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E S T I R A M I E N T O S Debes de realizarlos en el orden que se indica y la duración especificada. Puedes pulsar en cada imagen para ver con detalle la explicación del ejercicio. |
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1) 40 segundos cada pierna |
2) 15 segundos cada pierna |
3) 30 segundos
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4) 20 segundos
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5) 30 segundos
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6) 15 giros en cada dirección |
7) 30 segundos cada pierna |
8) 30 segundos cada pierna |
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9) 40 segundos
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10) 3 veces 5 segundos |
11) 60 segundos
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12) 25 segundos cada pierna |