Plan de entrenamiento orientado para un 5.000

Lunes: GYM, cuestas o gradas.
Martes: 1.200 + 1.000 + 800 + 400 (3′ de recuperación)
Miércoles: 1 h. c.c.s.
Jueves: 5 x 600 (1′)
Viernes: Descanso
Sábado: calentamiento + 4 km. al 95% de la mejor marca del 10.000 de la temporada.
Domingo: 1 h. 15′ en progresión

 

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