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Tema: Dolor en el exterior del gemelo

  1. #1
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    08 jul, 04
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    Dolor en el exterior del gemelo

    Haber si alguien me puede ayudar u orientarme sobre mi molestia en el gemelo y el gluteo. Desde hace un mes tengo molestias (pequeño dolor) en la parte exterior del gemelo izquierdo y en el gluteo del mismo lado. Cuando corre no me molesta para nada y el dolor desaparece, pero al dia siguiente cuando hecho la pierna hacia delante al andar me da el dolor. No se si guarda alguna relacion con la zapatilla que uso en verano (Mizuno Mustang), esta practicamente nueva, llevan 360 km, pocos. O lo mismo tiene algo que ver que hacer un par de meses estuve con lumbargia y son secuelas de la misma.

    Alguien que me oriente o me clarifique de que puede ser, o lo mejor sera que me acerque al fisio y jugar sobre seguro.

    un saludo y gracias

  2. #2
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    Pues posiblemente tengas afectado el "Gluteo Menor" y la verdad este gluteo es mas dificil estirar. Puedes utilizar los estiramientos genericos pero posiblemente no termine de quitarte el problema

    te cuente..


    Por lo que cuentas, seguramente tengas afectado el "Gluteo Menor" Este cuando tiene problemas, contracturas y similares el dolor se puede irradiar a lo largo por el lateral de la misma pierna si el problema viene de la zona mas anterior del musculo. Si el problema esta mas centrado o más posteriorizado el dolor puede irradiarse a el muslo y concretamente en el gemelo esterior.

    Posiblemente el problema te venga por una carga escesiva o el forzar algo de mas.

    El gluteo menor separa y rota la pierna internamente pero ademas como el gluteo medio inclinan la pelvis hacia la pierna de apoyo.


    El acceso al gluteo menor es algo complicado ya que esta debajo de los otros gluteos con lo que es complicado que uno mismo se automasaje como podria pasar con "el piramidal" o el "gluteo mayor"

    Yo probaria a dejar de entrenar unos dias y estirar mucho ademas de usar hielo. Si en unos dias no notas mejorias visita a un especialista para que te meta mano y te trate esos posibles "puntos gatillo en el gluteo menor"
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    Masaje deportivo - Osteopatía - vendaje neuromuscular - Terapia sacro craneal

  3. #3
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    Pues posiblemente tengas afectado el "Gluteo Menor" y la verdad este gluteo es mas dificil estirar. Puedes utilizar los estiramientos genericos pero posiblemente no termine de quitarte el problema

    te cuente..


    Por lo que cuentas, seguramente tengas afectado el "Gluteo Menor" Este cuando tiene problemas, contracturas y similares el dolor se puede irradiar a lo largo por el lateral de la misma pierna si el problema viene de la zona mas anterior del musculo. Si el problema esta mas centrado o más posteriorizado el dolor puede irradiarse a el muslo y concretamente en el gemelo esterior.

    Posiblemente el problema te venga por una carga escesiva o el forzar algo de mas.

    El gluteo menor separa y rota la pierna internamente pero ademas como el gluteo medio inclinan la pelvis hacia la pierna de apoyo.


    El acceso al gluteo menor es algo complicado ya que esta debajo de los otros gluteos con lo que es complicado que uno mismo se automasaje como podria pasar con "el piramidal" o el "gluteo mayor"

    Yo probaria a dejar de entrenar unos dias y estirar mucho ademas de usar hielo. Si en unos dias no notas mejorias visita a un especialista para que te meta mano y te trate esos posibles "puntos gatillo en el gluteo menor"
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  4. #4
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    Pues posiblemente tengas afectado el "Gluteo Menor" y la verdad este gluteo es mas dificil estirar. Puedes utilizar los estiramientos genericos pero posiblemente no termine de quitarte el problema

    te cuente..


    Por lo que cuentas, seguramente tengas afectado el "Gluteo Menor" Este cuando tiene problemas, contracturas y similares el dolor se puede irradiar a lo largo por el lateral de la misma pierna si el problema viene de la zona mas anterior del musculo. Si el problema esta mas centrado o más posteriorizado el dolor puede irradiarse a el muslo y concretamente en el gemelo esterior.

    Posiblemente el problema te venga por una carga escesiva o el forzar algo de mas.

    El gluteo menor separa y rota la pierna internamente pero ademas como el gluteo medio inclinan la pelvis hacia la pierna de apoyo.


    El acceso al gluteo menor es algo complicado ya que esta debajo de los otros gluteos con lo que es complicado que uno mismo se automasaje como podria pasar con "el piramidal" o el "gluteo mayor"

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  5. #5
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    Pues posiblemente tengas afectado el "Gluteo Menor" y la verdad este gluteo es mas dificil estirar. Puedes utilizar los estiramientos genericos pero posiblemente no termine de quitarte el problema

    te cuente..


    Por lo que cuentas, seguramente tengas afectado el "Gluteo Menor" Este cuando tiene problemas, contracturas y similares el dolor se puede irradiar a lo largo por el lateral de la misma pierna si el problema viene de la zona mas anterior del musculo. Si el problema esta mas centrado o más posteriorizado el dolor puede irradiarse a el muslo y concretamente en el gemelo esterior.

    Posiblemente el problema te venga por una carga escesiva o el forzar algo de mas.

    El gluteo menor separa y rota la pierna internamente pero ademas como el gluteo medio inclinan la pelvis hacia la pierna de apoyo.


    El acceso al gluteo menor es algo complicado ya que esta debajo de los otros gluteos con lo que es complicado que uno mismo se automasaje como podria pasar con "el piramidal" o el "gluteo mayor"

    Yo probaria a dejar de entrenar unos dias y estirar mucho ademas de usar hielo. Si en unos dias no notas mejorias visita a un especialista para que te meta mano y te trate esos posibles "puntos gatillo en el gluteo menor"
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  6. #6
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    Que equivocado estaba, toda mi preocupacion la tenia en el gemelo y resulta que me tengo que centrar en el gluteo. No creo que sea por el exceso de entrenamiento pues en los meses estivales bajo considerablemente los ritmos y el tiempo del rodaje. Lo mismo ha sido porque llevo como un mes trabajando la tecnica de carrera y de ahi viene. Voy a intentar hacer mas estiramientos y probar con el frio. Por cierto esto del frio, como lo hago, directamente con el bote de reflex azul despues del entrenamiento. Sino como tu dices acabere como siempre al fisio y en un par de sesiones listo.
    Gracias por tu asesoramiento y tu tiempo, ya te contare.

  7. #7
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    Que equivocado estaba, toda mi preocupacion la tenia en el gemelo y resulta que me tengo que centrar en el gluteo. No creo que sea por el exceso de entrenamiento pues en los meses estivales bajo considerablemente los ritmos y el tiempo del rodaje. Lo mismo ha sido porque llevo como un mes trabajando la tecnica de carrera y de ahi viene. Voy a intentar hacer mas estiramientos y probar con el frio. Por cierto esto del frio, como lo hago, directamente con el bote de reflex azul despues del entrenamiento. Sino como tu dices acabere como siempre al fisio y en un par de sesiones listo.
    Gracias por tu asesoramiento y tu tiempo, ya te contare.

  8. #8
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    Que equivocado estaba, toda mi preocupacion la tenia en el gemelo y resulta que me tengo que centrar en el gluteo. No creo que sea por el exceso de entrenamiento pues en los meses estivales bajo considerablemente los ritmos y el tiempo del rodaje. Lo mismo ha sido porque llevo como un mes trabajando la tecnica de carrera y de ahi viene. Voy a intentar hacer mas estiramientos y probar con el frio. Por cierto esto del frio, como lo hago, directamente con el bote de reflex azul despues del entrenamiento. Sino como tu dices acabere como siempre al fisio y en un par de sesiones listo.
    Gracias por tu asesoramiento y tu tiempo, ya te contare.

  9. #9
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    08 jul, 04
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    Que equivocado estaba, toda mi preocupacion la tenia en el gemelo y resulta que me tengo que centrar en el gluteo. No creo que sea por el exceso de entrenamiento pues en los meses estivales bajo considerablemente los ritmos y el tiempo del rodaje. Lo mismo ha sido porque llevo como un mes trabajando la tecnica de carrera y de ahi viene. Voy a intentar hacer mas estiramientos y probar con el frio. Por cierto esto del frio, como lo hago, directamente con el bote de reflex azul despues del entrenamiento. Sino como tu dices acabere como siempre al fisio y en un par de sesiones listo.
    Gracias por tu asesoramiento y tu tiempo, ya te contare.

  10. #10
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    27 jun, 03
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    A ver asterix sin verte y examinarte no tiene porque ser exactamente el problema que yo te he comentado.

    Ahora que los dolores son de libro, claramente reproduce lo que yo te he comentado, pero podrian ser otras cosas, tan sencillo como una sobre carga generica en ese lado de tu cuerpo porque tengas mal los ejes biomecanicos.

    Pero vamos tiene pinta de ser lo que yo te comento.

    Lo de el frio, aplicatelo con hielo o una bolsa de esas de gel frio. Si sigues entrenando, aplicatelo antes y despues poniendoltelo 20 min y descansando 40. osea que 20min cada hora asi durante 3 horas.

    Estira muy bien bien y si alguien puede ayudarte a estirar mejor, ya que se gana un poco mas de grandos de estiramientos, eso si sin hacer el bruto.

    El spray azul de frio que comentas esta muy bien para el mismo momento cuando notas un tiron contractura o similar, o tambien para que los usen los profesionales antes de estirar.
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  11. #11
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    A ver asterix sin verte y examinarte no tiene porque ser exactamente el problema que yo te he comentado.

    Ahora que los dolores son de libro, claramente reproduce lo que yo te he comentado, pero podrian ser otras cosas, tan sencillo como una sobre carga generica en ese lado de tu cuerpo porque tengas mal los ejes biomecanicos.

    Pero vamos tiene pinta de ser lo que yo te comento.

    Lo de el frio, aplicatelo con hielo o una bolsa de esas de gel frio. Si sigues entrenando, aplicatelo antes y despues poniendoltelo 20 min y descansando 40. osea que 20min cada hora asi durante 3 horas.

    Estira muy bien bien y si alguien puede ayudarte a estirar mejor, ya que se gana un poco mas de grandos de estiramientos, eso si sin hacer el bruto.

    El spray azul de frio que comentas esta muy bien para el mismo momento cuando notas un tiron contractura o similar, o tambien para que los usen los profesionales antes de estirar.
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  12. #12
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    A ver asterix sin verte y examinarte no tiene porque ser exactamente el problema que yo te he comentado.

    Ahora que los dolores son de libro, claramente reproduce lo que yo te he comentado, pero podrian ser otras cosas, tan sencillo como una sobre carga generica en ese lado de tu cuerpo porque tengas mal los ejes biomecanicos.

    Pero vamos tiene pinta de ser lo que yo te comento.

    Lo de el frio, aplicatelo con hielo o una bolsa de esas de gel frio. Si sigues entrenando, aplicatelo antes y despues poniendoltelo 20 min y descansando 40. osea que 20min cada hora asi durante 3 horas.

    Estira muy bien bien y si alguien puede ayudarte a estirar mejor, ya que se gana un poco mas de grandos de estiramientos, eso si sin hacer el bruto.

    El spray azul de frio que comentas esta muy bien para el mismo momento cuando notas un tiron contractura o similar, o tambien para que los usen los profesionales antes de estirar.
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  13. #13
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    A ver asterix sin verte y examinarte no tiene porque ser exactamente el problema que yo te he comentado.

    Ahora que los dolores son de libro, claramente reproduce lo que yo te he comentado, pero podrian ser otras cosas, tan sencillo como una sobre carga generica en ese lado de tu cuerpo porque tengas mal los ejes biomecanicos.

    Pero vamos tiene pinta de ser lo que yo te comento.

    Lo de el frio, aplicatelo con hielo o una bolsa de esas de gel frio. Si sigues entrenando, aplicatelo antes y despues poniendoltelo 20 min y descansando 40. osea que 20min cada hora asi durante 3 horas.

    Estira muy bien bien y si alguien puede ayudarte a estirar mejor, ya que se gana un poco mas de grandos de estiramientos, eso si sin hacer el bruto.

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  14. #14
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    08 jul, 04
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    Oido cocina, seguire a rajatabla tus indicaciones durante la semana que viene, y si no mejoro al fisio que es lo mejor y lo mas seguro.

  15. #15
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  16. #16
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  17. #17
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  18. #18
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    Bueno Asterix ya ha pasado un tiempo, ¿que tal andas de tu lesión?
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  19. #19
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  20. #20
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  21. #21
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  22. #22
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    08 jul, 04
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    Pues no muy bien, sigo con las dolencias. Lo cierto es que no he hecho lo que me aconsejaron a rajatabla. Una hora antes de salir a correr me ponian hielo en el lateral del gluteo durante media hora y despues de correr y estirar, me lo volvia a poner, junto con reflex. Tambien he estado desde el domingo hasta ayer sin correr y yo creo que al contrario, ayer por la mañana estaba peor. Asi que por la tarde sali a correr durante una hora y hoy parece que estoy mejor. Hoy cojo las vacaciones y lo mismo me aceco al fisio para que me arregle la pierna o me tiro un par de semanas sin mirar las zapatillas.

  23. #23
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    Pues no muy bien, sigo con las dolencias. Lo cierto es que no he hecho lo que me aconsejaron a rajatabla. Una hora antes de salir a correr me ponian hielo en el lateral del gluteo durante media hora y despues de correr y estirar, me lo volvia a poner, junto con reflex. Tambien he estado desde el domingo hasta ayer sin correr y yo creo que al contrario, ayer por la mañana estaba peor. Asi que por la tarde sali a correr durante una hora y hoy parece que estoy mejor. Hoy cojo las vacaciones y lo mismo me aceco al fisio para que me arregle la pierna o me tiro un par de semanas sin mirar las zapatillas.

  24. #24
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    Pues no muy bien, sigo con las dolencias. Lo cierto es que no he hecho lo que me aconsejaron a rajatabla. Una hora antes de salir a correr me ponian hielo en el lateral del gluteo durante media hora y despues de correr y estirar, me lo volvia a poner, junto con reflex. Tambien he estado desde el domingo hasta ayer sin correr y yo creo que al contrario, ayer por la mañana estaba peor. Asi que por la tarde sali a correr durante una hora y hoy parece que estoy mejor. Hoy cojo las vacaciones y lo mismo me aceco al fisio para que me arregle la pierna o me tiro un par de semanas sin mirar las zapatillas.

  25. #25
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    Pues no muy bien, sigo con las dolencias. Lo cierto es que no he hecho lo que me aconsejaron a rajatabla. Una hora antes de salir a correr me ponian hielo en el lateral del gluteo durante media hora y despues de correr y estirar, me lo volvia a poner, junto con reflex. Tambien he estado desde el domingo hasta ayer sin correr y yo creo que al contrario, ayer por la mañana estaba peor. Asi que por la tarde sali a correr durante una hora y hoy parece que estoy mejor. Hoy cojo las vacaciones y lo mismo me aceco al fisio para que me arregle la pierna o me tiro un par de semanas sin mirar las zapatillas.

  26. #26
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    27 jun, 03
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    Si realmente tienes una serie de contracturas en el gluteo menor, posiblemente el hielo te haya sentado mal.

    Cuando uno tiene una contractura no se le debe aplicar hielo ya que esta empeora. El hielo se puede usar una vez conseguido haber quitado la contractura y facilitar el estiramiento.

    si tienes muy acortado el gluteo menor ese frio no le ha dejado soltarse como debiera.
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  27. #27
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    Si realmente tienes una serie de contracturas en el gluteo menor, posiblemente el hielo te haya sentado mal.

    Cuando uno tiene una contractura no se le debe aplicar hielo ya que esta empeora. El hielo se puede usar una vez conseguido haber quitado la contractura y facilitar el estiramiento.

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  28. #28
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    Si realmente tienes una serie de contracturas en el gluteo menor, posiblemente el hielo te haya sentado mal.

    Cuando uno tiene una contractura no se le debe aplicar hielo ya que esta empeora. El hielo se puede usar una vez conseguido haber quitado la contractura y facilitar el estiramiento.

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  29. #29
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    Si realmente tienes una serie de contracturas en el gluteo menor, posiblemente el hielo te haya sentado mal.

    Cuando uno tiene una contractura no se le debe aplicar hielo ya que esta empeora. El hielo se puede usar una vez conseguido haber quitado la contractura y facilitar el estiramiento.

    si tienes muy acortado el gluteo menor ese frio no le ha dejado soltarse como debiera.
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  30. #30
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    Pues he ido de mal en peor, hasta el punto que a principios de agosto recien cogidas las vacaciones tuve una pequeña rotura fibrilar en el gemelo izquiedo. Llevo todo el mes de agosto practicamente sin correr y con dolores de espalda. Ahora mismo estoy bastante bien, mejorado en todos los aspectos y ando de pruebas por que lo mismo todo viene de que pueda tener un pinzamiento lumbar o una ernia. Estoy en la fase de las radiografias y en espera de que vean algo o me manden una resonancia. Por lo que me dijo el especialista puede que todo venga de mi pequeña escoliosis en la columna y me afecte a todo lo largo de la pierna. Llevo tres semanas dandome pomada y color y lo cierto es que he mejorado mucho. Este fin de semana voy a probar a correr y cruzaremos los dedos.

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