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Tema: Euskaldunon Txokoa. Capitulo 56. El txoko de 2017

  1. #1891
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    Cita Iniciado por amenasu Ver mensaje
    Aquí ya no hay quien corra a 4??
    gandalfin, 38-39...
    Y a más , ayer 8kms a 5´25 concretamente y con pesadez de patas, el domingo a disfrutar de mi 14 Behobia, porque no estoy para más, me conformo con bajar de 1:45, parece que el tiempo no va a respetarnos demasiado.

    Lillo vas a Behobia? A que ritmo, vas a acompañar o a competir? Yo voy, pero ya tengo el dorsal, a ver si nos vemos.

    Quedada en Behobia antes, y despues?

    Ayer estuve viendo la nueva temporada de Maraton Man (como se lo monta el tío), empezaba en Etiopia y le hacia una mini entrevista a Meseret Defar y le preguntaba cual era la marca que creía que tenía en Maratón, Meseret empezaba en 2:20 y cuando el otro le contesta que 3:31 la tia se descojona y le dice que eso no es correr
    Diesel power rules

  2. #1892
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    Egunon,
    Todavía no sé si voy a ir, tengo dorsal y quiero cogerlo por si acaso finalmente voy. Iría a acompañar, a ritmos de 5:40/5:50
    Que tus excusas no te alcancen...CORRE!!!
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  3. #1893
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    lillo para estas cosas necesitas tener un pupilo giputxi
    espacio y tiempo

  4. #1894
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    Cita Iniciado por sukarr Ver mensaje
    lillo para estas cosas necesitas tener un pupilo giputxi
    Tengo varios, no creas. De Donosti, Lasarte (estáis vigilados algunos) y Eibar.
    Ya lo tengo resuelto
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  5. #1895
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    Hoy 16 kms +150 haciendo los 8 de la ida cuesta abajo en plan lasai y la vuelta en Z3, aunque nos hemos pasado un poco. La ida como la vuelta a 4:14. Pulso alto.

  6. #1896
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    Hoy tocan 10 km a k1 (que vete a saber que es eso ), o sea, en plan suave.
    Ayer 4 km a 4'50 + 6 km en 23'29 + 2 km a 5'
    Es lo que tiene este plan. No hay término medio, o suave, o a "pijo sacao"

  7. #1897
    Cita Iniciado por lillo Ver mensaje
    Egunon,
    Todavía no sé si voy a ir, tengo dorsal y quiero cogerlo por si acaso finalmente voy. Iría a acompañar, a ritmos de 5:40/5:50
    Joder. Eso son 4h/4h10. Duro de pelotas


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  8. #1898
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    Sera la mitad pipi, la behobia todavia no es ir y volver jjj

  9. #1899
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    Calentar 3 kms y 20x1´/30" y enfriar 1 km. Casi 12 kms +80. Hacia abajo los cambios han salido a 3:05/3:10. Hacia arriba entre 3:20-3:30. A partir de la 12ª repetición bastante bloqueadete...

  10. #1900
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    Entreno duro ese amenasu!
    Yo hoy 21 kms 4:08
    7kms 4:17
    7kms 4:07
    7kms 3:57
    Mirando luego por kms los ritmos el último 10km a 4:00.... todo con gps... ( y su error jeje)
    Bueno... pues como decía un profesor mío..."no intentes aprobar estudiando el último día ... así que en esta semana la más difícil de todas. .. descansar física y psicológica mente. Eutsi gogor a los behobianos!
    RETOS 2017
    BUSCAR MMP EN 10KM en 2017 OBJETIVO SUB 39:00 (CONSEGUIDO) 37:48 10 KMS ETXEBARRI 12/3/17
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  11. #1901
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    Cita Iniciado por RoberBargueiras Ver mensaje
    Entreno duro ese amenasu!
    Yo hoy 21 kms 4:08
    7kms 4:17
    7kms 4:07
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    Bueno... pues como decía un profesor mío..."no intentes aprobar estudiando el último día ... así que en esta semana la más difícil de todas. .. descansar física y psicológica mente. Eutsi gogor a los behobianos!
    Me quito el sombrero, te veo muy bien. Tengo unos amigos que van a Valencia a sub2:45 y este entrenamiento no tiene nada que envidiarles.
    Veo que en Valencia vas hacer una segunda media maratón espectacular...ánimo


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  12. #1902
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    Cita Iniciado por RoberBargueiras Ver mensaje
    Entreno duro ese amenasu!
    Yo hoy 21 kms 4:08
    7kms 4:17
    7kms 4:07
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    Mirando luego por kms los ritmos el último 10km a 4:00.... todo con gps... ( y su error jeje)
    Bueno... pues como decía un profesor mío..."no intentes aprobar estudiando el último día ... así que en esta semana la más difícil de todas. .. descansar física y psicológica mente. Eutsi gogor a los behobianos!
    Muy buen entrenamiento como también el de amenasu. Ya no queda nada!

  13. #1903
    Muy fuerte te veo AMENASU!! Y RoberB bordando su preparación. Nos vas a sorprender a todos en la Maratón. Si no pasa nada raro y no hay mal día vas a batir tu objetivo.

    Yo estoy con mono... Viernes y sábado descanso por imperativo médico. A ver si se me pasa el trancazo y mañana le doy caña.

    Animo a los Behobiatarras.

  14. #1904
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    Hoy 15 kms +600 por el monte en hora y media exacta, por terreno todo corrible aunque nos haya costado el alguna cuesta. Mucho tiempo sin ir al monte, disfrutando en e barro, a gusto.

  15. #1905
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    Joer, cuánta peña animando en la Behobia, con lo que me gusta a mi correr en silencio
    Una gozada, y entrar en Donostia con ese ambiente me ha recordado aquellos tiempos de cuando corría la maratón, la mejor. Cualquier día
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  16. #1906
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    Hoy he corrido el cross de Villamonte en Algorta. Carrera de 7 vueltas en un circuito corto con una buena cuesta. Carrera de 4830 metros que he hecho en 15:28". Primero en veteranos y segundo de la carrera detrás de un senior.Contento con las sensaciones!

  17. #1907
    Bueno. Behobia finiquitada.

    Sabía yo que 1h25 iba a estar jodido y se ha quedau en 1:26:50, que son 8 minutos menos que en el nocturno.

    Que no está mal. Es mi cuarta mejor marca de nueve que he corrido

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  18. #1908
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    pipi, enorme, sufriendo, qué decir.. lillo, échate a la piscina, venga!

  19. #1909
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    Aupa pipi y sufriendo!!!

  20. #1910
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    en tus mejores tiempos de 5.000 metros en pista, sufriendo, estás fuerte.

    Ayer otro entrenamiento que me dejó contento, casi 20 kms metiendo entre medias 6000-4000-2000 con recuperación de 1 km sobre 4'55, a 3'44-3'38-3'35. Los demás días flojitos, 11-12 kms, algunas cuestas, poca cosa. Y hoy he venido al curro con una buena moquera, cruzo los dedos.

  21. #1911
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    Cita Iniciado por gandalfin Ver mensaje
    en tus mejores tiempos de 5.000 metros en pista, sufriendo, estás fuerte.

    Ayer otro entrenamiento que me dejó contento, casi 20 kms metiendo entre medias 6000-4000-2000 con recuperación de 1 km sobre 4'55, a 3'44-3'38-3'35. Los demás días flojitos, 11-12 kms, algunas cuestas, poca cosa. Y hoy he venido al curro con una buena moquera, cruzo los dedos.
    Eso es lo que pone que mide...
    Me encontre muy agusto pero se que no estoy para esos ritmos que saldrian si midiera eso exacto. mis ritmos en pista son mejores pero con ese circuito si de verdad midiera lo que ponian estaria muy cerca de mis mejores momentos.

  22. #1912
    Muy fuertes estáis!! Y ya no queda naaaa pa la Maratón de algunos... Animo!!

    Enorme sufriendo como siempre... Vaya ritmos te gastas

    Yo hoy 6 km cal + 4x(1500+500) + 2 km

    Los 4 x 1500 a 3'40" - 3'46" - 3'51" - 3'47"
    Los 500s a 5'14" - 5'30" - 6'02" - 5'56"

    El primer 1500 pensaba que iba sujetando los caballos... Pero se ha demostrado que luego no he podido repetirlo. Pero estoy contento porque la previsión inicial era hacerlos sobre 3'50" - 3'55".


  23. #1913
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    lluix, se te ve motivado, estás preparando Vitoria?

  24. #1914
    Lo intento... A ver qué sale!!

  25. #1915
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    Una pregunta para los entendidos en pista y tal: Las series es mejor hacerlas con clavos pensando solo en rendimiento o da igual? Tengo entendido que salen más rápidas, pero me refiero al efecto en rendimiento en competición tanto para cross como asfalto. Supongo que dará lo mismo hacerlo con zapatillas normales.

  26. #1916
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    Cita Iniciado por amenasu Ver mensaje
    Una pregunta para los entendidos en pista y tal: Las series es mejor hacerlas con clavos pensando solo en rendimiento o da igual? Tengo entendido que salen más rápidas, pero me refiero al efecto en rendimiento en competición tanto para cross como asfalto. Supongo que dará lo mismo hacerlo con zapatillas normales.
    Si nunca has usado clavos hacer alguna para adaptarte a ellos puede estar bien. Luego lo mejor es usar zapatillas mixtas o voladoras y clavos solo en época de pista para series muy rápidas y con recuperación parado.

  27. #1917
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    1 hora a 4:30. 13.3 kms
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    BUSCAR MMP EN 10KM en 2017 OBJETIVO SUB 39:00 (CONSEGUIDO) 37:48 10 KMS ETXEBARRI 12/3/17
    BUSCAR MMP EN MEDIA MARATÓN 2017 OBJETIVO SUB 1:25 MEDIA MARATON NOCTURNA BILBAO 21 OCTUBRE (CONSEGUIDO ) 1:23:4×
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  28. #1918
    Apuntada a maraDonosti
    Y ya me han empezado a doler cosas
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  29. #1919
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    Cita Iniciado por pipilutxi Ver mensaje
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    Lo primero el bolsillo
    Nada que no se arregle con unas croquetas
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  30. #1920
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    Cita Iniciado por sufriendo Ver mensaje
    Si nunca has usado clavos hacer alguna para adaptarte a ellos puede estar bien. Luego lo mejor es usar zapatillas mixtas o voladoras y clavos solo en época de pista para series muy rápidas y con recuperación parado.
    Ok, eskerrik asko. Nada si no hago pista entonces.

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