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Resultados 6.601 al 6.621 de 6621

Tema: Series en pista, o la pista de las series.

  1. #6601
    Si,te tocan hoy esas series. ya informaras.
    Hoy 12km progresivos en 54'52(4'34) a 127 med así:
    3km a 4'58(118/125)
    3km a 4'42(129/133)
    3km a 4'29(129/132)
    3km a 4'11(134/138)
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  2. #6602
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    Pues muy contento. 800 en 2'39 4'rec, 500 en 1'35 justos y después de 4' más el 300 a tope en 52,5". Las zapas son voladoras ahora entiendo jejejejeje. El 800 bien al final regulando los últimos 200 para no pasarme el 500 bien un poco láctico el final. Y el 300 iba agusto a tope pero he terminado un poco cargado de ácido láctico. Luego 15' soltando con 1 km en medio ligerito para expulsar veneno jajaja. Me ha gustado bastante el entrenamiento Julio.

  3. #6603
    Muy bien solventado el entreno.
    Aún así si has podido meter un km ligerito es que aún tenias margen, cuando he hecho entrenos como este luego me arrastraba a seis el km.
    Te empieza a picar el gusanillo de la pista...
    julio

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  4. #6604
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    La historia es que a falta de 2 días para la milla he guardado un poco jejeje. Pero si me mola la pista y con esas zapas lo notas bastante, se va muy bien. Intentaré picar el primer 1000 a 3'25 para no perder esos segundos y si es llana y sin mucho giro pues a partir de ahí ponerme sobre 3'20 y apretar el último 200. Todo esto en teoría, si no con que saliera a 3'25 la media como la de Chamberí el año pasado me doy con un canto en los dientes.

  5. #6605
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    14 jul, 03
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    Mañolandia.
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    Vallecas, mola la pista, ahora que puedes, no dudes. A mi se me quedó la cosilla de poder haber corrido más en pista, no le dedicaba más que 2/3 semanas en invierno y 3/4 en verano, y sólo fueron 3 años. Los cronos muy flojicos, los míos, jajajajajaja...

    Bueno, tengo asumido que competir ya no volveré a hacerlo como antes, pero bueno, algún dorsal habrá que ponerse.
    FRACASO ES NO HABERLO INTENTADO

  6. #6606
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    Buenos días, despierto desde las 6:30 para el curro. Noche de la milla y sin posibilidad de siesta he dormido una hora, la peor noche de la peke desde que nació. Pero sin duda o estoy muerto del todo a la hora de la milla o si no iré y la lucharé como pueda. Ya informare... Por ahora las patas acartonadas por falta de descanso, a ver cómo evoluciona el día. Mala suerte, que vamos a hacer...

  7. #6607
    Vallecas con esos condicionantes huele a marcon. Anímate que apenas son cinco minutos y medio. Anda que no he hecho buenos entrenos después de guardia. Eso sí,después te dará el bajón.
    Lobete en la pista ha aprendido hasta a caer.

    Ayer a las 19h entreno de 12km en 54'41(4'34) a 127med con la ida a 4'54(123/130)y la vuelta a 4'13(132/136).
    Hoy apenas 13horas después 10km muy suaves en 51'19(5'08) a 113med.
    julio

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  8. #6608
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    No se si habéis visto el mensaje pero se ha borrado desde el móvil, no se que he hecho. Pero era un tocho ya lo escribiré... Resumen 5'27 sin GPS y guardando de más con sensación de no haberme vaciado. Suelto 10' bastante ligero y con esa sensación... Pero sin saber ritmo ni tiempo que llevaba porque no di a nada al final, iba conservador.

  9. #6609
    Pues fíjate que si no me equivoco es marca y con esa sensación de haber podido dar más. Y el ritmo es a 3'23. Así tienes margen de mejora. A ver si recuperas la crónica o la reescribes.

    Hoy 12km en 56'27(4'42) a 122med así:
    3km a 4'58(116/124)
    3km a 4'48(125/128)
    3km a 4'38(123/126)
    3km a 4'26(125/129)
    julio

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  10. #6610
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    Si es marca, el año pasado hice 5'29 en Chamberí. Salí con un grupo en el que había un chico que tiene 4'08 en 1500 y el cuarto de la milla 32'50 en 10 km. Eran unos 7/8 y yo a cola en el primer giro a los 400 metros (salieron tranquilos porque yo iba bien jejeje). Luego ya hice mi carrera por sensaciones, el grupo se fue y me quedé en tierra de nadie a la primera vuelta veo que 2 se han descolgado y pillo a uno en el último giro y me lanzo los últimos 400 metros pero al otro no le pillo ni de coña me saca unos 100 metros. Había bastante nivel una vez más hago yo el corte jajajajajaja el de antes de mí hace 5'05 a mi me dan 5'27 aunque yo le vi entrar a no tanta distancia. Pero vamos el tío apretó y se me iba en lugar de pillarle jejeje. Pero contento porque este es mi nivel ahora y lucho lo que puedo. Pero me gusta mucho este rollo, de millas y 1500 que al final los 7/8 primeros eran de 1500 o buenos corredores de 10 km como el de 32'50 en 10km. Hoy gimnasio tren superior y 40' suaves descansaré el finde y el lunes veremos que plan sigo lo que queda de verano, espero no parar 1 mes como otros años que luego me cuesta la vida pillar forma.

  11. #6611
    Si que ibas descolgado, con gente más de tu nivel mejoras marca ya que entras en el esprint.

    Hoy 16km en 76'08(4'46) a 123 med así:
    8km a 4'59(121/135)
    5km a 4'37(124/131)
    3km a 4'25(129/132)

    Semana cerrada con 72km pero todo rodajes,nada de calidad.
    julio

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  12. #6612
    Hoy he tenido que esperar 40' a empezar el entreno por la que estaba cayendo,además no he ido al río sino que lo he hecho dando vueltas a las casas garcia. Han sido 10km en 49'26(4'57) a 117 med.
    julio

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  13. #6613
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    Vaya chaparrón jejeje. Yo hoy 15 km en 73'47 a 4'55. Hacía un mes que no metía más de una hora y he notado las piernas cargadas aunque también por la pubalgia o lo que coño sea me va y me viene cada 10/15 días y llevo 6 meses necesito ayuda profesional. No se si el médico de cabecera me podría ayudar y/o derivar a algún especialista o donde ir. Porque llevo 3 noches que me despierta el dolor en la ingle al dormir y por el día noto dolor lumbar. Por lo demás estoy mejor que nunca y a 16 de julio jejeje jejejeje.

  14. #6614
    El médico te podrá intentar descartar una hernia inguinal. La osteopatia de pubis es bastante puñetera y el tratamiento es el que ya te comenté hace tiempo. Lo peor es que se vuelva crónica y que termine precisando intervención quirúrgica. Esta claro que es todo el eje central el problemático, lumbar y abdominal.
    Hoy 12km en progresión en 56'22(4'42) y 122med/129 max así:
    3km a 4'57(116/123)
    3km a 4'49(125/129)
    3km a 4'38(121/124)
    3km a 4'23(125/129)
    julio

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  15. #6615
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    Buen rodaje Julio. Hoy 45' suaves con piernas y he metido lumbares, planchas, abdominales, sentadillas y una máquina de abductores, más tronco superior. A ver si mejora fortaleciendo.

  16. #6616
    Seguro que si,tu insiste en los abdominales y si no se te cura al menos marcaras tableta.
    Ayer tarde 12km en 53'54(4'30) me deje pulsometro en casa. Con la ida a 4'49 y la vuelta alegre a 4'10.
    Hoy 10km suaves( no tanto)en 47'37(4'46) a 120med.
    Mañana toca tirada larga de 18km y el sábado marcho a Andorra una semana. A ver lo que puedo hacer por allí.
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
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  17. #6617
    Tirada larga hecha. Los 18km en 84'28(4'42) a 123med/137max así:
    6km a 5'03(117/123)
    6km a 4'39(121/125)
    3km a 4'32(131/135)
    3km a 4'13(134/137)
    julio

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  18. #6618
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    Muy buena tirada larga Julio. Pues yo con mis tonterías de este verano. Llevo 2 días con la nariz taponada pero casi total, el dolor sigue ahí y eran las 13:30 con viento y 32 grados. Todo preparado para probar un 1500 sólo en la pista y con esas circunstancias digo que puede salir mal... Y lo que es mejor haga lo que haga, sin sintomas de alergia, en carrera y compitiendo será mucho mejor. Pues al lío, salgo por vueltas y sensaciones, primer 400 en 1'18, voy pasado la idea es ver si aguanto a 3'20. Regulo 800 en 2'39 voy bien. Paso el 1000 en 3'21, vamos con ello. Noto que me falta aire y por la nariz no oxigeno pero vale. A partir de ahí a 3'20 por gps que sería 3'22/3 por lo que se me va un pelín al final y los últimos 300 metros aguanto y no apreto porque sólo y de cabeza sin presión ni competir me cuesta cambiar. Final 1500 en 5'03 entrenando no está mal, como test. Compitiendo ya bajaría, pero y entrenando 2/3 meses específico... Me gustaría verlo jejejejeje.
    Última edición por Vallecas82; Hace 2 días a las 13:40

  19. #6619
    Y si sigues corriendo haces marca en milla y homologado.
    La próxima te coges un par de amiguetes que te tiren alguna vuelta.
    julio

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  20. #6620
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    Haber es más fácil meterte un 1500 que un 5000 sólo (por ejemplo un 5000 solo lo hice en 20' e iba fundido y en carrera 2 semanas después hice 18'45). Pero en competición o con liebre la marca mejora por tema coco, xq te guardas más y el día que no era el mejor para hacer el 1500, pero estoy contento. El domingo meteré una hora de rodaje. Y quiero hacer un 800 a tope la semana que viene por entretenerme antes de descansar un par de semanas que sería del 6 al 20 de agosto así pierdo poca forma. Descansa Julio un poco, que viene bien.

  21. #6621
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    12km + a 4'44 en 56'41 con la ida a 4'54 y la vuelta a 4'34.

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