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Resultados 6.721 al 6.742 de 6742

Tema: Series en pista, o la pista de las series.

  1. #6721
    Hoy 10km tranquilos en 49'21(4'56) y 115med.
    El domingo ultima tirada de 18km.
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  2. #6722
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    No te queda nada para Munich Julio, el trabajo está hecho. Yo hoy 15km en 76'33 ritmo 5'06. Sumando...

  3. #6723
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    8km suaves en 40'21 a 5'03. Luego abdominales, flexiones, lumbares, y con mancuerna hombros y bíceps para fortalecer e incidiendo más en la zona central.

  4. #6724
    Efectivamente una semana para Munich. A ver qué tiempo no espera. Lo único que la media maratón es a las 13h30 y no estoy acostumbrado a correr a esa hora y coincidirá con las temperaturas máximas del día.

    Hoy tirada larga de 18 km en 80'48(4'29) y 128med así:
    7km a 4'44(124/130)
    7km a 4'28(130/136)
    4km a 4'05(135/139)
    Semana con 75km.
    julio

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  5. #6725
    Semana de la media de Munich. Hoy 10km en 48'29(4'51) y 116med. Mañana 5x1000.
    julio

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  6. #6726
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    Mucha suerte en Munich Julio. Yo hoy rodaje ligero a 4'39 para 10 km en 46'32 ida a 4'53 y vuelta a 4'25. Muy buenas sensaciones y eso que llevo todo el finde con flemas y garganta dolorida.

  7. #6727
    Cuando vuelves a competir?

    Hoy último día de series.
    4km calentar
    5x1000 con 1'rec
    3'47(131/138)
    3'47(134/142)
    3'44(136/143)
    3'44(137/144)
    3'41(138/146)
    2km destrote
    julio

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  8. #6728
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    Quiero correr algo el 28 de octubre 5 o 10km en Rivas o 10km de Alcalá sin idea de bajar de 40' claro. Hoy 10km a 4'54 en 48'56.

  9. #6729
    Pues te queda un mes así que dale duro.

    Hoy últimas salida en Sabadell. Han sido 8km en 36'10(4'31).
    Mañana a Munich,intentaré hacer el sábado 20' por allí.
    La media es el domingo a las 13h30. Además del horario raro para nosotros es de suponer que sea en el momento del día con más calorcito.Estan sobre 20-22 grados. Al menos sin lluvia.
    A ver qué tal se comporta el cuore. Me gustaría mejorar la 1h23'40 de la media de Barcelona. Es lo más rápido que he podido correr en media tomando Apocard.
    julio

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  10. #6730
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    Me quedan 17 días jejejejeje. Mañana intentaré hacer 10x400 a 1'28 con 1' rec, aunque me molesta bastante la pubalgia aunque realmente ahora es lumbalgia puufff jejejeje parece que tengo 80 años. Y el domingo 15/16 km. He ido a resultados y todo bien, solo se ve una pequeña calcificación en la cadera derecha que puede ser una tendiditis me ha dicho pero vamos nada relevante ni la causa de mis molestias en el eje central. Me ha mandado al trauma pero vamos no se si tiene sentido o no. No quiero ponerme muchos objetivos este año porque ya estoy con virus guarderiles y con esto de la pubalgia o lo que sea ya llevo 8 meses. Estoy pensando fortalecer la zona y no dar caña corriendo solo rodajes pero al momento pienso en apuntarme en Moratalaz al club e intentar reventar este año marcas a lo bestia subiendo a 80 km semanales y lo que me pidan de calidad que la mejora sería sustancial pero hay que estar ahí dándolo todo. Blanco o negro no tengo termino medio jajajajajajajajajajaja me aburre y hastía el control y la mesura jajaja.

  11. #6731
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    Hechos 10x400 con 1'30 rec así: 1'27,27,27,27,27,26,26,26,25 y 1'19'9. A 1'26 de media ritmo 3'35.

  12. #6732
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    Ánimo Julio y mucha suerte. Acabarás de salir ahora mismo jejeje ya contarás. Yo hoy 16600 metros en 83'54 a 5'03. Primera tirada larga y para estar ayer resacoso que tuve boda el viernes nos ha estado mal del todo.

  13. #6733
    Bien a ritmo y apretando la última.

    Media de Munich corrida. No se creen las temperaturas que tienen por aquí. En la maratón una de pinchazos impresionantes y ya a las 11h45 había 19 grados.
    La carrera salía a las 13h30 y con más de 22 grados estaba claro que había que cambiar el pronóstico. Así que decidí salir a 4' y ver qué pasa.
    Se sale corriendo pero hasta unos metros más alante no está el control de chip y tardo 19" en llegar a ese punto.
    El circuito es plano en general pero me han sorprendido varios toboganes. He pasado una crisis entre el 10-15 en que estaba por mandarlo todo a la mierda pero me he rehecho al final.
    Parciales
    0-5:19'49(138/145)
    6-10:20'02(137/139) aquí he estabilizado el ritmo.
    11-15:20'25(139/142). Malos pensamientos en esta parte.
    16-20:20'08(140/144)
    A meta:4'06(144/145) oliendo el estadio que es espectacular y pisando el tartán me he marcado un buen esprint.
    Tiempo real 1h24'33 a 4'00 y 139med/145max,puesto 60/6711 y 4 M50.
    La ciudad,comida y cerveza espectacular.

    A las 16h30 mientras comíamos y bebíamos al lado del estadio estábamos a 25 grados.
    julio

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  14. #6734
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    Muy bien luchado Julio como siempre gran carrera. Yo hoy 10 km acartonado a 5'09 en 51'28. Descanso 2 días que me voy al monte y el jueves o viernes haré 4000+3000+2000 con 3'rec el año pasado una semana antes de hacer en Alcalá los 10km a 4'05 hice ritmos de 4'16,4'11 y 4'01 respectivamente. A ver cómo se da esta vez y calculo el ritmo a llevar. El resto ya 10km + jueves o viernes dependiendo de cuando meta las series largas y la última tirada larga el domingo. Y la semana que viene tranquila y carrera el domingo 28.

  15. #6735
    Suerte con los entrenos Vallecas.

    Mañana es el día,me hacen la ablación de la fibrilacion auricular paroxistica. El procedimiento tiene una tasa de éxitos de un 80% más o menos. A ver si estoy entre los agraciados. Lo sabré en unos meses,los tres primeros tendré que seguir con la misma medicación con la que estoy ahora ya que el corazón estará aturdido y si da la arritmia al principio no se considera que haya fracasado.
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
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  16. #6736
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    Ánimo Julio y que salga todo bien.

  17. #6737
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    Hechas 4000 en 17' 3'rec + 3000 en 12'30 3'rec y 2000 en 8' pelaos. Ritmos 4'15, 4'10 y 4'/km. Todos ajustaditos y 1' más rápido que el año pasado por estas fechas. Contando con el esguince que paré 15 días a las 2 semanas del parón de 15 días en verano. Pues creo que balance positivo. Seguimos...

  18. #6738
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    10km + a 4'57 en 49'30. La ida suave a 5'08 y la vuelta a 4'46. El domingo tirada larga de 17/18 kms.

  19. Ya estoy de vuelta. Ablación realizada. En principio creen que ha ido bien y lo sabré en unos meses. Ahora 3 meses continuando con la medicación antiarritmica y el anticoagulante. Lo malo ha sido que no orinaba ya que tenía que estar casi 24h tumbado boca arriba sin poder moverme y así no había quien meara y tuvieron que sondarme. Aguante la sonda solo 6 horas por unos espasmos vesicales tremendos. La retiraron y he podido dormir algo y a la mañana he orinado espontáneamente pero tengo herida en la uretra y lo paso fatal.

    Bien Vallecas,así me gusta,que mantengas activo el hilo. Tú sigue contando.
    julio

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  20. #6740
    Me alegro de que haya ido bien Julio, a ver si se soluciona todo bien.
    Corriendo voy, corriendo vengo.

  21. #6741
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    14 jul, 03
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    Bien Vallecas bien bien, que alguien de por aquí entrene, jeje.

    Doc, buena media, y buena operación.
    Ahora a descansar y a recuperarse bien.

    Por mi parte pocos entrenamientos, y esta tarde maratón, a ver si salgo de esta sin problemas físicos.
    FRACASO ES NO HABERLO INTENTADO

  22. #6742
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    Me alegro que haya ido todo bien. Ahora a recuperar Julio. Mucha suerte y ánimo para esta tarde Lobo.

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