Página 221 de 224 PrimerPrimer ... 121171211219220221222223 ... ÚltimoÚltimo
Resultados 6.601 al 6.630 de 6705

Tema: Series en pista, o la pista de las series.

  1. Si,te tocan hoy esas series. ya informaras.
    Hoy 12km progresivos en 54'52(4'34) a 127 med así:
    3km a 4'58(118/125)
    3km a 4'42(129/133)
    3km a 4'29(129/132)
    3km a 4'11(134/138)
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  2. #6602
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    Pues muy contento. 800 en 2'39 4'rec, 500 en 1'35 justos y después de 4' más el 300 a tope en 52,5". Las zapas son voladoras ahora entiendo jejejejeje. El 800 bien al final regulando los últimos 200 para no pasarme el 500 bien un poco láctico el final. Y el 300 iba agusto a tope pero he terminado un poco cargado de ácido láctico. Luego 15' soltando con 1 km en medio ligerito para expulsar veneno jajaja. Me ha gustado bastante el entrenamiento Julio.

  3. Muy bien solventado el entreno.
    Aún así si has podido meter un km ligerito es que aún tenias margen, cuando he hecho entrenos como este luego me arrastraba a seis el km.
    Te empieza a picar el gusanillo de la pista...
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  4. #6604
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    La historia es que a falta de 2 días para la milla he guardado un poco jejeje. Pero si me mola la pista y con esas zapas lo notas bastante, se va muy bien. Intentaré picar el primer 1000 a 3'25 para no perder esos segundos y si es llana y sin mucho giro pues a partir de ahí ponerme sobre 3'20 y apretar el último 200. Todo esto en teoría, si no con que saliera a 3'25 la media como la de Chamberí el año pasado me doy con un canto en los dientes.

  5. #6605
    Fecha de ingreso
    14 jul, 03
    Ubicación
    Mañolandia.
    Mensajes
    17.967
    Vallecas, mola la pista, ahora que puedes, no dudes. A mi se me quedó la cosilla de poder haber corrido más en pista, no le dedicaba más que 2/3 semanas en invierno y 3/4 en verano, y sólo fueron 3 años. Los cronos muy flojicos, los míos, jajajajajaja...

    Bueno, tengo asumido que competir ya no volveré a hacerlo como antes, pero bueno, algún dorsal habrá que ponerse.
    FRACASO ES NO HABERLO INTENTADO

  6. #6606
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    Buenos días, despierto desde las 6:30 para el curro. Noche de la milla y sin posibilidad de siesta he dormido una hora, la peor noche de la peke desde que nació. Pero sin duda o estoy muerto del todo a la hora de la milla o si no iré y la lucharé como pueda. Ya informare... Por ahora las patas acartonadas por falta de descanso, a ver cómo evoluciona el día. Mala suerte, que vamos a hacer...

  7. Vallecas con esos condicionantes huele a marcon. Anímate que apenas son cinco minutos y medio. Anda que no he hecho buenos entrenos después de guardia. Eso sí,después te dará el bajón.
    Lobete en la pista ha aprendido hasta a caer.

    Ayer a las 19h entreno de 12km en 54'41(4'34) a 127med con la ida a 4'54(123/130)y la vuelta a 4'13(132/136).
    Hoy apenas 13horas después 10km muy suaves en 51'19(5'08) a 113med.
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  8. #6608
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    No se si habéis visto el mensaje pero se ha borrado desde el móvil, no se que he hecho. Pero era un tocho ya lo escribiré... Resumen 5'27 sin GPS y guardando de más con sensación de no haberme vaciado. Suelto 10' bastante ligero y con esa sensación... Pero sin saber ritmo ni tiempo que llevaba porque no di a nada al final, iba conservador.

  9. Pues fíjate que si no me equivoco es marca y con esa sensación de haber podido dar más. Y el ritmo es a 3'23. Así tienes margen de mejora. A ver si recuperas la crónica o la reescribes.

    Hoy 12km en 56'27(4'42) a 122med así:
    3km a 4'58(116/124)
    3km a 4'48(125/128)
    3km a 4'38(123/126)
    3km a 4'26(125/129)
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  10. #6610
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    Si es marca, el año pasado hice 5'29 en Chamberí. Salí con un grupo en el que había un chico que tiene 4'08 en 1500 y el cuarto de la milla 32'50 en 10 km. Eran unos 7/8 y yo a cola en el primer giro a los 400 metros (salieron tranquilos porque yo iba bien jejeje). Luego ya hice mi carrera por sensaciones, el grupo se fue y me quedé en tierra de nadie a la primera vuelta veo que 2 se han descolgado y pillo a uno en el último giro y me lanzo los últimos 400 metros pero al otro no le pillo ni de coña me saca unos 100 metros. Había bastante nivel una vez más hago yo el corte jajajajajaja el de antes de mí hace 5'05 a mi me dan 5'27 aunque yo le vi entrar a no tanta distancia. Pero vamos el tío apretó y se me iba en lugar de pillarle jejeje. Pero contento porque este es mi nivel ahora y lucho lo que puedo. Pero me gusta mucho este rollo, de millas y 1500 que al final los 7/8 primeros eran de 1500 o buenos corredores de 10 km como el de 32'50 en 10km. Hoy gimnasio tren superior y 40' suaves descansaré el finde y el lunes veremos que plan sigo lo que queda de verano, espero no parar 1 mes como otros años que luego me cuesta la vida pillar forma.

  11. Si que ibas descolgado, con gente más de tu nivel mejoras marca ya que entras en el esprint.

    Hoy 16km en 76'08(4'46) a 123 med así:
    8km a 4'59(121/135)
    5km a 4'37(124/131)
    3km a 4'25(129/132)

    Semana cerrada con 72km pero todo rodajes,nada de calidad.
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  12. Hoy he tenido que esperar 40' a empezar el entreno por la que estaba cayendo,además no he ido al río sino que lo he hecho dando vueltas a las casas garcia. Han sido 10km en 49'26(4'57) a 117 med.
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  13. #6613
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    Vaya chaparrón jejeje. Yo hoy 15 km en 73'47 a 4'55. Hacía un mes que no metía más de una hora y he notado las piernas cargadas aunque también por la pubalgia o lo que coño sea me va y me viene cada 10/15 días y llevo 6 meses necesito ayuda profesional. No se si el médico de cabecera me podría ayudar y/o derivar a algún especialista o donde ir. Porque llevo 3 noches que me despierta el dolor en la ingle al dormir y por el día noto dolor lumbar. Por lo demás estoy mejor que nunca y a 16 de julio jejeje jejejeje.

  14. El médico te podrá intentar descartar una hernia inguinal. La osteopatia de pubis es bastante puñetera y el tratamiento es el que ya te comenté hace tiempo. Lo peor es que se vuelva crónica y que termine precisando intervención quirúrgica. Esta claro que es todo el eje central el problemático, lumbar y abdominal.
    Hoy 12km en progresión en 56'22(4'42) y 122med/129 max así:
    3km a 4'57(116/123)
    3km a 4'49(125/129)
    3km a 4'38(121/124)
    3km a 4'23(125/129)
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  15. #6615
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    Buen rodaje Julio. Hoy 45' suaves con piernas y he metido lumbares, planchas, abdominales, sentadillas y una máquina de abductores, más tronco superior. A ver si mejora fortaleciendo.

  16. Seguro que si,tu insiste en los abdominales y si no se te cura al menos marcaras tableta.
    Ayer tarde 12km en 53'54(4'30) me deje pulsometro en casa. Con la ida a 4'49 y la vuelta alegre a 4'10.
    Hoy 10km suaves( no tanto)en 47'37(4'46) a 120med.
    Mañana toca tirada larga de 18km y el sábado marcho a Andorra una semana. A ver lo que puedo hacer por allí.
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  17. Tirada larga hecha. Los 18km en 84'28(4'42) a 123med/137max así:
    6km a 5'03(117/123)
    6km a 4'39(121/125)
    3km a 4'32(131/135)
    3km a 4'13(134/137)
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  18. #6618
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    Muy buena tirada larga Julio. Pues yo con mis tonterías de este verano. Llevo 2 días con la nariz taponada pero casi total, el dolor sigue ahí y eran las 13:30 con viento y 32 grados. Todo preparado para probar un 1500 sólo en la pista y con esas circunstancias digo que puede salir mal... Y lo que es mejor haga lo que haga, sin sintomas de alergia, en carrera y compitiendo será mucho mejor. Pues al lío, salgo por vueltas y sensaciones, primer 400 en 1'18, voy pasado la idea es ver si aguanto a 3'20. Regulo 800 en 2'39 voy bien. Paso el 1000 en 3'21, vamos con ello. Noto que me falta aire y por la nariz no oxigeno pero vale. A partir de ahí a 3'20 por gps que sería 3'22/3 por lo que se me va un pelín al final y los últimos 300 metros aguanto y no apreto porque sólo y de cabeza sin presión ni competir me cuesta cambiar. Final 1500 en 5'03 entrenando no está mal, como test. Compitiendo ya bajaría, pero y entrenando 2/3 meses específico... Me gustaría verlo jejejejeje.
    Última edición por Vallecas82; 20/07/2018 a las 13:40

  19. Y si sigues corriendo haces marca en milla y homologado.
    La próxima te coges un par de amiguetes que te tiren alguna vuelta.
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  20. #6620
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    Haber es más fácil meterte un 1500 que un 5000 sólo (por ejemplo un 5000 solo lo hice en 20' e iba fundido y en carrera 2 semanas después hice 18'45). Pero en competición o con liebre la marca mejora por tema coco, xq te guardas más y el día que no era el mejor para hacer el 1500, pero estoy contento. El domingo meteré una hora de rodaje. Y quiero hacer un 800 a tope la semana que viene por entretenerme antes de descansar un par de semanas que sería del 6 al 20 de agosto así pierdo poca forma. Descansa Julio un poco, que viene bien.

  21. #6621
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    12km + a 4'44 en 56'41 con la ida a 4'54 y la vuelta a 4'34.

  22. Intenta conseguirte alguien que te tire aunque sea el último 400.
    Por Andorra a las 8 de la mañana tengo hasta frío. Sobre 11-13 grados. Lo malo que corro en una vuelta bordeando el río por carril bici y tiene 1100 metros de cuerda.
    El domingo hice 11km en 53'30(4'52) a 118med/126 max. Cada vuelta entre 5'33(los 1100) y 5'04 la más rápida.
    Hoy 10km en 49'24(4'56) a 113med/122 max.
    La verdad que no noto los 1000 metros de altura. Aunque veremos mañana que quiero meter cambios.
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  23. #6623
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    Bien Julio sigues entrenando de vacas jejeje. Yo ayer 45' suaves sin reloj y pesas. No creo que pille a nadie pero veremos... Es lo que tiene entrenar a poca altitud, no estas acostumbrado jajajajajaja. Los de la meseta vamos a la costa y lo petamos... Jejejejeje.

  24. #6624
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    Pues yo he hecho un 800 pero ha salido regular. Salí fuerte y no me sentía con piernas encima paso el 400 en 1'12 pero el resto se me hace largo sobretodo a partir del 300 final. 2'29 justos ritmo a 3'06. Un entrenamiento más con 35 grados a las 13:30h malamente. Llevo en un mes desde el 24 de junio al 25 de julio 3 millas, un 3000 y un 1500 y 800 (estos últimos entrenando) y el 3000 en una carrera de una legua infiltrado. Lo mejor que espero asimilar todo esto y no perder forma aunque este parado 2 semanas. En realidad como la primera milla del 24 no la preparé nada. Es mi primer mes entrenando medio fondo, si lo miro así no está tan mal... Jejejejeje.

  25. Lo dicho,no tiene nada que ver un 800 solo que competición o ayudado. Estarías seguro sobre 3' el km.

    Aquí sigo con esos entrenos en altitud.
    El martes hice un progresivo en ese circuito de 1100m. Salieron 12km en 54'33(4'33) a 125 med.
    3 vueltas a 4'59(114/122)
    3 vueltas a 4'37(124/129)
    3 vueltas a 4'18(131/136)
    2 vueltas a 4'05(136/140)

    Y hoy 12km en 54'05(4'30) a 126med.
    4 vueltas a 4'59
    Cambios de 1 vuelta rápida-1 de recuperación con estos ritmos:
    3'53-4'45-3'53-4'40-3'52-4'36-3'42
    Pulso max de los rápidos:140-140-140-146
    Última edición por julio navaz; 26/07/2018 a las 15:26
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  26. Último rodaje en Andorra,como el primer día 11km en 53'12(4'50) a 118med/126max.
    Ya el domingo en Sabadell 16km.
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

  27. #6627
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    Buenos rodajes en altitud. Yo hoy 12 km en 60'25 a 5'02. Sumando rodajes.

  28. #6628
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    15 km + con algo de desnivel por el pueblo en 76'14 a 5'05 buen rodaje si cuento las copas y birras de ayer, que me acosté a las 3:30 h y que se me ha ido la hora y para no morir de calor he salido a las 10:45 en ayunas. Todo suma o en ese caso todo resta jajajajajaja. Pero lo he sacado adelante. Así que uno más.

  29. #6629
    Fecha de ingreso
    03 may, 13
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    785
    Llevo 2 semanas con 45 km. Haré otra más y 2 de descanso total. Solo mantendré ejercicios de fortalecimiento para abdominales.

  30. Bien Vallecas,aquí manteniendo el tipo. Vuelta a la cruda realidad y al calorazo.
    Hoy 16km en 75'49(4'44) y 126 med así:
    8km a 5'00(123/136)
    4km a 4'38(127/132)
    4km a 4'21(131/134)
    Yo he hecho un ciclo de 3 semanas:72-73-61.
    julio

    BERLIN 2008 2h52,59
    \"Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio\"

Página 221 de 224 PrimerPrimer ... 121171211219220221222223 ... ÚltimoÚltimo

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •