Complementos

[Zemartin]

Hola,

no se si este será el lugar adecuado para preguntar porque no es una cuestión de lesiones.

Es sobre complementos vitamínicos.

llevo poco tiempo corriendo (un par de años) y ahora mismo me estoy preparando para un medio maratón. Este mes estoy corriendo unos 60 kms semanales (que iré subiendo poco a poco) y me gustaría saber que complementos tomar. Actualmente estoy tomando unas pastillas de vitamina c concentradas, levadura de cerveza y germen de trigo y la verdad es que no tengo ni idea del tema. Me gustaría que alguien que sepa me diga que complementos son importantes tomar, si con lo que estoy tomando es suficiente o si no vale para nada y debería tomar otra cosa.

Muchas gracias

Un saludo

[Garabitas]

Si el entrenamiento es fuerte y la alimentación que llevas no cubre las demandas, podrías tomar algún polivitamínico (Multicentrum, Supradin, Micebrina, etc.) a razón de 1 diario.

El aspartato de Arginina de 1 gramo, si te encuentras flojo, también puede ser útil.

Lo ideal, sería hacerte una analítica y practicar un entrenamiento, acorde con tu recuperación, al margen de una alimentación equilibrada.