Rascar algunos segundos a la Media Maratón

[eldisoluto]

Buenos días desde Valencia, vaya bochorno :-s

[VICALVAROCK]

Como os lo pasais!!! Amamones!!

[grouchomarx]

aqui mucho bochorno también
he salido a las 9.30 en vista de lo que venia y me han salido 10km a 4'49", en total 48'08"
he sudao como un perraco
que calorazo.....

[VICALVAROCK]

Qtal las patinadorasss!! Tambien sofocadas y sudorosasss!!!

[JGallego]

Aunque un poco tarde pero voy al tema... Ya os contaré.

[Javigan]

Hoy fortalecimiento mañana la primera tirada ¿Larga? de la temporada ya veremos si hago 60' o 12 kms, sobre la marcha elegiré, el sábado que viene primer "bolo" un cross de 5 kms objetivo bajar mi marca, a ver que tal sale.

[JGallego]

Buenas noches:

Al final entre unas cosas y otras, cuando he salido a correr ha sido por la tarde, bastante tarde. He hecho las series previstas, aunque las 1 y 3 con el viento a favor y en las 2 y 4 en contra (hay que ver qué molesto), aunque el traza más llano casi imposible. Los ritmos que tenía establecidos según mi plan eran de entre 4:15 y 4:25.

Esto es lo que ha salido:
Calentamiento: http://connect.garmin.com/activity/196760815
Series 4x2000: http://connect.garmin.com/activity/196760822
Enfriamiento: Por alguna razón no me aparecen los datos en el garmin, pero hice 1,8 km's que serían a ritmo entre 5:15 y 5:20, digo yo...

De las series decir que si no llega a ser por el aire me habrían sabido a poco. Me han resultado bastante más entretenidas que hacerlas en las pistas, así que será algo a tener en cuanta a partir de ahora. Por cierto, el elástico del pulsómetro se me ha olvidado en casa, que lo tenía recién lavado, así que no tengo datos al respecto en este entrenamiento. Una pena...

Dentro de un rato a hacer una pequeña tirada larga de aproximadamente hora y media para completar unos 16 km's. Voy a echar un vistazo al Google Earth a ver por qué caminos ir... Ale, ya está visto.

Edito: veo que me ha metido el enfriamiento con las series... Bueno, pues lo dicho, 1800 metros a 5:11 min/km.

[acalzado]

Buenos días chavales!

Buenas series Jaime! Luego unas cervecitas para recuperar líquido, ¿no?

Yo hoy 16 kms por el monte, incluyendo 4 cortafuegos. Sensaciones raras al principio, como de ir vacío. Ayer cené muy poco y hoy he salido a las 8 con un café y un zumo, supongo que entre eso y la acumulación de la semana... el caso es que me he ido encontrando mejor y he terminado bastante fuerte, así que bien, seguimos fortaleciendo, poco a poco. Eso sí, he terminado deshidratado, y eso que he llegado a casa antes de las 9 y media.

Ale, que tengais buen dia!

[JGallego]

Buenos días:

Gracias Álvaro, y sí, después cayeron media docena...

Ahora me voy a hacer unos 16 kms en hora y media o algo menos.

Hoy te toca rehidratarte tú... Que desde que estás en plan cabra...

[acalzado]

Buenos días:

Gracias Álvaro, y sí, después cayeron media docena...

Ahora me voy a hacer unos 16 kms en hora y media o algo menos.

Hoy te toca rehidratarte tú... Que desde que estás en plan cabra...

Si, pero en mi caso ha sido medio litro de isotónico y otro medio de zumo. A medio dia seguiremos hidratando, jeje...

[VICALVAROCK]

Alvararo! Jaiime! Como os lo pasais!! Y encima entrenando como leones!!! Por mis partes..ayer merienda+cena barbacoa+tarta+tarta...desayuno vaso de agua...entreno 1h12‘/18,18Km @ 3‘58“ con 10*1Km entre 3‘36“ y 3‘28“....voy a hidratarme!!!

[acalzado]

Alvararo! Jaiime! Como os lo pasais!! Y encima entrenando como leones!!! Por mis partes..ayer merienda+cena barbacoa+tarta+tarta...desayuno vaso de agua...entreno 1h12‘/18,18Km @ 3‘58“ con 10*1Km entre 3‘36“ y 3‘28“....voy a hidratarme!!!

Que mamonazo!!!!!!!! Por cierto, tu tarde de ayer fue parecida a la mia. Un cumple de una peque de 3 añitos. También cayeron un par de trozos de tarta, jeje...

[eldisoluto]

Vaya series que os marcáis...

Yo ayer en los 10km de Albal me salieron 45'15" para poco más de 9.8kms, de piernas no me ví mal pero de cabeza fatal, con el calor solo apetecía parar y echarse una cerveza.

Mi MDR se lesionó y mucho me temo que no podrá correr en El Burgo, menuda mala hostia tiene...

Salud.

[VICALVAROCK]

eldisoluto...que putada...que le ha pasao..esgince??

[agalvarez33]

Buenos dias¡
yo recien llegado de entrenar. Nunca habia hecho tantos kms seguidos, 16 km a una media de 5:42. La verdad es q me he visto medianamente bien aunque en unas horas creo q me doleran las piernas...

Vicalvaro, madre mia q tiempos te marcas, no solo tardas 20 min menos q yo sino q te haces dos km mas¡¡¡ Que tio¡¡

Disoluto, buen tiempo no? Que pena lo de tu MDR, animo¡

[VICALVAROCK]

Buenos dias¡
yo recien llegado de entrenar. Nunca habia hecho tantos kms seguidos, 16 km a una media de 5:42. La verdad es q me he visto medianamente bien aunque en unas horas creo q me doleran las piernas...

Vicalvaro, madre mia q tiempos te marcas, no solo tardas 20 min menos q yo sino q te haces dos km mas¡¡¡ Que tio¡¡

Disoluto, buen tiempo no? Que pena lo de tu MDR, animo¡

Gracias Trons!! Poco a poco ya veras... como se acortan las diferencias!!! Êl secreto esta en el modo Zen..jejjejjeeeee

[VICALVAROCK]

esto es intolerableeeee!!!

http://elmundo.orbyt.es/2012/07/08/o...341740047.html

http://www.eldigitalcastillalamancha...ero-112759.htm

[JGallego]

Buenos días.

Pues ya he vuelto hace un rato. Me he equivocado/perdido en un desvío que debía haber hecho y se me han trastocado los planes, porque pensaba pasar en el km 10 por el pueblo y coger el agua, resulta que cuando he llegado al pueblo al final ya estaba en 15,4 km's...

Tirada a ritmos cercanos a 5:00, sin muy malas sensaciones, sin pulsómetro para poder comprobar datos , aunque creo que no he ido todo lo fino que debería por haber hecho el entreno de los 4x2000 ayer a última hora de la tarde, y tras eso media docena de cervezas y luego un chuletón + chupito de orujo. Menos viento que ayer, lo cual se ha agradecido, y mucho.

Lo malo de la jornada han sido las molestias que yo creía eran en el sóleo hoy tras la tirada las he identificado y localizado en el tendón de aquiles (el que está a la altura del tobillo), y eso no me gusta un pelo... ¿Alguna sugerencia o idea? Ahora mismo, en frío, al tacto molesta/duele.

Aquí os dejo en el entrenamiento: http://connect.garmin.com/activity/196900864#

[VICALVAROCK]

Buenos días.

Pues ya he vuelto hace un rato. Me he equivocado/perdido en un desvío que debía haber hecho y se me han trastocado los planes, porque pensaba pasar en el km 10 por el pueblo y coger el agua, resulta que cuando he llegado al pueblo al final ya estaba en 15,4 km's...

Tirada a ritmos cercanos a 5:00, sin muy malas sensaciones, sin pulsómetro para poder comprobar datos , aunque creo que no he ido todo lo fino que debería por haber hecho el entreno de los 4x2000 ayer a última hora de la tarde, y tras eso media docena de cervezas y luego un chuletón + chupito de orujo. Menos viento que ayer, lo cual se ha agradecido, y mucho.

Lo malo de la jornada han sido las molestias que yo creía eran en el sóleo hoy tras la tirada las he identificado y localizado en el tendón de aquiles (el que está a la altura del tobillo), y eso no me gusta un pelo... ¿Alguna sugerencia o idea? Ahora mismo, en frío, al tacto molesta/duele.

Aquí os dejo en el entrenamiento: http://connect.garmin.com/activity/196900864#

Descanso, estirar y crioterapia, mas traumeel y algun antiinflamatorio

[eldisoluto]

eldisoluto...que putada...que le ha pasao..esgince??

Sufre bastante de una rodilla (como yo), pero está vez parece algo mas serio tipo condromalacia rotuliana ya que es dolor muy localizado, a ver mañana que le dicen.

[VICALVAROCK]

Osea, que la cosa a empeorado.

[eldisoluto]

Ya tienes la media en tus piernas ;-)
La verdad es que me encuentro muy bien y con menos molestias qie nunca, pena que no se reflejará en las marcas por las fechas en que nos encontramos, pero todo llegará con el descenso de las temperaturas... Y de los kilos :-D

[eldisoluto]

Osea, que la cosa a empeorado.

Si, ha pasado de molestias "controladas" a tenerse que parar ayer después de 2 minutos de trote de calentamiento...

[VICALVAROCK]

Pues mala pata!! Que se mejore!!

[acalzado]

esto es intolerableeeee!!!

http://elmundo.orbyt.es/2012/07/08/o...341740047.html

http://www.eldigitalcastillalamancha...ero-112759.htm

Si, la verdad, irse hasta Edimburgo para correr una media a esa mierda de ritmo, ya le vale...

[VICALVAROCK]

Jaja...y con nombre falsooo!!

[eldisoluto]

Buenos días!

De vuelta en la oficina y con 2kgs más que cuando me fui de vacaciones, semana complicada me espera

[acalzado]

Buenos días!

Eldisoluto, bienvenido a la motivante actividad laboral!!!! Enhorabuena, esta semana podrás sentirte realizado como persona, al contrario que la semana pasada.

Yo esta mañanita temprano rodaje tranquilito. Ayer encontré la cinta del pulsómetro, así que me la he puesto a ver qué tal. Me ha costado bastante hoy, entre que los lunes uno no es persona, el esfuerzo de ayer, etc, hoy no he ido nada fino. Al final han sido 10 kms a 4'59'' y pulsaciones medias de 173 ppm. Groucho, tu ni compitiendo., ¿no?

Al final he hecho un par de cambios, de 300 - 400 metros cada uno, y ahí he llegado a las 188 pulsaciones. Lo bueno es que, 2 minutos después de terminar el entreno, ya andaba por debajo de 120. O supongo que será bueno, que yo de pulsómetro npi. Por cierto, he vuelto a recordar lo incómoda que es la jodía cintita...

Ale, buenos días a todos. Una semana menos para nuestras vacaciones! Bueno, para las de Eldisoluto no

[eldisoluto]

Jaaaaajaaaaaaaaaaaaaa

Alguna escapadilla haré más durante el verano, incluido el maratón de los JJOO

[acalzado]

Jaaaaajaaaaaaaaaaaaaa

Alguna escapadilla haré más durante el verano, incluido el maratón de los JJOO

¿Hiciste al final la marca mínima?