Rascar algunos segundos a la Media Maratón

[acalzado]

buenos dias
no me pongais cachondo que yo tengo que ir a comprarme zapas pero me espero a final de semana que aún tengo mucho curro
malas personas!!!!

¿Por qué no te las pillas por internet?

[Javigan]

Buenos días:

Si por casualidad las encontrais en talla UK 7 US 8 a buen precio lo decís. Lo más barato que las he llegado a encontrar ha sido a unos 78-79€ (86 con 10% de descuento).

Hoy a ver cómo me lo monto, pero me gustaría hacer una salida de distancia media con la bici. Qué recomendáis, llanear y llevar cadencias altas, meter muchas subidas, mezclar, o hacer simplemente salidas largas en tiempo ¿?.

Si tienes algún problema lo mejor es llevar una cadencia mas o menos fija, si ello incluye alguna subida suave bien, procura llevar un desarrollo exigente para ir fortaleciendo cuadriceps y poco mas.

[biermen]

Buenos días fieras:

Pues hoy sí he sido capaz de hacer un Acalzado a las 6:45. Conclusión: MUY RECOMENDABLE sobretodo por el tema del fresquito. Eso sí por lo menos en mi caso sólo para rodajes suaves porque no veas lo que me costaba subir el pulso. Fueron 9,2 kms a 5:05 y 129 ppm (lo normal serían entre 134 y 136 ppm) que no está mal para un gordito jejeje. lo mejor: cuarto día que corro sin molestias. Soy un poco pesado con ésto pero es que me hace ilu, jolín.

Eldisoluto, parece que lo que comentabas ayer sobre el final de correr sin molestias fué una falsa alarma. Me alegro.

Acalzado, me parece a mí que el objetivo para este año no acaba de llegar. Creo que vas a tener que doblar en otros temas y dejarte de tanto spinning de esos jijiji. A ver si nos centramos coño.

[grouchomarx]

¿Por qué no te las pillas por internet?

todavia estoy de probaturas calzado, piensa que solo llevo un año y medio y aún tengo que hacer mis experimentos y prefiero probarmelas, por ahorrarme 15 o 20 euros me puedo quedar sin poder usarlas después
cuando ya tenga pillado el tranquillo entonces lo haré asi
mira la guerra que me estan dando las cumulus cuando crei que ya con Asics sería feliz de por vida y las Response de culebra me estan yendo de coña
tengo que seguir haciendo pruebas

[grouchomarx]

Buenos días fieras:

Pues hoy sí he sido capaz de hacer un Acalzado a las 6:45. Conclusión: MUY RECOMENDABLE sobretodo por el tema del fresquito. Eso sí por lo menos en mi caso sólo para rodajes suaves porque no veas lo que me costaba subir el pulso. Fueron 9,2 kms a 5:05 y 129 ppm (lo normal serían entre 134 y 136 ppm) que no está mal para un gordito jejeje. lo mejor: cuarto día que corro sin molestias. Soy un poco pesado con ésto pero es que me hace ilu, jolín.

Eldisoluto, parece que lo que comentabas ayer sobre el final de correr sin molestias fué una falsa alarma. Me alegro.

Acalzado, me parece a mí que el objetivo para este año no acaba de llegar. Creo que vas a tener que doblar en otros temas y dejarte de tanto spinning de esos jijiji. A ver si nos centramos coño.

y para que quieres subir las pulsaciones exactamente?
haciendo un rodaje digo

[acalzado]

Muy bien, Biermen!!! No es para tanto correr esas horas, a que no? Cuando te acostumbres veras que es posible hasta hacer series (despues de un buen rato calentando). Nada excesivamente exigente, pero se puede hacer. Yo lo prefiero a aguantar calorazo...

Del otro objetivo, no te preocupes que estamos en ello. De momento sin resultados positivos, creo...

[JGallego]

todavia estoy de probaturas calzado, piensa que solo llevo un año y medio y aún tengo que hacer mis experimentos y prefiero probarmelas, por ahorrarme 15 o 20 euros me puedo quedar sin poder usarlas después
cuando ya tenga pillado el tranquillo entonces lo haré asi
mira la guerra que me estan dando las cumulus cuando crei que ya con Asics sería feliz de por vida y las Response de culebra me estan yendo de coña
tengo que seguir haciendo pruebas

Yo te recomiendo las Cumulus, again .

[eldisoluto]

Eldisoluto, parece que lo que comentabas ayer sobre el final de correr sin molestias fué una falsa alarma. Me alegro.

Pues yo que sé, estoy en un punto que ando con algo de molestias pero 100% tolerables, lo peor es la sensación que tengo de poder "romperme" en cualquier momento y en cada salida pensar si será el día, no sé si a tí te pasa algo parecido o llega sin avisar...
Hoy nadaré, mañana TDP y volveré a correr el jueves, para ya descansar hasta el lunes ya que me voy de finde, a ver como evoluciona...

[Inkel]

Hola muchachada, aquí descansando un poco de la playa, pero descuidad que mañana me voy otra vez, el viernes curro, pero a las 14h salgo y a la playa otra vez.

El sábado metí los fartleks recomendados por Javigan, se me hizo corto y relativamente fácil...quizás me equivoqué al cargarlo en el Garmin, no sé.
http://connect.garmin.com/activity/202532743

Hoy volveré a hacer los 25x200m en cuestas y el finde 14 o 16K en cuestas.

Por cierto, he visto por ahí unas fotillos de un zagal corriendo en culote por la playa. Cusha? Tienes quién te llene la nevera!!

[biermen]

y para que quieres subir las pulsaciones exactamente?
haciendo un rodaje digo

Pues porque mi objetivo durante estas semanas es trabajar en un rango de pulsaciones de entre 130 y 135 ppm y hoy me costaba llegar a ellas sin bajar de 5'/km que es un ritmo que me tengo autoprohibido de momento salvo en los 2 últimos kms de cada entreno. Ya comenté que para Donosti iba a experimentar un poco y en eso estoy. Seguro que me llevaré el ostión (o como se diga) pero me arriesgaré.

[Javigan]

Hola muchachada, aquí descansando un poco de la playa, pero descuidad que mañana me voy otra vez, el viernes curro, pero a las 14h salgo y a la playa otra vez.

El sábado metí los fartleks recomendados por Javigan, se me hizo corto y relativamente fácil...quizás me equivoqué al cargarlo en el Garmin, no sé.
http://connect.garmin.com/activity/202532743

Hoy volveré a hacer los 25x200m en cuestas y el finde 14 o 16K en cuestas.

Por cierto, he visto por ahí unas fotillos de un zagal corriendo en culote por la playa. Cusha? Tienes quién te llene la nevera!!

Cusha Miarma, sabía que los zevillanos eráis un poco escaqueaillos pero no tanto, si relees lo que te dije era 1+1 2+2 3+3 4+4 3+3 2+2 1+1 , pero claro er niño estaba cansaito y no tenía mushas ganas de sufrí, así que se comió la parte que mas escocía ¿no se te iba a hacer corto? como que te comiste casi el 30% del fartlek

[Inkel]

Cusha Miarma, sabía que los zevillanos eráis un poco escaqueaillos pero no tanto, si relees lo que te dije era 1+1 2+2 3+3 4+4 3+3 2+2 1+1 , pero claro er niño estaba cansaito y no tenía mushas ganas de sufrí, así que se comió la parte que mas escocía ¿no se te iba a hacer corto? como que te comiste casi el 30% del fartlek

Jijiji, así se me hizo tan corto, vaya escaqueo jaja Habrá que repetirlo!

Bueno aunque una rebaja del 30% es lo normal en estas fechas, no?

[biermen]

Pues yo que sé, estoy en un punto que ando con algo de molestias pero 100% tolerables, lo peor es la sensación que tengo de poder "romperme" en cualquier momento y en cada salida pensar si será el día, no sé si a tí te pasa algo parecido o llega sin avisar...
Hoy nadaré, mañana TDP y volveré a correr el jueves, para ya descansar hasta el lunes ya que me voy de finde, a ver como evoluciona...

En mi caso siempre han llegado sin previo aviso. Es más ni siquiera las he notado en el momento justo del entreno. Un día me levanto por la mañana y está ahí, sin más. Lo cierto es que las he agrabado yo solito por seguir entrenando igual esperando que sólo sean molestias pasajeras. Donde no hay no se puede sacar......

[Javigan]

Pues yo que sé, estoy en un punto que ando con algo de molestias pero 100% tolerables, lo peor es la sensación que tengo de poder "romperme" en cualquier momento y en cada salida pensar si será el día, no sé si a tí te pasa algo parecido o llega sin avisar...
Hoy nadaré, mañana TDP y volveré a correr el jueves, para ya descansar hasta el lunes ya que me voy de finde, a ver como evoluciona...

Mete mas descanso, estira mucho 2, 3 veces al día, piscina, regenerativos por tierra o cesped, en fin hay diferentes formas de ser precabido.

[eldisoluto]

Mete mas descanso, estira mucho 2, 3 veces al día, piscina, regenerativos por tierra o cesped, en fin hay diferentes formas de ser precabido.

La verdad es que intento llevar todas las precauciones que puedo: alterno semanas de 3 días con semanas de 4, nunca más, todos los entrenos en blando, estiro mucho, 1 regenerativo semanal, he vuelto a meter piscina... y mucho control de kilómetraje para que no haya saltos exagerados de una semana a otra, aparte de por ahora no pasar de 50/semana, siendo lo habitual 35-45.

De ahí un poco la desesperación

[Javigan]

La verdad es que intento llevar todas las precauciones que puedo: alterno semanas de 3 días con semanas de 4, nunca más, todos los entrenos en blando, estiro mucho, 1 regenerativo semanal, he vuelto a meter piscina... y mucho control de kilómetraje para que no haya saltos exagerados de una semana a otra, aparte de por ahora no pasar de 50/semana, siendo lo habitual 35-45.

De ahí un poco la desesperación

¿Visitas al fisio? ¿como andamos de peso? ¿ejercicios de fortalecimiento?

[eldisoluto]

¿Visitas al fisio? ¿como andamos de peso? ¿ejercicios de fortalecimiento?

1.- si que visito al fisio: o cuando lo veo chungo o cuando pasa mucho tiempo sin ir.
2.- pasado de kilos, ya estoy en ello... (82-83kgs para 1'80)
3.- si que visito el gimnasio, quizá lo tenga que hacer algo más

[Javigan]

1.- si que visito al fisio: o cuando lo veo chungo o cuando pasa mucho tiempo sin ir.
2.- pasado de kilos, ya estoy en ello... (82-83kgs para 1'80)
3.- si que visito el gimnasio, quizá lo tenga que hacer algo más

Si tienes dolores recurrentes visitando al fisio te lo soluciona como tal, pero quizás no te solucione el problema que te lo ocasionó, puedes probar varias cosas, se me ocurre también que visites a algún buen podólogo deportivo, esto úñtimo fué lo que me permitió a mi salir de un rosario de lesiones/molestias que duraron casi año y medio, el podólogo me derivó a un osteópata este me encontró el problema, me lo solucionó y posteriormente el podólogo me hizo unas plantillas (soy supinador de un pie y pronador de otro) y hasta la fecha de eso hace 4 años. Con el peso lo único que te puedo decir es que vigiles las zapas que te calzas, poco a poco irás afinando el cuerpo y desaparecerán algunas de las molestias.

[grouchomarx]

Yo te recomiendo las Cumulus, again .

pero si las que tengo solo llevan 300km
las quieres?

[grouchomarx]

Pues porque mi objetivo durante estas semanas es trabajar en un rango de pulsaciones de entre 130 y 135 ppm y hoy me costaba llegar a ellas sin bajar de 5'/km que es un ritmo que me tengo autoprohibido de momento salvo en los 2 últimos kms de cada entreno. Ya comenté que para Donosti iba a experimentar un poco y en eso estoy. Seguro que me llevaré el ostión (o como se diga) pero me arriesgaré.

cuentame el experimento
no es por joder
eso solo lo hago con Gallego
es por curiosidad

[grouchomarx]

Cusha Miarma, sabía que los zevillanos eráis un poco escaqueaillos pero no tanto, si relees lo que te dije era 1+1 2+2 3+3 4+4 3+3 2+2 1+1 , pero claro er niño estaba cansaito y no tenía mushas ganas de sufrí, así que se comió la parte que mas escocía ¿no se te iba a hacer corto? como que te comiste casi el 30% del fartlek

jajajajajajaj
quien és más listillo?
un gaditano o un sevillano?
jajjjajajajaj

[grouchomarx]

La verdad es que intento llevar todas las precauciones que puedo: alterno semanas de 3 días con semanas de 4, nunca más, todos los entrenos en blando, estiro mucho, 1 regenerativo semanal, he vuelto a meter piscina... y mucho control de kilómetraje para que no haya saltos exagerados de una semana a otra, aparte de por ahora no pasar de 50/semana, siendo lo habitual 35-45.

De ahí un poco la desesperación

sentadillas?
cuestas?
técnica?
escaleras?
estiramientos?
magnesio?

yo hago todo eso ya
a la fuerza ahorcan.....

[grouchomarx]

Si tienes dolores recurrentes visitando al fisio te lo soluciona como tal, pero quizás no te solucione el problema que te lo ocasionó, puedes probar varias cosas, se me ocurre también que visites a algún buen podólogo deportivo, esto úñtimo fué lo que me permitió a mi salir de un rosario de lesiones/molestias que duraron casi año y medio, el podólogo me derivó a un osteópata este me encontró el problema, me lo solucionó y posteriormente el podólogo me hizo unas plantillas (soy supinador de un pie y pronador de otro) y hasta la fecha de eso hace 4 años. Con el peso lo único que te puedo decir es que vigiles las zapas que te calzas, poco a poco irás afinando el cuerpo y desaparecerán algunas de las molestias.

y de la porra?
pronas o supinas?

[Javigan]

y de la porra?
pronas o supinas?

La porra cuando no realiza sus menesteres la utilizo de herramienta agrícola a modo de arado ¿por?

[Inkel]

La porra cuando no realiza sus menesteres la utilizo de herramienta agrícola a modo de arado ¿por?

un viejo y una vieja van pal'Albacete...

[acalzado]

Hola muchachada, aquí descansando un poco de la playa, pero descuidad que mañana me voy otra vez, el viernes curro, pero a las 14h salgo y a la playa otra vez.

Vaya, ya lo siento tio...

[eldisoluto]

sentadillas?
cuestas?
técnica?
escaleras?
estiramientos?
magnesio?

yo hago todo eso ya
a la fuerza ahorcan.....

Vivo en un segundo sin ascensor, ¿eso suma? y de técnica ando bastante de puntillas por casa Iré sumando cositas

[Inkel]

Vaya, ya lo siento tio...

Bueno, sí te puedo decir, para tu consuelo , que lo de 5 comidas al día se ha ido al garete en estas jornadas playeras

[acalzado]

Bueno, sí te puedo decir, para tu consuelo , que lo de 5 comidas al día se ha ido al garete en estas jornadas playeras

¿Que vas, por 7 comilonas diarias?

[Inkel]

¿Que vas, por 7 comilonas diarias?

Aproximadamente