Rascar algunos segundos a la Media Maratón

[Inkel]

Está claro, además que empezamos a correr a la vez y se ha enganchado desde el principio, como yo.

Una gran suerte. A mi chica no hay manera de engancharla. Hace una semanas le compré unas Saucony y siguen en la caja , lo próximo que encargaré será un látigo de 7 colas!

[acalzado]

Buongiorno!

Ayer segundo entreno, más de los mismo 8K muy suaves, pero con muuuuucho calor....dios! cuánto lo odio! Estrenaba zapas y a mitad de entreno se me calentó un poco la boca y le di algo de zapatilla, nunca mejor dicho. No tiré mucho pero cuando bajé de 4'20" me dije, para killo que esto no vale pa'ná! y volví al ritmillo facilón.

Datos...coño si me llevé el pulsómetro: http://connect.garmin.com/activity/197539177

Buf, 4'20'', es que ni me hago una idea ahora mismo de lo que es correr tan rápido...

[Inkel]

Buf, 4'20'', es que ni me hago una idea ahora mismo de lo que es correr tan rápido...

La verdad es que 4'20" es una chorradita, pero entre el calor y las 3 semanas parado no te creas que iba fácil

[Inkel]

Buenos días

Te duele más? Y recién levantado?

[JGallego]

Hielo, sin cocacola ni bacardi

¿Y con whisky sólo? ¿O con orujo?

[Inkel]

¿Y con whisky sólo? ¿O con orujo?

No bebo alcohol, así que no sé...toma el que sea más anal-gésico

[JGallego]

Te duele más? Y recién levantado?

Más no, pero sigue molestando. Y no sé por qué, pero me da que eso va a seguir ahí durante un tiempo. Me voy a dar hasta el domingo, y si persiste, iré al fisio, y si no encuentro solución, volveré a hacer un último intento de entrenar. En caso de fallar, ya lo dejo y lo mismo me dedico el resto del verano al ciclismo.

[JGallego]

No bebo alcohol, así que no sé...toma el que sea más anal-gésico

Tú el caso es dar por culo... ¿Tampoco bebes cerveza?

[Inkel]

Tú el caso es dar por culo... ¿Tampoco bebes cerveza?

Nop, soy así. Es muy raro que beba alcohol.

Aplícate hielo 3 veces al día unos 15 minutos a ver si va mejor y también Radiosalid o algo similar (pero no a la vez)

[Inkel]

Por cierto, he preguntado a los organizadores de la Maratona e Meia Maratona do Algarve si este año no había o qué, ya que no hay nada de información. Me han respondido que está prevista para Abril 2013...la crisis.

Igualmente el pseudo 10.000 que quería plantearme en septiembre aún no tiene fecha ni se sabe nada...la crisis.

¿Con cuántas semanas de antelación, mínimo, debería ponerme con el plan de 10.000 para ir con garantías a esa "teórica" prueba?

[acalzado]

La verdad es que 4'20" es una chorradita, pero entre el calor y las 3 semanas parado no te creas que iba fácil

Ya me imagino. Lo decia en serio, ahora mismo esos ritmos son impensables. Aparte, con tantas pesas y tantas cuestas tengo la sensacion de que cada pierna me pesa el doble...

[culebra17]

JGallego. Ve al fisio, pero antes estira suavecito y haz el siguiente ejercicio:

- te pones de puntillas sobre un escalón y bajas suave el talón. Luego lo subes. 3x15 con cada pie.

[Inkel]

Ya me imagino. Lo decia en serio, ahora mismo esos ritmos son impensables. Aparte, con tantas pesas y tantas cuestas tengo la sensacion de que cada pierna me pesa el doble...

Jaja, la semana pasada hice 4 ejercicios de cudriceps e isquios un par de días y eso unido a dos rodajitos dos días seguidos me tienen las piernas tiesas... Como se nota la inactividad. Me parecen impensable ahora mismo las marcas de hace unos meses.

[JGallego]

JGallego. Ve al fisio, pero antes estira suavecito y haz el siguiente ejercicio:

- te pones de puntillas sobre un escalón y bajas suave el talón. Luego lo subes. 3x15 con cada pie.

Pregunta tonta.

Estiro estos días a ver si se va pasando o dices que estire antes de ir al fisio... Sí, lo sé, estoy espeso.

[Inkel]

JGallego. Ve al fisio, pero antes estira suavecito y haz el siguiente ejercicio:

- te pones de puntillas sobre un escalón y bajas suave el talón. Luego lo subes. 3x15 con cada pie.

Pregunta tonta.

Estiro estos días a ver si se va pasando o dices que estire antes de ir al fisio... Sí, lo sé, estoy espeso.

Yo haría lo que dice Culebra, si la molestia no va a más al hacer el ejercicio. Y justo tras el estiramiento hielo. Si con el paso de las horas/días notas mejoría descarta el fisio. Si no, ya sabes.

[miss pegasus]

Jaime, siento que sigas con molestias.

Mi lesión del sóleo tiraba también un poco hacia el Aquiles. Con descanso casi absoluto durante 3 semanas, un par de sesiones de fisio, hielo y Traumeel estuve lista para una media por montaña y no he vuelto a tener molestias.

[miss pegasus]

Yo haría lo que dice Culebra, si la molestia no va a más al hacer el ejercicio. Y justo tras el estiramiento hielo. Si con el paso de las horas/días notas mejoría descarta el fisio. Si no, ya sabes.

Debo de ser una blandita, ya que acudo al sadofisio en cuanto noto molestias, me las soluciona y p'alante. En mi limitada experiencia, mejor actuar al principio de la posible lesión para no tener que andar parado o con recaídas.

[agalvarez33]

Debo de ser una blandita, ya que acudo al sadofisio en cuanto noto molestias, me las soluciona y p'alante. En mi limitada experiencia, mejor actuar al principio de la posible lesión para no tener que andar parado o con recaídas.

Yo estoy con miss pegasus, cuanto antes vayas al fisio mejor (yo también soy blandito). Si sigues entrenando puedes agravarlo y luego el fisio no te hará gran cosa...

[eldisoluto]

Debo de ser una blandita, ya que acudo al sadofisio en cuanto noto molestias, me las soluciona y p'alante. En mi limitada experiencia, mejor actuar al principio de la posible lesión para no tener que andar parado o con recaídas.

+1

En mi corta experiencia también me ha resultado muuuucho más efectivo acudir al fisio que dejar pasar el tiempo con remedios "caseros".

[Inkel]

Debo de ser una blandita, ya que acudo al sadofisio en cuanto noto molestias, me las soluciona y p'alante. En mi limitada experiencia, mejor actuar al principio de la posible lesión para no tener que andar parado o con recaídas.

Yo estoy con miss pegasus, cuanto antes vayas al fisio mejor (yo también soy blandito). Si sigues entrenando puedes agravarlo y luego el fisio no te hará gran cosa...

+1

En mi corta experiencia también me ha resultado muuuucho más efectivo acudir al fisio que dejar pasar el tiempo con remedios "caseros".

Pues yo digo -0,5

Antes de ir la fisio, y gastarme los euros, me gusta evaluar y probar si es algo puntual y que con un par de días de descanso se quita o baja la intensidad del problema. Si veo que la cosa no se me quita a los 2-3 días o no noto mejoría sí voy al fisio.

[acalzado]

Pues yo digo -0,5

Antes de ir la fisio, y gastarme los euros, me gusta evaluar y probar si es algo puntual y que con un par de días de descanso se quita o baja la intensidad del problema. Si veo que la cosa no se me quita a los 2-3 días o no noto mejoría sí voy al fisio.

Aquí no tengo por más que darte la razón, yo hago lo mismo. Y la mayoría de las veces no he tenido que ir al fisio...

[Inkel]

También depende de la tolerancia al dolor (yo tengo poca también) o del conocimiento que tenga uno sobre sí mismo. Ha habido ocasiones en las que nada más sentir la molestia ya sabía que el tema "era de fisio", y otras en las que con cautela y descanso el tema se soluciona. Llamadlo intuición femenina

[Inkel]

Bueno si antes lo comento, antes obtengo respuesta. El "pseudo 10.000" que os comentaba antes será el 7 de septiembre. Cuántas semanas antes debería iniciar, como mínimo, el plan de 10.000? Con 4 semanas estaría bien, creo.

Obviamente no es/será el mejor momentos para marcas, pero no quiero estar "rumiando" la idea de la MM de Córdoba desde ahora hasta finales de noviembre, sin otro objetivo en medio.

[acalzado]

Bueno si antes lo comento, antes obtengo respuesta. El "pseudo 10.000" que os comentaba antes será el 7 de septiembre. Cuántas semanas antes debería iniciar, como mínimo, el plan de 10.000? Con 4 semanas estaría bien, creo.

Obviamente no es/será el mejor momentos para marcas, pero no quiero estar "rumiando" la idea de la MM de Córdoba desde ahora hasta finales de noviembre, sin otro objetivo en medio.

¿Y vas a hacer los entrenos de un 10.000 en agosto, y con el calor sevillano? Joooooooooder, eso sí que tiene mérito, tio... yo creo que 4-6 semanas bien, ¿no?

[culebra17]

Jgallego, yo suelo tener ese problema de vez en cuando. Y la última vez, el fisio me descargó el sóleo y me dijo que empezara a hacer ese ejercicio al día siguiente. En cuanto fortalezcas la zona, el problema irá desapareciendo.

Si va a peor, para y al fisio. Si va a mejor, tú mismo.

Inkel, 4 semanas me parecen muy pocas para preparar un 10k. Yo metería al menos 8. Si son 4 semanas + 10k a ver cómo sale + 4 semanas + 10k algo más serio + 4 semanas + 10k objetivo, ya es otra cosa.

[Inkel]

¿Y vas a hacer los entrenos de un 10.000 en agosto, y con el calor sevillano? Joooooooooder, eso sí que tiene mérito, tio... yo creo que 4-6 semanas bien, ¿no?

Jgallego, yo suelo tener ese problema de vez en cuando. Y la última vez, el fisio me descargó el sóleo y me dijo que empezara a hacer ese ejercicio al día siguiente. En cuanto fortalezcas la zona, el problema irá desapareciendo.

Si va a peor, para y al fisio. Si va a mejor, tú mismo.

Inkel, 4 semanas me parecen muy pocas para preparar un 10k. Yo metería al menos 8. Si son 4 semanas + 10k a ver cómo sale + 4 semanas + 10k algo más serio + 4 semanas + 10k objetivo, ya es otra cosa.

Gracias por los comentarios.

Ya digo que no será el 10.000 de la temporada, pero fijarme ya, ahora, una meta a finales de noviembre... pues me parece que necesito algo antes. Como bien decías 8 sería lo ideal, pero ya iría tarde. 6 aún estoy a tiempo. Otra opción es buscarme otro objetivo alternativo y que igualmente me deje tiempo de sobra (8 semanas) para preparar con garantías la MM de Córdoba.

Toca meditar...

[acalzado]

Siempre te puedes desplazar a Madrid a correr un 10.000 de verdad, y no las carreras esas de distancias raras que teneis por allí...

[Inkel]

Es que aquí ya estamos aplicando "los recortes" a las distancias de las carreras. Lo que está claro es que las concejalías/patronatos de deportes de los Aytos de aquí no se lo curran mucho o no están bien asesorados. Si hiciesen una carrera que realmente tuviese 10.000m recibirían cantidad de atletas. Les da igual que tengan 9.880 que 10.156m y tan complicado no puede ser.

10.000 urbanos "reales" que yo sepa en Sevilla está el de Divina Pastora, que cuesta su dinero y arrastra a mogollón de atletas (no hay ningún Ayto que se haya coscado??) y otro en La Puebla de Cazalla, pero he escuchado comentarios contradictorios sobre si es llano o no (raro no?). En fin...Eso sí, de entre 9.800m y 10.200m las que quieras, todas las que quieras.... uf ya me he indignado!!

[acalzado]

Jaja! Pues si, ya les vale.

Al hilo de lo que decías, de con cuánta antelación se tendría que anunciar una carrera. Por aquí tenemos ya algún 10000 anunciado para finales de septiembre, pero de la mayoría de carreras aún no se sabe nada. Yo estoy pendiente a ver si hubiera alguna media el 16 de septiembre. Ese día toca 19km a RM, y como ese entreno en solitario se puede hacer muy duro, prefiero correr una media ese día y fuera. Así que, si alguno os enteráis de una media ese día, a ser posible por Madrid, avisadme por favor. Se os agradecerá...

[Inkel]

Por cierto, Acalzado, lo de las 5 comidas al día funciona (llevo algo más de 2 semanas). Aún no sé si estaré perdiendo peso, ya me pasaré cuando vuelva a la rutina real de entrenos, pero lo que sí es cierto que llego al almuerzo y a la cena con mucha menos "ansia viva"