Aquí estamos de nuevo
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Miembro senior
si si amariconando....¿y todos esos que van a Sevilla para.....
hacer un rodaje de 30km que me sirva de entreno pa no se que cojones?
hacer unos progresivos?
probar las zapatillas nuevas?
probar la mochila?
probar el gayumbo?
reencontrarme conmigo mismo?
Ahí si que veo miedo......
Pues ya me habéis picao y ahora bajo el objetivo de Sevilla: 2h38' NO HAY COLCHON QUE VALGA!!!!
Jose Luis
Miembro senior
Bueno, yo ya estoy inscrito en sevilla, y como bien ha entendido Kike una buena carrera de cara al mapoma es la media maraton de león 22 de marzo, es el primer año que se realiza y por tanto tendra cosas buenas y malas;
Ya sabeis que estais todos invitados, Kike y Emilio os pueden contar de las bondades de esta gran ciudad, que conocieron de camino al Angliru con la mejor catedral de Europa y por ende del mundo...verdad Emilio??
http://www.runners.es/Calendario/carrera.jsp?id=4342
Mañana me vuelvo a madrid, vaya pereza volver a trabajar
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Lo que es no tener ni puta idea
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Miembro senior
Dragon , mensage recibido , en cuanto termine mi perreo medicinal ,que no sera mas tarde de este Sabado , prometo acudir a la cita del Retiro de los Sabados aunque sea a estirar antes del entrenamiento y lo del GGM sereia un honor para mi . Lo dicho , esperando conoceros en 2 o 3 semanas
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
Miembro senior
Yo me uno a Fuerza y honor, sería un placer lo del GGM, y lo de los entrenos, yo tb me apunto. Las quedadas siempre se hacen por aquí? o las haceis por mail?
alberto.poza@gmail.com (por siaca)
Emilio el otro día me crucé contigo rodando por la avenida del Cerro Milano.
http://santaadrenalina.blogspot.com/
Miembro senior
Por qué no me sale el avatar?
Si tengo subida la imagen...
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cerro milano? que es eso?
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al proximo dia saluda y seguimos juntos
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Cuelgo lo ultimo del reto
Hola,
En primer lugar pediros disculpas por mi ausencia de estos días. La falta de conexión me ha impedido contar lo que he entrenado. Pero os pondré al día de todo.
En segundo lugar daros las gracias porque ya hemos superado los 6.000 euros de recaudación en el proyecto. En concreto a día de hoy tenemos 6.170,5 €. ¡Totalmente impresionante! Os traslado a todos los colaboradores la gratitud que me han mostrado desde el colegio y la asociación.
En tercer lugar os cuento el entrenamiento y las decisiones de este fin de semana que no han sido pocas.
En total he finalizado otra semana con un entrenamiento total de más de 100 km. Y hoy tras 6 días seguidos he descansado Por cierto ya de vuelta en Madrid.
El caso es que aquí viene lo interesante del entrenamiento:
Llevo alrededor de un mes en el que no solamente no estoy entrenando bien, me está costando un mundo salir a entrenar. Algo fuera de lo común. Y me está costando por varias causas.
Tengo unos dolores en las piernas que no me dejan correr con normalidad. Unos dolores extraños que es en ambas piernas y cada día en una zona. Desde el tendón rotuliano, abductor, cuádriceps, isquiotibiales. Esto me hace no entrenar con raciocinio y me estoy limitando simplemente a cumplir las sesiones y acumular volumen de manera que lejos de mejorar lo que está haciendo es quemarme más y más cada día, veo que no estoy entrenando como debo, que no consigo efectos positivos, además de que entrenar con esas molestias es realmente un suplicio.
He estado el fin de semana analizando las posibles causas con mi entrenador, y entre ellas están las siguientes:
Posible sobreentrenamieto. He tenido una temporada muy dura con el Coastal Challenge de costa Rica de 250 km y los 101 de Ronda muy seguidos. El verano he entrenado bastante. Además llevo más de 6 meses pensando en Sables y eso es “costoso” en cualquier plan. Los puntos a favor y en contra de esta causa son que si bien es cierto que la temporada ha sido dura los meses previos de agosto y septiembre y quemarme de esta manera y más cuando no estoy haciendo tantos km no es muy normal. Pero el riesgo de sobreentrenamiento ahí está.
Otra posible causa es un déficit en el organismo que me impida recuperarme de manera adecuada de las sesiones de entrenamiento. Esto es posible y tan fácilmente descartable como hacer una analítica de sangre completa, donde además del hemograma me saquen el CPK para ver la destrucción muscular.
Otra es alguna modificación en alguno de los elementos del entrenamiento como recorridos, superficies, material, etc. En este caso y tras analizar tranquilamente con Kike estos factores llegué a la conclusión de que unas zapatillas Nike Pegasus nuevas podían estar en el origen del problema. He usado del orden de 20 o más pares seguidos de este modelo y en alguna ocasión si que he notado que alguno no era lo suficientemente amortiguado. No sé si será por defecto de fábrica de almacén, o de qué pero en algún caso lo he notado. Con este par en concreto llevo quejándome desde el principio, no me sentía bien. No me sentía cómodo. Las cambié por unas Nike Pegasus TC, que son demasiado racer para el entrenamiento diario y no mejoré más un par de semanas. El caso es que está puede ser un posible causa de los dolores. Para comprobar algo de esta teoría el sábado compré unas asics cumulus para rodar con ellas a diario. De momento las usé sábado y domingo y curiosamente hoy no tengo prácticamente ninguna molestia. No quiero lanzar ningún cohete porque hasta que no consiga entrenar con cierta normalidad no quiero decir nada.
Sé que esto que voy a decir levantará alguna que otra ampolla pero es así. En los últimos meses mi peso ha aumentado ligeramente en 2 o 3 kg. Esto que parece que no es gran cosa también puede afectar en algo a la calidad del entrenamiento. No lo sé pero si es cierto que puede ser un factor más.
Es posible que no sea ningún factor de estos y sea un conjunto de todos ellos. De momento y para recuperarme del todo voy a descansar 3 días. Es decir hoy, mañana, y pasado. El jueves continuo, y quedaré con kike para enfocar los tres meses que quedan hasta Sables. Y en función de la recuperación que experimente enfocaré el entrenamiento. En cualquier caso no estoy dispuesto a seguir haciendo entrenamientos “vacios” de contenido que lejos de reportarme beneficio lo único que hacen es alejarme de mi objetivo, pero también me gustaría si me recupero estos días entrenar como un animal hasta Sables ya que eso va con mi forma de ser.
Una posible alternativa es hacer sesiones de bicicleta siempre que mi tiempo me lo permita.
Todo esto lo discutiré esta semana con Kike.
Hoy de momento y en vísperas de Los Reyes Magos me he hecho un regalo, y ha sido irme a donar plaquetas al centro de transfusiones de la Comunidad de Madrid. Hacía meses que no iba y la verdad es que necesitan sangre a mansalva. De hecho me han comentado que están suspendiendo intervenciones programadas precisamente por eso, por lo que os invito a ir un ratito. Sangre son 10 minutos y plaquetas una hora y media pero merece la pena. (no dono sangre por el entrenamiento y además como poca gente dona plaquetas pues les viene fenomenal).
Desde aquí volveros a dar las gracias por esos 6.000 € al que hemos sobrepasado hoy.
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Repitamos ...
Vaya, me despisto un par de días y casi se me pasa el autobús de 1:22:30 para Getafe
Edu, en principio puedes contar conmigo para salir a 39' el primer 10.000, creo que es para lo que puedo estar en Getafe.
Por mi parte también es el camino a Sevilla, y allí ese 2:57 que oído por ahí no me suena mal ....
Paris si, Paris no ... no se que hacer. Casi me suena mejor esos 15 km. de Tres Cantos, por no salir a entrenar solo ese día.
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Miembro senior
Cerro Milano, es la calle que empieza donde están construyendo la residencia de ancianos (Cerca del Metro Congosto)Bordea el PAU por donde las cocheras del Metro, y termina en el bloque marrón donde han puesto la panadería que se llama "el hojaldre".
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El proximo día no te preocupes que te digo algo.
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Leyenda
Otra vez en el trabajo después de las largas vacaciones que se han hecho tan cortas......
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Boyaca-GGM
"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
Leyenda
Encantado APE.
Kike has visto mi SMS
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Miembro senior
Buenas,
yo también me apunto a lo que hagais los ggmeros y se agradece la acogida.
En cuanto a los planes de los próximos días o semanas, en Getafe estaremos por alli. Santi, Edu y yo creo que estamos para lo mismo, podemos hacer el trenecito
En cuanto a lo de Tres Cantos, estoy meditándolo pq ando con un catarro que no se si me dejará entrenar en condiciones. Lo decidiré entre hoy y mañana. Creo que hasta mañana se puede apuntar uno. Si voy sera para ir a 4'/km, ni mas ni menos.
saludos
Miembro histórico
pues nada, voy a ver si pillo dorsal esta mañana... espero que no haya problemas... y nos planteamos ese 1.22.30 que nos deja a los 3 contentos
10K:39
20k:1.18.00
21.1k: 1.22.30
el bestia de jose luis se bajara del 1.15 :-)
por mi parte ayer rodaje retrasado del domingo, que estaba aun casi convaleciente de la sansil, 23.3 kms a 4.30 clavado... aunque más bien hablaríamos de algo más rápido pero se me atragantaron a casi 4.50 los 3 ultimos kms
no estoy con mucha confianza para getafe, pero vamos a intentarlo, que lo veo más factible que el 2.54.XX en maratón... es como si no me cundieran los 3-4 dias semanales mas los 2 de piscina... en fin...
kike, lo del mapoma no me llama demasiado... tengo 2 veces el cromo del mapoma, y es un maratón demasiado duro para ir a velocidad constante, y teniendo en cuenta mi historial reciente de petadas me da yuyu un recorrido jodido y sobre todo con la segunda mitad peor que la primera... si me sale bien getafe a lo mejor me planteo 2 maratones suaves, una la prevista y la otra el mapoma... ahora, a ver quien le dice a mi mujer lo de 3 maratones y un IM el mismo año :-P... de todos modos otra opción (de nuevo sujeta a getafe) es acompañar a claudio en los 50ks de vallecas (en la salida claro...mi objetivo sería bajar de 4horas)
emilio, enhorabuena por esa "marca" de los 6000
saludos
algun dia seré ironman...Y HA SIDO EL 24 DE MAYO 2008, LZ, 12H10
Miembro histórico
por cierto, la atleta de elite "sevillana" no se ha manifestado este año aun...
hola?
algun dia seré ironman...Y HA SIDO EL 24 DE MAYO 2008, LZ, 12H10
Miembro senior
Espero apuntarme entre hoy y mañana a la carrera de Tres Cantos, lo que será la primera carrera seria del año.
Si váis alguno y me queréis llevar, me apunto, que en principio iré en tren.
También intentaré ir a animar a la Media de Getafe
Emilio, tómatelo con calma que todavía te queda mucho trabajo para Sables.
http://galeon.com/claudioluna/WEB.html
http://clunam.net78.net
Miembro senior
Claudio,
He llamado a los de laetus y me han dicho que quedan dorsales, sin problemas. Yo me esperaré, creo que a mañana, si veo que la tos remite. Solo hay que mandarles resguardo de la tranferencia.
Si voy, no tengo problema en llevarte. Vives por el barrio, no?
lo bueno es que la carrera es a las 11:30 que dada la temperatura actual lo vamos a agradecer muy mucho.
Miembro senior
Sí, en estas carreras en las que no se hacen super marcas y la distancia está entre "Pinto y Valdemoro", no suele haber problemas con los dorsales.
Me esperaré también a mañana, por si me viene una idea contraria a la que tendo y me decido por no ir.
Efectivamente vivo en el barrio, a la altura del metro Artilleros, la estación de más abajo.
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Miembro senior
Hola a tod@s!!! espero que estas fiestas hayáis disfrutado un montón y que seamos lo suficientemente constantes para cumplir aquellos objetivos (atléticos o no) que nos hayamos marcado!
Leyendo un poco por encima he visto que JLM sigue en su línea de pulverizar los cronos, enhorabuena champion! por mi parte pues bastante bien, después de Jarapalos me estoy dedicando a coger un poco de velocidad (que, vamos a ser realistas, donde no hay es que no hay) y he ido a dos carreritas, Santiponce y Castilblanco, en la segunda no pillé podium pero si 30 euritos que nunca vienen mal...
Pues eso, saludines!!!
Miembro senior
Edu,
tengo una buena noticia para ti. Tu marca de la SS es 37:39, 5 sgs menos (los tiempos que salieron en la Internacional eran brutos, como me imaginaba) asi que no estás tan malsi a eso le añades que el ultimo km tiene 50-60m mas, medido por tiempos, por google Earth o por lo que quieras, ya tenemos justificacion para nuestra petada final [
)]
http://www.rfea.es/competi/result200...tre_madrid.pdf
Miembro senior
Edu,
tengo una buena noticia para ti. Tu marca de la SS es 37:39, 5 sgs menos (los tiempos que salieron en la Internacional eran brutos, como me imaginaba) asi que no estás tan mal
http://www.rfea.es/competi/result200...tre_madrid.pdf
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Mi objetivo en Sables:
En primer lugar acabar
En segundo finalizar entre los 50 primeros
Un sueño muy lejano quedar entre los 20 primeros
Si voy a Islandia voy a por todas. ganar, podium o por lo menos podium de mi categoria
www.250kmsolidarios2009.org
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Mi objetivo en Sables:
En primer lugar acabar
En segundo finalizar entre los 50 primeros
Un sueño muy lejano quedar entre los 20 primeros
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Apuesto a que haces entre los 20 primeros en Sables.
En Islandia cuando se acerque la fecha, hablamos.
Objetivos míos:
-Primero hacer 2 maratones en 2 meses
-Segundo mejorar la marca de mapoma en el Maratón de Sevilla
-Tercero, bajar de 2h50 en Mapoma
Después ya veremos si hago el duatlon, Islandia, Galarleiz o dejo el atletismo
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
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Kike si hago entre los 20 primeros doy palmadas con las orejas. No creo que sea una carrera que se adapte a mi. Iré a disfrutar lo que se pueda
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Qué mejor manera de disfrutar que haciendo un top 20...
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
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Zatopez, he leido en otro post que entrenar a mediodía por el parque santander?, por allí entrena Barallat, y Albert y yo nos solemos ir a la Dehesa de la Villa a rodar. Siempre a mediodía.
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