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Tema: Periostitis

  1. #1

    Periostitis

    Estoy empezando a tener sintomas de periostitis. Ya la he sufrido anteriormente y he seguido corriendo.
    Algun secretillo, que no sea dejar de correr para evitarla al maximo, a parte del de correr por superficies blandas?

    Algun tipo de vendaje, o algo similar. Intentare pasarme for el fisio un dia de estos para ver que me dice.

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  2. #2
    Ah, entreno entre 5 y 6 dias a la semana.

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  3. #3
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    10 jun, 01
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    Kevin, no te estarás refiriendo a una periostitis?

  4. #4
    Efectivamente me he equivocado. xD

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  5. #5
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    10 jun, 01
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    Es que cuando leí lo de peritonitis me pareció demasiado fuerte.

    Aparte de reducir entrenamiento y acudir al fisio, no te vendría mal el pasarte por un buen podólogo deportivo que te hiciera un estudio de la pisada.

  6. #6
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    Hola Garabitas, tengo una duda en cuanto a la periostitis , yo la padecí hace años en la tibia derecha, el caso es que me ha aparecido un dolor muy similar a la periostitis en el tercio inferior de la tibia izquierda, justo por encima del tobillo en la cara interna e irradia por debajo del mismo, el dolor esta localizado claramente en la tibia, al palpar me duele, no hay inflamacion apreciable y me molesta incluso al andar, pero (aqui viene mi duda), yo recuerdo que la otra vez que no me dolía al andar y si al correr despues de cinco minutos, y ahora es justo al reves al correr va remitiendo (lo noto si corro cuesta abajo) y es cuando se enfria cuando empieza el dolor. Anoche me acosté casi sin dolor y esta mañana al levantarse y apoyar me dolía hasta que se ha calentado, cuando paro vuelve el dolor. Siento el rollo pero me tiene desconcertado. Gracias.

  7. #7
    Puedes estar ante una periostitis en su estado más agudo, esto es bueno porque su recuperación es más "facil", pero debes de tratarlo bien.
    De todas formas creo que debes revisarte la pisada como bien te recomienda GARABITAS, porque quizas hay esté tu solución.
    un abrazo

  8. #8
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    01 ago, 03
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    Podosevilla, no se ti te refieres a mi en tu respuesta, si es así, tengo hecho un estudio de pisada (hace unos 10 años), me dijeron que era pronador muy leve y que con unas zapatillas con un control de pronación moderado me era suficiente, que no merecía l pena hacerme unas plantillas. Por cierto hoy me duele mucho menos (no he corrido desde hace dos dias), estoy a base de hielo 3 veces al dias y traumeel tres veces al día, no se si será suficiente, he decidido probar a correr el próximo lunes para probarme, no se que opinais de ello?. Gracias

  9. #9
    Pues me parece bien, siempre y cuando evites cuestas y cambios de ritmo, que sea a trote sin intercalar intensidades.

    Cuando termines aplicas hielo y siue con el traumeel, este último verlo retirando poco a poco, ok???. Quizas las zapas ya están desgastadas,no?

    Un saludo
    un abrazo

  10. #10
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    10 oct, 07
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    hoy es sábado, llevo desde el domingo parado por la dichosa periostitis.

    ¿cuánto tiempo mas debería estar parado para curarme del todo?

    Por cierto ¿la periostitis siempre va ligada a la pisada pronadora?

  11. #11
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    25 sep, 07
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    yo suelo descansar entre semana un dia , mas el finde semana. Aplicandome diariamente hielo , me duela o no me duela . Si veo que aprieta la mitad de la pastilla de un antiflamatorio. Me gustaria saber ejercicios para fortalecer esa parte.

  12. #12
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    04 sep, 05
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    yo la he sufrido durante tres años, me la diagnogticaron cronicaen la pierna derecha, el cambio de plantillas, no dar frio,y unas pastillas que me mando el trauma, he mejorado bastante,apenas noto molestias. suerte
    edu---------------

  13. #13
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    25 sep, 07
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    que pastillas son alacran , y para que sirven

  14. #14
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    04 sep, 05
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    las pastillas son para la inflamacion del hueso en mi caso lo tenia, a mi con solo cambiar el tiempo me dolia,se llaman arcoxia 60, a mi me han ido bastante bien, si te la receta tu medico valen 13e si las compra por tu cuenta 36 asi que al medico,y las plantillas que lleva quien te la hizo que hay es donde creo yo que esta otra parte de la solucion y si sales a entrenar crema que te den calor y estiramientos
    edu---------------

  15. #15
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    07 may, 04
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    VIC, a mi me pasa exactamente como a ti: dolor al comenzar a correr que se pasa enseguida cuando ya he calentado y sólo vuelve si bajo alguna pendiente (en mi caso me comenzaba a doler tb. por detrás en el gemelo pues la bajada fue larga y empinadaaaaaaa). Tengo hora en el fisio, me he dado traumeel y hielo, pero el caso es que esoy apuntado para un Duatlón de Montaña (con la parte de correr durilla) el domingo y no se que hacer pues tengo miedo de cagarla aunque sólo sean unos primero síntomas. Creo que me salió pues corrí hace uno 10 días una media y el asfalto me castigó bastante (algo que tampoco acabo de entender: entreno sin apenas pisar asfalto pero luego parece que al correr una de estas carreras mis piernas sufrieran hasta casi lesionarse sobre todo en los gemelos ¿debería rodar alguna vez en asfalto para que no sea tan duro el cambio?)

    saludos
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  16. #16
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    01 ago, 03
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    Pues bien, yo ya la he cagado, ayer salí a correr al principio bien pero a medida que se iba calentando la cosa, me apareció un dolor que iba en aumento a la altura del maleolo interno de la pierna izquierda, por encima, tengo la impresión de que es el tendon del tibial posterior hoy me ha visto un fisio y me ha dicho que casi con toda seguridad sea así, tres dias antes fuí a un medico amigo especialista en rehabilitación (con experiencia deportiva) me hizo una serie de maniobras que dieron negativo al dolor, el diagnostico no lo tenia muy claro, al tener el punto doloroso en la tibia me dijo que podía ser una periostitis aguda, pero que no lo tenia muy claro, me mando reposo 5 días y probarme a correr, de todas formas me mando laser y ultrasonidos. El caso que ayer tuve que parar a 2 Km de casa y venir andando, me tomé un AINE y me acosté con dolor pero sin cojear. Esta mañana al levantarme y apoyar el pie me he tenido que tirar al suelo de dolor,cojeo ostensiblemente y si me pongo de puntillas el dolor va desde la parte superior del maleolo interno hasta la tibia, ademas irradia a la parte de atras por el tendon de aquiles con una especia de calambres que hace que la pierna pierda su fuerza, en fin una fiesta [xx(]. Mañana voy otra vez al médico a ver que cuenta y me ha dicho el fisio que me va a poner un vendaje funcional (la ultma lesion que tuve en los tendones de la pata de ganso me fue fenomenal con el este tipo de tiras adhesivas). Ya os contaré. VAya novela, y yo que iba a correr el Akiles

  17. #17
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    07 may, 04
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    Y para estos casos, la bici puede agravar el tema o no. Y otra cosa, en algún sitio tb. leí que con unas tiras de esparadrapo un pelín por debajo de la rodilla y la otra un poco por debajo de la zona del dolor para evitar la vibración puede ir bien ¿¿??
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  18. #18
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    kochise, lo de rodar por asfalto, no se yo si sera bueno, no creo que sirva para acostumbrarse a ello, lo único lo de siempre, las zapatillas adecuadas a tu peso y tipo de pisada, creo que con eso sería suficiente para no tener problemas. Yo por ejemplo entreno en la Casa de Campo de Madrid desde hace 12 años y hago dos maratones al año ademas de medias maraton y un monton de carreras d 10 Km todas por asfalto y no suelo tener problemas, nunca me he lesionado en una competición. Suerte y que no sea nada amigo.

  19. #19
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    Joder nos hemos pisao, este tipo de vendaje funcional arriba y por debajo del punto doloroso y ademas otro encima del mismo es para la periostitis tibial, tambien dcen que vam bien las medias tipo medilast (yo las llevaba ayer y na de na), de todas formas en esta página el Dr. Hernan Silvan ilustra un tipo de vendaje funcional.
    http://www.pulevasalud.com/subcatego...103535-103551#.

  20. #20
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    Gracias VIC.
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  21. #21
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    01 ago, 03
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    Joder nos hamos pisao, lo del kinesiotape (creo que se llama ese tipo de vendaje funcional) para la peiostitis tibial, si que se pone una tire debajo de la rodilla, otra más ancha encima del punto doloroso y otra i gual de estrecha que la de la rodilla debajo del punto doloroso para evitar vibraciones en el periostio. Tambien las medias tipo medilast sujetan lo suyo (a mi no me sirvieron de nada ayer). Hay otro tipo de vedaje funcional que es el de espiga, que recomiendo el Dr. Silvan, en este enlace: http://www.pulevasalud.com/subcatego...103535-103551#

  22. #22
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    lo siento me he repetido

  23. #23
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    Me han diagnosticado tendinitis en el tibial posterior, me han puesto un vendaje funcional curetape y ahi vamos con un dolor espantoso y a reposar Dios sabe cuanto tiempo, con lo bien que estaba yo ... [xx(]

  24. #24
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    para los que tenemos tendencia a la periostitis, ahora que con el curro me veo obligado a elegir entre asfalto o cinta de correr en el gimnasio, ¿qué sería más recomendable por su menor impacto de estas dos opciones?

  25. #25
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    Hombre, es menos dañina la cinta, pero mucho mas aburrida. Yo creo que los que tenemos problemillas de este tipo lo que tenemos que hacer es cuidar mucho los estiramientos, llevar la zapas adecuadas y sustituirlas con mas frecuencia de lo que sería normal, a mi me da resultado, excepto en esta ocasión claro (me tiré al monte y con los desniveles aqui estamos ...).

  26. #26
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    Hola a todos. yo también sufro de periostitis y a veces me impide correr una semana. He leido que algunos habláis de lo importante que son los estiramientos... pero, ¿cómo se estira esta zona? Gracias.

  27. #27
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    Que tipo de zapatillas recomendais ???

  28. #28
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    bortsan, yo lo que hago es estirar bien el tibial anterior, esto se logra en posicion de sentado, poner la pierna lesionada sobre la otra de forma que aquella esté paralela al suelo y tirar hacia dentro de la puntera del pie, no obstante en esta pagina lo tienes:http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html
    Mor3no en cuanto a la zapas deberías hacerte un estudio de pisada y en función de eso, si no necesitas plantills, elegir zapatillas muy amortiguadas.

  29. #29
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    Vamos a ver VIC, antes de dar consejos entérate bien. Soy estudinte de fisioterapia y podología, y estudiando vendajes una de las cosas mas básicas que te enseñan es a, en caso de la periostitis, no cambiar de calzado mas de lo abitual, porque a lo mejor el daño a ti no te lo ha hecho,pero hace el mismo efecto dañino el cambiar de terreno frecuentemente(amenta el impacto sobre el periostio) como el cambiar de calzado frecuentemente.Te explico por qué:
    Si varías el esquema de pisada cambiando el calzado, estás haciendo el MISMITO efecto que si cambias de terreno, que para el caso, calzado y terreno es lo mismo. Con un vendaje funcional y entrenamiento mas suave (porque reposo no vas a hacer, poruqe nome harías ni caso), mejoraría la lesión.

    Espero haberte podido ayudar.

  30. #30
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    De mis apuntes:

    Periostitis Tibial ("Shin Splints")

    Se produce por entrenar en terrenos duros y desiguales con zapatillas duras. Esto produce una excesiva vibración del periostio que recubre la tibia y con ello una inflamación del mismo que suele ser muy dolorosa. Evitar zapatillas duras, ligeras y bajas. Las mejores son las estables con una media suela de gran absorción y con un buen estabilizador.

    La periostitis, como han indicado en multitud de ocasiones los podólogos en este foro, es una lesión relacionada con la pronación del pie, por tanto el trabajo no irá encaminado sólo a estirar, sino sobre todo a potenciar los músculos favorecedores de frenar el exceso de pronación, y estos son fundamentalmente los Tibiales, Anterior y Posterior. Para ello irá bien realizar elevaciones de ambos pies apoyando el antepié, con los pies abiertos hacia afuera, incluso con peso sobre tus hombros y caminar sobre el borde externo de tus pies. Pero si la periostitis es reincidente con numerosas recidivas, se tendrá que complementar el tratamiento con unas buenas plantillas.

    En la periostitis se produce el despegue de la membrana que recubre el hueso. El efecto es similar al que se produce cuando torsionas una cebolleta, una mano hacia un sentido y la otra hacia el sentido contrario, esto provoca el desprendimiento de la piel de la cebolleta. En la pierna el pie arrastra hacia su interior a la tibia -pronación- que a nivel de rodilla está más o menos estabilizada por la presión que ejerce el fémur -torsión- y despegue del la funda -periostio- y a esto se le denomina periostitis.

    La tibia es el hueso que soporta más peso del cuerpo, tiene poca protección muscular y es muy vulnerable a las lesiones por sobreesfuerzo.

    Causas: Las zancadas largas, las cuestas abajo, el terreno excesivamente duro, el exceso de pronación o el inicio de la temporada entrenando a ritmos demasiados fuertes y con muchos kilómetros, son las causas que pueden producir esta lesión. Si el dolor se concentra en un punto muy concreto puede producirse una fractura por estrés.

    Síntomas: Todos los atletas que como parte de su programa de entrenamiento incluyen el correr están expuestos a padecer de la famosa periostitis tibial ("shin splints"). Esta lesión en el corredor causa dolor en la parte interna de la tibia (espinilla) y está localizada en la unión del tercio medio y el tercio inferior de la tibia.

    El periostio es la cubierta de los huesos y por medio de la cual hay una íntima unión entre estos y los tendones. Los músculos a través de los tendones se insertan en el hueso y cuando corremos se ejerce una fuerza sobre el hueso proporcional a la intensidad y duración de la carrera.

    ¿Pero que sucede cuando se incrementa el programa de entrenamiento súbitamente a más del doble de un día para otro o bien no se hace un aumento gradual en el programa de ejercicios?:

    Entonces, la carga que normalmente es soportada por los músculos se pasa casi toda a la unión del tendón con el hueso y con ello surge el dolor, debido a la inflamación del periostio y ocasiona la periostitis.

    El dolor casi siempre es de aparición gradual y poco a poco va aumentando conforme pasa el tiempo. Unos datos característicos son que al principio el dolor se presenta solamente relacionándose con la actividad física, por lo general al principio y al final del ejercicio y posteriormente se va agudizando hasta que si no buscamos tratamiento el simple hecho de caminar o subir y bajar escaleras, causa dolor. Por lo general el atleta corre, le duele, descansa, se va el dolor, después vuelve a correr y regresa la molestia y así sigue. Con ello pasan días, semanas e incluso en algunos atletas pasan meses y ya cuando el dolor les afecta en la vida diaria es cuando deciden buscar atención médica.

    En esta patología el principio del tratamiento va encaminado a disminuir primero el dolor para lo cual es recomendable nada más percibir un comienzo de periostitis, comencemos con el tratamiento de hielo, aplicándolo de 15 a 20 minutos después de correr sobre el área afectada, acompañando el tratamiento con suaves masajes de Traumel, Voltarén emulgel, Árnica sport gel.

    Realiza un vendaje de compresión para evitar vibraciones excesivas del periostio y para que el músculo esté más próximo al hueso. No vuelvas a correr hasta que no hayas sanado completamente. Para evitar la periostitis es necesario estirar correctamente y fortalecer los músculos interiores de la pierna, caminando con la parte externa de los pies y de puntillas. Hazte unas plantillas ortopédicas correctoras para correr. Busca zapatillas con buena capacidad de absorción de impactos.

    Si a pesar de suspender el ejercicio y haber hecho lo anterior la molestia persiste entonces se usan medicamentos antiinflamatorios e incluso se puede recurrir a sesiones de terapia física. Con lo anterior se puede permitir al atleta hacer actividad física alternativa siempre y cuando no se dé apoyo a las extremidades inferiores como podría ser la bicicleta, gimnasio, natación.

    Lo más complicado de esta patología es que los atletas son muy reacios a dejar de correr y el riesgo que tienen de seguir con la actividad física es que la lesión del periostio se agudiza y con ello se ocasione no solamente la periostitis sino que se avance a otra etapa en la cual se pueden presentar las fracturas por estrés. No hay una relación directa entre esta patología médica y la forma del pie (pie plano, pie cavo etc.), pero si se ve una relación directa de la intensidad y duración en los programas de carrera con la periostitis.

    Imágenes:

    Músculos relacionados con la periostitis
    Fractura de estrés
    Síndrome compartimental
    Incisiones para descongestionar la fascia
    Localizaciones del dolor
    Otra imagen de localizaciones
    Sensación que experimenta el corredor al impactar con el suelo.
    En rojo, la zona del dolor
    Un corte transversal, en el que se aprecia la lesión
    Espinilla (Anatomía)

    Protégete de la periostitis tibial

    La periostitis es una de las dolencias desgraciadamente más comunes del universo del corredor, sobre todo en esta época de cambio de tiempo. Te mostramos los mejores ejercicios para prevenir y curar esta lesión.

    Todos los corredores del mundo, muchas veces al margen de su preparación y calidad física, han padecido o padecerán ese dolor localizado en la parte interna de la tibia (espinilla) denominado periostitis tibial. El periostio es la envoltura de los huesos que realiza la función de nexo entre estos y los tendones.

    Los músculos se insertan en el hueso a través de los tendones y, cuando corremos, se ejerce una fuerza sobre el hueso proporcional a la intensidad y duración de la carrera. Pero en este cambio otoñal de temperatura y, sobre todo, cuando comenzamos la temporada de duro entrenamiento, la carga muscular repercute en los tendones y cartílagos, lo que incrementa la inflamación del periostio desembocando en molestas periostitis.

    El dolor aparece como un ligero pinchazo que va creciendo con el paso del tiempo y del entrenamiento. Cuanto más corremos, más molesta; por lo que cuando se para, la periostitis desaparece para volver a doler cuando volvemos al entrenamiento. Esta patología puede llegar a ser constante si no le prestamos la necesaria atención.

    Es bueno que, nada más percibir un comienzo de periostitis, comencemos con el tratamiento de hielo, aplicándolo de 15 a 20 min después de correr sobre el área afectada, acompañando el tratamiento con suaves masajes de Traumeel u otra pomada de tipo antiinflamatorio. Si a pesar de suspender el ejercicio, la molestia persiste, no dudes en visitar a tu médico.

    Te proponemos el mejor estiramiento para prevenir y tratar cualquier molestia relacionada con la periostitis.

    Localización del tibial anterior
    Estiramiento del tibial anterior

    Localización del tibial posterior
    Estiramiento del tibial posterior

    Vendaje en espiga del tibial anterior

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