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Tema: Tendinitis peroneo

  1. #1
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    04 ene, 07
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    Tendinitis peroneo

    Bueeeeeeenas,
    Unas cuantas dudas sobre mi lesión del pie, a ver si alguien me puede echar un cable.
    Mi problema es tendinitis del peroneo (visto por el traumatologo y fisio), descartado una fractura por stress óseo del metacarpiano(radiografía).
    Llevo tres meses sin correr y haciendo bici y gimnasio (sólo algunos ejercicios de isquitibiales y cuadriceps), ¿retrasa algo la recuperación? ¿haciendo reposo total recuperaría antes?
    Esta semana he probado 2 días a correr en asfalto (y bien) y uno en monte( digamos que soy como una cabra de monte que de vez en cuando baja al asfalto) y aquí todavía duele (el movimiento más puñetero es dar el impulso cuesta arriba y si la ladera hace que el tobillo esté forzado peor aún). ¿Si sigo haciendo asfalto sin que moleste retrasaré la recuperación?
    La prueba casera para saber si mejora es ponerme de puntillas sobre ese pie, estirar la punta del pie en ese mismo movimiento pero sin peso, con el pie apoyado en el suelo girarlo lateralmente poniendo resistencia. Hasta ahora han ido mejorando (muy lentamente) y ya no duele ninguno de los tres, pero por el contrario noto que si estoy mucho rato de pie (típico paseo de tiendas) a veces incluso sentado se me carga la zona, ¿es normal?
    Hace años tuve un esquince en ese tobillo, desde entonces al mover el pie de forma lateral me sale una taba en la parte externa del tobillo. Nunca me ha dolido ni molestado, a pesar de haberle dado bastante caña ¿Puede tener algo que ver?
    ¿Hay algún tratamiento/ejercicio que ayude a recuperar, o sólo la paciencia (que ya no se dónde la dejé), calma y quietud ayudarán?
    Salud(os)

  2. #2
    Ezkaba, ante todo dale tregua a los montes...
    Recuperate bien y ya que estas en el gimnasio aprovecha y fortalece toda esa zona, comienza corriendo por tierra evitando desnuveles tanto en subidas y bajadas como laterales...
    Aquí te adjunto algunos ejercicios:

    http://www.efisioterapia.net/articulos/leer25.php
    http://www.biolaster.com/traumatolog...ster_rehab.jpg ( los ejercicios de propiocepcion son los que mejor te vendrían para fortalecer, usando por ejemplo el plato Böhler.
    un abrazo

  3. #3
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    04 ene, 07
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    Gracias por tu respuesta Podosevilla,
    seguiré pues dando descanso al monte, de todas formas no será mucho problema después de asumir que no llego a mi objetivo principal del año, Zegama-Aizkorri.
    Me queda alguna duda, los ejercicios que me propones y la carrera en tierra, ¿los puedo empezar a hacer ya o debo esperar a que desaparezca la sensación de carga cuando estoy de pie/sentado? Lo digo porque me da miedo que no me duela/moleste en el momento de hacer el ejercicio pero esta molestia aparezca después (como ocurrió cuando apareció por primera vez). Al trabajar la zona, ¿la fortalezco y mejora o la uso y no dejo descansar y por tanto empeora?
    Otra duda, la taba/chasquido de la parte exterior del tobillo, ¿puede ser una dislocación del tendón y tener alguna relación?, el otro día leí esto http://www.footphysicians.com/espanol/peroneal_sp.htm
    y me agobié un poco pensando en que podría ser lo mío,
    saludos y gracias

  4. #4
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    15 oct, 08
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    Hola Ezkaba

    A mí me pasa lo mismo que a ti en lo de los tobillos.

    He pasado por traumatalogos y fisios, y aunque he mejorado algo, siempre tengo esa molestia ahí. Es una molestia, no dolor intenso, pero tengo miedo a empezar a correr y que me duela.

    Me han dicho que corra y que después me ponga hielo, y como que lo haga mientras pueda "soportar" esa molestia.

    A mí me gustaría acabar con esa molestia logicamente.

    ¿Lo llegaste a resolver?

    ¿Alguien me puede dar algún consejo?

    Me llegaron a hacer dos resonancias magneticas y no encontraron nada.

    Gracias

  5. #5
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    EZKABA :

    Yo te hablaría de un osteópata que a mí dejó con una única sesión . Iba jodidísimo con una tendinitis en el aquiles y fascitis en las dos plantas.
    A un amigo mío ....idem. con una única sesión y tenía neuroma(?) de Morton . Al de un par de meses , " Hiru Haundiak".
    Algunos de "euskaldunon txokoa" ya hemos estado con él.
    Seguro que has oido hablar de él.
    Ezpeleta se suele poner en sus manos y alguno mas de "los rapidillos".
    No pondré su nombre aquí para evitar que alguien vea lo que no hay.

    Si quieres información : apaerandio arroba hotmail.com

    ¿ Eres navarro ? Este osteópata también pero la consulta está en Araba y muy cerca de Bizkaia. Creo que puedes saber ahora de quien te hablo.

    Zaindu ongi , mutil !

  6. #6
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    02 dic, 06
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    LAINOPEAN ( En la inopia )
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    Ahora me he dado cuenta de cuando es la fecha de lo escrito por EZKABA. Y que el que ahora está jodidillo es QUINCO.
    La información que yo os puedo dar vale para cualquiera que lea esto , pero no es lo mismo el lugar donde se viva.
    Aunque yo se quien ha ido desde Andalucia. [:0]


  7. #7
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    13 jul, 09
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    hola erandiotarra
    He leido tu consejo sobre un osteopata que es muy bueno en alava. Tengo problemas en el peroneo y fascia plantar, estoy desesperado porque ningun medico ni fisio me da solucion. Querria saber la direccion del osreopata, soy de vitoria y no tendria muchos problemas para ir. Muchas gracias mi e-mail es motogoyos@hotmail.com

  8. #8
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    07 may, 09
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    Ya veo que somos muchos los desesperados con esta lesión del tobillo. Me encuentro en el mismo caso que vosotros. Todo empezó con un esguince en el tobillo hace más de dos meses. Después de varias sesiones de fisioterapia, 20 de rehabilitación, ejercicios en el gimnasio para fortalecer la zona y bici elíptica para no perder la forma, cuando empiezo a correr otra vez, a los pocos días un dolor tremendo en el tobillo y muy inflamado a pesar de poner hielo después de los entrenos. Me hacen RMN y diagnostican tendinitis de los peroneos (largo y corto). Llevo parada del todo (sin correr) desde hace 3 semanas y otra vez me han mandado 20 sesiones de rehabilitación. Hay días que parece que casi no duele y no está muy inflamado pero en cuanto ando un poco o lo trabajo con ejercicios se me inflama de nuevo y duele. ¿Cuando podré correr otra vez?. Pensé que si paraba del todo en 15 días se curaría pero veo que no es así [:I]. Los que habeís tenido esta lesión me podeís decir cuanto tiempo tardasteís en recuperaros del todo ?

  9. #9
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    04 ene, 07
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    Hooola,
    acabo de volver a ver este tema ¡ni me acordaba de él!
    Después de escribir lo de antes fui a corrientes y ultrasonidos y manipulación (suave) y poca mejoría.
    Al tiempo fui a un pódólogo deportivo que a pesar de tener bastante bien la pisada me hizo unas plantillas para uso con zapato y otras para correr. Al mismo tiempo fui a un fisio/osteópata a ver qué hacía. Con el vi las estrellas pero poco a poco empecé a correr y muy bien. En total estuve 7 meses parado.
    En estos días volveré al fisio a ver si vuelve a obrar otro "milagro" con la fascitis (ahora en el otro pie).


    http://es.youtube.com/watch?v=Px3fDbbI_qI

  10. #10
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    14 nov, 09
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    quote:Originally posted by Ezkaba

    Bueeeeeeenas,
    Unas cuantas dudas sobre mi lesión del pie, a ver si alguien me puede echar un cable.
    Mi problema es tendinitis del peroneo (visto por el traumatologo y fisio), descartado una fractura por stress óseo del metacarpiano(radiografía).
    Llevo tres meses sin correr y haciendo bici y gimnasio (sólo algunos ejercicios de isquitibiales y cuadriceps), ¿retrasa algo la recuperación? ¿haciendo reposo total recuperaría antes?
    Esta semana he probado 2 días a correr en asfalto (y bien) y uno en monte( digamos que soy como una cabra de monte que de vez en cuando baja al asfalto) y aquí todavía duele (el movimiento más puñetero es dar el impulso cuesta arriba y si la ladera hace que el tobillo esté forzado peor aún). ¿Si sigo haciendo asfalto sin que moleste retrasaré la recuperación?
    La prueba casera para saber si mejora es ponerme de puntillas sobre ese pie, estirar la punta del pie en ese mismo movimiento pero sin peso, con el pie apoyado en el suelo girarlo lateralmente poniendo resistencia. Hasta ahora han ido mejorando (muy lentamente) y ya no duele ninguno de los tres, pero por el contrario noto que si estoy mucho rato de pie (típico paseo de tiendas) a veces incluso sentado se me carga la zona, ¿es normal?
    Hace años tuve un esquince en ese tobillo, desde entonces al mover el pie de forma lateral me sale una taba en la parte externa del tobillo. Nunca me ha dolido ni molestado, a pesar de haberle dado bastante caña ¿Puede tener algo que ver?
    ¿Hay algún tratamiento/ejercicio que ayude a recuperar, o sólo la paciencia (que ya no se dónde la dejé), calma y quietud ayudarán?
    Salud(os)
    oooo

  11. #11
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    14 nov, 09
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    Lunática, yo tengo tendinitis en el peroneo largo y peroneo calcáneo desde hace mes y medio. ¿Tú que tratamiento sigues? ¿Hacías vida normal de andar y eso ó guardabas reposo?

    Ezkaba, respecto a los 7 meses que estuviste parado imagino que te refieres a que no entrenabas pero, ¿hacías vida normal o guardabas reposo? ¿cuántas sesiones o tiempo estuviste con el osteópata y qué te hacía?

    Y Mac. Gregor, tu recuperación ¿cómo va y qué tratamiento hacías o haces?
    Saludos a todos

    oooo

  12. #12
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    04 ene, 07
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    ¡Hola!
    De esos 7 meses el primer mes y medio hice bici, decían que no perjudicaría y así intenté no perder la forma y poder hacer la Maratón de Zegama-Aizkorri. Como no llegué a recuperarme para entonces (y no notaba mejoría) paré del todo, hacía vida "normal", o sea, de todo igual que siempre pero sin correr ni un metro.
    El fisio-osteopata se dedicó a apretar en la zona que dolía (creo que lo llaman ciriax), hacer estiramientos de los peroneos, soltarlos desde arriba (detrás de la rodilla) donde decía que estaba bastante cargado y además trabajaba los movimientos y colocación de los huesos del pie, y ajustaba rodilla, cadera, espalda para equilibrar el cuerpo de forma global.
    Ánimo y suerte en la recuperación

    http://es.youtube.com/watch?v=Px3fDbbI_qI

  13. #13
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    Hola Ezkaba.

    Te quería preguntar si durante tus siete meses de lesíón de tendinitis del peroneo (yo tengo tendinitis del peroneo largo y corto desencadenada por un esguince) ibas al fisio todo el tiempo y cuántas veces a la semana. y ¿tomabas algo? gracias

    Yo ya llevo casi 3 meses con ésto. Hice 25 sesiones de rehabilitación por adeslas (me aplicaban 3 minutos de cyriax y láser)además iba a otro fisio de pago (15 sesiones) que me hacía un masaje de drenaje, me ponía media hora de magneto y 20 min. de corrientes.
    Ahora he empezado a tratarme otra vez por adeslas me pone 3 minutos de ultrasonidos y 10 minutos de corrientes. He mejorado bastante en estos tres meses pero el dolor sigue, ésto es una desesperación.

    y Lunática ¿cómo va tu lesión?


    oooo

  14. #14
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    04 ene, 07
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    Con el fisio fui unas 6-7 sesiones. Al principio una vez por semana, luego cada 10 días aproximadamente y luego cada 2 semanas hasta que ya quedó bien.
    No fui al fisio todo el tiempo, sólo los dos meses finales. AL principio fui a otro fisio y me dijo que no se podía hacer ningún tatamiento para recuperar y un médico rehabilitador también me dijo lo mismo, que reposo y punto, que de tatamiento nada. Desde luego, si es por éstos todavía sigo con la p. lesión


    http://es.youtube.com/watch?v=Px3fDbbI_qI

  15. #15
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    Muchas gracias Ezkaba por contestar, ¿tu lesión también te vino a raiz de un esguince? ¿y se te llegó a sobrecargar también el otro pie?

    oooo

  16. #16
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    04 ene, 07
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    Pues al final no sé de qué vino la lesión.
    Mi tobillo sigue haciendo chasquido como siempre pero ni molesta ni nada. Supongo que lo más razonable es pensar que fue una suma de cosas, eso decía el fisio, un poco de cambio de zapatilla, más muuuchos kms, más un poco de racaneo en los estiramientos... al final[xx(][xx(]

    El otro pie no dio guerra, en algún momento noté algo raro pero creo que fue más la paranoia que un problema real.

    Ánimo que aunque parece que no al final se cura

    http://es.youtube.com/watch?v=Px3fDbbI_qI

  17. #17
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    31 ene, 10
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    Hola! Soy de Venezuela
    He leido con detenimiento todo lo relacionado al tema del tobillo y la tendinitis peroneal y veo que todos habeis pasado por la misma que yo estoy pasando, sin ser corredor de maratones. Juego tennis y golf y lo hago con mucho dolor en mi tobillo derecho solamente. Estoy a punto de tener que retirarme por un tiempo. He hecho terapias con fisios, ejercicios dirigidos hacia esta zona y todavia no salgo del problema. Pienso que mientras hago los ejercicios para fortalecer los musculos de esa zona, le causo stress a los tendones y entonces no termino de curarme. He leido mucho sobre este tema y veo que la mayoria de los expertos opina que se debe recurrir a inmovilizar el pie por algunas semanas hasta bajar la inflamacion, y despues rehabilitar. Sin embargo mis fisios no opinan lo mismo.
    Me gustaria oir sus opiniones al respecto.
    Saludos-Jose

  18. #18
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    14 nov, 09
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    Hola José Ortega, gracias a Dios creo que he pasado la tendinitis, aunque ahora tengo otras cosas porque el tobillo me sigue doliendo como si tuviera un esguince.
    Yo tuve reposo un mes y medio, pero los fisios me decían que no era necesario. La tendinitis me duró unos 4 meses e hice mucha rehabilitación, algo así como unas 40 sesiones. Yo empecé con tendinitis en el pie derecho y luego se me pasó al pie sano (izquierdo) de cargar sobre él (algo que haces sin darte cuenta). Un traumatólogo me recetó antiinflamatorios, aunque los fisios decían que no era necesario. Tomé 20 cápsulas de Meloxicam 15 mg. Si quieres podrías tomar Arnica Montana (antiinflamatorio) que es homeopático, no tiene efectos secundarios. Otro traumatólogo me dijo que el sulfato de glucosamina y cartílago de tiburón también era bueno, así que comencé a tomar sulfato de glucosamina 1.500 mg al día y Condrosán (condroitina. El mismo traumatólogo me digo que podía hacer bicicleta y natación (pienso que para favorecer la circulación sanguínea en los tendones, que es una zona poco irrigada). Te aconsejo que cuando estés viendo la tele o sentado te des masajes ( con 20 min es suficiente) en la zona con crema antiinflamatoria (Calmatel, Airtal, voltarén...) y algo de aceite para que resbale. Yo me echaba crema antiinflamatoria y me liaba un papel film en el tobillo por la noche. Espero que te sirva de ayuda. Aunque es una lesión muy latazo, no te preocupes, que se cura. Un saludo

    oooo

  19. #19
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    26 sep, 05
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    Muy buenas, yo ando igual, tuve primero una fisura por estres en el peroneo, luego me recupere haciendo vida mas tranquila y hielo, pero ahora, con zapas nuevas a raiz de empezar otra vez molestias, y con mas estiramientos que el copon, vuelvo a recaer, en el mismo pie que la anterior vez, pero ahora me dicen por un TAC que se observa una pequeña descalcificacion....Medicamentos y mas paron, y despues de un tiempo comienzo otra vez a trotar suave, me duele pero sigo, al llegar a casa hielo en la zona, y a ver si con el tiempo se quita........
    SAludosssss


    Vida por Vida...

  20. #20

    Unhappy desesperada

    Hola a todos,
    Veo que el tema ya es de hace un par de añitos pero ojalá alguien pueda dedicarme unos minutos y así ya con la experiencia pasada me pueda recomendar algo realmente efectivo... Tengo inflamación del tendón peroneo, diagnosticado desde hace 3 semanas, aunque convaleciente desde hace 7 meses a raíz de una caída y posteriormente un esguince de tobillo de grado 1. Después de esto reposo 1 semana, 6 sesiones de fisio el cual me deriva a médico de cabecera por ese dolor que le refiero. Después de probar diferentes pastillas, me derivan a Trauma, después a Rehabilitación donde por fin me hacen la primera prueba, una eco q determina dicha inflamación. Ahora estoy esperando a q m llamen de nuevo xo con paciencia claro... la seg social s lo q tiene...
    Durante ese tiempo (y desesperada) acudí a otro fisio el cual me dijo que me veía el pie "caído" (es el derecho, y veía como que se "metía hacia dentro, hacia el izquierd), me dice q será por pisar mal, 4 sesiones, la última con muchíiiiiiiiiiiisimo dolor, hematomas incluídos, lo cual me quita las gans de volver y esperar a q m hicieran las pruebas pertinentes para dar con el diagnóstico. ahora estoy esperando que me llamen para mi primera sesión y mientras m ha mandado empujar el pie pues contra por ejempl la pata de la mesa... en 3 días noto q tengo más fuerza pero sigo desesperada con dolores, día si día también y sobr todo con un sonido y un notar algo cm si s moviera d sitio de vez en cuando... ESTOY DESESPERADA!!!!!!!!!!!!! ojalá me déis algún consejo o me recomendéis algún especialista... Tengo miedo q ya no se quite. MIL GRACIASSS.
    x cierto, no practico deporte.

  21. #21

    Tendinitis Peroneo

    Hola a todos!!!

    Me encuentro en una situación muy similar a la que describís la gran mayoría de vosotros. Sufrí una entrada jugando a fútbol hace ya casi 4 meses, la cual tuvo como consecuencia una esguince grado 1 que conllevó posteriormente una tendinitis del peroneo con lo que aún permanezco. En mi caso noté bastante mejoría durante el primer mes y medio. Pero la mala orientación recibida por parte de los médicos a los que acudí, y mi falta de criterio, me hicieron reiniciar la actividad física antes de tiempo. Comencé únicamente corriendo, y durante el ejercicio no llegaba a notar prácticamente molestia alguna, salvo una ligera inflamación que se acentuaba al finalizar la actividad física, pero que no tardaba en volver a la normalidad, generalmente en unas horas o al día siguiente. Sin embargo, la inflamación persistía y las molestias, aunque leves, se mantenían estables a lo largo del tiempo. Acudí entonces a un osteópata quiromasajista, y me recolocó algunos huesos del pie que estaban ligeramente desplazados y al parecer contribuían al mantenimiento de la lesión. Noté una mejoría significativa pero nuevamente volví a caer en el error de querer recuperar la actividad física antes de tiempo, y tras un día de juerga, las molestias y la inflamación se acrecentaron de nuevo. Finalmente acudí a mi médico de siempre que por desgracia suele tardar un tiempo considerable en ofrecer cita, y me diagnosticó la tendinitis que padezco actualmente. Me recomendó como a algunos de nosotros bicicleta o natación como alternativa a otro tipo de actividad física que castigue más los tobillos. Este lunes comencé con natación y tengo la sensación de haber vuelto a empeorar ligeramente de nuevo. Por lo que he podido leer, imagino que todos vosotros habréis compartido en algún u otro momento la inmensa frustración que me invade en estos momentos. Las últimas recomendaciones de mi médico en mi última visita fueron aplicar un masaje con un cubito de hielo directamente sobre la zona durante 5 minutos, y a continuación aplicar una crema antiinflamatoria, en mi caso ExtraPlus Gel, 3 veces al día. Además me ha recetado 20 sesiones de fisioterapia. Espero que esta combinación de por fin de sus frutos. No obstante, la narración de vuestras historias personales me ha dado algo de esperanza, porque como algunos también habéis comentado, en algunos momentos da la sensación de que la lesión no se va a curar nunca.

    Un saludo!!!

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