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Ver la versión completa : Si a 4 mMol/l es 3'21'', el maratón en...


Cipri
14/03/2006, 08:22
Hola, no se si alguno podréis ayudarme.

En las últimas pruebas de esfuerzo que me hice me salieron a grandes rasgos las siguientes lactatemias con su respetivo ritmo:

2 mMol/l - 3'48''/km
3 mMol/l - 3'32''/km
4 mMol/l - 3'21''/km
5 mMol/l - 3'14''/km
6 mMol/l - 3'08''/km

Estoy preparando el maratón de Vitoria, y, ya se que esto depende de muchísimos factores, pero en torno a que marca puedo estar ?? Tenía en mente en torno a 2hr26'-2hr27''(a 3'27''-3'28''/km) es posible ??
No tengo mucha experiencia, tengo 32 años es mi 2º maratón. Debuté en SanSebastián con 2hr29' acabando fresco.

Si alguno tenéis referencias de pruebas semejantes ante un maratón y me podéis ayudar, toda información sera bienvenida

Saludos desde Huesca.

7 clavos, no te mosquees que esto es solo pedir información y opiniones, ehhh ??
trinkel
14/03/2006, 23:24
Seguro q haces 2h26 muztruo!!!!recuerda k voy yo d liebre:D:D:D:D
trinkel
14/03/2006, 23:24
Seguro q haces 2h26 muztruo!!!!recuerda k voy yo d liebre:D:D:D:D
tonizarauz
15/03/2006, 19:30
A ritmo de 3'20", pasas la media en 1h 10' 19" y acabas en 2h 20' 39".
A ritmo de 3'25", pasas la media en 1h 12' 05" y acabas en 2h 24' 10".
A ritmo de 3'30", pasas la media en 1h 13' 50" y acabas en 2h 27' 41".
Según el recorrido, temperatura, lluvia... ya sabes. Esto no es una ciencia exacta, pero las referencias ahí están.
Suerte.
tonizarauz
15/03/2006, 19:30
A ritmo de 3'20", pasas la media en 1h 10' 19" y acabas en 2h 20' 39".
A ritmo de 3'25", pasas la media en 1h 12' 05" y acabas en 2h 24' 10".
A ritmo de 3'30", pasas la media en 1h 13' 50" y acabas en 2h 27' 41".
Según el recorrido, temperatura, lluvia... ya sabes. Esto no es una ciencia exacta, pero las referencias ahí están.
Suerte.
Unodelmontón
15/03/2006, 23:59
a 4 mmoles es imposible k vayas toda la carrera (ritmo de umbral anaeróbico) asi k incrementa ese parámetro y trabaja gran volumen a ritmos inferiores... pero todo depende también de lo k t ha dicho tonyzarauz.
Unodelmontón
15/03/2006, 23:59
a 4 mmoles es imposible k vayas toda la carrera (ritmo de umbral anaeróbico) asi k incrementa ese parámetro y trabaja gran volumen a ritmos inferiores... pero todo depende también de lo k t ha dicho tonyzarauz.
mareka
16/03/2006, 18:18
Visto como corriste la otra maraton,debes de ajustar los ritmos al principio, yo creo que debes de salir a 3'30 y como ya hiciste la vez anterior a partir del 25 incrementar el ritmo(esto es a lo seguro)
Tambien puedes arriesgar y salir sobre 3'25-3'27 a ritmo uniforme,de todos modos has entrenado bien y si tienes un buen aprovechamiento de tu capacidad,que por los entrenos que eres capaz de hacer en ritmos sostenidos seguro que la tienes te saldra bien como tu quieres.Lo mejor no ir con demasiados cambios de ritmo[:o)]
Cipri
27/04/2006, 08:35
Bueno, pues al final 7º del Cto de España con 2 27 39, pasando la media en 1 13 15. Contento porque solo se me fue 1' la 2ª media cuando a casi todo el mundo se le fue unos 4' (incluso a un marrokí que iba en cabeza se le fue 8' llegando bien jodido).
Un recorrido favorable en la 1ª parte, pero que picaba para arriba a partir del 32, donde más duele, jajajaja. Creo que con un recorrido llanito podía haber estado en 2 26, pero da igual, disfruté mucho y estoy donde nunca imaginé que podía estar.
Gracias por vuestros consejos.
Saludos desde Huesca !