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Ver la versión completa : Usar un stepper en el entrenamiento



Carls1473
08/02/2006, 23:37
Hola! Tengo una nueva duda, ¿alguien sabe que tal puede ir para un entrenamiento el uso de un stepper ( esos aparatos que son como si subieses escalones, y que lleva un contador)? ¿qué músculos se trabajan, los cuadriceps sólo? y otra pregunta, el realizar este ejericio, es similar al hacer cuestas? cuánto tiempo debe de hacerse? hacer descansos?

jc3
08/02/2006, 23:49
Los gemelos tambien trabajan el el stteper???

Carls1473
09/02/2006, 00:30
Pues es que la verdad no lo se, por eso pregunto a ver

vianpela2
09/02/2006, 00:43
ostias!!! había entendio... "usar una striper en el entrenamiento"...y yo...pa quee?? pa calentar?? :D jeje

lincebonares
09/02/2006, 01:04
JAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJA.

Bueno... si te refieres al escalón, analiza los movimientos y músculos que se te contraen, comprobarás tú mismo lo que preguntas ;)

almasy
09/02/2006, 08:37
quote:Originally posted by Carls1473


Hola! Tengo una nueva duda, ¿alguien sabe que tal puede ir para un entrenamiento el uso de un stepper ( esos aparatos que son como si subieses escalones, y que lleva un contador)? ¿qué músculos se trabajan, los cuadriceps sólo? y otra pregunta, el realizar este ejericio, es similar al hacer cuestas? cuánto tiempo debe de hacerse? hacer descansos?


Hola

Yo tengo uno en casa y lo utilizo los días que no salgo porque hace mucho viento ó tal.

Suelo hacer entre 30' y 45'. Francamente, no sé los músculos que trabajan, pero a mi me va bastante bien para fortalecer las piernas

Ferni
09/02/2006, 11:37
Oye Almasy, yhaces los 30-45' seguidos o haces descansos? cuántos escalones subes más o menos de media? gracias

Ferni
09/02/2006, 11:42
Yo creo que lo que realmente trabajan son los cuadiceps, y tal vez los glúteos tbn, pero los gemelos creo q no

Victoria
09/02/2006, 11:57
En el [u]mini-stepper </u>los músculos que trabajan son los cuádriceps, glúteos y gemelos.

En el [u]stepper</u> trabajan los cuádriceps, glúteos, gemelos e isquiotibiales.

No tengo ni idea si esto es similar al ejercicio de cuestas. ;)

almasy
09/02/2006, 12:48
quote:Originally posted by Ferni

Oye Almasy, yhaces los 30-45' seguidos o haces descansos? cuántos escalones subes más o menos de media? gracias


Los hago seguidos delante de la tele [8D]

De escalones la media hora me marca alrededor de 1100