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Ver la versión completa : SERIES PARA PREPARAR UN 10.000



fercabe
22/11/2005, 11:10
BUENAS...ME INTERESA AUMENTAR MI RITMO DE CARRERA PENSANDO EN LA SAN SILVESTRE, O SEA 10 KM, TENGO ALGO MAS DE UN MES PARA PREPARARLA A FONDO, ¿QUE SERIES DEBO HACER Y CUANTAS A LA SEMANA?...APARTE DEL ENTRENAMIENTO DE CARRERA CONTINUA.
TAMBIEN SABER PARA CORRER ESOS 10 KM DE CUANTO TIENEN QUE SER LAS SERIES, ¿DE 500M O DE 1KM?

GRACIAS POR LA AYUDA.

liza2503 "el indomable"
22/11/2005, 13:18
fercabe: para preparar un 10000 al igual que otras pruebas hay que hacer series de las distancias variadas, lo normal en estos casos es una semana series cortas y otra de series largas.

De cualquier forma, no sabemos ni tu nivel, ademas siempre esperais a los últimos cuarenta dias o ultimo mes para pedir consejo... je je je.

Puedes empezar haciendo por ejemplo una semana
2 x 5 x 400
y a la semana siguiente
1000+2000+1000+2000 ó 3 x 2000 ó 2 x 4 x 1000 ó 1000+3000+2000+1000, las combinaciones son las que se quieran...

fercabe
22/11/2005, 16:45
Gracias LIza, bueno en el cesic terminé en 47' y estoy a buen nivel para lo que doy de sí, es simplemente por mejorar un poquito en la san silvestre y bajar de 45', cuanto más baje mejor, jejeje. Creo q estoy en condiciones de apretando un poquito en diciembre con series pues conseguirlo.
gracias por el consejo.