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Garabitas
03/10/2006, 08:28
Efectivamente Leonés, se está refiriendo a estimulantes fagocitarios que aumentan las defensas y que nada tienen que ver con el doping El Inmunoferón es uno de ellos, al igual que existen productos homeópaticos para niños que van a guarderías (Munostín).

De todas formas, lo que realmente aumenta las defensas es una buena alimentación, evitar el estrés, dormir bien y entrenar mejor.

Garabitas
03/10/2006, 08:29
Beneficio de rutinas cortas iguala al de ejercicios más extensos

Repetir rutinas cortas y muy intensas de ejercicio daría tan buenos resultados como realizar ejercicios más extensos para mejorar la aptitud física, demostró un nuevo estudio.

Hombres jóvenes que ejercitaron 10,5 horas en una bicicleta durante dos semanas no tuvieron mejor aptitud física que los que realizaron actividad de manera intensa durante 2,5 horas en el mismo período, halló el equipo dirigido por el doctor Martin J. Gibala, de la McMaster University en Hamilton, Ontario.

"Por lo que sabemos, este es el primer estudio que demuestra que el entrenamiento con esprines es una estrategia 'eficiente en cuanto a los tiempos'", escribieron los autores en Journal of Physiology.
Lo más importante es que ese ahorro de tiempo exige un alto gasto de energía.

Los participantes en el grupo de entrenamiento por esprines con intervalo pedalearon "a toda velocidad" durante 30 segundos, cuatro a seis veces, con intervalos de descanso de cuatro minutos. El otro grupo, en cambio, pedaleó a una velocidad constante durante 90 a 120 minutos por sesión.

En una entrevista con Reuters Health, Gibala dijo que si bien no recomendaría ese tipo de ejercicio para los pacientes cardíacos, el entrenamiento con intervalos podría adaptarse a las personas con cualquier nivel de aptitud física.

Con la advertencia de que toda persona que quiere comenzar un programa de ejercicios debería consultar primero a su médico, Gibala sugirió que, por ejemplo, una persona podría caminar un poco más rápido que lo habitual durante un minuto, luego reducir la velocidad durante otro minuto y repetir el ciclo 10 veces.

Mientras que los ejercicios más extensos quemarían más calorías que los más breves, agregó, esos ejercicios más cortos y rápidos son más fáciles de incluir en una agenda complicada y también ayudan a cambiar la rutina de ejercicios.

"A las personas les aburre caminar sobre una cinta o correr alrededor de la manzana durante una hora", señaló Gibala. Lo mejor, opinó, sería quizás realizar una o dos sesiones de ejercicios por intervalos durante la semana, junto con ejercicios de resistencia.

En el estudio, los investigadores dividieron al azar a 16 hombres jóvenes entrenados en dos grupos: uno realizó seis sesiones de entrenamiento por intervalos durante dos semanas y, el otro, seis sesiones de resistencia. Las sesiones por intervalos duraron de 18 a 27 minutos cada una.

Ambos grupos mostraron aumentos idénticos de la aptitud física, como lo muestran ensayos cronometrados, después de las dos semanas de entrenamiento sobre bicicleta fija, como así también aumentos similares en la capacidad de los músculos de utilizar oxígeno.

"Sabemos que la primera barrera para hacer ejercicio es la falta de tiempo", dijo Gibala. "Si tiene 20 minutos libres, puede obtener beneficios con el entrenamiento por intervalos", añadió el experto.

FUENTE: Journal of Physiology, septiembre del 2006

Garabitas
04/10/2006, 07:59
Elevados niveles de testosterona destruyen las neuronas

Niveles demasiado elevados de testosterona pueden destruir las neuronas, según revela un nuevo estudio que ayudaría a explicar por qué el abuso de esteroides puede causar cambios de conducta, como agresividad y tendencias suicidas.

Los exámenes de neuronas en laboratorio mostraron que demasiada cantidad de testosterona provoca la autodestrucción de las células en un proceso similar al observado en enfermedades cerebrales como el Alzheimer.

'Muy poca testosterona es mala, demasiada cantidad es mala, pero el nivel correcto es perfecto', declara Barbara Ehrlich, de la Universidad de Yale, quien dirigió la investigación.

'Otros expertos han mostrado que altos niveles de esteroides pueden provocar cambios de conducta', apuntó Ehrlich. 'Podemos demostrar que cuando se tienen altos niveles de esteroides, se posee un nivel alto de testosterona y eso puede destruir las células nerviosas. Sabemos que cuando se pierden neuronas se pierde función cerebral', añadió la especialista.

Su equipo intentó probar lo mismo en el caso de los estrógenos. 'Nos sorprendimos, pero realmente parece que el estrógeno es neuroprotector. Hay menos muerte celular en presencia de estrógeno', dijo la investigadora.

En un artículo en el 'Journal of Biological Chemistry', Ehrlich y colaboradores explicaron que sus hallazgos indicaban que las personas deberían pensar dos veces antes de tomar suplementos con testosterona, pese a su poder para aumentar la masa muscular y recuperar la capacidad pulmonar tras realizar ejercicio.

'La apoptosis es algo importante para el cerebro, que necesita eliminar algunas neuronas. Pero cuando se produce con demasiada frecuencia, se pierden demasiadas células y eso ocasiona problemas', añadió la autora del estudio. 'Nuestros resultados sugieren que las respuestas a los niveles elevados de testosterona pueden compararse con estas condiciones patofisiológicas', concluyeron los investigadores.

Garabitas
05/10/2006, 08:25
Científicos estudian el efecto anticancerígeno del ejercicio

Los efectos anticancerígenos del ejercicio se deben al aumento del nivel de una proteína que bloquea el crecimiento de las células e induce su muerte, afirmaron investigadores australianos.

Denominada proteína 3 ligada al factor de crecimiento insulínico (IGFBP-3), esta proteína inhibe a otra, llamada factor de crecimiento insulínico tipo 1 (IGF-1), lo que bloquea el efecto de multiplicación del IGF-1 sobre el crecimiento celular, indicó el estudio.

Un equipo dirigido pro el doctor Andrew M. M. Haydon, de la Escuela de Medicina Manash en Melbourne, halló nuevos casos de cáncer colorrectal en el Melbourne Collaborative Cohort Study, un estudio prospectivo con 41.528 adultos reclutados entre 1990 y 1994.

Los investigadores registraron el índice de masa corporal y el nivel de actividad física inicial y los compararon con los niveles de IGF-1 o IGFBP-3.

Finalmente, los análisis se concentraron en 443 pacientes con cáncer de colon controlados durante más de 5 años.

Entre las personas físicamente activas, el aumento de la IGFBP-3 estuvo relacionado con un 48 por ciento de disminución de la moralidad por cáncer de colon.

En tanto, no se observó relación alguna con el IGF-1.

En los pacientes sedentarios no hubo ninguna asociación entre el IGF-1 o la IGFBP-3 y la sobrevida con cáncer de colon.

Haydon dijo a Reuters Health que "la actividad física puede aumentar los niveles de la IGFBP-3, la cual, a su vez, reduce la cantidad de IGF-1 libre".

El IGF-1 demostró estimular el crecimiento celular, inhibir la muerte celular (apoptosis) y promover la angiogénesis, es decir, la formación de nuevos vasos, que es lo que necesitan los tumores para crecer.

"No estudiamos la cantidad de actividad física necesaria para reducir la incidencia de cáncer colorrectal, sino que sólo evaluamos a los pacientes de la cohorte con la enfermedad", destacó Haydon.

"Otros estudios que se ocuparon de ello demostraron que a mayor cantidad de ejercicio, menor nivel de riesgo. No obstante, nuestro estudio no se ocupó de eso. Examinamos el efecto de la actividad física en la evolución de cada paciente después del diagnóstico de cáncer de intestino y los mecanismos probables detrás de ese efecto", concluyó el autor.

Lander
05/10/2006, 11:04
.Muchas gracias GARABITAS; Es un placer leerte.

lobovelasco
09/10/2006, 11:56
D. GARABITAS:
Tengo una consulta que espero puedas contestarme. Por una subida de Bilirrubina detectada en un analisis (si como Juan Luis Guerra) me repitieron varias veces el mismo, evitando el consumo del alcohol y productos de herbolario según me indico el medico.Al continuar estos indices altos, me hicieron una ecografia para eliminar unas posibles "arenillas" en la vesícula, problemas de riñon, etc y no me encontraron nada.
Por tanto me diagnosticaron "sindrome de Gilbert" y me indicaron que no bebiera alcohol (apenas bebo) y que no COMPITIERA. Al decirle al doctor que corria alguna competicion pero no con animo de ganarla, me indico que si corria maratones (cosa que hago) y distancias largas, me subiria la Bilirrubina, pero al preguntarle que me pasaria, me indico que luego me bajaria (¿?), pero no supo decirme si es perjudicial para mi salud, o solo tengo que cuidar que no suba mucho, o no correr mas, o tirarme al tren.Lo unico que me dijo es que me hiciera un analisis de sangre anual y comprobara si la tenia alta.
Yo por lo demas no me encuentro mal (hay que valorarse un poco) y estoy perdido.
Agradeceria cualquier sugerencia.
gracias

scop
09/10/2006, 17:43
Madre mía, algunos el miércoles jugaremos una pachanga de baloncesto pero después de leer el post no pienso saltar ni un centímetro, todos los triples desde el suelo :)

matraco
09/10/2006, 21:11
quote:Originally posted by lobovelasco

D. GARABITAS:
Tengo una consulta que espero puedas contestarme. Por una subida de Bilirrubina detectada en un analisis (si como Juan Luis Guerra) me repitieron varias veces el mismo, evitando el consumo del alcohol y productos de herbolario según me indico el medico.Al continuar estos indices altos, me hicieron una ecografia para eliminar unas posibles "arenillas" en la vesícula, problemas de riñon, etc y no me encontraron nada.
Por tanto me diagnosticaron "sindrome de Gilbert" y me indicaron que no bebiera alcohol (apenas bebo) y que no COMPITIERA. Al decirle al doctor que corria alguna competicion pero no con animo de ganarla, me indico que si corria maratones (cosa que hago) y distancias largas, me subiria la Bilirrubina, pero al preguntarle que me pasaria, me indico que luego me bajaria (¿?), pero no supo decirme si es perjudicial para mi salud, o solo tengo que cuidar que no suba mucho, o no correr mas, o tirarme al tren.Lo unico que me dijo es que me hiciera un analisis de sangre anual y comprobara si la tenia alta.
Yo por lo demas no me encuentro mal (hay que valorarse un poco) y estoy perdido.
Agradeceria cualquier sugerencia.
gracias
lobo: me diagnosticaron síndrome de Gilbert en 1991. Pasaba entonces por una época de stress (estaba a punto de leer mi tesis doctoral) y eso me hizo que, además de la bilirrubina, se me dispararan los niveles de transaminasas, lo cual reveló una analítica que me hicieron porque estaba anormalmente fatigado e incluso tenía una ligera coloración amarilla en los ojos. Una vez descartada la hepatitis, todo volvió a su cauce excepto que el nivel de bilirrubina continuaba alto (no es que antes lo tuviera bajo, es que no lo sabía). Hasta entonces, salvo algunos escarceos de juvenil en el cross y un intento fallido de maratón (tenía 16 años) mi actividad atlética era aún pobre. Me recomendaron que no hiciera grandes esfuerzos y que evitara situaciones de stress en la medida de lo posible.

15 años más tarde, he acabado 14 maratones y 44 medias, y JAMÁS he tenido un problema físico, ni he vuelto a tener las transaminasas desbocadas. Me hago un control anual rutinario en el trabajo, y mi índice de bilirrubina está habitualmente entre 2 y 4. Dono sangre sin problemas a pesar de que mi peso es escaso (menos de 55 kg), y me encuentro fantásticamente.

Es decir, mi conclusión (salvo que alguien mejor instruído que yo le desmienta) es que si todo lo que tienes es el síndrome de Gilbert no tienes ningún problema. Eso sí, controla los niveles de transaminasas, que son la clave según creo para descartar problemas hepáticas.

Ah, y alcohol bebo lo justo (un par de cervezas ocasionales), o sea que arriba ese ánimo.

Saludos

Garabitas
10/10/2006, 08:09
Contestada la pregunta de Lobovelasco por Matraco y recomendando a Scop que no salte tanto, paso al siguiente tema::D

Combinar fisioterapia y deporte

El aumento de la esperanza de vida en la población, fruto de una mejor alimentación, actividades deportivas y de ocio, etc., aun sabiendo que la edad está predeterminada genéticamente como si se tratase de un programa de envejecimiento heredado para cada persona, ha hecho que cada vez nos preocupemos más por envejecer más tarde.

Hablamos de algo impensable hace años: "frenar el envejecimiento". Podemos, de hecho, cambiar la historia por medio de la actividad física y con ayuda de la fisioterapia, terminando con el sedentarismo, la obesidad, mejorando la higiene postural, mediante programas individualizados denominados técnicamente planes de reeducación y recuperación funcional.

¿Qué puede hacer la fisioterapia a la hora de aunar fuerzas con la actividad física en la lucha contra el envejecimiento?

En primer lugar, el tratamiento precoz o incluso preventivo de afecciones articulares (la famosa artrosis), tendinosas, musculares y motrices, mediante técnicas de reeducación, recuperación e higiene postural y deportiva, que permitan la vuelta y/o continuidad inmediata de la actividad física.

En segundo lugar, son necesarios ejercicios de control y regulación respiratoria. Ventilación amplia, lenta, incrementando la ventilación basal. Se debe erradicar la utilización de elementos que favorecen las contenciones abdominales (corsés apretados o fajas) ya que disminuyen la capacidad respiratoria.

Sobre el sistema musculoesquelético (aparato locomotor), mejorar la circulación con técnicas de mesoterapia circulatoria, sin convertirse en eternos dependientes de estas técnicas.

Debemos realizar ejercicios activos con pocas cargas y muchas series y repeticiones, practicar gimnasia individual o colectiva, si es posible analítica, trabajando parte por parte todo el cuerpo (tipo pilates, gimnasia sueca dinámica o globalista), toda esa práctica con distintos tipos de estiramientos y ejercicios de flexibilización muscular.

Los beneficios de la práctica deportiva son suficientemente conocidos por todos. "Lo novedoso es que realmente repercuten en el envejecimiento fisiológico, retardándolo, ya que se aumenta la capacidad pulmonar, la adaptación y capacidad cardiaca, la fuerza y flexibilidad muscular, y la mineralización ósea

lobovelasco
11/10/2006, 11:49
Muchas gracias Matraco y compañia.Quedo mas tranquilo y seguire tu consejo.Para lo que necesiteis podeis encontrarme en el foro del parque Tierno Galvan.
Nos vemos, corriendo.

Leones
13/10/2006, 17:44
Muchas gracias Garabitas, la verdad es que es un lujo tenerte en el foro.

Un saludo

Moby Dick
13/10/2006, 19:06
Amigos del atletismo: la pregunta va para el docto Garabitas a quién ya recurrí, hará un par de años para que me aclarase un tema, cosa que hizo sabiamente.
Entreno a un chiquito que estrenará en Noviembre la categoría junior. El pasado año tuvo un mal invierno, aunque lo coronó muy bien en el campeonato de España de la Juventud de cross.
Después de una analítica, en donde estaba un poco bajo de todos los niveles de la serie roja, también tenía baja la creatina. Consulté a un especialista en medicina deportiva y me comentó que esto era señal de sobreentrenamiento. También me comentó un compañero que la información que tenía él de un especialista hematólogo era que sería falta de hidratación. Yo me hice caso de ambos y baje espectacularmente los entrenos, tanto en volumen como en intensidad y, le recomendé que bebiese "muchos cubatas de agua". La cosa nos fue, tal y como he comentado, bien.
¿ Qué opinas, amigo Garabitas? ¿ Cuál crees que podría tener más "argumentos" ¿ Quizás ambos?
Besitos.

Garabitas
25/10/2006, 07:40
Moby Dick, efectivamente pueden ser ambos factores la causa de esa disminución.

Es fundamental basar los entrenamientos en función de la analítica que debe hacerse con cierta regularidad, incluyendo todos los parámetros.

Garabitas
25/10/2006, 07:41
Las mujeres son casi inmunes a la muerte súbita en el deporte

Es lo que indica un análisis de los casos registrados en las últimas cuatro décadas

Si la excusa para no hacer actividad deportiva se cifraba en el peligro potencial de muerte súbita, las mujeres nos quedamos sin excusa: sólo 81 de los 1001 casos relevados en un ambicioso estudio correspondieron al género femenino.

El trabajo reunió datos de los casos registrados a lo largo de los últimos cuarenta años en todo el mundo. "Sólo dos «locos» podrían haber encarado algo así", bromea el doctor Héctor Kunik, presidente de la Asociación Metropolitana de Medicina del Deporte y director del Comité de Cardiología del Ejercicio y los Deportes de la Sociedad de Cardiología de Buenos Aires, refiriéndose a sí mismo y al doctor Guillermo Díaz Colodrero, también miembro de ambas instituciones, que trabajó con él.

Durante aproximadamente ocho años, Kunik y Díaz Colodrero reunieron de forma sistemática no sólo el número de casos, sino también el género de las víctimas, el país donde ocurrieron, los motivos y las características. "Sólo incluimos los incidentes en los que existe un registro de autopsia -aclara Kunik-, aunque hay algunos en los que, a pesar de eso, no se encontró el motivo de la muerte."

La muerte súbita es un cuadro que se presenta de forma abrupta e inesperada durante la primera hora en que comienzan los síntomas. Se incluyen bajo esta denominación las ocurridas por causas cardiovasculares no traumáticas o, en medicina del deporte, las que se deben a injurias térmicas (golpe de calor), asma o golpe de un objeto contundente en el medio del pecho (cuyo nombre técnico es commotio cordis ) y las asociadas con el dopaje, lo que lleva a incluir también todos aquellos casos ocurridos dentro de las 24 horas posteriores al comienzo de los síntomas.

Kunik y Díaz Colodrero analizaron la bibliografía referida tanto a atletas como a no atletas a partir de los siete años de edad, excluyendo solamente las muertes vinculadas con ejercicios leves a moderados, tales como caminar, actividades hogareñas o de oficina, y también ciertos deportes, como la arquería, el bowling o el golf.

"La investigación muestra que la muerte súbita durante la actividad física es un suceso absolutamente excepcional -dice Kunik-; por el contrario, afecta en mayor grado a los que mantienen una vida sedentaria."

Por ejemplo, en la población general, la incidencia anual de muerte súbita varía entre 0,5 y 1 cada 100.000 adolescentes y adultos jóvenes, y de uno a dos cada 1000 sujetos mayores de 35 años. Sin embargo, durante el ejercicio es sensiblemente menor: hay un caso anual en hombres cada 50.000 a 100.000 maratonistas, cada 217.400 atletas de escuela secundaria y cada 735.000 reclutas de la fuerza aérea. Si se considera el tiempo de participación en actividades físicas, hay un caso anual en hombres cada 123.500 a 327.344 horas de carreras populares de fondo, cada 396.000 horas de trote, cada 600.000 de esquí de fondo y cada 11.000.000 de deporte recreativo (de 20 a 39 años).

Un identikit detallado

Pero, según muestra el trabajo, si es raro en hombres, lo es mucho más en mujeres. "En ellas existe menor incidencia de muerte súbita cualquiera que sea la población estudiada o cualesquiera sean los métodos de detección empleados -escriben-. En atletas, la proporción es de 5 a 9 hombres por cada mujer, y en la población general, de 10 a 1 y hasta de 80 a 1. Aunque no hay una explicación concluyente, es evidente que las mujeres tienen menor participación en actividades intensas, registran menor incidencia de enfermedad coronaria y de hipertrofia ventricular izquierda, consumen menos estimulantes y raramente tienen enfermedades por el calor. La poca frecuencia de estos factores reduciría la probabilidad de muerte súbita debido a la menor predisposición de su sustrato anatómico-fisiológico, a una menor exposición al ejercicio y a los estímulos desencadenantes."

Sintetiza Kunik: "La realidad es que es muy difícil que las mujeres tengan problemas vinculados con el ejercicio".

Un dato interesante es que la incidencia de la muerte súbita durante la relación sexual (con una edad promedio de 58,5 años) es de sólo un caso anual cada 500.000 hombres y cada varios millones de mujeres.

El registro compilado por los especialistas argentinos revela que el 80 u 85% de los casos se debe a causas cardíacas y el 15 o 20%, a asma bronquial, problemas neurológicos, golpe de calor y otras.

Pero aunque el "identikit" elaborado por los especialistas es muy completo, sigue siendo difícil "pronosticar" la muerte súbita . Un diagnóstico basado en estudios con resultados negativos nunca podrá derivar en un pronóstico certero y absoluto de inmunidad, afirman los deportólogos.

"Si una persona sufre un síncope durante o después del ejercicio, hay que suspenderle inmediatamente la actividad física", advierte Kunik.

Garabitas
26/10/2006, 07:53
El dolor de espalda debe prevenirse desde la infancia

Es la principal causa de baja laboral

"Siéntate bien" o "ponte recto", son frases que tanto padres como profesores repiten hasta la saciedad a los más pequeños. Aún así, pocos siguen esos consejos, ya que, hoy día un 20 por ciento de los adolescentes sufre dolor de espalda.

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de consulta médica y uno de los principales motivos de absentismo laboral. Hoy en día, un 20 por ciento de adolescentes sufre esta dolencia. Pero, como señala el doctor Carlos González de Vega, especialista en Medicina de la Educación Física y del Deporte y Director Médico del Centro de Medicina Deportiva y Rehabilitación (MeDyR) de Madrid, “es necesario prevenir y tratar este problema desde la infancia” Ya que, “determinadas normas y estrategias básicas y sencillas, sobre todo en la edad escolar, son fundamentales para evitar los dolores de espalda en la edad adulta”.

En los países industrializados se estima que más de un 80 por ciento de la población padece, al menos, un episodio de dolor de espalda en algún momento de su vida. Las razones que motivan este tipo de dolor tan común obedecen muchas veces a causas que se pueden corregir de una manera rápida y sencilla. “En este sentido, —señala el doctor Carlos González de Vega—, hay una serie de factores controlables como la falta de actividad física regular, el consumo de tabaco o los malos hábitos posturales que si se previenen pueden conseguir reducir de forma muy significativa la aparición del dolor de espalda”.

El dolor de espalda se manifiesta como una sensación de tensión muscular o de rigidez localizada en la espalda que también puede ir acompañada de dolor en los brazos o en las piernas. El mismo, pueden aparecer de forma silenciosa y hacerse más intenso a medida que avanzan los días o aparecer con intensidad desde un primer momento.

“Un porcentaje muy bajo del dolor de espalda está relacionado con la edad. Sin embargo, el crecimiento rápido durante la adolescencia, tener curvas anormales en la columna vertebral o sufrir un acortamiento de la musculatura posterior del muslo, son causas físicas que motivan un mayor riesgo de padecer dolor de espalda”, apunta este experto. Por tanto, la exploración física y el seguimiento regular por parte del pediatra o del médico escolar en los niños son muy importantes a la hora de diagnosticar y prevenir este tipo de dolor.

Lumbalgia

La lumbalgia o dolor de espalda, que puede limitar en buena medida la actividad diaria, es más frecuente en los países con un nivel de desarrollo más alto. En este sentido, González de Vega dice que “el sedentarismo y los malos hábitos posturales incrementan la incidencia del dolor lumbar”. De hecho, “muchos de los dolores lumbares están relacionados con una falta de función en esa zona y una mala compensación de la musculatura lumbar y la abdominal, que es la que compensa la musculatura lumbar”.

La musculatura lumbar es, entonces, la encargada de corregir la basculación de la zona pélvica y debe ser ejercitada. Así, es razonable aplicar el concepto de prevención en niños y adolescentes para evitar o disminuir las consecuencias de este dolor. Esto se consigue mediante reeducación postural y recuperando una actividad física que permita una condición muscular mejor. “Esto no significa”, puntualiza González de Vega, “hacer un ejercicio físico exhaustivo sino mantener una actividad física regular, por ello se deben potenciar deportes y juegos que permitan a los niños ejercitar la musculatura lumbar”. Por otro lado, señala el doctor González de Vega, “en lo que se refiere al dolor de espalda producido por causas físicas, los médicos escolares y los pediatras deben ser la base que sustente un diagnóstico precoz y un adecuado seguimiento”.

Garabitas
30/10/2006, 07:07
Condroprotección

Las principales sociedades científicas españolas del deporte han elaborado el primer acuerdo alcanzado sobre condroprotección en medicina del deporte.

Este Documento nace de la necesidad de aunar criterios sobre la relación entre práctica deportiva y daño condral (del cartílago), y de establecer una definición clara de su prevención y tratamiento mediante la condroprotección.

La relación entre práctica deportiva y daño condral es un tema que está recibiendo cada vez una mayor atención por parte de la medicina del deporte actual, ya que los estudios realizados muestran que la patología condral aparece en mayor medida y a edades tempranas en los deportistas profesionales y se especula que el sobreesfuerzo articular es probablemente su mecanismo principal.

“La mejor manera de tratar una lesión deportiva es evitar que se produzca” y destacó la importancia de prevenir la patología del cartílago desde la infancia e independientemente de la existencia de síntomas que pongan de manifiesto la lesión condral.

Deportistas candidatos a recibir terapia condroprotectora

Los principales candidatos son los deportistas profesionales o de élite (especialmente en épocas de sobrecarga de trabajo físico, independientemente de si presentan sintomatología o no), deportistas de ocio o fin de semana (a partir de 50 años aproximadamente) y deportistas no profesionales (de 18 años en adelante, tanto aquellos con alta intensidad de trabajo como lo que realizan un actividad de media-alta intensidad).

También son sujetos de especial riesgo aquellos con factores de riesgo como: obesidad (IMC>30), herencia (progenitores con artrosis), edad (a partir de los 50 años), sexo (femenino, menopausia), lesiones previas, densidad mineral ósea (osteoporosis), enfermedades sistémicas (con afectación reumatológica).

Cómo prevenir las lesiones condrales en el deportista

Como medidas preventivas, apuntó que la condroprotección -conjunto de medidas farmacológicas y no farmacológicas dirigidas a prevenir, retrasar, estabilizar, reparar o incluso revertir las lesiones del cartílago y/o hueso subcondral- es el mejor tratamiento para prevenir y tratar las enfermedades osteoarticulares.

Tipos de condroprotección

Este documento recoge los distintos tipos de condroprotección:

1. Condroprotección en edad de crecimiento: en esta etapa, la calidad genética junto con factores nutricionales y de stress van a determinar el estado del cartílago. En caso de descubrirse factores de riesgo que pongan en peligro el cartílago, deberían ponerse en marcha planes de condroprotección, de entrenamiento, nutricionales e incluso medicamentos.

2. Condroprotección en rehabilitación: La patología condral requiere una acción individual terapéutica o conjunta fármaco-tecnológica, rehabilitadora, psicológica o con acciones quirúrgicas y su posterior rehabilitación.

3. Condroprotección farmacológica: este Documento señala como fármaco ideal el que sea eficaz sobre los síntomas, el que sea seguro y el que tenga un efecto positivo sobre las estructuras de la articulación a largo plazo. El condroitín sulfato, el sulfato de glucosamina y el ácido hialurónico cumplen estos 3 postulados, así que están altamente recomendados como tratamiento de la artrosis y la patología condral, según avalan múltiples estudios y su uso ha sido reconocido por las máximas representaciones internacionales y nacionales, como son la EULAR, SER, SEMG, SEMERGEN, SEMFYC, SECOT, la Organización Médica Colegial y el Ministerio de Sanidad y Consumo.

4. Condroprotección asociada a medidas físicas: otros medios fisioterápicos, con los que conseguimos un alivio más rápido del dolor y una mejoría significativa de la capacidad funcional (calor superficial por medio de calor húmedo,...).

5. Condroprotección quirúrgica: lavado y abrasión, estimulación de médula ósea, osteotomías, injertos, ingeniería tisular y artroplastias.

6. Condroprotección génica: transplante de condrocitos, factores de crecimiento en la reparación del cartílago, terapia génica,....).

Garabitas
31/10/2006, 08:16
Los españoles se dividen en siete perfiles en función de la nutrición y el ejercicio

El 13 por ciento de la población adulta española es obesa, según un estudio del servicio de consultoría Enlightenment, que pretende averiguar cuáles son los hábitos nutricionales de los españoles en comparación con el resto de los europeos y cuáles son las formas de combatir la mala nutrición.

Se ha realizado una división de siete categorías. La primera es la de las compensadoras, mujeres entre 30 y 45 años que consumen moderadamente alimentos que saben que no son saludables, lo hacen con mucha moderación pues no desean perder su atractivo.

Les siguen las tradicionalistas, mujeres de más de 45, que no están dispuestas a cambiar sus hábitos, no consumen comida rápida y beben mucha agua mineral.

La mayoría de los hombres activos entre 35 y 45 años están en el grupo hedonistas ajetreados, que no tienen tiempo para preparar una comida sana por lo que realizan un consumo muy alto de comida rápida. Sin embargo, se preocupan mucho por su salud y hacen maratonianas sesiones de deporte.

Los dejados no cambian sus hábitos alimenticios porque no tienen motivaciones aparentes, no son nada receptivos con los mensajes de comida sana distribuidos por las autoridades y pasan horas viendo la televisión. Nada que ver con el quinto grupo: los insaciables deportistas. Son hombres, adictos al deporte, pero insaciables comiendo y bebiendo cerveza, todas las calorías que queman en el gimnasio las recuperan después.

Por su parte, las consentidas responsables son, en su mayoría, madres que dan a sus hijos una alimentación sana, sin embargo creen que deben darse algún capricho, de modo que el chocolate y las golosinas que compran para los niños, acaban siendo ingeridas por ellas.

Y en séptimo lugar está el grupo de los resignados: personas que comen cualquier cosa, pasan mucho tiempo delante del televisor y no muestran interés por la comida sana. Además, como norma general, son fumadores y no abusan de la comida rápida. Dentro de este grupo podemos encontrar por igual a hombres y mujeres, que no muestran el mínimo deseo por cambiar.

Tendencia al cambio

Para Vanesa Hamilton, directora del estudio en Londres, hay tres razones básicas que cambiarán los hábitos dietéticos en un futuro no muy lejano: "La preocupación por la propia salud, el deseo de sentirse atractivo para el sexo opuesto y la realización de dietas".

Garabitas
02/11/2006, 08:14
Caminar descalzo mejora la artrosis de rodilla (Arthritis Rheum)

Según una nueva investigación, caminar con calzado incrementa la carga sobre la rodilla y articulaciones de la cadera en pacientes con artrosis de rodilla, por lo que es recomendable caminar descalzo.

La artrosis de las extremidades inferiores está altamente influenciada por 'fuerzas biomecánicas anormales', según el Dr. Najia Shakoor y Dr. Joel A. Block del Rush Medical College de Chicago publican en la revista 'Arthritis and Rheumatism'.

'En la artrosis de rodilla, la variante más estudiada, hay evidencias de que pacientes con una alta dinámica de carga anormal sobre las rodillas tienen un riesgo mayor de incidencia y progresión de enfermedades ' anotan. 'Consecuentemente, las estrategias que puedan reducir de forma eficaz las cargas sobre la rodilla durante la deambulación serían de gran interés'.

Los investigadores evaluaron los efectos de calzar zapatos sobre el modo de andar y las cargas de las articulaciones de la extremidad inferior en 75 pacientes con artrosis de rodilla. La edad promedio de los pacientes fue de 59 años, su índice de masa corporal medio fue de 28,4, y 59 de los 75 participantes eran mujeres.

Andar descalzo consiguió descensos significativos en las cargas dinámicas sobre rodilla y cadera, según los resultados. Éstos, pues, 'sugieren que los zapatos modernos pueden exacerbar la biomecánica anormal de artrosis de rodilla', según los autores.

Aunque el efecto que tiene calzar zapatos sobre el inicio de la artrosis de rodilla no ha sido estudiado, los investigadores agregan, 'quizás haría falta reevaluar el uso del calzado actual y tal vez también nuestras prácticas deambulatorias diarias y sus efectos en la prevalencia y la progresión de la artrosis de rodilla'.

Garabitas
06/11/2006, 07:18
Atletas de la extinta Alemania del Este demandan a la farmacéutica que fabricó los anabolizantes con los que les doparon

Werner Franke es un espía. Werner Franke es un soldado. Werner Franke es todo eso y muchas cosas más. Un prestigioso biólogo molecular alemán. La voz de las víctimas del sistema de dopaje urdido por la desaparecida Alemania del Este. Y la memoria de todas y cada una de las muertes, enfermedades, deformidades y tragedias originadas en "más de 10.000 personas" por aquella trama criminal. Franke, de 66 años, aprovechó los confusos meses que siguieron a la caída del muro de Berlín, en 1989, para introducirse en lo que quedaba de la República Democrática Alemana (RDA). "Visité el hospital del ejército del pueblo", rememora a media voz, con la mirada perdida. "Sabía que había grandes pruebas de las que se habían olvidado. Sabía que en el ejército no se destruye nada sin una orden. Me fabriqué libros con cámaras planas escondidas en las tapas para ir a ver los papeles. Así los empecé a copiar. Luego, logré llevármelos". ¿Qué se llevó Franke? Pues pilas y pilas de documentos de la Stasi, la policía secreta de la RDA; montañas de estadísticas deportivas; y tomos rebosantes de estudios sobre el efecto del consumo de anabolizantes en el rendimiento de los atletas. Franke robó datos. Informes con las palabras "secreto" y "confidencial" sobre sus hojas. Y pruebas: más de 150 ex atletas de la RDA las usan hoy en un juicio contra la farmacéutica Jenapharm, a la que piden 10.000 euros de indemnización cada uno por haber fabricado las judías azules, el Oral-Turinabol, un esteroide anabolizante que hizo de sus vidas una tragedia y que convirtió a la Alemania del Este, un país de 18 millones de habitantes, en una potencia mundial del deporte.

"El deporte organizado en la RDA era la oportunidad de ver París, Roma o Madrid, la única posibilidad de viajar sin ideología, sin ser agente de la Stasi o miembro del partido, dejando atrás un país pequeño y cerrado", cuenta Ines Geipel, ex velocista de la Alemania del Este, voz marchita envuelta por un pequeño cuerpo. Geipel, que perdió una demanda para que retiraran su récord alemán de los 4x100 -"no es justo para las nuevas generaciones", dice sobre los 42,20s de su cuarteto- ha sido operada varias veces en las piernas y ha superado una bulimia. Todo, dice, consecuencia de los anabolizantes.

"Yo, en realidad, tuve suerte", analiza. "Mi padre me ocultó durante años que era agente de la Stasi. Me llevó a un internado, a una escuela política, para que fuera una buena comunista. Y por eso no tengo tantos problemas hoy. Llegué al deporte tardíamente, con 19 años. Ya era una mujer, no una niña de diez u once años a la que administran esteroides, como el resto. Ninguno preguntamos qué nos daban. ¿A quién se le iba a ocurrir preguntar?".

"Nadie sabía lo que se estaba tomando", coincide Franke. "Les decían, ´esto es bueno, deberías tomarlo, mejoraras rápidamente´ y así ocurría. Eran niños. Luego se dieron cuenta de que algo pasaba, porque no tenían permitido hablar de ello. Vieron que era un secreto. Tenían que tomarse las pastillas delante de su entrenador. Y diez días antes de competir se las quitaban, para que no dieran positivo", recuerda sumergido entre papeles, documentos y notas manuscritas, las pruebas de la trama de dopaje masivo en la Alemania del Este.

Para la joven Geipel, hoy una escritora de éxito, el deporte fue "una forma de luchar. La motivación era cómo se sentía mi cuerpo al correr". Su cuerpo, sin embargo, acababa "exhausto" tras las duras jornadas de entrenamiento: "Era una vida para el deporte. Madrugábamos y entrenábamos hasta las ocho de la tarde. Íbamos con el entrenador, que era un viejo frío, enfermo y alcohólico que no se enteraba de nada. Íbamos al fisioterapeuta, al psicólogo...formábamos parte de un gran programa médico porque éramos el grupo especial de sprinters. Todos los días teníamos que ver al médico, que era el que nos daba todo. Él nos decía: ´no comas esto, hoy es mal día para vitaminas, come esto otro...y le hacíamos caso porque queríamos mejorar y ganar", continúa. "El atletismo no es un deporte de grupo. Luchas por ti solo. Por eso no nos fijábamos en lo que les pasaba a los otros. Y nadie te contaba ´no me siento bien, tengo un problema´ porque en atletismo no te puedes mostrar débil. Es imposible que los jóvenes peleen hoy por igualar nuestros récords".

Los deportistas de la Alemania del Este, grupos de atletas aislados y despersonalizados en castillos y cuarteles militares, separados por especialidades y sexos, ya no corren, no saltan ni compiten. Ahora se mueren. Tres de ellos han fallecido por enfermedades derivadas del dopaje, según Franke. Otros, los más luchadores, los que se han enfrentado a problemas de hígado, tumores y cánceres, a depresiones o la pérdida de apetito sexual, han escenificado en público las transformaciones sufridas por sus cuerpos: "¿Debería enseñarle mi espalda? ¿Quiere ver la espalda de una mujer cubierta de pelo, pelo largo, que debo depilarme cada dos días? ¿Debo enseñárselo aquí? ¿En el tribunal? Lo haré si el juez lo pide", le espetó una víctima a un abogado. Los efectos más crueles, sin embargo, no los viven los deportistas. Los viven, según los demandantes, sus hijos: "una decena" de niños ciegos y con malformaciones en tobillos y rodillas, la segunda generación de afectados, los encargados de dar vida al drama del dopaje de la RDA en el siglo XXI. Niños como Corina, la hija ciega de la ex nadadora Jutta Gottschalk.

"Todo es el resultado de la crueldad de unos médicos que estaban dispuestos a matar por el éxito del sistema deportivo de la Alemania del Este", argumenta Michael Lehner, el abogado de los demandantes, que consiguieron que la RDA sumase la friolera de 382 medallas en tan sólo cuatro Juegos Olímpicos. "Los médicos no mataban con pistolas pero sí con recetas escritas a mano: consideraban al ser humano como nada. Hay casos inimaginables. Ahora tienen el coraje de luchar, de tomar el riesgo financiero de enfrentarse contra una empresa de tamaño mundial y a la Confederación Olímpica Alemana [como heredera jurídica del Comité Olímpico de la RDA]. Estamos esperando a saber en qué tribunal debemos plantear nuestro caso. Falta un año para terminar el juicio".

Este periódico intentó ponerse en contacto repetidamente con representantes de Jenapharm, que siempre se excusaron con reuniones y viajes. Isabel Rothe, su presidenta, ha admitido recientemente que sentía "simpatía" por las víctimas. De forma puntual, claro: "Estoy convencida de que su reclamación no está justificada. Como otras compañías, Jenapharm fue obligada a participar en un plan estatal, fabricando una sustancia legal y que fue mal usada por médicos y entrenadores. No se le pueden pedir responsabilidades a la empresa", suele concluir la presidenta de Jenapharm, que ahora es propiedad de Schering, una gran multinacional farmacéutica que tiene empapelado Berlín con carteles en los que se lee: "Haciendo que la medicina funcione".

Frente a Jenapharm, que producía más de 1.000.000 de pastillas de Oral-Turinabol al año, según el historiador Giselher Spitzer, hay 150 ex atletas. Un porcentaje mínimo de los 10.000 afectados. "Hay tres razones para eso", explica el doctor Zoellig, presidente de la Asociación de víctimas del dopaje de la Alemania del Este. "Algunos dicen, ´trabajé para el gobierno y no creo que me dopase´. Otros dicen, ´odio a mis vecinos [de la Alemania del Oeste], no había dopaje en la RDA, todos mienten´. Y, por último, la mayoría tienen vergüenza y no quieren admitir que son víctimas por miedo a las represalias, porque siguen viviendo donde siempre, en el Este, y ya ha pasado que les tiren piedras a sus casas o llamen amenazándoles con que algo malo les va a pasar a sus hijos". Hay, además, un cuarto factor, como señala ante un café humeante el historiador Spitzer: "Si la seguridad social puede probar que el daño que sufren está causado por el dopaje, dejará de pagar sus tratamientos. Lo mismo pasa con los seguros. Si quieres un seguro de vida y admites el dopaje, no te lo dan porque no se puede calcular el riesgo. Son razones importantes para entender por qué siendo 10.000 personas no se lanzan a la calle a protestar".

Lehner, un abogado especializado en deportes, representa a los atletas menos exitosos de la Alemania del Este: "No son deportistas dorados, de los grandes de la época, sino deportistas de clase B, con poco dinero". Pero los medallistas, esos deportistas dorados, están muy presentes en el proceso. "Todos estaban dopados", se queja Ines Geipel. "Siempre dicen no, o no dicen nada, o dicen que ellos no sabían lo que les hacían", refuerza Franke, "pero, en realidad, sus médicos nos han contado que siempre querían más". A Franke, un hombre colgado de unas ojeras, no le importa decir que la saltadora Heike Drechsler, cinco medallas olímpicas, el símbolo, la bandera y la cara que dio vida al éxito de la unificación alemana, se dopaba. Que tiene los documentos que lo prueban. Y que los médicos de la RDA guardaban diagramas en los que se comparaban sus mejores saltos de cada temporada con las cantidades de drogas ingeridas. "Tras la reunificación hubo ganadores y perdedores", coincide el abogado Lehner. "Los ganadores fueron las organizaciones deportivas que recibieron el know how, el conocimiento de cómo ganar medallas acumulado en el Este. Sólo hay que ver algunos de los oros que ganó la Alemania unificada en los Juegos de Barcelona: Heike Drechsler ha sido la atleta joven más dopada , pero luego ganó un oro para Alemania. Eso fue importante para la política. Y olvidamos el resto".En Alemania hay mujeres con pelo por todo el cuerpo. Parejas de deportistas estériles. Y ex atletas con hijos ciegos o deformes. Son las 10.000 víctimas de la trama criminal de dopaje dirigida por el gobierno de la extinta República Democrática Alemana. Tomaron anabolizantes, engañados por entrenadores y médicos. Ganaron más de 300 medallas para la Alemania comunista en cuatro Juegos. Y hoy denuncian las consecuencias: tumores, cánceres y depresiones, resultado del drama psicológico que supone ser mujer, tener vello en la espalda y voz de hombre. Más de quince años después de la desaparición de la RDA, un grupo de 150 ex atletas, víctimas de un sistema documentado puntillosamente por sus ejecutores, se ha unido para demandar a Jenapharm, la compañía de titularidad estatal que fabricaba los anabolizantes. Son una minoría. Sus ex compañeros viven en silencio: temen las represalias de sus vecinos del Este. Temen perder sus seguros y la ayuda de la seguridad social. Y, dicen, temen la vergüenza de pasar de héroe a dopado.

Garabitas
10/11/2006, 07:44
Tapones de cartílago salvan las rodillas de deportistas

Especialistas de Miami, Florida han desarrollado una nueva técnica para restaurar la superficie deslizante de la rodilla, lo que previene o retarda la progresión de la lesión y facilita la rehabilitación

Una nueva técnica permite ahora rellenar con tapones de tejido natural lesiones del cartílago de la rodilla, lo cual en condiciones óptimas permite a los deportistas volver a competir después de seis meses. “El Tapón Osteocondral (Osteochondral Plug) se usa en pacientes menores de 50 ó 55 años, activos y con lesiones localizadas. El mayor beneficio de este proceso es que permite restaurar la superficie deslizante de la rodilla, lo que previene o retarda la progresión de la lesión”, dice el doctor Scott D. Norris, cirujano ortopeda subespecializado en Medicina Deportiva, afilado al Columbia Hospital de Palm Beach.

En la palabra “osteocondral”, el término “osteo” se refiere a que el tapón tiene hueso, y “condral” a que tiene “cartílago”. Los cóndilos son las eminencias redondeadas en la extremidad del hueso, que forman la articulación encajando en la cavidad correspondiente del otro hueso. En el caso de la rodilla los huesos cuyos cóndilos se articulan son fémur y tibia. Los cóndilos están naturalmente cubiertos de cartílago, que es un tejido duro, blanco y brillante con una estructura única que permite a los huesos deslizarse una contra otro suavemente. El tapón se puede obtener del mismo paciente (autograft), o de un donante fallecido (allograft). Cuando se saca del mismo paciente, se hace de un área que no soporte peso, así no se causa ningún daño. Para lesiones grandes que miden más de dos centímetros de diámetro no se puede usar tejido del mismo paciente porque se le haría daño, así que es necesario usar tejido de donante. Cuando se usa tejido del mismo paciente el procedimiento puede hacerse de manera artroscópica; lo cual quiere decir que se opera a través de pequeñas incisiones, evitando la cirugía abierta y una gran incisión al frente de la rodilla. Sin embargo, cuando las lesiones son muy grandes y se usa tejido de cadáver, es necesario hacerlo con cirugía abierta. Otro nombre que se ha dado a la técnica de insertar tapones en las lesiones de cartílago es Sistema de Tranferecia Osteo-Articular (OATS, por sus siglas en inglés). Cuando se usan varios tapones en un mismo caso se le denomina mosaicoplastía.

Existe otra técnica novedosa que se llama Transplante Autólogo de Condrocitos, en la cual se extraen células del paciente, se cultivan en laboratorio y luego se reimplantan. El doctor Norris expresa que en tal procedimiento hay que operar dos veces, mientras que con los tapones basta una sola operación.

Hasta ahora unos de los tratamientos más usados para las lesiones localizadas de cartílago han sido la microfractrura y la abrasión, que consisten en taladrar un orificio o raspar dentro del hueso en la base de la lesión, para estimular el crecimiento de tejido nuevo que cubra la lesión. En un estudio publicado por la revista de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, el doctor Douglas W. Jackson afirma, “el resultado usual de estas técnicas penetrantes es el relleno parcial del defecto articular con tejido fibrocartilaginoso que contiene principalmente colágeno tipo I. A diferencia del tejido hyaline que se desea (el cual es principalmente colágeno II producido por (células) condrocitos, el fibrocartílago tiene menor resistencia y dureza, pobres características de desgaste, y predilección por el deterioro con el tiempo”. Es decir, el tratamiento cotidiano es una solución a medias. Al comparar estos tratamientos tradicionales con los nuevos, la revista de la Academia dice “en un estudio con 227 pacientes Hangody reportó que la mosaicoplastía (o tapones múltiples) tuvo resultados superiores comparada con la abrasión artroplastía, la microfractura y la perforación de Pridie en lesiones articulares en un margen de uno a nueve centímetros cuadrados. Los autores concluyeron que los resultados de los procedimientos que penetran la coraza del hueso se deterioran con el tiempo con una mejoría del 48 al 62 por ciento; mientras que la mosaicoplastía obtuvo resultados que se estabilizaron entre 86 y 90 por ciento a cinco años”.

Rodilla de plástico donde se muestran los lugares de donde se sacan y se insertan los tapones de cartílago, cuando se extraen del mismo paciente.
http://www.yucatan.com.mx/noticias/20061109/imagenes/medio/TN_872317.jpg

El doctor Scott D. Norris, cirujano ortopeda subespecializado en Medicina Deportiva, afilado al Columbia Hospital de Palm Beach, muestra en una radiografía los implantes de cartílago.
http://www.yucatan.com.mx/noticias/20061109/imagenes/medio/TN_872318.jpg

Garabitas
13/11/2006, 23:00
Se podría extrapolar al corredor; pero haría falta adecuarla a la distancia:

La Liga se saborea con una buena alimentación

Lo primero que hace cuando uno entra en su consulta es abrir el ordenador y preparar nuestros ojos y oídos para la experiencia casi mística que vamos a tener. Porque, en el mundo del deporte de alta competición, donde reina un paisaje de pastillas de colores y surgen por doquier alquimistas que juegan con la salud de sus pupilos, él predica la vuelta a la naturaleza a través de los alimentos tradicionales. El doctor Antonio Escribano ha revolucionado el fútbol español con sus conocimientos como endocrino y nutricionista y hace tomar a sus jugadores en los descansos un papilla revitalizante que les da alas. Todas las miradas en Primera y Segunda División están puestas en su famosa papilla. De los cuatro equipos que lleva, tres ocupan lo más alto de la tabla: el Sevilla en Primera, y el Xerez y el Murcia en Segunda. ¿Cómo se come esto?

«Pues con comida de lo más natural. Yo lo único que hago es aplicar mis conocimientos al fútbol. Y es que, aunque parezca mentira, los equipos se gastan un montón de dinero en fichajes y luego no cuidan una de las cosas más importantes de un deportista: la nutrición. Mi método se basa fundamentalmente en dos líneas: control del peso y control del combustible».

-¿Es decir, que pone a todos sus jugadores a dieta?

-Bueno, yo prefiero decir que les pongo a cada uno en su peso adecuado y luego tratamos de que lo mantengan. Ese es el primer parámetro. Cuando llegué al Xerez hace dos años, hice perder al conjunto de los jugadores 108 kilos que tenían de sobrepeso. En fútbol el peso es fundamental, si alguien sube su peso y quiere mantener la velocidad tiene que aumentar el esfuerzo, y eso hace que llegue antes la fatiga... Y ahora el fútbol no es como antes. En los años sesenta, por ejemplo, un futbolista recorría de media de tres a cinco kilómetros por partido. Ahora recorren alrededor de doce kilómetros, por lo cual el factor físico es primordial.

Para ilustrar todo esto, nos pide que nos pongamos de pie y saltemos. Después del primer salto que, reconozcámoslo, tampoco ha sido portentoso, endosa en nuestras espaldas un chaleco lastrado con tres kilos de peso y solicita que volvamos a saltar. Uno entonces empieza a notar cómo un inmenso imán le aprieta al suelo. Lógicamente, cuando nos pone el siguiente chaleco, con seis kilos de sobrepeso, ya ni nos movemos y es un monstruo de las profundidades el que parece agarrarnos de las piernas para introducirnos en los infiernos.

-¿Esto es lo que hace cuando los jugadores vienen por primera vez a su consulta?
-A veces sí, y la verdad es que salen muy concienciados de que mis métodos les van a ayudar a conseguir un rendimiento mejor.

-¿Y cuál es el papel de su famosa papilla?

-Ese el segundo elemento de mi método: el combustible. El combustible de un deportista es el glucógeno muscular, una sustancia que está en los músculos y que se gasta durante el partido. En un encuentro de fútbol, los depósitos de combustible van bajando según transcurre el mismo. Yo intento que mis futbolistas empiecen los partidos con el depósito lleno, el glucógeno tiene que estar al máximo. En el descanso, ya han perdido parte de esa reserva y por eso les doy la papilla, un conjunto de alimentos batidos para que se puedan absorber un poquito más rápido y los jugadores tengan combustible para el segundo tiempo.

En efecto, los segundos tiempos del Sevilla resultan espectaculares. Cuando uno ve un partido por televisión, las caras de los jugadores de algunos equipos parecen un poema. Sin embargo, los semblantes de los futbolistas del Sevilla o los de los astros del Barcelona se mantienen tan frescos.

-¿Eso me imagino que tácticamente les da una ventaja?
- A los del Barcelona no los llevo yo, pero se les ve muy bien físicamente en los últimos años. En el caso del Sevilla, los jugadores y el entrenador saben que pueden apretar el acelerador mediado el segundo tiempo sin ningún tipo de problemas. Ellos han repostado, mientras que los otros equipos están en ese momento en una acusada cuesta descendente.

-¿Cuándo surge la idea de aplicar sus conocimientos sobre alimentación en el Sevilla F.C.?

-La idea nace hace más o menos tres años, cuanto entré en el Sevilla y Juan Ribas, el director de los Servicios Médicos, me pidió que reestructurara todo el campo alimenticio. El planteamiento fue este: ¿qué se puede hacer en un equipo de fútbol desde el punto de vista alimentario para mejorar el rendimiento? Entonces me puse a trabajar en el día a día, en los pesos, en los índices de grasas... Me mi cuenta que todos los jugadores comían a su antojo... Hice un plan, y coordinado con Caparrós, que era entonces el entrenador, fuimos aplicándolo.

Al poco tiempo, habían introducido cuarenta y dos rutinas nuevas dentro del esquema de alimentación del equipo. Escribano cambió los horarios de las comidas y realizó una mudanza completa de costumbres.

«Es que comer mal por ejemplo un sábado puede hacer mucho daño al rendimiento de un futbolista el domingo. Durante mucho tiempo se habló de que practicar el sexo les venía mal a los jugadores, pero ese es un mito totalmente falso, siempre, claro está, que no sea una cosa escandalosa. Sin embargo, si un deportista cena inadecuadamente, sus músculos al día siguiente seguro que lo acusan.»

También tiene fama de ser una persona muy meticulosa y «maniática». Salvando las distancias, es como una especie de Jack Nicholson en «Mejor imposible», aunque en lugar de estar obsesionado con la limpieza, da a los «maîtres» donde se alojan sus equipos una lista de instrucciones más larga que una estrella de rock. «La verdad es que trabajo muy a gusto con ellos, aunque sé que les pido cosas que no son habituales. De todas maneras, es que si uno no es meticuloso esto no funciona. Por ejemplo, las zanahorias tiene muchos antioxidantes, pero hay que masticarlas bien, y por lo tanto tienen que estar cortadas a un grosor determinado; el tomate ha de estar con la piel pelada...»

-Pero, con lo turbio que está el mundo del deporte después de la «Operación Puerto», también habrá gente suspicaz que piense que en su papilla y en sus métodos hay gato encerrado.

-Puede haber alguien que piense mal. Pero le aseguro que lo único que hay es un montón de alimentos naturales destinados a la reposición de glucógeno. Siempre digo que el mejor doping es una buena alimentación y un buen descanso. Que yo sepa, soy el único que aplica estas técnicas y ahí están los resultados. Aunque, lógicamente, el éxito del Sevilla o de los otros equipos que llevo no es solamente mío, sino del entrenador, la plantilla, el cuadro médico, los preparadores físicos...

-Algunos ciclistas y dirigentes de ese deporte han afirmado en los últimos meses que, si los futbolistas u otros deportistas tuvieran que pasar los mismos controles que ellos, iba a haber muchas sorpresas...

-Por los demás no puedo hablar, pero los futbolistas que yo llevo no tendrían ningún problema en pasar esos controles. Y me imagino que lo mismo sucedería con el resto de equipos. Alguien puede por ahí estar haciendo trampas, pero a la larga sería contraproducente para ellos mismos... Bien mirado, mis métodos sirven para combatir el doping, porque yo aseguro que en los alimentos naturales está lo que el futbolista necesita. Eso sí, hay que saber combinar todo de una manera especial para lograr buenos resultados. De hecho, creo que en España soy el único endocrino y nutricionista que además tiene el título oficial de especialista en Medicina deportiva.

-¿Hay algo que prohíba a sus futbolistas?
-El alcohol.

-Si el Real Madrid o el Barcelona llamasen a sus puertas, ¿qué haría?
-Pues, hombre, sería difícil decir que no a esos conjuntos. Me tentaría sobre todo el Real Madrid, porque he sido socio de ese equipo durante muchos años.

Para acabar uno se pregunta si está la Liga al alcance del Sevilla. «Es complicado, pero por qué no. De cualquier manera es una hazaña todo lo que se ha conseguido: la UEFA, la Supercopa de Europa... Si el Sevilla gana la Liga y el Xerez y el Murcia ascienden, sería el no va más.»

Antes de irnos, nos pesa y nos mide como a sus jugadores; nos hace respirar por un extraño aparato y, por supuesto, al final nos recomienda que adelgacemos.

la promesa
13/11/2006, 23:26
Pues a ver si le dan la papilla esa a Ronaldo.

Maraton
14/11/2006, 00:49
garabitas eres la caña, muchas gracias das mucho nivel al foro, saludos.

garufa
14/11/2006, 08:06
pues ya podia decir en que consiste la famosa papilla

evas2r
14/11/2006, 08:44
Garabitas, lo acabo de leer y me estaba recordando al Campus Interval de este verano[:I]

Estuvimos con el nutricionista del Atlético de Madrid (ahora mismo no me acuerdo del nombre), y nos hizo la medición de la masa grasa por bioimperancia mecánica, de la cual se salvaban muy pocos que no tenían que adelgazar (algunos lo tenían muy bien repartido, pero sí tenían grasa de más, aunque no se les notaba nada).

Pues bien, si mal no recuerdo, a los jugadores del Atleti les solía hacer la bioimperancia todos los años, y, según eso, muchos de ellos estaban gordos. Les daba consejos, les ponía la dieta, pero ellos no hacían ni caso, y comían lo que querían (Así les va ¿no?:D)

Aunque está todo relacionado, entrenos, sueño, alimentación..., lo más importante es la alimentación. Debe ser [u]comida equilibrada</u>, entre los hidratos, grasas y proteínas, pues el cuerpo necesita de todo pero en proporción adecuada.

Si puede ser alimentos naturales, mejor que artificiales. Por ejemplo, según nos dijo el nutricionista, deberíamos comer:

--&gt; Por la mañana, el café con leche (o lo que tomamos) con un zumo y tostada (o cereales, o lo que tomemos para acompañar al café). Ahí tenemos los hidratos sobre todo.

--&gt; Al mediodía y por la noche, alternar, si comemos proteínas, cenamos hidratos, o al revés. Las grasas ya van acompañadas siempre de las proteínas, así que no hay que preocuparse por ellas.

--&gt; Además de que si hacemos 5 comidas en vez de 3, lo repartimos mejor el contenido de las mismas, y no llenamos tanto el estómago. Si no, llegaríamos con mucho hambre a la hora de la comida o cena y nos llenaríamos más.

La [u]medición de la masa grasa</u> varía entre los límites de 14-18% para hombres y 22-30% para mujeres (más para las mujeres, por las hormonas, claro), además que depende del peso, altura, la condición física de cada uno y el entrenamiento que quieras llevar (si quieres hacer maratón, ganar velocidad...).

Mi conclusión (porque es difícil ir a un sitio que te midan la masa grasa, en algunas farmacias creo que lo hacen) es que cada kilo de peso que sobre (por el IMC) es un 1% de grasa que sobra, más o menos. Aunque es más fiable hacerse la medición.

Hay dos formas de medir la masa grasa: por bioimperacia mecánica, ponen unos electrodos en la muñeca y en el pie y dan los resultados por el ordenador, rápido casi en el momento, no tardan mucho. Y por pliegues, no lo he visto pero según me han explicado, cogen con unas pinzas un poco de cada lado del cuerpo. Éste es más técnico (creo), pero los dos son igual de fiables.

Espero haberme explicado bien[:I]
Y lo siento por el rollo[8)]

nono
14/11/2006, 10:05
eva, la palabra correcta es bioimpedancia.
aunque es la primera vez que oigo hablar de esa técnica aplicada a la medición de tejido graso, ... según la palabreja, se trata de pasar una corriente eléctrica a través de un tejido y medir su impedancia (es una variante de la resistencia... más o menos) la grasa es un gran aislante e general, tanto de temperatura como de conducción eléctrica... de manera que tendrán estandarizados los valores de impedancia según cantidad de grasa... así, a mayor dificultad en medir la corriente entre un sitio y otro mayor impedancia... luego acúmulo de grasa.

debe ser así... o que alguien nos ayude un poquillo más!

salud

Ishtar
14/11/2006, 10:31
quote:Originally posted by evas2r


Mi conclusión (porque es difícil ir a un sitio que te midan la masa grasa, en algunas farmacias creo que lo hacen) es que cada kilo de peso que sobre (por el IMC) es un 1% de grasa que sobra, más o menos. Aunque es más fiable hacerse la medición.


Ni soy médico ni tengo mucha idea de estas cosas [8)], pero creo que la relación peso-grasa no es tan directamente proporcional.

En la prueba de esfuerzo que me hicieron el año pasado, según el hombrecillo que andaba por allí (muy majo él :(), al pesarme me dijo: "hay que perder algún kilito, ¿eh?" (59 kg para creo que 1'64m (en temporada un par de kilos menos)).

Después de hacerme la medición de grasa con el lorcímetro :D (lo de los pliegues, vamos) el resultado fue:

%Graso: 11.2
%Muscular: 54.2
%Óseo: 13.7
IMC: 22.5

Como véis, el porcentaje graso va siendo bastante pequeñín [8)], solo que el peso no es muy bajo porque el músculo resulta que también pesa (y el hueso, claro), y más que la grasa, así que el hombrecillo majete se tuvo que tragar sus palabras :(. Vamos, que probablemente con menos peso pueda correr más ligera, pero para eso también tendría que perder masa muscular, y eso a lo mejor no es muy bueno. Hay que encontrar el equilibrio.

No os obsesioneis con el peso y sobretodo no lo comparéis con el de los demás, porque cada uno tiene una constitución. Hay gente que pesa menos que otra y sin embargo tiene un menor volumen (pero más masa muscular) y eso no es malo ni es peor. Cada uno tiene que encontrar su equilibrio y para eso hay que observarse a uno mismo y encontrar el punto en el que se encuentra ligero y fuerte a la vez :).

evas2r
14/11/2006, 11:24
nono, eso, bioimpedancia, me confudí al escribirlo[:I]. Sí la grasa es la mejor conductora de corriente eléctrica, versus el agua, a mí me lo hicieron después de correr, y ducharnos (pues el sudor daría falsos resultados), y me pilló un poco deshidratada, pero si no recuerdo mal estaba sobre el 60% de agua (o tal vez algo menos, no me acuerdo ahora) y sobre el 32% de masa grasa, mi IMC era de 25,X (casi 26).

Pero lo que quiero decir es que si mi límite de peso por encima (soy de constitución grande) es de 69-70 Kg. me sobran 2-3 kg., y con un 32% de grasa, me sobra un 2% para estar en el límite superior. Pero me dijo que si quiero estar bien, un buen estado físico y correr más rápido, debería estar sobre los 65-66 kg. con un 25-26% de grasa. Mi talla es de 1,68 m.

Ishtar, tú estás muy bien con un 22 de IMC y un 11% grasa, no tienes que perder nada. Es más si ganas un poco tampoco te sobraría[:I]

evas2r
22/11/2006, 08:39
Lo subo para que no se pierda[8)]

Es un post muy bueno[:I]

Torroles
22/11/2006, 09:13
Ishtar, siento decirte que tus huesos no pesan lo que te han dicho, es "demasié pal body". Faltan las vísceras, por lo que deduzco que el tanto % que te han dado de masa ósea sea ósea + visceral. Cada uno tiene una constitución, y recordad que el músculo pesa más que la grasa, así que lo del IMC no vale hoy en día para mucho, ya que hay gente con una buena tripa y enormes michelines que pueden tener un IMC aceptable, sin haber hecho deporte en su vida; un deportista medio serio es fácil que pueda tener un IMC mayor, pero un porcentaje de grasa infinítamente menor, que es lo que importa. Lo más importante es la alimentación, como bien apunta evas2r.

Ishtar
27/11/2006, 16:24
quote:Originally posted by Torroles

Ishtar, siento decirte que tus huesos no pesan lo que te han dicho, es "demasié pal body". Faltan las vísceras, por lo que deduzco que el tanto % que te han dado de masa ósea sea ósea + visceral.


Pues no sé... yo sólo pongo los datos que me han dado (aún queda un 20,9% sin especificar a qué corresponde, y a lo mejor eso son las vísceras, no sé). A lo que iba es que si alguien me ve o incluso sin verme pero sabiendo mi peso y mi estatura nunca pensaría que el porcentaje graso es bajillo (porque soy grande o ancha o como queráis decirlo... que no estoy chupá, vamos [:I];)), pero es el que es.

Lo que quería decir con todo esto es que no hay que hacer comparaciones con otras personas con datos parciales (talla y peso (o IMC, que es lo mismo), por ejemplo), ya que pueden llevarnos a una conclusión equivocada.

Garabitas
29/11/2006, 07:34
Los corredores de maratón podrían albergar una enfermedad cardiaca oculta

Los expertos advierten que los médicos pueden equivocarse al asociar el engrosamiento cardiaco con la práctica de deportes

La enfermedad cardiovascular puede presentarse en atletas de resistencia saludables, como los corredores de maratón, pero puede ser difícil diferenciar de los efectos del entrenamiento sobre el corazón, hallaron investigadores alemanes.

En su estudio participaron 110 hombres, de 50 a 72 años, que habían completado al menos cinco maratones en los tres años previos. Los hombres no tenían síntomas ni historial conocido de enfermedad cardiovascular o diabetes.

Sin embargo, los exámenes por IRM mostraron que los corredores de maratón tenían corazones más grandes, con una masa ventricular izquierda (MVI) promedio de 141 gramos frente a un promedio de unos 77.5 gramos en la población general. La MVI es el peso del músculo del ventrículo izquierdo, la principal cámara de bombeo del corazón.

"El cambio en la masa cardiaca es la forma en que el organismo reacciona al entrenamiento de resistencia. Sin embargo, en algunos corredores, esto podría ser un signo temprano de enfermedad cardiaca", explicó en una declaración preparada el investigador, el Dr. Torleif A. Sandner del Hospital Universitario de la Universidad de Munich.

"Es difícil diferenciar el corazón de un atleta de uno que tiene la enfermedad. Establecer un criterio para lo que es normal en corredores de maratón de avanzada edad es uno de los objetivos de la investigación del equipo", anotó el investigador principal, el Dr. Stefan Mohlenkamp.

Señaló que cada vez más adultos mayores participan en maratones pero que las pruebas de pre-entrenamiento para los nuevos atletas de resistencia no parecen analizar problemas específicos en participantes de edad avanzada.

"El examen convencional incluye un examen de la presión arterial, preguntas sobre el historial de enfermedad cardiaca en la familia o de dolor de pecho, escuchar el corazón y los pulmones y posiblemente un ecocardiograma. Pero estas técnicas pueden pasar por alto una enfermedad cardiovascular precoz potencialmente mortal", explicó en una declaración preparada Mohlenkamp.

Dijo que los médicos "necesitan determinar qué tan seguro es para un individuo de edad avanzada participar en carreras de maratón".

IZARO
29/11/2006, 10:42
Si al final vamos a tener que dedicarnos a los cubatas y a la noche ...

http://servicios2.diariovasco.com/salud/infecciones-alergias/noviembre06/corredores-maraton-cancer-piel.htm

Garabitas
05/12/2006, 07:50
¿Le duele la espalda? Sentarse derecho puede ser la causa

"Siéntate derecho... te dañarás la espalda", siempre decía mamá. Sin embargo, estaba equivocada, según reveló un nuevo estudio que descubrió que sentarse derecho con la espalda a 90 grados la fuerza más que sentarse con una leve inclinación a 135 grados.

"Todos saben que estar sentado por mucho tiempo provoca dolor de espalda", dijo a Reuters Health el doctor Waseem Amir Bashir, radiólogo del Hospital de la University of Alberta, en Canadá.

Para analizar la mejor posición para la espalda, el equipo dirigido por Bashir utilizó un escáner "posicional" de imágenes por resonancia magnética para estudiar a 22 adultos sanos sin antecedentes de dolor o cirugía de espalda que se sentaban en tres posiciones.

Las opciones consistían en sentarse con el cuerpo corvado hacia adelante, como cuando se trabaja sobre el teclado; con la espalda y las piernas a 90 grados y las rodillas y la cadera al mismo nivel, y con una posición "relajada" con la espalda a 135 grados.

"En esta (última) posición, las piernas están más abajo que las caderas y la espalda está levemente inclinada hacia atrás con una curvatura normal que aporta respaldo lumbar", explicó Bashir.

"Hallamos que la reclinación a 135 grados es la posición ideal para sentarse porque es similar a la posición neutral relajada al acostarse", dijo el experto a Reuters Health.

El movimiento potencialmente dañino de los discos de la columna fue mayor con la espalda a 90 grados y menos pronunciado con la posición relajada a 135 grados, lo que indica que esta posición fuerza menos la columna y los músculos y tendones.

"A 90 grados, la espalda está completamente derecha y se la está forzando contra la gravedad", destacó Bashir.

Como era de esperar, "encorvar la espalda hacia adelante es lo peor", añadió el especialista.

De modo que a los trabajadores de escritorio que quieran proteger su espalda o aliviar el dolor, los investigadores recomiendan usar una silla que les permita sentarse en un ángulo de 135 grados.

Estos resultados se presentaron esta semana en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de Norteamérica, en Chicago.

"Eso puede ser todo lo necesario para prevenir el dolor de espalda, en lugar de tratar de curar el dolor acumulado durante tantos años de malas posturas", señaló Bashir.

Proporcionarles a los empleados ese tipo de silla sería efectivo, dado que el dolor de espalda es la causa más frecuente de discapacidad relacionada con el trabajo en Estados Unidos y un promotor del ausentismo laboral.

Reuters Health

Ygor
05/12/2006, 08:38
Con permiso, una pequeña aportación a este interesantísimo foro ;)

SI PIENSA CORRER UN MARATÓN, PROTEJA SU PIEL

MARÍA VALERIO (elmundo.es)

MADRID.- En los últimos 10 años, en el departamento de Dermatología de la Universidad austriaca de Graz habían atendido hasta ocho casos de melanoma entre corredores de ultramaratón. Aunque la cifra no era excesivamente significativa desde el punto de vista estadístico, llamó la atención de sus especialistas, aficionados a su vez a correr maratones. Sus observaciones sobre el riesgo de cáncer de piel que tienen quienes participan en esta prueba deportiva aparecen ahora publicadas en la revista 'Archives of Dermatology'.

Para su estudio, los doctores Peter Soyer y Helmut Kerl entrevistaron a 210 maratonianos con edades comprendidas entre los 19 y 71 años. Los deportistas, que fueron abordados durante la prueba anual que se celebra en la localidad de Graz, respondieron un extenso cuestionario sobre sus hábitos de entrenamiento, las horas del día en las que corrían, las prendas deportivas que vestían o su uso de crema solar. Posteriormente se examinó su piel y la presencia de lunares sospechosos u otras lesiones premalignas.

Sus datos fueron comparados con los de otros 210 sujetos, estos no corredores, pero que coincidían con los primeros por edad y sexo. Este grupo control estaba formado por más sujetos rubios, de piel clara y ojos azules y, sin embargo, el mayor número de nevus atípicos y otras lesiones 'sospechosas' se detectó entre los maratonianos.

Entre los deportistas, 24 fueron remitidos al dermatólogo por la presencia de manchas sugestivas de un cáncer de piel no melanoma, y sólo 14 en el otro grupo.

Los investigadores analizaron los hábitos de entrenamiento de los corredores y observaron que la mayoría de ellos (más del 90%) corría con pantalón corto y camisetas de manga corta o sin mangas. Apenas un 56% de ellos usaba protección solar para entrenar o competir, mientras que el 42% respondió que la usaba "ocasionalmente".

En su opinión, y mientras se aclare el papel que puede jugar el ejercicio físico extremo en el debilitamiento del sistema inmune, los aficionados al maratón deben ser conscientes del riesgo de cáncer al que exponen su piel durante esta actividad. "Sobre todo deben tratar de reducir la exposición a los rayos UV eligiendo para entrenar las horas de menor intensidad solar, utilizando ropa adecuada y empleando cremas de protección solar resistentes al agua", concluyen.

Garabitas
15/12/2006, 07:44
La flexión de las articulaciones ayuda a regenerar el tejido

Dos trabajos recientes proponen estrategias para regenerar y reparar el tejido musculoesquelético: uno desvela la utilidad de la flexión continua y otro se basa en dirigir la maduración de las células madre.

Tomando como modelo las máquinas que se emplean para rehabilitar la flexibilidad de la rodilla tras una cirugía, bioingenieros de la Universidad de California, en San Diego (UCSD), han descubierto que al aplicar fuerzas deslizantes a la superficie del cartílago se producen células que lubrican y protegen las articulaciones. Los resultados de esta novedosa estrategia para tratar lesiones articulares se publican en el último número de Osteoarthritis and Cartilage.

Robert Sah, del Instituto Médico Howard Hughes (HHMI), y autor del estudio, asegura que "hemos mostrado que las fuerzas aplicadas sobre el cartílago generan condrocitos que a su vez producen proteoglicano 4, lo que constituye un importante avance en las técnicas de crecimiento de tejido para el trasplante".

En articulaciones bovinas, que son similares a las humanas, los investigadores han aplicado la acción de una máquina de gimnasia pasiva que provocaba la flexión continua durante 24 horas, imitando el movimiento que se hace al caminar. Comparadas estas articulaciones con otras que permanecieron inmóviles, se apreció que los condrocitos secretores de proteoglicano 4 triplicaban su número.

Como una impresora

En esta línea de investigación para obtener tejidos óseos más extensos con los que tratar lesiones, otro equipo de investigadores de la Universidad de Pittsburgh ha empleado el sistema de impresión por inyección de tinta para dirigir la diferenciación de células madre de músculo adulto en células de tejido muscular y óseo.

El trabajo se ha presentado en el último encuentro de la Sociedad Americana de Biología Celular, en San Diego. Los científicos han utilizado a modo de biotinta una combinación de factores de crecimiento que controlaban el destino final de las células madre. El experimento, realizado con modelos murinos, ha demostrado la eficacia del sistema para obtener tejidos que reparen alteraciones musculoesqueléticas.

Garabitas
27/12/2006, 00:16
Una mochila para correr sin pensar en el peso

Los mercaderes asiáticos han utilizado durante siglos su propia estrategia para cargar con las mercancías sin problema: las cañas de bambú. Estas varas, duras y elásticas a la vez, evitan que la carga suba y baje con el movimiento de la cadera, al caminar. Ahora, un equipo de investigadores estadounidenses acaba de diseñar una mochila basada en la misma estrategia.

"Si alguna vez has intentado correr con una mochila pesada es casi imposible por el gran impacto en las rodillas y tobillos", explica Lawrence C. Rome, experto en la física del movimiento humano y creador de la mochila ergonómica. Con la marcha, las caderas se mueven arriba y abajo entre cinco y siete centímetros, de modo que el contenido de las mochilas tradicionales también tiene que someterse a este desplazamiento vertical.

"Como resultado, las fuerzas verticales actúan sobre el cuerpo, llegando a duplicar las fuerzas que se ejercen cuando el peso está estático, debido a la aceleración de la masa", cuentan Rome y su equipo en el último número de la revista 'Nature'. Cuando se corre, estas fuerzas llegan a triplicarse.

Por el contrario, "si la carga estuviese posicionada a la misma altura durante la marcha o la carrera no ejercería ninguna fuerza acelerativa a cada paso". Este es el 'secreto' de los mercaderes asiáticos y la idea en la que Rome ha basado el desarrollo de su nuevo macuto.

La mochila está formada por una estructura rígida y una bolsa para llevar la carga. Para que el contenido no ejerza fuerza durante el movimiento, la bolsa va suspendida mediante unas tiras elásticas y un sistema de poleas. Cuando la cadera sube, la carga baja. Y viceversa.

"En esencia, las cuerdas elásticas permiten que la carga permanezca a una altura casi constante del suelo, mientras el portador camina o corre por él", aclara Rome, profesor de biología en la Universidad de Pennsilvania e investigador del Marine Biological Laboratory de Massachusetts (ambos en EEUU).

Aplicaciones

Este sistema consigue que las fuerzas verticales acelerativas disminuyan un 82%, es decir, que la presión que se ejerce sobre el cuerpo sea mucho menor. Por eso, Rome y su equipo creen que su dispositivo sería muy útil para las mochilas escolares, pues podría "prevenir lesiones musculares y ortopédicas".

Otros posibles beneficiarios de la mochila ergonómica serían los bomberos, médicos de emergencias o soldados. El artilugio consigue también que el usuario gaste menos energías transportando su carga. Por ejemplo, si tuviese que transportar una carga de 27 kg, se ahorraría un 23% del gasto metabólico que necesitaría si lo transportase en una mochila convencional. "Caminar con 27 kg en el nuevo dispositivo equivale a caminar con 21,7 kg en una mochila convencional en términos de coste metabólico, así que permite llevar cargas más pesadas. Como media de unos cinco kilos [más]", escriben en 'Nature'.

Estas ventajas son aún más acusadas cuando se corre. En estos casos, la nueva mochila reduce la oscilación vertical de la carga de 7,8 cm a 2,6 cm. Es decir, que el contenido de la mochila ejerce menos fuerza y es más fácil correr con el artilugio, con lo que "sería útil para el personal de emergencia que llevase equipos a lugares de desastres", concluyen.

Rome ya ha creado una empresa para desarrollar y comercializar la mochila. Por ahora, están intentando reducir su peso y hacer una versión más pequeña. La compañía también está desarrollando otro macuto, inventado por Rome hace dos años, que genera energía. Ese otro artilugio, que se difundió a través de la revista 'Science', puede aprovechar la energía mecánica del movimiento para generar 7,4 vatios de potencia eléctrica.

Podéis verla en estos enlaces:

http://estaticos01.cache.el-mundo.net/elmundosalud/imagenes/2006/12/20/1166638789_0.jpg

http://www.elmundo.es/elmundosalud/documentos/2006/12/mochila.html

Garabitas
27/12/2006, 07:45
Ultrafondistas: ¿cuestión de entrenamiento o de genes?

La fisiología del cuerpo de un ultrafondista se diferencia de la del resto de los atletas en su capacidad de oxidación de las grasas, el aumento del volumen sistólico y su capacidad de recuperación. Algunas variantes genéticas pueden explicar esta capacidad.

Correr entre rocas durante más de 120 kilómetros, carreras en el desierto del Sahara que superan los 200, triatlones que pueden durar varios días... Estas pruebas llevan al cuerpo al límite de su resistencia y están sirviendo a los fisiólogos a observar las adaptaciones que provocan en él las prácticas deportivas de resistencia extremas.

Algunos investigadores creen que la genética es importante para que estos deportistas logren aguantar semejantes palizas; otros, creen que las adaptaciones corporales se han producido debido a un entrenamiento intenso durante años. "Todos los científicos estamos intrigados por el comportamiento de los atletas dedicados a la ultrarresistencia", afirma Euan Ashley, cardióloga de la Universidad de Standford, en Estados Unidos, en el último número de Nature.

Poco a poco la investigación en este campo empieza a dar resultados: "Las carreras de diez kilómetros o menos suelen ganarlas atletas de alrededor de 20 años, mientras que las de ultrarresistencia las vencen deportistas que ya han superado los 30, debido a que el cuerpo ha tenido más tiempo para adaptarse". Los vencedores de carreras de ultrarresistencia consiguen mantener un esfuerzo alto (entre el 60 y el 70 por ciento del volumen máximo de oxígeno) durante periodos largos de tiempo.

El Instituto Karolinska de Estocolmo, en Suecia, también ha investigado el cuerpo de estos atletas. El equipo de Mikael Mattson y Jonas Enqvist ha examinado a nueve deportistas de resistencia de diferentes especialidades -corredores, ciclistas y palistas- realizando deporte durante 24 horas mientras les medían su función cardiaca y metabolismo. Han observado que los ejercicios de ultrarresistencia hacen que la mitocondria muscular se comporte de forma más eficiente utilizando las grasas en vez de la glucosa como fuente de energía. Los lípidos generan más energía por kilogramo que los azúcares, pero los cuerpos no entrenados no pueden quemar la grasa de forma tan eficiente aunque se ejerciten duramente; sin embargo, la fisiología de los atletas de ultrarresistencia ha conseguido el modo de hacerlo. "Estos deportistas son fisiológicamente diferentes a otros atletas", comenta Mattso, que ha calculado que pueden quemar cerca de 20.000 kilocalorías (84.000 kilojulios) durante un día de ejercicio".

Lo que no deja claro el estudio de Mattso es si los ultrafondistas han nacido con esta característica o la han desarrollado tras años de entrenamiento.

Adaptaciones

Los genes deben ser los causantes de al menos una parte de las adaptaciones, según el estudio de más de 400 deportistas que participaron en la penúltima edición de la carrera Ironman. El equipo de Malcolm Collins, biólogo molecular de la Universidad de Cape Town, en Sudáfrica, ha examinado el gen conversor de la angiotensina, un péptido que ayuda a constreñir los vasos sanguíneos. El equipo sudafricano vio que el 77 por ciento de los corredores del Ironman sudafricanos tenían una o dos copias de esta variante en comparación con el 67 por ciento del resto de personas. Los datos no se han comprobado en atletas fuera de Sudáfrica, pero dan pistas para estudiar variantes genéticas que favorezcan los buenos resultados en resistencia.

En la actualidad la investigación también se está centrando en dos genes que funcionan de forma parecida a la enzima conversora de la angiotensina: uno es un péptido denominado bradicinina y la otra es una enzima denominada sintasa 3 de óxido nítrico. Se ha observado que los atletas que poseen la combinación de estas variantes terminan el Ironman en 12 horas y 30 minutos como media, mientras que los que no las tienen realizan la prueba en 13 horas y 4 minutos.

Otros investigadores opinan que estos datos aún no son concluyentes: "Lo que verdaderamente diferencia a un ultrafondista no es el cuerpo, sino la mente", afirma Tim Noakes, del equipo de la universidad sudafricana. "Estos atletas son unos prodigios mentales lo que les permite aguantar mejor el sufrimiento".

(Nature 2006, 444: 1000-1001).

Garabitas
16/01/2007, 08:18
El ejercicio no tiene por qué causar arritmias

La fibrilación auricular es la única arritmia que es más común en deportistas que en la población general. Si se detecta otra variación en el ritmo no hay que considerarla benigna por darse el atletas.

Muchos médicos e incluso cardiólogos no están familiarizados con las variantes electrocardiográficas del corazón del atleta e incluyen todas las alteraciones de su ritmo cardiaco en el cajón de sastre del electro del deportista. "Este hecho causa que a veces no se realicen diagnósticos correctos. Hay que diferenciar bien un electrocardiograma de un deportista de uno patológico", ha afirmado Araceli Boraita, jefa del Servicio de Cardiología del Centro de Medicina del Deporte del Consejo Superior de Deportes (CSD). "El atleta que tiene una arritmia es porque tiene un sustrato que la causa. El ejercicio es sí no tiene por qué producir taquiarritmias.

La única que es más común entre deportistas es la fibrilación auricular, sobre todo en atletas veteranos que han entrenado intensamente durante años. El resto tienen una prevalencia similar a las de la población general".

Boraita reconoce que el deporte de alta intensidad sí puede funcionar como disparador de los cambios en el ritmo cardiaco: "Si se realiza ejercicio por encima del segundo umbral metabólico, cuando el aporte de oxígeno a los músculos no se hace por vía aeróbica, se produce una descarga de catecolaminas, lo que favorece el inicio de las arritmias, aunque este hecho se da si existe un sustrato que las favorece".

El deporte también puede causar bradiarritmias por el aumento del tono vagal. "Se da en deportistas que entrenan intensamente, con gran volumen y durante largo tiempo, como fondistas o ciclistas de ruta. De todos modos, existen límites; una bradicardia de menos de 30 latidos no puede ser debida al deporte; hay que analizar la fisiología de ese atleta y ver si puede tener una disfunción de su nodo sinusal".

Antes las bradiarritmias se consideraban benignas, pero el fallecimiento de varios deportistas de muerte súbita por bradicardia han dado la voz de alarma. "Existe un porcentaje de fallecidos que han muerto sin aparente cardiopatía estructural. Todos estos casos han padecido una patología arrítmica".

La miocardiopatía hipertrófica es la principal causa de muerte súbita en las series americanas; en las europeas es la miocardiopatía arritmogénica. Detrás de éstas se encuentran las anomalías congénitas de las arterias coronarias, que no se suelen detectar con un electrocardiograma y es necesario realizar una ecocardiografía en la que se tienen que ver los troncos coronarios. "La tercera causa de muerte súbita es la dilatación de la raíz de la aorta, que es similar a la que se da en el Síndrome de Marfan. A los deportistas con Marfan se los detecta fácil por su fenotipo, pero hay morfologías marfanoides en deportistas altos, como jugadores de baloncesto o voleibol, a los que es recomendable realizar una ecocardiografía".

Para detectar todos estos problemas es muy importante realizar reconocimiento preparticipación, porque entre el 90 y el 94 por ciento de las muertes súbitas en relación con la actividad física son de origen cardiovascular. "Los menores de 30 años que realicen actividad física intensa deberían someterse a un reconocimiento cardiológico con exploración, electrocardiografica. Si es un atleta de alto nivel, a estas pruebas habría que unir una ecocardiografía. En mayores de 30 años la causa de muerte más frecuente es la cardiopatía isquémica, no por anomalía congénita, sino por aterosclerosis. En estos casos se debe realizar una prueba de esfuerzo, incluso en los atletas recreacionales que vayan a hacer ejercicio intenso, ya que éstos pueden haber acumulado factores de riesgo".

En el filo de la navaja

Los deportistas de élite deben llevar el cuerpo al límite de sus posibilidades para mejorar sus marcas deportivas. "Están forzando sus adaptaciones al máximo. Entrenan en el filo de la navaja para conseguir un rendimiento óptimo", afirma Araceli Boraita, jefa del Servicio de Cardiología del Centro de Medicina del Deporte del Consejo Superior de Deportes. "Si el atleta se sobreentrena corre el riesgo de entrar en un estado de fatiga cardiaca que se caracteriza por una disfunción ventricular, tanto diastólica como sistólica, y una disminución de la contractilidad, que puede ser transitoria o permanente y que cursa con fracciones de eyección globales muy deprimidas e incluso con arritmias. Este estado puede ser detectado por el entrenador o por el médico del deporte por una bajada de rendimiento acusada sin una razón clara".

El sobreentrenamiento puede causar, además, una variación del perfil lipídico del atleta: "Estudios recientes han mostrado que una ejercitación excesiva causaba un aumento de la lipoproteína A y de la apoproteína B. Todos estos problemas pueden remitir con reposo relativo".

pajaro loco
16/01/2007, 09:59
Extraido de elpais.es:
Contra la lesión deportiva, más deporte
Algunos especialistas aconsejan seguir haciendo ejercicio para tratar los problemas menores
Justo a finales de 2006, un destacado traumatólogo se estiró para levantar una caja pesada y se retorció la espalda. El dolor era agónico. No podía sentarse, y cuando se estiraba apenas podía levantarse. Así que el traumatólogo, James Weinstein, del Dartmouth College de EE UU, decidió salir a correr. "Me tomé un antiinflamatorio, me apliqué hielo y me fui", recuerda Weinstein. Cuando regresó, dice, se encontraba "bastante bien".
Casi suena a herejía. El consejo habitual para tratar lesiones es descansar hasta que el dolor desaparezca. Pero Weinstein y varios destacados expertos en medicina deportiva dicen que está anticuado y es contraproducente. De hecho, señala Weinstein, cuando le hace una consulta una persona activa, normalmente le dice que siga haciendo ejercicio.

La idea, según estos traumatólogos y especialistas en medicina deportiva, es utilizar el sentido común. Si se tiene una tendinitis, un esguince en un músculo o un tendón por excederse, no hay que volver a entrenarse inmediatamente al mismo nivel.

El consejo concreto puede diferir de un especialista a otro. Algunos, como Weinstein, afirman que la mayoría de la gente puede seguir con el deporte que les apasiona, aunque quizá tengan que moderarlo un poco, corriendo distancias más cortas o yendo más despacio. Otros recomiendan un entrenamiento mixto, al menos parte del tiempo, y otros dicen que lo más seguro es realizar siempre un entrenamiento mixto hasta que el dolor desaparezca. Se puede acabar haciendo ciclismo en lugar de correr, o nadando en lugar de jugar a tenis. Pero a menos que sea algo tan grave como un hueso roto o un ligamento o un músculo desgarrado, lo peor podría ser dejarlo del todo. "Queremos mantenerle en movimiento", comenta William Roberts, especialista en medicina deportiva de la Universidad de Minnesota. "El tejido lesionado se cura mejor si está sometido a algún tipo de estrés".

Él y otros reconocen que el consejo de seguir moviéndose puede resultar sorprendente, y que algunos médicos podrían sentirse incómodos al darlo, preocupados por si sus pacientes hacen demasiado, empeoran las cosas y luego culpan al médico. "No estoy convencido de que esto sea parte de la formación de todos los médicos, o de que todos estén preparados para integrarlo en la medicina tradicional", dice Roberts. "Hay que trabajar durante algún tiempo con deportistas para averiguar cómo hacerlo y cómo hacerlo bien".

"La solución fácil es decir: ´No haga ejercicio", asegura Richard Steadman, traumatólogo de Vail (EE UU) y fundador de la Fundación Steadman Hawkins Research, que estudia el origen y el tratamiento de las lesiones deportivas. Ese consejo, añade, "es seguro, y probablemente se curarán con el tiempo". Pero, según él, "si la lesión no es grave, es probable que el reposo prolongue la recuperación".

Los investigadores dicen que se fueron dando cuenta paulatinamente de la importancia del ejercicio cuando hay una lesión. Hace unas décadas, Mininder Kocher, un especialista en medicina deportiva y traumatólogo del hospital de Niños de Boston, dijo que los médicos estaban tan resueltos a obligar a los deportistas lesionados a descansar que les escayolaban las rodillas, codos o extremidades dañados durante dos o tres meses. "Cuando por fin se quitaba la escayola, el paciente tenía la extremidad rígida y los músculos atrofiados. Se necesitaban seis meses de tratamiento para recuperar la fuerza y el movimiento", afirma.

Paralelamente, los investigadores se daban cuenta de que los dolores que son esencialmente inflamatorios -artritis y dolor lumbar crónico- en realidad mejoran cuando los pacientes siguen moviéndose. Ahora, algunos investigadores, como Freddie Fu, un experto en medicina deportiva y presidente del departamento de traumatología y cirugía ortopédica del Medical Center de la Universidad de Pittsburgh, y un compañero suyo, James H-C. Wang, estudian lesiones menores en un nivel molecular.

Se están centrando en la tendinitis, los tendones inflamados que son la perdición de numerosos deportistas y que afectan a entre el 15% y el 20% de los estadounidenses en todo momento. Los síntomas son de sobra conocidos: dolor e hinchazón. Para estudiar el proceso de la lesión, Wang cultiva tendones humanos en el laboratorio y los tensa repetidamente. En experimentos realizados aparte, hace que ratones corran sobre una cinta hasta que sus tendones empiezan a mostrar las diminutas roturas microscópicas que se producen en las primeras fases de la tendinitis.

Hasta el momento, afirma Wang, él y Fu han aprendido algunas lecciones importantes: la primera es que tensar forzadamente los tendones incita la producción de moléculas que participan en la inflamación. Pero una pequeña tensión repetida de los tendones ya inflamados lleva a la producción de moléculas que curan la inflamación. Eso indica que un ejercicio moderado en realidad puede acelerar la curación.

Y ahora sus resultados preliminares apuntan a que el tratamiento habitual para la tendinitis -tomar medicamentos como aspirina o ibuprofeno- pueden ayudar a reducir la inflamación cuando aparece la lesión, pero después de que la inflamación esté en marcha, pueden empeorar las cosas. Sin embargo, los expertos advierten de que la gente debe tener cuidado si intenta hacer ejercicio cuando está lesionada.

Algunos, como Fu, que es ciclista, Roberts y Steadman, dicen que la prioridad máxima es visitar a un médico y obtener un diagnóstico preciso para descartar una lesión grave. Otros, como Weinstein, afirman que una lesión de ese tipo, por ejemplo, un hueso roto o un tendón de Aquiles fisurado, conlleva unos síntomas tan graves que es obvio que algo va realmente mal. "Si tuviesen una inflamación y una hinchazón que fuese muy sensible al tacto, lo sabrían", asegura Weinstein. "Y si probarán a hacer ejercicio, les dolería tanto que sencillamente no podrían".

Como regla general, Kocher señala que si después de entrenarse el dolor no es peor que cuando la persona camina, hacer ejercicio "tiene mucho sentido". También ayuda psicológicamente a los pacientes, agrega. "Si retira a deportistas o a personas activas, se deprimen, se vuelven locos", explica Kocher.

Noah Hano, de 34 años, sabe mucho de eso. Este agente inmobiliario competía en maratones y triatlones. Entonces contrajo una ciática grave, cuyo dolor es un resultado directo de la inflamación. Probó una terapia física, acupuntura y masajes, pero nada acabó con el "fastidioso y terrible dolor" que le bajaba por la pierna, afirma. Dejó de hacer ejercicio, pero el dolor persistía.

"Empecé a desesperarme", cuenta. Su padre le recomendó que llamara a Weinstein, que le dijo que siguiera haciendo ejercicio. Hano estaba ansioso por empezar. "Me fui al gimnasio y corrí en la cinta", dice. "Cuando me levanté a la mañana siguiente, fui a nadar y a montar en bici. Me dolió, pero cuando el médico me dijo que no me iba a quedar paralítico, me facilitó mucho las cosas".

Weinstein dictaminó que el problema de Hano era un enorme disco que sobresalía, una hernia tan grave que la mayoría de los médicos le dirían que dejara de correr inmediatamente. Sin embargo, Weinstein creía que el ejercicio ayudaría a Hano a curarse. Su tratamiento consistió en una sola inyección de cortisona en la zona inflamada que rodeaba al disco. La ciática desapareció de forma gradual y Hano sigue corriendo. "Tenía fe en que iba a poder superarlo", asegura Hano. "No quiero dejar de hacer lo que me gusta porque sienta dolor".

© The New York Times

pajaro loco
16/01/2007, 10:03
Hielo, antiinflamatorios y ejercicio mixto
El consejo del traumatólogo James Weinstein para los pacientes con lesiones deportivas es uno de los más atrevidos; según él, se basa en su investigación básica y en su propia experiencia con las lesiones deportivas, como el dolor de rodilla y la tendinitis del talón de Aquiles y de los tendones de la corva. "Antes del ejercicio", recomienda este especialista, "tomen una pastilla antiinflamatoria, como la aspirina; pongan hielo en la zona durante 20 minutos, y luego comiencen con su ejercicio habitual, el que les generó la lesión, quizá reduciendo la intensidad o el tiempo que habrían invertido. Cuando acaben, vuelvan a aplicar hielo en la zona lesionada".

El consejo sobre la utilidad de la pastilla antiinflamatoria, dice James Weinstein, se basa en algo que los cirujanos saben: en la mayoría de los casos, una sola pastilla antiinflamatoria antes de la cirugía provoca menos dolor e hinchazón después.

Esta recomendación también coincide con la investigación del especialista en medicina deportiva James H.-C. Wang, ya que, al menos en teoría, debería prevenir una nueva inflamación causada por el ejercicio que está a punto de realizarse. El hielo es para contraer los vasos sanguíneos antes y después del ejercicio, impidiendo así que algunos de los glóbulos blancos inflamatorios lleguen al tejido lesionado.

El traumatólogo Richard Steadman, que trabaja con deportistas lesionados en su clínica, no aconseja que intenten volver a su antiguo ejercicio por sí solos hasta que el dolor haya desaparecido por completo. "No se la jueguen", dice, "y hagan ejercicio mixto". Pero otros expertos, como Freddie Fu y Mininder Kocher, se inclinan más por recomendar que prueben su viejo deporte. Ambos también dicen a sus pacientes lesionados que se apliquen hielo antes y después de hacer ejercicio. Kocher a veces recomienda que se tome un antiinflamatorio, pero le preocupa que se enmascare tanto el dolor que los pacientes se lesionen todavía más excediéndose con el ejercicio.


Web de referencia: http://www.elpais.com/articulo/salud/lesion/deportiva/deporte/elpepisal/20070116elpepisal_1/Tes

pajaro loco
16/01/2007, 10:05
Os adjunto la nota de prensa enviada ( y de la que se han hecho eco varios medios de comunicación) con motivo de la presentación de la guía que hemos realizado titulada "Prescripción de ejercicio en el tratamiento de enfermedades crónicas":
Sólo un 12% de los españoles practica ejercicio físico de forma adecuada Ejercicio físico
Madrid | 11 de enero de 2007

Cada año por estas fechas muchos españoles se proponen hacer más ejercicio. Los datos disponibles demuestran que al cabo del tiempo son pocos los que mantienen la promesa. Un estudio reciente con 68.055 pacientes de más de 14 años revela que sólo un 12% de la población practica ejercicio físico de forma adecuada.
Los expertos consideran a una persona físicamente activa cuando realiza al menos tres sesiones semanales de 30 minutos.

Son tantos los datos que avalan los beneficios del ejercicio que la actividad física se debe recetar y receta desde los centros de salud cada día. Y no sólo es bueno para cualquier persona sana; también los pacientes con enfermedades crónicas como bronquitis, hipertensión arterial, diabetes, cáncer, obesidad, osteoporosis o artrosis pueden beneficiarse del ejercicio físico.

Sin embargo, los pacientes necesitan saber la duración, la frecuencia o la intensidad de la actividad que van a practicar igual que saben cómo se tienen que tomar un medicamento, la dosis exacta o cuántas pastillas debe ingerir al día. Por ese motivo, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) ha elaborado el primer manual sobre Prescripción de Ejercicio en el tratamiento de enfermedades crónicas.

La obra anima a los profesionales a prescribir programas de ejercicio físico como una forma de prevenir, tratar y rehabilitar enfermedades, además de aumentar la calidad de vida. Los médicos de familia son los profesionales sanitarios que están en las mejores condiciones, por su cercanía y conocimiento global del paciente, de concienciar a la población sobre los beneficios de esta práctica.

“Sabemos que la edad no es una contraindicación para practicar ejercicio de manera regular y adaptado a las condiciones de cada uno. Resulta muy recomendable realizar algún tipo de actividad, como caminar a paso ligero o correr, al menos cuatro días a la semana durante, al menos, media hora. Conviene empezar de forma progresiva y continuada, evitando esa práctica habitual, pero poco aconsejable, de realizar un gran esfuerzo un solo día de semana. El ejercicio funciona a largo plazo y por eso es preciso ser constante”, asegura el doctor Luis Aguilera, presidente de semFYC.

Como señala el doctor Ricardo Ortega, coordinador del manual y del Grupo de Actividad Física y Salud (GAFS) de la semFYC, “esta guía viene a cubrir un vacío, ya que la mayoría de los tratados detallan exhaustivamente la administración de fármacos y otras medidas, pero apenas suelen dedicar unas recomendaciones muy generales sobre ejercicio físico”.

A partir de los datos de la Encuesta Nacional de Salud se puede calcular que el 7% de las muertes registradas en el 2003 se debieron a la inactividad física. “Estamos”, advierte el doctor Ortega, “ante el factor de riesgo, asociado a los hábitos de vida actuales, que más impacto tiene sobre la salud por su clara implicación en el desarrollo de numerosas enfermedades. Su prevalencia es superior a la de cualquier otro factor de riesgo como el tabaquismo o el consumo de alcohol”.

Estudio sobre promoción del ejercicio físico
El estudio sobre promoción del ejercicio físico que hoy se presenta se llevó a cabo con datos de 68.055 pacientes de más de 14 años. Los resultados muestran que las mujeres son más sedentarias que los varones y que en cambio los mayores de 74 años (27.2%) son los más activos, seguidos por el grupo de edad de entre 65 y 74 años (26.7%).

La doctora Montserrat Romaguera, responsable del estudio y una de las autoras del libro Prescripción de ejercicio, asegura que lo más llamativo de esta investigación ha sido comprobar que es precisamente la población joven la más sedentaria. “Por este motivo, deberíamos buscar programas que estimulen a este colectivo a tener una vida más activa. Sería necesario llevar a cabo políticas sociales dirigidas a mejorar los horarios laborales, la accesibilidad a las instalaciones deportivas, etc. Estas diferencias de actividad por edades también se explican porque la población mayor cuenta con más tiempo libre, lo que siempre facilita la motivación y la posibilidad de insistirles en los beneficios que va a tener para su salud”.

El sedentarismo en las mujeres se debe, en la mayoría de los casos, a que suelen disponer de menos tiempo libre. “Asumen las tareas domésticas, el cuidado de la familia y, en general, tienden a percibir como algo menos importante la actividad física como un factor a potenciar. El porcentaje de actividad se iguala entre sexos a partir de los 65 años, etapa en la que los hijos ya han abandonado el núcleo familiar o están jubiladas, disponiendo de más tiempo libre”, añade la doctora Romaguera.

Mayor implicación de los profesionales
En los últimos 10 años se ha observado un ligero incremento de las historias clínicas en las que consta que se ha preguntado al paciente si realiza ejercicio físico. No obstante, a nivel nacional se calcula que sólo el 44% de los profesionales interrogan a los ciudadanos sobre este asunto. “Si lo comparamos con el registro de otras variables, como puede ser la hipertensión arterial, el colesterol o el tabaco, que se incluyeron en el 90% de las historias clínicas, la cifra en cuestión sigue siendo baja. La guía Prescripción de Ejercicio puede contribuir a mejorar esta situación”, asegura la doctora Romaguera.

Beneficios sobre los fumadores
El doctor Ortega ha coordinado otro estudio en el que han participado casi un centenar de pacientes, fumadores y no fumadores, en el que unos practican carrera a pie y otros no. Los resultados muestran que esta práctica ayuda a dejar de fumar. “El objetivo era demostrar que la intensidad del ejercicio influye en el abandono del tabaco. La mayoría de las experiencias que se han llevado a cabo con fumadores a los que se les recomendaba el ejercicio para dejar de fumar no han surtido efecto y esto se debe a que la actividad que realizaban era demasiado suave”.

En este estudio se ha visto que la carrera a pie es un ejercicio suficientemente intenso como para hacerlo incompatible con el hábito de fumar. “De hecho”, subraya este experto, “un 70% de los que habían empezado a correr lo habían hecho con la idea de dejar de fumar. Comparando ambos grupos, se ha visto que en el grupo de corredores había un número significativamente mayor que había dejado de fumar que en el grupo de no corredores”.

El ejercicio por patologías
Son conocidos los beneficios de la utilización de la actividad física como herramienta terapéutica. El manual ofrece a los profesionales médicos pautas para recomendar el ejercicio a pacientes según tengan insuficiencia cardiaca, enfermedad pulmonar crónica, cáncer, hipertensión arterial, arteriopatía periférica, diabetes, colesterol alto, obesidad, osteoporosis, artrosis y depresión.

“En pacientes que están en periodo de convalecencia, por ejemplo los que han superado un infarto de miocardio, el ejercicio desempeña un papel muy importante en su rehabilitación. En el caso de la insuficiencia cardiaca, aunque tradicionalmente se les aconsejaba evitar los esfuerzos, en la última década se ha demostrado que con el entrenamiento físico estos pacientes pueden mejorar mucho su estado funcional y su calidad de vida, además de reducir su riesgo de mortalidad”, aclara el doctor Ortega.

Las mejorías asociadas al ejercicio físico también son evidentes en el aparato locomotor. En las personas mayores, tan castigadas por la osteoporosis o la artrosis, el ejercicio disminuye el dolor articular y mejora la movilidad, tan ligada a la autonomía personal para las actividades cotidianas. La actividad física ha demostrado reducir el riesgo de fractura en un 50%.

En pacientes con cáncer, la prescripción del ejercicio se dirige tanto a conseguir unos beneficios psicosociales como de salud física. ”El profesional debe prescribir un ejercicio con el que estos pacientes puedan disfrutar, que aumente su confianza, les ayude a desarrollar destrezas, que incorpore interacción social y que se lleve a cabo en un ambiente que comprometa la mente y el espíritu”, afirma el doctor Ortega.

Ejercicio y depresión
La depresión es el problema de salud mental más frecuente en la población general y constituye unos de los principales motivos de consulta en Atención Primaria. Las personas con depresión presentan además un mayor riesgo de desarrollar complicaciones cardiovasculares y una alta tasa de mortalidad. Según la doctora Romaguera, “los estudios realizados han demostrado que el ejercicio mejora la salud mental en general, tanto la ansiedad como el insomnio y los trastornos del ánimo. La autodisciplina que impone la práctica regular de ejercicio puede llevar al paciente a
experimentar una mayor sensación de control sobre su vida”.

Prescribir ejercicio físico
En el cambio de hábitos de vida es importante plantearse metas a corto plazo y tener claro cuál es el objetivo final. En el libro se indica que los gustos personales son fundamentales a la hora de definir los ejercicios que resultan más favorecedores para cada persona. “A la hora de recomendar a nuestros pacientes que hagan ejercicio es necesario tener en cuenta su estado de salud, saber si practica o practicó algún tipo de actividad, conocer sus expectativas y preferencias y la disponibilidad de tiempo.

Exploraciones como un electrocardiograma o una prueba de esfuerzo, pueden ser necesarias al prescribirlo en personas mayores con patologías cardiovasculares”, comenta el doctor Ortega. “Sabemos que los pacientes activos viven unos tres años más de media con mayor calidad de vida y autonomía personal que los pacientes inactivos. Los médicos podemos ayudar a prevenir la inactividad física y hacer realidad el concepto de envejecimiento activo e integrar el ejercicio físico como un hábito diario en la vida de los pacientes”, concluye este experto.

matiner1
16/01/2007, 10:36
Acabo de descubrir este tema y me parece muy interesante. Gracias por compartir todos estos estudios.

tortxu
19/01/2007, 13:40
no se si será un tema interesante, pero a mi me causo curiosidad el conocerlo, si no es así, y este no debería ser su lugar, lo borro, pero a ver que os parece ;)

Por qué crujen los nudillos

Para comprender un poco por qué ocurre, primero, un poco de anatomía.

Las articulaciones de los dedos van a ser de dos tipos:

-En forma de bisagra (trocleartrosis), sólo pueden realizar dos movimientos, extensión y flexión. Este tipo de articulación se encuentra en la zona media y distal de los dedos. En el dibujo de abajo, coloreado en rojo.

-Una superficie cóncava sobre otra convexa (cóndiloartrosis), permite la extensión, flexión, separación, aproximación y circunducción (es un movimiento circular con un rango de movimiento similar a un cono). Se encuentra en la zona más proximal de los dedos y son los que popularmente se denominan nudillos. En el dibujo de abajo, en verde.
http://medtempus.com/wp-content/uploads/Fotosdiciembre2006/Mano.gif

Si quieren pueden hacer la prueba, sólo pueden flexionar y extender las dos articulaciones distales de los dedos (en el pulgar sólo hay una) mientras que tienen mucha más libertad de movimientos con la articulación del dedo más próxima a la mano.

Todas estas articulaciones van a estar rodeadas de una cápsula sinovial. Dentro de esta cápsula hay un líquido con cierta cantidad de gases (CO2, N2 y O2) cuya principal función es la de lubricar las articulaciones. Si no tuviéramos este líquido, el roce entre los huesos terminaría desgastándolos al poco tiempo, pero gracias al líquido sinovial, se evita que haya un contacto directo entre ellos y se puedan mover las articulaciones sin problemas. Además de esta cápsula, también se encuentran músculos, tendones y ligamentos.

http://medtempus.com/wp-content/uploads/Fotosdiciembre2006/sinovial.gif

Cuando alguien quiere hacer crujir sus nudillos (aunque también hay personas que pueden hacer crujir todas las articulaciones de los dedos), tiene tres maniobras básicas donde elegir:

-1. Entrelazar los dedos de ambas manos y estirar los dedos hacia atrás lo máximo posible. Esta maniobra la habrán visto seguro todos por el cine o en la televisión, es la que suelen utilizar los pianistas justo antes de ponerse a tocar. En la realidad es algo que no suelen hacer casi nunca, pero bueno, ya sabemos todos la cantidad de tópicos que existen en la pequeña y gran pantalla.

-2. Presionar con una mano los dedos de la otra, apretándolos hacia el interior de la mano. Esta maniobra también es muy famosa. Tanto en la televisión, como en la realidad, que alguien realice esta acción significa que está dispuesto o se dispone a entrar en una pelea y está preparando los puños (no vaya a ser que le dé un tirón al pobre).

-3. Coger uno de los dedos y separarlo poco a poco de la mano. Es la menos utilizada y también la que más repelús da, todo sea dicho.

Después de hacer cualquiera de estas maniobras lo que ocurre es que el espacio entre los huesos de una misma articulación, aumenta y, por tanto, también aumenta el volumen de la cápsula sinovial. Como he comentado anteriormente, la cápsula sinovial contiene en su interior el líquido sinovial y gases disueltos. Al aumentar el volumen de la cápsula, se crea una zona de baja presión que provoca que los gases salgan del líquido sinovial en forma de burbujas. A este proceso se le llama Cavitación. El esquema del proceso sería el siguiente:

http://medtempus.com/wp-content/uploads/Fotosdiciembre2006/Disolucion.gif

Para que se hagan una idea, es una cosa similar a lo que ocurre al destapar una botella de Coca Cola. Cuando la abren, la presión dentro de la botella disminuye y los gases disueltos dentro de la bebida salen de ella.

Cuando las articulaciones vuelven a su posición inicial, estas burbujas estallan y son las que producen ese sonido de crujido tan característico. Aunque también pueden participar en este sonido, pero en menor medida, los ligamentos y los tendones de alrededor.

Una vez que las burbujas han estallado, no podrán volver a hacer crujir los nudillos hasta que pase un intervalo de tiempo entre 15 y 30 minutos. Ya que es el tiempo necesario para que los gases vuelven a disolverse completamente en el líquido sinovial. Cualquier intento antes del tiempo necesario lo único que logrará será un sonido mucho más débil o directamente ningún sonido. Ustedes que pueden, hagan la prueba.

Quizás ahora se estén preguntando si hacer esto a menudo puede ser sano o, por el contrario, puede dar problemas en las articulaciones en un futuro, como la artrosis. La verdad es que es algo que aún no se tiene muy claro. De los pocos estudios que se han hecho, unos afirman que puede hacerse esta práctica sin ningún problema mientras que otros afirman que pueden dañar los tejidos de alrededor de la articulación, provocando una hinchazón y un debilitamiento en la capacidad de agarre de la mano. Mi consejo es que sean prudentes y si lo hacen, que no sea muy a menudo.

El crujido en las articulaciones es patológico cuando se produce con el normal movimiento de éstas y va acompañado de dolor, lo que podría indicar una artrosis o una artritis.
http://medtempus.com/archives/category/traumatologia/feed/
algo más de información http://www.livescience.com/humanbiology/060710_mm_joints_crack.html

tortxu
19/01/2007, 13:40
no se si será un tema interesante, pero a mi me causo curiosidad el conocerlo, si no es así, y este no debería ser su lugar, lo borro, pero a ver que os parece ;)

Por qué crujen los nudillos

Para comprender un poco por qué ocurre, primero, un poco de anatomía.

Las articulaciones de los dedos van a ser de dos tipos:

-En forma de bisagra (trocleartrosis), sólo pueden realizar dos movimientos, extensión y flexión. Este tipo de articulación se encuentra en la zona media y distal de los dedos. En el dibujo de abajo, coloreado en rojo.

-Una superficie cóncava sobre otra convexa (cóndiloartrosis), permite la extensión, flexión, separación, aproximación y circunducción (es un movimiento circular con un rango de movimiento similar a un cono). Se encuentra en la zona más proximal de los dedos y son los que popularmente se denominan nudillos. En el dibujo de abajo, en verde.
http://medtempus.com/wp-content/uploads/Fotosdiciembre2006/Mano.gif

Si quieren pueden hacer la prueba, sólo pueden flexionar y extender las dos articulaciones distales de los dedos (en el pulgar sólo hay una) mientras que tienen mucha más libertad de movimientos con la articulación del dedo más próxima a la mano.

Todas estas articulaciones van a estar rodeadas de una cápsula sinovial. Dentro de esta cápsula hay un líquido con cierta cantidad de gases (CO2, N2 y O2) cuya principal función es la de lubricar las articulaciones. Si no tuviéramos este líquido, el roce entre los huesos terminaría desgastándolos al poco tiempo, pero gracias al líquido sinovial, se evita que haya un contacto directo entre ellos y se puedan mover las articulaciones sin problemas. Además de esta cápsula, también se encuentran músculos, tendones y ligamentos.

http://medtempus.com/wp-content/uploads/Fotosdiciembre2006/sinovial.gif

Cuando alguien quiere hacer crujir sus nudillos (aunque también hay personas que pueden hacer crujir todas las articulaciones de los dedos), tiene tres maniobras básicas donde elegir:

-1. Entrelazar los dedos de ambas manos y estirar los dedos hacia atrás lo máximo posible. Esta maniobra la habrán visto seguro todos por el cine o en la televisión, es la que suelen utilizar los pianistas justo antes de ponerse a tocar. En la realidad es algo que no suelen hacer casi nunca, pero bueno, ya sabemos todos la cantidad de tópicos que existen en la pequeña y gran pantalla.

-2. Presionar con una mano los dedos de la otra, apretándolos hacia el interior de la mano. Esta maniobra también es muy famosa. Tanto en la televisión, como en la realidad, que alguien realice esta acción significa que está dispuesto o se dispone a entrar en una pelea y está preparando los puños (no vaya a ser que le dé un tirón al pobre).

-3. Coger uno de los dedos y separarlo poco a poco de la mano. Es la menos utilizada y también la que más repelús da, todo sea dicho.

Después de hacer cualquiera de estas maniobras lo que ocurre es que el espacio entre los huesos de una misma articulación, aumenta y, por tanto, también aumenta el volumen de la cápsula sinovial. Como he comentado anteriormente, la cápsula sinovial contiene en su interior el líquido sinovial y gases disueltos. Al aumentar el volumen de la cápsula, se crea una zona de baja presión que provoca que los gases salgan del líquido sinovial en forma de burbujas. A este proceso se le llama Cavitación. El esquema del proceso sería el siguiente:

http://medtempus.com/wp-content/uploads/Fotosdiciembre2006/Disolucion.gif

Para que se hagan una idea, es una cosa similar a lo que ocurre al destapar una botella de Coca Cola. Cuando la abren, la presión dentro de la botella disminuye y los gases disueltos dentro de la bebida salen de ella.

Cuando las articulaciones vuelven a su posición inicial, estas burbujas estallan y son las que producen ese sonido de crujido tan característico. Aunque también pueden participar en este sonido, pero en menor medida, los ligamentos y los tendones de alrededor.

Una vez que las burbujas han estallado, no podrán volver a hacer crujir los nudillos hasta que pase un intervalo de tiempo entre 15 y 30 minutos. Ya que es el tiempo necesario para que los gases vuelven a disolverse completamente en el líquido sinovial. Cualquier intento antes del tiempo necesario lo único que logrará será un sonido mucho más débil o directamente ningún sonido. Ustedes que pueden, hagan la prueba.

Quizás ahora se estén preguntando si hacer esto a menudo puede ser sano o, por el contrario, puede dar problemas en las articulaciones en un futuro, como la artrosis. La verdad es que es algo que aún no se tiene muy claro. De los pocos estudios que se han hecho, unos afirman que puede hacerse esta práctica sin ningún problema mientras que otros afirman que pueden dañar los tejidos de alrededor de la articulación, provocando una hinchazón y un debilitamiento en la capacidad de agarre de la mano. Mi consejo es que sean prudentes y si lo hacen, que no sea muy a menudo.

El crujido en las articulaciones es patológico cuando se produce con el normal movimiento de éstas y va acompañado de dolor, lo que podría indicar una artrosis o una artritis.
http://medtempus.com/archives/category/traumatologia/feed/
algo más de información http://www.livescience.com/humanbiology/060710_mm_joints_crack.html

EPaRaNoI
19/01/2007, 15:47
Bueno, me he leido el post entero y no he encontrado ningun mensaje sobre los parametros fisiologicos ( frecuencia cardiaca, Vo2max, potencia(w), %grasa....) que tienen los atletas elite ( mas concretamente estoy interesado en saber los de los triatletas elite ).

Estoy harto de buscar por internet y no encuentro nada.

Si alguno de ustedes sabe algo sobre el tema le agradeceria que lo postease.

Un saludo

EPaRaNoI
19/01/2007, 22:17
Garabitas, no tienes nada sobre lo que busco??

evas2r
19/01/2007, 23:07
EPaRaNoI, sobre frecuencia cardíaca ya dejó un tema Garabitas en el atleta lesionado, te remito a él pinchando en el siguiente enlace:

http://www.elatleta.com/SNITZ6/topic.asp?TOPIC_ID=38429

Espero que te sea de ayuda;)[:I]

Cascayo
19/01/2007, 23:42
Joer este post es de los más interesantes que circulan por este foro (ya se que no aporto nada nuevo). Otra vez reiterar el agradecimiento al Dr Garabitas, como siempre, pero ahora, TORTXU, majo, que interesante lo que has puesto del ruidito de los nudillos.

Joer yo tengo frita a la gente porque tengo la manía de estallar los dedos cada poco, es casi como un tic. Además me hago sonar todas las articulaciones de los dedos tb. A mucha gente le da repelús y me dicen que voy a tener una artrosis de caballo... pero yo no lo puedo evitar... ves otra vez lo hice....

MUY INTERESANTE[:0][:0][:p];)

Garabitas
20/01/2007, 00:20
Tortxu, me parece interesante tu artículo ya que explica detalles a tener en cuenta a la hora de valorar los crujidos. En alguna ocasión he visto a profesionales de la manipulación vertebral, solucionar una limitación en la movilidad del cuello en la que un simple crujido como el que sucede en los dedos desbloqueó la citada limitación en los giros laterales del cuello.

EPaRaNoI, aparte del enlace que te ha puesto Eva, te dejo algunos temas de fisiología que se han debatido en el foro y un tercero en donde se habla de Bioenergética Aplicada al Acondicionamiento Físico

http://www.elatleta.com/SNITZ6/topic.asp?TOPIC_ID=34396&whichpage=1

http://www.elatleta.com/snitz6/topic.asp?TOPIC_ID=33966

http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=25

EPaRaNoI
20/01/2007, 07:36
Muchas gracias a los 2 por contestar, pero no me referia a esto, yo me refiero a los valores que dan los atletas elite ( si puede ser triatletas mejor ) para asi comparar. Por ejemplo los datos que yo se:

*Javi Gomez Noya (triatleta elite)--&gt;Pul.reposo: 40
Pul.max: 190
Umbral anaerobico: 177
Consumo max.oxigeno (ml/kg/min): 82
Capacidad pulmonar (litros): 6,4
Grasa corporal (%): 7,8
Potencia absoluta (watios): 450
Potencia relativa (watios/kg): 6,62

*Ivan Raña (triatleta elite)--&gt; 36
198
182
84
5,6
7,2
435
7,13

*Persona normal--&gt; 72
185
180
50
4,5
15
228
3

*Lance Armstrong (año 2005)--&gt; Pul.reposo: 32-34
Pul.maxima: 201
Ac.lactico en sangre (me imagino que sera el umbral anaerobico): 178
Vol.oxigeno: 83,8
Potencia maxima: 600w

EPaRaNoI
20/01/2007, 18:36
Garabitas, o cualquiera, teneis algo??

Garabitas
22/01/2007, 07:39
EPaRaNoI, lo siento; pero no tengo nada de lo que solicitas. Puede que algún entrenador en el historial de sus atletas guarde todos esos datos.

Siguiendo con los temas deportivos, hoy sale este artículo:

La cafeína aliviaría el dolor muscular posterior al ejercicio

La taza de café matinal podría ser un antídoto para el malestar muscular después de hacer ejercicio, según los resultados de un estudio preliminar.

En un estudio pequeño con estudiantes secundarias, investigadores hallaron que el suplemento de cafeína reducía el dolor muscular frecuente que aparece al día siguiente de realizar ejercicio especialmente exigente.

Conocido como molestia muscular de inicio tardío (DOMS por su sigla en ingles), el dolor aparece uno o dos días después de hacer ejercicio más intenso que el habitual.

La actividad física que incluye la contracción excéntrica de los músculos suele ser la causa más frecuente de dolor muscular tardío.
En la contracción excéntrica, el músculo provoca fuerza mientras se está estirando. Esto sucede cuando, por ejemplo, una persona corre cuesta abajo o baja una pesa en un ejercicio de bíceps.

Quienes practican ejercicio e investigadores han tratado de muchas maneras prevenir la DOMS, incluidos los analgésicos de venta libre, el estiramiento y el masaje, pero los estudios no hallaron una solución para el problema.

En el nuevo estudio, publicado en Journal of Pain, científicos de la Universidad de Georgia, en Atenas, analizaron los efectos de un suplemento de cafeína sobre el dolor muscular tardío en nueve mujeres jóvenes.

Primero, en un ejercicio simulado, los autores usaron estimulación eléctrica para producir suficientes contracciones excéntricas en los músculos de los muslos de las participantes como para provocar una molestia moderada al día siguiente.

Luego, repitieron el procedimiento durante los dos días siguientes, pero las participantes tomaron una píldora de cafeína o de placebo una hora antes del ejercicio muscular. Ni las alumnas ni los investigadores sabían qué píldora tomaban cada día.

Las mujeres dijeron sentir mucha menos molestia muscular durante el ejercicio cuando tomaban cafeína en lugar de placebo. El suplemento tenía casi la misma cantidad de cafeína presente en dos tazas de café.

La teoría indica que la cafeína alivia el dolor muscular tardío al bloquear la actividad de una sustancia química llamada adenosina, que se libera como respuesta inflamatoria a una lesión.

La adenosina puede activar los receptores del dolor en las células, explicó Víctor Maridakis, autor principal del estudio.
En el estudio, dijo Maridakis a Reuters Health, el alivio del dolor con cafeína fue más alto que el que proporcionan analgésicos como el acetaminofeno (Tylenol) y el naproxeno (Aleve).

Maridakis destacó que la investigación sobre otro analgésico popular, el ibuprofeno, tuvo resultados inconsistentes y se desconoce si el fármaco, que se vende con marcas como Advil y Motrin, alivia la molestia muscular tardía.

Sin embargo, Maridakis recomienda que antes de tomar dos tazas de café para hacer los ejercicios, se tengan en cuenta los posibles efectos adversos de la cafeína.

"Los efectos negativos incluyen mayor ansiedad, palpitaciones, aumento de la presión arterial, malestar estomacal, aumento de la orina e interrupción del sueño", señaló el especialista, quien añadió: "Se debería tener cuidado al consumir cafeína para no exacerbar esos efectos".

Aunque la mayoría de las personas "responden naturalmente" a la cafeína, indicó Maridakis, algunos son hipersensibles y tienen más riesgo de sufrir efectos adversos.

Por otro lado, existen distintos tipos de resistencia. Quienes toman un par de tazas de café por día tienden a volverse insensibles a la cafeína, destacaron los autores, y se desconoce si una dosis de cafeína aliviaría el dolor muscular tardío.

FUENTE: Journal of Pain, febrero del 2007

jpenamateos
22/01/2007, 07:57
Hasta donde yo se, se desconoce si el dolor tardío postentreno es debido a fenómenos musculares co o dice este artículo o a la acumulación de ácido láctico. En cualquier caso, me parece más sano estirar como es debido que meterse una sustancia vasoconstrictora.
Desde el punto de vista estadístico, 9 personas es muy poco para demostrar nada. Cada día me encuentro cosas más peregrinas en las revistas médicas pero una serie tan chica no lo había visto en mi vida, me sorprende que se lo publicasen. Igual como trabajo para una asignatura con el COMPEX de casa y unas amigas, pero poco más.
Un estudio serio debe hacerse con más gente, que sean atletas (no lo dice)y comparando contra estiramiento muscular. Puestos a dar medicación, ¿porqué no un relajante muscular? seguro que si tienes contracturas y te pones un VALIUM se te quita el dolor
Un saludo


Javier

evas2r
25/01/2007, 12:07
Copio y pego una noticia interesante:[:0];)

SOCIEDAD
Médicos vitorianos desarrollan una terapia que interrumpe el avance de la artrosis
Infiltran un componente de la sangre del paciente en la zona lesionada y logran que ceda el dolor y recupere el movimiento en el 65% de los casos
I. OCHOA DE OLANO i.o.olano@diario-elcorreo.com/VITORIA


La artrosis es una enfermedad degenerativa que destruye lentamente las articulaciones de rodillas, caderas, tobillos, muñecas, columna o ligamentos. Además de dolor, puede llegar a producir incapacidad funcional. La Organización Mundial de la Salud calcula que el 10% de las personas con más de 60 años la padece. A ocho de cada diez les ha limitado el movimiento y a una de cada cuatro le impide realizar sus actividades cotidianas. Por ahora, ningún tratamiento previene este mal ni tampoco lo cura. Sin embargo, dos médicos vitorianos acaban de descubrir el modo de interrumpirlo cuando la patología se encuentra aún en una fase inicial y de retrasar su evolución en los casos más avanzados.

El 'antídoto' se lo ha proporcionado el propio cuerpo del paciente. Más en concreto, su torrente sanguíneo. Hace ya una década, el odontólogo e investigador alavés Eduardo Anitua logró aislar un componente de la sangre humana, la fracción de plasma con mayor concentración de proteínas, y comprobó su excepcional poder cicatrizante aplicado a los alveolos de las muelas tras una extracción. No sólo eso. Constató que lograba acelerar la regeneración tanto del tejido como del hueso, lo que disparó el porcentaje de éxito de los implantes a casi un 100%. «La razón es que no existe riesgo de infecciones», agrega Anitua.

El hallazgo, una patente mundial que bautizó como 'plasma rico en factores de crecimiento', le ha reportado prestigio internacional y convertido la capital alavesa en un lugar de peregrinaje de especialistas de todo el mundo. A principios de esta década, su colega Mikel Sánchez, considerado uno de los mejores expertos en traumatología de Europa, le propuso ensayar la aplicación del plasma en rodillas artríticas. Tras años de ensayos clínicos mano a mano, han conseguido que un 65% de los enfermos tratados con esta novedosa técnica presente una notable mejoría en dos meses. El dolor cede y el paciente recupera de forma significativa su capacidad de movimiento.

«Los estudios que hemos efectuado demuestran que es eficaz en los distintos grados de la enfermedad, lo que permite retrasar el tratamiento definitivo de las artrosis graves: pasar por el quirófano para sustituir la articulación por una prótesis», asegura el traumatólogo.

Rápido e indoloro

La técnica, que Mikel Sánchez aplica ya en la Unidad de Cirugía Artroscópica que dirige en la clínica La Esperanza USP de la capital alavesa, es rápida e indolora. Consiste en realizar una extracción de sangre convencional al paciente. A continuación, se introduce el contenido en un tubo estéril con una pequeña dosis de anticoagulante. La muestra se centrifuga a través de un equipo digital durante ocho minutos, lo que permite separar los componentes de la sangre en fracciones, y se extrae el llamado 'plasma rico en factores de crecimiento', con un elevado índice de plaquetas «o señales celulares».

«Las proteínas que contiene se encargan de poner en contacto a las células para que fabriquen más. Es una técnica de autofarmacia. Es decir, usamos recursos naturales del organismo para curar», explica el odontólogo Anitua.

Mediante una punción en la rodilla, se extrae primero el líquido sinovial inflamatorio del paciente y se reemplaza por el plasma. Las proteínas 'ponen a trabajar' a las células de la zona lesionada, que aceleran la reparación de los tejidos. En este caso, de las articulaciones. «Se bloquea la degradación del cartílago», resume Sánchez.

Todo este proceso se lleva a cabo en una consulta y apenas se prolonga durante veinte o treinta minutos. Según afirma el tándem médico, el tratamiento consta de tres infiltraciones con intervalos semanales. «A partir de ahí sólo sería preciso repetir a los seis meses», agrega Anitua. El precio por sesión ronda los 300 euros. Por ahora, tan sólo dos clínicas privadas -una en Vitoria y otra en San Sebastián- ofrecen esta técnica.

Para Anitua, su aplicación «va a revolucionar los tratamientos existentes, ya que son meramente paliativos y ni previenen, ni curan, ni detienen el avance de la artrosis». En este punto, el odontólogo revela que uno de los primeros en probar las virtudes de esta propuesta terapéutica en músculos, tendones y ligamentos dañados fue Joseba Beloki tras la espeluznante caída que sufrió durante un Tour de Francia. El ciclista guipuzcoano se partió el fémur y se «destrozó» un brazo. «Conseguimos que en ocho semanas volviera a subirse a la bici. De otra manera, habría tardado el doble de tiempo», señaló.

El plasma no sólo ha revolucionado la odontología o la medicina deportiva en los últimos años. También ha logrado resultados positivos en los campos de la oftalmología o de la medicina estética. Lo mejor es que aún no se ha probado todo.

http://www.elcorreodigital.com/vizcaya/prensa/20070125/sociedad/medicos-vitorianos-desarrollan-terapia_20070125.html

Garabitas
17/04/2007, 14:37
La maratón de Boston, desde el espacio y en cuatro horas y media

La astronauta completó el recorrido en apenas una hora más que cuando lo hizo 'in situ'

Williams es la mujer que más tiempo ha permanecido hasta ahora en la estación espacial.

SAN FRANCISCO (EEUU).- Con los pelos en punta y atada a un arnés a causa de la ausencia de gravedad, la astronauta Sunita Williams se ha convertido en la primera persona que corre la maratón de Boston desde el espacio. En concreto, ha recorrido 42,16 kilómetros en la Estación Espacial Internacional, a 338 kilómetros sobre la tierra.

Vestida con una camiseta y unos pantalones cortos, Williams se libró de las lluvias y los fuertes vientos que sacudieron Boston (Massachusetts) aunque, eso sí, tuvo que correr sobre una cinta y sujeta con un arnés para evitar que saliera por los aires.

La astronauta de 41 años, que llevaba el dorsal 14.000, pudo observar a los otros participantes, entre ellos su hermana Dina Pandya, y la astronauta de la NASA Karen Nyberg, a través de dos ordenadores portátiles colocados sobre su cinta.

Williams completó la maratón en cuatro horas, 23 minutos y 46 segundos, según un portavoz de la Nasa. Justo un año antes, lo corrió sobre el asfalto en aproximadamente una hora menos, 3:29:57.

Sunita comenzó a tiempo la carrera, a las 10 de la mañana hora local, a un ritmo de algo menos de diez kilómetros por hora. Cuando Williams recorrió los primeros quince kilómetros, la estación espacial ya había dado una vuelta completa a la Tierra.

"Queremos que sepa que el equipo aquí le está animando", dijeron los controladores a su compañero en la nave, el astronauta de padre español Miguel López Alegría. Unos 45 minutos después del comienzo de la carrera, López Alegría dijo a los controladores: "Sunita continúa sonriendo. Eso es una buena señal".

Miembro de la Expedición 14 de la Estación Espacial Internacional (EEI), Williams lleva ya seis meses residiendo en el espacio y hace algo más de un mes y medio se convirtió en la astronauta que ha permanecido más tiempo en la EEI.

Casada y sin hijos, la astronauta ha sido una deportista toda su vida y antes de partir hacia el espacio se había inscrito entre los participantes tras sortear con éxito las pruebas de clasificación.

http://estaticos01.cache.el-mundo.net/elmundo/imagenes/2007/03/30/1175264909_0.jpg

Garabitas
17/04/2007, 15:02
Adecuar la ingesta de antioxidantes al ejercicio

La adecuación de la ingesta de vitaminas y sustancias antioxidantes en los deportistas debe basarse en un estudio individualizado de las circunstancias en las que se esté llevando a cabo la actividad física.

Durante la práctica de ejercicio físico se produce un aumento del consumo de oxígeno debido a la mayor demanda energética. "Dicho proceso conlleva un aumento paralelo de la generación de especies reactivas del oxígeno, que puede provocar un daño oxidativo que afecte a los mecanismos de producción de energía, fundamentales no sólo para la propia práctica deportiva sino también para el proceso de recuperación", ha explicado Carlos de Teresa, miembro de la Unidad Mixta de Investigación en Biomedicina y Ejercicio del Hospital Universitario de San Juan de Dios, en Granada, durante la conferencia sobre Antioxidantes y deporte que ha organizado el Instituto Tomás Pascual para la nutrición y la salud.

Aunque el ejercicio físico actúa como un estímulo para la mejora de la funcionalidad de aquellos sistemas fisiológicos que se ponen en marcha durante su práctica (sistema muscular, cardiovascular, respiratorio, nervioso, etc.), en el caso de la actividad enzimática antioxidante se observa un aumento de su actividad suficiente como para neutralizar el exceso de radicales generados si el ejercicio es de una intensidad moderada (aeróbico) que resulta insuficiente cuando el esfuerzo es de potencia elevada (anaeróbico), como sucede en el caso de la competición deportiva.

Según De Teresa, "estas situaciones precisan especialmente de una prevención del daño oxidativo a través del aumento de la ingesta de sustancias antioxidantes que complementan la eficacia de los mecanismos de defensa antioxidante mediados por enzimas, ya de por sí incrementada en el caso de los deportistas".

Por todo ello, la adecuación de la ingesta de vitaminas y sustancias antioxidantes en los deportistas debe basarse en un estudio individualizado de las circunstancias en las que se esté llevando a cabo la actividad física, incluyendo el tipo de ejercicio (dinámico, estático, concéntrico o excéntrico), intensidad, duración, ambiente en el que se desarrolla (cálido, en altitud, etc.), "dado que la ingesta incontrolada de antioxidantes también puede desencadenar una respuesta pro-oxidante no deseable".

Sarcopenia

La sarcopenia se refiere a la reducción cuantitativa de la masa muscular y por ello lleva implícita la disminución de la fuerza, así como de la tolerancia al ejercicio.

"Tenemos un menor desarrollo muscular y es una cuestión a la que apenas damos importancia, cuando hay varios estudios que demuestran que la fuerza es un factor que ayuda a reducir el riesgo cardiovascular", ha explicado De Teresa.

Esta situación es muy compleja: hay una merma funcional, y con esa pérdida también existe la posibilidad de potenciar una disminución del índice metabólico, aumentar la resistencia a la insulina, perder masa ósea, disminuir la tolerancia a la glucosa y aumentar la masa grasa.

FORMA FÍSICA EN ESPAÑA

Según un estudio realizado por la empresa Slendertone entre más de 800 españoles, el 80 por ciento declara estar fuera de forma física. Todo ello a pesar de que el 67 por ciento de los encuestados cree que mantenerse en forma representa la mejor manera de estar sano. Otro dato importante es que al 39 por ciento de la población habitualmente no le apetece hacer esfuerzo físico para estar en forma y que a las mujeres les gusta menos hacer ejercicio físico que a los hombres: 46 por ciento, frente al 26 por ciento.

Sin duda alguna, el tiempo juega un papel fundamental en la práctica deportiva: el 40 por ciento de los encuestados dice que no dispone de tiempo para hacer ejercicio físico.

evas2r
17/04/2007, 23:30
La Última Semana del Maratón

El dolor y la agonía del maratón nacen de sus 42 kms, no del perfil de terreno.

Elegir el Calzado

La importancia de las zapatillas en el maratón es total. El calzado aporta la estabilidad y la amortiguación necesarias para correr sin problemas, siempre que lo elijas bien, además protege los pies. En una prueba tan traumática y sobre una superficie tan dura como el asfalto, el calzado es fundamental. Sobre este tipo de superficies el pie no flexiona con naturalidad, lo que provoca mayores tensiones y sobrecargas en las piernas, y un prematuro agotamiento muscular, de ahí la importancia de usar unas zapatillas bien “domadas” con el entrenamiento. Nunca uses zapatillas ligeras y con poco uso.

Corre con el mismo modelo con el que has entrenado, evitarás molestias, rozaduras y dolores que pueden truncar tus aspiraciones. Elige un modelo que se adapte bien al pie, con un buen contrafuerte que envuelva perfectamente al talón, flexible, con buena ventilación, con la puntera suficientemente espaciosa y con una mediasuela absorbente contra el impacto, es lo ideal para correr el maratón.

Elegir la Ropa de Competición

Lo más importante de la vestimenta en un maratoniano es que sea cómoda y no provoque rozaduras. No es aconsejable estrenar la ropa el día del maratón, lo mejor es probarla antes entrenando, porque puede rozarte en las axilas, en la entrepierna o en los pezones. Es necesario probar toda la equipación entrenando, antes de usarla en competición. Además, si vas a correr con mucho calor lo más aconsejable es que las equipaciones sean claras o blancas (por lo menos las camisetas, pues tienen mayor superficie de exposición al sol). Los colores blancos reflejan los rayos solares y evitan que os recalentéis más y por tanto que gastéis más energía en refrigeraros, esto en una distancia tan larga puede suponer mucho tiempo perdido.
Los calcetines deben ser finos, muy cortos, de hilo o coolmax y sin costuras. Esta es la prenda que más tienes que cuidar, pues una simple rozadura en el pie puede obligaros a retiraros. Es muy importante untar los dedos, el puente, el talón del pie y el tendón de aquiles con vaselina antes de calzar el calcetín. Este debe ajustar perfectamente, no debe quedar ninguna doblez, ni holgura que pueda provocarla, antes de calzar la zapatilla.
Un truco que os ayudará a endurecer los pies es sumergirlos en agua muy caliente, con sal y vinagre, durante veinte minutos. Lo ideal es repetirlo varios días antes del maratón.

La Alimentación

Personalmente no soy partidario de las dietas disociadas, por lo traumáticas que son. Considero que lo ideal es comer como siempre, con más alimentos ricos en hidratos en los días anteriores, y el día de la prueba desayunar ligero. Pero, si crees que la alimentación de la última semana te puede ayudar de cara al resultado final, lo mejor es hacerle caso a la mente y hacer un "sucedáneo" de dieta disociada. Esta la divido en tres fases:

[u]1. Vaciado suave:</u> Lunes, martes y miércoles. Consiste en tomar más pescado, huevos y carne, y menos arroz, pan, pasta y dulces.

[u]2. Relleno:</u> Jueves, viernes y sábado. Disminuir progresivamente la ingesta de carne, pescado y huevos, e incrementar hasta el máximo posible la ingesta de arroz, pasta y derivados de los cereales. Y beber mucho agua y bebidas isotónicas. El viernes y el sábado toma 6 pastillas de glucosa cada día.

[u]3. Competición:</u> El domingo. Desayunar como siempre y más ligero, pero de dos a tres horas antes del maratón. No es bueno tomar bebidas azucaradas la hora antes de la carrera .

Los Últimos Entrenamientos

El entrenamiento de la última semana debe ser suave, pensando en el maratón. Ten en cuenta que todo lo que no hayas hecho, a partir de este momento ya no sirve para nada. Esta última semana es para asimilar todo el trabajo anterior y para mantener el tono muscular. Entrenar fuerte en estos últimos días lo único que puede hacer es mermar el rendimiento final.

En estos últimos días hay que descansar todo lo posible y los trotes deben hacerse muy suaves. Sólo sirven apara soltar las piernas y relajar los músculos. De este modo conseguirás correr más descansado, con más ganas y hasta con una cierta ansiedad, que considero buena para la competición. Procura estar poco tiempo de pie en los dos días anteriores.

Echa una buena siesta el viernes y otra el sábado. Lo más importante es dormir bien del viernes al sábado. La noche del sábado no es malo que duermas poco. A veces puede ser hasta bueno. Si crees que te puede perjudicar dormir mal y te cuesta coger el sueño, tómate dos cervezas frías después de cenar y verás como caes redondo en la cama.

El Desafío

El maratón representa el definitivo y último desafío. Corriéndolo se alcanza el límite máximo de lo que la mente, el corazón y el cuerpo pueden dar de sí. Para alcanzar este esfuerzo máximo se necesita preparación y entrenamiento para poseer fuerza, velocidad y resistencia, hay que saber qué hacer y cuándo hacerlo, hay que llegar a la prueba sintiéndose un hombre / mujer completo/a.

Lo más importante es salir los primeros kms a ritmo más lento de la media que se pretende y a partir de ahí subir suavemente el ritmo hasta alcanzar tu velocidad media. Evita cualquier cambio de ritmo y bebe un poco de agua en todos los avituallamientos aunque no tengas sed. Si tienes graves problemas de agotamiento, o musculares, retírate, siempre habrá otro maratón en el que correr.

dimoito
18/04/2007, 11:43
Garabitas, felicidades por este post, que se parece más a una enciclopedia medico deportiva. :) (Como reza el título del post)

No he podido resistirme hacer un índice con todos los temas.
Si te parece buena idea podrías ponerlo en el post #1

Hay tantos temas tan interesantes que creo interesante poder encontrar un artículo en particular.


La cafeína en el corredor. Página 1
Altas temperaturas (trastornos). Página 1
Anormalidades estructurales como causa de lesiones. Página 1
Como correr eficientemente. Página 1
El dolor, la guía del corredor. Página 2
Un sistema informático adapta la música al ritmo de la carrera. Página 2
La adaptación al pavimento evita muchas lesiones. Página 2
SE APRECIA UN INCREMENTO EN EL ABUSO DE LA INSULINA COMO DOPANTE. Página 2
La tensión arterial. Página 2
¿Es peligrosa la hipertensión arterial en los deportistas?. Página 2
El masaje de restauración alarga la vida deportiva de los atletas. Página 2
EL MARATÓN FAVORECE LA LUMBALGIA. Página 2
La condroprotección es preventiva en grupos con riesgo de artrosis. Página 2
El atleta profesional debe unir genética y esfuerzo. Página 3
Los ejercicios largos e intensos pueden favorecer las infecciones. Página 3
El cacao contiene mayor cantidad de antioxidantes que el vino tinto o el té verde. Página 3
El Ozono revoluciona el tratamiento de la hernia discal. Página 3
El esquí aumenta la carga articular y el riesgo de sufrir lesiones grave. Página 3
Cansancio peligroso. Página 3
El movimiento de la carrera necesita energía en fases del proceso que no se conocían. Página 3
El ordenador canaliza el desarrollo de algunos problemas de visión. Página 3
La ecocardiografía, prioritaria en la valoración del riesgo cardíaco. Página 3
Aclaración de conceptos cardiológicos. Página 3
Cautela y prevención son claves en atletas de edad. Página 3
El atracón y el síndrome de comer por la noche, nuevos trastornos de alimentación. Página 3
Dos centímetros, el límite entre injerto osteocondral o de cartílago. Página 3
El vendaje preventivo no tiene efecto en deportistas sanos. Página 4
El potasio en el deporte. Página 4
El magnesio. Página 4
Acortamiento muscular. Página 4
La carga que soporta el calcáneo. Página 4
La percepción del sabor dulce se acentúa después de hacer deporte. Página 5
La recuperación activa es más efectiva que la pasiva en maratón. Página 5
Al interrumpir la práctica deportiva se decae física y psíquicamente. Página 5
Dispositivo para corredores urbanos que sufren asma. Página 5
Los hidratos de carbono, reyes de la alimentación deportista. Página 5
Las vitaminas pueden elevar los niveles de colesterol hepático. Página 5
El adelgazamiento rotuliano está indicado en artrosis fémoro-patelar. Página 5
El reloj biológico que regula los ritmos circadianos puede disociarse en dos partes. Página 5
Los ejercicios de estiramiento muscular no evitan las lesiones deportivas. Página 5
Una proteína estimula el crecimiento y regeneración del músculo esquelético lesionado. Página 5
El ciclismo, recomendable para la rehabilitación de las articulaciones. Página 6
Marchadores. Página 6
La fascitis plantar: un problema común sin soluciones claras. Página 6
El deporte en la piscina debe adaptarse a la patología que se intenta tratar. Página 6
Los antioxidantes y el ejercicio reducen la lesión ateromatosa. Página 6
Algunos casos de síndrome meniscoide sólo se resuelven mediante artroscopia. Página 6
Condroitín Sulfato evidencia su eficacia con el descubrimiento de nuevos mecanismos de acción. Página 6
El médico, el mejor guardián del entrenamiento invisible. Página 6
Un proyecto analizará la reacción del cuerpo en situaciones extremas. Página 6
El papel del magnesio en deportistas. Página 6
El calor, el gran enemigo de los atletas en los Juegos Olímpicos de Atenas. Página 6
El 5% de los atletas olímpicos son asmáticos, lo que demuestra que no es discapacitante si se trata, según un experto. Página 7
La alergia afecta más a los pacientes que viven en pisos altos, según un estudio. Página 7
Elaboran ejercicios para las paradas en el viaje en coche. Página 7
El sobreentrenamiento no tiene que producir lesiones. Página 7
Los ciclistas profesionales tienen el corazón más grande. Página 7
El calor y sus consecuencias renales. Página 7
Los protocolos de dopaje sobrecargan al médico. Página 7
Los deportistas novatos, víctimas de las lesiones por sobreesfuerzo. Página 7
El sueño lento podría ser una herramienta inmunitaria más. Página 7
Médicos en atletismo: atención a pie de pista. Página 7
Idean una técnica para descubrir el dopaje con la hormona del crecimiento. Página 7
El dopaje genético será más duro e indetectable que el farmacológico. Página 8
Asma en atletas de élite: tratamiento y su relación con el dopaje. Página 8
El dolor de la hernia discal se reduce con radiofrecuencia. Página 8
Protección frente al daño muscular en deportistas de alta competición: efectos del inmunomodulador AM3. Página 8
La SEAIC calcula que ocho millones de alérgicos se verán afectados durante este otoño. Página 8
Las mujeres podrían ser las más rápidas en los 100 metros. Página 8
Estiramientos y manos, las armas del 'fisio'. Página 8
Un periodo de sobrecarga, seguido de descanso, mejora la fuerza explosiva. Página 8
Los asmáticos pueden practicar cualquier deporte. Página 8
Una alimentación baja en calorías y la actividad sexual satisfactoria favorecen la esperanza de vida. Página 9
Por qué tantas sobrecargas?. Página 9
Nacido para correr. Página 9
La inflamación envía un mensaje de auxilio a las defensas del cuerpo. Página 9
Computadoras portátiles pueden ser amenaza contra la fertilidad masculina. Página 9
El injerto porcino de tendón rotuliano, opción en humanos. Página 9
El agua, un medio en el que se puede aumentar la fuerza. Página 9
La escasa capacidad para el ejercicio se asocia a mayor riesgo cardiovascular. Página 9
Mirar la pantalla del ordenador de lado puede reducir la visión de uno de los ojos. Página 9
El CSIC, tras la respuesta molecular al ejercicio. Página 9
El ejercicio ofrece beneficios a los supervivientes de cáncer. Página 9
La viagra protege de los problemas pulmonares. Página 9
La inflamación puede controlarse con la dieta. Página 9
Deporte con pulsómetro, apto para cardiacos. Página 9
El análisis precompetición se debe generalizar. Página 9
Deje que su corazón ría saludablemente. Página 10
Cefalea y deporte: Uno de cada 10 tiene alteraciones intracraneales significativas. Página 10
Parche de lidocaína hallado eficaz para el dolor de rodilla. Página 10
La nucleoplastia directa mejora el 90% de las hernias discales . Página 10
La fototerapia podría dejar en la penumbra a la periodontitis. Página 10
Calambres. Página 10
Nacidos para correr (2ª parte). Página 10
Advierten de las lesiones que puede causar el yoga. Página 10
No siempre es bueno estirar antes de la práctica deportiva. Página 10
Entrenar mejora la resistencia mental. Página 10
Son sus ojos, y no su estómago, los que cuentan las calorías. Página 11
Una explicación molecular de por qué los músculos se debilitan con la edad. Página 11
Golpe en el pecho no restaura el ritmo normal del corazón. Página 11
La actividad física vigorosa reduce hasta un 70% el riesgo de cáncer de próstata avanzado y fatal. Página 11
Un trago a diario podría ayudar a proteger los riñones. Página 11
Los niños no están programados para el movimiento lento. Página 11
Para curar la rodilla hay que tratar toda la pierna. Página 11
Practicar deporte provoca artrosis, principalmente en cadera y rodilla, según expertos en medicina deportiva. Página 11
Una buena condroprotección retrasa el daño del cartílago. Página 12
Con una sola ambulancia no se cubre un evento deportivo. Página 12
Deje que su corazón ría saludablemente. Página 12
El asma inducido por la risa no es cosa de chiste. Página 12
La cafeína incrementa el nivel de absorción de carbohidratos. Página 12
Estudio de deportistas rompe mito del ?exceso deportivo perjudicial?. Página 12
Dormir muy poco, engorda. Página 12
¿Cómo funciona el efecto placebo?. Página 12
Aléjese del maratón de comida en las ?quedadas?. Página 12
El deporte intenso aumenta el riesgo de fibrilación auricular. Página 12
Un atleta no puede adelgazar más de medio kilo a la semana. Página 12
Los músculos de las personas obesas contienen hasta el triple de una enzima que ayuda a la formación de grasa. Página 12
El ejercicio reduce en un 50 por ciento la tasa de reinfarto. Página 12
Descubren por qué muchas mujeres odian el gimnasio. Página 12
La hipoxia, entrenamiento a altura simulada, se extiende entre los deportistas y ciudadanos de a pie. Página 12
Inés Geipel cuenta que fue dopada y mutilada por la RDA. Página 12
Gemelos y pies dormidos. Página 13
Síndrome de colchón de talón doloroso (Painful heel pad syndrome). Página 13
La gimnasia afrodisíaca. Página 13
Anabólicos y cáncer de hígado. Página 13
Si se sabe usar, el lactato es una buena fuente de energía. Página 13
Dejar de hacer ejercicio cambia el estado de ánimo en pocos días. Página 13
El hombre es una mezcla entre braquiador y bípedo. Página 13
El tendón de Aquiles, a punto con células madre. Página 13
Correr solo podría ofrecer menos recompensa. Página 14
La risa sustituye al gimnasio. Página 14
Médicos escalarán Everest para investigar sobre falta de oxígeno. Página 14
Consejos y mitos del deporte. Página 14
Las sales son un elemento muy importante en la hidratación tras el deporte. Página 14
El jamón serrano tiene alto contenido en zinc. Página 14
Maratonistas aficionados, en riesgo de sufrir problemas cardíacos. Página 14
Hormonas en el gimnasio. Página 14
Transplante de menisco aliviaría el dolor de rodilla. Página 14
La inyección intraarticular de esteroides mejora la función motora en artrosis de cadera. Página 15
Hidratación de los atletas. Página 15
Atletas pueden precalentar con luz infrarroja. Página 15
18 minas explosivas en el parqué. Página 15
La polución asfixia los pulmones. Página 15
Beneficio de rutinas cortas iguala al de ejercicios más extensos. Página 15
Elevados niveles de testosterona destruyen las neuronas. Página 15
Científicos estudian el efecto anticancerígeno del ejercicio. Página 15
Combinar fisioterapia y deporte. Página 16
Las mujeres son casi inmunes a la muerte súbita en el deporte. Página 16
El dolor de espalda debe prevenirse desde la infancia. Página 16
Condroprotección. Página 16
Los españoles se dividen en siete perfiles en función de la nutrición y el ejercicio. Página 16
Caminar descalzo mejora la artrosis de rodilla. Página 16
Atletas de la extinta Alemania del Este demandan a la farmacéutica que fabricó los anabolizantes con los que les doparon. Página 16
Tapones de cartílago salvan las rodillas de deportistas. Página 16
La Liga se saborea con una buena alimentación. Página 16
Los corredores de maratón podrían albergar una enfermedad cardiaca oculta. Página 17
¿Le duele la espalda? Sentarse derecho puede ser la causa. Página 17
SI PIENSA CORRER UN MARATÓN, PROTEJA SU PIEL. Página 17
La flexión de las articulaciones ayuda a regenerar el tejido. Página 17
Una mochila para correr sin pensar en el peso. Página 17
Ultrafondistas: ¿cuestión de entrenamiento o de genes?. Página 17
El ejercicio no tiene por qué causar arritmias. Página 17
Contra la lesión deportiva, más deporte. Página 18
Hielo, antiinflamatorios y ejercicio mixto. Página 18
Sólo un 12% de los españoles practica ejercicio físico de forma adecuada. Página 18
Por qué crujen los nudillos. Página 18
La cafeína aliviaría el dolor muscular posterior al ejercicio. Página 18
Médicos vitorianos desarrollan una terapia que interrumpe el avance de la artrosis. Página 18
La maratón de Boston, desde el espacio y en cuatro horas y media. Página 18
Adecuar la ingesta de antioxidantes al ejercicio. Página 18
La Última Semana del Maratón. Página 19

Garabitas
18/04/2007, 20:37
Dimoito, muchas gracias a ti por la elaboración del índice.

Pondré el enlace en la primera página con el objeto de que los temas no se desplacen a otras páginas y de esa manera todos podrán acudir a tu cita.

¡Buen trabajo! ;)

Garabitas
18/04/2007, 20:57
Es probable que avanzando en Medicina Deportiva referida a pruebas como el maratón se haga un estudio este domingo dirigido por Ángel González de la Rubia en el sentido de ver como ”menguamos” en esta prueba y también la diferencia de calor en el pie, antes y después del maratón.

Para ello se tomarán las medidas a una serie de corredores, tallándolos en la feria del corredor y posteriormente en Meta, en donde se les anunciará.

El por qué hacer esto? Pues simplemente para ver cómo los discos intervertebrales se achican por pérdidas líquidas y hasta qué punto llega la “deshidratación” de estas estructuras a influir en la estatura. Por supuesto que después de unas cervezas y de la hidratación oportuna en los días posteriores, la recuperación de ese “accidente longitudinal” será la regla. :D

El calentón de pies, es algo, que es motivo algunas veces de molestias e incluso de tener que parar, aunque existen trucos para refrescar la suela y es aprovechar los charquitos para pisar sobre ellos, al margen de las medidas que ya se han puesto en el foro para estos eventos.

Si se lleva a efecto este estudio, tendremos los resultados en el foro, gracias a la colaboración del Dr. Foot en estas páginas.

¡Suerte a todos! [^]

Garabitas
19/04/2007, 22:46
Un grupo de 54 corredores del Maratón de Madrid se someterá a un estudio de salud

El objetivo es conocer sus variaciones sanguíneas y químicas antes, durante y después de la carrera

Un grupo de 54 corredores se someterá de forma voluntaria a un estudio de salud para comprobar los cambios que va a experimentar su cuerpo antes, durante y después del Maratón Popular de Madrid, que se disputará el próximo domingo 22 de abril por las calles de la capital de España.

Esta novedosa iniciativa ha partido del Consejo Superior de Deportes (CSD) y fue presentada hoy en su sede por el Secretario de Estado para el Deporte, Jaime Lissavetzky, el director general de Deportes, Manuel Fonseca; el presidente de MAPOMA, Guillermo Jiménez, la Subdirectora de Deporte y Salud, Cecilia Rodríguez, y el director del Centro Médico Deportivo del CSD, Fernando Gutiérrez.

Dicho estudio, "experimental" según indicó Lissavetzky, tratará de analizar el comportamiento de los parámetros sanguíneos y químicos (sodio, potasio, urea, ...) con un grupo de deportistas que correrán el Maratón de Madrid, y que han seguido un plan de entrenamiento con el objetivo de acabar la carrera entre 2 horas y 50 minutos y las 5 horas, como máximo.

Estas pruebas serán realizadas por los servicios médicos del CSD en cuatro análisis. El primero se llevará a cabo hoy en el stand que tiene el organismo en la Feria del Corredor, el segundo, después de que crucen la línea de meta en la carpa del CSD, y el tercero y el cuarto, 48 y 96 horas después respectivamente en el Centro Médico Deportivo.

"Con este estudio queremos obtener datos útiles para proteger la salud de estos deportistas, que realizarán en el maratón un gran esfuerzo sin ser atletas de alto nivel", indicó el secretario de Estado para el Deporte.

Lissavetzky apuntó que, aunque "mediáticamente" no era un tema "de lo más importante", esta iniciativa sería "muy importante de cara al futuro". A este respecto, adelantó que esperan realizarlo "con anterioridad" en 2008 tomando muestras en enero, en la carrera y en la posterior rehidratación.

Por su parte, Guillermo Jiménez agradeció al CSD "la apuesta valiente y dura por la salud" y ve en este estudio "un antes y después" en la protección de la salud. "Este proyecto es pequeño, pero muy agradecido. El maratón es una prueba emblemática y dura y creemos que ver estas variaciones es interesante", añadió.

Finalmente, Fernando Gutiérrez recalcó "la vital importancia" de este estudio y, sobre el perfil de los elegidos, señaló que debían haber entrenado "sistemáticamente" desde enero y que se les había pasado un cuestionario "para conocer sus hábitos nutritivos y de entrenamiento". "Sacaremos unas conclusiones muy cercanas a la realidad", sentenció.

¡Esperaremos los resultados! [^]

edyg_en@hotmail.com
29/05/2007, 18:33
Enla entrepiernas existen dos o un tendon, l que me passa es que en esa zona me comensó a doler, desde hacde como un mes , he tomado desinflamatorios, he realizado estiramientos, y no ma ha pasado esa molestia, me pordria ayudar, le agradeceria un mundo de serlo asi....
Att: Edy Gaona
Seleccionado de Ecuador

Garabitas
29/05/2007, 20:18
Edy, por lo que comentas, trataré de acercarte un poco al posible diagnóstico con el fin de orientarte.

Pinchando aquí (http://www.elatleta.com/SNITZ6/topic.asp?TOPIC_ID=42192) y en todas las palabras subrayadas del enlace, podrás ver en imagen los adductores o aproximadores del muslo y sus problemas.

Para seguir tu evolución, te invito a que te pases por el apartado del Foro del atleta lesionado, en este enlace (http://www.elatleta.com/SNITZ6/forum.asp?FORUM_ID=47), ya que aquí lo que hacemos es dar noticias sobre Medicina Deportiva, sin aportar soluciones a los problemas de los corredores.

Garabitas
29/05/2007, 20:20
Entrenamiento de fuerza revertiría el envejecimiento muscular

El entrenamiento de fuerza no sólo fortalecería los músculos en los adultos mayores, sino también en los más jóvenes, sugirió un pequeño estudio.

Es bien sabido que los ejercicios de resistencia mejoran la fuerza y la función muscular tanto en personas jóvenes como ancianas, pero la nueva investigación sugiere que el entrenamiento de fuerza también afecta los músculos más viejos a nivel de la expresión de los genes, lo que esencialmente retrasa el envejecimiento de los músculos.

El estudio, publicado en la revista en internet PLoS One, investigó si el entrenamiento de fuerza afectaba el "perfil de expresión genética" en los músculos de los adultos mayores.

Los genes tienen las instrucciones desde las cuales el cuerpo produce proteínas; la expresión genética se refiere al proceso que traduce estas instrucciones en proteínas.

Al analizar pequeñas muestras de tejido muscular en un grupo de adultos jóvenes y ancianos saludables, los investigadores descubrieron que los tejidos más viejos y más jóvenes diferían significativamente en sus perfiles de expresión genética.

La diferencia demostró que en el tejido del músculo más anciano, comenzó a fallar el funcionamiento de la mitocondria, estructura con células en su interior que actúa como la "central eléctrica" de la célula.

Sin embargo, la falla era reversible. Después de que 14 de los adultos ancianos se sometieron a seis meses de entrenamiento de fuerza, el perfil de expresión genética en sus músculos demostró una apariencia más juvenil.

"En un sentido muy real, el músculo era más joven", dijo el autor principal del estudio, el doctor Simon Melov, del Buck Institute for Age Research en Novato, California.

Los expertos saben desde hace tiempo que el ejercicio es bueno tanto para los adultos jóvenes como para los ancianos, dijo Melov a Reuters Health, pero los nuevos resultados sugieren que puede "de hecho rejuvenecer el músculo" en individuos de mayor edad.

El estudio incluyó a 25 hombres y mujeres saludables mayores de 65 años y a 26 adultos sanos de entre 20 y 35 años con hábitos alimenticios y de ejercicio similares a los del grupo de mayor edad.
Al analizar el tejido muscular de cada voluntario, el equipo de Melov descubrió que las diferencias relacionadas con la edad en la expresión de cientos de genes, como la función de la mitocondria en adultos ancianos, aparecía "drásticamente deteriorada".

Luego, 14 de los adultos mayores se sometieron a un programa de entrenamiento de fuerza, ejercitando dos días por semana durante seis meses.

Tal como esperaban, los investigadores descubrieron que estos voluntarios habían fortalecido sus músculos, casi alcanzando la capacidad de sus pares más jóvenes. Pero su músculo también demostró un vuelco en la expresión genética, que Melov describió como sorprendentemente austero.

El autor dijo que se necesitaban más estudios para ver si el ejercicio aeróbico, como caminar o andar en bicicleta, tiene efectos similares en los músculos, y si puede revertir el envejecimiento molecular en otros tipos de tejidos del cuerpo.

Por ahora, señala el equipo, sus resultados muestran que nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio.

FUENTE: PLoS One, online 23 de mayo del 2007

evas2r
04/06/2007, 11:51
Dejo una información que tenía, y me ha parecido conveniente, sobre todo para principiantes, pero para todos en general:[8)]

ENTRENAMIENTO PARA TODOS
Por Jesús Castelló
Entrenador Nacional de Atletismo

Estamos de vuelta tras las vacaciones estivales, regresamos a la rutina cotidiana al trabajo, a los estudios y como no a los entrenamientos.

Es probable que algunos de vosotros no haya parado de entrenar durante el verano e incluso aprovechado este tiempo para acumular más trabajo de cara a alguna cita importante del otoño, pero lo más común es que se descanse ó se reduzcan los entrenamientos.

Esperemos también que sean muchos los que hayan cogido el gustillo a esto de correr, pasando a formar parte de nuestro colectivo.
Es por tanto tiempo para unos de volver a coger la forma y de plantearse objetivos y para los que empiezan, de hacerlo de forma racional y tranquila para adaptar su cuerpo a la nueva actividad sin problemas.

Comenzaremos hablando de cómo afrontar la vuelta al trabajo los ya experimentados, para hacer luego referencia a como hacerlo los novatos que empiezan.

VUELTA AL TRABAJO Y PERIODO DE ACONDICIONAMIENTO

Lo primero que tenemos que conseguir es acondicionar nuestros músculos y organismo que en este momento se encuentran desentrenados e incluso probablemente con algún kilito de más, para crear una buena base que nos permita afrontar más tarde trabajos de mayor intensidad. Se trata de volver al trabajo de forma progresiva. A continuación señalaré de forma esquemática algunos consejos que deberíais tener en cuenta para planificar esta fase de vuestra preparación.

Es importante no tener prisa, el año es muy largo y es complicado estar siempre en plena forma.

Hay que comenzar de forma progresiva aumentando poco a poco el volumen y la intensidad.

Volver a la actividad y acumular kilómetros serán los objetivos fundamentales del entrenamiento de carrera. La carrera continua suave, sobre todo al principio será el medio que utilizaremos básicamente.

El acondicionamiento de la musculatura mediante ejercicios de fortalecimiento será otra de las características importantes de esta época. Al menos dos días por semana sería conveniente realizar trabajo de fuerza utilizando los medios que se encuentren a nuestro alcance. En un principio se pueden realizar ejercicios generales sin peso hasta tonificar un poco el cuerpo (abdominales, flexiones de brazos y piernas, ejercicios isométricos) para al mes siguiente, poder comenzar con ejercicios más exigentes como puede ser el trabajo de pesas.

Recordar que detalles como estirar forman también parte del entrenamiento y que son necesarios, aunque no nos guste hacerlos, de modo que el principio de temporada será un buen momento para habituarse a estas cosillas.

En esta fase de la preparación las competiciones deben pasar a un segundo término ya que en teoría no estamos en plena forma y el resultado puede que no sea muy satisfactorio. Haced carreras si os apetece, pero sin demasiadas exigencias.

PARA LOS NUEVOS CORREDORES

Los que os iniciáis en el mundo de la carrera es fundamental que sigáis unas mínimas pautas para evitar problemas y conseguir que vuestra vida como corredores sea larga.

Muchos se enganchan a esto porque correr es fácil, y proporciona un inmejorable beneficio físico. Pero no debéis caer en el error de pensar que es tan fácil como para no cuidar una serie de detalles esenciales:

Es claro que el material que se necesita para correr es sencillo, pero hay un elemento en el que debemos ser cuidadosos a la hora de elegirlo. Son las zapatillas, un elemento básico a la hora de correr. Elegir bien las que nos interesan nos evitará muchos problemas. Buscar el asesoramiento de un profesional y pensar que una buena zapatilla es una gran inversión.

Es muy importante no tener prisa. Comenzar tranquilos, más vale pecar de prudentes que ir demasiado rápidos y hacernos daño. Si no habéis corrido nunca, no tenéis acostumbrados los músculos a la nueva actividad y eso requiere tiempo. Las pequeñas sobrecargas pueden degenerar en lesiones que nos pueden hacer parar, por tanto, hay que evitar lesionarse a toda costa.

Comenzar a correr es una buena excusa para adquirir hábitos saludables, mejorar nuestras costumbres alimenticias, hidratarnos correctamente y abandonar algunos vicios muy nocivos, como el tabaco.
Debéis ser especialmente cautelosos si tenéis un excesivo sobrepeso. El correr os ayudará a combatirlo, pero debéis extremar la prudencia en el ritmo y en la cantidad de trabajo, ya que sobre todo, vuestras articulaciones soportarán mucha más tensión y por lo tanto más riesgo de sobrecarga. Recordar que corriendo suave se queman más grasas, que es lo que en principio os interesa.

No tengáis prisa por competir, no se debe comenzar la casa por el tejado. Antes de correr carreras aprender a correr y adquirir una forma mínima. De igual manera, al principio no os fijéis objetivos demasiado complicados, no comenzar con un maratón cuando podéis hacerlo con una carrera de 10 Km.

No olvidéis nunca realizar estiramientos al terminar de correr. Son imprescindibles para prevenir lesiones.

Los días de entrenamiento, organizarlos como mejor os convenga. Para los que realicéis el plan de seis días, el de descanso ponerlo cuando os interese. Los de cuatro días lo mejor es alternar un día de trabajo con uno de descanso, pero no ocurre nada si tenéis que poner dos entrenamientos seguidos.

Los veteranos no abuséis de las competiciones y como antes indiqué, los principiante competir cuando estéis preparados para ello.

EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON PESAS (I).

Quizás una de las mayores complejidades que entraña el entrenamiento de las carreras de fondo y medio-fondo, sea el hecho de tener que desarrollar por una parte el sistema cardio-respiratorio junto con el metabolismo que implica la obtención de la gran cantidad de energía necesaria para correr, además de la parte mecánica que implica el desarrollo de la musculatura que interviene en la carrera.

Este trabajo mecánico y por tanto de desarrollo de la fuerza, se realiza en buena parte con el mero hecho de correr, pero está claro que si realizamos un trabajo complementario para desarrollar la fuerza, mejoraremos la resistencia y eficacia de los músculos. Hay que tener claro que un músculo fuerte es un músculo resistente. Lo que también es evidente es que cada deporte requiere un desarrollo de la fuerza diferente a los demás por lo que el trabajo debe de ser específico para cada deporte ó especialidad.

Los corredores de fondo, en contra de lo que muchos piensan también necesitan desarrollar la fuerza, sobre todo de sus piernas aunque lógicamente lo harán de forma diferente de cómo lo haría un velocista ó un lanzador de peso.

Como ya hemos expuesto en otros números de las revista, existen varios métodos para el desarrollo de la fuerza de un corredor, unos más generales como las pesas y otros más específicos de la carrera como los multisaltos ó las cuestas.

Vamos a hablar en este capítulo y en el siguiente de los principios básicos que debe reunir el entrenamiento con pesas para el corredor de fondo, de que manera elaborar un programa encaminado a la mejora en el rendimiento en nuestro deporte y entre otras cosas de los cambios que experimentaremos en nuestro sistema neuromuscular.

Resulta muy frecuente escuchar dentro de mundo del corredor la errónea creencia de que el hacer pesas agarrota la musculatura, hace perder flexibilidad, y nos hincha dificultándonos el correr. Si el trabajo está bien realizado, todo ello es falso y por el contrario está demostrado que un programa bien realizado influye positivamente en el rendimiento.

Tampoco resulta demasiado complicado desde el punto de vista del material necesario, no necesitamos un gimnasio de alta tecnología con máquinas ultramodernas, simplemente con un juego de discos y una barra podemos realizar un completa sesión.

Describiré a continuación, cuales deben ser los principios básicos sobre los que se debe sustentar un entrenamiento de fuerza con pesas.

Principio de la sobrecarga. Cuando sobrecargamos un músculo, es decir si utilizamos cargas ó resistencias mayores a las que se encuentran normalmente, se produce un notable desarrollo de la fuerza. Obligamos de esta manera al músculo a contraerse al máximo, lo que estimula las adaptaciones fisiológicas que aumenta la fuerza. Por tanto si ejercitamos el músculo con una carga máxima ó cercana a esta, desarrollaremos de forma notable la fuerza muscular.

Principio de la resistencia progresiva. Hace referencia este principio al hecho de que después de un periodo de trabajo con ciertas cargas, en un momento determinado, estas pasan a ser insuficientes para seguir mejorando y aumentando la fuerza, por lo que debemos aumentarlas. El músculo para aumentar su fuerza, debe de trabajar siempre en zona de sobrecarga.

Principio del ordenamiento de ejercicios. Cuando realizamos trabajo con pesas, en una sesión, los ejercicios deben estar ordenados de tal manera que se ejerciten antes los músculos de mayor tamaño pasando después a trabajar los de menor, ya que estos últimos se fatigarán con mayor rapidez.

De igual manera es importante alternar los ejercicios de modo que dos ejercicios sucesivos no implique a los mismos grupos musculares para asegurar la recuperación de estos. Es mejor intercalar ejercicios que impliquen a diferentes grupos musculares.

Principio de la especificidad. Para que el entrenamiento de pesas sea realmente efectivo para un determinado deporte ó disciplina, en nuestro caso la carrera, sus ejercicios deben implicar a los músculos que intervienen en esa disciplina. Los ejercicios que realizará un corredor de fondo, deben afectar sobre todo a todos los músculos de las piernas así como a los glúteos.

Es importante para obtener mayor rendimiento a los ejercicios que estos se asemejen lo más posible a los movimientos que se realizan en el deporte que realicemos.

Sentadas estas bases, el mes próximo hablaremos de cómo desarrollar y qué características debe tener un programa de pesas indicado para un corredor.

http://www.intervalatletismo.com/paginas/articulo.htm

Garabitas
12/06/2007, 22:10
La homotoxicología, una alternativa para tratar la inflamación en atletas

Los procesos inflamatorios intervienen en gran parte de las lesiones deportivas. El tratamiento farmacológico habitual en estos casos es el uso de antiinflamatorios no esteroideos o corticoides, aunque poco a poco se está generalizando en la medicina deportiva el uso de terapias homeopáticas que se utilizan como complemento.

"La medicina biológica se aplica cada vez más en el tratamiento de lesiones, sobre todo en las que media inflamación. La práctica nos ha demostrado que muestran una eficacia comparable a los antiinflamatorios no esteroideos (aines)", ha afirmado Miguel del Valle Soto, director de la Escuela del Deporte de la Universidad de Oviedo.

"El mecanismo de actuación de los productos homotoxicológicos es diferente al de los antiinflamatorios o corticoides: mientras que éstos actúan bloqueando las fosfolipasas y los aines en la ciclooxigenasa o en la lipooxigenasa, las terapias biológicas inhiben citocinas inflamatorias, como el factor de necrosis tumoral alfa y la interleucina 1-8".

Gran parte de las lesiones en deportistas responden a un proceso de inflamación: tendinitis, fascitis, condropatías, pubalgias...

La administración de preparados homotoxicológicos modula la cadena de inflamación de manera rápida y, sobre todo, sin efectos secundarios: "Existen deportistas a los que los antiinflamatorios causan molestias, como vómitos, que les impiden tomar esta medicación en competición. En estos casos la utilización de productos homotoxicológicos es lo más adecuado".

La ausencia de contraindicaciones es otra de las razones que facilitan su aplicación: "Los compuestos homotoxicológicos se pueden utilizar como cualquier otro tratamiento, incluso combinado con fármacos si la lesión lo requiere. El modo de administración es muy flexible: puede ser de forma oral, en supositorios o inyectable vía intradérmica, lo que acelera la velocidad de acción".

Todas las lesiones

Del Valle ha tratado con homotoxicología a toda clase de deportistas con lesiones de lo más variado: "Hemos comprobado que es muy útil en atletas con lumbalgia y con contracturas, especialmente útil en los que están compitiendo, debido a que si les das un miorrelajante no tienen el estímulo suficiente y bajan las marcas".

El éxito de la homotoxicología se incrementa cuando se asocia a fisioterapia. "En España el uso de medicamentos homeopáticos comienza a extenderse como una opción terapéutica más, no sólo en patologías deportivas sino también en crónicas".

Más evidencia

"Cuando comenzamos a conocer las terapias biológicas éramos algo escépticos", afirma Miguel del Valle; "pensábamos que a estos productos les faltaba algo de investigación y empezamos a usarlos con cautela. Con el tiempo nos hemos dado cuenta de que funcionan bien". De todos modos, para conseguir mayor evidencia, en la Escuela del Deporte de la Universidad de Oviedo se han llevado algunos estudios: "Hemos analizado productos homotoxicológicos en condrocitos cultivados procedentes de lesiones cartilaginosas y hemos observado estímulo en el crecimiento celular". No todos los productos funcionan de la misma manera: "En ocasiones utilizamos asociaciones entre varios, intentando aprovechar las características de cada uno. Además, en deportistas son especialmente útiles, ya que no están tipificados como dopantes".

Garabitas
13/06/2007, 14:35
Enfermos por sobredosis de deporte

Los médicos alertan de que crece la artrosis a edad temprana por un ejercicio inadecuado

El deterioro es crónico y crece, de ahí el problema de los casos precoces, dice Pere Barceló. Nuevos tipos de fármacos ya evitan que el 40% de los afectados por artritis reumatoide deban pasar por el quirófano

En las consultas aumentan los pacientes en los que el deterioro articular, un mal crónico, no obedece a la edad sino a prácticas deportivas incorrectas o abusivas.

Los médicos ven cada día más casos de artrosis o preartrosis; pero un aspecto que les inquieta es que la patología se está convirtiendo en común en adultos jóvenes, en torno a los 40 años, en los que el deterioro de las articulaciones (del cartílago) no obedece a la edad; lo atribuyen a una mala práctica deportiva. Los especialistas recuerdan la importancia de prevenir este daño, pues la artrosis es una patología crónica y, por ahora, tiene pocas opciones de tratamiento eficaz más allá de la cirugía.

"Lo que más vemos en las consultas es artrosis y, cada día más, deterioro articular a edad más temprana de lo que es normal, causados por una incorrecta práctica deportiva", afirma Pere Barceló, jefe de reumatología del hospital Vall d´Hebron de Barcelona. "El problema no es hacer deporte, sino abusar o hacerlo mal. Hacer ejercicio es bueno, se recomienda a todos, incluso para reducir el impacto de estas patologías musculoesqueléticas crónicas, pero debe ser un ejercicio adecuado", precisa Juan García Nieto, especialista en medicina deportiva de centro médico Teknon. Sin embargo, lo usual es que rodillas, caderas, columna... se duelan del sobreesfuerzo, porque se practica ejercicio en una intensidad más allá de lo aconsejable o se empieza a hacer deporte de repente cuando entra el pánico de la edad madura o se gana peso.

La artrosis ya es una epidemia en nuestra sociedad. "El problema de ver fenómenos degenerativos a edad temprana es que esta patología es crónica, durará años e irá a peor", subraya Barceló. Pese a que se confunden, la artrosis y la artritis, lo que vulgarmente se llama dolor o reuma, son dolencias distintas. Eso sí, ambas pueden ser incapacitantes, por el dolor y porque limitan el movimiento, y son crónicas. En la artrosis, tendría mayor influencia el estilo de vida (dieta, tabaquismo, ejercicio), señala Barceló. Los casos de ambas patologías -y otras del aparato locomotor como osteoporosis -se multiplican porque van ligadas a la vejez, y al vivir más años y dado el envejecimiento de la población, aumenta el número de afectados.

Cuando estas dolencias se agravan, se suelen tratar mediante cirugía, con la colocación de prótesis. Barceló explica que en artritis reumatoide se ha logrado que en torno al 40% de los afectados no deban pasar por el quirófano para colocarse una prótesis, gracias a nuevos fármacos, como los antiTNF (de tumoral necrosis factor) u otros que actúan en el mecanismo biológico evitando o retrasando la inflamación de la articulación (lo que causa artritis). Barceló apunta que esta última generación de medicamentos, al cambiar el curso de la patología, marca un hito como hace más de medio siglo hizo, por ejemplo, la cortisona. "A los pacientes con artritis que diagnosticamos ahora ya no los veremos con dos, hasta cuatro prótesis, o teniendo que sustituirlas", dice. En 15 años, cree que la mayoría no necesitarán cirugía.

El reto está en lograr también terapias para la artrosis que frenen la degeneración articular y el paso por el quirófano (sea por el deterioro o por las fracturas óseas), reconoce el reumatólogo. Aquí, los tratamientos disponibles van encaminados casi en exclusiva a reducir el dolor. Barceló atribuye la falta de terapias que frenen la artrosis a que en su causa inciden múltiples factores, pero es optimista y cree que se acabarán logrando en cinco o seis años.

También cree que puede ser positivo frenar la expansión de la artrosis con un cambio de estilo de vida (dieta sana, menos tabaquismo), pese al aumento de casos precoces por otras tendencias como esa práctica inadecuada de deporte. El médico apunta que en artritis o artrosis, los tratamientos actuales, aunque resultan caros, como en todas las patologías crónicas, aportan una mejora de la calidad de vida a los afectados.

Unos 17.000 reumatólogos debatirán desde mañana en Barcelona los avances en las patologías del aparato locomotor, en el congreso de la Liga Europea de Reumatología (Eular). Como aperitivo del congreso, Barceló dirige un curso de diagnóstico y seguimiento por la imagen (radiografías, resonancias...) de las enfermedades reumáticas -con la presencia de uno de los padres de la disciplina, Donald Resnick-.

Los reumatólogos reivindican su especialidad pues se lamentan de que a menudo no se la conoce y se recurre a otros especialistas, como el traumatólogo. Las enfermedades del aparato locomotor figuran hoy entre las causas más comunes de consulta al médico. De ahí que otra reivindicación de los reumatólogos sea una mayor relación con los centros de atención primaria, adonde acude primero el paciente.

Claves para una buena práctica

PROBLEMAS MECÁNICOS. Una persona puede tener una pierna ligeramente más larga o apoyar más su peso en un lado del cuerpo. Se debe tener en cuenta que al practicar deporte causa mayor sobrecarga (y desgaste) en esa parte del cuerpo.

INTENSIDAD. Profesionales o no, las personas que durante años practican deportes con elevada exigencia sufren mayor desgaste musculoesquelético.

CADA DEPORTE, SU LESIÓN. Codo de tenista, muñeca de golfista, hombro de lanzador, cadera de karateca... La práctica reiterada e intensiva de un mismo deporte provoca un mayor desgaste de articulaciones determinadas.

DE 0 A 100. Mala política si se quiere estar sano es pasar de no hacer deporte o hacerlo de manera poco intensa a intensivamente. Por ejemplo, quien a los 40 años empieza a correr maratón o triatlón o hace steps y aerobic o spinning, que suponen gran esfuerzo o pueden favorecer lesiones (como las de rótula en aerobic, lumbares en corredores). También, quien ha estado años sin hacer deporte, aunque antes lo hubiera practicado, antes de reanudarlo debe ponerse en forma (por ejemplo, si va a volver a esquiar después de 10 años, muscular un mes antes los hombros...). Se recomienda consultar a un especialista en medicina deportiva o a un preparador personal antes de iniciar la actividad. La progresión es el mejor consejo: empezar poco a poco e ir aumentando, señala Juan García Nieto, especialista en medicina deportiva. También, completar determinada práctica con musculaciones u otros ejercicios.

Correr es sano, pero no es igual a los 25 que a los 50 años. Existe un deterioro ligado a la edad, con los años se suele ganar peso... Y es peor si han pasado años de sedentarismo. Hay que asegurarse de que se está en forma, empezar de manera progresiva y elegir un ejercicio apropiado a cada uno.

Fuente: http://www.lavanguardia.es/lv24h/20070612/51360647984.html

Garabitas
26/06/2007, 07:55
'Phlebodium decumanum', un aliado del esquí alpino

El aporte nutricional de la planta Phlebodium decumanum y la aplicación de un programa de acondicionamiento físico evitan alteraciones del sistema inmune y retardan la fatiga muscular en los miembros inferiores.

La tesis que le ha valido a Elsa Esteban el doctorado en Educación Física por la Universidad de Granada, bajo la dirección de los profesores Rafael Guisado Barrilao y Carlos de Teresa Galván, ha servido para demostrar que con la aplicación de un programa de acondicionamiento físico y el aporte nutricional de la planta Phlebodium decumanum se pueden evitar alteraciones del sistema inmune y retardar la aparición de la fatiga muscular local en los miembros inferiores de los esquiadores. De esta manera "se consigue favorecer la ejecución y mantenimiento de la actividad física tanto recreativa como profesional", ha explicado Esteban.

En el estudio, realizado en colaboración con el Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada, en Granada, han participado 30 profesores de la modalidad de esquí alpino "que no debían hacer ningún ejercicio programado y que tenían que trabajar a tiempo completo", ha explicado Esteban.

Metodología

Durante cuatro semanas consecutivas, los participantes han sido sometidos a tres tipos de tratamiento por manipulación de dos variables: "Se midieron parámetros en sangre de fatiga y de daño muscular (cortisol, ión amonio, lactato, IL-6 y creatinincinasa) y parámetros físicos que denotaban fuerza y potencia del miembro inferior con el test de Bosco, para analizar el efecto de cada variable por sí sola o el efecto combinado de ambas".

Un grupo experimental ha seguido un programa de acondicionamiento físico, consistente en sesiones de fuerza y flexibilidad; un segundo grupo ha recibido un aporte nutricional de la sustancia natural Phlebodium decumanum en forma de cápsulas (dos por la mañana y dos a media tarde); un tercer grupo, el programa de acondicionamiento físico junto con el aporte nutricional de Ph. decumanum; y un cuarto grupo hacía de control.

Esteban ha estudiado las respuestas al ejercicio físico intenso que puede conllevar fatiga, en acciones semejantes a las que se realizan cuando se practica el esquí alpino, antes y después del tratamiento.

Tras un análisis estadístico se ha demostrado que existen diferencias significativas en todas las variables, siendo los mejores resultados los obtenidos en el grupo que ha seguido un programa de acondicionamiento físico junto con el aporte nutricional de Ph. decumanum. "Aquéllos que realizaron ambos tratamientos mejoraron en todos los parámetros.

Además, los efectos combinados eran mucho más importantes, sobre todo en comparación con el grupo control", ha explicado Esteban.

Por tanto, los resultados apuntan a que la ingesta de Ph. decumanum constituye una inmunoprotección frente al ejercicio físico, al minimizar fundamentalmente los estados de inflamación y mejorar la situación inmune; y un mero programa de acondicionamiento físico para la salud puede crear adaptaciones neuromusculares suficientes para mejorar la respuesta física ante solicitaciones de ejercicio de mayor intensidad, aunque sea específico. De este modo, la asociación de ambas acciones "supone una suma de sus efectos pudiendo ser una estrategia preventiva muy eficaz, fácil y sin efectos secundarios indeseables en personas que viven de la nieve o simplemente les gusta la práctica del esquí alpino".

"En el futuro se podrá aplicar para proteger el estado de inmunodepresión que se deriva en ocasiones de la practica de ejercicio físico intenso".

La investigación se ha publicado en las revistas Selección y Medicina del Deporte.

Refuerzo de la inmunidad

El Phlebodium decumanum es una clase de helecho cultivado en la plantación del lago Yojoa, en Honduras. Actualmente se utiliza para el tratamiento de patologías relacionadas con alteraciones del sistema inmune. Su uso en el tratamiento del síndrome de sobreentrenamiento y de los efectos negativos derivados de él contribuye a que los deportistas que lo consumen sean capaces de mantener un nivel de esfuerzo alto durante más tiempo, y además no se observa la aparición de alteraciones del rendimiento causadas por la instauración de la fatiga. Los efectos de la planta no se limitan al aporte nutricional, sino que tiene efectos reguladores de la respuesta inmune.

Garabitas
11/07/2007, 08:27
La armonía corporal es clave para evitar los traumatismos

Un porcentaje elevado de las lesiones que se producen en el deporte están relacionadas con una técnica incorrecta y con desequilibrios musculares. Para evitar traumatismos, sobre todo de columna, hay que buscar la armonía de los movimientos y equilibrar los ejercicios.

La columna es una estructura anatómica que se resiente con la práctica deportiva si ésta no se desarrolla de un modo armónico. De hecho, el 80 por ciento de la población presenta lumbalgia en algún momento, un dato que asciende a casi el cien por cien en el caso de los deportistas. Así lo ha señalado Máximo Alberto Díez Ulloa, del servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Universitario de Santiago de Compostela y profesor asociado de cirugía de la Universidad de Santiago, en el VI Congreso de la Mutualidad General Deportiva, celebrado en Oviedo.

Este especialista ha señalado la necesidad de seguir insistiendo, especialmente en lo que al deporte de competición se refiere, sobre la importancia de la técnica en la práctica deportiva: "No todo puede ser fuerza y espectáculo".

En este sentido ha destacado la necesidad de que los especialistas en medicina deportiva adviertan a los entrenadores y preparadores deportivos sobre el hecho de que suplir técnica con fuerza- algo que sucede con demasiada frecuencia y que pasa factura- no es lo correcto. De hecho, un porcentaje elevado de las lesiones que se producen con la práctica de algún tipo de deporte están relacionadas con el empleo de una técnica incorrecta y con desequilibrios musculares. Por ello ha advertido de la importancia de buscar la armonía corporal equilibrando los ejercicios, y ha llamado la atención sobre los riesgos de hipertrofia e hipotrofia inherentes a algunos deportes "que deben ser evitados o disminuidos ejercitando los grupos musculares tanto del lado derecho como del izquierdo".

Además, Díez Ulloa ha señalado la importancia de adaptar la práctica deportiva al nivel de preparación física de cada deportista, "algo que frecuentemente se olvida".

Lander
11/07/2007, 17:10
Buenas tardes.

Quería saber si conocéis algún tipo de bebida energética con menos cantidad de sales que los tipo Acuarios, o Gatorade. Soy Hipertenso y creo que al tener sales no son demasiado buenos estos productos.

También estaría enormemente agradecido si me indicarais algún texto en relación con la hipertensión y este deporte.

Muchas gracias.
Ilusionados saludos.

evas2r
11/07/2007, 17:34
Lander, sobre hipertensión léete esto (http://www.elatleta.com/snitbz1/topic.asp?TOPIC_ID=41896)

Y sobre las bebidas isotónicas, tipo aquarius, gatorade..., mézclalas con agua, más o menos la mitad de cada, el organismo lo digiere mejor y no está tan fuerte, ni tiene tantas sales.

En cuanto a las bebidas energéticas, tipo burn, red bull..., mejor no tomarlas, suelen ser peligrosas para el organismo. Hace poco lo dijeron en las noticias: puede ser útil esta (http://www.elmundo.es/elmundosalud/2004/09/15/salud_personal/1095240404.html) y esta otra (http://www.elmundo.es/elmundosalud/2006/03/29/neurociencia/1143627297.html)

Lander
11/07/2007, 19:15
Muchas gracias Evas2r, muy interesantes los enlaces.
Un saludo.

Garabitas
12/07/2007, 08:32
Chocolate negro, tan útil para bajar la tensión como la dieta

No es la primera vez que alguien advierte las bondades del chocolate negro. Su riqueza en antioxidantes le confiere propiedades similares a las de otros alimentos naturales para controlar factores de riesgo cardiovasculares y mejorar la capacidad cognitiva.

Los antioxidantes del chocolate negro consiguen bajar la tensión; lo corrobora un estudio en el que los 44 participantes redujeron su presión sanguínea sistólica una media de 2,9 mm/Hg y la diastólica 1,9 mm/Hg tomando el equivalente a unas 30 calorías al día de chocolate negro durante meses.

La revista JAMA publica hoy los resultados del experimento en el que participaron 24 mujeres y 20 hombres con edades de entre 56 y 73 años y prehipertensión o hipertensión en estadio 1 no tratadas. Se asignaron aleatoriamente a incluir 6,3 gramos de chocolate puro al día (que contenía 30 miligramos de polifenoles) o la misma cantidad de chocolate blanco, que carece de antioxidantes.

La prevalencia de la hipertensión en el grupo que tomó el chocolate puro se redujo del 86 al 68 por ciento. A los pocos días, el plasma ya mostraba cambios como la presencia de los fenoles del cacao y un aumento de un marcador vasodilatador, un patrón que no se reprodujo en el grupo control.

Una propuesta más fácil

Pero lo más interesante de todo el trabajo es que el potencial de esa pequeña cantidad de chocolate era comparable al de estrictas modificaciones dietéticas de demostrado éxito en la reducción del riesgo cardiovascular. "La ventaja es que a la larga es mucho más fácil tomar unas onzas de chocolate negro al día que seguir un plan estricto de cambios en los hábitos de vida", ha reconocido Dirk Taubert, del Hospital Universitario de Colonia (Alemania).

Las reducciones de la tensión logradas en el estudio fueron pequeñas, pero los efectos tuvieron repercusión clínica, pues, como indican los autores, "se estima que una reducción de 3 mm/Hg en la tensión sistólica disminuye el riesgo relativo de mortalidad por ictus en un 8 por ciento, el de fallecimiento por enfermedad de las arterias coronarias en un 5 por ciento y el de muerte por cualquier causa en un 4 por ciento".

Ésta no es la primera vez que se confirma el beneficio del chocolate negro. Diversos estudios han comprobado que su consumo mejora algunos parámetros de riesgo cardiovacular, como el engrosamiento arterial en fumadores o la reducción del colesterol LDL.

Pero además, el chocolate negro ha demostrado su capacidad para estimular la capacidad cognitiva (estudio de Ian MacDonald, de la Universidad de Nottingham), para detener la proliferación de células cancerosas en laboratorio (Robert Dickson, de la Universidad de Georgetown) y para controlar la diarrea (Horst Fischer, del Hospital de Oakland). Incluso, un estudio retrospectivo de la Facultad de Salud Pública de Harvard en más de siete mil hombres asoció su consumo moderado con más años de vida.

(JAMA 2007; 298(1):49-60).

Lander
16/07/2007, 15:55
Muchas cenkius Garabitas, ya tomaba cada noche una pequeña porción de choco, pero ahora me tomaré dos:D
Un saludo.

Garabitas
17/07/2007, 08:33
El hombre se volvió bípedo para ahorrar energía

El hombre se volvió bípedo en el curso de la evolución porque desplazarse sobre dos pies requería mucha menos energía que hacerlo como un cuadrúpedo, según un estudio divulgado el lunes en Estados Unidos.

La teoría de que la evolución del hombre hacia un ser bípedo tiene que ver con la idea de que el organismo consumiera menos energía es debatida desde hace décadas, indicó David Raichlen, profesor de antropología de la Universidad de Arizona (sudoeste), uno de los autores de la investigación. Pero existían pocos datos sobre el tema, añadió.

Los autores de esta nueva investigación, divulgada en los Anales de la Academia nacional de ciencias del 24 de julio, recolectaron medidas del metabolismo y de la cinética en cinco chimpancés y cuatro humanos adultos que corrían y caminaban en una cinta para correr.

Recorriendo la misma distancia, los humanos quemaron un cuarto de la energía -calculada en calorías- consumida por los chimpancés desplazándose en cuatro patas.

Los chimpancés fueron también entrenados para caminar sobre dos patas. En promedio, quemaron la misma cantidad de calorías cuando avanzaban en dos o cuatro patas, revelaron los antropólogos.

Los investigadores observaron sin embargo pequeñas variaciones en estos monos en la cantidad de energía utilizada, según diferencias en la manera de caminar y la anatomía.

"Hemos podido establecer una relación entre el costo energético de la marcha y la anatomía de los chimpancés", indicó David Raichlen. "También mostramos por qué algunos de estos monos pueden caminar sobre dos patas quemando menos calorías que los otros", añadió.

Modelos biomecánicos mostraron que el hecho de dar pequeños pasos o tener una masa muscular más activa hace consumir más energía. Al caminar sobre dos patas, los chimpancés con piernas más largas consumieron menos energía, concluyeron los científicos.

Compararon luego los resultados de estas observaciones con fósiles de humanoides para detectar las adaptaciones durante la evolución que permitieron reducir el consumo de energía volviéndose bípedos.

"Descubrimos que estas adaptaciones, como un ligero aumento de la longitud de la ingle en los primeros humanoides, revelan que el consumo de energía del esfuerzo jugó un rol importante" en la transformación del hombre en bípedo, concluyen los antropólogos.

http://actualidad.terra.es/addon/img/actualidad/1047f87chjimpancep.jpg

blus
17/07/2007, 20:08
Hola,

gracias Garabitas por tu sapiencia,
un par de temas que no se si se han tratado, he echado un vistazo por todas las páginas del hilo y no los veo:
-hay días que por circunstancias salgo a correr tarde, de 9 a 10 de la noche, y aunque voy acostumbrandome suelo dormir muy mal ¿se puede hacer algo para mejorar el sueño? (aparte de no correr tan tarde...)
-¿qué relación hay entre ejercicio y pérdida de defensas?, me ha pasado alguna vez que dentro de la hora antes o después de correr he tenido un encuentro amoroso con mi santa (estas cosas son impredecibles...) y al día siguiente he empezado un trancazo de una semana, como digo, después de haberme pasado dos o tres veces relaciono las dos cosas, ¿se puede evitar?, ¿algún remedio casero?

saludos,

blus

Garabitas
18/07/2007, 20:58
Blus, aunque este post está abierto para los recortes de prensa de la Medicina Deportiva, iré contestando a tus preguntas

1ª pregunta: Suelo dormir muy mal

Aunque mi respuesta no sea muy científica, yo antepondría el encuentro amoroso al menor síntoma de baja inmunidad. Quiero decir que si estando en esas condiciones, tienes programado correr, quédate en casa y haz lo que hormonalmente salga. Probablemente dormirás mejor a pesar de que hayas cambiado tus ritmos biológicos. No obstante te envío 2 enlaces sobre el tema del sueño: 1 (http://www.carreraspopulares.com/noticias/V5NT-vernoticia.asp?idnoticia=2432) y 2 (http://www.carreraspopulares.com/noticias/V5NT-vernoticia.asp?idnoticia=2443).


Sobre la 2ª pregunta: -¿qué relación hay entre ejercicio y pérdida de defensas?

Tengo algo escrito en este enlace (http://www.carreraspopulares.com/noticias/connoticia.asp?idnoticia=952), que te puede orientar.

3ª pregunta: ¿se puede evitar?, ¿algún remedio casero? También sobre resfriados tienes algo aquí (http://www.carreraspopulares.com/noticias/V5NT-vernoticia.asp?idnoticia=2242#inicio) ;)

Garabitas
19/07/2007, 07:58
Ciertos deportistas están predispuestos a lesiones

Las lesiones deportivas son muchas veces producto de una autolesión que no requiere siquiera contacto. Según un estudio de la Universidad de Delaware, la estructura cerebral predispone a sufrirlas.

La lesión del ligamento cruzado anterior es una de las más frecuentes entre deportistas; suele requerir cirugía y rehabilitación en la mayoría de los casos, y conlleva una relevante morbilidad.

Al observar de cerca las situaciones que acaban en tal lesión, es cierto que muchas veces fuertes golpes durante partidos de fútbol o carreras de esquí son los mecanismos causales.

Sin embargo, en una gran proporción de lesiones es el propio deportista el que se autolesiona, sin tener contacto con ningún otro elemento ni chocar contra otro individuo. Son las llamadas lesiones de no contacto, que parecen afectar a unas personas mucho más frecuentemente que a otras.

Para intentar encontrar una respuesta a dicha curiosa predisposición, un equipo de la Universidad de Delaware, de Michigan, en Estados Unidos, ha realizado un estudio sin precedentes de estas características.

Según el trabajo que publica la revista American Journal of Sports Medicine, determinadas funciones cerebrales harían más frecuentes las mencionadas lesiones en ciertos individuos.

Valoración neurocognitiva

Diferentes pruebas neurocognitivas fueron distribuidos a 1.500 atletas de 18 universidades antes de comenzar la temporada de competiciones deportivas. En ellas, los investigadores valoraban la memoria visual, la memoria verbal, la velocidad de procesamiento de la información recibida y la rapidez de reacción frente a un acontecimiento inesperado. Según parámetros objetivos de medición, los deportistas fueron clasificados en grupos según el nivel cognitivo.

Al terminar la temporada, 80 deportistas habían sufrido lesiones de no contacto en el ligamento cruzado anterior de la rodilla.

Al ser comparados con otros 80 deportistas control que habían sufrido lesiones, los resultados de los test neurocognitivos confirmaron la hipótesis. "Teníamos datos de seguimientos anteriores que nos hacían pensar que este tipo de lesiones aparecían en individuos distraídos, con un nivel de atención basal bajo y lentos al reaccionar ante determinados eventos", explica Charles Buz Swanik, catedrático de Ciencias de la Salud de la universidad.

El equipo se plantea ahora el papel de la terapia neurocognitiva en la prevención de traumatismos deportivos. "El enfoque único en la mejoría del estado físico y la técnica deportiva hacen que individuos en perfecta forma y con total conocimiento del deporte acaben frecuentemente lesionados", según Buz Swanik. El fin es mejorar la prevención en el deporte.

CyT
19/07/2007, 08:24
Paco, si me permites, cuelto aquí el enlace a la web de la revista Irrecuperables donde también aparecen aportaciones sobre ciencia y deporte. En el número 3, además, aparecía traducido un artículo sobre la evolución del ser humano y el ejercicio físico. "Actividad física, Gasto energético y Forma Física: una perspectiva evolucionista" por L. Cordain, R.W. Gotshall, S. Boyd Eaton, S. Boyd Eaton III, Department of Excersise and Sport Science, Colorado State University (USA), Department of Radiology, Emory University School of Med., (USA), Department of Education, Marshall Univ. (USA), International Journal of Sports Medicine. (1998); vol. 19: pp 328–335.

El enlace.http://www.irrecuperables.es
Saludos y recuerdos de parte de los enanos.;)

blus
20/07/2007, 08:40
Hola,

gracias Garabitas por tu respuesta, voy a ver los enlaces que comentas.
Me gusta éso de "haz lo que hormonalmente salga".... [8D]

un saludo,

blus

evas2r
12/08/2007, 19:22
Aquí dejo unos enlaces de interés...

http://www.madridsalud.es/temas/adicciones_sin_drogas1.htm

http://www.madridsalud.es/temas/adiccionessindrogas2.htm

http://www.madridsalud.es/temas/adiccionessindrogas3.htm

Y la página principal de estos temas con más temas interesantes...

http://www.madridsalud.es/temas/archivo_temas.htm

blus
16/08/2007, 13:06
Hola, unos artículos a vueltas con el tema de las defensas:

http://www.runners.es/Salud_Nutricion/aumenta-inmunidad-correr-vacuna-natural-kw-articulo_nutricion.jsp%3Fid%3D1358

saludos,

blus

aNdEr_tRiAtLoN
04/09/2007, 12:56
HOLA! Me hice un analisis de sangre en época de entrenamiento duro en triatlon(viene a ser entrenar 2 o 3 horas al dia)
y los resultados son estos.

Hematocrito 42.2 % (podria ser bajo no???)
Plaquetas 196
Leucocitos 5.7
Glucosa 88
Urato 5.7
Colesterol 157
Hematies 4.79
Volumen corpuscular medio 88 ( ¿que significa esto? )

Que tal esta todo?? hematocrito?? Urato?? toas esas cosas :-)

saludos!

Garabitas
23/10/2007, 20:34
Ander, no había visto tu pregunta porque debió hundirse por la vía rápida. No obstante y aunque con bastante retraso por si lees el post, te diré que los análisis son prácticamente normales, aunque discretamente bajo el hematocrito. Te doy las aclaraciones que solicitas:

El urato es un componente habitual de la sangre y, aunque unos niveles elevados pueden producir gota, el urato también puede tener efectos beneficiosos para salud por ser un potente antioxidante.

Las propiedades antioxidantes del urato ayudan a reducir los efectos del estrés oxidativo, que parece contribuir a la pérdida progresiva de las células del cerebro que producen dopamina, algo que sucede en los individuos con Parkinson. De ser cierto, elevar los niveles de urato en sangre podría ser beneficioso en pacientes con Parkinson.

Hematocrito: Volumen de elementos formes de la sangre expresado en tantos por ciento.

VCM (volumen corpuscular medio): Es el valor del hematocrito (en tantos por ciento) dividido por el número de eritrocitos y multiplicado todo por 10. En las anemias macrocíticas aparece elevado y en las microcíticas aparece disminuido.

Garabitas
23/10/2007, 20:36
Las consecuencias de pisar mal no aparecen en el pie sino en la rodilla

Los problemas podológicos en deportistas no suelen hacerse patentes en los pies, sino en las articulaciones del tren inferior. Víctor Alfaro, responsable de la Unidad de Podología y Biomecánica de la Clínica Quirón en Zaragoza, cree que un buen apoyo plantar evita lesiones en el tobillo, la cadera y, sobre todo, en la rodilla.

El apoyo plantar es fundamental para el buen funcionamiento biomecánico del deportista. Pisar de forma incorrecta no suele ser fuente de problemas en el pie, sino en tobillo, cadera y sobre todo en la rodilla.

Una mala pisada en el atleta reduce la estabilidad en el tren inferior, un hecho que provoca daño sobre todo en la rodilla, ya que obliga a esta articulación a moverse de forma lateral, un giro al que no está acostumbrada porque su funcionamiento natural es sólo de flexión y extensión: "La repetición del movimiento patológico causa perjuicio al cartílago y es el origen de muchas condropatías", explica Víctor Alfaro, responsable de la Unidad de Podología y Biomecánica de la Clínica Quirón, en Zaragoza.

"Desde el punto de vista muscular la pisada es muy importante, ya que el principal aparato generador de tensión lo tenemos en la planta del pie. Según cómo pisemos provocamos que la musculatura se tense más y, como si de un sistema de poleas se tratara, la tensión en el pie se transmite al tendón de Aquiles, los gemelos, la musculatura lumbar... Si el movimiento patológico continúa, lo más normal es que aparezcan roturas fibrilares, sobrecarga o lumbalgias".

Alfaro recomienda a todos los deportistas someterse a un análisis de la marcha al menos una vez en la vida: "La tecnología ha mejorado mucho estos análisis. Ahora somos capaces de estudiar el pie no sólo parado sino en marcha. Es muy importante saber cómo funciona el pie al andar o correr porque en parado se comporta de forma diferente a en movimiento".

Las principales patologías podológicas en deportistas son el pie cavo y el valgo. El primero se caracteriza por tener un puente muy pronunciado con un empeine alto. Este hecho provoca que el pie contacte con el suelo sólo en dos puntos: el talón y el metatarso, lo que causa, "que el pie se comporte como una mesa de sólo dos patas, generando gran inestabilidad".

Por su parte, el pie valgo se caracteriza por una falta de apoyo en la zona externa de la planta, que es también el origen problemas musculares.

Para tratar estas patologías el mejor método es el uso de plantillas adaptadas. El equipo de Alfaro posee un escáner tridimensional que crea un molde virtual del pie en tres dimensiones. A partir de este modelo se crean plantillas adaptadas de forma rápida.

"Un deportista requiere un control más exhaustivo debido a que ellos fuerzan mucho más su aparato locomotor. En cualquier persona, un pie cavo o valgo no muy pronunciado puede no causar lesiones de consideración; sin embargo, en deportistas sí. De hecho, el 90 por ciento de las fascitis se deben a estas alteraciones en la marcha".

Garabitas
23/10/2007, 20:38
Artur O'Byrne: "Hay que desmitificar la inflamación como algo malo. El problema es su cronicidad"

"Mientras que el proceso inflamatorio se mantiene en fase aguda favorece la recuperación. Esta reacción se puede cronificar por distintas causas: la deficiencia del sistema inmunitario y la persistencia del factor agresor", ha afirmado Arturo O'Byrne, director del Centro de Medicina Biológica de Cali, en Colombia, y especialista en medicina deportiva, en el Congreso Internacional Universitario de Ciencias de la Salud y el Deporte, que se ha celebrado en Madrid.

"El factor agresor puede ser biomecánico -sobreesfuerzo, malos movimientos, o carencia de técnica- que debe corregir el entrenador.

Otro de los hechos que pueden provocar que la inflamación se perpetúe es una respuesta inmunitaria no lo suficientemente eficaz".

Según O'Byrne, el uso de antiinflamatorios puede ser contraproducente en el tratamiento de lesiones: "Estos fármacos reducen totalmente la respuesta inflamatoria, lo que no favorece la reparación de la lesión. Durante la fase aguda se producen metabolitos que son depurados si la inflamación sigue su curso. Si se suprime el proceso en fase aguda, la depuración de esos metabolitos no se produce y se acumulan en la matriz del tejido extracelular. Este hecho provoca que el deportista vuelva a recaer".

En su opinión, más que acabar con la inflamación hay que regularla y para conseguirlo él usa productos homotoxicológicos: "Los inmunosupresores acaban con el proceso natural que ayuda a la recuperación. Los productos homotoxicológicos permiten una inmunomodulación que ayuda a que no se perpetúe el proceso”.

Inflamatorio

Los productos homotoxicológicos tienen un mecanismo de acción diferente al de los AINE y han mostrado un resultado similar sin efectos secundarios. Por una parte, tienen un comportamiento de inmunomodulación; en concreto, frenan la actividad proinflamatoria de las citoquinas e intensifican el efecto del cortisol. Estos compuestos también ayudan a la regulación de la función mitocondrial y a favorecer la eliminación de productos tóxicos del deportista: "Un atleta padece una sobrecarga metabólica permanente. La administración de productos homotoxicológicos estimula la eliminación de toxinas".

Más información en este enlace (http://www.carreraspopulares.com/noticias/connoticia.asp?idnoticia=1181) y este otro (http://www.carreraspopulares.com/noticias/connoticia.asp?idnoticia=1182).

evas2r
25/10/2007, 23:09
Con permiso... ese tema tan bueno debería estar bloqueado arriba del todo[:I][8)]

Garabitas
17/11/2007, 19:16
Deportistas: el riesgo de los suplementos vitamínicos sin control

El número de deportistas que consume algún tipo de suplemento vitamínico para mejorar su rendimiento o fortalecer su estado de salud no está claro y las cifras oscilan entre el 40% y el 88%, según encuestas realizadas en EEUU. Sin embargo, una nueva investigación británica señala que muchas de estas personas no conocen la verdadera utilidad de estas sustancias y pueden poner en riesgo su salud con esta práctica.

Investigadores de una universidad británica especializada en medicina deportiva, dirigidos por Andrea Petròczi, han analizado una encuesta a 874 deportistas de más de 30 modalidades diferentes (tanto profesionales como aficionados) llevada a cabo en el Reino Unido sobre el consumo de sustancias. Aunque tres quintas partes de los encuestados consumía algún tipo de suplemento, las razones que argumentaban para su uso no siempre coincidían con la indicación real de estos productos.

El trabajo, publicado en las páginas de la revista 'Nutrition Journal', advierte de que este hábito puede tener consecuencias inesperadas, ya que algunos de estos complementos no están exentos de riesgos si se toman de manera inapropiada. Sobre todo a medida que aumenta la tendencia a combinar varios de ellos simultáneamente.

Una idea en la que coincide el doctor Francisco Miguel Tobal, especialista de la Escuela de Medicina de la Educación Física y el Deporte de la Universidad Complutense de Madrid. "El problema es que muchas de estas personas toman esto por su cuenta y riesgo, a dosis mayores de lo recomendado, por un tiempo prolongado y sin ningún control médico o especializado", advierte. "Cuando la realidad es que en el 95% de los casos, con una dieta adecuada, no serían necesarios".

Una encuesta de su escuela entre 120 deportistas de gimnasios madrileños observó que el 46% de ellos ingería ayudas ergogénicas, es decir, "sustancias legales para mejorar el rendimiento y que, a las dosis adecuadas, no deberían provocar problemas. Fundamentalmente vitaminas y minerales".

Conocer antes de consumir

Como recuerdan los investigadores del estudio, sería necesario aumentar la educación de los deportistas y de los profesionales que se encuentran en los centros deportivos para que conozcan el uso más adecuado de los complementos vitamínicos. De hecho, según recuerdan, algunos trabajos previos han demostrado que los atletas que mejor conocen estos productos menos los toman.

"A menudo se prescriben o recomiendan estas ayudas porque nadie se ha molestado en preguntarle al deportista qué es lo que come, cuál es su dieta", incide por su parte el doctor Tobal.

De la encuesta británica también se desprende que muy pocos contaban con asesoramiento médico para llevar a cabo estos 'tratamientos'; pese a que la mayoría alegaba razones de salud para justificar su uso. "Esta incongruencia es preocupante", advierte Petròczi, "porque parece que los atletas consumen estos remedios sin conocer los beneficios que pueden aportarles, ni sus posibles riesgos. Es decir, sin un plan coherente".

Vitaminas que no son inocuas

El trabajo examinó, entre otros productos, el hierro, cuyos suplementos no deben tomarse sin control médico porque pueden tener efectos adversos en personas con enfermedades renales e intestinales, úlcera péptica, enteritis, colitis, pancreatitis o hepatitis. O el ginseng, que según los Institutos Nacionales de Salud de EEUU, puede reducir los niveles de glucosa en sangre y que "debe tomarse con precaución en pacientes con diabetes, hipoglucemia o que toman sustancias que afectan el azúcar en la sangre".

Otro de los suplementos es la equinacea, que según indica el Centro Nacional de Medicina Natural y Complementaria de EEUU podría provocar reacciones alérgicas en algunas personas y empeorar algunos casos de asma. Finalmente, y además de la mencionada vitamina C, el trabajo habla del magnesio que a través de las fuentes naturales ayuda a mantener la función muscular y nerviosa, pero que en forma de suplementos puede producir diarrea y calambres abdominales.

"Porque una cosa es lo que los deportistas dicen que toman y otra, las cantidades que consumen", señala Tobal, "y ya estamos empezando a detectar en las consultas casos de hipervitaminosis o de alteraciones digestivas provocadas por el exceso de vitamina C, por ejemplo". Si el nivel máximo recomendado para esta vitamina es de 1,5 gramos al día, algunos deportistas toman hasta 2-5 gramos diarios, asegura Tobal, que alerta de otros problemas de insuficiencia renal, reacciones alérgicas, subidas del colesterol...

"La gente normal ha adoptado estos hábitos de los deportistas de élite sin ningún control, porque todo el mundo habla de las bondades de los suplementos, que se pueden adquirir fácilmente en farmacias o por internet, pero nadie menciona sus efectos tóxicos".

Leones
17/11/2007, 19:44
Tema controvertido que ha salido ya en alguna ocasión en el foro.

¿¿Tu que opinas del tema?? Seria interesante para nosotros saber tu opinión personal como atleta popular y como profesional de la medicina.

Un saludo y gracias

Garabitas
17/11/2007, 22:02
Leones, pues a la pregunta que haces te diré que yo no soy un detractor de las vitaminas, ya que de vez en cuando las mando; pero de una forma puntual y en función de las necesidades de cada persona. El motivo es que en mi vida profesional he visto problemas graves por exceso de entrenamiento y me ha resultado dificil frenar el ímpetu de adolescentes y adultos en su lucha por las marcas.

Todos sabemos que cuando se acerca un maratón las demandas aumentan y hay un requerimiento especial de nutrientes. Si a esto se añade que las defensas quedan por los suelos por el sobreentrenamiento, lógico es pensar que se necesita una ayuda.

En estos casos y con el fin de que no se caiga en una hipervitaminosis, lo ideal, sí es que hay que mandar vitaminas, es que haya poca cantidad de ellas en el polivitamínico a tomar. Siempre se ha dicho aquello de “es mejor poco de mucho” que “mucho de poco”.

Me estoy refiriendo a la prensa publicitaria y al énfasis que han puesto sobre la conveniencia de tomar ciertas vitaminas, como es el caso de la vitamina A, buscando el efecto anticancerígeno. Su exceso, se sabe puede acarrear problemas de diversa índole, al igual que el resto de vitaminas liposolubles (A,D,E,K), que quedan acumuladas.

Los cálculos de ácido Ascórbico por exceso de vitamina C, no es nada raro. El nerviosismo que aporta el Ginseng también lo comentan los deportistas que lo toman. El Hierro, un gran tóxico cuando se queda acumulado y si no que se lo digan a los que tienen la Ferritina por las nubes (hemosiderosis), que mensualmente tienen que hacerse una sangría para librarse de un grave problema hepático. Podría seguir enumerando los efectos perjudiciales de todas ellas cuando se toman en exceso; pero voy a hacer hincapié en un detalle que creo es de importancia:

Si de una manera artificial queremos rendir para estar en la cresta del estado de forma con ayudas ergogénicas, incluso permitidas, lo que hacemos es tratar de engañar a nuestro organismo poniéndole en una situación un tanto crítica, ya que llegará un momento en que la curva ascendente toque techo y comience a descender. Lo malo es que esto lo hace con una serie de signos que están representados en forma de lesiones por sobrecarga articular, infecciones víricas, fatiga central, etc…La euforia del comienzo se transforma en depresión o estados de ansiedad, que el corredor trata de vencerlos con porquerías como el Red-Bull y cosas parecidas.

Resumiendo: Lo lógico sería descansar más, comer equilibradamente, entrenar de forma racional escuchando al cuerpo y poco más; pero no siempre esto lo realiza el corredor, en parte por la vida que llevamos y en parte por el afán de llegar lejos en poco tiempo.

Garabitas
18/11/2007, 21:30
Ante la hipoxia de altitud lo indicado es descender

El edema cerebral y el pulmonar son dos formas graves de la hipoxia de altitud. Los deportistas deben reconocer los primeros síntomas y descender rápidamente, pues es el mejor tratamiento que se puede aplicar.

La falta de oxígeno provocada por la altitud, o hipoxia, produce en algunos alpinistas el mal agudo de montaña. Existen dos formas graves de esta patología tan peculiar que amenaza la vida y que "cualquier montañero tiene que saber reconocer a tiempo": el edema pulmonar de la altitud y el edema cerebral. El pronóstico y el curso de las patologías difieren dependiendo de si se producen en alta o baja altitud.

Si en pocas horas la persona no desciende puede morir, según ha explicado Javier Botella de Maglia, médico especialista en cuidados intensivos y presidente de la Sociedad Española de Medicina y Auxilio de Montaña en el curso Ejercicio físico en condiciones ambientales especiales que ha organizado la Escuela de Enfermería de la Universidad de Castilla-La Mancha, en Albacete. "El edema cerebral es una hinchazón del cerebro causada por la falta de oxígeno, mientras que el pulmonar es un encharcamiento de los pulmones. A diferencia del que vemos a baja altitud, este último no se debe a un fallo cardiaco sino a una forma especial de respuesta de las arterias pulmonares", y se relaciona con una vasoconstricción de estos vasos en respuesta a la hipoxia provocada por la altitud. "En unas personas se produce de forma normal y en otras no. Estas últimas, que tienen una vasoconstricción heterogénea y muy intensa, están más expuestas a padecer edema pulmonar".

Sin fármacos

En estos casos el tratamiento no debe ser farmacológico "como haríamos a baja altitud". Botella recomienda que el montañero suba sin medicamento alguno. El tratamiento de elección es bajar. "Se conocen algunos medicamentos que son eficaces, y serían coadyuvantes del tratamiento, pero el procedimiento sería reconocer a tiempo cómo se manifiestan esas enfermedades y bajar al sujeto inmediatamente sin esperar a que mejore el tiempo o a que venga una columna de socorro".

Para evitar estas formas graves de la patología, nada mejor que conocer qué las provoca. "El mal agudo de montaña lo favorece subir demasiado pronto. Las personas más jóvenes y vigorosas pueden alcanzar mayor altitud de forma más rápida, y están más expuestas a padecerlo. Por el contrario, las de más edad, al subir más despacio, están menos expuestas".

El edema pulmonar es más individual. "Las que lo han padecido en la altitud están más predispuestas a padecerlo de nuevo porque tienen peculiaridades anatómicas en sus vasos sanguíneos pulmonares que hacen que tengan esa propensión especial".

Otras patologías

Otras enfermedades relacionadas con la altura son las hemorragias retinianas de la altitud, los fenómenos tromboembólicos y el síncope de la gran altitud que puede ser frecuente en los países montañosos por alguna relación con la altura "pero no sabemos qué mecanismos lo producen".

En cuanto a las enfermedades que pueden padecer los montañeros relacionadas con el frío, Botella enumera la hipotermia y las congelaciones. Mientras éstas son fenómenos locales que por sí solas no amenazan la vida, "la hipotermia es una congelación por la que una persona puede morir". Asimismo, Botella ha hecho hincapié en las patologías propias de los habitantes de la montaña, grupos étnicos que habitan estas zonas en lugares de Asia, como la meseta tibetana, África y América.

Los individuos "residen a 4.000 metros de altitud y por su manera de vivir están condicionados a padecer ciertas enfermedades, que no tienen por qué estar relacionadas con la falta de oxígeno de la altitud".

Esta población está más expuesta al aislamiento geográfico, al viento, al frío y al calor, se encuentra con dificultades para mantener hábitos correctos de higiene, acceder al sistema sanitario, y tiene creencias religiosas que afectan a su manera de entender la enfermedad y de enfocar el tratamiento. Además en muchas ocasiones las patologías que padecen estos individuos se relacionan precisamente con su forma de vida y con la situación en la que habitan y "menos con la hipoxia de la altitud". Según Botella, éste es un tema que está siendo objeto de estudio por parte de la Medicina de Montaña.

evas2r
19/11/2007, 12:39
quote:Originally posted by Garabitas

Si de una manera artificial queremos rendir para estar en la cresta del estado de forma con ayudas ergogénicas, incluso permitidas, lo que hacemos es tratar de engañar a nuestro organismo poniéndole en una situación un tanto crítica, ya que llegará un momento en que la curva ascendente toque techo y comience a descender. Lo malo es que esto lo hace con una serie de signos que están representados en forma de lesiones por sobrecarga articular, infecciones víricas, fatiga central, etc…La euforia del comienzo se transforma en depresión o estados de ansiedad, que el corredor trata de vencerlos con porquerías como el Red-Bull y cosas parecidas.

Resumiendo: Lo lógico sería descansar más, comer equilibradamente, entrenar de forma racional escuchando al cuerpo y poco más; pero no siempre esto lo realiza el corredor, en parte por la vida que llevamos y en parte por el afán de llegar lejos en poco tiempo.



Paco, estoy de acuerdo.

Aunque a mí no me gusta tomar pastillitas, prefiero las vitaminas con la propia comida, a veces es necesario los días previo al maratón, pero teniendo en cuenta que sin pastillitas también lo podemos acabar. El cuerpo es muy sabio, y la mente trata de engañarle para acabar la carrera.

Y lo que subrayo en rojo creo que lo estoy comprobando en mi propia persona...[8)][V]

Garabitas
19/11/2007, 20:39
Cámaras de hipoxia

Acabo de verlo en la TV con el comentario del hermano de Lloz, Fernando Lozano.

Raúl se cuida al milímetro: sigue una dieta estricta, programa sus horas de sueño y de descanso con antelación, ha aumentado sus visitas al fisioterapeuta, se ejercitó en la nieve para recuperarse y ha comprobado los beneficios físicos de hacer ejercicios con agua a punto de congelarse.

Pero lo más llamativo es que ha instalado en su casa una cámara de hipoxia: ha blindado una habitación que simula estar a más de 2.000 metros de alturasobre el nivel del mar. Ese es su gran secreto.

Hace tiempo que se han comprobado los beneficios de entrenar en altura, donde hay menos disponibilidad de oxígeno en el aire y donde el cuerpo pone en funcionamientos varios mecanismos que potencian el rendimiento aeróbico. Para las especialidades de resistencia, como pueden ser el ciclismo, el atletismo o el fútbol, eleva el hematocrito y la concentración de hemoglobina aporta ventajas inmediatas: el rendimiento físico mejora notablemente, sobre todo cuando se desciende al nivel del mar.

Y eso es lo que ha hecho Raúl: blindar una habitación de su casa, empobrecer el oxígeno y simular que está a 2.000 metros de altura. Ahí duerme y pasa al menos ocho horas al día. En realidad el jugador sigue una técnica conocida como LHTL ("living high training low", vivir arriba y entrenarse abajo), ideal para mejorar el rendimiento: acostumbra al cuerpo a estar en altura y entrena en su hábitat natural. Los resultados en su caso han sido muy positivos, como si hubiera encontrado el elixir de la eterna juventud.

Al margen del artículo que sale hoy en los medios de comunicación añadiré que:

La combinación de ambas formas de hipoxia (reposo y ejercicio) está demostrándose muy efectiva en la mejora del rendimiento físico, ya que interviene directamente en la mejora al menos a 2 niveles:

Mejora de los parámetros hematológicos, principalmente debido a una estancia prolongada en altitud simulada, como puede ser el dormir en el interior de la tienda hipóxica. Para poder obtener este tipo de resultados significativos, debe realizarse una progresión en los niveles de altitud, y este sistema da un margen de progresión considerable al poder simular altitudes de hasta 4500 metros.

La realización de ejercicio en hipoxia se ha mostrado muy eficaz en la mejora de la utilización del oxígeno a nivel periférico con mejoras en la capilarización y en los enzimas que intervienen en la formación de energía. De esta forma se han objetivado mejoras de un 5% en el Consumo Máximo de Oxígeno de atletas de fondo de nivel competitivo realizando 2 series de entre 12 y 20 minutos 2 veces por semana durante 6 semanas, en situación de hipoxia normobárica que simulaban una altitud de en torno a 3000 metros, estudio realizado por Dufour y col.

La combinación de la mejora de los 2 puntos citados anteriormente va a dar lugar a una mejora significativa del rendimiento físico del deportista.

El sistema de hipoxia artificial que estamos ofertando y que permite la realización de hipoxia de reposo así como el ejercicio en hipoxia, supone en la práctica un avance significativo en las posibilidades de mejora del rendimiento físico a través de la simulación de altitud. Hay que significar que se trata de un conjunto de gama alta con elementos de primera calidad, en el que se pueden destacar:

- Inclusión de mecanismos de seguridad, ya que va dotado con un pulsioxímetro cuyos datos sirven de feedback para el controlador del sistema de hipoxia. Este aspecto es muy importante cuando una persona va a dormir en un entorno hipóxico, ya que la saturación arterial de oxígeno podría disminuir de forma excesiva y peligrosa en caso de hipoxia importante o fallo en el sistema.

- Aire de alta calidad, con baja humedad, bajas concentraciones de CO2 y temperatura normal, lo que redunda en una mayor comodidad cuando se trata de pasar unas horas en el mismo entorno reducido que supone una tienda de hipoxia.

- Posibilidad de simular un gran rango de altitudes, que van hasta los 4500 metros. Ello permite una adecuada progresión en el tiempo, lo que es imprescindible para que se mantenga un estímulo hipóxico suficiente para dar lugar a cambios significativos en los parámetros hematológicos.

Tienda con unas medidas que permiten el ejercicio en su interior, con un volumen aproximado de 5000 litros.

http://www.biolaster.com/productos/hipoxia/go2altitude/tienda_altitud/oferta_camara_hipoxica/tienda_altitud_10b.jpg

Leones
20/11/2007, 10:16
A mi me parece muy buen invento, aunque me da que no está al alcance de todos (los bolsillos).

Lo que he leido es que está practica no está permitida en Italia y no entiendo por qué, ¿¿alguién sabe en base a que justificación se ha relizado esta prohibición??

Un saludo

evas2r
20/11/2007, 11:51
Estoy de acuerdo con Leones, es muy bonito ir a fisios, cuidarse en esos ámbitos, etc... pero ¿quién puede hacerlo?[8)]

Yo simplemente empecé a correr por cuidarme, adelgazar, hacer ejercicio, y cada vez quiero más... En un principio es el deporte más barato, pero entre zapatillas y querer apuntarse a carreras populares (por sentirse mejor con uno mismo), pues es como si estuviéramos dando vueltas a una noria que no podemos salir. Y si dejo de correr engordo y me siento peor.[V][V][V]

Garabitas
06/12/2007, 16:40
La artroscopia es útil en choque fémoro-acetabular

La cadera es una de las articulaciones que más se beneficia de las técnicas artroscópicas, puesto que es de localización profunda.

El choque fémoro-acetabular es una patología de la articulación de la cadera de origen desconocido. Afecta sobre todo a personas menores de 50 años con una actividad deportiva intensa, sobre todo la que necesita mantener la cadera en flexión. Se manifiesta en los dos elementos que participan en el juego de la cadera; es decir, en el acetábulo y en el fémur. Las lesiones más frecuentes son una giba en el cuello del fémur, que choca con el reborde acetabular, o un borde anterolateral del acetábulo de mayor tamaño que protuye con tanta fuerza que roza con el cuello del fémur en la rotación y flexión de la cadera.

Angel Villamor, director de la Unidad de Traumatología de USP Hospital San José, en Madrid, explicó a DM durante la intervención a un piloto de carreras que presentaba una lesión de choque fémoroacetabular por la flexión de la rodilla, "que la cadera es la articulación que más beneficio obtiene de las técnicas artoscópicas, porque permite llegar con mínimas incisiones a localizaciones profundas".

Como la cadera es una articulación a la que hay que entrar unos centímetros para poder tener acceso, la cirugía abierta es más agresiva que en cualquier otra articulación, como por ejemplo la rodilla, que es más superficial. "El desarrollo de las técnicas de artroscopia ha permitido resolver lesiones que por cirugía abierta eran complicadas y requerían de un largo postoperatorio".

Signos externos

Los pacientes con patología fémoro-acetabular suelen referir dolor inguinal y, en ocasiones, en la región trocantérea, glúteos y cresta iliaca. "Normalmente, el diagnóstico se confunde con tendinitis en los aductores, en el músculo piramidal u osteopatía en el pubis".

Aunque no se conoce bien la prevalencia de la lesión, diferentes estudios apuntan a que puede afectar hasta al 15 por ciento de la población y que podría ser la causante de hasta el 70 por ciento de las artrosis que se consideran idiopáticas. "Con lo cual, un buen diagnóstico evitaría la implantación innecesaria de prótesis de cadera".

La primera técnica que se empleó para resolver esta patología la diseñó el suizo Ganz y consistía en remodelar la deformidad osteocondral, lo que requería un importante abordaje de osteotomía de trocánter y luxación de la cadera.

Unos años más tarde, el equipo de José María Vilarrubias y Manel Ribas, del Instituto Dexeus, de Barcelona, describió un abordaje de mínima invasión que evitaba la osteotomía del trocánter y la luxación, lo que reducía la agresividad de la cirugía y mejoraba los resultados clínicos y la recuperación de paciente.

Ahora, el grupo de Villamor ha empezado a tratar el choque fémoro-acetabular por artroscopia, "puesto que ofrece muy buenos resultados, ya que con dos mínimas incisiones, para introducir dos guías, se consigue eliminar el tejido sobrante que provoca la lesión".

Así, según ha añadido, "al día siguiente el paciente abandona el centro hospitalario y puede caminar. No obstante, recomendamos que siga un tratamiento de rehabilitación para que no cargue demasiado la articulación que se ha intervenido". La cirugía se lleva a cabo con la pierna en extensión para poder acceder sin dificultad a la articulación y se cambia de posición en función de las necesidades del cirujano.

Situación

Para que no sangre la zona intervenida, en una de las guías se introduce agua a presión para mantener el campo limpio y poder resecar con facilidad las zonas que producen el roce.

Villamor ha trabajado con Richard Villar, del Hospital Wellington, de Londres, y Mark Phillipon, de la Universidad estadounidense de Pittsburgh, dos cirujanos con amplia experiencia en este tipo de intervenciones, con series que muestran que el 90 por ciento de los deportistas intervenidos consiguen una reincorporación a su nivel deportivo previo.

El grupo de Villamor ya ha efectuado 15 cirugías por artroscopia de cadera, con muy buenos resultados, "ya que casi todos los intervenidos han conseguido mantener su nivel de ejercicio y han evitado tener que someterse a una artoplastia de cadera a edades tempranas".

Garabitas
28/12/2007, 19:25
La era en que el deporte tiene más circo que salud

Es cierto que ese hombre es un experto en fabricar trampas. Pero es un experto en trampas que dice la verdad. Un experto: Eufemiano Fuentes, médico, español y, en especial, protagonista central de la Operación Puerto, el nombre con el que se conoce a uno de los mayores escándalos modernos del doping, con eje en el ciclismo y con impresionantes testimonios sobre autotransfusiones de sangre y otras prácticas destinadas a obtener mejores resultados. La verdad, flor de verdad, tremenda verdad, esta verdad: "El deporte de alto rendimiento es un circo en el que la salud del deportista es algo secundario".

No siempre es así. Pero sí lo es muchas veces, tal como Fuentes se lo confesó a la revista alemana Stern. Un deportista de alto rendimiento es concebido como una construcción en la que lo primario es rendir. No sólo lo primario: según la voz de algunos entrenadores, más que lo primario es lo único. La salud, como sostiene Fuentes, es secundaria o menos que eso. En la concepción dominante, la salud es poner el cuerpo, los músculos, la actitud y lo que haga falta en condiciones para lo primero o para lo único. Para rendir.

Múltiples ejemplos certifican las afirmaciones de Fuentes. Ayer nomás, el ciclista alemán Jorg Jaksche definió a su actividad como "un perverso deporte de resistencia" y aseguró que no estaba arrepentido de haberse dopado. Su razón fue la que millones usan para justificar su hacer de cada día: "Me adapté al sistema. ¿Por qué iba a arrepentirme de algo que todos hacen?".

Jaksche es otro que pronuncia una verdad: se adaptó al sistema. El sistema es la llamada alta competición deportiva en casi cualquier parte y en casi cualquier especialidad. Símbolo de una nación, el béisbol de los Estados Unidos acaba de dar otra prueba de qué cosa es el sistema deportivo en este tiempo. El ex senador George Mitchell divulgó un informe en el que devela que, al menos, 85 figuras de ese deporte se doparon para elevar su rendimiento y explica que la responsabilidad es de todas las partes y no de los consumidores. Símbolo de otra nación, el fútbol de Italia ofrenda ahora un nuevo testimonio con el proceso judicial que va revelando que la muerte temprana de jugadores de los años setenta obedecería al empleo metódico del doping en los clubes.

Con honestidad, habrá técnicos, deportistas, médicos y públicos que seguirán reivindicando el valor del deporte para una vida sana. Pero la alta competición es demasiadas veces esa otra cosa que sincera Fuentes: un show en el que la salud no importa. Por eso, porque lo que falta es la salud, es que duele. Y duele tanto.

http://www.clarin.com/diario/2007/12/27/deportes/d-06010.htm

Garabitas
12/01/2008, 22:42
Nuevas pistas para evitar la muerte súbita cardiaca en atletas

Ciertos cambios visibles en un electrocardiograma alertan de la posibilidad de desarrollar alteraciones estructurales en el corazón causantes de una muerte repentina en el futuro.

El pasado 29 de diciembre, el mundo del fútbol se veía sacudido por la tragedia una vez más. El capitán del equipo escocés Motherwell, Phil O'Donnell, de 35 años, sufrió un colapso minutos antes de ser sustituido durante un partido y murió poco después en el hospital. Según la autopsia, su corazón se había parado súbitamente por culpa de una anomalía ventricular.

A raíz de este y otros casos (aún está reciente el fallecimiento el pasado mes de agosto, casi sobre el césped, del sevillista Antonio Puerta por un problema similar; con sólo 22 años) se ha vuelto a plantear la cuestión de si realmente se puede hacer algo para evitar la muerte de individuos jóvenes y aparentemente rebosantes de salud, a raíz de una serie de patologías que los especialistas no dudan en calificar de «tramposas», ya que suelen cursar de manera silente y dan la cara cuando ya es demasiado tarde.

Para arrojar luz sobre la cuestión, un equipo compuesto por investigadores de diversos centros de Italia (uno de los países pioneros en este campo de la medicina deportiva) ha elaborado un trabajo que acaba de 'ver' la luz en el último número de 'The New England of Medicine'.

En él, se señala que existen ciertas peculiaridades observables en los electrocardiogramas de los jóvenes deportistas que, si bien en un principio no son indicativos de enfermedad cardiaca, tampoco pueden ser atribuibles a las modificaciones que sufre el tejido miocárdico de los atletas muy entrenados (éstos presentan valores que en personas convencionales serían considerados patológicos).
De esta manera, dichas variaciones serían sugestivas de que en un futuro pueden aparecer las patologías responsables de la muerte súbita de estos pacientes, aunque en apariencia estén absolutamente sanos.

SEGUIMIENTO LARGO

Los autores revisaron los datos clínicos, especialmente los electrocardiográficos, de más de 12.500 deportistas con una media de edad de 24 años y durante un periodo superior a dos décadas.
En Italia es obligatorio que los chavales que se federan en cualquier actividad de estas características se sometan a un chequeo cardiaco exhaustivo, de manera que la recopilación de datos fue relativamente sencilla.

Según parece, los participantes que presentaban anomalías (incluso aunque no revistan gravedad en el momento de la prueba) en la repolarización cardiaca son propensos a desarrollar cardiomiopatías, incluyendo algunas tan graves como la arritmogenia ventricular derecha; la que fulminó a Puerta. De hecho, uno de los participantes en el estudio italiano falleció por este motivo con 24 años.
La repolarización cardiaca se visualiza en el electrocardiograma mediante el intervalo Q-T, que representa el tiempo que transcurre entre el inicio de la activación del ventrículo y el final de la relajación del mismo. Estos movimientos han de ir acompasados para asegurar una frecuencia cardiaca óptima, que se rige por impulsos eléctricos.

Dado que existe una asociación entre el alargamiento del Q-T y la muerte súbita en pacientes con enfermedad coronaria, insuficiencia cardiaca congestiva y obesidad, es razonable pensar que, aunque no manifiesten signos, los deportistas con esta característica en realidad tienen, o tendrán, corazones a los que hay que prestar especial atención.

Los nuevos datos son muy valiosos, ya que permiten identificar a los que corren riesgo de desarrollar anomalías estructurales cardiacas peligrosas, en lugar de achacarlas a que se deben al entrenamiento de alto nivel. Dichas alteraciones no son demasiado frecuentes pero sí tienen una relación extraordinariamente fuerte con la muerte súbita.

Por otro lado, el estudio corrobora la utilidad y eficacia de los chequeos exhaustivos a los deportistas (los especialistas proponen seguir el modelo italiano); empezando desde las categorías inferiores e, incluso, para los aficionados que entrenan a cierto nivel. En España, la ley obliga a ello, pero aún se trabaja para articularla y hacer que se cumpla.

Garabitas
24/01/2008, 07:55
Desaconsejan hacer deporte en Madrid por la polución que podría generar una masa de aire africano

Una masa de aire procedente de África podría ocupar hoy y mañana la atmósfera de la región, por lo que el departamento de Calidad del Aire del Ayuntamiento de Madrid recomienda a los ciudadanos, y especialmente a las personas con problemas respiratorios, que "eviten realizar ejercicio físico al aire libre".

El Ayuntamiento advierte de que ante la posibilidad de que llegue una nube de polvo africano a Madrid, cargado fundamentalmente de cuarzo y arcilla, los niveles de contaminación atmosférica debido a partículas de suspensión podrían alcanzar valores superiores a los registrados normalmente en la capital.

Según los datos proporcionados por la red de medición medioambiental del consistorio madrileño, la contaminación por partículas alcanzó ayer, cuando se produjo el aviso del Ayuntamiento, una media de 64,40 microgramos por metro cúbicos, cuando la media anual de 2007 fue de 40.

En este enlace (http://www.carreraspopulares.com/noticias/connoticia.asp?idnoticia=907) hay un tema relacionado con la contaminación.

briquero
24/01/2008, 12:23
No se si este es el sitio don de preguntarlo pero hay va.
¿Como influye el colesterol (malo) en el ejercicio fisico?
me he echo unos analisis y resulta que tengo una barbaridad 257, me ha dicho el medico que influye mucho la parte genetica, ya que tengo antecedentes con colesterol alto, y que tengo que hacer regimen.
Curiosamente tengo un hermano gemelo que pesa unos 12-13Kg mas que yo y tiene el colesterol bastante mejor que yo, (algo menos de 200)
mi peso es de 76Kg y 172cm,

Garabitas
24/01/2008, 21:06
Está bien tu pregunta, porque puede servir a muchos corredores.

¿Como influye el colesterol (malo) en el organismo?

El colesterol que está en exceso en su sangre puede almacenarse dentro de los vasos sanguíneos que transportan sangre desde el corazón hasta el resto del cuerpo y que se conocen con el nombre de arterias. La acumulación de colesterol —conocida como placa— dentro de sus arterias hará que éstas se angosten. Esto se llama aterosclerosis. Depósitos grandes de colesterol pueden bloquear completamente la arteria, de modo tal que la sangre no puede fluir a través de ella.

Si la arteria coronaria que es el vaso que suministra sangre a los músculos dentro del corazón se bloquea, puede ocurrir un ataque al corazón. Si la arteria que le suministra sangre a su cerebro se bloquea, puede ocurrir un derrame cerebral.

Por tanto, los pacientes con el colesterol alto en sangre que no responden con dieta pueden pedir a su médico que les recete medicamentos para bajar su colesterol.

A nivel deportivo, hay que decir que:

Tengas o no causas genéticas, necesitas tomar las medidas clásicas para que no tengas problemas: controlar el peso, no fumar, evitar que suba la tensión arterial, dieta cardiosaludable, no ser un deportista de fin de semana que se de la paliza sin mantener una regularidad en el ejercicio, que será, por supuesto lo más aeróbico posible. Evitar el estrés y si hablamos del maratón, saber que en estos eventos se produce una hipercoagulabilidad con un aumento de leucocitos, lo que predispone en los corredores con lípidos (grasas) altos a una trombosis, de ahí la conveniencia de tomar simvastatina y aspirina, cuando el médico lo indique en función de su perfil lipídico y los factores de riesgo que presente, vamos que pruebas de estas, al igual que un partido de fútbol en domingo, no es lo más aconsejable.

En resumen: el ejercicio es sano y puede hacer bajar el colesterol, siempre que se haga de una forma razonable y controlada.

briquero
28/01/2008, 11:30
Ok, ya he empezado con el regimen, a ver que tal
Una cosa no me ha quedado del todo claro, y es que los corredores con colesterol alto no es lo mas aconsejable que hagamos un maraton le tengamos mas o menos controlado, o si lo tenemos controlado no hay ningun problema
Muchas gracias

prodiju
28/01/2008, 16:43
Una curiosidad, el colesterol malo es una grasa y como tal se quema (consume) haciendo deporte como cualquier grasa? o el mecanismo para eliminarlo es otro?
gracias

Garabitas
30/01/2008, 21:31
Briquero, lo que hay que hacer ante un colesterol elevado es descifrar como están las lipoproteínas LDL y HDL y en función de su cifra actuar con dietas, ejercicio, incluso medicación.

Lo que sucede es que el deporte como se entiende a veces, es decir cuando se aparta del binomio ejercicio/salud, deja de ser saludable, para convertirse en un factor de riesgo ante un corredor que por genética tenga las grasas elevadas (colesterol, triglicéridos) y quiera competir a alto nivel o en pruebas de resistencia, donde la hiperleucocitosis hace su aparición, provocando trastornos de la coagulación y predisponiendo a la formación de trombos. Por eso he hecho hincapié en la conveniencia de controlar las grasas por el médico, el cual aconsejará al corredor hasta donde puede llegar a nivel competitivo.

Prodiju, se puede reducir corriendo; pero cuando está elevado hay que buscar la causa. El colesterol malo se denomina a la lipoproteína de baja densidad (LDL) que hace que se acumule el colesterol en las paredes de las arterias y el bueno (HDL) es la lipoproteína de alta densidad, encargada de llevarse el colesterol y eliminarlo. Hasta ahora, siempre se ha dicho que tener el HDL alto es un seguro de vida; pero cada vez se le va dando más importancia a bajar la LDL con el fin de evitar esos depositos, sobre todo en las coronarias.

Garabitas
30/01/2008, 21:36
El sedentarismo acelera la 'vejez' celular

Las personas sedentarias envejecen 10 años antes que las más activas, según un estudio.

'Zaping', 'tumbing', 'sillonball'... Puede que la figura no acuse la falta de actividad física, pero las células sí. Hacer ejercicio con frecuencia atenúa los efectos del paso del tiempo y rejuvenece a los que lo practican hasta 10 años en comparación con los amantes del sofá y la televisión.

Esto es lo que han descubierto científicos del King’s College London, en el Reino Unido, al analizar la edad celular de 2.401 pares de gemelos y su relación con el nivel de activad física que realizaban en su tiempo libre. Para determinar el envejecimiento celular, Tim Spector y sus colegas midieron la longitud de los telómeros, unos fragmentos de ADN muy repetitivos situados en los extremos de los brazos cromosómicos, que se acortan con la edad en cada división celular; una especie de reloj de cuenta atrás. En este caso, analizaron los telómeros de sus leucocitos (células del sistema inmune).

En los participantes sedentarios, que se ejercitaban menos de 16 minutos a la semana, estas estructuras eran 200 nucleótidos –las unidades básicas del ADN- más cortos que los de los más deportistas. Teniendo en cuenta que cada año se pierde un número variable de bases teloméricas (en este estudio la media fue de 21), este resultado equivale, según Spector y su equipo, a una década de diferencia entre ambos grupos.

"Los sujetos inactivos son 10 años más viejos que los que hacen más ejercicio", explica el trabajo publicado en el último número de la revista 'Archives of Internal Medicine'. Este efecto, que no se pudo explicar por la presencia de otros factores que favorecen el envejecimiento, como el tabaco o el índice de masa corporal, era además acumulativo e independiente de la edad. "Al aumentar la actividad también crecía la longitud de los telómeros", explica Spector. En un examen más detallado de 67 de estas parejas encontraron resultados similares.

Muchos estudios han demostrado los beneficios de la actividad física. Mejora la calidad de vida, reduce el riesgo de aparición de muchas patologías crónicas y el de muerte. Pero la confirmación de que estos procesos tienen su repercusión a nivel celular "debería hacernos considerar alternativas a los modelos de diagnóstico y tratamiento [para patologías asociadas a la edad]", en opinión de Jack Guralnik, del Instituto Nacional del Envejecimiento en EEUU, que firma un editorial sobre este trabajo.

Una pieza más del puzzle

El envejecimiento es un proceso complejo en el que intervienen muchos factores y causas. "El sedentarismo nos hace llegar a edades avanzadas en peores condiciones, con peor calidad de vida", explica a elmundo.es Javier González, Catedrático de Fisiología y Director del Departamento de Fisiología de la Universidad de León.

La longitud de los telómeros es, para este especialista, "un marcador más". En la misma línea, Guralnik sugiere que este hallazgo debe entenderse como un "indicador acumulativo [...] que puede usarse para investigar los mecanismos del envejecimiento y posibles intervenciones para retardarlo".

¿Cómo retrasa el ejercicio los efectos deletéreos de la edad? La clave podría estar en un proceso biológico: el estrés oxidativo. A medida que cumplimos años, aumentan los radicales libres (moléculas que 'atacan' a las membranas celulares, al ADN y otras estructuras). Pero las personas que tienen una actividad física prolongada mantienen jóvenes los mecanismos que luchan contra estos compuestos. Esta es la explicación más plausible que Spector tiene para este fenómeno.

Falta mucho camino por recorrer antes de comprender en profundidad por qué nuestro cuerpo se hace mayor pero de momento este y otros trabajos "subrayan la importancia de promover el ejercicio físico" para aminorar el paso del tiempo y alcanzar la vejez en las mejores condiciones posibles.

http://img135.imageshack.us/img135/8923/gemelosww7.jpg

El ADN del madrugador

Si usted es uno de los que por la mañana rinde a la perfección en el trabajo y no entiende a sus compañeros que van arrastrando su camisa por las esquinas de la oficina, puede que la respuesta se encuentre en su piel.

Científicos de la Universidad de Zurich (Suiza) han desarrollado un método con el que han comprobado que existe una correlación entre lo que pasa en el interior de las células epiteliales y la conducta de cada sujeto.

El denominado reloj circadiano ya se había relacionado con nuestro ADN. Sin embargo, no se conoce bien el mecanismo que genera este patrón ni el motivo por el que unas personas se adaptan mejor a un horario u otro. Estos investigadores han desarrollado un método con el que han medido la actividad de una serie de genes en las células de la piel de 28 voluntarios. El estudio, publicado en “Proceedings of the Nacional Academy of Science”, muestra que lo que ocurre en el interior de estas células se relaciona con el patrón de conducta diaria.

Los científicos sugieren que este sistema, además de servir para saber por qué una persona es madrugadora o trasnochadora, podría ayudar al estudio de alteraciones de la conducta.

Garabitas
01/02/2008, 13:04
El corazón aumenta la absorción de glucosa como estrategia de emergencia

Durante un ataque al corazón este órgano lucha por bombear sangre y mantener su propio suministro de oxígeno, de forma que pueda continuar funcionando. Un estudio dirigido por Lawrence Young, de la Universidad de Yale, en New Haven (Estados Unidos), que se publica hoy en Nature ha desvelado una estrategia de emergencia que el músculo cardiaco emplea para protegerse en las citadas circunstancias. El corazón recluta moléculas que le ayudan a mantener la energía vital.

La proteína catalítica conocida como proteína cinasa activada por AMP (AMPK, según sus siglas en inglés) interviene cuando el corazón está bajo estrés para aumentar su absorción de glucosa y prevenir el daño y muerte celular.

¿Qué desencadena este rescate? Según el trabajo del equipo de Young, un participante esencial en este mecanismo es una molécula llamada factor inhibidor de la migración del macrófago (MIF, en siglas inglesas), que suele estar implicada en el desarrollo de enfermedades inflamatorias como el asma y la artritis reumatoide.

La producción de MIF se incrementa cuando el corazón privado de oxígeno comienza a flaquear, obligando a la proteína AMPK a que acuda inmediatamente a ayudarle.

Predecir el riesgo

Para investigar si MIF modula AMPK, los autores del estudio añadieron MIF a los músculos cardiacos normóxicos. Después examinaron si MIF modula la señalización de AMPK en el corazón isquémico. El trabajo concluye que en algunas personas MIF podría ser menos efectivo, y que los análisis genéticos permitirán algún día predecir el riesgo en pacientes con enfermedad arterial coronaria.

(Nature. DOI: 10.1038/ nature06504).

Salustiano
01/02/2008, 13:40
Buenas he visto este tema y tengo una consulta que hacer. Desde hace casi dos años entreno con unas amigas, una de ellas tiene un problema desde hace algún tiempo.
Entrenamos entre semana por la noche por que nuestros horarios así lo permiten, no hacemos rodadas excesivas mas bien cortas de unos 8 Km. de media y no mas de tres días entre semana y un día del fin de semana. Después de entrenar en casa se le revuelve el estomago y todo lo que cena va para afuera, hay ocasiones en que le ocurre antes de cenar y después puede comer sin mas problemas.
No le ocurre los días que no corre y en fin de semana bien detrás de una carrera o de un entrenamiento matinal de media 10 Km. le ha empezado a pasar lo mismo que por las noches.
Físicamente es una chica delgada, que siempre ha sido pura fibra, no tiene tendencia a engordar y al menos declarado ningún trastorno alimenticio, de hecho es de esas personas que suelen comer cinco veces al día y se hidrata con bastante regularidad.
Creo que no se me olvida nada, sabéis a que puede deberse este problema, muchas gracias por anticipado, un saludo.

Garabitas
01/02/2008, 19:46
Salustiano, habría que estudiar a tu amiga desde el punto de vista digestivo; pero como estamos en un foro deportivo, citaré algunos conceptos por si estuvieran relacionados con la patología que presenta y será su propio médico quien investigue más para llegar a un diagnóstico.

Empezando por la alimentación, habría que preguntarse si es la adecuada, ya que si es deficitaria y trata de controlar demasiado el peso con dieta o entrenamientos fuertes, se producirían cambios en el aparato digestivo, de tal forma que tanto el estómago como el intestino se verían afectados. En primer lugar se observa que hay un retardo en la evacuación gástrica provocando que el individuo sienta saciedad precoz, cuando solamente ha comido poco alimento. En segundo lugar a causa del déficit de calcio, potasio y magnesio, la actividad del intestino se vuelve más lenta, causando a su vez estreñimiento.

El estrés en carrera, el espíritu competitivo, la isquemia intestinal del deportista, la aerofagia por ansiedad, los ritmos (tanto circadianos, como los que todos sabemos), la presión de los que van contigo, la falta de dominio en la carrera (hay gente que domina la carrera y otros que se dejan dominar por ella)

Los estados compulsivos, el Reflujo gastro-esofágico (de gran importancia), la mala combinación de alimentos (mezclar carne con lácteos en la misma comida) también pueden ser causas, entre otras, de un cuadro de vómitos inmediatos y tardíos.

En resumen y exponiendo en mi experiencia lo meramente deportivo, creo que debes visitar a un especialista Digestivo, ya que el continuo ascenso de ácido clorhídrico por la mucosa del esófago, como puedes ver aquí (http://www.aurorahealthcare.org/healthgate/images/si1347.jpg), puede crear alteraciones en las células próximas al cardias (Esófago de Barret), de tal manera que si continua con esta sintomatología tendría que hacerse cada 2 años una endoscopia con el fin de descartar esta patología.

Salustiano
02/02/2008, 00:23
Gracias la convenceré de la importancia de que la vea un especialista, en lo que dices veo alguna pauta que se puede dar en el caso de mi amiga, muchas gracias de nuevo.
Un saludo.

Garabitas
05/02/2008, 15:09
El ser humano está diseñado para gastar mucha energía

Se deben quemar al menos 300 calorías diarias con ejercicio

Steve Blair, expresidente del Colegio Americano de Medicina del Deporte, acuñó un dicho: Better fat and fit than slim and unfit, que en castellano sería algo así como: mejor gordito y en forma que delgado y en un mal estado físico.

Se ha demostrado que el riesgo cardiovascular de las personas con sobrepeso que hacen ejercicio habitualmente es menor que el de las delgadas que son sedentarias. "Para no engordar no se debería comer menos, ya que estamos diseñados para ingerir 3.000 calorías al día. El problema está en la falta del ejercicio físico", explica Alejandro Lucía, que con Steve Blair forma parte del Comité Asesor Internacional del Foro Ganasalud, una iniciativa de la Comunidad de Madrid para fomentar la práctica de ejercicio.

En opinión de Lucía, más que el peso, el índice de salud más integrador sería comprobar cómo un paciente respira cuando asciende por una cuesta: "Siempre que pensamos en indicadores de salud nos acordamos de la tensión arterial o el índice de masa corporal... Sin embargo, no se considera la forma física, que es un factor que relativiza al resto".

El especialista quiere introducir la práctica de ejercicio físico en los centros hospitalarios. Ya lo ha hecho en el Hospital Niño Jesús de Madrid, donde ha puesto en marcha un gimnasio que utilizan niños con cáncer y anorexia, y que van a empezar a usar pacientes con fibrosis quística.

"Es utópico, pero lo ideal sería que en los hospitales existiera un servicio de Fisiología del Ejercicio donde se prescribieran prácticas para cada especialidad. El cáncer lo va a curar la quimioterapia o los cirujanos, pero el ejercicio permitirá que, una vez recuperados, su calidad de vida mejore", afirma Lucía, que opina que la enfermedad del siglo XXI será la fatiga crónica: "He trabajado con enfermos que habían superado el cáncer hace diez años y que aún seguían con una calidad de vida pobre que no sólo se debe a los efectos adversos de la enfermedad, sino, sobre todo, a la acumulación de años de sedentarismo".

Los mensajes relacionados con el ejercicio a veces no son correctos: "Se aconseja realizar de forma moderada, pero ésta recomendación es por una traducción errónea del inglés moderate, que no significa lo mismo que moderado en español, sino una práctica de intensidad media". Los estudios con enfermos con cardiopatía estable muestran que sólo cuando el ejercicio es verdaderamente intenso se estimula el corazón para su revascularización.

Muchos de los efectos del envejecimiento no sólo se deben al paso de los años, sino a la acumulación de sedentarismo. Las personas supuestamente con salud que participan en los estudios clínicos no deberían servir como control, porque no están verdaderamente sanas, ya que llevan una carga de sedentarismo que es patológica: "Los verdaderos grupos de control deberían ser los inuit u otras poblaciones que siguen dietas pobres en azúcares simples y que queman diariamente 3.000 calorías".

Nuestro genoma no ha cambiado en 40.000 años; sin embargo, en apenas cien hemos reducido drásticamente el volumen de actividad física que realiza el ser humano. "Nuestro genotipo es ahorrador. El animal que llevamos dentro está diseñado para hacer mucho ejercicio y no desperdiciar energía. Este mismo genotipo se encuentra ahora en un entorno con alimento ilimitado y sin necesidad de realizar desgaste físico". Todos los días se debería andar, al menos, una hora a buen ritmo.

Junto a esta práctica se recomienda realizar ejercicio más vigoroso, como nadar o montar en bicicleta.

Así opina Alejandro Lucía, catedrático de Fisiología Humana y del Ejercicio de la Universidad Europea de Madrid.

Lo ideal sería que en los hospitales existiera un servicio de Fisiología del Ejercicio donde se prescribieran prácticas para cada especialidad.

Garabitas
11/02/2008, 21:57
La vitamina C perjudicaría la adaptación al ejercicio

Tomar vitamina C reduce la respuesta corporal al entrenamiento de resistencia, indicó un estudio efectuado en seres humano y en ratas.
Según los resultados, "debería cuestionarse el hábito de tomar suplementos con vitamina C durante el entrenamiento físico", concluyó el equipo dirigido por el doctor José Vina, de la Universidad de Valencia, en España.

Quienes hacen ejercicio consumen el antioxidante porque creen que, así, están protegiendo los músculos del estrés oxidativo que provoca el esfuerzo físico, precisó el equipo en American Journal of Clinical Nutrition.

Los autores destacaron que, en realidad, el estrés oxidativo durante el ejercicio ayudaría al organismo a mejorar la resistencia al forzar a los músculos a adaptarse a las exigencias físicas.

Para investigarlo, el equipo hizo que 14 hombres sedentarios realizaran ocho semanas de entrenamiento, durante las cuales cinco de ellos consumieron 1 gramo de vitamina C por día.

Los autores también iniciaron protocolos de entrenamiento físico con 24 ratas durante tres y seis semanas; la mitad de los animales recibieron vitamina C todos los días.

Los hombres que no consumieron vitamina C tuvieron un 22 por ciento más capacidad física para aprovechar el oxígeno durante el ejercicio, a diferencia del 10,8 por ciento de aumento que logró el grupo que utilizó vitamina C. En las ratas, se observaron resultados similares.

Cuando los animales tenían que correr hasta el nivel de máximo esfuerzo después de las seis semanas de entrenamiento de resistencia, las ratas que no habían recibido vitamina C podían correr dos veces más que antes del entrenamiento, mientras que los animales que habían consumido la vitamina aumentaron la distancia apenas un 25 por ciento.

Análisis del tejido muscular de las ratas determinó que los animales que no habían recibido el suplemento tenían mitocondrias celulares más grandes; la mitocrondria es el "motor" en las células que transforma los nutrientes en energía.

Para el equipo, estos resultados sugieren que la liberación de radicales libres durante el ejercicio ayudaría a los músculos a adaptarse mejor, al cambiar la expresión de los genes, mientras que los antioxidantes, como la vitamina C, interferirían negativamente en ese proceso.

De hecho, agregaron los autores, el ejercicio en sí podría actuar como un antioxidante, ya que aumenta la expresión de las enzimas antioxidantes en el organismo.

"Si se tiene en cuenta que un alto nivel de entrenamiento físico está asociado con un menor riesgo de muerte prematura por cualquier causa, el efecto de la vitamina C sobre la capacidad de rendimiento es un factor importante a considerar por nutricionistas, médicos, entrenadores y quienes hacen actividad física", concluyó el equipo.

FUENTE: American Journal of Clinical Nutrition, enero del 2008

P.D. Sin mencionar la Vitamina C, yo me pregunto si esto es realmente aceptable cuando el organismo se somete a pruebas de resistencia (maratón, Ironman, etc) en las que la gran oxidación a la que es sometido deja “en pelotas” a todo el sistema inmunitario. Me queda la duda. [^]

Garabitas
15/02/2008, 07:54
Un fármaco para la fatiga muscular podría combatir la insuficiencia cardiaca

Según un estudio, parece detener los escapes de calcio que causa fatiga muscular

Un medicamento experimental podría ayudar a los atletas fatigados y a los pacientes debilitados por la insuficiencia cardiaca a recuperar su energía, afirman fisiólogos del Centro médico de la Universidad de Columbia.

Pruebas con ratones y humanos encontraron que, tras regímenes extremos de ejercicio, minúsculos escapes de calcio entran en las células musculares, según un estudio que aparece en la edición en línea del 11 de febrero de la revista Proceedings of the National Academy of Sciences. Ese escape debilita la fuerza producida por el músculo y también activa una enzima que digiere proteínas que daña las fibras musculares, lo que lleva a un cansancio general de cansancio durante los próximos días o semanas.

Ese mismo escape fue descubierto anteriormente por investigadores de la Columbia en los músculos de animales que padecían insuficiencia cardiaca.

En ese entonces, los investigadores desarrollaron un medicamento experimental para detener esos escapes y lo evaluaron en ratones a los que se sometió a tres horas diarias de natación durante tres semanas. Sin los medicamentos, los ratones estaban agotados. Con el medicamento, los ratones seguían siendo enérgicos, habían perdido menos capacidad de ejercicio tras las tres semanas y sus músculos mostraban menos señales de escapes de calcio, atrofia y menos daño muscular.

Aunque los atletas extremos, como los que hacen maratones, con frecuencia recuperan su fuerza y vigor tras varios días, los hallazgos sugieren que el fármaco podría proveer alivio del cansancio extremo que evita que los pacientes con insuficiencia cardiaca crónica realicen tareas sencillas.

"Las personas que padecen de insuficiencia cardiaca crónica están sujetas al mismo tipo de escape y daño muscular de manera constante, incluso sin hacer nada de ejercicio", afirmó en una declaración preparada el autor principal del estudio, el Dr. Andrew Marks, presidente del departamento de fisiología y biofísica celular de la Columbia. "Uno de los síntomas más debilitantes de estos pacientes es la debilidad y fatiga muscular, que puede ser tan grave que no pueden salir de la cama, cepillarse los dientes o comer solos".
Se están llevando a cabo planes para evaluar el fármaco en otros centros médicos en pacientes de insuficiencia cardiaca para ve si alivia la fatiga y mejora la función cardiaca. Incluso si tiene éxito, todavía pasarán varios años antes de que el medicamento esté disponible comercialmente.

La fatiga experimentada por los pacientes de insuficiencia cardiaca no proviene de una reducción en la sangre y el oxígeno suplidos por el corazón a los músculos, como cabría esperar. En vez de eso, la investigación anterior de Mark en los músculos de ratones que tenían insuficiencia cardiaca sugería que la causa es el escape de calcio en las células musculares, que reduce la capacidad de los músculos individuales de contraerse repetidamente antes de perder potencia.

"Entonces nos llegó la intuición de que el proceso que produce fatiga en los pacientes de insuficiencia cardiaca podría también ser responsable de la fatiga que sienten los atletas tras una maratón o entrenamiento extremo", comentó en una declaración preparada el primer autor del estudio Andrew Bellinger. "Nuestro artículo muestra que la fatiga tanto en pacientes como en atletas probablemente provenga del mismo escape".

Garabitas
16/02/2008, 21:31
Las 'pegas' del exceso de músculo

La lesión de Ronaldo ha vuelto a plantear la idoneidad de desarrollar en exceso la musculatura. Este factor concede más potencia, pero presenta riesgos.

A raíz de este grave acontecimiento, cabe preguntarse qué está fallando en la anatomía y, más concretamente, en la preparación de los deportistas de alto nivel. Para responder a este interrogante, normalmente se ha apuntado a los apretados calendarios de competición, a la falta de descanso, a las modificaciones introducidas en el equipamiento y las instalaciones (balones, calzado, tacos de agarre, superficies de juego...) y a los viajes agotadores.

Sin embargo, y a pesar de que todos estos factores pueden tener una influencia clara en el aumento de este tipo de lesiones, quizá no se está prestando demasiada atención a qué objetivos priman actualmente en el entrenamiento de un atleta.

En numerosas disciplinas (baloncesto, fútbol, tenis e, incluso, el toreo) se está imponiendo la figura de un deportista muy musculado y potente. Incluso en actividades en las que predominaban figuras flexibles y estilizadas se están observando transformaciones de este tipo. Las ventajas de desarrollar una musculatura cada vez más poderosa repercuten directamente en la fuerza y la potencia del deportista; algo muy ventajoso para carreras de corta duración (sprints), esfuerzos explosivos, regates y velocidad inmediata.

Sin embargo, según los expertos consultados por SALUD, esta potenciación puede convertirse en un arma de doble filo ya que si bien la masa muscular puede aumentarse mediante el trabajo físico y la suplementación de la dieta con complementos de proteínas, los tendones que los anclan a los huesos siguen teniendo la misma fuerza e igual grosor.

De esta manera, las probabilidades de que estos cordones se rompan, bien por un esfuerzo brusco, bien por desgaste, se multiplican considerablemente en presencia de un músculo que cada vez es más pesado y grande.

En el caso de Ronaldo, por tanto, no es extraño que el rotuliano izquierdo haya acabado cediendo; ya que sus cuadriceps están muy desarrollados (estos músculos, ubicados en los muslos, de por sí ya son los más voluminosos del cuerpo) y que el derecho no estaba intacto.

Cuando el músculo es muy potente y hace un esfuerzo de carácter explosivo, la energía de la que dispone se agota muy deprisa, de manera que cuando hay que realizar otro trabajo considerable, la musculatura está debilitada y traslada toda la tensión (de los giros, de las carreras, de los saltos...) a los tendones que pueden acabar por ceder ante tanto peso.

Así, de cara al futuro, los preparadores físicos deberían plantearse la posibilidad de equilibrar la fuerza y la resistencia de los deportistas para evitar que un exceso de potencia repercuta en un mayor riesgo de lesión.

Sin embargo, en este caso, quedan algunas dudas como podéis ver en este enlace (http://www.sport.es/default.asp?idpublicacio_PK=44&idioma=CAS&idnoticia_PK=483406&idseccio_PK=806).

Garabitas
22/02/2008, 20:20
Los probióticos cuidan la salud de personas con gran actividad

El entrenamiento extenuante de los maratonianos erosiona su inmunidad y los vuelve más vulnerables a la gripe, pero una dosis diaria de una bacteria "buena" ajusta nuevamente su sistema inmune, demostraron investigadores en Australia.

Esas bacterias, conocidas como probióticos, están en los alimentos lácteos fermentados, como el yogur, y también en algunos suplementos alimentarios.

"Existe cada vez más evidencia de que el uso de suplementos probióticos mejora la salud de una gran cantidad de personas, incluidos los bebés, los atletas, las personas muy activas y/o con trabajos estresantes y a la población en general", dijo a Reuters Health el doctor David Pyne, autor del estudio.

Pyne pertenece al Instituto de Deporte de Australia, ubicado en Canberra.

El equipo dirigido por Pyne le indicó al azar a 20 maratonianos de elite sanos tomar una cápsula con fermento de Lactobacillus o placebo todos los días durante los cuatro meses de entrenamiento invernal. Los atletas corrieron unos 100 kilómetros por semana.

Según el artículo publicado en British Journal of Sports Medicine, los corredores que tomaron probióticos tuvieron síntomas respiratorios unos 30 días, comparados con los 72 días registrados en el grupo que recibió placebo.

La terapia con probióticos duplicó los niveles de interferón gamma, una sustancia que segregan las células T y que es clave en la lucha contra las infecciones virales.

"Los probióticos le aportan bacterias buenas al intestino para mantener un equilibrio saludable en el tracto digestivo y estimular el sistema inmune", destacó Pyne.

"De hecho, los probióticos aumentaron la cantidad de bacterias buenas en el intestino para mejorar el equilibrio entre las bacterias buenas y malas", agregó el experto.

Este equilibrio más saludable mejora la inmunidad de la mucosa o la capacidad celular de las membranas mucosas del organismo para luchar contra la infección en todo el cuerpo.

Si bien los probióticos benefician claramente a una gran cantidad de personas, incluidos los atletas aficionados y de elite, no reemplazan "a la alimentación equilibrada, el ejercicio regular y la higiene", dijo Pyne.

Para sacar buen provecho de los suplementos y los alimentos con probióticos, que se degradan en el tiempo, "los consumidores deben comprar productos y suplementos de fabricantes reconocidos y asegurarse de que incluyan las fechas de vencimiento", agregó el experto.

FUENTE: British Journal of Sports Medicine, 13 de febrero del 2008

Garabitas
26/02/2008, 08:00
El ejercicio extenuante afecta al sistema inmune

Realizar actividades deportivas con moderación es beneficioso para el sistema cardiovascular y la capacidad inmune; sin embargo, una práctica extenuante puede favorecer la aparición de infecciones.

"En maratonianos la incidencia de infecciones de las vías respiratorias altas y gastrointestinales es algo más frecuente de lo habitual.

Estos deportistas, al igual que otros que realizan ejercicios extenuantes, no llegan a tener su sistema inmune gravemente comprometido; no obstante, sí que se presentan alteraciones que les hacen más propensos a catarros o bronquitis", afirma Javier Cobo, del Servicio de Enfermedades Infecciosas del Hospital Ramón y Cajal, de Madrid.

Estudios más detallados en esta población han mostrado que su inmunidad desciende tras la práctica del ejercicio extenuante de forma transitoria. Este descenso de su respuesta a las infecciones puede durar desde horas hasta días.

¿Cuál es la causa de esta bajada de inmunidad? Diferentes estudios han mostrado un estrés inmunológico transitorio puesto de manifiesto por diferentes hechos, como la reducción de la fagocitosis de neutrófilos nasales, la disminución actividad oxidativa de neutrófilos, el descenso del aclaramiento mucociliar, la reducción de la proliferación de linfocitos inducida por mitógenos y la reducción en la hipersensibilidad retardada, los incrementos en interleucinas pro y anti-inflamatorias, la reducción de la IgA secretoria y una bajada de citotóxica de células NK (natural killer). El periodo en que las células NK descendían se encontraba entre las dos y las 24 horas tras el esfuerzo.

No existen recetas para prevenir la aparición de estas molestias: "Se ha recomendado el consumo de suplementos de vitamina C, pero no han demostrado con claridad su efectividad en ensayos clínicos.

De todos modos, el médico del deporte sí que puede contribuir a la prevención de las infecciones de los deportistas, por ejemplo cuidando que sus deportistas tengan actualizado su calendario vacunal de forma estricta y asesorándoles cuando tienen que realizar un desplazamiento, sobre todo si es a un área de riesgo".

Contagio

Un problema que no hay que olvidar, sobre todo en las concentraciones de atletas, es el contagio de infecciones: "En mundiales u olimpiadas deportistas procedentes de países con entornos epidemiológicos muy diferentes conviven estrechamente y comparten instalaciones.

En ocasiones, en estas reuniones deportivas se han producido pequeños brotes epidémicos que se han difundido entre los atletas con bastante rapidez. El médico del deporte debe tener en cuenta esta posibilidad". Otra de las zonas de mayor riesgo de contagio son los vestuarios.

Deficiencias en la higiene en estas instalaciones pueden estar implicadas en el desarrollo de infecciones cutáneas. En Estados Unidos ha causado alarma la aparición de brotes de infecciones producidas por estafilococos resistentes en jugadores de fútbol americano.

La reincorporación a la práctica deportiva tras un periodo de enfermedad es otro aspecto al que hay que prestar especial atención: "Existen infecciones, como la miocarditis, en las que por la seguridad del atleta se debe ser muy exigente antes de su reincoporación, sobre todo para evitar la aparición de arritmias".

En otros casos son los aspectos epidemiológicos los que deben tenerse en cuenta para permitir la reincorporación del deportista. "Si se sufre un herpes en la piel y se practica un deporte de contacto muy intenso, como la lucha libre, antes de volver a competir el médico del deporte ha de comprobar que no haya lesiones activas y que éstas se encuentren en fase costrosa y cubiertas adecuadamente para evitar el contacto".

Dopaje e infecciones

El dopaje no sólo implica riesgos frente a las autoridades deportivas; también puede ser fuente de contagio de enfermedades infecciosas.

Así lo ha afirmado Javier Cobo, del Servicio de Enfermedades Infecciosas del Hospital Ramón y Cajal, que advierte de que el uso de medicación sin control y la inyección de sustancias en condiciones no higiénicas son peligrosas. "Se han descrito casos de contagio de hepatitis C y VIH por esta causa".

Las autotransfusiones pueden ser problemáticas por el mismo motivo: "Aunque pudiera confiarse en que, si la sangre es del propio deportista, se eliminaría el riesgo de transmisión de patógenos por la sangre, éste no desaparece, dado que la realización de estas prácticas se lleva a cabo generalmente en condiciones no higiénicas."

Garabitas
26/02/2008, 20:55
El óxido nítrico hace que el ejercicio sea saludable

Louis Ignarro, que obtuvo el premio Nobel en 1998 por sus aportaciones sobre la molécula del óxido nítrico, ha impartido una clase magistral en la Facultad de Medicina de la Universidad de Barcelona.

El aumento en la producción de óxido nítrico (NO, por sus siglas en inglés) podría ser la explicación de por qué es saludable hacer ejercicio.

Louis J. Ignarro, que recibió el Premio Nobel de Medicina en el año 1998, compartido con Ferid Murad y Robert F. Furchgott, por sus aportaciones sobre el NO y su papel en la señalización del sistema cardiovascular, ha impartido la Lección Ramón y Cajal en la Facultad de Medicina de la Universidad de Barcelona.

Ignarro ha explicado que la actividad física produce un incremento en la producción de NO, lo que a su vez favorece la función endotelial y mejora el flujo sanguíneo. Según ha indicado, el aumento de esta molécula tiene un efecto protector contra las enfermedades cardiovasculares.

El NO, que fue nombrado molécula del año en 1992 por la revista Science, está implicado también en procesos nerviosos, antiinflamatorios, genitourinarios y pulmonares. Por ejemplo, se sabe que en la incontinencia urinaria podría haber deficiencia de NO.

En un aula completamente llena, el premio Nobel ha comentado que el NO y el factor de relajación derivado del endotelio están implicados en los procesos de la memoria y el aprendizaje; sin embargo, sugirió que hay todavía un largo camino por recorrer para determinar la forma en la que actúan. Añadió que es un área importante de investigación y que nuevos experimentos podrían aportar datos útiles para entender enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer.

Durante la conferencia magistral titulada Óxido nítrico como única molécula señalizadora en Biología, Ignarro ha recordado a los asistentes que el NO tiene un papel fundamental en la regulación de la presión sanguínea, ya que produce la relajación de músculo vascular liso, genera vasodilatación arterial y reducción de la resistencia.

El investigador se ha dedicado a estudiar la producción y modulación del óxido nítrico y su acción sobre los vasos sanguíneos y otras estructuras biológicas.

Efectos del ejercicio, aún controvertidos

Un estudio del Hospital Clínico-Idibaps, de Barcelona, que se publica en el último número de la revista Europace determina que la probabilidad de padecer fibrilación auricular idiopática aumenta con las horas de ejercicio físico realizadas. Según este trabajo, la práctica de deportes de resistencia o una actividad física laboral intensa mantenida durante años aumenta el riesgo de padecer en un futuro la arritmia cardiaca más frecuente en la población adulta.

Este estudio, coordinado por Lluis Mont, demuestra que existe un efecto acumulativo del ejercicio físico, ya que la probabilidad de padecer fibrilación auricular aumenta con la cantidad que se practique a lo largo de la vida. Según este investigador, además de la actividad física, la altura y el tamaño de la aurícula son también factores de riesgo independientes para el desarrollo de esta patología cardiaca.

Garabitas
04/03/2008, 13:14
El entrenamiento psicológico es vital en la preparación del atleta de élite

Hay deportistas a los que se califica como buenos competidores, pero muchas veces no son los mejores física o técnicamente. Dan lo mejor de sí en los momentos claves y eso les lleva al éxito. ¿Qué tienen de especial? La diferencia se encuentra en aspectos psicológicos, como la tolerancia a la presión y la concentración.

La tensión y la ansiedad durante la competición pueden acabar con meses de duro entrenamiento. Para evitar que un atleta se hunda en los momentos más decisivos se debe realizar un trabajo psicológico previo que le ayude a que sus capacidades no estén mermadas.

La competición en sí misma es un evento que genera ansiedad: se trata de un hecho irrepetible, irreparable y efímero en muchas ocasiones. Además, su realización está expuesta al juicio de muchos elementos: entrenadores, padres, público, directivos, medios de comunicación, que pueden ser una carga demasiado pesada para unos atletas poco preparados mentalmente.

"No se concibe una preparación integral en un deportista donde no se tenga en cuenta la preparación psicológica. El bienestar, la satisfacción y el rendimiento de un deportista se ven afectados por diversos factores de carácter psicológico, como son la motivación, la ansiedad, la concentración y la autoconfianza", afirma Juan Luís Núñez, profesor titular del Departamento de Psicología y Sociología de la Universidad de Las Palmas.

La ansiedad es una emoción que todo deportista debe aprender a controlar para obtener unos resultados satisfactorios. Desde los años 50 se ha estudiado si diferentes rasgos de la personalidad mejoran la forma de competir; sin embargo, "la falta de instrumentos específicos para el contexto deportivo hace que sea una temeridad sacar conclusiones definitivas sobre las diferencias mentales que hacen que los deportistas compitan mejor o peor", afirma Núñez.
De todos modos, hay factores psicológicos que deben ser controlados antes, durante y después de la actividad deportiva, como son la motivación, la concentración y la autoconfianza, que pueden ser modificados gracias al trabajo psicológico.

"El terapeuta tiene que ofrecer al atleta la posibilidad de adquirir las habilidades necesarias para afrontar satisfactoriamente la situación deportiva. Entre estas capacidades se encuentra la relajación y la concentración, que requieren ser entrenadas y practicadas rigurosamente como cualquier otra habilidad de carácter físico o técnico".

La mente y el cuerpo no son sistemas separados. Han existido numerosos casos de deportistas de élite que han bajado enormemente su rendimiento debido a problemas psicológicos o de adaptación a la presión. "Cualquier afección emocional puede afectar al rendimiento, como es el caso de la ansiedad o de los trastornos del estado de ánimo como la depresión".

A los deportistas se les suele asociar con personalidades exigentes. Este hecho puede deberse a una selección natural, ya que sólo personas con estas características psicológicas pueden realizar el esfuerzo necesario para llegar al primer nivel competitivo.

Suelen mostrar "mucha perseverancia, responsabilidad y disciplina, que pueden dar la impresión de personalidad exigente". Sin embargo, más allá de la fuerza psicológica, es necesario que los atletas disfruten con lo que están haciendo. "En Psicología se denomina motivación intrínseca, que consiste en realizar una actividad por el placer inherente que ésta produce sin necesidad de ningún tipo de refuerzo o incentivo. Esta clase de motivación es la que se asocia a mejoras conductuales, emocionales y cognitivas, como la persistencia, el rendimiento y la concentración".

Motivaciones de hombres y de mujeres

Un 70 por ciento de las mujeres no practican ningún deporte frente al 55 por ciento de los hombres. Esta menor participación es uno de los factores que provocan que menos féminas lleguen a la élite, aunque no es el único motivo. Juan Luís Núñez, profesor titular del Departamento de Psicología y Sociología de la Universidad de las Palmas opina que existen diferencias psicológicas entre atletas varones y hembras. "El género es una variable que influye en el proceso de socialización y el deporte cumple un papel fundamental".

En general los hombres están más orientados al ego; se preocupan más por competir, ganar y obtener reconocimiento social. "Por el contrario, las mujeres sienten que tienen éxito con la mejora personal y su práctica deportiva está más centrada en la cooperación y el esfuerzo". Las féminas, en general, se caracterizan por una mayor autonomía e independencia frente a las recompensas externas en su práctica deportiva.

Garabitas
07/03/2008, 00:19
Investigan la relación entre ejercico y reducción del dolor

Es un hecho confirmado, y tanto los corredores amateurs como los expertos lo corroboran, que la práctica prolongada de carrera continua mejora el espíritu de la gente. Y se cree que son las propias endorfinas que libera el cuerpo las causantes de ello. Pero nunca había sido probado hasta ahora.

Los investigadores de la Universidad Técnica de Munich y de la Universidad de Bonn, han demostrado la existencia de una endorfina que “eleva” a los corredores. En un estudio de imágenes (resonancia magnética) fueron capaces de demostrar por primera vez, un incremento en la liberación de las endorfinas en ciertas áreas del cerebro de los atletas durante una sesión de dos horas de carrera.
Estos resultados son especialmente relevantes para los pacientes que sufren daño crónico, porque el cuerpo produce opiáceos propios en determinadas áreas del cerebro que están implicados en la supresión del dolor. Los resultados del estudio se publican en el último número de Cerebral Cortex.

La práctica de deportes de resistencia ayuda a reducir el estrés, aliviar la ansiedad, mejorar el humor, y conseguir que descienda la percepción del dolor. La liberación que se produce al correr, regula la propia temperatura. La causa de estos efectos positivos en los sentidos no se había esclarecido hasta ahora.

La teoría más popular que se había considerado era, y sigue siendo, la Hipótesis de la Endorfina, que considera que existe un incremento en la producción de los propios opiáceos del cuerpo en el cerebro.
Sin embargo, desde ahora, las pruebas directas de esta teoría no son las mismas, por razones técnicas. Esto ha sido un motivo de controversia que ha provocado multitud de discusiones en los círculos científicos.

Los científicos confirman la hipótesis de la endorfina por primera vez

En el estudio participaron diez atletas que fueron sometidos a análisis antes y después de una carrera de larga distancia de dos horas, utilizando una técnica de estudio de imágenes del cerebro, llamada tomografía por emisión de positrones. Para ello utilizaron una sustancia radiactiva, la diprenorfina, que se une a los receptores opiáceos en el cerebro y compite con las endorfinas. “cuantos más endorfinas se producen en el cerebro, más receptores opiáceos son bloqueados”, señala Henning Boecker, coordinador del estudio.

Al comparar las imágenes obtenidas antes y después de la carrera de dos horas, el estudio demostró una significante pérdida de la diprenorfina. Por este motivo el cuerpo incrementa la producción de los opiáceos mientras realiza carreras de larga distancia. “Es interesante ver como las áreas afectadas del cerebro están localizadas preferentemente en el prefrontal y en las regiones limbicas conocidas por jugar un rol importante en el proceso emocional. Tras la carrera se observa un incremento importante en las tasas de euforia y de felicidad si se compara con las tasas encontradas antes de hacer el examen.

Se sabe que las endorfinas facilitan la supresión del dolor del cuerpo facilitando la forma de evitarlo y lo procesa en el sistema nervioso y el cerebro. El incremento en la producción de endorfinas resultante de las carreras de larga distancia sirve como un estimulo contra el dolor, y puede tomarse como una opción terapéutica que interesa mucho a la Asociación Alemana de Dolor Neuropático. “Estamos expectantes ante los resultados de la técnica de imágenes que actualmente estamos llevando a cabo en Bonn para investigar la influencia de la carrera de larga distancia sobre el proceso directo del dolor”, señala Boecker.

Si corremos es porque nuestros genes así lo quieren. El primer paso hacia la investigación de estas conexiones ya está dado.

kevint88
07/03/2008, 00:30
Acabo de descubir este hilo y fenomenal, chapeau.

http://img399.imageshack.us/img399/7599/bannerwo7.jpg
www.desdeelestealoeste.wordpress.com
El acido lactico tu amigo

Garabitas
18/03/2008, 21:06
El deporte irregular se asocia con un aumento de peso

Un estudio del Laboratorio Nacional de Berkeley, en Estados Unidos, establece que las rutinas irregulares de ejercicio pueden influir en la ganancia de peso. De esta forma, la actividad física debe ser continua durante todo el año y toda la vida.

Paul Williams, autor principal del trabajo, afirma que las políticas de salud pública para prevenir la obesidad deberían incluir estrategias que mantengan a la población activa físicamente, así como evitar los modelos de ejercicio no continuados. El ejercicio destinado a prevenir la obesidad puede producir el efecto inverso si la actividad es irregular, estacional o interrumpida con frecuencia.

El trabajo se realizó con una población de 17.280 hombres y 5.970 mujeres que solían correr para realizar actividad física. Disminuir los kilómetros semanales de marcha se relacionaba con un aumento de peso.

P.D. La verdad es que lo hemos visto en amigos que empezaron con mucho empuje, adelgazaron y después por diversas circunstancias, cuando sólo solían asistir a los entrenos los fines de semana. algunos de ellos volvieron a su peso original e incluso lo superaron, lo cual resulta deprimente y coloca al aficionado deportista en un círculo vicioso de esfuerzo/cansancio/aumento de apetito/obesidad, hasta que llega el momento en el que si carece del estímulo necesario, abandona esta actividad.

Garabitas
18/03/2008, 21:16
El entrenamiento planificado y orientado es necesario para obtener el máximo rendimiento del deportista

Los participantes de la mesa redonda Rendimiento deportivo en los profesionales: genética o entrenamiento, organizada por la Fundación Valenciana de Estudios Avanzados (FVEA) en el marco del curso Ejercicio físico y salud, han puesto de manifiesto que el entrenamiento planificado y orientado es la clave para obtener el máximo rendimiento de cualquier potencial físico y psicológico.

En la charla, moderada por Francisco Bueno, miembro del Consejo Asesor de la FVEA y secretario del curso, Susana Mendizábal, profesora de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Toledo y ex deportista de élite, ha destacado que "sin entrenamiento exhaustivo, no se consigue nada, ya que éste permite optimizar la técnica y las capacidades innatas".

Además, tiene una gran importancia el grupo técnico deportivo que rodea al deportista de élite: preparadores físicos, entrenadores, nutricionistas, etc. En ese sentido, Ricardo Monsoriu, secretario técnico de la Federación de Pelota Valenciana, ha incidido en "la preparación adecuada de los entrenadores, ya que una presión externa excesiva contra el deportista, ya sea de élite o en fase de iniciación, puede provocar su estancamiento o abandono antes de alcanzar la madurez".

Por su parte, la secretaria autonómica del Deporte y ex deportista de alto nivel, Niurka Montalvo, ha recordado la importancia de un correcto control físico de cualquier persona que practique deporte, ya que es "bueno conocer hasta dónde podemos llegar o forzarnos". Santiago Grisolía, director del curso, ha señalado que en el ser humano el impacto de la genética y del medio ambiente viene determinado "al cincuenta por ciento".

Garabitas
18/03/2008, 21:55
El ejercicio no tiene por qué mejorar el estado de ánimo

¿Pereza? ¿Decaimiento? ¿Intranquilidad? Si hasta ahora optaba por enfundarse unas deportivas y lanzarse a hacer deporte pensando que el ejercicio disipaba estos síntomas, no hace falta que siga sudando. Un estudio holandés desvela que un conjunto de genes es el responsable tanto de la salud mental como de la propensión al ejercicio.

El controvertido informe, realizado sobre 7.200 gemelos y 1.200 de sus hermanos no gemelos, cuestiona los amplios estudios norteamericanos que muestran que el ejercicio mejora el estado de ánimo incluso en aquéllos con depresión grave.

El estudio holandés ha seguido a los participantes durante 11 años, según explicó Eco DeGeus, psicólogo especializado en ejercicio en la Universidad Vrije (Amsterdam), en el encuentro de la Sociedad Americana de Enfermedades Psicosomáticas.

El estudio coordinado por DeGeus incluye cuestionarios en ejercicios y evaluaciones de salud mental cada dos años. Los cambios en el ejercicio no se asociaban con mejoras o deterioros de la salud mental, señala DeGeus. Incluso si un gemelo idéntico empezaba a hacer ejercicio no reducía su ansiedad o depresión respecto a su gemelo. En lugar de eso, explica DeGeus, la evidencia apunta a que los genes influyen tanto en la salud mental como en la actitud hacia el ejercicio: la mayoría tiene una salud mental propensa a la actividad, y los genes, no el entorno, determinan en gran parte lo que será esa persona. “No estoy diciendo que el ejercicio no podría ayudar al estado de ánimo de alguien. Pero podría ser que no”, afirma.

Sin tener en cuenta los genes, hay una fuerte evidencia de que el ejercicio podría mejorar los síntomas de la depresión, según el psicólogo James Blumenthal del Centro Médico de la Universidad de Duke. “Dudo que no haya relación entre el ejercicio y el estado de ánimo porque una y otra vez hemos visto que cuando las personas se hacen sedentarias son más propensas a la depresión y si son activas mejoran su estado de ánimo”, según Blumenthal.

En otro informe presentado en esas jornadas, se asoció el ejercicio con la salud mental en 900 pacientes en los que se analizó el estado cardiovascular. Los que no hacían ejercicio tenían un 49 por ciento más de probabilidad de ser diagnosticados con un trastorno psiquiátrico, asegura Simon Bacon, del Instituto del Corazón de Montreal. De hecho, cuanto más ejercicio haga alguien, más disminuye el riesgo de tener problemas de salud mental.

Los genes probablemente determinan el grado de beneficio emocional que obtiene una persona del ejercicio, señala Bacon. “Pero si consigues que alguien que no hace ejercicio se haga activo, probablemente verás un beneficio en su salud mental”, recalca.

Garabitas
19/03/2008, 22:08
La hormona del crecimiento no beneficia a los atletas

Las personas que consumen hormona del crecimiento con la esperanza de mejorar su desempeño atlético no sólo están incumpliendo la ley y arriesgando su salud, sino que además no lograrían su objetivo, indicaron investigadores de Estados Unidos.

Si bien algunos informes muestran que algunos esteroides de uso ilegal ayudarían a los atletas a aumentar su volumen y a entrenarse mejor, la hormona del crecimiento humano no es uno de ellos, sugirió el reporte publicado en Annals of Internal Medicine.

"Lo que vimos es que aunque hubo un cambio en la composición corporal, no hallamos evidencia de que la hormona del crecimiento mejore el rendimiento atlético", dijo en una entrevista telefónica el doctor Hau Liu, de la Stanford University en California, quien dirigió el estudio.

El equipo de Liu observó 27 estudios sobre 303 personas de entre 13 y 45 años. Los expertos descubrieron que, en general, quienes tomaban hormona del crecimiento desarrollaban más masa corporal magra, pero que eso no se trasladaba a una mayor fortaleza o capacidad física.

Quienes consumían la hormona del crecimiento presentaban inflamación en sus tejidos y más fatiga, comparado con las personas que no ingerían la medicación, añadieron los autores.

El uso de la hormona del crecimiento está prohibida por el Comité Olímpico Internacional, las Ligas Mayores de Béisbol y la Liga Nacional de Fútbol. La ley estadounidense prohibe su utilización para el fortalecimiento del rendimiento deportivo.

Cuando se administra a las personas con déficit de hormona del crecimiento a causa de tumores pituitarios u otras condiciones, puede mejorar la fuerza. Pero eso no sucede en las personas con salud normal.

"La clave es que no tenemos ninguna evidencia científica de que la hormona del crecimiento mejore el desempeño atlético", dijo el doctor Andrew Hoffman, profesor de Endocrinología, Gerontología y Metabolismo que trabajó en el estudio.

Hoffman indicó que otras hormonas sí han demostrado tener beneficios para los atletas, sobre todo la testosterona.

El experto añadió que las personas tienen efectos secundarios por el consumo de altas dosis hormonales.

Ciertas hormonas, no obstante, mejoran el rendimiento atlético, pese a que implican riesgos, agregó Hoffman.

"Los resultados obtenidos de la hormona del crecimiento no se extienden para nada a otras hormonas, como la testosterona, que trabaja mediante mecanismos totalmente diferentes", concluyó el especialista.

Garabitas
23/03/2008, 16:58
Muchos de vosotros recordaréis hace años el caso de Antonio, como salió de un infarto agudo con "parada cardiorespiratoria" en la Media de Fuenlabrada, con la ayuda de dos corredores, que inmediatamente se dispusieron a realizar las maniobras de resucitación. Probablemente sus conocimientos dieron lugar a que ese corazón volviera a latir como es debido al cabo de una media hora, sin dejar secuela alguna.

Contra el infarto: masaje sin parar

Sobreviven más pacientes con parada si las compresiones de pecho son de dos minutos seguidos y se reducen las insuflaciones de aire

Sufrir una parada cardiaca lejos de un hospital sigue siendo un grave problema de salud pública ya que un alto porcentaje de los afectados no logra llegar con vida a un centro sanitario. ¿Qué falla? Según una investigación de EEUU, la razón reside en que bien los desfibriladores no siempre llegan a tiempo o bien porque las maniobras de reanimación cardiopulmonar empleadas en ocasiones no son las óptimas.

Los autores de este trabajo, dirigidos por Bentley Bobrow, de la Clínica Mayo (EEUU), confirman los beneficios de simplificar la maniobra de resucitación masajeando sin cesar y sin perder tiempo en hacer respiraciones. Además, el nuevo protocolo también considera necesaria la administración de forma temprana de epinefrina (un vasoconstrictor) y el retraso de la intubación. Según estos expertos, este sistema debería implantarse en todos los servicios de emergencia extrahospitalarios.

«Creemos que este protocolo favorece el flujo sanguíneo [cardiaco y cerebral] y minimiza los efectos nocivos de la hiperventilación, común en la resucitación», explica Bobrow a SALUD.

En el estudio, publicado en The Journal of the American Medical Association (JAMA) se analizó la actividad de los servicios de urgencias de dos ciudades de Arizona antes y depués de que los profesionales fueran entrenados en la nueva técnica. En ese periodo 668 personas sufrieron un infarto; de los 218 que tuvieron el ataque antes de la formación del personal lograron sobrevivir cuatro. Por el contrario, tras el entrenamiento 36 siguieron con vida.

Garabitas
24/03/2008, 20:28
Un ciclista alemán reconoció inyectarse "diez dosis de EPO cada dos días"

Agobiado por nuevas denuncias, el ciclista alemán Erik Zabel (http://www.mdzol.com/files/image/40/40896/47e7e23a9cb6a.jpg) decidió entrar en detalle sobre sus prácticas dopantes antes del Tour de France de 1996 y apuntalar así la veracidad de su confesión anterior.

"Me inyecté diez dosis (de EPO) cada dos días, 13 días antes del Tour de France (de 1996), y una semana durante el Tour. Después interrumpí el asunto", aseguró el ciclista de 37 años, capitán del equipo alemán Milram.

Zabel detalló por primera vez su consumo de EPO, que ya calificó anteriormente de "experiencia aislada", para aclarar las dudas surgidas tras el informe difundido la semana pasada por la Clínica Universitaria de Friburgo, que investigó la dimensión del escándalo de doping en torno a los equipos Team Telekom y T-Mobile.

En el estudio se revela que los corredores de ambos equipos fueron dopados sistemáticamente entre 1993 y 2006 por médicos del departamento de medicina deportiva de la Clínica Universitaria de Friburgo. Entre ellos está Zabel, que "hizo una cura de EPO de tres semanas", según el texto.

"Me tomó por sorpresa el revuelo que causó el informe (de la comisión de Friburgo)", dijo Zabel, asegurando que en su declaración pasada, hecha entre lágrimas el 24 de mayo de 2007, había establecido los detalles de su consumo.

"Cuando la semana pasada volví del entrenamiento vi en el videotexto de la televisión que aparentemente había contradicciones entre lo que aseguraba el informe y lo que había declarado en el pasado", dijo el ex corredor de Team Telekom y T-Mobile. "Pero no hay contradicción alguna", dijo.

El titular de la comisión investigadora, Hans Joachim Schäfer, admitió que el informe no fue claro. "Un punto del informe es un poco inexacto. Entiendo un poco el malestar de Zabel", dijo.

Según el estudio, Zabel "comenzó a doparse durante el Tour de Suisse con una cura de EPO de tres semanas". El Tour de Suisse de 1996 se disputó del 11 al 20 de junio, en tanto que el Tour de France comenzó el 29 de ese mes. "Todo coincide", subrayó Schäfer, admitiendo que en el fondo no hay contradicciones.

Su actual equipo, Milram, sopesó en una primera reacción tras conocer el informe una suspensión imediata del corredor, que hoy iba a participar en la clásica "Vuelta a Colonia". Sin embargo, la carrera fue cancelada por una tormenta de nieve.

Link permanente: http://www.mdzol.com/mdz/nota/37847

Garabitas
26/03/2008, 21:14
http://www.diario.com.mx/imagesnotas/2008/03/DEP368015TA_1.jpg

¿Su vida por una medalla?

25 Marzo 2008
Actualizado: 01:19 AM hora de Cd. Juárez
Alejandro Peña
Agencia Reforma

Guadalajara— Una niña introvertida, que promediaba calificaciones de 8 en la Escuela de Atletas del Code y que vivía presionada para mantenerse por debajo de los 44 kilos de peso para poder competir en el judo... esa era Fernanda Viridiana Ramírez Escoto.

Ella perdió la vida el viernes 7 de marzo, apenas a los 14 años, cuando súbitamente se desvaneció en su casa en la Colonia La Coronilla, en Zapopan, preparando su maleta porque al mediodía viajaría con la Selección Jalisco al Regional de Morelia.

Ese día, su padre Rafael Ramírez salió temprano de la casa para trabajar como albañil; su madre, Paula Escoto, alrededor de las 9:00 horas, hizo lo mismo porque labora como empleada doméstica, dejando sola en su casa a Fernanda con su hermano Rafael, de 9 años.

Cerca de las 10:30 horas, la judoka cayó al suelo ante la mirada de su hermano pequeño, quien salió de la casa corriendo para pedir ayuda a las vecinas.

Ya para cuando llegaron los servicios médicos, nada se pudo hacer. La judoka, dos veces medallista de bronce en la Olimpiada Nacional, había fallecido.

“Quizá no la cuidamos bien”, se lamentó su padre Rafael, con la voz quebrada, a las afueras de su casa, en donde sobresale un gran moño negro colgado en la puerta de entrada.

En realidad ellos ya no estaban a cargo de los cuidados de la atleta; Fernanda vivía desde hace 8 meses de lunes a sábado en el Code; ahí comía, entrenaba dos veces diarias bajo las órdenes de Rodrigo Hernández Vivanco y estudiaba el segundo año de secundaria en la Escuela de Atletas.

Los atletas de deportes como el judo y las pesas, que compiten en categorías por kilos, constantemente son sometidos a controles de peso que los llevan a regímenes peligrosos para la salud.

El resultado de la necropsia indicó que la causa fue una “severa pancreatitis coadyuvada por sangrado de tubo digestivo”, sin embargo, aún faltan por conocerse los resultados microscópicos para determinar las causas que provocaron estos padecimientos.

Un problema común en el judo

Un estudio internacional de Felipe Sánchez Llanes, Máster en Alto Rendimiento Deportivo del Comité Olímpico Español y judoka, advierte de los riegos por las rápidas pérdidas de peso en el judo y sus factores de riesgo.

“Es muy frecuente en el judo observar cómo los deportistas bajan unos cuantos kilos los días previos a la competición con la finalidad de competir en una categoría inferior a la de su peso habitual. Este tipo de conductas puede tener negativos efectos en el rendimiento, así como numerosos riesgos para la salud, más acentuados aún cuando los judokas son niños o adolescentes”, asegura el experto, en el documento.

Fernanda llevaba desde hace varios años llevando este ritmo de vida, combinando su pelea contra la báscula con la de sus enemigas.

Sánchez Llanes enumera entre los efectos negativos en la salud de estos vaivenes en el peso: arritmias, alteraciones hormonales, reducción de la función inmune, impedimento del desarrollo y crecimiento normal y la pancreatitis.

Sin control médico

Por increíble que parezca, Jalisco, el estado ocho veces campeón de la Olimpiada Nacional, no tiene un departamento médico integral que atienda y evalúe la salud de sus atletas. Lo tenía, pero dejó de funcionar como tal en el 2001.

Lo más parecido que tiene el Code es el Centro de Recuperación de atletas, el cual no dirige un doctor, sino un licenciado en cultura física y deportes, Domingo Cisneros García, y que atiende sólo lesiones menores.

El doctor José Luis García, con más de 20 años de experiencia en medicina deportiva, dirigió de 1998 al 2001 el centro médico integral que se encargó de los atletas jaliscienses, antes de que el director general del Code, Carlos Andrade Garín, decidiera transformarlo en un centro de rehabilitación.

Irónicamente, Nuevo León, el estado que siempre ha tratado de desbancar a Jalisco del primer lugar de la Olimpiada Nacional, copió hace años el modelo jalisciense y ellos sí tienen su centro médico integral.

El mismo García explica que la mala alimentación y las descompensaciones que las personas sufren en su peso son causas que pueden provocar la pancreatitis.

“Cuando alguien no tiene una alimentación adecuada ocurre una descompensación de los mecanismos metabólicos y esto origina una acidosis por la falta de nutrientes y glucosa. Algunos órganos se sobrecargan, como en el páncreas, y con la acidosis viene un paro respiratorio por la ausencia de ese suministro de energía y otros importantes elementos que debe tener un deportista”, explicó.

Abusos de entrenadores

Sin embargo, hay algo más que estrictos control de peso en el Code con lo que los judokas tienen que lidiar.

Miguel Bravo, actual representante legal de la Asociación de Judo, aseguró que hace cuatro años sacó a sus hijos de la Selección Jalisco del Code por el maltrato físico y mental al que eran sometidos por los entrenadores Rodrigo Hernández y Alfonso Cárdenas.

“Era demasiada la presión que les ejercían para mantener su peso. Los cubrían de plásticos, los ponían a correr y luego los metían debajo de un tapete de hule para deshidratarse y que dieran el peso”, dijo.

Los jóvenes que ahí entrenan, que van de los 12 a los 18 años, son sometidos también a presión sicológica para mantenerse en su peso, muchas veces está por debajo de los estándares recomendados.
Si no lo dan, no competirán y les retiran el apoyo.

Como la mayoría de los seleccionados jaliscienses viven en el albergue del Code, sin supervisión médica adecuada, los sacrificios extremos se han convertido en prácticas habituales.

“Yo una vez de las 8 de la noche a las 7 de la mañana bajé un kilo 800 (gramos) sin mucho esfuerzo, es fácil bajar”, explicó una judoka jalisciense, de 15 años, quien pide el anonimato.

¿Pero cómo le hiciste para bajar tanto en la noche?

“Fácil, al acabar de entrenar nos pesaron como diario y tenía 2 kilos 200 (gramos) de más, entonces fui a mi cuarto, me puse plásticos, hules y mis pants, me puse a correr como media hora. No cené ni tomé agua porque eso engorda y me dormí con muchas cobijas como si estuviera en un sauna”, aseguró.

Fernanda había sufrido en los últimos meses para dar su peso; en el 2006, compitió en la Olimpiada Nacional en los 42 kilos; en el 2007, lo hizo en la división de los 44.

En el 2008, a pesar de su crecimiento normal de los 13 a 14 años, la hacían competir en los mismos 44 kilos.

El 24 de febrero se coronó campeona en el Torneo Nacional de Aguascalientes en los 44, con una superioridad manifiesta en la mayoría de sus combates. Cuando subió al podio, su mirada no era de alegría sino de tristeza.

Ésta sería su última competencia.

Mandando señales

Fernanda llevaba semanas comiendo mal. Tenía los ojos hundidos, pero no dejaba de entrenar ni de preocuparse por mantenerse por abajo de los 44 kilos. Nadie en el Code pudo prever que Fernanda se dirigía a su muerte, a pesar de que su cuerpo había mandado señales.

“En los últimos días estaba comiendo mal y se veía un poco demacrada”, reveló Sara Palafox, encargada de alimentos de la Escuela de Atletas del Code.

También sus maestros de clases se percataron; Fernanda desarrolló una afinidad con su maestra Leonarda Hernández, quien intentaba aliviar los frecuentes dolores de cabeza de la judoka con masajes.

“Constantemente se quejaba de dolor de cabeza, de dolor de estómago”, dijo Griselda Casillas, quien fue su maestra en primero de secundaria. “A su maestra Leo le tenía más confianza, ella la recostaba y le sobaba su cabeza, y para ella era como su medicina”.

Preocupación maternal

A mediados de febrero, la madre de Fernanda, preocupada porque notaba que su hija no se alimentaba debidamente y tenía los ojos hundidos, habló personalmente con su entrenador, el cubano Rodrigo Hernández Vivanco.
“No se preocupe, déjemelo todo a mí, yo me hago cargo”, le respondió.
La siguiente vez que se volvieron a ver las caras fue la noche del 7 de marzo, a las afueras del Servicio Médico Forense, en donde la señora Ramírez esperaba ya el cuerpo de su hija.

“¡¡¡Vea, vea!!!, ¿en dónde está ahora mi hija? usted dijo que se encargaría de ella”, le recriminó llorando y con gritos al profesor.
“Por favor no me diga nada, me siento muy mal”, le respondió Hernández Vivanco.

Nada comparado con el dolor que sentían los padres.

El Code lo calla

El Code ha mantenido un vergonzoso silencio sobre el caso de Fernanda. Ni un comunicado oficial donde se lamente su muerte o se anuncie algún homenaje.

Fue hasta tres días después del del fallecimiento de la atleta cuando Andrade Garín, el director general, cuestionado por la prensa, habló del tema.
“A mí me tocó estar en su velorio y ver cómo sus compañeros estaban llorando, me llena de orgullo que estaba en su caja con su uniforme de Jalisco y eso demuestra cómo amaba la Selección, es una pena muy grande”, expresó Andrade Garín.

La desinformación reina entre los atletas. Algunos de los jóvenes tienen la versión de que a Fernanda la “atropellaron”.

“Eso no pasó en el Code, no podemos informar de algo que pasó en su casa, eso le corresponde a su familia hacerlo”, explicó Graciela Alonso, jefa del Departamento de Comunicación Social.

Desafortunadamente el caso de Fernanda no es único ni aislado.

tortxu
26/03/2008, 21:31
que noticia más dura :(
yo al gym que iba antes si que veía a los de judo ponerse todo papel transparente de ese por la tripa para sudar más..y ponerse en la cinta de correr más tapados de ropa que en pleno invierno crudo por las calles de siberia-gasteiz...[B)]
descanse en paz, y esperemos que al menos a alguien le sirva de lección esta triste noticia


<center>www.atodocorrer.com
http://www.atodocorrer.com/images/jpeg/cabecera2.jpg (http://www.atodocorrer.com)
</center>

Garabitas
27/03/2008, 07:51
Reducir la actividad diaria eleva el riesgo de sufrir enfermedades crónicas

Hacer ejercicio es saludable, pero reducir la actividad física diaria puede convertirse en la causa principal de la aparición de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y las cardiopatías, según un estudio de la Universidad de Missouri y de Copenhague, que se publica en el último número de JAMA.

La reducción de la actividad física diaria parece ser causa directa de la aparición de factores de riesgo para la aparición de enfermedades crónicas, en especial de diabetes y cardiopatías. Los resultados parecen empezar a manifestarse en torno a las dos semanas posteriores a la interrupción del ejercicio, según un estudio de la Universidad de Missouri, en colaboración con la Universidad de Copenhague, que se publica en el último número de JAMA.

"Un nivel bajo de actividad física no sólo no ayuda a mantener la salud, sino que puede ser la causa principal de la enfermedad. Hemos estudiado qué les ocurre a las personas cuando interrumpen su actividad física diaria. Los resultados muestran que cuando existe una falta de actividad física, se produce un aumento de las posibilidades de padecer una enfermedad crónica. Hasta ahora creíamos que no hacer ejercicio no era saludable, pero no que produjese enfermedades" ha afirmado Frank Booth, principal autor del trabajo.

Para realizar la investigación se realizaron dos estudios: en el primero, se pidió a los participantes que redujeran el número de pasos que realizaban diariamente de unos 6.000 a 1.400 durante tres semanas, que utilizaran el ascensor en vez de las escaleras, así como cualquier transporte motorizado. El segundo grupo estaba formado por sujetos más activos, a los que se les pidió que redujeran de 10.000 a 1.400 pasos diarios durante dos semanas.

Una vez finalizado el periodo de estudio, se realizaron pruebas de tolerancia a la glucosa, a los lípidos, o ambos test. Los investigadores descubrieron que tras dos semanas realizando poca actividad y ningún tipo de ejercicio físico, los participantes tenían mayores niveles de glucosa y lípidos en sangre y tardaban más en eliminarlos del torrente sanguíneo que antes, lo que es un claro factor de riesgo para padecer una enfermedad crónica.

"Tras 14 días de actividad reducida, los participantes experimentaron un aumento de la acumulación de grasa abdominal, y del nivel de lípidos en sangre", y disminuyó la masa muscular. Así, la recomendación de hacer ejercicio no se dirige sólo a mejorar la salud, sino a revertir algunas de las causas de las enfermedades crónicas. Los autores concluyen que es necesario realizar más estudios que analicen los efectos a largo plazo de la inactividad física.

Garabitas
29/03/2008, 21:03
2º Índice Temas Médico-Deportivos. (El 1º, aquí (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=6616&whichpage=19))

- Un grupo de 54 corredores del Maratón de Madrid se someterá a un estudio de salud
- Entrenamiento de fuerza revertiría el envejecimiento muscular
- Entrenamiento para todos
- La homotoxicología, una alternativa para tratar la inflamación en atletas
- Enfermos por sobredosis de deporte
- 'Phlebodium decumanum', un aliado del esquí alpino
- La armonía corporal es clave para evitar los traumatismos
- Chocolate negro, tan útil para bajar la tensión como la dieta…..PAGINA 19
- El hombre se volvió bípedo para ahorrar energía
- Ciertos deportistas están predispuestos a lesiones
- Las consecuencias de pisar mal no aparecen en el pie sino en la rodilla
- Desmitificar la inflamación como algo malo
- El riesgo de los suplementos vitamínicos sin control…..PÁGINA 20
- Ante la hipoxia de altitud lo indicado es descender
- Cámaras de hipoxia
- La artroscopia es útil en choque fémoro-acetabular
- La era en que el deporte tiene más circo que salud
- Nuevas pistas para evitar la muerte súbita cardiaca en atletas
- Desaconsejan hacer deporte en Madrid por la polución…
- Como influye el colesterol (malo) en el organismo
- El sedentarismo acelera la 'vejez' celular
- El corazón aumenta la absorción de glucosa como estrategia de emergencia… PÁGINA 21
- Se deben quemar al menos 300 calorías diarias con ejercicio
- La vitamina C perjudicaría la adaptación al ejercicio
- Un fármaco para la fatiga muscular podría combatir la insuficiencia cardiaca
- Las 'pegas' del exceso de músculo
- Los probióticos cuidan la salud de personas con gran actividad
- El ejercicio extenuante afecta al sistema inmune
- El óxido nítrico hace que el ejercicio sea saludable
- El entrenamiento psicológico es vital en la preparación del atleta de élite
- Investigan la relación entre ejercicio y reducción del dolor
- El deporte irregular se asocia con un aumento de peso
- El entrenamiento planificado y orientado es necesario para obtener el máximo rendimiento del deportista.
- El ejercicio no tiene por qué mejorar el estado de ánimo
- La hormona del crecimiento no beneficia a los atletas
- Contra el infarto: masaje sin parar…. PÁGINA 22
- Un ciclista alemán reconoció inyectarse "diez dosis de EPO cada dos días"
- ¿Su vida por una medalla?
- Reducir la actividad diaria eleva el riesgo de sufrir enfermedades crónicas

Cascayo
31/03/2008, 19:52
Chapeau Francisco, encima de darnos todo tipo de informaciones interesantes para el deportista desde el lado médico, te descuelgas con un índice....[:0][:0][:0][:0] más ya no se puede pedir.

Gracias por tu trabajo;).

Born to run, born to fun.

NEXUS-6
01/04/2008, 15:07
Hola garbitas:

Que nos puedes decir de donar sangre y competir[:p], he donado sangre y aunque todos me dicen nada, nos se si será Psicológico o físico, no voy, vengo de un fuerte pasadon de entrenamiento:(:(. Y no se que hacer el domingo en la media dejarlo o ir?[:p]

Gracias por tu ayuda.

NEXOS-6

Garabitas
03/04/2008, 23:30
Nexos, relájate y vente con nosotros en las líneas de retaguardia, porque vamos a ir de “romería” para que el equipo no se estrese antes del maratón. Es una agradable experiencia cuando se está en esas condiciones. :D

Garabitas
03/04/2008, 23:35
Beber cerveza tras el deporte facilita recuperar el músculo con agujetas

Beber cerveza después de hacer deporte facilita la recuperación de los músculos con agujetas o que muestran síntomas de fatiga gracias a su efecto antioxidante, según ha dicho el profesor de Fisiología del Ejercicio INEFC de Medicina de la Universidad de Barcelona Joan Ramón Barbany.

Barbany, que ha participado en la mesa redonda "Idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo" enmarcada en el IV Congreso Internacional de Educación Física, ha remarcado en conferencia de prensa que tras la actividad deportiva es recomendable el consumo de cerveza, con o sin alcohol, aunque siempre de forma moderada.

El profesor de fisiología ha basado su argumentación en el hecho de que la cerveza, gracias a sus componentes, tiene efectos antioxidantes mientras que "las evidencias más actuales" sitúan el origen de las agujetas en un proceso oxidativo "muy importante" de la fibra muscular, un proceso que se contrarresta con el consumo de cerveza.

En la misma línea, ha destacado que también la fatiga muscular puede tener su origen en un proceso oxidativo que podría frenarse con esta bebida.

Por su parte, el catedrático de Fisiología Médica en la Universidad de Granada, Manuel Castillo-Garzón, ha señalado que para calmar la sed que se padece con las altas temperaturas o tras realizar un ejercicio físico "se necesita el sabor", algo que no tiene el agua pero que "sí aporta la cerveza". Además, la "frescura y las burbujas" de la cerveza también se extienden por las paredes del estómago "y ayudan a calmar esa sed".

Respecto a la presencia de alcohol en la cerveza, ha indicado que la posibilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en personas que no beben cerveza es mayor a la de cualquier persona de consumo moderado.

En ese sentido, ha afirmado que el alcohol "se liga a un receptor que es el mismo al que se ligan las sustancias que nos tranquilizan, como los barbitúricos, y este efecto relajante, que nos permite hacer frente a la situación de estrés, es favorable para la salud".

NEXUS-6
05/04/2008, 11:11
Gracias por tu invitación GARABITAS:):), soy muy competitivo:D:D y si voy me machaco, he hecho pruebas esta semana, machacándome en series el jueves, y estoy matao:(, pero matao:(. Pajaron el MARTES, el Jueves series cortas, pero exigentes, ayer imposible salir, ahora acabo de regresar de intentar hacer 30 Minutos y no puedo ni con las zapas[xx(]

RECOMENDACIÓN; donar sangre siempre, seguiré[^], pero al menos 10 O 15 días jodido lo digo yo por experiencia.- hala a descansar:D

Garabitas
20/04/2008, 21:48
Cuerpos al límite

Algunas actividades y deportes ponen al ser humano al borde de su propia supervivencia

Correr 245 kilómetros por las tórridas arenas del desierto del Sáhara en sólo seis días, pedalear durante una veintena de días para recorrer más de 3.500 kilómetros, soportar un viraje brusco a 1.500 kilómetros por hora –a bordo de un caza de combate que vuela a 18.000 metros–, escalar un pico de más de 8.000 metros o pasar tres meses durmiendo en periodos de tres horas a bordo de un velero que da la vuelta al mundo, no son hazañas al alcance de cualquiera. Para realizar algunas de estas actividades, que ponen a prueba los límites de resistencia del cuerpo humano, hace falta tener una salud de hierro o un físico perfecto. En algún caso, como ocurre con las carreras de ultrafondo o la alta montaña, tiene más importancia la determinación y la voluntad, pero estar en forma es siempre esencial.

Es el caso de los más de 800 corredores, de edades comprendidas entre los 18 y los 71 años –entre ellos, el ex futbolista Luis Enrique–, que han participado en el Maratón de Las Arenas, una extenuante prueba de ultrafondo que concluyó el pasado día 7, tras un recorrido de 245 kilómetros por las dunas del desierto del Sáhara.“Para el ultrafondo no hace falta un físico especial, pero sí determinadas condiciones”, explica el atleta José María González Muñoz, de 43 años, campeón de Europa de 100 Kilómetros en 2006 y campeón de España de maratón en 1999. Tras 20 años corriendo, lo tiene claro. Para participar en carreras de ultrafondo, “el requisito es haberte preparado bien”; y aún así, dice, este tipo de carreras acaban pasando factura: “Muchas veces no es lo que haces, sino las condiciones en las que lo haces”. Es el caso de la citada prueba africana.

El reto de los 100 kilómetros

En pruebas como los 100 Kilómetros, que suponen un esfuerzo continuado durante muchas horas –González Muñoz ganó el Campeonato de Europa con 6 horas y 23 minutos– sufren principalmente las articulaciones y los músculos, además del riñón y el hígado, que se encuentran con dificultades para realizar su función. Es habitual que tras una carrera de este tipo, el color de la orina sea anormalmente oscuro. No obstante, según este atleta, el ultrafondo es “menos traumático” que el maratón, que consta sólo de 42,195 kilómetros, porque el ritmo es inferior. Pero al día siguiente las consecuencias son peores. “Después de un maratón, aún tienes vida, pero tras 100 kilómetros, te quedas sin fuerzas, llegas al agotamiento total de la musculatura”, explica González Muñoz.

No sólo el ultrafondo pone al límite la salud. Existen otros deportistas especialmente habituados al sufrimiento. Son los ciclistas por etapas. Esta modalidad de ciclismo, cuyo ejemplo más claro es el Tour de Francia, es especialmente peligrosa, porque el diseño de la prueba no permite la recuperación del corredor tras pedalear durante más de 200 kilómetros en un día. Según explica el especialista Nicolás Terrados, tras un periodo de seis a diez días de esfuerzos continuados empiezan a aparecer alteraciones hormonales. “No hay otro deporte donde ocurra esto”, señala Terrados, director de la Unidad de Medicina Deportiva del Principado de Asturias y profesor de Medicina de la Universidad de Oviedo.

Terrados que agrega que los ciclistas sufren las consecuencias del esfuerzo también en forma de bajón del sistema inmune, haciéndoles más proclives a padecer infecciones más graves. Al igual que ocurre con el ultrafondo, los riñones y el hígado también se ven afectados, sin olvidar otras consecuencias menos importantes para la salud, pero posiblemente más penosas para el deportista, como la sobrecarga de los músculos y tendones. Tampoco es raro que los ciclistas de élite puedan sufrir un estrechamiento de la arteria ilíaca debido a la intensidad del bombeo de sangre, en las extremidades inferiores. “Participar en una de estas pruebas es poner la salud al límite”, señala González. Sin embargo,
estos riesgos contrastan con los beneficios que tiene la práctica del ciclismo de forma moderada, que según el especialista, están fuera de toda cuestión.

Disfrutar a 8.000 metros

Otra actividad deportiva que, practicada a nivel de aficionado, puede parecer inofensiva, aparece rodeada de riesgos cuando se lleva al extremo. Es el caso de los montañeros que se aventuran a coronar un pico de más de 8.000 metros, en condiciones de falta de oxígeno y bajas temperaturas difícilmente compatibles con la vida. Sólo una persona que haya conseguido ascender a una cumbre semejante puede conocer de primera mano las penalidades que se padecen en talescondiciones. Es el caso del doctor Javier Botella de Maglia, intensivista en el Hospital La Fe de Valencia y miembro de la Sociedad Española de Medicina de Montaña. Botella de Maglia, que ha coronado el Cho Oyu, de 8.201 metros (la sexta montaña más alta del mundo) y participó a principios de la década de 1990 en una expedición al Everest, cree que la mortalidad entre quienes intentan subir un 8.000 sigue siendo muy alta. Señala que hasta hace pocos años, de cada 10 personas que hacían cumbre en el Everest, una moría, lo que se puede traducir en que “la probabilidad de hacer cumbre en la montaña más alta del mundo era sólo 10 veces mayor a la probabilidad de morir intentándolo; las posibilidades de éxito son muy pequeñas”.

Este especialista indica que el problema en estas circunstancias no son sólo las bajas temperaturas, que en las cumbres más altas del mundo pueden rondar los 35-40 grados bajo cero, sino que “el viento incrementa el robo de calor, lo que puede dar lugar a congelaciones e hipotermia, y esta última puede causar la muerte”. Otra gran amenaza para quien se aventura en estas montañas es la falta de oxígeno, que puede dar lugar a una patología benigna que no hace peligrar la vida, el soroche, pero también a otras dos dolencias que sí pueden ser mortales: el edema pulmonar, que se da en personas con cierta predisposición, y el edema cerebral, que puede sufrir cualquiera a esa altura.

“Nadie está libre del edema cerebral, y esta patología causa la muerte si no bajas a tiempo”, advierte Botella de Maglia. El montañero que lo sufre puede empezar teniendo una dolor de cabeza, inestabilidad en la marcha, pero luego disminuye su conciencia, cae en coma y horas después muere. “El tratamiento es detectarlo a tiempo y bajar, pero el problema es que el afectado muchas veces no sabe que lo está sufriendo, porque para eso tiene que tener toda la inteligencia viva”, agrega el especialista.

En cuanto a la posibilidad de que los compañeros auxilien al afectado, no es tan fácil como muchos creen. “Cuando te cuesta dar un solo paso y ponerte a salvo a ti mismo, pensar que puedas rescatar a una persona de 70 kilos es implanteable la mayor parte de las veces”. Botella de Maglia precisa que, en general, los montañeros no gozan de condiciones físicas similares a las de un maratoniano o un ciclista por etapas, pero sí destacan por factores como la perseverancia y la capacidad de sacrificio.

Tensión en las alturas

Otras personas que viven al límite, en este caso varios miles de metros por encima de los montañeros más aguerridos, son los pilotos de combate y los astronautas. Aunque no son deportistas, también deben tener una condición física envidiable.

Para el jefe de la Unidad de Medicina Aeronáutica de la Fundación Jiménez Díaz, José Azofra, resulta evidente que sólo unos pocos están capacitados para pilotar un caza Eurofighter o lanzarse al espacio. “En el caso de los pilotos, el principal problema es la aceleración; si normalmente estamos sometidos a una presión de 1G [G es una medida de aceleración que equivale a 9,8 metros por segundo al cuadrado], estos pilotos pueden tener picos de 9G al realizar un viraje cerrado o recuperar un picado de la aeronave.

“Son aceleraciones bestiales que no se pueden tolerar sin un entrenamiento muy específico y que pueden causar pérdida de conocimiento, al desplazarse la sangre de la cabeza a las extremidades; el corazón no tiene potencia suficiente para bombear la sangre hacia el cerebro”, agrega Azofra, que destaca que debido a lo agotadores que resultan las misiones, los pilotos, que rara vez superan los 30 años, pocas veces vuelan más de 45 minutos.

Existen otras actividades sometidas a grandes aceleraciones, como la conducción de un monoplaza de Fórmula 1, pero en este caso, aunque los pilotos se ven sometidos a presiones de hasta 5G en las curvas, no pueden perder el conocimiento, porque el desplazamiento es sólo lateral, no de arriba a abajo –como ocurre con la aviación de combate–, y la sangre sigue llegando a la cabeza. En el caso de los pilotos, la clave para superar este problema está en unos trajes especiales que presionan las extremidades, de forma semejante a los de los astronautas, para evitar que la sangre se acumule en esas áreas.

No obstante, el caso de los astronautas es mucho más complejo, porque a las aceleraciones y deceleraciones hay que sumar los efectos de la falta de gravedad. Aunque ha habido cosmonautas que han vuelto a la Tierra tras pasar más de un año en órbita, tras 12 meses en el espacio se puede perder un 20% de la masa ósea, así como sufrir la paralización de la función intestinal o atrofia muscular, sin olvidar el efecto de las radiaciones y los efectos psicológicos.

Respirar como última opción

De todos los tipos de apnea deportiva, la conocida como ‘No limits’ es la más peligrosa. De hecho, en España no hay nadie que la practique en la actualidad, según el presidente del Comité Nacional de Apnea de la Federación Española de Actividades Subacuáticas, Ángel Botrán. Borán resalta que las modalidades clásicas no comportan peligro alguno si se realizan de forma adecuada.

La apnea ‘No limits’ consiste en dejarse arrastrar a las profundidades del océano con la ayuda de un lastre sin límite de peso; teniendo que superar, además de la falta de oxígeno, la enorme presión, que al llegar a los 100 metros de profundidad ya asciende a 110 kilogramos por centímetro cuadrado de piel. Para subir, emplean un balón de aire. Por el momento, el récord mundial lo ostenta Herbert Nitsch, que alcanzó los 214 metros de profundidad, aunque hay ilustres deportistas que se han dejado la vida en el intento, como los franceses Audrey Mestre, por problemas en el mecanismo de ascenso, o Loic Leferme.

Maratón des Sables (http://www.marathondessables.com/)

Garabitas
20/04/2008, 21:48
Cuerpos al límite

Algunas actividades y deportes ponen al ser humano al borde de su propia supervivencia

Correr 245 kilómetros por las tórridas arenas del desierto del Sáhara en sólo seis días, pedalear durante una veintena de días para recorrer más de 3.500 kilómetros, soportar un viraje brusco a 1.500 kilómetros por hora –a bordo de un caza de combate que vuela a 18.000 metros–, escalar un pico de más de 8.000 metros o pasar tres meses durmiendo en periodos de tres horas a bordo de un velero que da la vuelta al mundo, no son hazañas al alcance de cualquiera. Para realizar algunas de estas actividades, que ponen a prueba los límites de resistencia del cuerpo humano, hace falta tener una salud de hierro o un físico perfecto. En algún caso, como ocurre con las carreras de ultrafondo o la alta montaña, tiene más importancia la determinación y la voluntad, pero estar en forma es siempre esencial.

Es el caso de los más de 800 corredores, de edades comprendidas entre los 18 y los 71 años –entre ellos, el ex futbolista Luis Enrique–, que han participado en el Maratón de Las Arenas, una extenuante prueba de ultrafondo que concluyó el pasado día 7, tras un recorrido de 245 kilómetros por las dunas del desierto del Sáhara.“Para el ultrafondo no hace falta un físico especial, pero sí determinadas condiciones”, explica el atleta José María González Muñoz, de 43 años, campeón de Europa de 100 Kilómetros en 2006 y campeón de España de maratón en 1999. Tras 20 años corriendo, lo tiene claro. Para participar en carreras de ultrafondo, “el requisito es haberte preparado bien”; y aún así, dice, este tipo de carreras acaban pasando factura: “Muchas veces no es lo que haces, sino las condiciones en las que lo haces”. Es el caso de la citada prueba africana.

El reto de los 100 kilómetros

En pruebas como los 100 Kilómetros, que suponen un esfuerzo continuado durante muchas horas –González Muñoz ganó el Campeonato de Europa con 6 horas y 23 minutos– sufren principalmente las articulaciones y los músculos, además del riñón y el hígado, que se encuentran con dificultades para realizar su función. Es habitual que tras una carrera de este tipo, el color de la orina sea anormalmente oscuro. No obstante, según este atleta, el ultrafondo es “menos traumático” que el maratón, que consta sólo de 42,195 kilómetros, porque el ritmo es inferior. Pero al día siguiente las consecuencias son peores. “Después de un maratón, aún tienes vida, pero tras 100 kilómetros, te quedas sin fuerzas, llegas al agotamiento total de la musculatura”, explica González Muñoz.

No sólo el ultrafondo pone al límite la salud. Existen otros deportistas especialmente habituados al sufrimiento. Son los ciclistas por etapas. Esta modalidad de ciclismo, cuyo ejemplo más claro es el Tour de Francia, es especialmente peligrosa, porque el diseño de la prueba no permite la recuperación del corredor tras pedalear durante más de 200 kilómetros en un día. Según explica el especialista Nicolás Terrados, tras un periodo de seis a diez días de esfuerzos continuados empiezan a aparecer alteraciones hormonales. “No hay otro deporte donde ocurra esto”, señala Terrados, director de la Unidad de Medicina Deportiva del Principado de Asturias y profesor de Medicina de la Universidad de Oviedo.

Terrados que agrega que los ciclistas sufren las consecuencias del esfuerzo también en forma de bajón del sistema inmune, haciéndoles más proclives a padecer infecciones más graves. Al igual que ocurre con el ultrafondo, los riñones y el hígado también se ven afectados, sin olvidar otras consecuencias menos importantes para la salud, pero posiblemente más penosas para el deportista, como la sobrecarga de los músculos y tendones. Tampoco es raro que los ciclistas de élite puedan sufrir un estrechamiento de la arteria ilíaca debido a la intensidad del bombeo de sangre, en las extremidades inferiores. “Participar en una de estas pruebas es poner la salud al límite”, señala González. Sin embargo,
estos riesgos contrastan con los beneficios que tiene la práctica del ciclismo de forma moderada, que según el especialista, están fuera de toda cuestión.

Disfrutar a 8.000 metros

Otra actividad deportiva que, practicada a nivel de aficionado, puede parecer inofensiva, aparece rodeada de riesgos cuando se lleva al extremo. Es el caso de los montañeros que se aventuran a coronar un pico de más de 8.000 metros, en condiciones de falta de oxígeno y bajas temperaturas difícilmente compatibles con la vida. Sólo una persona que haya conseguido ascender a una cumbre semejante puede conocer de primera mano las penalidades que se padecen en talescondiciones. Es el caso del doctor Javier Botella de Maglia, intensivista en el Hospital La Fe de Valencia y miembro de la Sociedad Española de Medicina de Montaña. Botella de Maglia, que ha coronado el Cho Oyu, de 8.201 metros (la sexta montaña más alta del mundo) y participó a principios de la década de 1990 en una expedición al Everest, cree que la mortalidad entre quienes intentan subir un 8.000 sigue siendo muy alta. Señala que hasta hace pocos años, de cada 10 personas que hacían cumbre en el Everest, una moría, lo que se puede traducir en que “la probabilidad de hacer cumbre en la montaña más alta del mundo era sólo 10 veces mayor a la probabilidad de morir intentándolo; las posibilidades de éxito son muy pequeñas”.

Este especialista indica que el problema en estas circunstancias no son sólo las bajas temperaturas, que en las cumbres más altas del mundo pueden rondar los 35-40 grados bajo cero, sino que “el viento incrementa el robo de calor, lo que puede dar lugar a congelaciones e hipotermia, y esta última puede causar la muerte”. Otra gran amenaza para quien se aventura en estas montañas es la falta de oxígeno, que puede dar lugar a una patología benigna que no hace peligrar la vida, el soroche, pero también a otras dos dolencias que sí pueden ser mortales: el edema pulmonar, que se da en personas con cierta predisposición, y el edema cerebral, que puede sufrir cualquiera a esa altura.

“Nadie está libre del edema cerebral, y esta patología causa la muerte si no bajas a tiempo”, advierte Botella de Maglia. El montañero que lo sufre puede empezar teniendo una dolor de cabeza, inestabilidad en la marcha, pero luego disminuye su conciencia, cae en coma y horas después muere. “El tratamiento es detectarlo a tiempo y bajar, pero el problema es que el afectado muchas veces no sabe que lo está sufriendo, porque para eso tiene que tener toda la inteligencia viva”, agrega el especialista.

En cuanto a la posibilidad de que los compañeros auxilien al afectado, no es tan fácil como muchos creen. “Cuando te cuesta dar un solo paso y ponerte a salvo a ti mismo, pensar que puedas rescatar a una persona de 70 kilos es implanteable la mayor parte de las veces”. Botella de Maglia precisa que, en general, los montañeros no gozan de condiciones físicas similares a las de un maratoniano o un ciclista por etapas, pero sí destacan por factores como la perseverancia y la capacidad de sacrificio.

Tensión en las alturas

Otras personas que viven al límite, en este caso varios miles de metros por encima de los montañeros más aguerridos, son los pilotos de combate y los astronautas. Aunque no son deportistas, también deben tener una condición física envidiable.

Para el jefe de la Unidad de Medicina Aeronáutica de la Fundación Jiménez Díaz, José Azofra, resulta evidente que sólo unos pocos están capacitados para pilotar un caza Eurofighter o lanzarse al espacio. “En el caso de los pilotos, el principal problema es la aceleración; si normalmente estamos sometidos a una presión de 1G [G es una medida de aceleración que equivale a 9,8 metros por segundo al cuadrado], estos pilotos pueden tener picos de 9G al realizar un viraje cerrado o recuperar un picado de la aeronave.

“Son aceleraciones bestiales que no se pueden tolerar sin un entrenamiento muy específico y que pueden causar pérdida de conocimiento, al desplazarse la sangre de la cabeza a las extremidades; el corazón no tiene potencia suficiente para bombear la sangre hacia el cerebro”, agrega Azofra, que destaca que debido a lo agotadores que resultan las misiones, los pilotos, que rara vez superan los 30 años, pocas veces vuelan más de 45 minutos.

Existen otras actividades sometidas a grandes aceleraciones, como la conducción de un monoplaza de Fórmula 1, pero en este caso, aunque los pilotos se ven sometidos a presiones de hasta 5G en las curvas, no pueden perder el conocimiento, porque el desplazamiento es sólo lateral, no de arriba a abajo –como ocurre con la aviación de combate–, y la sangre sigue llegando a la cabeza. En el caso de los pilotos, la clave para superar este problema está en unos trajes especiales que presionan las extremidades, de forma semejante a los de los astronautas, para evitar que la sangre se acumule en esas áreas.

No obstante, el caso de los astronautas es mucho más complejo, porque a las aceleraciones y deceleraciones hay que sumar los efectos de la falta de gravedad. Aunque ha habido cosmonautas que han vuelto a la Tierra tras pasar más de un año en órbita, tras 12 meses en el espacio se puede perder un 20% de la masa ósea, así como sufrir la paralización de la función intestinal o atrofia muscular, sin olvidar el efecto de las radiaciones y los efectos psicológicos.

Respirar como última opción

De todos los tipos de apnea deportiva, la conocida como ‘No limits’ es la más peligrosa. De hecho, en España no hay nadie que la practique en la actualidad, según el presidente del Comité Nacional de Apnea de la Federación Española de Actividades Subacuáticas, Ángel Botrán. Borán resalta que las modalidades clásicas no comportan peligro alguno si se realizan de forma adecuada.

La apnea ‘No limits’ consiste en dejarse arrastrar a las profundidades del océano con la ayuda de un lastre sin límite de peso; teniendo que superar, además de la falta de oxígeno, la enorme presión, que al llegar a los 100 metros de profundidad ya asciende a 110 kilogramos por centímetro cuadrado de piel. Para subir, emplean un balón de aire. Por el momento, el récord mundial lo ostenta Herbert Nitsch, que alcanzó los 214 metros de profundidad, aunque hay ilustres deportistas que se han dejado la vida en el intento, como los franceses Audrey Mestre, por problemas en el mecanismo de ascenso, o Loic Leferme.

Maratón des Sables (http://www.marathondessables.com/)

Garabitas
20/05/2008, 00:18
Correr en la ciudad: mejor a primera y última hora del día

Los días más largos y el mejor tiempo animan a muchas personas a salir a correr por la ciudad, aunque el ambiente urbano no es el mejor para realizar ejercicio de resistencia. Tener en cuenta unas pequeñas recomendaciones permite hacer deporte de forma más saludable.

En la ciudad se puede correr con tranquilidad; sin embargo, existen factores, como la polución o los alérgenos que pueden afectar a los atletas, sobre todo a los que sufren problemas respiratorios o alérgicos.

"En un ambiente urbano se puede realizar ejercicio, aunque es bueno tener en cuenta algunos aspectos, como la zona en la que se practica ejercicio y la hora", explica Carmen León, médico del Sector de Fondo de la Federación Española de Atletismo. "Si se puede elegir, lo mejor es correr por zonas verdes alejadas de las concentraciones de automóviles"; sin embargo, es más importante la elección de la hora que la de lugar: "Cuando se concentra menor polución en las ciudades es al amanecer (entre las siete y las ocho) y a la puesta de sol".

Durante estas horas del día se produce una disminución del volumen de partículas en el aire y, además, la densidad de tráfico disminuye, lo que mejora la calidad del aire.

Los atletas de especialidades de resistencia son los que han de tomar más precauciones para evitar una exposición excesiva a contaminantes. La razón de este hecho es la gran cantidad de aire que necesitan inhalar durante su práctica, un hecho que les hace más sensibles a la saturación de partículas.

La recomendación horaria la deben seguir sobre todo los atletas que sufren afecciones respiratorias, de pulmón, de corazón y especialmente en épocas en las que se dan avisos meteorológicos de viento africano o lluvia ácida.

"Incluso en personas sanas, un ambiente muy saturado de partículas puede generar problemas leves, como rinitis, picor y tos, aunque estas molestias no deben preocupar mucho, ya que son pasajeras; si se abandona la zona contaminada, las molestias desaparecen".

El ozono a nivel de suelo es uno de los contaminantes más importantes. En concentraciones muy altas disminuye la función pulmonar y el rendimiento. "Curiosamente las concentraciones altas de ozono son más comunes en zonas rurales que en las urbanas"

Asmáticos

Si hay un grupo que ha de tener especial cuidado durante el ejercicio urbano es el de los asmáticos. "La presencia de monóxido de carbono en el aire afecta a la hemoglobina desplazando el oxígeno, lo que incrementa la hipoxia. Además, un aumento del porcentaje de partículas en el aire inspirado, disminuye el aire que pasa por los alvéolos y reduce el rendimiento".

Un ejercicio continuado en un ambiente muy saturado de contaminantes puede provocar una exacerbación de la patología respiratoria preexistente, una acumulación de metales pesados e incluso problemas digestivos y neurológicos, como mareos y vómitos.

Los atletas cada vez están más concienciados de los inconvenientes de correr en ambientes contaminados; por eso es común ver por la calle deportistas con mascarilla: "Aún no es muy habitual, aunque hay que aclarar algunas cosas: las mascarillas quirúrgicas no reducen la inhalación de contaminantes; sin embargo, existen modelos específicos muy útiles para deportistas asmáticos que evitan que los alérgenos con un tamaño de 0,5 micras o superior lleguen a los alveolos".

En atletas de élite se intenta compensar la oxidación procedente de la inhalación de contaminantes mediante complementos alimenticios: "Los antioxidantes combaten la producción de radicales libres. Nosotros ofrecemos a nuestros atletas suplementos de vitamina C y E, N-acetil cisteína y oligoelementos como el selenio y el zinc".

'Una prueba por la vida'

Sólo quedan once días para que se celebre la Carrera Popular para la Lucha Contra el Sida Una prueba por la Vida, organizada por Diario Médico y GlaxoSmithKline. La prueba se celebrará el próximo 1 de junio a las 10:30 de la mañana en la Casa de Campo de Madrid.

El evento pretende concienciar sobre la importancia de no bajar la guardia frente a la infección por el VIH de la mejor manera: corriendo. El recorrido, de 4,8 kilómetros comenzará en el Paseo de la Puerta del Ángel, justo frente al lago de la Casa de Campo.

La inscripción al evento es gratuita y puede realizarse a través de la web www.diariomedico.com o en Lastlap a través del teléfono 902 36 57 84, del fax 91 661 36 03, o en el correo electrónico lastlap@lastlap.com.

tortxu
20/05/2008, 07:25
pongo esto, que como ya hay tantos temas no se si ha salido [:I]

La actividad física reduce un 25 por ciento el riesgo de sufrir enfermedades mentales

La actividad física reduce un 25 por ciento el riesgo de sufrir enfermedades mentales frecuentes, según un estudio de la Universidad de Navarra. La investigación, realizada en 10.381 graduados universitarios españoles, revela que las mujeres fumadoras y casadas son quienes realizan menos ejercicio.

Las personas que realizan más ejercicio físico en el tiempo libre tienen menor riesgo de sufrir enfermedades psiquiátricas frecuentes, tales como la depresión, ansiedad, estrés o trastorno bipolar. Así lo revela un estudio realizado en graduados universitarios españoles por la Universidad de Navarra, la Harvard School of Public Health y las universidades de Las Palmas de Gran Canaria, Zaragoza y la Pública de Navarra.

Según Miguel Ángel Martínez González, profesor del departamento de Medicina Preventiva de la Universidad de Navarra y director del trabajo, "en la investigación, quienes acumulaban el equivalente de al menos dos horas y media a la semana de actividades en el tiempo de ocio, como correr o jugar a fútbol o tenis, presentaban un 25 por ciento menos de riesgo de desarrollar alguno de esos trastornos".

El artículo señala, asimismo, que los sujetos con niveles más altos de sedentarismo -más de 42 horas a la semana frente a la televisión y/o el ordenador- incrementan en un 31 por ciento la probabilidad de padecer estos problemas, en comparación con los individuos más activos. Asimismo, durante el seguimiento se observó que las mayores tasas de sedentarismo se daban entre las mujeres casadas y fumadoras.

PREVENCIÓN Y ALIVIO DE SÍNTOMAS

Miguel Ángel Martínez apunta que "un estilo de vida más activo y menos sedentario contribuye a aliviar los síntomas de las perturbaciones anímicas". "De acuerdo con ensayos clínicos -indica-, una vez que se logra el suficiente nivel de actividad, las tasas de remisión pueden compararse a otros tratamientos contra la depresión como la medicación o la terapia cognitiva del comportamiento".

En ese sentido, añade que "la cantidad de ejercicio, más que la frecuencia, parece ser un determinante más fuerte del efecto terapéutico en los problemas mentales. Recientemente, se halló una asociación inversa entre inactividad y salud mental: incrementos relativos en la buena forma se vinculaban con una sintomatología depresiva más baja y un mejor bienestar emocional".

http://es.noticias.yahoo.com/ep/20080515/tes-la-actividad-fsica-reduce-un-25-por-c5455be.html

<center>www.atodocorrer.com
http://www.atodocorrer.com/images/jpeg/cabecera2.jpg (http://www.atodocorrer.com)
</center>

Garabitas
20/05/2008, 07:58
Tortxu, “el correr es nuestro Prozac”, y ahorra mucho dinero a la Seguridad Social. Deberían premiarnos por ello.

Una terapia con láser acelera la curación del tendón de Aquiles

Las lesiones en el tendón de Aquiles se curarían más rápido con una combinación de ejercicio y terapia con láser de baja intensidad, sugirió un nuevo estudio.

Un equipo de investigadores halló que entre 52 adultos activos con tendinopatía de Aquiles, aquellos tratados con fisioterapia y terapia con láser durante ocho semanas mejoraron más rápidamente que los que sólo recibieron fisioterapia.
Los resultados fueron publicados en American Journal of Sports Medicine.

La tendinopatía de Aquiles es un término general para las lesiones crónicas por uso excesivo de la banda más resistente del tejido que une los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón.

Los ejercicios para los músculos de la pantorrilla son la terapia estándar, pero los beneficios tardan en aparecer y la actividad puede agravar inicialmente el dolor por la lesión.

Justamente para esto es muy útil la terapia con láser, opinó el equipo dirigido por el doctor Jan Magnus Bjordal, del Colegio Universitario de Bergen, en Noruega.

La terapia consiste en colocar una sonda con un láser, que emite luz infrarroja sobre varios puntos de la piel alrededor del tendón de Aquiles. Existe evidencia de que esto reduce la inflamación en el lugar y estimula el proceso natural de curación, lo que ayuda a activar la síntesis de las fibras de colágeno en el tendón.

Bjordal y colegas de Noruega, Grecia y Brasil dividieron al azar a 52 atletas amateurs con tendinopatía crónica de Aquiles, quienes realizaron ejercicios excéntricos más terapia con láser o ejercicio más una terapia con láser "placebo" (la sonda no emitía energía infrarroja).

Los pacientes recibieron la terapia con láser dos veces por semana durante cuatro semanas y luego una vez por semana durante otras cuatro.

El ejercicio "excéntrico" incluye actividades que hacen que el músculo se contraiga mientras se está elongando. En este caso, todos los pacientes hicieron ejercicios excéntricos supervisados con los músculos de la pantorrilla cuatro veces por semana durante ocho semanas.

Al final del estudio, el equipo halló que el grupo tratado con la combinación terapéutica sentía menos dolor que el resto durante el entrenamiento y sufría menos rigidez matinal en el tobillo, menos flacidez y mayor flexibilidad en la articulación.

Los resultados sugieren que la terapia con láser aceleraría los beneficios del ejercicio excéntrico, que se está convirtiendo en el tratamiento de primera elección de la tendinopatía de Aquiles, afirmó el equipo.

"Valdría la pena probar" la terapia adicional en las personas que ya realizan fisioterapia, explicó Bjordal a Reuters Health.

La disponibilidad de la terapia con láser es otro asunto. En Estados Unidos, dijo Bjordal, muy pocos fisioterapeutas usan terapia con láser de baja intensidad y los seguros de salud no la suelen cubrir.

En cambio, el sistema de salud en Noruega cubre el uso de esta terapia, que se ofrece en alrededor de un tercio de las clínicas especializadas.

Bjordal sostiene que se necesitan estudios más grandes y de largo plazo sobre la utilidad de la terapia con láser para tratar la tendinopatía de Aquiles.

Para el equipo, a medida que aparezcan más resultados positivos de la terapia, se generalizará su uso.

FUENTE: American Journal of Sports Medicine, mayo del 2008

Garabitas
21/05/2008, 08:29
Histamina ligada a los cambios en la presión arterial durante el ejercicio de período de recuperación

Overactivación de dos receptores de la histamina, que se asocian con las comunes de las alergias y el reflujo de ácido, puede explicar por qué algunas personas, incluidos atletas altamente capacitados, salgan poco después de aumento de las actividades físicas, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Oregon.

Una serie de estudios de los investigadores condujo gradualmente al descubrimiento de que el uso de dos de uso común antihistamínicos (fexofenadina y ranitidina) antes del ejercicio reduce considerablemente o eliminar por completo bajo la presión arterial con el esfuerzo. El trabajó por la prevención de drogas posterior a la hiperemia ejercicio, el aumento de la corriente de la sangre, en el músculo esquelético durante el crítico de 90 minutos período de recuperación después del ejercicio. En total, el ejercicio pre-consumo de los dos antihistamínicos reducirá el flujo de sangre que se produce durante la recuperación en un 80 por ciento.

El estudio, financiado por la Asociación Americana del Corazón, fue publicado en línea por delante de publicación periódica en el Diario de Fisiología Aplicada. Aunque desmayo después del ejercicio, una enfermedad llamada síncope, puede indicar un trastorno grave del corazón, la mayoría de los casos están relacionados con la presión arterial baja y baja el flujo de sangre al cerebro.

"No hay razón para creer que la histamina es el principal vasodilatador contribuye a la hipotensión post-ejercicio, pero no podemos decir de determinados", advirtió investigador principal Halliwill John R., profesor de fisiología humana. "Algunas personas tienen problemas de la regulación de la presión arterial durante y después del ejercicio. Capacitado atletas han tenido episodios desmayo al final del ejercicio. Puede ser que estos resultan de una overactivation naturales de estos dos receptores de la histamina".

Los receptores de la histamina que participan son conocidos como H1 y H2. Fexofenadina, que es el nombre genérico de Allegra, trabaja en contra de H1, la reducción de la aparición de los síntomas de alergia, tales como estornudos y goteo nasal. Ranitidina, Zantac o, en contra de los actos H2 en el tratamiento del reflujo ácido.

Para el estudio, 28 sedentaria y la resistencia de hombres y mujeres capacitados fueron controlados de cerca a lo largo de un período de sesiones que abarca un período de validez de ejercicio, un paseo de 60 minutos en una bicicleta y una máquina de 90 minutos de período de recuperación. Los participantes eran todos los no fumadores sin problemas de la presión arterial y de edades comprendidas entre los 19 y 34. El grupo de bloqueadores de la histamina, dada la consume con agua 60 minutos antes de empezar el régimen de ejercicio.

Los estudios en Halliwill del Ejercicio y Fisiología Ambiental de Laboratorios fueron diseñadas para perseguir los mecanismos involucrados en el ejercicio período de recuperación. Las conclusiones que los dos productos antihistamínico trabajado como ellos no quiere decir que los deportistas o sedentarios convertido en la población activa debe cabeza a sus gabinetes antes de ejercer la medicina.

El importe de fexofenadina utilizado en el estudio fue casi tres veces más fuerte de la dosis utilizada para alergias respiratorias, en tanto que la dosis de ranitidina común coincide con la dosis inicial de la lucha ardor de estómago. Además, puede haber un beneficio para el normal activación de estos receptores durante la actividad física, el ejercicio de rutina porque ayuda a reducir o prevenir el desarrollo de hipertensión, o presión arterial alta. "La activación de estos receptores podría ser una parte importante de los beneficios para la salud de ejercicio diario", dice Halliwill.

Los dos medicamentos, sin embargo, no pareció afectar el sistema nervioso central o causar sedación durante el ejercicio experimentos, Halliwill y co-autor Jennifer L. McCord, estudiante de doctorado, se señala en el estudio.

La gran pregunta, dice Halliwill, es lo que provoca la histamina respuestas durante el ejercicio.

"El cuerpo tiende a ser muy bueno en los mecanismos de reciclaje", dijo. "El cuerpo puede estar usando esos mismos receptores para otras cosas. A bout de ejercicio aparece a su vez en un programa para la remodelación de los vasos sanguíneos en el cuerpo, y estos receptores pueden ser una parte importante de ese programa."

Fuente: John R. Halliwill, profesor de fisiología humana

Enlaces: Halliwill página, http://www.uoregon.edu/ ~ hphy / halliwill.htm;

Ejercicio y Fisiología Ambiental Laboratories, http://eeplabs.uoregon.edu/

Contacto: Jim Barlow
Universidad de Oregon

tutty
21/05/2008, 08:57
Garabitas, muy bueno el artículo. Además me interesa pq en estos días ando como loco con el ventolín y los antihistamínicos. Pero no me queda claro cual es el efecto de los antihistamínicos. He creído entender que son vasodilatadores, y que despues del ejercicio, en la recuperación te puede bajar la tensión hasta darte un síncope. Es así?

Gracias

Salud y Kilometros

tutty
21/05/2008, 09:12
Otra duda:

El artículo habla de dos antihistamínicos, la fexofenadina y la ranitidina.
Serían estos efectos extensibles a otros antihistamínicos como la desloratidina (Aerius) o la ebastina (Ebastel Forte)?
Es que estos dos los que yo tomo (el Aerius de forma periodica y el Ebastel cuando ya no puedo más).

saludos

Salud y Kilometros

Garabitas
21/05/2008, 16:11
Tutty, ten en cuenta que durante la carrera parte importante de la sangre se desplaza al territorio muscular por la demanda, como es obvio. En estos casos, si anteriormente a esta actividad una persona toma estos dos productos, cosa poco habitual, ya que una de ellas tiene que ver más con los problemas digestivos (la Ranitidina), lo lógico es que note una bajada de tensión, como sucede también, aunque en menor grado, cuando se está en pleno periodo de la digestión, en donde la pared intestinal se queda en isquemia (falta de sangre) con la ocasional diarrea por falta de absorción de nutrientes.

En tu caso y tomando lo que comentas, no tienes por qué tener problemas, ya que el Aerius lo empleamos hasta en niños con 1 año de vida y sin efectos secundarios.

Garabitas
21/05/2008, 16:16
Factores de crecimiento para optimizar injertos

El empleo de factores de crecimiento de la sangre del propio paciente asociados a un aloinjerto optimiza los resultados de la reconstrucción del ligamento cruzado anterior de la rodilla.

Dos son las indicaciones idóneas del aloinjerto asociado a factores de crecimiento plasmáticos: la reconstrucción del ligamento cruzado anterior y la artropatía degenerativa. En la primera, el equipo de César Núñez-Samper, jefe de la Unidad de Rodilla del USP Hospital San Camilo, en Madrid, está obteniendo "un 90 por ciento de excelentes resultados" en sus series de pacientes con casi dos años de seguimiento. Este procedimiento emplea factores de crecimiento que generan de forma natural las plaquetas para estimular la microangiogénesis.

En concreto, se han identificado veinte proteínas que actúan como si fueran fertilizantes sobre un campo de cultivo. El resultado es una reconstrucción óptima del ligamento con injerto de cadáver liofilizado. "Extraemos sangre del propio enfermo y realizamos una decantación de las plaquetas. Aproximadamente obtenemos diez millones de ellas por unos 12 cm3 de sangre. Una vez preparadas con calcio y fibrina, las disponemos para que bañen todo el injerto. Este proceso se realiza en una media hora. Finalmente implantamos el injerto en el paciente", explica Núñez-Samper.

Como la sangre utilizada procede del propio paciente no existe riesgo de rechazo y además, la experiencia con la técnica indica que no hay problemas de sobreexpresión de los factores de crecimiento. "Pensamos que la clave está en la membrana sinovial, que regula todo el metabolismo en el interior de la rodilla, aunque aún hacen falta estudios específicos sobre estos mecanismos moleculares".

Retrasar la prótesis

El desgaste moderado de la rodilla es otra de las indicaciones de esta técnica. "Se benefician individuos en torno a la cuarta o quinta década de la vida que sufren una degeneración de la articulación, sin ser artrosis; estos pacientes todavía no necesitan una prótesis, pero su grado de dolor e incomodidad requiere algún tipo de manejo. En esos casos realizamos un debridamiento o toilette articular y, al cabo de una semana, inyectamos en la rodilla los factores de crecimiento. Si no tienen ninguna otra anomalía y con ayuda de un programa de recuperación adecuado, se consigue un 65 por ciento de excelentes resultados en este tipo de pacientes, y además, retrasamos un eventual implante de prótesis".

Junto a estas dos indicaciones, existen otras en las que también se está aplicando la técnica con buenos resultados, tales como la rotura parcial de ligamento lateral interno y la inestabilidad de la rótula. Asimismo, se investiga en la posibilidad de que este tratamiento pueda llegar a utilizarse en pacientes con artrosis o con reumatismo articular que por su juventud no resultarían candidatos idóneos para una prótesis.

David Benzaquen, jefe de la Unidad de Rodilla de la Clínica L'Union, en Toulouse (Francia), ha participado en una ligamentoplastia dirigida por Núñez-Samper para ampliar sus conocimientos sobre la técnica y poder trasladarla así a su centro.

"Es un procedimiento que todavía no está desarrollado en Francia, donde aún colea el escándalo de la sangre contaminada por el virus del sida ocurrido hace unos años. Por eso cualquier terapia que incluya sangre o sus derivados se observa con una excesiva cautela. No obstante, al recurrir a sangre del propio paciente este procedimiento no tiene por qué plantear ningún problema de ese sentido".

Factores de crecimiento para optimizar injertos

Por si no tuvieseis acceso a ellos, aquí os envío los pasos a dar: 1 (http://www.diariomedico.com/multimedia/factores_crecimiento/galleries/capsula/images/foto0.jpg), 2 (http://www.diariomedico.com/multimedia/factores_crecimiento/galleries/capsula/images/foto1.jpg), 3 (http://www.diariomedico.com/multimedia/factores_crecimiento/galleries/capsula/images/foto2.jpg), 4 (http://www.diariomedico.com/multimedia/factores_crecimiento/galleries/capsula/images/foto3.jpg), 5 (http://www.diariomedico.com/multimedia/factores_crecimiento/galleries/capsula/images/foto4.jpg), 6 (http://www.diariomedico.com/multimedia/factores_crecimiento/galleries/capsula/images/foto5.jpg), 7 (http://www.diariomedico.com/multimedia/factores_crecimiento/galleries/capsula/images/foto6.jpg), 8 (http://www.diariomedico.com/multimedia/factores_crecimiento/galleries/capsula/images/foto7.jpg), 9 (http://www.diariomedico.com/multimedia/factores_crecimiento/galleries/capsula/images/foto8.jpg).

Garabitas
16/07/2008, 22:47
La alimentación, el arma secreta del deportista

Detrás de las medallas no sólo hay horas de entrenamiento y una técnica depurada. Los deportistas de élite utilizan los últimos hallazgos en nutrición para mejorar su rendimiento deportivo. Retrasar la llegada de la fatiga, recuperar las fuerzas más rápido en competiciones largas, conseguir mejores marcas, prevenir el desgaste son los beneficios de una alimentación variada y completa.

Juan Manuel Alonso, director de los Servicios Médicos de la Federación Española de Atletismo; Nieves Palacios, endocrinóloga del Consejo Superior de Deportes y Ricardo Mora, profesor de Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Castilla-La Mancha, han repasado las novedades en nutrición en deportistas de alto nivel. Una dieta equilibrada, adaptada a las cargas de entrenamiento, que no olvide ninguna familia de alimentos y suplementada sólo si existen carencias, podrían ser los consejos básicos; sin embargo, un deportista de élite es una máquina de precisión que requiere que los médicos que le atienden y los endocrinólogos y nutricionistas que elaboran sus dietas sepan qué objetivo quiere conseguir el atleta, qué programa de entrenamiento realiza y cuándo y en qué condiciones va a competir.

¿La alimentación del deportista debe tener como base el hidrato de carbono?

Palacios: Los deportistas a los que tratamos siguen una dieta que contiene entre un 60 y un 65 por ciento de hidratos de carbono. Pese a que todos los atletas conocen su importancia, no saben cómo utilizarlos y sobre todo cuándo y en qué cantidades.

Mora: El atleta sabe que debe tomar pasta y que la sobrecarga de hidratos de carbono mejora el rendimiento, pero aún existen muchas lagunas; por ejemplo, los atletas que compiten en carreras de larga duración (más de 45 minutos) consumen pocos hidratos, cuando está comprobadísima su eficacia. Sabemos que se oxida un gramo de hidratos de carbono por cada minuto; en una hora de una prueba de fondo el objetivo es haber consumido 60 gramos. Luego, tras acabar la prueba, no deben olvidar reponer la cantidad perdida. Después de la prueba hay una ventana de tiempo para reponer los hidratos perdidos. Esta ingesta tras competir es muy importante para recuperar bien.

Alonso: Los deportistas realizan grandes cargas de trabajo y tienden a comer menos de lo que necesitan. Una alimentación inadecuada reduce el rendimiento. Aunque sea básico hay que recordarles continuamente que lleven una dieta equilibrada, variada, con la suficiente cantidad de energía y que el hidrato es fundamental. Para dejarles las cosas claras hemos dejado de hablarles de porcentajes sobre la dieta y empezamos a darles las recomendaciones de gramos de hidratos al día en función de la actividad que realizan. También les aconsejamos las dosificaciones y el momento más adecuado de ingesta. Hay que insistirles en que el que recupera es el hidrato.

Mora: El atleta que no haya tomado los suficientes puede reponer sus niveles hasta dos horas antes de la prueba. La recomendación depende del peso, aunque la cantidad suele rondar los 150 gramos, preferiblemente en forma de líquidos.

¿No sólo de hidratos vive el deportista de élite?

Palacios: Los hidratos de carbono son el combustible del músculo, pero la proteína es la que construye lo que se está destruyendo. No en las macrodosis que se recomendaban antes, pero para todos los deportistas. El que realiza un esfuerzo aeróbico también quema proteínas y más si come poco, como suele suceder.

Alonso: Las proteínas también son importantes. El nivel de ingesta debe mantenerse entre 1,5 y 1,8 gramos por kilo. En atletas de fuerza, como el halterófilo o el lanzador de peso, pueden llegar a 2 gramos por kilo.

Palacios: la clara de huevo es la proteína patrón, aunque para que se absorba bien no ha de ingerirse cruda porque posee una antivitamina que se destruye con el calor. Lo mejor es tomarla cocida o en tortilla.

Mora: La proteína del suero de la leche es muy completa también. De todos modos, los estudios que analizan el papel de las proteínas son complejos porque no se sabe cuánta de la que se ingiere llega al músculo.

¿Y las grasas?

Alonso: El problema con las grasas es que los atletas no las consumen, lo que puede causar problemas de absorción de vitaminas liposolubles. También necesitamos colesterol para construir hormonas. La dieta ha de ser quilibrada; no hay que olvidar nada.

¿Es necesaria la suplementación?

Alonso: Es un tema escabroso. Hay muchos estudios pero pocos son importantes. En mi opinión sólo son útiles: la creatina, la cafeína, el bicarbonato y el citrato.

Palacios: A esta lista sumaría la glutamina para deportes explosivos como la velocidad, el lanzamiento o el salto. Los suplementos sólo deben ser pinceladas a la base, que ha de ser una buena alimentación.

Alonso: la tendencia en la Federación Española de Atletismo es analizar primero cómo se alimenta el atleta. Si lo hace mal y estamos cerca de una competición, le suplementamos hasta que adapte sus hábitos. Tras la competición insistimos que cuide mejor su alimentación si quiere mejorar.

Mora: El problema con los suplementos nutricionales está en que entramos dentro del mundo comercial. Hay muchas empresas que están deseando que los científicos digamos que son útiles. Aparecen trabajos, pero pocos tienen la suficiente solidez.

Horarios de competición

Las mejores marcas se suelen lograr por las tardes; sin embargo, en la actualidad son las televisiones las que imponen los horarios, lo que "obliga a los demás a ir a remolque", se queja Juan Manuel Alonso. "Los horarios los conocemos dos meses antes e intentamos adaptar las ingestas para adaptar el biorritmo del deportista. Han de tomar hidratos de carbono tres o cuatro horas antes de la prueba y un poco más treinta minutos antes de comenzar".

El uso de la cafeína en competiciones no está contraindicado, aunque sí vigilado

En 2004 se suprimió la cafeína de la lista de las sustancias prohibidas, aunque sigue vigilándose su uso. Su efecto es ergogénico, pero si se toma en grandes cantidades pasa a ser ergolítico. Ricardo Mora, profesor de Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Castilla-La Mancha, ha participado en un estudio para determinar el efecto de la cafeína en situaciones de estrés por el calor. "La cafeína es diurética y queríamos saber si hacía perder líquido. Por eso estudiamos el efecto de 5 mg por kilo. No vimos que se produjera una pérdida mayor de líquido, pero sí de sodio a través del sudor. Observamos algunos efectos que no eran muy positivos, pero no para contraindicar el uso de la cafeína por su efecto termogénico". En cualquier caso, no se recomienda tomar comprimidos para experimentar y menos de cara a los juegos olímpicos. "En una ocasión le pregunté al nutricionista del Boca Juniors si los jugadores usaban cafeína. Respondió que cuando los futbolistas estaban en el campo con 50.000 aficionados gritando no la necesitaban. Un deportista que participa en la competición de su vida ya va a tener acelerado su sistema simpático. La cafeína la recomendaría en deportes de larga duración".

Los atletas deben competir en su peso y su categoría correspondiente

Los deportes en los que se producen más alteraciones nutricionales son aquéllos en los que existe una categoría de peso, como el judo, el boxeo, el kárate, el taekwondo, o la lucha, según explica Juan Manuel Alonso, director de los Servicios Médicos de la Real Federación Española de Atletismo. "Los atletas tienen que estar perdiendo y ganando peso continuamente, sobre todo perdiendo 4 ó 5 kilos antes de la competición para luego recuperarlos al día siguiente para seguir entrenando. Esto supone un estrés añadido muy importante". La recomendación de los médicos del deporte y endocrinólogos es que compitan en una categoría acorde con su peso, y que puedan mantener durante toda la temporada. Los deportistas y sus entrenadores creen que esta pérdida de peso supone una ventaja para el rendimiento."Son verdades falsas que a fuerza de repetir creen que son acertadas. Es importante que sepan cuál es su peso y lo mantengan, no que intenten bajar 3 ó 4 kilos antes de competir". Dependiendo del deporte que practiquen la medición se realiza la noche anterior u horas antes, por lo que hay un pequeño tiempo de recuperación hasta que compitan. Al realizar estas prácticas la mayoría de los deportistas terminan deshidratados tras pasar una pequeña temporada alimentándose de manera poco adecuada.

La hidratación debe hacerse a un ritmo adecuado en función del tipo de deporte

Según Nieves Palacios, endocrinóloga del Consejo Superior de Deportes, la hidratación en los deportes de elite es fundamental para el rendimiento físico. Si las competiciones duran más de una hora hay que comenzar a reponer lo gastado en forma de agua, de hidratos de carbono y de electrolitos, sobre todo de sodio. "Parece, además, que después de una competición larga en la que se haya sudado mucho hay que añadir potasio", según se determinó en un documento sobre hidratación que elaboró la Unión Europea en 2001.

Sin embargo, no sólo hay que entrenar el cuerpo para el ejercicio físico, sino también la forma de beber para obtener los mejores beneficios y no poner en peligro la salud con la aparición de una hiponatremia. Por tanto, hay que analizar a qué ritmo y temperatura se debe beber, ya que "cuenta el vaciado gástrico y la absorción intestinal. Hay que tener en cuenta que la bebida no debe de quitar completamente la sed, porque entonces se deja de beber y el deportista se queda un poco deshidratado. Se debe mantener el estímulo de la sed para beber a un ritmo adecuado cada 15 ó 20 minutos y siempre dependiendo de la competición". Por otro lado, la normativa actual establece las concentraciones de compuestos que deben incluir los preparados especialmente diseñados para el deportista. "Estas bebidas no deben eliminarse completamente por el sudor; por eso es tan importante que lleven sodio e hidratos de carbono".

Garabitas
10/09/2008, 20:53
Los niveles de sudor podrían predecir el asma inducido

Un nivel bajo de sudor, lágrimas y saliva en los deportistas de élite podría servir como indicador del riesgo de sufrir asma inducido por el ejercicio. Por el contrario, los altos niveles parecen proteger de su aparición, según un estudio que se publica en el último número de Chest.

La capacidad de un atleta para sudar puede tener más utilidades que la de mantener la temperatura del cuerpo. Un estudio realizado por el Colegio Americano de Cirujanos Torácicos y que se publica en el último número de Chest, muestra que los atletas con asma inducido por ejercicio producen menos sudor, lágrimas y saliva que los que no tienen problemas respiratorios.

Warren Lockette, principal autor del trabajo, y de la Universidad de Michigan, en Estados Unidos, afirma que "aún no está claro por qué tantos atletas de elite presentan asma inducido por el ejercicio. Es posible que se manifieste únicamente porque los niveles de esfuerzo y el ritmo respiratorio son más altos en comparación con la media de deportistas". Lockette, junto con investigadores del Centro Médico Naval de San Diego, trató de determinar por qué el asma se producía al realizar ejercicio en personas aparentemente sanas. Así, se analizó la relación entre las secreciones de sudor, saliva y lágrimas en 56 deportistas susceptibles de padecer asma. Los participantes realizaron una espirometría antes y después de tomar metacolina, y se midió la respuesta tras administrarles pilocarpina. Los resultados mostraron que los pacientes con las vías respiratorias hiperreactivas excretaban menos sudor, mientras que los que no mostraban signos del asma inducido por ejercicio sudaban mucho más.

Control

Además, se encontró una asociación entre la excreción de sudor y la de sudor con sodio, con un aumento de esta última entre los participantes que no respondían a la metacolina. También se encontró un enlace entre el sudor, las glándulas salivares y las lágrimas.

"Podemos controlar la calidad del aire en los entrenamientos y atender de manera individualizada la nutrición e hidratación de los atletas para reducir las limitaciones que supone la hiperreactividad de las vías respiratorias". Aunque los investigadores no ha sabido determinar la de esta relación, creen que podría deberse a que el mecanismo responsable del volumen de sudor sea el mismo que regula el líquido secretado por las vías respiratorias. Como resultado, los individuos que sudan menos sufren más sequedad de las vías respiratorias.

Garabitas
11/09/2008, 08:30
"26.2 Desafío en Nueva York", un "reality" para ponerse en forma

Convivir encerrados en una casa. Sobrevivir en una isla. Aprender para ser estrellas de la canción. ¿Es posible otro 'reality'? La respuesta es sí, y, además, con una finalidad mucho más palpable, real. Set en VEO estrena '26.2 Desafío en Nueva York' (de lunes a viernes a las 23:50h), un 'reality' en el que día a día se descubre la evolución de diez personas, cinco hombres y cinco mujeres, ajenas al mundo deportivo, que se plantean como desafío acudir al Maratón de Nueva York (se celebra el 2 de noviembre).

Un grupo de personas de entre 20 y 51 años que no cuentan con una preparación deportiva específica y para quienes su participación en un maratón supone una experiencia completamente nueva. Para ello, los diez concursantes cuentan con un exigente calendario de entrenamientos con la supervisión de un grupo de expertos en deporte, medicina y nutrición.

El deportista y presentador Peio Ruiz Cabestany será el encargado de presentar cada día las evoluciones de los cinco hombres y cinco mujeres participantes. Cada semana, los participantes se someten a entrenamientos específicos y generales destinados a su preparación para correr el maratón.

Al final de la semana y bajo el criterio de los entrenadores, el director del programa emite el veredicto por el cual, y tras valorar el esfuerzo y la capacidad de superación, nomina a dos participantes. Uno de ellos será el que tenga que abandonar el programa a la semana siguiente. Tras ocho semanas de entrenamiento, seis concursantes serán los que logren su primera meta: viajar a Nueva York para dar comienzo a la mayor aventura deportiva de sus vidas.

El nombre del programa, '26.2 Desafío en Nueva York', hace referencia a la distancia en millas de los legendarios 42.195 metros de los que consta un maratón. La preparación para una prueba de estas características suele exigir para una persona entrenada un total de 16 semanas. Sin embargo, los concursantes sólo dispondrán de ocho semanas para concentrar en ellas su entrenamiento.

Con este estreno Set en Veo apuesta por un formato en el que el esfuerzo y la superación de los concursantes son el eje del programa. Una emocionante producción en la que cada semana los espectadores viven de forma cercana una experiencia que para diez personas se convierte en uno de los mayores desafíos a los que se enfrenten en su vida.

De lunes a viernes a las 23:50h. se emite una nueva edición de '26.2 Desafío en Nueva York'. Los espectadores pueden ver de nuevo al día siguiente un segundo pase del programa a las 19:40h. Además, cada semana Set en veo emitirá un programa resumen los sábados a las 15:40h., con un segundo pase el domingo a las 14:39h.

P.D. No tengo acciones en VEO. :D

Garabitas
12/09/2008, 08:12
Al médico de Induráin le pueden las dudas

Ufff, me suena a locura». El regreso de Lance Armstrong al primer escalafón del ciclismo coge desprevenido a José Calabuig Nogués, profesor de Medicina del Deporte, consultor del Departamento de Cardiología de la Clínica Universitaria de Navarra y, para el público, el médico de referencia de Miguel Induráin, el galeno que adiestró la ascensión del gigante navarro a los altares del ciclismo.

«Lo excepcional»

A Armstrong no le colmaron los siete Tours sin interferencias, la desazón de sus adversarios por no haberle derrotado nunca, el reconocimiento mundial, el récord entre los récords. Todavía echa en falta el cariño del público francés (imposible a estas alturas de la película) y quiere despejar la sombra de duda sobre su rendimiento estratosférico. El anuncio de su retorno a los ruedos choca, sin embargo, contra una ley de la sabia naturaleza. Tiene 36 años y el próximo julio estará a dos meses de sus 38 primaveras. ¿Puede alguien así, excepcional en cuanto a carácter y mentalidad competitiva pero con tres años de abstinencia en el asfalto, volver a ganar el Tour?

Calabuig condujo los pasos de Induráin cuando era un gregario de Pedro Delgado. Conoce cada poro de la piel del quíntuple ganador del Tour. Analizó su consumo de oxígeno, la frecuencia de su organismo para generar lactatos, la solvencia de sus músculos para recuperar el esfuerzo de un día para otro, la capacidad de su corazón para bombear sangre... Y de campeón a campeón, llega a una conclusión: «Si fuera cualquier otro deportista, pensaría que su regreso al primer nivel es imposible. Sólo valdrían casos excepcionales y él lo es».

El deporte marca sus barreras. La edad es una de ellas. «En la medicina deportiva todos sabemos que a partir de los 32 ó 33 años, disminuyen los mecanismos para la obtención y recuperación de fuentes de energía -cuenta Calabuig-. Y aunque los grandes campeones del ciclismo, como Induráin o Armstrong, comenzasen a ganar el Tour con 27 ó 28 años, es a partir de esa edad cuando el hígado, digámoslo entre comillas, comienza a envejecer».

El cuerpo se vuelve resistente con el paso de los inviernos y pierde velocidad, dice la lógica médica. Un detalle que otorga peso específico a la decisión del americano de regresar para conquistar un octavo Tour. «Está en el límite -comenta el doctor navarro-. Si me dicen que vuelve con 41 años, diría que está loco. Pero la clave es el entrenamiento. La resistencia y la velocidad también se pueden entrenar, aunque el cuerpo diga lo contrario. Es como el coche de Alonso. No sólo hay que ponerlo a punto para antes de la carrera. También hay que revisarlo después. La mayoría de los futbolistas rendirían más si después de cada partido estableciesen un plan de recuperación y no se fueran de fiesta».

Para el médico, Armstrong es un «héroe». «Cuando sales de una metástasis cerebral, cualquier médico le hubiera aconsejado que se retirase a su rancho. Él no. No aceptó el papel de la víctima. Quiso demostrar que era el mejor ciclista del mundo».

Calabuig lo compara con Induráin. «Para ser un número uno del deporte tienes que ser un hombre diez. Miguel lo era. Y por lo que sé, Armstrong también. Ganar el Tour es mucha tela, y aunque él lo haya hecho siete veces, otra más sería una proeza. Él corre con los músculos y el corazón a nivel físico. Y sólo necesita entrenamiento para compensar los tres años de teórica inactividad, que tampoco sabemos lo que ha estado haciendo. En tres meses puede lograrlo», afirmó el médico.

Garabitas
14/10/2008, 08:00
La música incrementa la capacidad de resistencia del atleta

La selección adecuada de la música que los deportistas escuchan mientras practican deporte aumenta la resistencia de los atletas un 15 por ciento. Para ello se tienen que tener en cuenta factores como la edad, el sexo, la personalidad del deportista o la familiaridad de las canciones.

Las canciones están presentes en nuestro día a día. En la televisión, la radio o por la calle aparecen melodías que asociamos a situaciones y forman los recuerdos. La música se convierte en una vía indiscutible de interacción entre las personas que comparten gustos similares o discuten sobre determinadas canciones o grupos.

Lo que para muchos es considerado como una parte más del ocio se ha convertido en una herramienta que se usa cada vez con más frecuencia como incentivo deportivo.

Una investigación realizada por Costas Karageorghis, de la Universidad de Brunel, en el Reino Unido, demuestra que elegir correctamente la música que escuchamos mientras realizamos deporte puede incrementar la resistencia física de las personas un 15 por ciento y hacer que los ejercicios cardiovasculares sean más eficaces.

La motivación musical

Su estudio se basó en una serie de modelos conceptuales que Karageorghis desarrolló durante 20 años. Para ello empleó distintos factores que determinaban las cualidades motivadoras de la música y cómo se podían emplear esos efectos en el deporte.

La melodía y la armonía de las canciones generan respuestas afectivas, como sentirse bien, y el ritmo de la música permite la llegada al arousal, el rendimiento óptimo teniendo en cuenta la activación fisiológica y psicológica del cuerpo. Al mismo tiempo la música hace que el atleta olvide los efectos negativos del deporte, como la fatiga. "La sincronización musical es un elemento muy importante. Los atletas llegan incluso a obviar los síntomas de fatiga hasta alcanzar la extenuación voluntaria", explica Karageorghis.

La investigación partió con una base de datos que contenía 1.200 canciones de gran variedad de música motivadora de distintos géneros musicales. Para restringir la selección Karageorghis realizó cuestionarios a los atletas que integraban el estudio y acotó la cantidad a una lista de entre cuatro y diez piezas.

La selección de las canciones depende completamente de la persona que esté escuchando y del deporte que realice. "Un chico americano que corre en maratones no tiene por qué motivarse con la misma música que un hombre chino de mediana edad que practica Tai-Chi", afirma.

El contexto en el que se halla la persona, su forma de ser y el tipo de música es determinante para la eficacia. Hay que tener en cuenta quiénes son los cantantes que con frecuencia, despiertan en el atleta connotaciones negativas. De aquí la importancia de la planificación y el conocimiento del deportista.

Amador Cernuda, psicólogo de la Federación de Gimnasia, ha explicado el proceso. La música actúa como elemento que activa una parte del cerebro y motiva al atleta en su rutina deportiva.

La paradoja está en que muchas veces el problema lo crea la misma música. La canción entra en nuestro cerebro y se activa un sistema de seguimiento. La frecuencia de la melodía afecta al sistema nervioso y puede tener efectos negativos.

Es muy importante que no baje el nivel motor de la actividad, y el tipo de disciplina que se realice. "Hay deportes en los que con sonatas de Mozart los atletas incrementan la resistencia y esas piezas únicamente llegan a los 50bpm, mientras que otras canciones de pop-rock pueden perjudicar la concentración. La música pop en principio potencia la actividad, pero en algunos momentos llega a sobrepasar al atleta sobreexcitándolo", afirma Cernuda.

Otro factor a es la familiaridad de las canciones. Si se conoce la música su acción es más eficaz. La familiaridad provoca que la reacción ante el impulso musical sea más intensa. Sin embargo, la sobreexposición a la misma canción o el mismo grupo reduce esta tendencia; de aquí que la variedad en la selección de los temas sea uno de los pilares básicos para que la música logre un efecto positivo en el atleta.

Otros factores como la edad, el sexo o la personalidad extrovertida o introvertida son determinantes en la respuesta del deportista.

Las claves del estudio

Con una base de 1.200 canciones, Costas Karageorghis realizó cuestionarios a personas que practicaban distintos deportes para restringir la selección. Entre las disciplinas que se emplearon en la investigación están el tenis, el ciclismo y una variedad de baloncesto femenino, ya que cada deporte tiene características propias que necesitaban que la selección musical fuese distinta.

Finalmente se tuvo en cuenta la personalidad del sujeto para escoger los temas. Además, otros factores individuales de las personas son importantes: las mujeres preferían música más melódica y pausada y que tuviese menos percusión. Las personas de más edad mostraban mejores respuestas ante canciones más lentas y relajantes, mientras que las personas extrovertidas preferían música rápida y ruidosa.

joao
14/10/2008, 09:20
PROFE GARABITAS.
me fracturé ayer la clavícula izda en una caida en bici. corro y hago ciclismo. tengo 43 años y buena forma física. la fractura según pone está en el 1/3 y es limpia.llevo una sujeción en 8,

como debo dormir?
como debo llevar la posición en pie y sentado?
cuanta orma pierdo?
cuando podría correr o montar en bici teniendo en cuenta que no puedo vivir sin deporte?

muchas gracias



joao

Garabitas
14/10/2008, 12:58
Joao, me ha hecho gracia lo de profe. :D

Te diré que el pronóstico de la fractura va en función del desplazamiento que tenga ésta y del tiempo que le des de reposo, ya que si te precipitas en realizar una actividad física que involucre la participación de la clavícula, puede empeorar la recuperación.

En cuanto a lo de qué llevar, hay en las tiendas de ortopedia artilugios que inmovilizan dicha zona y que puedes quitártelos con gran facilidad para cualquier tarea.

Por supuesto para dormir, busca la postura en la que no presiones, bien sea de lado o boca arriba.

El resto de preguntas es difícil contestar; pero lo ideal es que consolide bien y hagas un buen callo de fractura que evite el desplazamiento, como ya se ha visto en algunos casos.

Malagueta
14/10/2008, 13:11
No había visto la anterior "entrada musical", tocayo ;).

Yo estoy convencido de que, al menos en mi caso, sí influye positivamente.

Gracias Paco por mantener siempre vivo este interesante hilo ;)

___________________
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Gradas y Fuerza

http://bp2.blogger.com/_veh440xBaq8/SJDYDQ2fhrI/AAAAAAAADzE/Dn-YAtA0egw/S240/MALAGUETA+mini.jpgEl Congelador (http://paquitomalagueta.blogspot.com/)

Garabitas
05/11/2008, 07:53
No siempre es buena la elongación al iniciar el deporte

Distintos estudios indican que en lugar de preparar los músculos puede debilitarlos

Cuando Duane Knudson, profesor de kinesiología de la Universidad Estatal de California, mira a los atletas que están haciendo calentamiento antes de comenzar la práctica, ve un peligroso error después de otro. "Están haciendo elongación, tocándose la punta de los pies..." Suspira. "Es descorazonador."

Si usted es como la mayoría de nosotros, aprendió que es importante hacer un calentamiento en la escuela primaria y seguramente continuó con la misma rutina desde entonces. La ciencia, sin embargo, avanzó. Los investigadores ahora creen que algunos de los más enraizados movimientos de los ejercicios de calentamiento son no sólo una pérdida de tiempo, sino decididamente malos.

La antigua creencia de que mantener un estiramiento durante 20 a 30 segundos -conocido como elongación estática- prepara los músculos para el entrenamiento es completamente errónea. En un reciente estudio de la Universidad de Nevada, Las Vegas, los atletas generaron menos fuerza en los músculos de sus piernas después de realizar elongación estática que lo que lograban sin ningún tipo de estiramiento. Otros estudios hallaron que la elongación disminuye la fuerza de los músculos en alrededor del 30%. Además, elongar una sola pierna puede reducir también la fuerza de la otra, probablemente por el sistema nervioso central se rebela contra los movimientos.

"Hay una respuesta inhibitoria neuromuscular a la elongación estática", dice Malachy McHugh, director de investigaciones del Instituto Nicholas de Medicina Deportiva y Trauma Atlético del Hospital Lenox Hill, en Nueva York. El músculo estirado responde menos y permanece debilitado hasta 30 minutos después de la elongación.

Un calentamiento bien diseñado comienza por aumentar el calor corporal y el flujo de sangre. Los músculos calientes y los vasos sanguíneos dilatados absorben oxígeno y utilizan el combustible almacenado más eficientemente. También soportan mejor la carga.
La receta correcta

Para elevar la temperatura corporal, un calentamiento debe comenzar con actividad aeróbica, generalmente trote ligero. La mayoría de los entrenadores y atletas lo han sabido desde hace años. Es por eso que los jugadores de tenis corren alrededor del court cuatro o cinco veces antes del partido y los maratonistas trotan frente a la línea de largada. Pero muchos atletas hacen esto demasiado pronto o demasiado intensamente. Un estudio de 2002 en jugadores de voleibol descubrió que los que habían calentado y luego se habían sentado en el banco durante 30 minutos tenían la espalda más rígida que antes del calentamiento. Y otros trabajos demostraron que un calentamiento demasiado vigoroso simplemente cansa. El calentamiento aeróbico debería tomar sólo entre cinco y 10 minutos, con cinco minutos de recuperación.

Los fisiólogos ahora coinciden en que aunque la elongación estática es todavía casi universalmente practicada por atletas amateurs, no mejora la capacidad de los músculos para actuar con más fuerza. "Uno puede sentir que es capaz de estirarse más después de un estiramiento de 30 segundos -dice McHugh-, de modo que cree que mejoró la preparación muscular." Pero generalmente sólo ha mejorado su tolerancia mental al disconfort que produce la elongación. El músculo en realidad está más débil.

Por otra parte, estirar los músculos en movimiento, una técnica conocida como elongación dinámica, aumenta la fuerza, flexibilidad y rango de movimiento. En movimiento, los músculos no experimentan la insidiosa respuesta inhibitoria. En lugar de eso, reciben lo que McHugh llama "un mensaje excitatorio" para que actúen.

Sin embargo, todavía existe controversia acerca de hasta qué punto el calentamiento dinámico evita las lesiones. Los estudios son cada vez más claros en el sentido de que hacer una elongación estática solamente antes de la actividad ayuda poco o nada.

El trabajo más extenso se hizo en reclutas; los resultados mostraron que igual número de personas desarrollaban injurias en la parte inferior de sus piernas independientemente de si habían realizado o no elongación estática antes de las sesiones de entrenamiento. Otro gran estudio publicado este año por el Centro de Control de Enfermedades de los Estados Unidos encontró que las lesiones de rodilla disminuían prácticamente a la mitad entre jugadoras de fútbol que realizaban un programa de calentamiento que incluía tanto elongación dinámica como estática.

Y en el golf, una nueva investigación realizada por Andrea Fradkin, profesora asistente de ciencias del deporte en la Universidad Bloomsburg de Pensilvania, sugiere que aquellos que hacen calentamiento tienen nueve veces menos posibilidad de lesionarse.
"Esto realmente nos abre los ojos -dice Fradkin, que antes era jugadora de golf-. Yo no hacía calentamiento, pero ahora lo hago.”

http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=1066289

Garabitas
05/11/2008, 08:03
Desarrollan un fármaco que evita la obesidad y mejora la tolerancia a la glucosa

Sirtris, una empresa de GlaxosmithKline, ha presentado un nuevo principio activo que protege frente a la obesidad inducida por la dieta, mejora la tolerancia a la glucosa, la sensibilidad a la insulina e, incluso, la capacidad de ejercicio mediante la elevación de la resistencia.

Casi todas las empresas farmacéuticas llevan años investigando compuestos que puedan ayudar a reducir la epidemia de obesidad. El último en llegar ha sido el activador de la enzima SIRT1, cuyos resultados se presentan en en el último número de Cell Metabolism.

Hace un año se demostró que altas dosis de resveratrol mostraban grandes beneficios metabólicos. Esta sustancia, que se encuentra en el vino tinto, era beneficiosa gracias a que activaba la enzima SIRT1, que conseguía proteger frente a la obesidad y sus consecuencias metabólicas. Además, la activación de esta enzima promueve el consumo de grasa en el músculo esquelético y en el hígado.

“Nuestros resultados muestran que los activadores del SITR1 pueden reproducir los efectos positivos en el metabolismo que se demostró con la administración de altas dosis de resveratrol”, explica Johan Auwerx, de la Escuela Politécnica Federal de Laussana, en Suiza, y uno de los autores principales del trabajo, “pero, a diferencia del resveratrol, esta nueva molécula actúa sobre la vía del SITR1, siendo más selectiva y potenciando los beneficios metabólicos”.
Para evaluar la actividad metabólica del activador SITR1 se ha realizado un estudio en ratones a los que se les ofreció una dieta rica en grasas durante 15 semanas mientras recibían este compuesto en concentraciones de 100 y 500 miligramos por kilogramo y por día.

Los ratones que siguieron el tratamiento con dosis altas (500 miligramos) no llegaron a ser obesos y, sobre todo, se vio que sus niveles de triglicéridos, colesterol, glucosa e insulina se redujeron. Ante la sorpresa de los investigadores, el ratón era capaz de correr el doble de la distancia que recorrían los ratones utilizados como control.

Aquí lo tenéis (http://inventosabsurdos.com/wp-content/uploads/raton.gif)

muro
05/11/2008, 08:33
Hola Garabitas hace tiempo (unos 3 meses) tube un esguince y tendinitis del peroneo fui al fisio (uno de garantias) y en 5 sesiones me recuperó bastante, pero el "bultito" que me salió debajo del tobillo no me lo quitó y me dijo que esto me iba a tardar en desaparecer, el caso es que me duele de vez en cuando sobre todo si me apreto. No me molesta para correr, pero sí cuando me pongo de puntillas.
Con estós datos ¿que me recomiendas? ¿tú crees que desaparecerá el "bultito" si me doy más sesiones de ultrasonidos, otro tipo de antiflamatorios?

Garabitas
06/11/2008, 08:06
Muro, no había visto tu pregunta porque en este post, sólo pongo información; pero mi consejo es que olvides los antiinflamatorios y fortalezcas el tobillo. Pásate por el enlace del Foro de Lesiones, por si alguien más te da algún otro consejo.

Garabitas
06/11/2008, 08:10
Una caña contra el infarto

Nutrición. La ingesta moderada de bebidas ricas en polifenoles como la cerveza ejerce efectos protectores sobre el sistema cardiovascular y disminuye entre un 40 por ciento y un 50 por ciento las posibilidades de sufrir un infarto. En el III Simposio Internacional de la Cerveza de Madrid se revelaron estos beneficios y otros asociados con la prevención del cáncer destacando la moderación del consumo y su incorporación a la dieta mediterránea. Además, la cerveza ejerce un papel determinante en la recuperación de minerales y energía tras grandes ejercicios físicos.

Numerosos estudios epidemiológicos avalan que el consumo moderado de bebidas con contenido alcohólico y ricas en polifenoles como la cerveza o la sidra tienen muchos beneficios en el organismo. ¿Qué se considera una ingesta moderada de cerveza? No más de dos cañas de cerveza al día para mujeres y no más de cuatro para hombres.

Especialistas en medicina y nutrición se han reunido en el III Simposio Internacional de la Cerveza celebrado en Madrid para reivindicar y abogar por su consumo responsable. Ramón Estruch, del Servicio de Medicina Interna del Hospital Clínico de Barcelona y director del Estudio Predimec, explicó que es importante incluir la cerveza dentro de la dieta mediterránea porque al consumirse combinada con otros alimentos se reducen los efectos perjudiciales que produce el alcohol.

El objetivo del Estudio Predimec es demostrar con el máximo rigor científico que seguir la dieta mediterránea, en la que participan entre otros alimentos las legumbres, el aceite de oliva y bebidas alcohólicas de baja graduación en las que se incluye la cerveza y el vino, previene la aparición de enfermedades cardiovasculares hasta el punto de reducir entre un 40 y un 50 por ciento el riesgo de infarto.

"Lo sorprendente es que en España el patrón de consumo de cerveza es muy diferente al de los anglosajones", explica Estruch, "Al contrastar los resultados de Predimec con otros estudios podemos observar que aquí la personas que beben alcohol en cantidades moderadas comen más verduras, más legumbres y más pescado. En cambio, allí comen mayor cantidad de dulces".

Las investigaciones revelaron que, en contra de la creencia popular, la ingesta de cerveza no aumenta el perímetro abdominal si se consume la cantidad recomendada. Otro beneficio es que su consumo mejora los factores de riesgo cardiovascular como la glucemia y la arterosclerosis.

Las dudas surgen muchas veces al elegir la cerveza adecuada. Se ha demostrado que componentes de la cerveza que no son el alcohol contienen antioxidantes, y hay estudios que afirman que el alcohol ayuda a reducir los niveles de colesterol. Además, en personas que tienen una dieta muy alta en grasas es preferible el consumo de un poco de alcohol a que no beban.

Dentro de estos beneficios destaca el papel que el xanthohumol, uno de los flavonoides presentes en la cerveza, como elemento preventivo de ciertos tipos de cáncer. Adriana Albini, presidenta de la Sociedad Italiana de Investigación del Cáncer, afirmó que "hay estudios epidiemológicos que se han realizado sobre la dieta mediterránea, en los que incluyendo una ingesta moderada de cerveza y vino queda demostrada una mortalidad más baja que en otros países que no siguen esta dieta".

Más actividad deportiva

En lo que respecta al ejercicio físico, el estudio revela que en España las personas que consumen cerveza practican más deporte. Juan Antonio Corbalán, cardiólogo y ex jugador profesional de baloncesto, afirma que la cerveza influye en la recuperación del metabolismo tras la actividad física. "Esto se produce por elementos que componen la cerveza", explica Corbalán. "La cantidad de agua respecto a la graduación alcohólica es mayor en la cerveza que en bebidas como el vino. Con la misma cantidad de alcohol tenemos una capacidad de hidratación mucho mayor". Los deportes que requieren mayor gasto energético e hidromineral son los que más se benefician de los efectos de la misma, siempre que se ingiera con responsabilidad.

Otros beneficios

La ingesta de cerveza no sólo ofrece beneficios nutricionales o relacionados con la hidratación. También tiene muchas otras ventajas:

Protege la densidad mineral de los huesos.

Efecto antioxidante y actividad antiestrogénica.

Previene el síndrome metabólico y la grasa abdominal dentro de una dieta saludable.

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y de cardiopatías coronarias en diabéticos.

Mejora la tolerancia a la glucosa.

Logra una reducción del fibrinógeno.

Aumenta los niveles de colesterol HDL.

Disminuye la capacidad de oxidación de las partículas del colesterol LDL.

Reduce la concentración de las moléculas de adhesión de linfocitos y monocitos.

En la cultura mediterránea desde el antiguo Egipto

Aunque durante la Edad Media se perfeccionaron las técnicas de elaboración de la cerveza, los primeros consumos se remontan al Antiguo Egipto.

Antonio Pérez Largacha, profesor de Egiptología de la Universidad de Castilla La Mancha, ha realizado un breve recorrido por la historia de esta bebida muy presente en algunas de las culturas mediterráneas.

Las primeras evidencias arqueológicas del consumo de cerveza se remontan al IV milenio a.C., tanto en Egipto como en Mesopotamia, revelando que desde los orígenes ambas civilizaciones formaba parte de su alimentación. A lo largo de más de tres mil años de historia la cerveza estuvo presente en la vida de esas sociedades, encontrándose manifestaciones de ello no sólo en las tumbas o en las casas, sino también en los textos, tanto literarios como jurídicos.

En el Código de Hammurabi ya se recogen referencias a la cerveza en relación con la actividad y regulación del oficio de tabernero. En el texto jurídico se establece que el precio de la bebida debe ser el justo y daba la potestad a la administración el control de su distribución.

Las pinturas funerarias del antiguo Egipto también nos ofrecen numerosas escenas en las que los nobles disfrutaban de la cerveza, que no sólo era consumida en los momentos de ocio, sino que también constituía parte de la dieta habitual. En los jeroglíficos también se muestran los efectos nocivos de su excesivo consumo.

Posteriormente, el mundo griego introdujo la cultura del vino, pero la cerveza continuó consumiéndose y formando parte de lo que puede considerarse una dieta mediterránea.

Pero sin pasarse (http://www.mundocerveza.com/blog/wp-content/uploads/Varios/panza_cerveza.jpg) :D

j.vela
19/12/2008, 00:03
(Para subir este interesante tema)

TÉ ROJO

Té rojo o Pu Ert, el té de los emperadores chinos.
Se obtiene de la recolección de las hojas del arbol Camelia Sinensis, a las cuales se les aplica un secado al aire libre, para luego pasar a un secado más prolongado en una habitación cerrada, extendidos los brotes tiernos del arbusto.
Es un té " semifermentado " , esta a mitad camino entre el té blanco y el té " fermentado " negro.
Tiene un color entre marron y pardo rojizo, tiene un sabor bastante suave y sus propiedades son utilizadas en dietas de adelgazamiento .
Es un Té con mayores propiedades aromáticas que el resto debido a la fermentación de los polifenoles para dar numerosos compuestos aromáticos.

-PRINCIPALES VIRTUDES

-Desintoxica y depura activando el metabolismo del hígado
-Refuerza el sistema inmunitario, preserva de las infecciones y posee efectos bacteriostáticos
-Cura el mal humor e incluso ligeras depresiones
-Facilita la digestión de las comidas grasas y estimula la secreción de las glándulas digestivas
-Disminuye el nivel de colesterol
-Elimina el sobrepeso provocado por una mala alimentación

Garabitas
19/12/2008, 08:26
El año de las tiras misteriosas

El kinesiotape se ha popularizado en 2008 como método preventivo en lesiones musculares y tendinosas

Unas simples tiras de colores han acaparado más protagonismo en 2008 que cualquiera de las intervenciones quirúrgicas más sofisticadas. La medicina deportiva ha vivido este año la irrupción de una nueva estirpe de esparadrapos elásticos convertidos en el remedio mágico para las lesiones.

Lo cierto es que el kinesiotape como se denomina a esta variedad terapéutica es la gran novedad en el apartado de los tratamientos de músculos y tendones en el deporte de élite. El método ha ingresado con fuerza en el mundo de la rehabilitación y la medicina deportiva. Desarrolladas por el doctor Kenzo Kase hace 25 años en Japón, las misteriosas cintas de colores están revolucionando los vendajes terapéuticos.

Se trata de unas exclusivas cintas elásticas adhesivas, que han sido diseñadas imitando las propiedades de la piel y cuya finalidad es el tratamiento de lesiones musculares, pero también de problemas articulares, neurológicos y ligamentosos. Sus fabricantes incluyen también entre sus propiedades la reducción de la inflamación y el drenaje (eliminación) acumulaciones de líquidos (edema) y productos de desecho.

Son cintas elásticas adhesivas que imitan las propiedades de la piel y protegen del dolor

Desde la medicina deportiva, el kinesiotape se percibe como un elemento terapéutico más, una herramienta útil pero que no debe ser considerada la panacea de los dolores musculares. "Nosotros lo utilizamos desde hace un año porque contribuye a disminuir el dolor. Es útil, sobre todo, en lesiones musculares, especialmente si son superficiales y no graves. También tiene utilidad en problemas de los tendones y en dolores de las articulaciones. Ayuda en los periodos de recuperación de las lesiones, pero no hay que engañarse: en los atletas, ni tratamos todo con esto ni sólo con esto". Son palabras del doctor Juan Manuel Alonso, responsable médico de la Federación Internacional de Atletismo.

Elevar el umbral del dolor

¿Cómo se explica el mecanismo de acción del kinesiotape? ¿Por qué algo tan similar a un esparadrapo elástico aparece ahora como una gran novedad para aliviar y recuperar mejor las lesiones de los deportistas? "En realidad indica el doctor Alonso, es como si intentáramos engañar al cerebro. Lo que hacemos es poner en tensión la piel y modificar la activación de los receptores del dolor (nociceptores). Todo se reduce a elevar el umbral de percepción del dolor: al fin y al cabo, es un tratamiento sintomático".

Los médicos utilizan esta técnica terapéutica en lesiones musculares superficiales, no graves

El kinesiotaping implica vendar sobre los músculos cubriendo el resto de estructuras lesionadas con el fin de disminuir las tensiones que actúan sobre las zonas doloridas. Todos los vendajes derivados de este método se caracterizan por permitir al deportista una movilidad completa, al tiempo que protegen la articulación o músculo lesionado.

Este vendaje permite al deportista el desarrollo de la actividad aportando un refuerzo desde el punto de vista funcional. La segunda modalidad de esta técnica, bautizada como vendaje linfático, protege del sobreuso y ayuda a facilitar la circulación linfática las 24 horas del día. Esta segunda modalidad está indicada sobre todo en la etapa aguda de la rehabilitación.

Las técnicas correctivas incluyen vendajes con propiedades mecánicas, linfáticas, analgésicas, reeducativas y propioceptivas, y se utilizan tanto para ligamentos como para tendones, músculos, cápsulas articulares y cicatrices. Esta terapia se utiliza conjuntamente con otras terapias como la crioterapia (inmersión en temperaturas muy bajas), hidroterapia, masaje y estimulación eléctrica, entre otras.

Famosos tatuados

Los Juegos Olímpicos de Pekín fueron el gran escaparate de las nuevas cintas adhesivas. Fueron muchos los que se preguntaron el pasado mes de agosto por el misterioso tatuaje de bandas negras que lucía en el hombro la campeona olímpica de voley playa Kerri Walsh. No se trataba de un tatuaje, sino de una terapia específica para tratar sus dolores articulares.

Alex Mumbrú fue otro de los que contribuyeron a popularizar el kinesiotape en Pekín. El baloncestista del Real Madrid lució un aparatoso vendaje negro en el músculo deltoides derecho (articulación del hombro) que captó la atención de los aficionados. Pero en los Juegos también lo lucieron el velocista americano Spearmon, la tenista Venus Williams y la vallista jamaicana Foster-Hylton.

Fuera del escenario olímpico, otras dos estrellas del deporte han usado kinesiotape: David Beckham y Kobe Bryant. Sería imposible elegir mejores vehículos de publicidad.

http://www.publico.es/184293/ano/tiras/misteriosas

Garabitas
21/01/2009, 18:01
Los efectos del frío sobre la mortalidad, mayores en las ciudades cálidas

"La salud es la justa medida entre el calor y el frío". Ya lo dijo Aristóteles hace más de 2.000 años y parece que no se equivocaba mucho a juzgar por los resultados del Estudio Europeo para la Prevención de Problemas de Salud relacionados con las Condiciones Metereológicas (PHEWE en sus siglas en inglés), que indican que la mortalidad asociada al frío es superior en las ciudades más cálidas de Europa. En países mediterráneos, como España, situaciones poco habituales como las últimas nevadas y los 3 grados de máxima que marcaba el mercurio estos días en algunas ciudades podrían tener consecuencias sobre la salud al mismo nivel que las provocadas por las olas de calor.

El estudio, publicado en American Journal of Epidemiology, es un proyecto que se inició en 2002 para analizar la relación entre temperaturas frías y mortalidad. La ola de calor de 2003 fue decisiva. "Hasta ese momento los políticos y la ciudadanía en general eran muy escépticos con el tema del cambio climático y sus efectos en la salud. El proyecto PHEWE pretendía abordar las temperaturas extremas sobre la salud, tanto el frío como el calor y, aunque se trató el tema de las olas de calor en un par de artículos, se siguió trabajando con el impacto del frío", explica Ferrán Ballester, investigador de la Escuela Valenciana de Estudios de la Salud, implicado en el proyecto.

El estudio analiza los datos de 15 ciudades europeas: Atenas, Barcelona, Budapest, Dublín, Helsinki, Ljubljana, Londres, Milán, París, Praga, Roma, Estocolmo, Turín, Valencia y Zurich. El proyecto surgió como continuación de un estudio anterior, APHEA (Contaminación Europea y Salud: Una Aproximación Europea), en el que se estudiaron 30 ciudades del viejo continente y se analizaron datos sobre contaminación atmosférica y su relación con el número de defunciones y de ingresos hospitalarios.

"Por cada grado menos a partir de la temperatura de confort, la mortalidad aumenta un 1,35 por ciento, especialmente asociada a patologías cardiovasculares y respiratorias. En este último caso el riesgo se incrementa más de un 3 por ciento, sobre todo por la exacerbación de un problema ya existente, como una bronquitis, o el incremento del riesgo de desarrollar un problema respiratorio infeccioso, como una neumonía", explica Ballester, que asegura que se empieza a prestar más atención a la mortalidad de origen cardiovascular. "Hay estudios que demuestran que con la exposición al frío aumenta el número de plaquetas, la viscosidad sanguínea y la presión arterial. El estudio PHEWE no sigue los efectos en un individuo concreto, sino que se fija en si hay más defunciones en una ciudad determinada cuando hace más frío. En ese sentido el efecto es similar en todos los países, lo que cambia es a partir de qué momento empieza -la denominada temperatura de confort- y la vulnerabilidad", recalca el investigador valenciano.

"La temperatura de confort depende de cada ciudad y cada zona porque la gente se adapta al clima del lugar en el que vive. Por ejemplo, la temperatura de confort en el ámbito mediterráneo está entre 20 y 23 grados. En Holanda se sitúa en torno a 16 grados, en Helsinki (Finlandia) oscila alrededor de los 11-12 grados y fuera de Europa, por ejemplo en Taiwán, está en los 27-28 grados", explica Ballester. En el estudio se analizaron los efectos de la temperatura mínima aparente sobre la mortalidad diaria separando la estación fría (octubre-marzo) y la cálida (abril-septiembre). Los datos confirmaron que la temperatura es inversamente proporcional a la mortalidad y que en las ciudades más cálidas el efecto del frío es mayor. Una disminución de un grado se asoció con un aumento del 1,35 por ciento en el número de muertes diarias, del 1,72 por ciento en las muertes de origen cardiovascular, del 3,30 por ciento en las de origen respiratorio y del 1,25 por ciento en las de tipo cerebrovascular.

Las principales diferencias se dan, por un lado, entre el norte y el sur, y por otro entre grupos de edad. Así, los mayores son más vulnerables "bien porque tienen menor capacidad de respuesta o porque tienen otras patologías que se pueden complicar", indica Ballester. Los lactantes y niños menores de un año son otro grupo de riesgo. En cuanto a la latitud, "la mortalidad asociada a problemas de origen cardiovascular es mayor en el sur (un 2 por ciento) que en el norte (un 1,5 por ciento) porque el frío afecta más a personas menos acostumbradas. Quizá nuestras casas y nuestros sistemas de calefacción no están tan preparados, ni tomamos precauciones tan sencillas como usar la ropa adecuada", incide Ballester.

"El estudio puede tener también interés en el hecho de que nos importan los efectos del cambio climático y las olas de calor sobre la salud, pero no debemos descuidar los efectos del frío. Además, deberíamos prestar atención a los sistemas que se utilizan para calentarse y los riesgos derivados de ellos, como son los incendios domésticos o las intoxicaciones por inhalación de monóxido de carbono, todo ello debido a sistemas de calefacción inadecuados", termina Ballester.

http://www.diariomedico.com/edicion/diario_medico/entorno/es/desarrollo/1198353.html

P.D. Podría explicar esto el incremento de muertes por causas cardiovasculares que se están produciendo en los últimos días? Es una pregunta que yo me hago.

torpedo.agm
26/01/2009, 18:35
Tengo una bursitis retrocalcánea, creo que crónica desde hace varios meses, me han hablado de que puede ser la enfermedad de Haglund. He probrado ultrasonidos y laser, reposo deportivo y AINES. Actualmente me estan dando ondas de choque de ultrasonidos, pero no hay una gran mejoría.
Alguien tiene o ha tenido algo similar. Que tal la cirugía?

Garabitas
09/02/2009, 17:04
Contestada la pregunta en este post (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=60863)

Garabitas
09/02/2009, 17:05
La cadera lesionada del atleta pide prudencia

La cirugía artroscópica de cadera parece ofrecer buenos resultados en atletas. Sin embargo, los expertos reunidos en el I Simposio Internacional de Cadera del Deporte piden prudencia en el tratamiento. El desarrollo reciente de la cirugía artroscópica de cadera ofrece una opción terapéutica muy importante en deportistas; sin embargo, las intervenciones no están exentas de complicaciones.

Éstas han sido algunas de las conclusiones de Marc Tey, del Instituto Dexeus de Barcelona, y Oliver Marín, del Hospital Infanta Leonor, de Madrid, durante el I Primer Simposio Internacional de Cadera del Deporte, celebrado en Santander.

Ambos recomiendan actuar con "prudencia, apurando las indicaciones y optando por una técnica quirúrgica muy rigurosa, después de definir exhaustivamente las bases anatómicas". La prudencia debe ser mayor al tratarse mayoritariamente de pacientes jóvenes.

Un tratamiento artroscópico de la cadera a pacientes de entre los 30 y 60 años puede paralizar el avance de la patología, retrasar la aparición de sus síntomas negativos y evitar la implantación de una prótesis. La cadera del deportista, advierte Tey, está expuesta a estreses mecánicos muy por encima de lo normal. "La patología más común es el pinzamiento fémoro-acetabular, pero lo importante no es perder el tiempo en un debate estéril sobre artroscopia o cirugía abierta. Lo decisivo es tener claro qué hacemos dentro de la cadera para recuperar al deportista profesional o persona joven y que hace deporte de manera regular".

El desgaste no lo es tanto por el estrés cinético como por el estrés cinemático, es decir, por la movilidad forzada a la que se hace trabajar esa cadera, tal y como se observa en deportes como el yudo o la esgrima, entre otros, afirman Tey y Marín. La intervención artroscópica consiste en corregir las deformidades anatómicas de la cadera y las lesiones que éstas han provocado a lo largo del tiempo en la articulación. Se utiliza una pequeña incisión, lo que evita la agresión importante a los tejidos circundantes y permite una pronta reincorporación.

Pronóstico

En cuanto a volver a hacer deporte después de una alteración en la cadera, Tey tiene dudas al respecto, porque faltan series de pacientes y estudios con artroscopia que permitan asegurar si los pacientes con problemas graves de cadera pueden volver a hacer deporte igual que antes de la intervención. Para Marín, al tratarse de pacientes jóvenes y con una alta demanda funcional, "hay que hablar con ellos y dejar claro qué se puede conseguir con la cirugía de mínima incisión, qué porcentaje de dolor podemos llegar a eliminar y si podrán volver a hacer deporte como antes".

Marín recuerda, no obstante, un reciente estudio sobre 117 pacientes con cirugía artroscópica, con buenos resultados. Sin embargo, dependerá del momento en el que se opere el paciente, pues si la alteración en la cadera está muy avanzada los resultados no son tan buenos como si se interviene precozmente. Con todo, los resultados iniciales invitan al optimismo. Uno de los grandes problemas es que el diagnóstico no es fácil.

"La patología no aparece de repente; suele hacerlo en la adolescencia, desgastando la cadera poco a poco hasta que se manifiesta de manera abierta entre los 30 y los 40 año. En el atleta profesional los síntomas debutarán precozmente", advierte Ara Kassarjian, radiólogo del Hospital Universitario de Massachussets. La importancia de la patología radica no sólo en el dolor o la limitación funcional, sino que, además, es probable que derive en una artrosis precoz de la cadera. Si la patología evoluciona negativamente, el paciente necesitará una prótesis.

http://www.diariomedico.com/edicion/diario_medico/especialidades/medicina_deportiva/es/desarrollo/1199352.html

Garabitas
17/02/2009, 19:50
Descubren nuevos polimorfismos genéticos que favorecen la resistencia física

Tener motivación, una buena condición física, una buena disciplina de entrenamiento y un gran sentimiento de competitividad ya no son las únicas características que definen a un buen deportista. Si además de estos factores el atleta es portador de algunos poliformismos genéticos favorables al rendimiento deportivo, el éxito está asegurado.

Cualidades como una buena condición física o la competitividad, unidas a ser portador de algunos poliformismos garantizan el éxito del atleta. Bajo esta premisa, que desde hace algunos años ha abierto una nueva línea de investigación en medicina deportiva, el bioquímico de la Universidad de Valladolid, David Varillas, que ha defendido su tesis doctoral en Valladolid, en la que ha demostrado que ciertas mutaciones facilitan la resistencia de ciclistas y atletas de fondo.

Tras estudiar 13 polimorfismos que pueden definir un buen perfil genético en estos deportistas, el metabolizador hepático CYP2D6 y el gen HFE, que codifica la proteína responsable de la hemocromatosis, han presentado una mayor diferencia estadística con respecto a la población general.

Varillas ha explicado que el pirmero de ellos es un gen que presenta varios polimorfismos que determinan la capacidad metabolizadora de la enzima. "En estos atletas existen variantes en los alelos en la secuencia del CYP2D6, lo cual permite una enzima más funcional que metaboliza más rápidamente los productos tóxicos acumulados tras el ejercicio y mejora la recuperación de la homeostasis tras esfuerzos de larga duración". Asimismo, los ciclistas y atletas de fondo estudiados presentan mutaciones en el gen HFE, favoreciendo la absorción de hierro y produciendo más cantidad de hemoglobina, lo que aumenta el transporte de oxígeno.

Investigación y futuro

Para llegar a estos resultados, Varillas ha comparado las muestras de ADN de 75 ciclistas y 48 corredores de fondo de 5.000 y 10.000 metros, de maratón y de medio maratón de Castilla y León con las de 122 individuos de población general. "En el futuro queremos aumentar el tamaño de la muestra para afianzar los resultados, así como estudiar otros grupos de deportistas de velocidad, potencia o elasticidad para comparar y definir perfiles genéticos que se adapten mejor a un tipo de ejercicio o a otro".

A su juicio, el estudio de estos marcadores genéticos permitirá entender mejor aspectos relacionados con la fisiología del esfuerzo y definir patrones que predispongan a los individuos a practicar uno u otro deporte. Por otra parte, y según ha destacado Ángel Martín, uno de los directores de la tesis, "se trata de una línea de investigación que, adecuadamente manejada, puede conseguir una detección de talentos. Aunque, evidentemente, existen otros muchos factores que condicionan el buen rendimiento deportivo".

Jaime Lisabesky, secretario de Estado para el Deporte, y miembro del tribunal de la tesis doctoral ha reflexionado sobre los posibles usos erróneos de esta línea de investigación para detectar futuros talentos: "Si estos resultados condicionan de alguna manera la libre elección de un joven atleta para realizar uno u otro deporte, podrían presentarse problemas bioéticos". Según Lisabesky, esta información no puede predeterminar la práctica deportiva sin que el deportista tenga capacidad de elección. El dopaje genético es una de las preocupaciones que se han generado, ya que todavía no se ha desarrollado un método que permita una detección de este tipo de doping.

http://www.diariomedico.com/edicion/diario_medico/mi_dm/biotecnologia_nuevo/investigacion/es/desarrollo/1199707_04.html

morix
17/02/2009, 21:16
BUenas Nohes Garabitas.
Tienes algo de información sobre Fibrilación Auricular (FA) en deportistas? A que es debido? como controlarla?

Garabitas
17/02/2009, 21:36
Morix, espero que salga este enlace (http://grupogarabitas.mforos.com/582379/2979201-las-arritmias/), en el que tengo bastante sobre arritmias. Es de nuestro "foro garabitas".

Garabitas
25/02/2009, 08:06
Sudor: refrigeración efectiva que debe ser contrarrestada

Un deportista puede perder entre 5 y 7 litros de sudor en una prueba de resistencia. Esta pérdida de líquidos baja el rendimiento. Sobre la hidratación existen multitud de mitos que la Federación de Medicina Deportiva quiere aclarar con un Consenso de Hidratación Deportiva.

El sudor es un mecanismo muy eficiente para disminuir la temperatura corporal. Sin embargo, las pérdidas de líquidos pueden llevar al deportista a una deshidratación hiperosmótica inducida por la hipovolemia debido a que el sudor es hipotónico en relación con el plasma. Aproximadamente el 80 por ciento de la energía producida por la contracción muscular se elimina en forma de calor. Si este calor no desaparece, disminuye el rendimiento e, incluso, puede poner en riesgo la salud del atleta. El mejor modo de que el cuerpo pueda seguir sudando para bajar su temperatura es que esté hidratado adecuadamente.

La Federación de Medicina Deportiva ha elaborado un documento de consenso sobre bebidas deportivas donde se explican sus características y la importancia de una buena hidratación. Se ha demostrado que una pérdida de líquidos del 2 por ciento disminuye la capacidad de termorregulación, y si se eleva a un 3 por ciento, desciende la resistencia al ejercicio, lo que puede llevar a desmayos e incluso a lipotimias si la temperatura es superior a 38 grados.

Contracciones

Una pérdida de entre el 4 y el 6 por ciento desciende la fuerza muscular e incrementa el riesgo de contracturas. Además, el dolor de cabeza aumenta cuando se incrementa la temperatura corporal a los 36 grados. Si la pérdida de líquido es superior al 7 por ciento, aparecen contracturas y se eleva el riesgo de fallo orgánico y de golpe de calor.

"La deshidratación es algo muy serio que puede afectar a la vida del deportista", explica Pedro Manonelles, presidente de la Federación de Medicina Deportiva y uno de los autores del documento. "La pérdida de líquido es variable entre unas personas y otras. Una recomendación para valorar la deshidratación en deportes de larga duración es pesarse antes y después, para de este modo ajustar las necesidades hídricas". Cuando el deportista suda no sólo pierde agua, sino también electrolitos.

"Para la conservación de la homeostasis y para impedir la pérdida de rendimiento hay que reponer ambas cosas. En una actividad deportiva de menos de una hora de duración se puede reponer sólo agua; sin embargo, si la actividad supera este tiempo se deben reponer además electrolitos e hidratos de carbono".

Las recomendaciones de Femede respecto a la composición de las bebidas deportivas indican que su valor calórico debe encontrarse entre 80 y 350 kcal por litro; al menos el 75 por ciento de sus calorías deben proceder de hidratos de carbono con un alto índice glucémico. No deben poseer más de un 9 por ciento de hidratos (90 gramos por litro), su contenido en sodio no debe ser menor de 46 miligramos por 100 mililitros, aunque no debe superar los 1.150 miligramos por 100 mililitros y, por último, la osmolaridad debe encontrarse entre 200 y 330 mOsm por kilogramo de agua.

Hidratos

La concentración de glucógeno en hígado y en los músculos determina la capacidad para mantener esfuerzos prolongados en deportes aeróbicos; de hecho, el entrenamiento en estos deportes consiste básicamente en acostumbrar al cuerpo lo más posible a consumir grasas como forma de obtener energía manteniendo las reservas de glucógeno muscular. La capacidad del cuerpo para almacenar glucógeno es limitada (entre el 10 y el 12 por ciento en el hígado y entre el 1 y el 1,5 por ciento en los músculos); cuanto mayor sea la reserva, mejor será el rendimiento.

Si se compara un deportista que sólo se ha hidratado con agua con otro que lo ha hecho con una bebida que contiene hidratos, se observa que en el segundo la oxidación del hígado se reduce en más de un 30 por ciento, lo que incrementa su rendimiento. La concentración de glucógeno en hígado y en los músculos determina la capacidad para mantener esfuerzos prolongados en deportes aeróbicos

http://www.dmedicina.com/edicion/diario_medico/dmedicina/vida_sana/medicina_deportiva/es/desarrollo/1200020.html

Garabitas
25/02/2009, 08:06
Sudor: refrigeración efectiva que debe ser contrarrestada

Un deportista puede perder entre 5 y 7 litros de sudor en una prueba de resistencia. Esta pérdida de líquidos baja el rendimiento. Sobre la hidratación existen multitud de mitos que la Federación de Medicina Deportiva quiere aclarar con un Consenso de Hidratación Deportiva.

El sudor es un mecanismo muy eficiente para disminuir la temperatura corporal. Sin embargo, las pérdidas de líquidos pueden llevar al deportista a una deshidratación hiperosmótica inducida por la hipovolemia debido a que el sudor es hipotónico en relación con el plasma. Aproximadamente el 80 por ciento de la energía producida por la contracción muscular se elimina en forma de calor. Si este calor no desaparece, disminuye el rendimiento e, incluso, puede poner en riesgo la salud del atleta. El mejor modo de que el cuerpo pueda seguir sudando para bajar su temperatura es que esté hidratado adecuadamente.

La Federación de Medicina Deportiva ha elaborado un documento de consenso sobre bebidas deportivas donde se explican sus características y la importancia de una buena hidratación. Se ha demostrado que una pérdida de líquidos del 2 por ciento disminuye la capacidad de termorregulación, y si se eleva a un 3 por ciento, desciende la resistencia al ejercicio, lo que puede llevar a desmayos e incluso a lipotimias si la temperatura es superior a 38 grados.

Contracciones

Una pérdida de entre el 4 y el 6 por ciento desciende la fuerza muscular e incrementa el riesgo de contracturas. Además, el dolor de cabeza aumenta cuando se incrementa la temperatura corporal a los 36 grados. Si la pérdida de líquido es superior al 7 por ciento, aparecen contracturas y se eleva el riesgo de fallo orgánico y de golpe de calor.

"La deshidratación es algo muy serio que puede afectar a la vida del deportista", explica Pedro Manonelles, presidente de la Federación de Medicina Deportiva y uno de los autores del documento. "La pérdida de líquido es variable entre unas personas y otras. Una recomendación para valorar la deshidratación en deportes de larga duración es pesarse antes y después, para de este modo ajustar las necesidades hídricas". Cuando el deportista suda no sólo pierde agua, sino también electrolitos.

"Para la conservación de la homeostasis y para impedir la pérdida de rendimiento hay que reponer ambas cosas. En una actividad deportiva de menos de una hora de duración se puede reponer sólo agua; sin embargo, si la actividad supera este tiempo se deben reponer además electrolitos e hidratos de carbono".

Las recomendaciones de Femede respecto a la composición de las bebidas deportivas indican que su valor calórico debe encontrarse entre 80 y 350 kcal por litro; al menos el 75 por ciento de sus calorías deben proceder de hidratos de carbono con un alto índice glucémico. No deben poseer más de un 9 por ciento de hidratos (90 gramos por litro), su contenido en sodio no debe ser menor de 46 miligramos por 100 mililitros, aunque no debe superar los 1.150 miligramos por 100 mililitros y, por último, la osmolaridad debe encontrarse entre 200 y 330 mOsm por kilogramo de agua.

Hidratos

La concentración de glucógeno en hígado y en los músculos determina la capacidad para mantener esfuerzos prolongados en deportes aeróbicos; de hecho, el entrenamiento en estos deportes consiste básicamente en acostumbrar al cuerpo lo más posible a consumir grasas como forma de obtener energía manteniendo las reservas de glucógeno muscular. La capacidad del cuerpo para almacenar glucógeno es limitada (entre el 10 y el 12 por ciento en el hígado y entre el 1 y el 1,5 por ciento en los músculos); cuanto mayor sea la reserva, mejor será el rendimiento.

Si se compara un deportista que sólo se ha hidratado con agua con otro que lo ha hecho con una bebida que contiene hidratos, se observa que en el segundo la oxidación del hígado se reduce en más de un 30 por ciento, lo que incrementa su rendimiento. La concentración de glucógeno en hígado y en los músculos determina la capacidad para mantener esfuerzos prolongados en deportes aeróbicos

http://www.dmedicina.com/edicion/diario_medico/dmedicina/vida_sana/medicina_deportiva/es/desarrollo/1200020.html

Garabitas
27/02/2009, 08:20
Lesiones deportivas en 3D

El sistema de ecografía compuesta en tiempo real ofrece imágenes con menos distorsión

La ecografía es una de las técnicas más empleadas en el estudio de las lesiones del sistema musculoesquelético (huesos, músculos, tendones, ligamentos) de especial relevancia en el deporte de alto nivel. La aplicación de nuevos avances capaces de transformar la imagen bidimensional de los ultrasonidos en una visión más amplia y definida y en 3D de estas lesiones es el futuro de la medicina deportiva.

El deporte de alto nivel cada día es más competitivo y por eso el diagnóstico de las lesiones debe ganar en precisión. En el caso de aquellas que afectan a los tejidos blandos, que son más difíciles de apreciar que, por ejemplo, una fractura ósea, es necesario utilizar técnicas de imagen aplicadas a la ecografía cada vez más sensibles.
Entre ellas se encuentran la imagen armónica, la técnica de imagen ampliada o el sistema de ecografía compuesta en tiempo real, que se usan ya en campos como el de la ginecología.

José Fernando Jiménez Díaz, especialista en Medicina del Deporte de la Universidad de Castilla la Mancha, ha dirigido un estudio en el compara el uso de un sistema de ultrasonidos común y otro que incorpora estas nuevas tecnologías. Seis pacientes con seis lesiones distintas tomaron parte en este trabajo publicado en la revista ‘Advances in Therapy’.

Todas las lesiones (contusión muscular, lesión muscular intrínseca, tendinosis rotuliana, tendinosis calcificante del tendón rotuliano, rotura parcial del ligamento lateral interno de la rodilla y bursitis infrapatelar profunda) se observaron empleando ambos ecógrafos y los resultados se inclinaban en todos los casos a favor del sistema mejorado, que permite ver las estructuras con mayor precisión y detalle.

Gracias a él, las imágenes tienen menos ruido (distorsión) y pueden ser panorámicas, lo que permite ver áreas de hasta 60 cm de longitud. También es posible ver estructuras más profundas y ampliar el campo de visión hasta un 40%, según recoge el estudio.
Pero "las aplicaciones de esta tecnología no sólo se centran en el diagnóstico, sino también en el tratamiento de las lesiones", explica Jiménez Díaz al Servicio de Información y Noticias Científicas (SINC). "La nueva rama de la ecografía, conocida como ecografía intervencionista, permite eludir algunas de las cirugías que antes eran inevitables al aplicar el tratamiento eco-dirigido sobre el aparato locomotor".

Los expertos se muestran optimistas con el futuro de este tipo de tecnologías. "La eclosión de la ecografía en el diagnóstico de las lesiones traumáticas todavía está por venir. Espero que se mejoren aún más las aplicaciones para la visualización de estructuras que todavía consideramos semi-ciegas. La mejora va a permitir hacer un diagnóstico más seguro y aplicar un tratamiento más fiable», concluye Jiménez Díaz.

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2009/02/26/tecnologiamedica/1235646483.html

Garabitas
04/03/2009, 08:18
Los médicos exigen chequeos anuales para evitar muertes

Tres fallecimientos en el atletismo popular en los últimos dos meses. Las alarmas se han vuelto a encender y los médicos del deporte están llamando la atención acerca de lo importante que es realizar chequeos para evitar problemas de salud en las personas que corren este tipo de pruebas.

La desgracia arranca en la pasada San Silvestre disputada en Madrid la última Noche-vieja. Un hombre de 56 años, de nacionalidad española, perdía la vida en plena carrera. Once días después fallecía en su domicilio Luis Javier Colmenarejo, un corredor de maratón de buen nivel, asiduo en las primeras posiciones de las carreras madrileñas. Luis Javier llegó a casa después de un entrenamiento, dijo que le dolía la espalda y falleció poco después, probablemente de un infarto de miocardio. Tenía 46 años.
Anteayer se disputó el maratón en Barcelona. El éxito de participación (8.300 atletas completaron los 42,195 kilómetros, una cifra récord) quedó terriblemente empañado por la tragedia de otro fallecimiento.

Colin Dunne, jugador de hurling y maestro de escuela irlandés, moría el domingo tras detenerse en el kilómetro 34 del maratón barcelonés. Una nueva tragedia que ha alertado a los médicos del deporte, que inciden en la importancia de las revisiones. El doctor Pedro Manonelles, secretario general de FEMEDE (Federación Española de Medicina Deportiva) considera que "es peligroso que la gente se lance a correr maratones sin un control médico. Lo sorprendente es que son decenas de miles los que participan en los maratones populares y, sin embargo, casi podemos contar con los dedos de las manos a los que acuden a hacerse pruebas".

"Está muy claro continúa el doctor Manonelles que en los corredores mayores de 35 años hay que realizar un electrocardiograma de esfuerzo. Es decir, hay que medir el funcionamiento del corazón en condiciones similares a las de la competición. A estas edades, la causa de muerte más importante suele ser el infarto de miocardio".

Chequeos obligatorios

En personas más jóvenes no suele ser el infarto el responsable de la muerte sino las arritmia (a veces como consecuencia de un defecto cardíaco de nacimiento) o incluso las hiponatremias (caídas de los niveles de sodio en sangre que pueden ocasionarse por beber demasiada agua en carrera). "Quizá la única salida es implantar los chequeos médicos de forma obligatoria en los maratones porque, si no, en una mentalidad latina como la nuestra, no hay nada que hacer".

El doctor Juan Manuel Alonso, director médico de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF), insiste en que "debería ser obligatorio en nuestro país que todas las personas que corren maratón y todos los federados se hayan sometido, al menos, a un electrocardiograma en reposo de 12 derivaciones. En Italia sí es obligatorio".

El doctor Alonso considera que "además, yo creo que los organizadores de las maratones deberían insistir más en garantizar la salud de los inscritos desde el punto de vista cardiovascular". En cualquier caso, este médico especializado en atletismo dice que la clave está en "que te examine un médico deportivo antes de comenzar a entrenarse para una maratón".

Riesgo en hipertensos

El doctor Pedro Celaya, uno de los máximos expertos en medicina del ciclismo, opina que la muerte del irlandés Dunne en el Maratón de Barcelona es complicado de evitar. "En su caso, con 27 años, es muy difícil de prevenir. La muerte súbita en jóvenes deportistas suele estar causada por trastornos arrítmicos malignos, difíciles de diagnosticar".

El doctor Celaya, que supervisa actualmente al ciclista Alberto Contador, señala que "lo que hay que evitar es que personas con enfermedades subyacentes se inscriban para participar en maratones sin un control médico. Los hipertensos, por ejemplo, aunque estén bajo tratamiento, no deberían participar en una prueba de 42 kilómetros. Es excesivo. Hay que tener en cuenta que un maratón implica una gran sobrecarga cardiovascular con deshidratación añadida".

http://www.publico.es/deportes/205895/medicos/exigen/chequeos/anuales/evitar/muertes

morix
04/03/2009, 09:39
Gracias Garabitas, pero no aparace nada en el enlace. Muy interesante este último tema.

Garabitas
04/03/2009, 19:03
Morix, me imaginaba que en nuestro foro no saliera, ya que hay que darse de alta para leer los temas.

No obstante he encontrado otro enlace, en el que puse algo sobre los temas de arritmias, tan importantes en el deportista.

Los tienes aquí: 1 (http://www.carreraspopulares.com/noticias/V5NT-vernoticia.asp?idnoticia=1459) y 2 (http://www.carreraspopulares.com/noticias/V5NT-vernoticia.asp?idnoticia=1460).

Garabitas
05/03/2009, 08:17
Creo que no es ninguna novedad, porque en este mismo foro se ha hablado ya de ello; pero vuelve a cobrar actualidad.

Sangre propia que ayuda a curar lesiones

http://www.gaceta.es/file_upload/noticias/imagenes/154x175/oje1236190553442912155.jpg

La medicina estadounidense introduce un nuevo tratamiento por el que el deportista se inyecta plasma rico en plaquetas extraído de su propio cuerpo para ayudar a recuperarse de las lesiones.

Dos de las grandes estrellas de los Pittsburgh Steelers, Hines Ward y Troy Polamalu, utilizaron su propia sangre en un tratamiento innovador de lesiones antes de ganar la Super Bowl. Por lo menos un pitcher de la Liga Nacional de Béisbol, unos 20 jugadores de fútbol profesional y puede que cientos de atletas aficionados han sido sometidos al procedimiento comúnmente llamado terapia de plasma rico en plaquetas.

Los expertos en medicina deportiva dicen que si esta técnica cumple los pronósticos, podría mejorar el tratamiento de las lesiones difíciles de sanar como el codo de tenista y la tendinitis de rodilla de todo tipo de atletas.

El método, asombrosamente directo y fácil de realizar, se centra en inyectar porciones de sangre del paciente directamente en el área lesionada. El plasma rico en plaquetas cataliza los instintos del organismo de reparar el músculo, el hueso y otros tejidos. Lo más atractivo, según los médicos, es que la técnica parece ayudar a regenerar los ligamentos y los tendones, lo que podría acortar el tiempo de rehabilitación y posiblemente evitar la cirugía.

Más estudios

La investigación de los efectos de esta terapia se ha acelerado en los últimos meses, pero la mayor parte de los médicos alerta de que son necesarios estudios más rigurosos antes de que la terapia pueda presentarse como científicamente probada. Muchos investigadores sospechan que el procedimiento podría convertirse en una forma de tratamiento cada vez más atractiva tanto por razones médicas como económicas.

“Es una opción mejor para problemas que no tienen una solución inmediata, no es quirúrgica y emplea las propias células del organismo para ayudar a su curación”, dice el doctor Allen Mishra, profesor ayudante de traumatología en el Centro Médico de la Universidad de Stanford y uno de los principales investigadores en el terreno. “Creo que es justo decir que el plasma rico en plaquetas tiene potencial para revolucionar no sólo la medicina deportiva sino toda la traumatología. Hace falta muchos más estudios, pero tenemos que perseguir esta posibilidad”.

El doctor Neal ElAttrache, médico del equipo de béisbol de Los Angeles Dodgers, empleó la terapia de plasma rico en plaquetas en julio para tratar una rotura parcial de ligamento cubital en el codo de lanzamiento del pitcher Takashi Saito. La cirugía habría acabado con la temporada de Saito y le habría apartado durante unos 10 a 14 meses; en lugar de eso volvió a lanzar en septiembre sin dolor.

Separando células

El plasma rico en plaquetas se extrae colocando una pequeña cantidad de sangre del paciente en un sistema de filtración o centrifugación que gira a gran velocidad, separando los glóbulos rojos de las plaquetas que emiten proteínas y otras partículas que participan en el proceso de autocuración del organismo, dicen los médicos. Una cucharadita de té o dos de la sustancia obtenida se inyecta después en la zona dañada. La alta concentración de plaquetas, entre tres y diez veces más que la de la sangre normal, sirve para catalizar el crecimiento de tejido o células óseas nuevas. Como la sustancia se inyecta en lugares a los que de otro modo la sangre raramente llegaría, puede desencadenar los instintos de curación de las plaquetas sin provocar la respuesta de taponar por la que normalmente se conoce a las plaquetas.

“Este podría ser un método para estimular la curación de las heridas en zonas que no están bien vascularizadas, como los ligamentos y los tendones”, dice el doctor Gerjo van Osch, un investigador del departamento de traumatología del Erasmus University Medical Center en Holanda. “Yo lo llamo un cocktail de factores de crecimiento, así es como yo lo explico”.

http://www.gaceta.es/04-03-2009+sangre_propia_que_ayuda_curar_lesiones,notici a_1img,18,55,49364

Garabitas
09/03/2009, 18:36
El "corazón del atleta" puede confundise con miocardiopatías

El ejercicio provoca adaptaciones en la anatomía cardiaca que a veces confunden al clínico que observe electrocardiogramas anormales. Estas alteraciones pueden ser beningas (corazón de atleta) o mostrar una miocardiopatía hipertrofica que sea origen de una muerte súbita.

La práctica de ejercicio de forma intensa y continuada transforma el corazón del deportista: aumenta su tamaño, reduce la frecuencia cardiaca, dilata las cavidades, y electrocardiográficamente se altera la repolarización, lo que se denomina corazón de atleta. Todos estos hechos confunden al clínico y le puede hacer sospechar que el deportista sufre una miocardiopatía hipertrófica. Esta patología es la principal causa de muerte súbita entre deportistas menores de 35 años, seguida de la anomalía de las arterias coronarias o el traumatismo en el pecho.

De cada 200.000 atletas, 1.000 padecen miocardiopatía hipertrófica; de éstos, 10 sufren un alto riesgo de muerte súbita. "La edad media de muerte súbita es de 19 años. Muchos son deportistas, lo que genera alarma social", afirma José Ángel Cabrera, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital Quirón de Madrid, que junto a Antonio Luna, director médico de Imagen Médica del mismo centro y Genetest han realizado un estudio de los corazones de 30 jugadores de fútbol de los clubes Cádiz y Jerez, a los que se les ha realizado electrocardiograma, prueba de esfuerzo, resonancia magnética y test genéticos para descartar miocardiopatía hipertrófica. El fútbol es un deporte con un alto componente dinámico que provoca un aumento de la masa muscular cardiaca.

La Sociedad Europea de Cardiología aconseja para los análisis precompetición de los deportistas la realización de un electrocardiograma y una historia familiar. "La lectura del electrocardiograma en un atleta puede ser dudosa, debido a que está alterado y puede ofrecer sospechas de miocardiopatía en fases iniciales. La única solución para resolver esta incógnita es realizar más pruebas".

En el estudio realizado en los jugadores del Jerez y del Cádiz, un 56,7 por ciento (17 jugadores) mostraban electrocardiogramas anormales según los criterios de positividad de la Sociedad Europea de Cardiología. "De estos deportistas, un 88 por ciento sufría alteraciones en la repolarización, aunque también se apreciaron voltajes sugestivos de hipertrofia ventricular y una marcada desviación del eje a la derecha". A estos casos se les realizaron cardiorresonancias que mostraron que cinco futbolistas tenían un grosor de pared miocárdica mayor a 11,5 milímetros y seis una masa cardiaca mayor de 180 gramos. "Teníamos sospechas de patología estructural, por lo que realizamos estudios genéticos para descartar miocardiopatía hipertrófica".

Polimorfirmos

En los test se analizaron numerosos polimorfirmos de susceptibilidad (en los genes MYH7 (exones 30-40), MYBPC3 (exones 1 a 34), ACTC1 (exones 2-79); PKP2DSP y DSG2, ligados a la displasia arritmogénica. También se comprobaron mutaciones especialmente malignas, como los defectos en la troponina T, que pueden aparecer en el 15 por ciento de la miocardiopatía hipertrófica caracterizada por una hipertrofia ventricular modesta pero con curso maligno; y la proteína C ligando miosina, que puede aparecer en al 15 por ciento de las miocardiopatías hipertróficas y que están asociadas a una aparición tardía de la enfermedad.

"Un reconocimiento con historia familiar, electrocardiograma y ecocardiograma deberían aproximar al cardiólogo a un diagnóstico de miocardiopatía hipertrófica; sin embargo, obtener una certeza diagnóstica sólo es posible con el estudio genético", explica Cabrera, que cree que el coste de estas pruebas bajará y de este modo se podrán incluir en screenings en clubes deportivos.

¿Los atletas tienen un corazón similar?

El comportamiento del corazón de un levantador de peso y el de un ciclista es muy diferente. Aunque ambos se entrenen intensamente, las adaptaciones de su corazón son distintas debido a las características de su práctica. Las guías clínicas ya reconocen las peculiaridades de los corazones de los deportistas frente a las personas sedentarias; sin embargo, cualquier estudio con deportistas de varias modalidades muestra que las diferencias también se dan entre atletas de diferentes disciplinas. "No se puede meter a todos los deportistas en el mismo saco", afirma José Ángel Cabrera. "Los deportistas que realizan prácticas dinámicas (futbolistas, ciclistas...) suelen tener el corazón hipertrofiado, con una pared dilatada y alteraciones electrocardiográficas particulares". En el futuro será necesario analizar las características del corazón de deportistas de otras especialidades. "Estos estudios nos permitirán un diagnóstico diferencial más ajustado de los atletas frente al riesgo de miocardiopatía hipertrófica".

morix
10/03/2009, 07:45
Muchas gracias Grabita ahora si ;).
Una cosa con respecto al último articulo. Ni con un estudio genético se puede descartar la muerte subita, ya que el gen puede mutar posteriormente y desperta la enfermedad, aunque también nos puede caer un meteorito :D.
Lo de la FA y el deporte de alto volumen aerobico, cada vez esta más relacionado, pero si a eso le unes el desconocimiento y estres que provocan estas cosas, pues más FA. (esta mi oipnión y yo no soy médico ni parecido, solo un sufridor ;)[V])

Garabitas
11/03/2009, 07:36
Las proteínas necesarias en la práctica deportiva

Un nuevo documento sobre nutrición y rendimiento deportivo recuerda cuáles son los requerimientos de proteínas, una de las mayores preocupaciones en la dieta del deportista

Las proteínas son, con toda probabilidad, los nutrientes más controvertidos en la dieta del deportista. Sin embargo, los requerimientos proteicos de estas personas no son muy superiores a los del resto de la población y, lo que es más importante, pueden cubrirse con la alimentación sin necesidad de suplementos ni complementos alimenticios.

Desde un análisis riguroso basado en la literatura científica más reciente, el posicionamiento de la Asociación Americana de Dietética, Dietistas de Canadá y el Colegio Americano de Medicina del Deporte respecto a aspectos trascendentales en la práctica deportiva es claro. En él se actualizan las necesidades energéticas, de nutrientes (hidratos de carbono, grasas y proteínas) y de líquidos, la valoración de la composición corporal, las estrategias para el cambio de peso en el deportista, las necesidades especiales de nutrientes durante el entrenamiento y la competición, el uso de suplementos y ayudas ergogénicas y las recomendaciones para deportistas vegetarianos.

¿Requerimientos protéicos muy superiores?

A pesar de las reiteradas informaciones sobre los requerimientos reales de proteína en la práctica deportiva, son muchos los deportistas, sobre todo aquellos especializados en deportes de fuerza, que recurren al aporte extra, en ocasiones exagerado, de suplementos proteicos que se suman a una dieta ya de por sí hiperproteica.

Por norma general, los atletas no necesitan una dieta sustancialmente distinta a la que se recomienda en las guías alimentarias para la población general. En cambio, existe la creencia de que los deportistas tienen unas necesidades energéticas y nutricionales muy superiores a las del resto de los individuos. En algunos casos esto es cierto, como sucede con los hidratos de carbono y los líquidos. Sin embargo, en el caso de vitaminas, minerales, grasas o las mismas proteínas no siempre y necesariamente es así.

En la población general el aporte dietético recomendado de proteínas se sitúa en 0,8 gramos por kilo de peso y día (0,8 g/kg/día). En el caso de personas físicamente activas, así como atletas que practican deportes de resistencia o de fuerza, no existen razones científicas bien documentadas que apoyen la necesidad de tomar aportes extras de proteínas. Además, es probable que el metabolismo proteico (el grado de aprovechamiento de las proteínas) esté aumentado en los deportistas, y éste es muy variable en función de la edad, el sexo, la intensidad, duración y tipo de actividad, el grado de entrenamiento, la ingesta energética que se ha realizado y la disponibilidad de otros nutrientes como los hidratos de carbono.

Sin embargo, y con el fin de mantener un rendimiento físico óptimo, acelerar la recuperación después de la práctica de ejercicios de alta intensidad o larga duración y para reparar las microlesiones de las fibras musculares, se suele recomendar ingestas de proteínas algo superiores para los deportistas. Así pues, las recomendaciones proteicas para atletas entrenados que practican deportes de resistencia y de fuerza varían desde 1,2 g/kg/día hasta 1,7 g/kg/día.

Diferencias según el deporte

En el caso de los deportes de resistencia y ultrarresistencia (esquí de fondo, duatlón, triatlón, maratón, ultramaratón), nos encontramos con un incremento de la oxidación proteica durante el ejercicio. Por este motivo sería razonable, en aras de mejorar la recuperación post esfuerzo, un pequeño aumento en la ingesta proteica que, según los estudios, se situaría entre 1,2 y 1,4 g/kg/día.

Para los deportistas que practican deportes de fuerza (halterofilia, lanzamiento de peso, levantamiento de piedras) también puede ser adecuado un ligero aumento de la ingesta de proteínas, en especial de aminoácidos esenciales y en las fases iniciales de entrenamiento. Junto con una ingesta calórica y de hidratos de carbono suficiente, las proteínas contribuirán al crecimiento muscular. Así pues, los atletas de fuerza entrenados deberían ingerir entre 1,2 y 1,7 gramos de proteína por kilo de peso y día. Por ejemplo, si se considera la recomendación media de proteínas de 1,3 g/kg/día, calculamos las siguientes cantidades diarias de proteína:

* Individuo de 65 kg x 1,3 g = 85 g de proteína/día
* Individuo de 70 kg x 1,3 g = 90 g de proteína/día
* Individuo de 75 kg x 1,3 g = 98 g de proteína/día

Si se atiende a la cantidad de proteínas que contienen algunos de los alimentos que de manera cotidiana se incluyen en la alimentación diaria, calculamos el siguiente aporte de proteínas:

* 1 vaso de 200 ml leche (6,9 g)
* 150 g de bistec de ternera (42,6 g)
* 50 g de queso semicurado (14,4 g)
* 150 g de merluza (26,5 g)

En suma, la cantidad total de proteínas que aportan estos cuatro alimentos es de 90,4 g de proteína, a los que faltaría contabilizar las proteínas vegetales de la pasta, el arroz, las legumbres, el pan, y de otros alimentos de origen animal no incluidos en este cálculo como el jamón o el yogur. Por lo tanto, tal y como se desprende de la suma anterior, es importante destacar que estas cantidades de proteínas se pueden asumir con facilidad con una alimentación adecuada, sin necesidad de utilizar suplementos proteicos. También resulta trascendental conseguir una ingesta energética suficiente, ya que así se evita que las proteínas se destinen a la obtención de energía.

Suplementos de proteínas y aminoácidos

La suplementación con proteínas o aminoácidos es una práctica habitual entre los deportistas amateurs y profesionales. Sin embargo, los estudios no muestran un impacto positivo en la mejora del rendimiento deportivo. Por este motivo las recomendaciones que hacen las asociaciones de expertos sobre este tema van dirigidas simplemente a la aportación proteica justa que permite mejorar la respuesta al entrenamiento y la recuperación post esfuerzo. Las proteínas consumidas después del ejercicio proporcionan aminoácidos que contribuyen a la formación y reparación del tejido muscular.

Estudios recientes muestran que las proteínas de alta calidad intactas, es decir, tal y como se encuentran en los propios alimentos, también son efectivas para mantener, reparar y sintetizar proteínas musculares, de manera que no es necesario utilizar suplementos de aminoácidos. Es suficiente incluir alimentos proteicos (carne, pescado, huevos, lácteos, legumbres) en la comida posterior a la práctica deportiva.

No hay que olvidar los riegos asociados a las dietas hiperproteicas. El Consejo de Nutrición, Actividad Física y Metabolismo de la American Heart Association (2002) sostiene que las dietas con un exceso de proteínas se asocian a un compromiso en el aporte vitamínico-mineral, a una disminución en la variedad de alimentos necesaria para cubrir las necesidades nutricionales y a riesgos cardíacos, renales, óseos y hepáticos.

Fuente: consumer.es

tortxu
11/03/2009, 08:29
los últimos artículos muy muy buenos!!!

muchas gracias
por cierto, me nutriré de alguno de ellos par ami web, y haré referencia a quién me los descubre ;)


<center>www.atodocorrer.com
http://www.atodocorrer.com/images/jpeg/cabecera2.jpg (http://www.atodocorrer.com)
</center>

Garabitas
11/03/2009, 22:09
Tortxu, toma todos los artículos que desees. Me alegro que sean de interés. ;)

Garabitas
11/03/2009, 22:11
De vuelta con los estiramientos

Para despertar los músculos

Especialistas europeos recomiendan elongar antes y después de cada actividad. Cómo hacerlo en forma correcta.

Muchos no se toman el tiempo suficiente para elongar antes de comenzar una actividad física o cuando terminan de practicarla. Y pese a que las evidencias científicas parecen no ser concluyentes, pocos profesionales de la medicina deportiva dudan de la necesidad de hacer ejercicios de estiramientos antes y después de hacer deporte.

La recomendación vale tanto para profesionales como para aficionados. Los estiramientos ayudan a mejorar la flexibilidad, la fuerza de tensión y la elasticidad de músculos y ligamentos, además de prevenir lesiones. Eso sí, hay que hacerlos bien: sin forzar ni sentir dolor y en toda la cadena muscular.

Sin embargo, algunos estudios han dudado de este principio de la medicina deportiva. En 2004, una revisión del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Atlanta (EEUU) sugería la necesidad de seguir investigando al no haber encontrado evidencias científicas suficientes sobre los beneficios de los programas de estiramientos entre los deportistas, aficionados o de competición, para la prevención de lesiones.

Entonces, ¿son o no útiles los estiramientos en la prevención de lesiones y dolores musculares? Profesionales españoles (quienes están estudiando a fondo estas modalidades) dan su opinión.

“El estiramiento es parte del entrenamiento, de la actividad deportiva”, asegura Pedro Manonelles, de la Federación Española de Medicina del Deporte (Femede). “¿Estirar? Sí, siempre: antes y después”, responde tajante Diego Chapinal, de la Federación de Gimnasia.

Francisco Esparza, de la Sociedad Española de Traumatología del Deporte (Setrade) los considera “necesarios y útiles. Hay que hacerlos desde niño”. En su opinión, no hay polémica alguna y subraya que lo que no se debe hacer es “crear confusión”.

Antes y después

En realidad estirarse es “despertar los músculos”, prepararlos para una actividad, explica Esparza. Nuestro cuerpo, dice, tiene tendencia a encogerse, y nuestros músculos se encuentran acortados. Por eso, es preciso estirarlos, “elongarlos”. Y hay que hacerlo “antes y después del ejercicio”, corrobora Chapinal.

Antes, para llenar de sangre los músculos, para prepararlos, y después, para limpiarlos. Si no estiras, asegura, el riesgo de lesión es mucho mayor, “ya seas deportista aficionado o profesional”.

Con los estiramientos conseguimos mejorar la flexibilidad, la fuerza de tensión y elasticidad de músculos y ligamentos y prevenir lesiones. El calentamiento y los estiramientos, apunta Manonelles, sirven para “colocar y preparar nuestra estructura muscular para el trabajo físico”.
Y, cuando hemos terminado, para “restaurar el estado inicial del músculo y prevenir lesiones”.

Si no se hace, hay más riesgo de lesiones musculares, advierte. Y aunque cada individuo necesita un tipo y un tiempo de estiramiento determinado, debe hacerse con cualquier deporte.
Pero no sólo hay que estirar, sino que hay que hacerlo bien. Muchas veces, especialmente los que practican deporte de forma esporádica, se olvidan de estirarse o lo hacen mal. Daniel Reguera, director del Master de Fisioterapia Deportiva de la Escuela Real Madrid, destaca que debe ser suave y adaptado a cada individuo.

Muchas veces por falta de tiempo, de ganas o simplemente por falta de hábito, se olvida la fase de recuperación y sólo se realizan estiramientos antes de la práctica deportiva. Pero esta etapa es fundamental, advierte Diego Chapinal. Gracias a ella, nuestro cuerpo descansará en mejores condiciones, sin molestias ni dolores, y podrá volver al día siguiente a la práctica con mayor vitalidad.

Para el fisioterapeuta de la Federación Española de Gimnasia, resulta imprescindible, ya que la recuperación será la correcta, sin sobrecargar el cuerpo a medida que avanza el entrenamiento y, así, evitar posibles lesiones o fatigas musculares de gran gravedad.

Lo que sí y lo que no

Lo mejor, apuntan Esparza y Reguera, es un estiramiento global, “de toda la cadena de músculos”, aunque desgraciadamente no es lo habitual. Generalmente, por falta de tiempo, se hacen estiramientos analíticos, en los que se trabaja específicamente un número muy limitado de músculos. “Pero siempre suaves, sin dolor, manteniendo la tensión durante 20 segundos y descansando otros 10. Y nunca con rebote”, dice Reguera.

El estiramiento es un proceso de alargamiento. Y depende de los objetivos, de las capacidades y el estado del entrenamiento de la persona. Para ser efectivos y prevenir lesiones, deben aplicarse sobre la base de unos buenos principios de biomecánica, según Reguera.

Existen dos tipos de estiramientos en función de los grupos musculares implicados: globales y analíticos. La mayoría de los deportistas aficionados realizan estiramientos analíticos estáticos; es el método más seguro de estiramiento, que consiste en mantener una posición determinada.

Sin embargo, hay muchos aficionados que siguen haciendo estiramientos balísticos, basados en el balanceo y el rebote. Para Esparza, éste es el método de estiramientos más discutido porque puede producir lesiones musculoesqueléticas, como roturas de fibras o desgarros musculares. Éstos, apunta Reguera, sólo los deben realizar deportistas experimentados como gimnastas y karatecas.

http://www.losandes.com.ar/notas/2009/3/10/estilo-412179.asp

Garabitas
17/03/2009, 08:28
Habrá que pasarse a la cerveza SIN. :D

La cerveza no es un buen recuperador después de entrenar

Mucho se ha hablado sobre lo bueno que es consumir una cerveza después de entrenar, ya que nos ayuda a recuperarnos de la actividad desarrollada. Pero en contra de esta creencia han surgido varias voces, y no por el valor nutritivo de la bebida, sino por la cantidad de alcohol que contiene

Sí que es cierto que la cerveza tiene una serie de propiedades nutricionales que la convierten en una bebida muy beneficiosa para la salud, su alto contenido en vitamina B es digno de tener en cuenta, pero en contra de esto juega el alcohol que contiene la cerveza, y es que las bebidas alcohólicas no deben acompañar a ninguna dieta deportiva si lo que queremos es mejorar nuestro rendimiento y obtener el máximo de nosotros.

En contra de lo que se ha difundido desde hace años, el Doctor Pedro Manonelles de la Federación española de Medicina del Deporte, ha afirmado que la cerveza no es un buen reconstituyendo después de los entrenamientos, ya que se trata de una bebida alcohólica que afecta a nuestro organismo e impide que llevemos a cabo un rendimiento óptimo. Pero no solamente afecta al rendimiento, sino que retrasa la recuperación de los músculos después de entrenar.

Por muy pequeña que sea la cantidad ingerida de alcohol puede verse afectado nuestro organismo en gran medida e influir enormemente en el rendimiento que vamos a tener a la hora de entrenar. El Doctor Manonelles afirma que a partir de 0,2 gramos de alcohol en sangre nuestras funciones neuromotoras se ven afectadas influyendo directamente en el desarrollo de nuestros ejercicios y en la forma que vamos a tener de llevarlos a cabo.

Es importante que a la hora de asistir a entrenar tengamos un control total sobre el organismo, e ingerir bebidas alcohólicas no nos va a ayudar a conseguirlo. Si este control no existe el desarrollo de las rutinas en ningún caso va a ser el adecuado, ya que a pesar de no notar efectos claros de intoxicación etílica nuestro organismo no funciona al 100 por cien, y a la larga lo vamos a notar, ya que el consumo de alcohol influye directamente en la fuerza y en la coordinación.

El efecto exacto del alcohol en el organismo es una euforia y aumento de fuerza momentánea derivada del exceso de azúcares que introducimos en el organismo, pero que enseguida se desvanece y se convierte en un estado casi depresivo que afecta directamente a nuestro rendimiento motor. A esto hay que sumar el efecto diurético que el alcohol tiene y que puede ayudar a la deshidratación que ya sufre de por sí el cuerpo cuando entrenamos, pues la sudoración es alta.

Es importante que tengamos esto en cuenta y no utilicemos la cerveza como el mejor recuperador que existe. Podemos echar mano de variedades sin alcohol o de otro tipo de alimentos como la levadura de cerveza que ayudarán a reponernos después de un entrenamiento sin afectar nuestras funciones motrices.

http://www.info7.com.mx/noticia.php?id=86618&secc=13

tutty
17/03/2009, 09:12
Garabitas,
Respecto a la cuestión de los estiramientos que pusiste el día 11, está muy en línea con lo que el sabado pasado me comentaba un fisio que me decía que un musculo estirado es mas esponjoso y tiene mayor capacidad sanguinea, ergo el musculo estará mas oxigenado, frente a un musculo contraido. Esto iria en línea con la conveniencia de estirar tambien antes del ejercicio, y no solo despues como hacemos la mayoria (al menos yo lo hacía así).

Respecto al tema de la cerveza. Qué decir? Mas matau. Mi gozo en un pozo. Se me ha caido una excusa coj...

Sub 3h a la 4ª.
Y ahora a descansar.

Garabitas
20/03/2009, 08:06
El moco milagroso

España, referente de una técnica contra las lesiones que permitió a dos estrellas de Pittsburgh ganar la Superbowl

"Yo quiero el moco", piden los lesionados a Mikel Sánchez, traumatólogo vitoriano. "Póngame eso en la operación", le ruegan todo tipo de personas con ligamentos, tendones, músculos, cartílagos y huesos dañados y rotos. A él, como a los cirujanos que han creído en la aplicación terapeútica del plasma rico en factores de crecimiento. Eso es, una técnica milagrosa que nació en las manos de cirujanos maxilofaciales, creció aplicándose en quirófanos de traumatología y ya se usa como regenerador tisular, es decir, en tratamientos contra la piel muerta, las arrugas, la llamada piel de naranja, la celulitis... Porque el moco puede con todo. Hasta ayuda de manera importante en la cirugía plástica de grandes quemados. Pero, sobre todo, acorta espectacularmente los plazos de recuperación en lesiones e intervenciones de deportistas que hace nada podían suponer el fin de la carrera profesional, como las roturas del tendón de Aquiles, por ejemplo. Incluso pasarán a la historia algunas de las lesiones consideradas crónicas para los practicantes de algunos deportes, como el codo del tenista y la tendinitis de rodilla.

En verdad, eso que llaman moco es un líquido generado tras la extracción de una pequeña cantidad de la sangre del propio paciente que, centrifugada y concentrada, se queda en unas gotas de plasma ricas en plaquetas (PRP), factores de crecimiento con efectos anabólicos, regenerativos y antiinflamatorios en tejidos dañados, un elemento que influye directamente en la biología de la cicatrización, una de las asignaturas pendientes de las intervenciones quirúrgicas en traumatología, sobre todo en lo referido a áreas mal vascularizadas, a las que llega poca sangre, como ligamentos y tendones.

Luis González Lago, traumatólogo del Madrid de baloncesto, que lo usa, habla de un puré, "una masa ligera que se inyecta en la zona afectada, desde tejidos blandos, como músculos, hasta huesos, en cuyo caso no se inyecta, sino que se empapa la zona porosa de las fracturas". Es, en suma, el cóctel de factores de crecimiento, técnica intuida por biólogos norteamericanos y puesta en marcha en la consulta de un dentista de Miami, el doctor Marx, a principios de los años 80. De dentista a dentista, de Miami a Vitoria, el cirujano Eduardo Anitua, se hartó de fracasar en el implante de una prótesis dental y se atrevió a probar el producto que le ofreció la biomédica Isabel Andía. Alucinó con el resultado.

Poco después, Mikel Sánchez, traumatólogo vitoriano, andaba desesperado porque uno de sus pacientes, una anciana, llevaba seis meses sin responder al tratamiento para una infección de rodilla. Resignado a amputar, le invitó a probar el invento. Funcionó milagrosamente. Luego, Sánchez operó a un baloncestista de una rotura del tendón de Aquiles y a las siete semanas ya volvía a botar, la mitad del plazo normal.

Ramón Cugat, referente mundial en cirugía traumatológica, constató en la consulta de Sánchez lo que el implante de factores de crecimiento había logrado en la rodilla de un cazador jubilado. Cugat creyó a pies juntillas en las ventajas de la aplicación y, consciente de la controversia que generaba, impulsó su estudio a través de veterinarios del CEU valenciano y del Instituto Veterinario Ibor, surgido de la UAB.

La consecuencia es la Fundación García Cugat -el nombre es un homenaje al traumatólogo que lanzó la cirugía artroscópica en nuestro país, suegro a la vez del doctor Cugat-, destinada a la investigación biomédica de los factores de crecimiento, educación y cooperación al desarrollo de procesos biológicos, que será presentada el día 28 en la clínica Quirón, de Barcelona, con asistencia como ponentes de Isabel Andía, Mikel Sánchez, Eduardo Anitua y Savio Woo, de la universidad de Pittsburgh, que ha llenado las primeras páginas de la prensa norteamericana porque Ward y Polamalu, dos estrellas del ganador de la Superbowl, la final del fútbol americano, los Steelers de Pittsburgh, pudieron jugar gracias a ser tratados con el moco.

El doctor Cugat fue el primero en dar a conocer al mundo el uso de los factores en traumatología mediante una conferencia en el simpósium anual de Tokio, en 2004. Así que la medicina española es referente en el uso de factores de crecimiento. Sin embargo, no todas las voces dentro de la medicina deportiva son tan tendentes al ditirambo. Juan Manuel Alonso, director médico de la federación española de atletismo y miembro de la comisión antidopaje de la internacional (IAAF), alerta de las dudas que rodean al PRP. "No hay ningún estudio científico ni ninguna evidencia científica clara sobre sus bondades comparado con la cirugía tradicional", dice recordando que el PRP bordea las tenebrosas aguas de la lucha antidopaje en tanto que surge de una manipulación sanguínea.

"La situación es ambigua", dice Alonso, aunque, en verdad, la técnica sólo tiene beneficio para recuperar lesiones y, prevía notificación de su uso, es aceptada en los protocolos de la Agencia Mundial Antidopaje. Para desbloquear la situación, hace sólo dos semanas, en Qatar, eminentes traumatólogos mundiales -entre ellos Cugat- defendieron el uso del moco ante miembros de la AMA con estudios publicados.

http://www.elpais.com/articulo/deportes/moco/milagroso/elpepidep/20090320elpepidep_7/Tes

Garabitas
02/04/2009, 08:09
Nadar y guardar la espalda

La natación puede no ser tan buena como se cree para combatir el dolor de espalda.

En general, el ejercicio en el agua, siempre que no sea demasiado brusco, contribuye a aliviar la lumbalgia. Calor en la zona afectada y piscina han sido tradicionalmente los primeros consejos del médico para combatir esta dolencia, pero si uno no sabe nadar bien, el remedio puede resultar peor que la enfermedad.

Los especialistas han comenzado a matizar la recomendación de piscina para las personas que sufren de dolor de espalda, según explicó ayer el responsable de la Unidad de Espalda del hospital Quirón Madrid, Ignacio Álvarez García de Quesada, que participó en el foro Encuentros con la Salud de ELCORREO. «Natación, sí. No podemos decir que la natación perjudica la espalda, pero si nunca has nadado, el ejercicio mal hecho puede generarte un mayor dolor», dijo el experto.

El estilo crol, el más común, con el cuerpo estirado y la cabeza mirando al frente por debajo del agua, es junto con el de espalda los que mayores beneficios reportan. Sin embargo, no se debe nadar como si se tratara de una competición, ni practicarlo si no se sabe hacerlo con corrección. «Si no se sabe nadar bien -explicó el experto-, lo mejor sería acudir a un monitor para que nos enseñara la técnica o, en caso contrario, dedicarnos a hacer ejercicios suaves dentro del agua. Si se nada mal, la natación puede ser perjudicial, pero nunca es tarde para iniciar una actividad deportiva».

Constancia

El ejercicio, si se pretende evitar el dolor de espalda o mitigar sus efectos, ha de ser aeróbico, es decir, de intensidad moderada y mantenido en el tiempo. No vale machacarse un día y dejar que pasen seis meses antes de volver al gimnasio. Uno de los factores que aumentan el riesgo de que aparezca o crezca el dolor es precisamente el sedentarismo, una actitud de la que se debe huir sin ningún género de dudas. «Hoy en día nos duele la espalda porque nos pasamos el día sentados, frente al ordenador, en el coche. Cada vez hacemos menos deporte y actividad física», destacó Álvarez García de Quesada.

Junto al ejercicio, los otros dos pilares de la prevención del dolor de espalda son el abandono del tabaco y evitar la obesidad. «También hay que tener cuidado a la hora de realizar esfuerzos. Si se va a levantar determinados pesos, no está mal utilizar algún tipo de faja para protegernos», afirmó el especialista. El dolor de espalda constituye una de las dolencias más comunes de la sociedad occidental, hasta el punto de que provoca prácticamente la mitad de las bajas laborales y afecta a cuatro de cada cinco personas a lo largo de su vida.

http://www.elcorreodigital.com/vizcaya/20090402/sociedad/nadar-guardar-espalda-20090402.html

Garabitas
16/04/2009, 14:17
Las bebidas deportivas recargan el cerebro, no el músculo

Un estudio británico concluye que los fluidos azucarados activan ciertas regiones cerebrales capaces de reducir las sensaciones de esfuerzo y sobrecarga

Muchos de los beneficios que experimentan los deportistas al ingerir bebidas con carbohidratos se deben a una comunicación directa entre la boca y el cerebro, en lugar de al incremento del aporte energético a los músculos que han de intervenir en un determinado esfuerzo. Al menos, es lo que se deduce de un trabajo publicado en el último the 'Journal of Physiology', en el que un equipo de especialistas analizó el efecto de los fluidos azucarados respecto al rendimiento y resistencia de un grupo de deportistas que se enjuagaron la boca (ni siquiera tuvieron que tragar el líquido) con tres bebidas diferentes: una con glucosa, otra con maltodextrina (un tipo de hidrato de carbono insípido) o una tercera sin azúcar de ninguna clase.

Los atletas que probaron los dos primeros productos experimentaron una reacción inmediata en sus mecanismos de placer y recompensa a nivel cerebral.

Los autores creen que ese bienestar reduce la sensación de que se está llevando a cabo un gran esfuerzo y permite incrementar el trabajo muscular y, en consecuencia, el rendimiento deportivo.
Estos hallazgos refuerzan la teoría de que los límites de la resistencia física se encuentran en el cerebro (que se basa en la información que recibe desde diversas partes del organismo) y no en el corazón, los pulmones o la musculatura.

Asimismo, los responsables de este nuevo trabajo apuntan la posibilidad de que la estimulación de ciertas áreas cerebrales (como las que se activan al ingerir estos productos azucarados) podrían incrementar la capacidad física que marcaría la diferencia entre un deportista y sus rivales.

chuky
17/04/2009, 21:11
gracias Paco, por eso yo rindo tan bien en las competiciones. Soy puro azucar. [^]

evas2r
18/04/2009, 13:05
Paco, no lo había visto, pero tengo una duda.

La natación siempre me han dicho que es el mejor deporte y siempre me lo han recomendado por la espalda y las piernas, y ahora leo esto y te pregunto ¿cómo se puede nadar? ¿qué técnica hay que utilizar?

Siempre me han dicho que hay que nadar a todos los estilos para fortalecer la espalda. Yo nado poco y no muy bien pues de pequeña fui a cursillos pero nunca pasé al "nivel profesional", simplemente por aprender, mantener y fortalecer espalda y piernas-pies. Pero nunca mucho tiempo/metros.

¿Qué debo hacer?

PD: Lo hago extenso a cualquiera que sepa alguna respuesta, no sólo a Paco[:I]


Sonríe aun cuando estés triste, porque es mejor una sonrisa triste que la tristeza de no saber sonreir.

Garabitas
24/04/2009, 08:26
El cirujano es más importante que la técnica en cirugía de rodilla

A pesar de que cada vez se imponen procedimientos menos invasivos, lo cierto es que el método quirúrgico no es tan determinante como unas manos expertas y una buena rehabilitación.

Un artículo publicado hoy en 'The New England Journal of Medicine' compara la cirugía tradicional con la mínimamente invasiva para llevar a cabo una artroplastia (sustitución de la rodilla deteriorada por una prótesis) y concluye que, más que la técnica en sí, lo realmente importante es que la intervención la lleve a cabo un cirujano suficientemente experto.

El trabajo parte de un caso clínico imaginario en el que una paciente de 65 años, sana y con un proceso artrósico que ha lesionado buena parte de su rodilla sin llegar a deformarla mucho, acude a su médico para solicitar una prótesis que acabe con sus dolores y la incapacidad que está empezando a limitar su vida cotidiana. Concretamente, pide la operación menos agresiva porque tiene buenas referencias.

¿Cuál sería la actitud correcta del facultativo que la atiende? Para dar respuesta a esta cuestión, el autor del comentario, Seth Leopold, del Departamento de Ortopedia y Medicina Deportiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington (Estados Unidos) hace un repaso pormenorizado de todos los factores que se deben valorar antes de someter a un paciente a esta clase de cirugía, sopesando las ventajas e inconvenientes que supone hacerlo mediante el método convencional o el menos invasivo.

Supuestamente, este último manejo provoca menos dolor posoperatorio, una estancia hospitalaria muy corta, una convalecencia relativamente breve, una recuperación muscular considerablemente más rápida y un menor uso de dispositivos de ayuda para caminar (andadores, bastones, muletas...).

Con estos datos en la mano, parece razonable decantarse por la artroplastia con Cirugía Mínimamente Invasiva (CMI). Sin embargo, no es tan simple. En primer lugar, no es posible establecer una comparación perfecta entre ambas técnicas porque la CMI no lleva el suficiente tiempo disponible como para analizar sus resultados a largo plazo. Es más, los datos evidencian que, si bien a corto plazo ésta es superior a la cirugía abierta, los resultados funcionales y la salud del paciente son iguales al cabo de unos meses.

Por otro lado, y aunque las estructuras musculotendinosas sufren menos desplazamiento con la opción más novedosa y no es necesario dislocar la articulación; tal y como requiere el procedimiento normal, lo cierto es que el ingreso hospitalario solo difiere un día, que en ambos casos hay que tomar medicación analgésica y antitrombótica en el posoperatorio.

Es más, de cualquiera de las dos formas, es necesario complementar el paso por el quirófano con un proceso de rehabilitación prolongado. Los expertos consultados por SALUD coinciden en señalar que «una intervención excelente sirve de poco si luego le sigue una mala rehabilitación y, al contrario, un buen programa de este tipo es capaz de enderezar los resultados de una cirugía mediocre», resumen.

Finalmente, el documento insiste en que, si bien el conjunto de técnicas poco agresivas son más llevaderas para el paciente, es fundamental que éstas sean aplicadas por cirujanos suficientemente experimentados.

Así, se acepta que hasta que éste no haya llevado a cabo entre 25 y 50 operaciones no puede considerarse experto en la materia. Asimismo, si no la realiza de manera regular y continuada corre el riesgo de quedarse 'estancado', lo que invalida su pericia.
En definitiva, y si la paciente del artículo fuera real, el autor afirma que no se centraría tanto en darle a elegir entre la operación convencional o CMI.

Primero le ofrecería alternativas no quirúrgicas para retrasar la intervención, que no deja de tener riesgos, y se aseguraría de que la mujer no tiene contraindicaciones para el quirófano.

Si después de informarle de que la intervención sólo es un eslabón en una larga cadena de recursos terapéuticos la mujer insiste en operarse, «le explicaría ambos procedimientos brevemente, pero haría especial énfasis en las expectativas que tiene antes de la cirugía y lo que se le avecina inmediatamente después. La paciente debe saber que sufrirá un dolor considerable y que tendrá que participar activamente en un programa físico para lograr los objetivos que persigue la artroplastia: aliviar las molestias y mejorar la movilidad», concluye el especialista.

Garabitas
24/04/2009, 08:28
La mitad de las indicaciones de artroscopia es inadecuada o dudosa

La purga de Benito, ése producto que sirve para todo y hace efecto inmediato, no existe. Sin embargo, la artroscopia es lo más parecido a este remedio imaginario en la práctica médica actual. Se calcula que el 30% de las actuaciones clínicas se corresponden con esta manera de introducirse en la articulación de la rodilla con fines diagnósticos y terapéuticos. Esta cifra no es de estrañar si se tiene en cuenta que hay hasta 768 indicaciones para la artroscopia (lesiones meniscales, suturas, reinserciones, limpiezas articulares, implantación de condrocitos, extracciones, desbridamientos en procesos artrósicos, eliminación de rigideces y fibrosis...). Sin embargo, un informe publicado por el Ministerio de Sanidad y Consumo, la Agencia de Evaluación de Tecnologías Sanitarias, la Consejería de Sanidad de la Junta de Andalucía y el Plan de Calidad para el Sistema Nacional de Salud ha llamado la atención sobre el hecho de que a pesar de esta proliferación de indicaciones, existen muy pocas evidencias debidamente documentadas acerca de sus verdaderos beneficios.

Así y a pesar de reconocer que, gracias a la artroscopia se han podido solucionar muchos problemas articulares que hasta hace años eran insalvables, y conocer las particularidades de los componentes de la rodilla, especialmente los condrales (actual caballo de batalla para los especialistas empeñados en lograr la regeneración del cartílago), los encargados de este informe han llegado a la conclusión de que la artroscopia no es una suerte de café para todos.

Un grupo de 11 especialistas en cirugía ortopédica y traumatológica puntuaron, en dos rondas diferentes, cada una de las 768 indicaciones de este procedimiento. Para ello emplearon una escala que iba de 1 (muy inapropidado) a 9 (muy apropiado). El resultado de las votaciones arroja un resultado sosprendente, máxime si se tiene en cuenta la extensión de esta prueba. Al parecer, el 51,2% de las indicaciones era correcta. Es decir, tenía una utilidad probada. Por el contrario, el 25,5% de ellas era dudosa y el 23,3% directamente inadecuada. Teniendo en cuenta que la artroscopia es un método poco cruento, pero no está exento de complicaciones, los responsables de esta revisión recomiendan prescribirlo tras una valoración de la historia clínica y circunstancias del paciente (grado de dolor, inmovilidad, bloqueo articular...), de la exploración física, de una radiografía simple, de una resonancia magnética (no siempre necesaria) y de una punción y cultivo del líquido sinovial.

NEXUS-6
24/04/2009, 08:48
Hola GARABITAS, a ver si me sacas de esta duda, ha salido un post, pero las respuestas no son muy claras


Este es mi tema:

46 años máximo 174, ruedo 130 o 135 ritmos medios a 5 o 5.30. a 4.40 no más de 140 o 145 series y competiciones 155 o 159 máximo es igual que compita a 4 que a 4:20, pero máximo, máximo. No veo los 174 ni de coña. En reposo 46.

Puede ser la capacidad pulmonar la que origine unas pulsaciones tan bajas?

Saludos y Gracias :):):)

Garabitas
24/04/2009, 22:44
Nexus, aunque no suelo usar este tema abierto de información para contestar a preguntas y tampoco mi especialidad es la cardiología, sin embargo como médico te diré mi opinión sobre tu problema, que se ampara más en la lógica que en lo puramente científico.

El organismo va cambiando sus pulsaciones en función de la edad, de tal forma que cuando detecta una situación de estrés acelera el pulso y pone en funcionamiento todo el sistema adrenérgico; pero si esa situación es provocada conscientemente por incrementar el ritmo, se produce un mecanismo de defensa y es “pasar a tope” de las exigencias deportivas del corredor y no acelerar el ritmo para no taquicardizar nuestra víscera noble. De ahí que “uno quiera; pero no pueda” porque el corazón no desea entrar en fibrilación.

Hemos tenido algún caso extremo, al que en su intento de tratar de conseguir un ritmo inalcanzable, tuvo un accidente cardiaco, que se libró de verdadero milagro, ya que entró en fibrilación y muerte aparente. Por tanto intentar acelerar las pulsaciones es ir contracorriente, cuando se trata de reproducir una situación totalmente artificial y peligrosa.

Por ese motivo leemos a chavales jóvenes que se ponen en 190 pulsaciones y van tan a gusto y otros, más mayores, que por el contrario quieren subirlas y les resulta imposible.

Sobre el tema en cuestión tienes algo más en este enlace (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=38429).

NEXUS-6
27/04/2009, 14:31
Muchísimas gracias por tu ayuda y leeré con atención el post de enlace……….:):):)

evas2r
01/05/2009, 13:14
Con permiso...[:I]:

http://fotos.subefotos.com/f407fc9c9ad5ed2e0934b94883e5b506o.jpg


Sonríe aun cuando estés triste, porque es mejor una sonrisa triste que la tristeza de no saber sonreir.

Garabitas
12/05/2009, 08:29
Las vitaminas antioxidantes tras el ejercicio reducen los beneficios del entrenamiento

Tomar vitaminas antioxidantes de forma descuidada después de hacer ejercicio podría reducir algunos de los efectos beneficiosos del entrenamiento, según un estudio que se publica hoy en Proceedings of the National Academy of Sciences.

El trabajo, realizado por investigadores de universidades alemanas y del Centro de Diabetes Joslin, en la Universidad de Harvard, en Boston, y coordinado por Michael Ristow, del Instituto de Nutrición de la Universidad de Jena, en Alemania, sugiere que el ejercicio ayuda a incrementar la sensibilidad del organismo a la insulina mediante la fabricación de especies reactivas del oxígeno, o radicales libres. El oxígeno reactivo daña a las células y acelera el proceso de envejecimiento, pero el organismo también emplea este compuesto para evitar el daño celular después de practicar ejercicio.

Los científicos compararon la sensibilidad a la insulina y la cantidad de oxígeno reactivo al hacer ejercicio en hombres que recibieron diariamente suplementos de vitamina C y E y en otro grupo que no los recibieron. Y observaron que los sujetos que consumieron suplementos de antioxidantes no presentaron cambios en sus niveles de oxígeno reactivo, mientras que aquéllos que no ingirieron los antioxidantes mostraron un aumento en la formación de los radicales libres.
Después de cuatro semanas de entrenamiento, la sensibilidad insulínica se restableció sólo en el grupo de hombres que no tomaron suplementos antioxidantes. Los autores del trabajo concluyen que el oxígeno reactivo probablemente tiene un efecto positivo en el organismo mediante el incremento de insulina.

(PNAS DOI: 10.1073/ pnas.0903485106).

imported_n/a
14/05/2009, 22:32
ne tenias morro los epagnoles puis a qui en espagna, es el paise donde mas medicos depotivos qui dopapan los athletas en todo el mundo, y todos los athletas qui hiceros marcas mundiales o records le heceron a qui en espagna ,o le heceron fuera pero entrainando meses...descondedos basta yayayayayayayay qui todo esta clarrrrrrrroooooooooooooooooooooooooooooo

imported_n/a
14/05/2009, 22:37
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DA POSITIVO POR EPO
Maribel Moreno, primer caso de dopaje en Pekín

La ciclista española Maribel Moreno ha dado positivo por EPO en un control antidopaje al que fue sometida el día 31 de julio en la Villa Olímpica poco después de su llegada a Pekín, según ha anunciado Giselle Davies, directora de Comunicación del COI. Moreno, que salió de China poco después de someterse a los controles alegando una "crisis de ansiedad", era la principal baza de medalla del ciclismo femenino español en Pekín.

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14/05/2009, 22:39
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DA POSITIVO POR EPO
Maribel Moreno, primer caso de dopaje en Pekín

La ciclista española Maribel Moreno ha dado positivo por EPO en un control antidopaje al que fue sometida el día 31 de julio en la Villa Olímpica poco después de su llegada a Pekín, según ha anunciado Giselle Davies, directora de Comunicación del COI. Moreno, que salió de China poco después de someterse a los controles alegando una "crisis de ansiedad", era la principal baza de medalla del ciclismo femenino español en Pekín.

Jose_Luis_B
14/05/2009, 22:48
jwang, te repites mas que el ajo !!!



!!Disfruta de la carrera!!

poliloco
15/05/2009, 04:50
Si que es un poco cansino, si, por que tambien lo ha puesto por ahí en otro tema

Garabitas
19/05/2009, 21:27
Leche y cereal, el nuevo suplemento para recuperar tras el deporte

Una investigación realizada por científicos de la Universidad de Texas, en Estados Unidos, ha analizado los efectos fisiológicos de los alimentos después de practicar deporte, y establece que comer un tazón de cereales integrales es tan eficaz como las bebidas energéticas para la recuperación tras el ejercicio.

La investigación se publica en el último número de Journal of the Internacional Society of Sports Nutrition. Para la investigación se tomó una muestra de 12 ciclistas profesionales, ocho hombres y cuatro mujeres. Después del calentamiento los pacientes hicieron ciclismo durante dos horas con un nivel de esfuerzo normal sin llegar a la extenuación.

"Comer cereales integrales es la mejor forma de aumentar los niveles de glucógeno muscular que se han gastado durante la práctica deportiva", y una opción más económica que las bebidas energéticas, explica Lynne Kammer, directora del trabajo. La leche proporciona un nivel alto proteico que promueve la síntesis de proteínas y las adaptaciones al entrenamiento.

Garabitas
19/05/2009, 21:32
Cada técnica de imagen, adecuada para una clase de lesión

Los especialistas en medicina deportiva tienen gran número de técnicas diagnósticas a su disposición; sin embargo, no suelen aprovechar todas sus posibilidades. Setrade ha organizado las XXII Jornadas de Traumatología Deportiva en el que uno de los temas tratados ha sido las indicaciones de las pruebas complementarias.

"Antes de pedir una prueba complementaria hay que haber realizado una buena exploración del paciente e ir buscando algo", explica Carlos Sánchez Marchori, presidente de la Sociedad Española de Traumatología Deportiva (Setrade). "Primero hay que tocar al enfermo e ir con una impresión diagnóstica. La prueba clínica sólo debe confirmar o descartar la sospecha.

En su opinión, no siempre es necesaria una resonancia. Cada lesión requiere un tipo de aproximación; por ejemplo, la ecografía es muy útil para valorar las lesiones musculares; la resonancia magnética, para las ligamentosas; la tomografía axial computarizada se recomienda en lesiones de partes radioopacas. Otras menos utilizadas son la gammagrafía, muy útil en el análisis de las fracturas por estrés y la teletermografía para apreciar la evolución de lesiones musculares inflamatorias.

"El tipo de lesión que estemos buscando, el nivel competitivo del paciente y su edad también pueden determinar la elección de una prueba u otra", explica Fernando Alvila España, vicepresidente de Setrade. "A un fondista con dolor en un pie y que en la radiografía no se aprecie lesión habrá que hacerle una tomografía computarizada y una gammagrafía. Si la sospecha es de lesión tendinosa, lo mejor es una ecografía".

Resonancia
José Vilar Samper, jefe del Servicio de Radiología del Hospital Doctor Peset, explica que la resonancia magnética (RM) es útil para detectar lesiones de cartílago, ligamentos y músculo en zonas profundas, donde la ecografía no puede llegar. Aunque Vilar cree que no siempre es necesaria una RM, en muchas ocasiones basta con una ecografía.

http://www.diariomedico.com/imgs/destacados/resonancia.jpg

Electromiografia
María Angeles Chapa, médico rehabilitador del Clínico de Valencia, ha afirmado que la electromiografía se puede usar en lesiones del sistema nervioso periférico, sobre todo en los síndromes de atrapamiento: túnel carpiano, lesiones radiculares, hernia discal... El tiempo es un factor clave: hasta 20 días tras la lesión no aparecen los primeros resultados.

http://www.diariomedico.com/imgs/destacados/electromiografia.jpg

Tomografía
Francisco Aparisi, jefe de Radiología Músculo-Esquelética del Hospital La Fe, de Valencia, ha señalado las bondades de la tomografía computarizada. "Es una técnica que no tiene rival para observar la anatomía del hueso. Frente a los rayos X ofrece profundidad y da mucha información de las lesiones por fragmentación. Aunque usa rayos X, que no son inocuos".

http://www.diariomedico.com/imgs/destacados/tac.jpg

Teletermografía
María Angeles Gómez, experta en teletermografía en Cetremed, Valencia, explica que esta técnica es una prueba diagnóstica que se basa en la detección de cambios en la temperatura como reflejo del dolor. "Puede causar subida de la temperatura por inflamación y bajada a causa de la vasoconstricción".

http://www.diariomedico.com/imgs/destacados/teletermografia.jpg

Gammafrafía
"La gammagrafía es un análisis fundamental en las fracturas de estrés ocultas que no se aprecian con otras técnicas", dice José Ferrer, del Servicio de Medicina Nuclear Eresa, del Hospital de Valencia. "No se ve la forma, sino la función. En el campo óseo puede detectar un mal funcionamiento de los osteoblastos. Además, descubre las lesiones de forma precoz.

http://www.diariomedico.com/imgs/destacados/gammagrafia.jpg

Garabitas
20/05/2009, 07:58
Un experto advierte que el sedentarismo es un factor de riesgo para el cerebro

El catedrático en Medicina Deportiva de la Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM) José Antonio Villegas advirtió hoy que el sedentarismo es un factor de riesgo para el cerebro, ya que "el desarrollo de éste está íntimamente unido a la actividad física".

En la segunda jornada del ciclo "Neuronas en crisis", que organiza la Sociedad Española de Neurología en Murcia con motivo de la Semana del Cerebro, Villegas señaló que "el desarrollo de la actividad física ha permitido que nuestro cerebro evolucione".

En este sentido, explicó que para que el cerebro se desarrolle es necesario bajar otros gastos energéticos y que el ejercicio físico activa un "importante regulador energético".

El catedrático precisó que para que se den estos beneficios en el organismo y se active este regulador no basta con una actividad moderada, pues es necesario realizar un ejercicio físico moderado o intenso.

Por ello, Villegas insistió en la necesidad de cambiar los hábitos actuales y "ser más agresivos en la prescripción de actividad física" cuando se da un problema médico.

Asimismo, indicó que se han realizado estudios que demuestran que las personas mayores que realizan ejercicio físico periódicamente tienen menos probabilidades de desarrollar demencia que los sedentarios.

El facultativo resaltó que en los últimos 100 años se ha producido un cambio drástico en los hábitos de vida, en los que se ha pasado de un ejercicio intenso en el trabajo diario a una falta absoluta de actividad, por lo que consideró "fundamental" educar a las próximas generaciones en el desarrollo intenso de actividades deportivas.

irider
21/05/2009, 16:13
Hola a todos, y en particular a Garabitas

He estado viendo todos los artículos que has publicado y parece que sabes bastante de temas médicos. Concretamente, he estado leyendo aquellos relacionados con lumbalgias (como "EL MARATÓN FAVORECE LA LUMBALGIA", pág. 2) y tratamientos de hernias discales.
Bueno, te explico:
El año pasado reanudé mis entrenamientos tras un cierto tiempo sin hacerlo (aproximadamente un año sin correr). Tras llevar aproximadamente dos-tres semanas, unos dos-tres días después de hacer el último entrenamiento, comencé a tener un dolor importante en la parte posterior del muslo, similar a una contractura. Dejé de practicar deporte y a tener un reposo relativo. Dos o tres días después al anterior dolor se unió uno en la zona de la ingle, que irradiaba a la parte superior del cuadriceps. Estuve practicamente cojo una semana y media aproximadamente, con anti-inflamatorios. Acudí al medico que me mandó una resonancia de columna, que descubrió una discopatía degenerativa lumbar L5-S1, que podría haber causado algún pinzamiento nervioso.
Es razonable la conclusión del médico?. Éste me desaconsejó correr, ya que me provocaría daño en la zona baja de la espalda. Le hago caso, o puedo correr tomando precauciones?. No se si influye, pero tengo también acortamiento de isquiotibiales.

En fin, te he puesto un buen "ladrillo", disculpa las molestias.

Un saludo y gracias.

Garabitas
02/06/2009, 08:19
Irider, si no te he contestado antes, es porque en este apartado, sólo entro para aportar la información que sale en la prensa médica.

Sobre tu problema, creo que de momento el correr te puede perjudicar, como dice el especialista; pero ahora en verano puedes practicar otros deportes que no impliquen estrés en la zona lumbar. Es cuestión de plantearle qué ejercicios debes hacer para potenciar la columna lumbar y rehabilitar bien la zona.

Garabitas
02/06/2009, 08:21
Nace una página web que contribuirá a prevenir, identificar y tratar lesiones deportivas leves

La Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE) ha presentado 'www.nohaydolor.info', una página web que contribuirá a prevenir, identificar y tratar lesiones deportivas leves, y que incluye vídeos explicativos de varios especialistas.

La página clasifica las lesiones por su punto de localización y dedica tres vídeos a cada una de ellas: uno explicativo de la lesión, otro dedicado a la prevención y un último referido a su tratamiento. La web, patrocinado por Almirall, se ha presentado durante las III Jornadas Nacionales de Medicina del Deporte celebradas este fin de semana en Zaragoza.

El secretario general de FEMEDE, Pedro Manonelles, ha apuntado que 'www.nohaydolor.info' pretende informar "de una forma dinámica y fácil de usar, sobre cómo prevenir, identificar y tratar cualquier tipo de lesión leve que nos puede ocasionar la práctica de deporte", ha informado Almirall en un comunicado.

Este servicio está dirigido tanto al paciente como al facultativo y farmacéutico, quienes pueden recomendarlo para una mejor prevención de sus dolencias osteomusculares.

Según Manonelles, la web "no pretende suplir la consulta de un médico especialista, al que debemos acudir inmediatamente ante una posible lesión, pero sí que nos ayudará a prevenir este tipo de lesiones".

La base informativa de este sitio web es el vídeo y una aplicación multimedia que permite interactuar con el visitante mediante un lenguaje dinámico.

"Hemos tratado de aportar el máximo rigor a los vídeos que aquí aparecen, y para ello hemos contado con profesionales de la Educación Física, Fisioterapia y especialistas de la Federación Española de Medicina del Deporte", ha indicado Manonelles.

Garabitas
02/06/2009, 20:46
Cirugía de mímima incisión y artroscopia, nuevas vías en el choque femoroacetabular

El choque femoroacetabular se puede intervenir a través de una mínima incisión, combinándola con artroscopia, pero sólo en casos seleccionados, con gibas de bajo grado. El éxito de estas técnicas es superior si hay poco desgaste en la cadera, han informado expertos en Barcelona.

http://static.diariomedico.com/images/2009/06/02/atrapamiento_1.jpg

Síndrome de atrapamiento

La cirugía mínima invasiva y su combinación con la artroscopia son dos nuevas vías de acceso efectivas para corregir el choque femoroacetabular, según Manuel Ribas, de la Unidad de Cadera del USP Instituto Universitario Dexeus, de Barcelona.

Ribas ha expuesto estos avances quirúrgicos con motivo de las III Jornadas de Cirugía de la Cadera, que ha organizado el USP Instituto Universitario Dexeus y que ha contado con unos 150 participantes, entre ellos cirujanos, médicos rehabilitadores y personal de enfermería.

El atrapamiento femoroacetabular o choque femoroacetabular se puede corregir mediante la osteoplastia femoroacetabular, una cirugía ideada por el suizo Reinhold Ganz, de la Universidad de Berna, que se practica a través de un abordaje lateral con osteotomía del trocánter mayor del fémur, en la que se luxa la cadera, para respetar la rama profunda de la arteria circunfleja medial y se accede directamente a la cadera para regularizar la giba y los extremos acetabulares que provocan el atrapamiento.

Tras este abordaje, el periodo de recuperación del paciente se extiende a lo largo de unas seis semanas, en las que debe llevar muletas y precisa rehabilitación. La cirugía mínimamente invasiva, inspirada en esa primera técnica de Ganz, se practica a través de una mínima incisión y evita ese amplio periodo de recuperación, ya que la reincorporación del paciente a su actividad cotidiana es muy rápida, según Ribas, que lleva a cabo este aún novedoso abordaje quirúrgico.

La técnica de mínima incisión de la osteoplastia de Ribas se puede complementar además con la introducción de un artroscopio para revisar las lesiones del labrum y repararlas, aunque la artroscopia no es aplicable a todos los casos, sino a los seleccionados, ya que uno de los riesgos de la artroscopia es el no remodelado completo de la cabeza femoral y el acceso.

Al respecto, Ribas precisa que son candidatos a la cirugía de mínima incisión para el choque femoroacetabular los jóvenes, de entre 20 y 45 años, no necesariamente deportistas (uno de cada tres pacientes intervenidos con esta deformidad no son deportistas), con dolor en la cadera, mínimos cambios degenerativos, sin pinzamiento radiográfico de la cadera ni osteofitos. Y son tributarios a someterse a una artroscopia directa los pacientes con gibas femorales de bajo grado y lesiones del labrum de bajo grado.

Desde que su grupo comenzó a aplicar estos abordajes, ha realizado 400 casos de cirugía mínima invasiva para el atrapamiento femoroacetabular -de los cuales ha publicado los resultados de una seire de unos 150 casos en la Revista Ortopédica Mexicana, entre otras revistas científicas- y otros cien casos de cirugía mínima invasiva combinada con artroscopia. Por su casuística, según informa Ribas, el USP Instituto Universitario Dexeus se ha convertido en el segundo centro más importante de Europa tras el Inselspital, de Berna (Suiza).

A raíz de su experiencia, Ribas ha expuesto que el éxito de la cirugía mínima invasiva del atrapamiento femoroacetabular depende estrechamente del grado de desgaste que presente el paciente en la cadera. Cuando apenas está desgastada, el éxito es del 95 por ciento y, cuando lo está, desciende al 50 por ciento

http://www.diariomedico.com/2009/06/02/area-cientifica/especialidades/traumatologia/cmi-artroscopia-nuevas-vias-choque-femoroacetabular

Garabitas
04/06/2009, 07:52
El batido de chocolate mejor que las bebidas isotónicas para la recuperación muscular

Estudios anteriores ya sugerían que cuando se consume después del ejercicio, la mezcla en la leche de proteínas y carbohidratos de alta calidad ayuda a recuperar mejor los músculos exhaustos

El consumo de batido de chocolate bajo en grasas después de realizar ejercicio proporciona una recuperación muscular superior o similar a la que se consigue con las bebidas altas en hidratos de carbono con la misma cantidad de calorías, según un estudio de la Universidad James Madison. El trabajo se ha hecho público durante la reunión anual del Colegio Americano de Medicina Deportiva que se celebra en Seattle (Estados Unidos).

En el estudio participaron 13 jugadores varones de fútbol en un entrenamiento normal de una semana que tomaron batido de chocolate bajo en grasas o una bebida alta en hidratos de carbono después de un entrenamiento intenso durante cuatro días.

Después de un descanso de dos semanas los atletas pasaron por una segunda ronda de entrenamiento seguida por cuatro días de entrenamiento intenso para comparar su recuperación después de tomar cada bebida.

Según los investigadores, todos los atletas aumentaron sus tiempos de entrenamiento diario durante el ejercicio intenso con independencia de la bebida que tomaban después. Los que bebían el batido tenían menores niveles de creatina quinasa, indicador de daño muscular, en comparación con los que tomaban la bebida alta en hidratos de carbono.

Los resultados no mostraron diferencias entre las bebidas en los efectos de actuación de los jugadores, las tasas subjetivas de dolor muscular, fatiga mental y física y otras medidas de fuerza muscular. Los resultados indican que el batido de chocolate bajo en grasas es eficaz para la recuperación y reparación de los músculos después de un entrenamiento intenso para en el caso de estos jugadores de fútbol de alta competición.

Según los autores del trabajo, el batido de chocolate tiene la ventaja de nutrientes adicionales que no se encuentran en la mayoría de las bebidas deportivas.

Las proteínas de la leche ayudan a fortificar los músculos e investigaciones recientes sugieren que podría reducir los daños musculares que induce el ejercicio. La leche también proporciona fluidos para la rehidratación y minerales como el calcio, potasio y magnesio que deportistas aficionados y atletas necesitan para recuperarse después de una actividad intensa.

http://www.azprensa.com/noticias_ext.php?idreg=42001&AZPRENSA=d8eb09cafc11b8a31f09d5afcac80897

Garabitas
09/06/2009, 08:03
Más sobre la recuperación deportiva:

Extracto de hierbaluisa para mejorar el esfuerzo deportivo

El uso del extracto de hierbaluisa podría tener efectos positivos en la recuperación deportiva, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad Miguel Hernández de Elche. Los resultados muestran que reduce el daño muscular, hepático e inflamatorio.

La hierbaluisa es conocida por ser un antiinflamatorio natural. Diversas investigaciones están trabajando para obtener productos que faciliten su aplicación en humanos. Uno de éstos es un extracto caracterizado por un alto contenido en oligosacáridos y sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes (comercializado como PLX por Nutracéuticos Monteloeder).

Investigadores de la Universidad Miguel Hernández de Elche (UMH) se plantearon si el producto podía ser beneficioso para la recuperación de los deportistas tras el esfuerzo, que generalmente se ve comprometida por los daños musculares y la respuesta inflamatoria que se desencadena.

Así surgió el estudio Modulación de la respuesta inflamatoria y antioxidante en deportistas de resistencia suplementados con PLX, que forma parte de las tesis doctorales de Lucrecia Carrera y Lorena Funes, y por el que obtuvieron el segundo puesto en el XI Premio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte de la Escuela de Medicina de Educación Física y Deporte de la Universidad de Oviedo.

Según ha explicado Vicente Micol, del Instituto de Biología Molecular y Celular de la UMH, "aunque conocíamos su indicación para dolores articulares -está extendido en países como Finlandia, Holanda, Italia o Alemania, aunque en España aún no se ha iniciado la fase de comercialización minorista-, nos planteamos si podía tener efectos positivos en la recuperación tras realizar deportes y no presentar problemas ni lesiones".

Para ello, Micol y Enrique Roche, del área de Nutrición del Departamento de Biología Aplicada de la UMH, diseñaron tres pruebas -una carrera de 2.000 metros, un ejercicio de fuerza de una hora en gimnasio y un partido de futbito-, donde participaron alrededor de cien voluntarios. Previamente "pasaron dos fases: una de 15-20 días para homogeneizar la dieta y prescindir de fármacos que estuvieran consumiendo por cualquier motivo, y otra de 21 días, donde se les suministró extracto o placebo". Las determinaciones analíticas demostraron que los sujetos que habían consumido el extracto mostraban menor daño muscular y hepático, mejor perfil lipídico, menor daño inflamatorio y una disminución significativa de los marcadores de desequilibrio oxidativo.

"Es destacable cómo las enzimas típicas de daño hepático se reducen notablemente o cómo mejora el perfil lipídico con el aumento de las HDL. Durante las pruebas no se produjo ningún tipo de reacción adversa", confirmando así los resultados obtenidos en las fases previas de experimentación con animales o la experiencia de comercialización.

Para los autores del estudio los deportes de contacto, como el judo o el rugby, pueden ser los más beneficiados por este suplemento, ya que son los que mayor daño tisular producen. Por ello, han iniciado los contactos con grupos deportivos de la zona de Elche y Alicante para poder testar su eficacia en la práctica diaria. En cualquier caso, Micol ha hecho hincapié en que "se trata de un suplemento, no de un fármaco" y, en caso de lesión, siempre hay que ponerse en manos de los facultativos.

nono
09/06/2009, 13:31
estimado Garabitas, como siempre interesantes aportaciones. Aunque yo cada vez miro más de tarde en tarde.
EN la última página aparece que casi todo es mejor que las energéticas e isotónicas para recuperar después del ejercicio. ES muy muy interesante. Será que sólo se deberían utilizar durante (por la imposibilidad de unos cereales.... en carrera :-)))

creo que dice mucho el conjunto de estudios. Transmite la idea de que nuestro organismo está más en sintonía con una leche con cereales que un agua coloreada con azúcares, tampón bicarbonato etc etc....

salud

dragonkik55
09/06/2009, 14:34
Las energéticas tengo el pleno convencimiento que no valen de nada, y las isotónicas, la mayor parte de ellas, es la manera pija y coloreada de beber, agua con sal y limón

http://dragonkik55.blogspot.com/
http://www.caggm.es

"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"

Garabitas
12/06/2009, 08:14
Un saludo Nono y Kike.

La atleta regresa a las pistas

Mayte Martínez: "Lo más duro ha sido la incertidumbre de no saber si iba a volver a correr"

La vallisoletana, que ha pasado 15 meses lejos de la competición, pasó dos veces por el quirófano para superar una fascitis plantar que arrastraba desde hace años.

Quince meses después de su última competición sobre tartán, Mayte Martínez vuelve a sentirse atleta. La vallisoletana compite hoy en el Meeting Iberoamericano de Huelva, donde correrá los 800 metros. Atrás quedan muchos días de recuperación y dos operaciones, una en marzo y otra en agosto, para superar una fascitis plantar que llevaba arrastrando años y que finalmente le impidió competir en los Juegos Olímpicos de Pekín.

¿Cómo se encuentra después de tantos meses lejos de la competición?

Ahora estoy bastante bien. Ha sido mucho tiempo de recuperación después de dos operaciones y tengo muchas ganas de volver a correr. Estoy muy tranquila e ilusionada porque he mejorado: hace dos meses casi no me podía poner las zapatillas de clavos.

"Al cortar la fascia, me ha cambiado la forma de pisar y debía adaptarme"

¿Cómo ha sido la recuperación?

Después de la primera operación, arrastré molestias y tuve que adoptar la decisión de no ir a los Juegos porque no me encontraba bien. Volví a pasar por el quirófano y después he ido muy poco a poco. Las primeras cinco semanas utilicé muletas, después empecé a dar paseos por la playa y la montaña, pero empezaron a surgir otros dolores. Al cortar la fascia, me ha cambiado la forma de pisar y debía adaptarme.

¿Cuál ha sido el momento más duro?

Lo más duro ha sido la incertidumbre de no saber si iba a volver a correr. Me dolía el pie y después empezó a molestarme la rodilla, la espalda, el glúteo... No sabía si eso era normal. Intentaba correr y no podía.

Pero poco a poco ha ido superándolo y ahora vuelve a competir...

Estaba siendo un suplicio, pero he seguido luchando porque me parecía frustrante que una lesión me impidiera hacer lo que me gusta.
"He seguido luchando porque me parecía frustrante que una lesión me impidiera hacer lo que me gusta"

¿Los Mundiales de Berlín aparecen entre sus objetivos?

Sí. En principio, quiero que sea una temporada de transición, pero buscaré la mínima para Berlín. Si las cosas van como hasta ahora, creo que podré hacer un buen papel. Soy competitiva, aunque es complicado. Lo que pido es volver a sentirme la atleta que era y disfrutar con este deporte.

Ha tenido detrás un equipo de médicos y fisioterapeutas que han sido claves en su recuperación...

Sí, por supuesto. Me operó en Barcelona Antoni Dalmau y después he realizado la recuperación con Miquel Cos y Daniel Martínez. Me han apoyado en todo momento, al igual que los servicios médicos de la Federación.

http://estaticos03.marca.com/imagenes/2009/06/10/atletismo/1244632243_0.jpg
http://www.marca.com/2009/06/10/atletismo/1244632243.html

Garabitas
12/06/2009, 08:18
«Es aterrador que personas carentes de ética tomen las riendas del deporte»

El médico José Manuel González, especialista en medicina deportiva, será esta tarde uno de los ponentes invitados en la casa de cultura

¿Cómo será nuestro deporte dentro de unas décadas? ¿Será saludable, recomendable? ¿Será justo? ¿Cómo incidirán los avances científicos y tecnológicos? ¿Será posible legislar tales dosis de innovación a tiempo de evitar injusticias y abusos?... De estas y de otras cuestiones relacionadas se disertará hoy en la 'I Jornada sobre Integración Científico-Humanista en el Deporte' que, organizada por la Clínica de la Asunción, Fundación Oreki y Ayuntamiento, tendrá lugar en la casa de cultura, desde las 18.00h hasta las 2045h. Al cierre de esta jornada vespertina, abierta al público en general, se ofrecerá un lunch a todos los asistentes. Se trata de poner sobre la mesa el presente y el futuro del deporte con invitados especialistas. Uno de estos ponentes es, precisamente, José Manuel González Aramendi, doctor en medicina y cirugía y, a su vez, especialista en medicina del deporte. Actualmente es médico de la Clínica de la Asunción y miembro de la Fundación Oreki.

- ¿Qué se pretende poner de manifiesto con esta primera jornada dedicada a la ciencia, a la tecnología y al humanismo en el deporte?

- Por un lado pretendemos que ésta sea una actividad anual y por otro pretendemos reflexionar sobre cómo diseñar nuestro deporte y cómo practicarlo sin que los avances científicos y tecnológicos pongan en peligro la deportividad, el valor intrínseco de la persona o las relaciones de unos con otros. Queremos que sea una jornada divulgativa porque, huyendo en lo posible de los tecnicismos, es preciso exponer y debatir las ideas en un lenguaje asequible. Esta abierta a todo el mundo.

- En su opinión, ¿hacia dónde se encamina el futuro del deporte? - Hoy en día el deporte está mal redefinido y si no lo detenemos a tiempo se encamina hacia Roma.

- ¿Y qué significa eso?
- Muy sencillo. Lo que hoy en día se busca es la inmediatez, los resultados, ser el ganador, el héroe de la victoria, conseguir el triunfo y el reconocimiento, tal y como lo hacían, precisamente, los romanos en el circo y ese no es el sentido del deporte. Además, en la búsqueda de ese mayor rendimiento se incorporan los avances científicos y tecnológicos, lo que pone en tela de juicio la igualdad de oportunidades y la justicia en el deporte y lo que resulta más grave, puede poner en riesgo la vida de los deportistas.

- Ofrece un futuro nada alentador...
- Es una realidad. Hoy en día existe un mercado de genes. Parece de ciencia-ficción pero se están empezando a manipular seres para rendir mejor. Los conocimientos sobre el genoma humano o los avances prácticos de la nanotecnología, entre otros, van a hacer cambiar la reglamentación, incluso nuestra propia noción de deporte. Por eso, si el deporte deja de ser deporte para convertirse en una absurda competición entre productos de polifarmacia o de ingeniería genética ¿de qué nos servirá? Dejará de ser elemento de diversión, de ilusión, de compañerismo, de superación personal... Y si esto ocurre, ¿Cómo nos tildarán nuestros descendientes? Como poco de estúpidos.

- Pero, los avances en el conocimiento del genoma humano y en ingeniería genética abren un mundo de posibilidades en la cura de numerosas enfermedades. ¿Se opone al progreso?

- En absoluto. Estos avances son de enorme utilidad positiva frente a las enfermedades pero resultan peligrosos cuando los aprovechan personas carentes de ética. Theodore Friedmann, experto en dopaje genético, nos previene de los individuos que no saben lo que cuesta salvar una vida humana y se atreven, sin conocimientos ni escrúpulos a ponerla en riesgo.

- ¿Cómo recuperar el rumbo del deporte?

- Dirigiendo nuestra mirada hacia la Antigua Grecia. Los griegos se planteaban el deporte en función del culto al cuerpo y del culto al espíritu. Esta segunda concepción del deporte es lo que hoy se ha perdido y lo que tenemos que recuperar. El peligro de que personas con escasa formación ética y menos escrúpulos aún tomen las riendas de nuestro deporte se nos presenta aterrador. Por eso, tenemos que reforzar todos los elementos humanistas que hay en el deporte para el bien del deportista y por eso será necesario contar con un corpus deportivocorpus deportivo íntegro, capaz y comprometido, arropado por una sociedad igualmente equilibrada en sus competencias intelectuales y emocionales. Tenemos ante nosotros una ola gigante de cambio y un reto de proporciones considerables.

- ¿De verdad cree que el deporte de alto nivel puede librarse del dopaje?

- En muchos momentos ha sido así y de ellos se han aprovechado muchos deportistas laureados y reconocidos como héroes por todas las sociedades, incluida la nuestra. Aún hay lagunas, sobre todo en el ámbito organizativo y en el ámbito legal, que dificultan la separación del trigo de la paja. Pero, con todo mi escepticismo, creo que el cerco se está estrechando y que será posible marginar a quienes cometan fraude y, lo que es más importante disuadir a muchos deportistas y muchas personas de su entorno. Tenemos que reforzar la idea de un deporte centrado en la persona y basado en sus valores éticos. Un deporte beneficioso para todos, un deporte educativo y humanista.

- ¿Lo cree posible?

- Estoy convencido de que se va a sumar mucha gente, a pesar de la tarea que entraña el mero intento de cambiar mentalidades. Es una aventura arriesgada, que necesita una acción conjuntada y nuevos líderes. Tenemos que encontrar esos líderes e invertir en ellos. Como dijo Séneca: no nos falta valor para emprender ciertas cosas porque son difíciles, sino que son difíciles porque nos falta valor para emprenderlas

Garabitas
19/06/2009, 23:10
Cómo perder el contrato de tu vida por culpa de los dientes

Ayer seguramente fue el día más triste en la vida de Aly Cissokho. Y todo por culpa de sus dientes. El defensa francés de origen senegalés estaba a punto de dar el salto más importante de su carrera deportiva. A sus 21 años, y después de una gran temporada en el Oporto, el Milan había ganado la puja a otros grandes de Europa para hacerse con sus servicios a cambio de un millón de euros netos por temporada. El club luso iba a recibir 14 millones de euros por el traspaso. Todo estaba cerrado, sólo faltaba el rutinario reconocimiento médico y la posterior firma de los documentos.

Y aquí llegó la negativa sorpresa. El jugador se sometió a las pruebas médicas el martes y se marchó de vacaciones sin firmar el contrato. Tras analizar los resultados, el cuerpo médico del Milan decidió que el lateral izquierdo no es apto para jugar en su equipo por una maloclusión (contacto irregular de los dientes del maxilar superior con los del inferior), patología que puede derivar en problemas tanto óseos como musculares en la columna vertebral.

De primeras, a la mayoría de aficionados al deporte, la noticia les habrá sorprendido. Incluso a alguno le habrá parecido una excusa o una broma. Pero los expertos en medicina deportiva son muy conscientes de la importancia que tiene la salud bucal en el conjunto del rendimiento físico. Sin ir más lejos, para ellos existe una máxima: caries igual a lesiones musculares.

El médico del equipo de baloncesto del Real Madrid, Luis González Lago, dijo en una reciente entrevista a diariomedico.com que lo que más le sorprendió de su experiencia en el cuerpo médico de los Lakers a finales de los ‘80 es que tanto en el vestuario local como en el visitante de cualquier pabellón de la NBA había un sillón de dentista. Ahora, todos los expertos en nuestro país tienen en cuenta esta realidad.

Prosinecki y Luccin, problemas con las caries

Ha habido en los últimos años infinidad de casos concretos que no han trascendido a la luz pública. Y es que siempre que los servicios médicos de un club agotan las vías convencionales para explicar una exagerada propensión a las lesiones de un determinado deportista, se acude a examinarle en profundidad la salud de sus dientes.

El conocido caso del croata Robert Prosinecki en el Real Madrid a principios de los ‘90 fue de los primeros que saltó a los medios. Más recientemente, al medio centro francés Peter Luccin, entonces en el Atlético de Madrid, le encontraron una caries más escondida de lo normal que vino a explicar una extraña serie de recaídas en lesiones musculares. Una vez subsanada, se terminaron las convalecencias.

Aunque es difícil de entender la relación de primeras, la explicación es sencilla. Una caries es una infección. De hecho es una de las más comunes en el ser humano. El cuerpo que tiene una infección ve reducida la calidad de su sangre, y en consecuencia los músculos no disponen de las mejores condiciones para nutrirse y trabajar en condiciones. En la musculatura de un deportista de elite este problema se multiplica, aumentando las posibilidades de lesión.

Una cesión de seis meses, solución para Cissokho

El caso de Cissokho es aún más complejo. La maloclusión puede afectar en la articulación temporomandibular, que es la que permite los movimientos funcionales de la boca necesarios para la alimentación y el habla. Puede causar varias dolencias, desde cefaleas hasta problemas de columna. Los médicos del Milan han estimado, en definitiva, que el joven futbolista francés es muy propenso a sufrir lesiones de larga duración.

A lo largo del jueves, la prensa italiana, asombrada por la noticia, publicó que los clubes estaban barajando la opción de que Cissokho se fuera cedido al Milan seis meses. Durante este periodo de prueba, los médicos tratarían de corregirle el problema a la vez que le analizarían más concretamente el riesgo real de lesión. Después decidirían si le fichan o no.

Desde luego es un caso curioso. Que un deportista no pase el reconocimiento médico ya es extraño de por sí. Kiko Narváez no superó el que le hizo el Lazio en 2001 (muy exigente y centrado en sus castigados tobillos). Y Gabi Milito no fichó en 2003 por el Madrid después de que el doctor Alfonso del Corral no viera garantías a su rodilla operada. Rodilla y tobillo son articulaciones vitales para el fútbol, pero para el deporte de elite es necesario estar sano al cien por cien. Y es que unos dientes picados pueden cortar por lo sano una carrera deportiva.

http://www.elconfidencial.com/cache/2009/06/19/deportes_27_perder_contrato_culpa_dientes.html

Más información sobre: La dentadura en el corredor

http://www.carreraspopulares.com/noticias/V5NT-vernoticia.asp?idnoticia=3028
http://www.carreraspopulares.com/noticias/V5NT-vernoticia.asp?idnoticia=3035
http://www.carreraspopulares.com/noticias/V5NT-vernoticia.asp?idnoticia=3039
http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=43856

Garabitas
02/07/2009, 07:54
¿Qué sucede en el cerebro de un atleta de élite cuando está compitiendo?

Eventos deportivos como el campeonato de tenis que se está celebrando en Wimbledon, en Londres (Reino Unido), y los Juegos Olímpicos aumentan el perfil público de los deportes de competición.

Los atletas de élite tienen más precisión en la ejecución y una representación superior en la percepción, anticipación y toma de decisiones

http://static.diariomedico.com/images/2009/07/01/cerebro_1.jpg

La cuestión es: ¿qué hace que sólo algunos deportistas lleguen a estas competiciones? Un estudio llevado a cabo por un equipo de la Universidad de Londres ha analizado las diferencias en el procesamiento cognitivo y neural de los deportistas con habilidades y los novatos.

Las conclusiones se publicarán en agosto de Nature Neuroscience, aunque la revista ha adelantado el estudio en su edición electrónica.Los autores, Kielan Yarrow, Peter Brown y John Krakauer, introducen en su trabajo modelos computacionales y biológicos emergentes de las habilidades de aprendizaje y control del movimiento a través del sistema nervioso central.

Mediante el estudio de imágenes funcionales, los científicos han concluido que los atletas de élite muestran no sólo una mayor precisión en la ejecución sino también una representación superior en el nivel de la percepción, anticipación y toma de decisiones.

Según ha adelantado el equipo de Yarrow, un entendimiento de los mecanismos neurales que diferencian a los deportistas de élite de otros atletas podría proporcionar bases racionales para perfeccionar futuras estrategias de entrenamiento.
Además, permitiría desarrollar la posibilidad de un perfil fisiológico predictivo y realizar genotipos a tiempo para presagiar la probabilidad de éxito en el nivel más alto.

'Modelo de anticipación'

Una idea clave en el control computacional motor es que el cerebro, a través de una estimulación interna denominada "modelo de anticipación", es capaz de predecir el cambio inminente en el estado de una parte del cuerpo o un objeto que generaría una orden de salida.

Por ejemplo, al mover una mano de un lugar a otro, el cerebro puede estimar su nueva posición antes de la llegada de la retroalimentación sensorial. Un reciente estudio en gatos mostraba que el estímulo neuronal en el cerebelo lateral predice el movimiento de una diana móvil externa.

Los autores de dicha investigación han especulado con que esa actividad podría ser utilizada en una capacidad predictiva para la intercepción del objetivo. Este resultado podría ser extrapolado a un tenista que predice el efecto del movimiento de un oponente en la trayectoria que va a seguir la pelota a continuación.

¿Cómo pueden los modelos de anticipación predecir las acciones de otros relacionadas con el sistema del espejo? Los científicos han sugerido que una posibilidad es que el sistema de espejo neuronal envíe una orden de salida al cerebelo, el cual manda su predicción de vuelta a la corteza premotora para planificar la acción motora subsiguiente.

nono
04/07/2009, 11:33
interesante esto del cerebro en relación al ejercicio... llevo algunos años hablando de este tema en los foros. Espero que ahora que sale en Nature Neuroscience
y lo dicen investigadores de Londres....
la noticia se va un poco de madre con respecto al artículo, como siempre. Eso de genotipos.... en el sistema nervioso central existen demasiado factor ambiental como para pensar en genotipo
desde muy joven...
muy al contrario de lo que dicen los investigadores, estos estudios deberían servir para los profesionales del deporte, no para los neurocientíficos.... estos últimos son los que desarrollan
las herramientas y extraen datos que sirven para desarrollo de computadores, robots, tratamiento de patologías etc..
finalmente un comentario crítico sobre la noticia, vamos por detrás del cerebro. Intentamos entenderlo y extraer modelos (como describe el artículo) de cómo funciona el cerebro
para mejorar otras cosas... pero el cerebro va bastante por delante en eso que se intenta explicar como control computacional motor, que no radica sólo en un área del cerebelo,
o en el sistema espejo que realmente está muy discutido. Lo realmente importante sería poder llevar estos datos a las `pistas.
si el cerebro de un deportista de élite tiene capacidad de mejor programación de anticipación y toma de decisiones (para todo esto no existe ordenador en el mundo que lo pueda replicar
con la misma precisión que un niño de 5 años). Ahora les queda el paso de determinar porqué un deportista de élite cuando sufre fatiga central deja de ser eficiente
en la toma de decisiones, si se mejora eso, se mejoraría el rendimiento. o deja de ser pusilánime cuando llega un cambio de ritmo etc...

pensad que en los años 80 se decía que sólo utilizábamos el 20% el cerebro, la traducción real de esa frase hoy es "sólo entendemos el 20% del cerebro", cosa que se comenta
de forma divertida entre los neurocientíficos. No hay ningún sistema tan complejo a cualquier nivel....
salud

Garabitas
04/07/2009, 14:49
Interesante aportación la tuya, Nono y por si te vas de vacaciones y tienes que estar mucho tiempo conduciendo, ahí va este artículo:

Descansar cada dos horas para hidratarse y estirar, consejos de los fisioterapeutas para largos periodos de conducción

El objetivo es evitar contracturas y lumbalgias, frecuentes en verano

Descansar cada dos horas, para hidratarse y hacer estiramientos de piernas, tronco, brazos y muñecas, es el consejo del Colegio de Fisioterapeutas de Madrid para evitar contracturas y lumbalgias durante los largos periodos de conducción, que suele ser "frecuentes en estas fechas", debido a la salida de las vacaciones de verano.

Según explica el secretario General del Colegio de Fisioterapeutas de Madrid, José Santos, durante los viajes, "la musculatura sufre al estar constantemente sometida a la vibración del coche". "Además, tras pasar más de dos horas sin cambiar de postura, la microcirculación de nuestros ligamentos y músculos se colapsa, produciendo un pérdida de nutrientes en esa región, con lo que es probable que suframos dolores en esa zona si no se reactiva", indicó. Asimismo, es importante realizar un correcto uso del cinturón. Dice el experto que la correa "debe pasar por la parte media de la clavícula, ya que si, queda cerca del cuello, puede lesionarnos, originando desde rozaduras hasta compresión vasculonerviosa".

Además, asegura el experto, hay que colocar el equipaje de forma que permita tener una buena visibilidad al conductor, "no sólo para cumplir las normas de seguridad y evitar posibles accidentes, sino para prevenir lesiones provocadas por las malas posturas adquiridas para poder ver adecuadamente por los espejos retrovisores".

Para el copiloto, Santos aconseja "no poner nunca los pies en el salpicadero, ya que es probable que, en caso de frenada, sufra una fractura de cadera o pelvis". El reposacabezas, añadió, debe estar regulado "a la altura de la cabeza, nunca de la nuca, para que en caso de frenada, el cuello sufra lo menos posible".

LA IMPORTANCIA DE UN BUEN CALZADO

Otras recomendaciones para disfrutar del verano de una forma saludable es levantar las maletas utilizando la fuerza de las piernas, sin flexionar la espalda, para prevenir posibles tirones o problemas de espalda. "Es recomendable el uso de carros, siempre que sea posible, o cargar las bolsas al estilo bandolera (el bolso a un lado del cuerpo y la cinta al otro) para evitar sobrecargar", apuntó.

En la playa, recomienda pasear o correr en la zona de arena dura y sin pendiente, ya que el desnivel del terreno "puede provocar sobrecarga en determinadas zonas de la espalda". Además, es preferible utilizar calzado deportivo, "ya que los pies descalzos del deportista eventual no están acostumbrados al impacto directo con el suelo, y pueden aparecer problemas en tobillos y piernas".

En este sentido, el experto recuerda que en verano aumenta el riesgo de padecer esguinces de tobillo debido al tipo de calzado que utilizamos. Por eso, dice, "es importante fortalecer la musculatura del pie y acudir al fisioterapeuta en caso de lesión, ya que este tipo de patologías mal curadas puede provocar reincidencias".

Advierte también contra los numerosos 'masajistas playeros' que desde hace unos años están instalados en playas del Mediterráneo y Andalucía, ya "ponen en peligro la salud de sus pacientes, ya que no son profesionales sanitarios, no disponen de una formación reconocida y no cumplen ningún requisito de higiene, al pasar de bañista a bañista sin ni siquiera lavarse las manos".

Para las marchas en montaña, apuesta por elegir bien el recorrido-- tiempo y dificultad--, en función de la preparación física y técnica del caminante, que debe comenzar como mínimo tres meses antes, siendo recomendable planificar un recorrido de menos de 20 kilómetros para los primero días.

También es recomendable aprovechar los descansos en el trayecto, para descalzarse, hidratarse, comer y hacer algún estiramiento, principalmente en los pies, piernas, zona lumbar y trapecios, para evitar lesiones de músculos y tendones. "También es necesario elegir un calzado flexible, con buena estabilidad, y que sujete el talón, y una mochila con un peso inferior al 10 por ciento del peso de quien la porte", concluyó.

Garabitas
21/07/2009, 23:02
Crecen más de 15 cm en cien años

Más fuertes, más rápidos y sobre todo bastante más altos

Investigadores de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, han analizado la estatura de los récord mundiales de velocidad y natación desde 1900 hasta hoy y han descubierto que la estatura de estos atletas se ha incrementado considerablemente.

http://static.diariomedico.com/images/2009/07/20/atletas_1.jpg

Desde hace cien años hasta ahora la estatura de la población mundial ha aumentado, pero en los atletas el incremento ha sido mayor. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, que se publica en el último número de Journal of Experimental Biology, ha comprobado la tendencia.

Este trabajo ha analizado la estatura de los recordman mundiales en nadadores y corredores de cien metros desde 1900 hasta hoy y los datos son concluyentes: mientras que durante estos años la población mundial ha crecido sólo 4,8 centímetros, en los atletas la tendencia ha sido más acusada. Los mejores nadadores en la actualidad son 11,43 centímetros más altos que en 1900, y los corredores, 16,25 centímetros.
"Las tallas y los pesos de los atletas que conseguirán los récord mundiales serán cada vez mayores", explica Jordan Charles, estudiante postdoctoral de ingeniería de la Universidad de Duke, que ha realizado el estudio junto a Adrian Bejan, profesor de Ingeniería Mecánica de la misma Universidad.

"Creemos que este crecimiento se debe a una mayor eficiencia en la locomoción que se ha dado en todo momento y no procede de un crecimiento durante los últimas décadas", afirma Bejan. "Las reglas teóricas de locomoción afirman que los animales más grandes se deberían mover más rápidos que los más pequeños".

En los atletas españoles la tendencia ha sido similar. Alicia Canda, jefa del Servicio de Antropometría del Consejo Superior de Deportes, ha observado este hecho: "En 1997 analizamos la estatura de velocistas especializados en distancias de 60 a 200 metros. La estatura media era de 178,5 centímetros y en la actualidad es de 184 centímetros". En su opinión, para mejorar las marcas no basta con un incremento de talla general, en velocistas es mejor el crecimiento del tren inferior: "A mayor longitud de muslo y de pierna es mayor el músculo disponible y aumenta la potencia. En los análisis de talla hemos visto que el crecimiento se ha dado sobre todo en los miembros inferiores".

El aumento de talla en nadadores es diferente; se aprecia un mayor tamaño del tren superior. "Un mayor tamaño en el tronco ofrece más flotabilidad, aunque un factor diferencial es la envergadura (distancia entre los extremos de las manos poniendo los brazos en cruz). En los nadadores la envergadura media (192 centímetros) es mayor que la talla (185 centímetros)".

"Los brazos más largos permiten palancas más fuertes y aumentan la eficiencia propulsiva", explica Raúl Arellano, del Grupo de Investigación de Actividad Física y Deportiva en el Medio Acuático de la Universidad de Granada. El incremento de estatura también afecta a la hidrodinámica del nadador: "Según la Ley de Froude, a mayor longitud de barco se produce menos oleaje y menor resistencia al agua. Esta es la razón por la que en las competiciones de vela se eligen las categorías por la longitud del barco. En los Juegos de Barcelona existieron diferencias de talla de 10 centímetros entre los nadadores que llegaron a las finales y entre los que no".

Los brazos más largos también permiten realizar menos brazadas durante la competición y gastar menos energía. "En natación el límite se encuentra en los nadadores de 200 metros; a partir de este punto las tallas empiezan a reducirse". Tradicionalmente los nadadores más esbeltos obtenían mejores marcas que los muy musculados; sin embargo, los nuevos bañadores han igualado las cosas: "Ahora se entrena mucho más la fuerza porque los nuevos bañadores permiten un punto de flotabilidad que antes no existía".

Iu Es Ei
22/07/2009, 09:11
Hola,
No tengo suficiente concimientos para intervenir en este tema pero soy un asiduo lector. Gracias por las aportaciones positivas, sobretodo las de Garabitas.

Un saludo

Lesionado: rotura fibrilar. ;(

Las puertas de la sabiduría nunca están cerradas.
-Benjamin Franklin

la promesa
22/07/2009, 09:26
Yo ahora me explico porqué nado tan mal: no soy alto, tengo los brazos cortos y no tengo bañador moderno.

Ya me imaginaba yo ....

Iu Es Ei
22/07/2009, 10:15
Por cierto, me ha parecido interesante la página nohaydolor.com, pero les he hecho una pequeña sugerencia (sin ánimo de criticar). Estaría bien que también comentaran el tema de las roturas fibrilares (si leéis mi firma observaréis que es un tema que me interesa mucho).

Un saludo

Lesionado: rotura fibrilar. ;(

Las puertas de la sabiduría nunca están cerradas.
-Benjamin Franklin

Garabitas
30/07/2009, 14:41
Vendajes adhesivos de deportistas pueden producir lesiones, según un estudio

Los vendajes neuromusculares, tan utilizados en los últimos años por los deportistas de elite, no producen los efectos esperados y podrían incluso aumentar el riesgo de lesión si la práctica deportiva se realiza inmediatamente después de su aplicación, según revelan un estudio elaborado por la Universidad CEU Cardenal Herrera.

Según los resultados del estudio, realizado desde la titulación de Fisioterapia, la aplicación de estos vendajes en el diafragma no mejora el rendimiento cardiorrespiratorio del deportista, y su utilización en los músculos de la pierna no tiene ningún interés terapéutico para reducir la presión plantar en el pie.

Según fuentes del departamento de Fisioterapia del CEU, esos vendajes de llamativos colores, a los que se atribuyen diversos beneficios, apenas contaban hasta ahora con estudios científicos que analizaran sus efectos reales y justificaran su extendido uso.

La Universidad CEU Cardenal Herrera, a través de un Máster, ha abierto una línea de investigación que tiene como objetivo valorar los posibles efectos del vendaje neuromuscular en los ámbitos de la salud y del rendimiento deportivo.

Hasta la fecha, se han desarrollado tres estudios que demuestran la falta de eficacia de los vendajes adhesivos según los parámetros estudiados.

En uno de los estudios, realizado en 26 sujetos sanos para determinar el efecto inmediato del vendaje sobre la excitabilidad neuromuscular del músculo gemelo externo, se obtuvo como resultado un efecto inhibitorio sobre la motoneurona alfa, es decir, una disminución en la capacidad de respuesta muscular.

Según los autores del estudio, este resultado podría tener una influencia directa sobre el riesgo de sufrir una lesión si la práctica deportiva se realiza inmediatamente después de la aplicación del vendaje.

Un segundo estudio, realizado en 29 sujetos, para evaluar los efectos del vendaje neuromuscular sobre los músculos peroneos y tríceps sural de la pierna, ha indicado que su aplicación no alteró de forma significativa el patrón de presiones plantares, medido por medio de un sistema de pedobarografía durante la marcha.

En ese sentido, su aplicación en patologías del pie para reducir localizada y selectivamente la presión plantar, como por ejemplo la hiperqueratosis o las úlceras por presión en pacientes diabéticos, no tendría interés terapéutico.

Un tercer estudio ya completado, ha evaluado, en 18 sujetos sanos deportistas, la aplicación del vendaje neuromuscular en el diafragma (principal músculo respiratorio), para medir un posible incremento del rendimiento en la práctica deportiva.

Según las conclusiones, su aplicación no evidenció una mejora estadísticamente significativa en los principales parámetros de rendimiento cardiovascular de una prueba de esfuerzo máximo.

http://www.adn.es/local/valencia/20090729/NWS-1017-Vendajes-deportistas-adhesivos-lesiones-producir.html

Garabitas
24/08/2009, 23:23
Los fisiólogos no ven límites en Bolt

Destacan sus fibras rápidas, su coordinación y elasticidad

Nadie ve límites. Ni en Bolt ni en los velocistas del futuro. "Yo creo que hay dos claves en este asunto de la velocidad", afirma el doctor Gerardo Villa, profesor de Fisiología del Esfuerzo en la Universidad de león, "por un lado, el porcentaje de fibras musculares de contracción rápida. Y, por otro, la talla, la longitud de las piernas, que son las palancas".

En el caso de Bolt, Villa destaca una tercera cualidad. "Teniendo en cuenta que su proporción de fibras rápidas debe ser elevadísima y que mide 1,96, para mi, su verdadero secreto, lo que le diferencia, se encuentra en sus pies: los apoyos de Bolt tienen una gran elasticidad, transmiten muy bien la velocidad y su fase de impulsión es realmente espectacular".

El debate acerca de los límites del ser humano aflora cada vez que el relámpago de Trelawny pisa una pista de atletismo. ¿Existe un tope? "No", responde tajante el doctor Villa. "En 2006 el récord del mundo era de 9.77. ¿Alguien pensaba que se iba a rebajar hasta 9.58... en sólo tres años?"

Fibras rápidas

El doctor Nicolás Terrados, especialista en Medicina Deportiva de la Universidad de Oviedo opina que Bolt "debe de tener los porcentajes de fibras rápidas en el límite máximo y sus posibilidades están aún por descubrir. Quizá llegará un momento en el que la musculatura del ser humano ya no podrá superar el número de fibras de contracción rápida".
De nuevo, la estatura del atleta jamaicano es destacada como un factor clave. "Es muy alto, sus piernas son larguísimas y su coordinación es excelente".

¿Representa Bolt el límite de la velocidad humana? "Yo diría que no" responde Terrados "porque en el futuro aparecerá otro atleta que será más alto y más coordinado que él".

La genética es otro de los argumentos citados por los expertos. "No podemos olvidar que Usain Bolt procede de la selección natural. Es descendiente de los esclavos africanos que llegaron al Caribe para recolectar la caña de azúcar. Por un lado, allí fueron los más fuertes, esa fue la primera selección. Y más tarde se produjo una segunda selección: sólo aguantaron los mejor dotados físicamente", concluye Terrados. ¿Y qué dice Bolt? En Berlín ha sido tajante. "El récord se parará en 9.40. Siempre lo he dicho".

http://files.publico.es/resources/archivos/2009/8/21/1250880208952boltDETdn.jpg

kevint88
24/08/2009, 23:32
quote:"Las reglas teóricas de locomoción afirman que los animales más grandes se deberían mover más rápidos que los más pequeños"
¿?

Porque no ha visto moverse un elefante...
Y si hablamos de rapidez respecto al tamaño corporal ya ni hablar.

No puedes relacionar tamaño con velocidad asi porque si, porque seguramente sera una capacidad alometricas y como siempre con excepciones dentro de esta.

Me sorprende esa afirmacion.


Gracias por recuperar este hilo.

http://acienciacierta.files.wordpress.com/2009/03/a-ciencia-cierta.jpg
Childrens of the evolution
http://www.youtube.com/watch?v=wbIa9fZuTFA
Remember, in the end, nobody wins unless everybody wins...

Garabitas
25/08/2009, 08:15
Una camiseta que vigila el corazón

La medicina ha llegado a la ropa. Nuubo se ha propuesto mejorar la vida de los pacientes en rehabilitación cardiaca, ya que les asegura vigilancia 24 horas. Fabrica camisetas capaces de detectar las constantes vitales con la precisión de los equipos médicos. La idea también tiene su aplicación en la medicina deportiva y varios equipos de fútbol han mostrado su interés por el producto.

No detecta el mal de amores, pero la camiseta que está desarrollando Nuubo supervisa exhaustivamente el corazón de quien la lleva puesta. Es un textil inteligente. "El objetivo principal es sacar a los pacientes del hospital para que puedan hacer su vida normal, a la vez que el centro reduce el número de camas ocupadas", afirma Rodrigo Miranda, su director ejecutivo.

La apariencia de esta prenda inteligente es la de una camiseta interior. Lo que no se nota es que a la altura del pecho una banda de tela alberga un dispositivo del tamaño de una tarjeta de crédito y unos cuatro milímetros de ancho que es la clave de la nueva tecnología. Este pequeño mando es capaz de contar los latidos del corazón a través de sus sensores, diseñar un electrocardiograma de calidad médica, detectar el ritmo de la respiración, la temperatura corporal y comprender si el portador de la camiseta está de pie, caminando, tumbado, dormido o si se ha caído.

El artilugio se completa con un móvil que puede llevar tanto el paciente como el doctor que le atiende. El teléfono envía todos los datos a través de cualquier conexión Wifi al hospital y, cuando el enfermo no está conectado a la red, la información se almacena en la tarjeta de memoria para enviarla más tarde. Por último, los ordenadores del centro médico cruzan los datos y hacen saltar las alarmas si algún valor está fuera de los parámetros convenientes.

Aunque aún no se ha comercializado, la idea de Nuubo se pondrá en marcha después de verano en el hospital La Fe de Valencia. Además, antes de que termine 2009 estará implantado en el hospital La Paz de Madrid, y varios equipos de fútbol de primera división han mostrado su interés por estas camisetas inteligentes. "Los clubes podrían asegurar la salud de sus jugadores monitorizándolos durante los entrenamientos y será posible anticiparse a fatalidades como la que le sucedió al jugador del Sevilla Antonio Puerta". El futbolista murió repentinamente sobre el terreno de juego de una insuficiencia cardiaca que no se había detectado, cuenta Miranda.

También han fabricado 20 dispositivos para Telefónica, con la que comparten un proyecto de E-Health en el que combinarán sus terminales con el textil inteligente de Nuubo.

Hoy siguen mejorando el producto. "Las progresos que estamos llevando a cabo se centran en tres aspectos", explica Miranda. "El primer objetivo es reducir al máximo el tamaño y el consumo de la batería. El segundo, optimizar los sensores del textil y, por último, hacer compatibles nuestros datos con los sistemas de los hospitales". Para ello se están sometiendo a la revisión de los estándares de la Unión Europea. El precio de todo el dispositivo es de 400 euros, cuando los aparatos similares que existen actualmente en los hospitales rondan los 6.000 euros.

La visión del cardiólogo

El doctor Rafael Rodríguez Gil, cardiólogo de la Universidad Politécnica de Valencia será el encargado de poner en marcha en pacientes los primeros dispositivos. "Desde el punto de vista cardiológico se ha aumentado la capacidad de diagnóstico con un electrocardiograma más completo y un diagnóstico continuado".

Rodríguez explica que una de las ventajas de las camisetas que vigilan el corazón es poder monitorizar al paciente en su ambiente normal, ya que muchas veces en las pruebas de esfuerzo los pacientes están nerviosos y los valores se alteran artificialmente. Añade, además, que al no tener que atender a los enfermos uno por uno, cada doctor puede tener un mayor número de pacientes. Pero la ventaja principal del dispositivo es la anticipación. "Antes de que el paciente comience a sentir los primeros síntomas físicos, a nosotros nos llega una alerta en el hospital y podemos actuar antes de que se desencadene un cuadro agudo".

Su equipo médico utilizará las camisetas de Nuubo en enfermos en la segunda y tercera fase de la rehabilitación cardiaca con usuarios del hospital La Fe de Valencia. La primera fase dura 16 semanas y es el momento en que hay que estar más pendiente, porque el paciente se está recuperando de las cicatrices de la operación. La segunda es a partir de la semana 16 y dura toda la vida. Esta fase es en la que el paciente se adentra de nuevo en su entorno social. "Cualquier enfermo de corazón tiene miedo a una recaída y todos se compran un pulsómetro para sentirse seguros cuando salen a la calle. Por eso, en el hospital La Fe están deseando que lleguen las camisetas".

Garabitas
03/11/2009, 08:00
Un tipo de helecho protege del estrés causado por el ejercicio

Un trabajo, publicado en la Revista Médica de Chile, y coordinado por José Antonio González Jurado, de la Universidad Pablo de Olavide, sugiere que con una sustacia derivada del helecho P. decumanum, el deportista podrá seguir entrenando a un ritmo alto durante más tiempo.

El síndrome de sobreentrenamiento se da, sobre todo, en modalidades deportivas en las que la carga física es muy importante. Es el caso de gimnastas, nadadores, ciclistas de ruta o maratonianos, entre otros. Un sujeto que sufre el síndrome de sobreentrenamiento se ve obligado a parar y descansar en algunos casos varias semanas, pudiendo presentar un cuadro de ansiedad, insomnio e irritabilidad, entre otras síntomas.

"Durante algunos periodos, estos deportistas someten al organismo a un estímulo muy intenso, superior al que su cuerpo está habituado, corriendo el riesgo de sufrir un desajuste importante en un triple eje: neurológico, endocrino e inmunológico", ha señalado José Antonio González Jurado, de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad Pablo de Olavide, en Sevilla, autor de un estudio que apunta a que el aporte nutricional de Phlebodium decumanum, un tipo de helecho de la familia de las polipodiáceas cultivado en Honduras, tiene efectos positivos sobre el desajuste hormonal derivado de situaciones de intenso estrés físico.

El objetivo principal de este trabajo, publicado en la Revista Médica de Chile y realizado junto con las universidades de Zaragoza, Granada y Chile, y el Centro Andaluz de Medicina del Deporte, en Granada, ha sido comprobar si el aporte nutricional de Phlebodium decumanum tiene efectos sobre los cambios en los niveles plasmáticos de las hormonas de respuesta al estrés (la testosterona y el cortisol), ocasionados por el exceso de ejercicio.

Para ello, los investigadores han estudiado a una muestra a 24 estudiantes universitarios, caracterizados por practicar deporte de manera ocasional, divididos en dos grupos, en función de si consumían un placebo o una cápsula con extracto del rizoma del helecho. Durante un mes, estos jóvenes fueron sometidos a un programa de ejercicio diseñado para alcanzar niveles de estrés físico, y que contaba con pruebas como golpeos de tenis en cancha, trabajos de fuerza dinámica (por tres grupos musculares) y de resistencia (mediante un entrenamiento de intervalo). Los participantes trabajaron a una intensidad de entre el 55 y el 60 por ciento hasta la fatiga en cada serie.

Desajuste hormonal

"Está demostrado científicamente que cuando un deportista se somete a un sobreentrenamiento, se produce en su organismo, además de problemas inmunológicos, un desajuste hormonal, cayendo los niveles de testosterona y subiendo en un principio los de cortisol, aunque su dinámica de comportamiento varía posteriormente", ha explicado González Jurado.

A través de análisis de sangre, el estudio recoge que, mientras que no hay variaciones significativas entre ambos grupos con respecto a la testosterona, sí existen resultados significativos en lo que se refiere al cortisol. En este sentido, el grupo que consumió la sustancia derivada del helecho en lugar de aumentar el cortisol plasmático se mantuvo sin cambios estadísticamente relevantes.

El helecho Phlebodium decumanum (http://static.diariomedico.com/images/2009/11/02/p22.jpg) actuó como protector contra los excesos de procesos catabólicos, aquellos relacionados con la producción de energía y en los que interviene el cortisol, producidos al entrar en una fase de fatiga aguda, previa al sobreentrenamiento.

"La muestra no estaba compuesta por deportistas de élite, por lo que no sabemos cómo podrían responder éstos; sin embargo, los resultados obtenidos sugieren que, mediante un correcto suministro de esta ayuda alimenticia, el deportista podrá seguir entrenando a un ritmo alto durante más tiempo".

Retrasa la fatiga muscular en esquiadores

Una tesis doctoral de Elsa Esteban Fernández, del Departamento de Enfermería de la Universidad de Granada, y dirigida por Rafael Guisado y Carlos de Teresa, ha demostrado que con la aplicación de un programa de acondicionamiento físico y el aporte nutricional del helecho Phlebodium decumanum, se pueden evitar alteraciones del sistema inmune y retardar la aparición de la fatiga muscular local en los miembros inferiores de los esquiadores. En el estudio, realizado junto con el Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada, han participado profesores de esquí alpino. Durante cuatro semanas consecutivas, los participantes han sido sometidos a tres tipos de tratamiento por manipulación de dos variables. Así, un grupo experimental ha seguido un programa de acondicionamiento físico con sesiones de fuerza y flexibilidad, un segundo grupo ha recibido un aporte nutricional de Phlebodium decumanum en cápsulas; y un tercer grupo, ambos a la vez.

Garabitas
25/11/2009, 22:41
Los jóvenes atletas que practican sólo un deporte se lesionan más

Actualmente es más frecuente que los jóvenes que se inician en la práctica deportiva lo hagan eligiendo exclusivamente un deporte. Un estudio del Sistema de Salud de la Universidad de Loyola, en Estados Unidos, demuestra que esta temprana especialización incrementa el riesgo de lesión.

Los investigadores analizaron 3.366 partidos de competición junior de la Asociación de Tenis de los Estados Unidos y hallaron que los jugadores que practicaban sólo tenis tendían a retirarse del torneo por razones médicas, frecuentemente lesiones. También abandonaban la competición con una frecuencia 5,4 veces mayor aquellos que se habían lesionado el año anterior.

Según los datos ofrecidos, los participantes comenzaron a practicar tenis a la edad de seis años, empezaron a competir con nueve y se especializaron con diez. Entrenaban una media de 16 horas semanales y el 93 por ciento manifestaba competir al menos diez meses al año. Entre las lesiones más frecuentes se encuentran problemas musculares, torceduras de tobillo, daños en la cadera, molestias en la rodilla, tendinitis y diversas fracturas. En cambio "es muy raro ver en estos chicos el famoso codo de tenista", destaca Neeru Jayanthi, autor principal de la investigación. "Esta contradicción se debe a que aprenden desde muy pequeños a golpear correctamente la bola".

Estudios anteriores realizados por los mismos investigadores llegaron a la conclusión de que los jugadores jóvenes eran más propensos a lesionarse si jugaban más de cinco partidos en un mismo torneo. Además, un elevado número de los atletas que se lesionaban y seguían compitiendo no se recuperaba del todo, e incluso en algunos casos eran incapaces de volver a competir. Los hallazgos también inciden en algunas diferencias de sexo y edad; en este sentido, los chicos eran más propensos que las chicas a lesionarse y cuantos más mayores eran los adolescentes la posibilidad de lesión se incrementaba.

Garabitas
26/11/2009, 08:13
Cuidarse la piel es clave para afrontar una carrera de fondo

Cada vez son más los corredores aficionados que, junto a los profesionales, se apuntan a las populares carreras de fondo. Aunque la practica deportiva tiene efectos beneficiosos, también es cierto que cuando la actividad llega a la extenuación el resultado puede ser perjudicial.

Las articulaciones pueden resentirse, la piel sufre microtraumatismos repetidos durante horas favoreciéndose la formación de ampollas y el organismo se ve sometido a un intenso estrés oxidativo. Por ello, no hay que olvidar que, independientemente del grado de implicación con estas actividades, no se pueden realizar sin un mínimo de entrenamiento y de cuidados extras.

Uno de los campos a los que hay que prestar especial atención es el de la piel. Según han señalado José María Ricart y Raquel Sánchez, director médico y dermatóloga del Instituto Valenciano de Dermatología Láser y Cosmética Dermatológica, del Hospital Quirón de Valencia, "cada vez con mayor frecuencia los corredores consultan a los dermatólogos sobre cómo cuidar su piel de cara a una carrera y cómo evitar las lesiones relacionadas con la práctica de este deporte".

Las ampollas son las lesiones mas frecuentes en corredores de maratón y de fondo, como consecuencia de un exceso de fricción entre las dos capas de la piel, la epidermis y la dermis, provocado por el suelo, las zapatillas o el calcetín. Sánchez ha señalado que "la mayoría -alrededor del 85 por ciento- se localizan en el antepie, especialmente en la zona dorsal, y afectan con mas frecuencia al primer y segundo dedo y a la zona del primer espacio interdigital. En la planta son más frecuentes en metatarso, sobre todo a nivel de la cabeza del primer metatarsiano".

Para evitarlas, ha explicado, "debemos mantener los pies secos y emplear zapatillas adecuadas". Si a pesar de ello aparecen no debemos tocarlas si estan intactas y no producen molestias. En el caso de que la presión de la ampolla produzca dolor, será necesario hacer una pequeña incisión con una aguja desechable en el centro, vaciar el líquido dejando la piel lo más indemne posible y aplicar una solución desinfectante en la superficie.

Las rozaduras suponen el segundo problema en frecuencia y se pueden producir en cualquier zona donde haya fricción: pies, axilas, cara interna de los muslos, ingles e incluso en los pezones. Además, destacan otras lesiones frecuentes como las llamadas uñas negras, debidas a acúmulos de sangre que generalmente se producen por un calzado inadecuado. La especialista ha señalado que no hay que intentar arrancarlas, ya que las "uñas negras caen en unas semanas o meses".

Algunos consejos

Entre las recomendaciones que han destacado los especialistas se encuentran no entrenar el día de competición, elegir el equipo adecuado, evitar el exceso de humedad con productos afines (polvos de talco) e hidratar la piel con cremas a base de urea en zonas queratosicas, como pies, rodillas y codos. Asimismo, algunos corredores utilizan vaselina para evitar las rozaduras, aunque también se pueden utilizar apósitos hidrocoloides en zonas determinadas de riego. Sánchez ha indicado que "en la época de calor, no es recomendable emplear cremas durante la carrera, excepto protección solar. En cambio si el día es frío algunos corredores pueden necesitar aplicar cremas hidratantes y protectoras en zonas sensibles, como las mejillas, las manos. las fosas nasales o los labios".

También ha señalado que los corredores deberían evitar salir a mediodía, usar fotoprotector al menos del 20 y emplear gorro para correr. Según la dermatóloga, "existen gorros de fibras especiales que evitan que los rayos solares atraviesen el tejido y lleguen a nuestra piel para dañarla. Este tipo de tejidos no son muy conocidos en nuestro país, pero en Australia y Estados Unidos los usa gran parte de la población".

Colectivos especiales

Por otro lado, existen colectivos que, por sus singulares características o situación médica, requieren una valoración especial. Por ejemplo, ha explicado Ricart, "las recomendaciones acerca de la actividad física en pacientes diabéticos deben ser individualizadas". Las indicaciones se deben adecuar a cada caso, pero, en su opinión, "los diabéticos que deseen realizar una media maratón o una maratón deberían solicitar una valoración previa por parte de su endocrinólogo, que será el mas capacitado para aconsejar o desaconsejar este tipo de actividad".

Con respecto al ejercicio y los pacientes que presentan varices o insuficiencia venosa en miembros inferiores, recientes estudios demuestran la mejoría de estos pacientes tras la realización de ejercicio específico, pero Ricart considera que realizar grandes esfuerzos sea beneficioso para este tipo de pacientes.

Garabitas
01/12/2009, 08:12
El ejercicio habitual previene el acortamiento telomérico

En atletas profesionales, la activación de la telomerasa es mayor, lo que supone una prevención del acortamiento telomérico, hecho que se asocia a un envejecimiento prematuro de la funcionalidad biológica de sistemas como el cardiovascular. Un trabajo que se publica en Circulation apunta que, en comparación con personas sanas que no hacen ejercicio regularmente, los atletas muestran menor frecuencia cardiaca, presión sanguínea y masa corporal.

Un trabajo que se publica en el último número de Circulation: Journal of the American Heart Association señala que el ejercicio intensivo previene el acortamiento de los telómeros, lo que significa un efecto protector del envejecimiento en el sistema cardiovascular.

Alrich Laufs, del departamento de Medicina Interna en la Universidad Saarland, de Hamburgo, en Alemania, es el autor principal de la investigación, en la que se ha medido la longitud telomérica en muestras sanguíneas de dos grupos de atletas y en otros dos de personas sanas que no realizaban excesivo ejercicio. Según los resultados, el ejercicio físico realizado por ambos grupos de atletas permitió una activación de la telomerasa, haciendo que se estabilizara el telómero.

Esto contribuye a un efecto anti-envejecimiento, por lo que se puede confirmar que el ejercicio previene la pérdida de funcionalidad del sistema cardiovascular. Laufs recuerda que los telómeros cortos limitan el número de divisiones celulares; los animales estudiados en trabajos previos demostraron que el ejercicio mejora las funciones celulares y previene de su deterioro y apoptosis.

Menor ritmo cardiaco

En el ensayo se investigó a 32 corredores profesionales, con una media de edad de 20 años, cuya media recorrida cada semana era de 73 kilómetros.

También se contó con un segundo grupo de atletas, más veteranos (51 años), cuya media recorrida era de 80 kilómetros. Frente a estos dos grupos, también se trabajó sobre dos grupos de individuos no fumadores que no hacían ejercicio de forma regular.

Los resultados señalaron que los atletas disponían de una menor frecuencia cardiaca, menor presión sanguínea y menor masa corporal. Su ejercicio les permitía activar la telomerasa y reducir significativamente el acortamiento telomérico.

Garabitas
16/12/2009, 22:26
Más eficiencia con menos esfuerzo

El director del Centro de Estudios, Investigación y Medicina del Deporte, Esteban Gorostiaga, apuntó ayer que hay que reducir los entrenamientos para aumentar los éxitos deportivos

Hasta dónde es capaz de llegar el ser humano en el ámbito deportivo?, ¿se han alcanzado ya los mayores logros físicos de los atletas?

Uno mira los récords mundiales de algunas disciplinas -como los 400 metros lisos, cuyo récord mundial se estableció hace diez años- parecería lógico pensar que se ha llegado al techo de la capacidad natural física del ser humano.

Es más, si se toma la evolución de las marcas mundiales en los últimos 50 años, se observa que, de un tiempo a esta parte, estos registros incluso se están empeorando. La explicación más plausible a esta situación lleva al tema del dopaje, ya que, desde que se realizan exámenes para encontrar en los atletas sustancias prohibidas, no se han vuelto a conseguir estas marcas.

Así al menos lo explica el director del Centro de Estudios, Investigación y Medicina del Deporte del Gobierno de Navarra, Esteban Gorostiaga Ayesterán, que ayer impartió una charla en la Universidad Pública de Navarra sobre los "Límites humanos en la actividad deportiva".

Colaborador del Comité Olímpico Español, Gorostiaga expuso que existen unos factores limitantes del ejercicio, según éste sea corto e intenso -halterofilia, por ejemplo- o de larga duración -como los 10.000 metros-.

En el primero de los casos, son ejercicios "explosivos", en los que, a los dos o tres segundos, el atleta ha llegado al límite. En este tipo de deportes, influye mucho el sistema nervioso, que es el que pone en tensión los músculos.

Sin embargo, en los de larga duración, la cualidad más importante es la capacidad del organismo de coger oxígeno y trasladarlo a través de la sangre.

Así, cuando se sobrepasa una determinada edad, los atletas van a perder fuerza y velocidad, lo que les impediría conseguir sus mejores marcas.

Demasiada ansiedad

Pero la sociedad apremiaba -y continúa apremiando- a los deportistas a seguir batiendo los récords, por lo que el dopaje apareció como una solución tanto a las limitaciones físicas naturales como a esos "factores limitantes".

Por un lado, surgieron los anabolizantes, que permiten sumar un plus en la fuerza muscular, y la eritropoyetina (EPO), que mejora el consumo de oxígeno. No obstante, su consumo es muy perjudicial para la salud de los atletas.

Gracias a su empleo, se consiguió en muy poco tiempo mejorar ampliamente los récords mundiales, hasta que se comenzaron a realizar los análisis antidopaje, momento en el que las marcas se estancaron o comenzaron de nuevo a bajar, según indicó Gorostiaga.

Ex nutricionista del F.C. Barcelona -anteriormente, también trabajó con el Liverpool-, Gorostiaga planteó ayer en la UPNA la duda sobre si el límite humano se habría sobrepasado ya, es decir, que si los atletas ya habrían superado, de un modo artificial (por el dopaje), sus capacidades naturales.

A pesar de los datos que ofreció sobre la evolución de los récords, Gorostiaga negó que los deportistas se encuentren ante tal situación, y pronosticó que las marcas mundiales volverán a batirse de nuevo, de una forma natural, por supuesto.

Para ello, el director del CIMD apostó por que la solución radica en un entrenamiento más eficaz y menos intenso que el que los atletas desarrollan hoy en día.

Consciente de que su teoría va contra natura -parece lógico pensar que cuanto más se entrene, mejores marcas se conseguirán-, Gorostiaga apremió a los deportistas de élite a reducir sus entrenamientos -dentro de unos límites, claro- para lograr superar sus registros.

Aunque confesó que su hipótesis todavía no está demostrada, apostó por rebajar los entrenamientos, de acuerdo a la máxima de obtener la máxima eficiencia con el mínimo esfuerzo.

http://www.diariodenavarra.es/20091215/deportes/mas-eficiencia-menos-esfuerzo.html?not=2009121501395749&idnot=2009121501395749&dia=20091215&seccion=deportes&seccion2=masNavarra&chnl=20

Garabitas
27/02/2010, 11:27
Estar sentado por mucho tiempo podría ser mortal: Estudio

Un estudio reveló que pasar la mayor parte del tiempo sentado; como algunos ejecutivos, programadores y otros empleados que trabajan a diario frente a una computadora, podría traer consecuencias graves o incluso la muerte.

Sobrepeso, paros cardiacos o la muerte, son algunos de los riesgos que cualquier persona que pasa la mayor parte del tiempo sentada en la oficina, en un auto o en la escuela, tendrá que enfrentar si no cuida su salud.

"Después de 4 horas de estar sentado, el cuerpo comienza a mandar señales dañinas," escribió Ekblom-Bak, miembro de la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud en la editorial del Diario Británico de Medicina Deportiva.

El año pasado, estadísticas monitoreadas durante 10 años en Canadá de la vida de 17 mil ciudadanos, indicaron que existía un alto índice en el riesgo de muerte en aquellos que a pesar de que se ejercitaban diariamente, pasaban la mayor parte de su tiempo sentados.

Se desconoce la cantidad de tiempo que una persona puede permanecer sentada diariamente sin correr que su salud comience a correr riesgo, pero parece que cuanto más uno se pueda parar o interrumpir este estado de sedentarismo, es mejor," agregó.

Garabitas
27/02/2010, 11:31
No invertir "lo suficiente" en calzado deportivo es un "grave error" a la hora de prevenir lesiones, según expertos

No invertir "lo suficiente" en calzado deportivo o adquirir un modelo que no se acople correctamente a las características de cada pie es "un grave error" a la hora de prevenir y evitar lesiones durante la práctica de ejercicio físico, según advirtieron hoy los responsables de los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid.

Para adquirir el calzado "idóneo", es aconsejable "disponer de un correcto asesoramiento", ya que "cada calzado está diseñado para la práctica de un ejercicio" y "no se debe usar una zapatilla de un deporte concreto para practicar otro, como utilizar las zapatillas de correr para jugar al tenis, por ejemplo", explicó el jefe de los Servicios Médicos de Sanitas en el Real Madrid, Carlos Díez.

Según este experto, otro "factor clave" para evitar lesiones es la amortiguación, "vital para que las articulaciones no sufran a la hora de realizar cualquier actividad deportiva". Además, con este mismo fin "se recomienda fijarse en el dibujo de la suela según el terreno y el deporte que se vaya a practicar", apuntó.

En el caso de las plantillas, su uso está indicado en todos aquellos deportistas que presenten una "anomalía" en su forma de pisar. "Existen muchas patologías que pueden estar relacionadas con anomalías de este tipo, como los esguinces de repetición, las fascitis plantares, el espolón calcáneo, las sobrecargas musculares en el tendón de Aquiles, en los gemelos o en las lumbares, entre otros", informó Sanitas en un comunicado.

En este sentido, es importante no olvidar que el número del calzado elegido "debe ser el exacto, que apenas roce la punta del dedo", explicaron los especialistas del grupo. Asimismo, también es recomendable cambiar el calzado deportivo entre los 800 y 1.500 kilómetros de uso, evitar conservarlo en lugares con altas temperaturas y guardar las zapatillas con los cordones desabrochados y con polvos de talco en el interior, según explicaron los expertos en Medicina Deportiva de Sanitas.

Garabitas
27/02/2010, 11:34
La pubalgia puede ser curada

Tras 40 días sin jugar un partido con el Real Madrid, el mediocampista brasileño Kaká informó que el tratamiento de una pubalgia crónica debe acompañarlo el resto de su vida.

"Potencialmente la pubalgia tiene cura. Puede ser tratada y nunca más presentar los síntomas", contrapone el jefe del sector de medicina deportiva de la Universidad de San Pablo (USP), el ortopedista Arnaldo José Hernandez.

La palabra pubalgia designa un conjunto de enfermedades que tienen en común el dolor en la región del pubis. En el caso de Kaká, específicamente, se trata de una inflamación en los huesos de las caderas una articulación central, llamada sínfisis del pubis.

La causa principal se debe a una sobrecarga en la musculatura que parte de la región del pubis hasta los muslos y abdomen. La pubalgia es más común entre los deportistas y sobre todo entre los profesionales de la pelota. Eso porque un jugador de fútbol generalmente tiene la musculatura de una pierna más desarrollada que la otra y así, exige más de un muslo que de otro. "Hay otro factor, que es la torsión que hacen al patear la pelota", complementa el especialista.

Sin embargo no es una molestia exclusiva de los deportistas y le puede suceder a cualquiera que haga un esfuerzo desequilibrado con esos músculos. "Es más raro que los deportistas logren curarla. Sencillamente porque no pueden parar de jugar el tiempo necesario para controlar la lesión", observa el doctor.

Lo que compite a Kaká es hacer un tratamiento permanente con estiramiento de la musculatura de los muslos y el abdomen para relajar esa región. El dolor más agudo suele volver entre los futbolistas y hay casos en que una cirugía puede ser necesaria para aflojar un poco la musculatura y disminuir la presión sobre la articulación sobrecargada. Por este motivo es que los periódicos dicen que el jugador tendrá que cuidarse, de aquí en más, por toda su vida.

Para los amateurs, entretanto, la suerte es otra. Generalmente, explica el ortopedista Hernandez, los ejercicios son aplicados después de terminada la crisis de dolor agudo, que debe ser tratada con medicinas como los antiinflamatorios. Estas medidas suelen reparar el problema en muchos casos. "Si cuando siente el dolor, la persona busca un experto, posiblemente no tendrá nunca más los síntomas", garantiza el doctor.

Aún así, no es difícil que la zona se quede más sensible que antes o sea, la atención debe ser permanente. Eso no quiere decir, por ejemplo, dejar el fútbol a los domingos. "La pubalgia necesita un equilibrio en la musculatura que puede ser logrado con ejercicios de fortalecimiento", concluye Hernandez.

Garabitas
27/02/2010, 11:37
Proteinomanía: pros y contras de los suplementos para ganar músculo

Latas de polvos para preparar, barritas y geles pueden parecer los compañeros perfectos para favorecer la producción de músculo. Aunque ayudan a reparar las fibras dañadas después del ejercicio, un informe de la OCU tacha a estos productos de caros e innecesarios

Pasan horas en el gimnasio y las pesas se han convertido en su mejor compañía. Conseguir un cuerpo fibroso en el que los músculos estén bien desarrollados es el objetivo de miles de hombres y alguna mujer, aunque en menor medida. Hoy en día, los cánones de belleza persiguen una figura esbelta, fuerte y bien marcada. Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones, el tiempo que se emplea en los centros deportivos no les resulta suficiente y recurren a todo un arsenal de productos, también conocidos como suplementos para deportistas, con el fin de conseguir su objetivo lo antes posible. Por norma general, el ingrediente estrella de estos productos son las proteínas, responsables de la formación de masa muscular. No obstante, la opinión de los expertos se divide a la hora de cuestionar su eficacia y necesidad.

Para el doctor Juan Antonio Corbalán, director de la Unidad de Fisiología del Ejercicio de Novoclinic y ex jugador de baloncesto del Real Madrid, «no existe una relación causa-efecto entre el consumo ingente de proteínas y el rendimiento deportivo, pero sí es verdad que en algunas especialidades parece que la hiperproducción de músculo es fundamental». La pauta que debe regir el consumo de estos productos tiene que venir marcada en función del ejercicio que se vaya a practicar. Por este motivo, el doctor Julián Álvarez, profesor de Medicina Deportiva de la Universidad Miguel Hernández de Alicante, director médico del Centro de Apoyo al Deportista del Centro de Tecnificación de Alicante y miembro del Consejo Asesor Nutricional de Herbalife Internacional, matiza que «no hay suplementos mejores ni peores, sino más o menos idóneos para cada deportista en función de su situación. No es lo mismo uno que quiera aumentar su resistencia sin incrementar su peso como un maratoniano, que un defensa de rugby o un pívot de baloncesto, que lo que pretende es tener más masa muscular».

Límites

Barritas, sobres, geles, batidos... La lista es interminable. Por ello, la cantidad y la frecuencia con que se ingieran son la clave para evitar, a la larga, cualquier trastorno en el organismo.

Tradicionalmente se solía establecer, según Corbalán, «que una persona debía tomar un gramo de proteína por cada kilogramo de peso.

Sin embargo, los estándares parece que han subido y se sitúan en un gramo y medio». Dado que el entrenamiento supone un gran desgaste «porque se pierde músculo y se rompen muchas fibras, hace falta un mayor aporte proteinico para que ayude a reparar las fibras lesionadas», añade. Los deportistas de alto nivel suelen recurrir, por norma general, a las latas de polvos hiperproteícos. Sin embargo, otra alternativa natural está «en comer 30 huevos al día, cocidos y sin yema para no sobrecargar al organismo y así dotarle del albúmina, una proteína de alta calidad. Aunque pueda parecer abusivo, conozco a deportistas que han llegado a tomarlos», sostiene Corbalán. En este sentido, Álvarez añade que «se ha usado mucho la proteína derivada del huevo y del suero de la leche, si bien en los últimos tiempos está habiendo una tendencia hacia las proteínas de origen vegetal, sobre todo la de soja, que nos ofrece una calidad similar a las animales y, además, son cardiosaludables».

Distintas necesidades

Debido a la variedad de productos que hay en el mercado, cada uno está destinado para un fin diferente. Por ejemplo, las barritas están más enfocadas como un «snack» para tomar entre horas, mientras que los batidos o latas de polvos pueden tomarse tanto en la comida como en la cena. Pero, sin duda, la última novedad son unos geles que han causado furor en Estados Unidos y no necesitan preparación.

Se les conoce como «biodisponibles», porque el cuerpo absorbe los nutrientes que se consumen. Aunque los hay con diferentes funciones, el conocido como PRO contiene diez gramos de proteínas y está destinado para los atletas que quieren aumentar su masa muscular.

A este respecto, Sergio Astolfi, profesor de educación física, sostiene que «son productos muy buenos, pero existen otros tanto o más eficaces». Sin embargo, Corbalán considera que, «aunque no los conozco y no he visto la composición, creo que este tipo de productos están más destinados para la gente de la calle que para el profesional». En cualquier caso, una dieta equilibrada y variada se sitúa, sin duda, por encima de cualquier suplemento. Por ello, supone un error centrar el menú diario en estos productos. Para Astolfi, «nada suple a la alimentación, pero sí pueden mejorar la calidad del menú». Esta misma opinión la comparte Corbalán quién, además, añade que «una persona bien entrenada, coma lo que coma, rinde más.

A día de hoy, nadie ha demostrado que un deportista mejore las marcas por ingerir proteínas por encima de las dosis óptimas. Además, por nuestra evolución genética debemos tomar todos los nutrientes y el combustible fundamental para vivir son los hidratos de carbono». A diferencia de las opiniones anteriores, Álvarez sostiene que «aunque sí se podría tomar sólo estos suplementos porque son alimentos, siempre recomendaría mantener un consumo de frutas y verduras». Además, «no olvidemos que gran parte de los alimentos proteicos son también los más ricos en grasas saturadas.

Los suplementos son muy útiles por su facilidad de uso y por permitirnos incorporar esos nutrientes de una forma rápida y segura justo en el momento que los necesitamos». Sin embargo, un informe elaborado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) sobre suplementos para deportistas sostiene que son caros y totalmente innecesarios. Dado que muchos deportistas toman preparados especiales y están convencidos de que ayudan a aumentar su rendimiento físico, según la OCU «no hay nada demostrado científicamente e incluso pueden tener el efecto contrario al deseado cuando reemplazan a una adecuada alimentación». Asimismo, sostienen que «salvo en personas que por diversos motivos no puedan ingerir la cantidad diaria de nutrientes recomendada, los suplementos de aminoácidos o proteínas no deben tomarse, ya que no aportan ninguna ventaja con respecto a las que se obtienen con la alimentación normal. Además, muchas veces se les otorga propiedades que sólo corresponden a intereses comerciales».

El abuso de proteínas puede acarrear serios problemas para la salud, como «sobrecargar el sistema metabólico y aumentar el trabajo hepático, principalmente. Por lo que es peor el remedio que la enfermedad», advierte Corbalán. Sin embargo, Álvarez mantiene que «existe una leyenda urbana sobre que dañan el riñón y el hígado, pero no es así».

Garabitas
27/02/2010, 11:44
Nueve claves para realizar actividad física

Todo lo que hay que saber para estar en forma sin dañar la salud

¿Una actividad debe dejarnos sin aliento para ser considerada ejercicio físico? ¿Realmente debemos realizarla media hora por día? ¿Son los aparatos una buena manera de mantener el corazón sano?

Estos son sólo algunos de los dilemas que muchos de nosotros enfrentamos cuando decidimos la mejor manera de ejercitarnos. La buena noticia es que los científicos están ampliamente de acuerdo en cuáles son las mejores estrategias para estar en forma, sólo que no han sido demasiado eficaces en contarnos todo lo que descubrieron.

"No hicimos un buen trabajo al producir una gran cantidad de investigaciones e interpretar el significado que los resultados tienen para la gente que trata de mantenerse en forma", admitió Simon Marshall, especialista en psicología del deporte de la Universidad de California (Estados Unidos).

Ya sea por falta de información o porque algunos somos simplemente perezosos, la mayoría de nosotros no hacemos suficiente actividad física. Un estudio que acaba de realizarse en el Reino Unido reveló que apenas que apenas un tercio de los adultos cumplen con las metas recomendadas de actividad física.

Aunque todos sabemos que ejercitarse es bueno, sólo recientemente se estableció cuán importante es para la salud. A comienzos del siglo XX, los ataques al corazón comenzaron a aumentar sin pausa, especialmente en Occidente, y se los consideró una nueva y siniestra epidemia.

Hoy, se piensa que hay varias explicaciones para eso: desde la disminución de las enfermedades infecciosas, lo que permitiría que los infartos lleven la delantera, hasta los cambios en la sociedad que hacen que el estilo de vida sea menos saludable.

Una visión clave de la importancia del estilo de vida proviene de un estudio en 1953 sobre los choferes del transporte público de la ciudad de Londres. En ese entonces, además de conductores, los "colectivos" tenían boleteros. La mayoría de los vehículos tenían dos pisos, por lo que ellos pasaban gran parte del día subiendo y bajando las escaleras.

El estudio demostró que los vendedores de boletos sufrían la mitad de los infartos que sus colegas, los choferes. "Ese fue el primer indicio de que esta atemorizante epidemia podía estar ligada a la manera en que vivimos", afirmó Jerry Morris, epidemiólogo del Consejo de Investigaciones Médicas del Reino Unido y que lideraba el estudio publicado en The Lancet .

A partir de entonces, cientos de estudios confirmaron los beneficios del ejercicio para los sistemas orgánicos, incluido el cardiovascular. Las enfermedades que se pueden prevenir con la actividad física incluyen el accidente cerebrovascular, el cáncer, la diabetes, los trastornos hepáticos y renales, la osteoporosis y hasta algunos mentales, como la demencia y la depresión.

Entonces, ¿cómo debería hacer ejercicio? Bueno, a continuación están las nueve claves con las últimas evidencias disponibles, que, de paso, destierran algunos mitos. Léalas y decida por sí mismo.

1. ¿Qué actividad se puede considerar ejercicio?

La recomendación es realizar 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada. Aquí, la trampa está en qué significa "moderada".

Medir la intensidad de una actividad contando los latidos del corazón es anticuado. Hoy, la medida preferida es la tasa metabólica, que se mide en unidades llamadas equivalentes metabólicos o MET. Es la cantidad de calor que emite el cuerpo por metro cuadrado de piel durante una actividad y se obtiene al dividir la energía que necesita cada kilo/hora de ejercicio por la energía que necesita el cuerpo en reposo. El ejercicio es moderado cuando está entre 3 y 6 MET (ver infografía).

Para medir la tasa metabólica hay que calcular el consumo de oxígeno en un laboratorio, pero también se puede averiguar el MET promedio para la actividad elegida en el llamado The Compendium of Physical Activities , que se puede consultar en Internet.

Allí, hasta el golf alcanza 4,5 MET si se recorre a pie todo el campo o un MET menos si se usa el carrito. Tocar la flauta demanda 2 y la batería, 4 MET. Caminar consume entre 2 y 12 MET, según la intensidad. "Es moderada cuando los latidos aumentan, pero la persona puede hablar normalmente", explicó Fiona Bull, codirectora del Centro Nacional de Actividad Física y Salud de la Universidad de Loughborough, en Inglaterra.

Para la mayoría, 3 MET equivale a cien pasos por minuto, por lo que sólo se necesitaría un podómetro y un reloj para medirlos. Marshall sugiere elegir una camino que se haga a pie habitualmente (al trabajo o a hacer las compras) y mida con el podómetro la cantidad de pasos.

2. ¿Cuánto ejercicio y con qué frecuencia hay que realizarlo?

Media hora de ejercicio moderado por lo menos cinco veces por semana era lo que se requería para estar en forma. Si uno apunta a 150 minutos semanales, puede dividirlos como mejor lo desee. "No hay evidencias firmes de que hacer 150 minutos en cinco días sea mejor que hacerlos en tres o cuatro", dijo el investigador Simon Marshall, de la Universidad Estatal de San Diego (EE.UU.).

Otra pregunta es acerca del período más breve en que vale la pena hacer ejercicio. Las últimas evidencias sugieren que tres series de 10 minutos por separado son tan buenas como 30 minutos seguidos.

3. ¿Cómo podemos saber si estamos en forma?

Estar en "forma" se refiere habitualmente al buen estado aeróbico o cardiorrespiratorio, lo que se reduce a la efectividad del cuerpo para enviar oxigeno a las células musculares.

Si uno es más activo, el cuerpo sufre cambios que producen un buen estado aeróbico. Las fibras musculares crecen y tienen más vasos sanguíneos. En las células musculares crece la mitocondria, que libera energía de la glucosa.

El corazón también cambia. Estudios por imágenes muestran que el corazón de un atleta es muy distinto al de una persona sedentaria.

La mejor forma de conocer el estado aeróbico es medir el consumo máximo de oxígeno (VO2 max) que se puede lograr en una sesión de ejercicios que aumente gradualmente su intensidad. Cuanto mayor es el VO2, mejor será su condición aeróbica. Pero también se puede medir con alguna de las "calculadoras" disponibles en Internet; antes, hay que registrar el tiempo que lleva caminar 15 cuadras, la frecuencia de los latidos, la edad, el sexo y el peso.

4. ¿Es realmente necesario hacer aparatos?

Si se mira alrededor en cualquier gimnasio, quizá la conclusión sea que si no se ejercita con aparatos no se está haciendo un ejercicio completo. Pero, ¿es verdad eso?

Varios estudios sugieren que existiría una relación entre la fuerza muscular y la mayor expectativa de vida, pero en los últimos años esos resultados fueron cambiando al tenerse en cuenta los efectos de un buen estado aeróbico. Ahora, los expertos aseguran que tanto la fuerza como el estado aeróbico contribuyen independientemente con nuestra salud.

Y la actualización en 2007 de las recomendaciones del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte agregaron dos sesiones de entrenamiento muscular por semana con 10 repeticiones de diez ejercicios para todos los grandes grupos musculares.

5. Hacer jogging, ¿nos puede matar?

El riesgo de sufrir un infarto aumenta durante los ejercicios intensos, ya sea trotar o palear nieve. Pero la gravedad de ese riesgo depende mucho de cuán acostumbrado se está en esa actividad. Para alguien fuera de entrenamiento, el riesgo puede ser 100 veces mayor que en reposo. Para en alguien que corre cinco veces por semana, apenas se duplica. Lo mejor es hacerse un examen médico a partir de los 35 si no está acostumbrado a realizar actividad física.

Aun así, las evidencias demuestran que si bien el riesgo de infarto aumenta, su efecto protector se mantiene de día y noche. "Se está mucho mejor ejercitándose que preocupándose sobre los riesgos al corazón por hacerlo", afirman los expertos.

6. ¿Es más fácil estar en forma para unos que para otros?

Un buen nivel de estado físico no depende sólo de la actividad física elegida, sino también de cómo el organismo responde a ella. Y eso está mayormente determinado por los genes.

Un estudio en los 90 en los Estados Unidos y en Canadá sobre 481 personas sedentarias, pertenecientes a 98 familias, demostró que muchos mejoraron notablemente con un programa de 20 semanas de ejercicios aeróbicos, pero uno de cada diez no tuvo mejoría alguna en su capacidad aeróbica. Se descubrió que eso se debía a los genes. Aun así, también les había disminuido la presión, el colesterol y el diámetro abdominal.

7. ¿Se puede estar gordo y tener un buen estado físico?

Esta es, hoy, una de las preguntas que más debate la ciencia. El doctor Steven Blair, de la Universidad de Carolina de Sur (EE.UU.), es uno de los que no aceptan lo que a primera vista parecería de sentido común, es decir que estar gordo significa no tener un buen estado físico.

Nadie niega que existe una relación negativa entre el sobrepeso y la aptitud aeróbica. Pero un estudio en 2007 demostró que sólo un tercio de las personas con sobrepeso y la mitad de las personas con obesidad moderada no estaban realmente en forma. El equipo de Blair concluyó que la medición del buen estado físico, es decir la capacidad de enviar oxígeno a los músculos, no tiene nada que ver con la cantidad de tejido graso en el organismo.

Durante los 12 años que duró el estudio, el riesgo de muerte de los participantes estuvo más ligado con esa capacidad aeróbica que con el sobrepeso. Esto es importante porque aunque a muchos les cuesta peder peso, podrían estar más sanos si hacen más ejercicio.

8. ¿Se necesita beber mucho líquido durante la actividad física?

Todos conocemos la importancia de mantenerse hidratado. De hecho, ya sea una botella de agua o alguna bebida deportiva, los atletas y las chicas en los gimnasios rara vez no tienen alguna fuente de líquido a mano.

El consejo habitual es beber más mucho más allá de lo que la sed manda para combatir la deshidratación y tener un buen rendimiento. Pero, en general, eso no es así y, además, sólo rara vez beber más puede ser fatal.

La hiponatremia asociada con el ejercicio es una condición peligrosa que afecta a las personas que beben tanto que el nivel de sodio en sangre baja demasiado. Eso hace que el exceso de líquido llegue hasta los tejidos cerebrales y cause inflamación. Los síntomas son náuseas, vómitos y confusión. Los maratonistas, que tienden a beber más durante las horas que les lleva completar la carrera, son un grupo de riesgo (más las mujeres que los hombres).

Por eso, los expertos aseguran que lo que hay que hacer es satisfacer la sed. "La forma más fácil de bajar el rendimiento es beber de más y no de menos", afirmó el doctor Tim Noakes, director de la Unidad de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio de la Universidad de Ciudad del Cabo, en Sudáfrica.

9. ¿Qué pasa cuando aparecen las lesiones?

Los dolores musculares y los esguinces de tobillo son dos de los riesgos de practicar deportes o de hacer ejercicio. A veces es difícil saber si hay que hacer reposo, ir al médico o soportar el dolor.

Si quiere empezar una actividad no se desanime por algunos dolores los primeros días porque son normales. Pero, "si se convierten en algo muy molesto, hay que tomar un descanso o preguntar si la técnica utilizada es la correcta", aconsejó el traumatólogo John Tanner, de la Clínica Bupa, en Londres.

Al retomar el ejercicio, un dolor fugar no debe ser motivo para detenerse. El dolor puede volver al terminar el ejercicio o a la mañana siguiente, "pero no es malo si se va a los 5 o 10 minutos", dijo el traumatólogo Martyn Speight, de la Clínica Wharfedale, en Leeds, Reino Unido.

En cuanto al esguince de tobillo, se puede reducir el riesgo de sufrirlo con algunos ejercicios caseros sobre una tabla de equilibrio.

Garabitas
27/02/2010, 11:47
Radiofrecuencia, opción para tratar la lesión de menisco

La lesión de menisco es una de las más frecuentes entre deportistas. Si se elimina existe el riesgo de desgastar el cartílago. Por eso es importante lograr estimularlo para que sane y cicatrice. La radiofrecuencia se propone como una buena alternativa de tratamiento.

La lesión de menisco es posiblemente la más conocida entre los deportistas, ya sean profesionales o aficionados, y es especialmente prevalente en aquellos deportes -fútbol, baloncesto, rugby, etc.- donde existe la posibilidad o riesgo de quedarse con el pie fijo en el suelo y que, debido a una torsión del tronco, se doble la rodilla. Si el menisco se quita o no se recupera en perfectas condiciones, no puede cumplir su función principal, que es absorber cargas, y éstas pasan al cartílago de la articulación, que se fatiga y termina desgastándose mucho antes de lo normal. Por ello es muy importante que a la hora de abordar la lesión exista la posibilidad de estimularlo para que o bien sane o cicatrice.

En esta línea, el empleo de la radiofrecuencia -acompañada o no de la sutura o inmovilización del menisco, según el caso- está surgiendo como una alternativa a la clásica eliminación del tejido meniscal dañado.

Para Rafael Iñigo Paulovich, del Instituto Ortopédico para desórdenes músculo-esqueléticos de Hermosillo-Sonora, Méjico, "esta técnica contempla dos eventos: uno es biológico y se centra en cómo despierto al menisco para que cicatrice; el otro, si existe la necesidad de suturar e inmovilizar una parte del mismo, cómo lo hago".

Según Paulovich, que ha impartido un seminario en el Hospital Nisa 9 de Octubre, de Valencia, dentro del programa de formación continuada de la Sociedad Española de Traumatología del Deporte (Setrade), el abordaje se realiza por cirugía artroscópica y se basa en "estimular al menisco con radiofrecuencia para provocar una ola de cicatrización". Según ha explicado el especialista, "según mi experiencia de doce años, estadísticamente tiene mejores resultados que las técnicas de raspado normales o habituales". Además, las apreciaciones de los propios pacientes "son muy positivas".

La aplicación práctica, centrada en una sola sesión durante la intervención, consiste en "con unos 25 watts de energía monopolar, dar pulsos de medio segundo para que, a través de los labios de la zona, ésta se estimule y cicatrice mejor".

Aplicación práctica

Paulovich ha señalado que "esta energía térmica hace que se module la colágena y se produzca una llamada químico-hormonal de liberación de citocinas". Durante ese proceso, también se analiza si el menisco "necesita algún tipo de inmovilización para agilizar su recuperación; la experiencia de Paulovich es con suturas mecánicas fast fix".

Según Carlos Sánchez Marchori, presidente del comité científico de Setrade, se trata de "una iniciativa moderna, puntera y con futuro", que amplía el arsenal de los especialistas en el abordaje de las lesiones meniscales. En este sentido, ha recordado que "se trata de una parte del cuerpo que, desgraciadamente, presenta muchas posibilidades de lesionarse y, por ello, todas las técnicas que nos pueden ayudar a resolver estas lesiones son bienvenidas".
Finalmente, Paulovich también ha señalado que es una técnica bastante asequible y al alcance de cualquier profesional.

Garabitas
27/02/2010, 11:53
De hace unos días

Menos partidos, más lesiones

Xavi pasó ayer por el hospital para someterse a una resonancia magnética en compañía de Keita. Los dos se lesionaron el domingo nada más empezar el partido del Calderón y sufren un problema muscular. Keita tiene una rotura en el músculo semimembranoso de la pierna derecha y no volverá a jugar antes de cuatro semanas. Xavi, que aguantó hasta el minuto 78, padece una rotura de fibras en el músculo semitendinoso de la pierna derecha que le tendrá 15 días apartado de la competición, de manera que se perderá la ida europea en Stuttgart, dos partidos de Liga y probablemente el amistoso en París ante Francia. Xavi es el sexto jugador del Barça que sufre una lesión muscular desde el 6 de febrero. En siete dias, Alves, Touré, Chigrinski, Abidal, Keita y él han ingresado en la enfermería por ese motivo.

"No soy médico, pero no creo en la mala suerte", argumenta Iniesta. El cuerpo técnico busca respuestas y las encuentra en un cóctel de explicaciones que remiten a lo elemental, es decir, al calendario. Por decirlo en boca de Xavi: "Demasiados partidos. Es normal que pase esto". El volante ha disputado 33 de los 37 encuentros jugados por el Barça. El curso pasado, a estas alturas de la temporada, se había alineado en 28. Y así la mayoría, porque Pep Guardiola ha rotado y movido menos las formaciones este curso.

"Se rompen hasta las máquinas", sostienen los técnicos, conscientes de que el equipo viene zurrado desde muy pronto por la exigencia competitiva: "Ganamos dos títulos, las dos Supercopas, nada más empezar y antes de Navidad conquistamos el Mundial de Clubes", recuerdan. La fase de clasificación de la Champions resultó igualmente compleja y causó fatiga por los viajes.

"Lo anormal es lo que ocurrió el año pasado", coinciden en el vestuario, sorprendidos todos de que sólo se contaran seis lesiones musculares. "Lesiones graves" matizan, insistiendo en que nada tiene que ver el estropicio de Abidal con el pinchazo de Chigrinski como no se parecen en nada los músculos de Touré y Keita -ambos han participado en la Copa de África y regresaron en condiciones lamentables- con los de Xavi. "Las causas son por múltiples factores", coinciden en el Barça; "si algo se hubiera hecho mal el último mes, el perfil de los lesionados sería mas homogéneo". A Alves, Touré y Chigrinski, por lo demás, se les aguarda muy pronto.

Causa sorpresa, en cualquier caso, que las lesiones se hayan encadenado después de que el equipo fuera eliminado de la Copa y se alargaran las semanas, circunstancia que obliga a preguntarse por la gestión que se ha hecho de los entrenamientos sin mediar competición como el año pasado, cuando se jugaba miércoles y domingo. "A menos partidos, más lesiones", asumen en el vestuario. Y es en este punto donde se advierte una diferencia no sólo en el diseño de los ejercicios, sino también en la tensión competitiva. De manera inconsciente, se pierde nervio o atención y el sistema nervioso actúa de forma diferente. "No es lo mismo competir que entrenarse", recuerdan. "Nuestra obligación es cuidarles y exigirles", afirma Guardiola, que no duda de que sus jugadores están siendo bien cuidados. "El músculo mejora con el trabajo y puede que la respuesta del futbolista sea diferente cuando median menos partidos y más entrenamientos", subrayan fuentes del club.

El único cambio en los servicios médicos, de un año a otro, ha sido el fisiólogo: Ramon Segura sustituyó a Esteban Gorostiaga.

Diferentes especialistas en la medicina del deporte coinciden en los múltiples factores ya apuntados desde el Barça al tiempo que recuerdan que, de acuerdo con los datos de la UEFA, 17 de cada 100 futbolistas sufren una lesión muscular durante una temporada. El Barça ya ha padecido 17, más tres con la selección española, y tiene 21 jugadores.

"El equipo no sufre tantas lesiones como parece. Habría que dividir las lesiones por minutos jugados", sostiene Edu Mauri, doctor en el Hospital Aspetar, de Doha. "Faltaría comprobar si hay mucha diferencia con otros años, pues las lesiones musculares no siempre salen a la luz; no se les presta atención", añade el doctor Antonio Turmo, director de la Escuela de la Medicina del Deporte de la Universidad de Barcelona. "Es un asunto estadístico. Si el año pasado hubo pocas, es normal que ahora se produzcan más", defienden varios médicos.

Para algunos doctores, una de las razones es el frío (http://elblogdepacogilo.blogspot.com/2009/12/correr-con-frio.html) que azota al país. "Cuando estás en caliente y la temperatura ambiente es baja, se realiza una constricción de los músculos y les llega menos oxido", aseguran. "Se ha constatado que en invierno hay más lesiones musculares", apunta Mauri. "El frío deja de ser un problema si se calienta bien", replica Turmo. "Me inclino más por un posible cambio de ritmo o de entrenamiento que les haya afectado", interviene el doctor Juan García Nieto, que ejerce en el centro médico Teknon, de Barcelona. Así opina Turmo: "No creo que una razón sea que se hayan destensado. Lo que sí puede ser es que antes hacían jornadas de recuperación y ahora quizá tienen más densidad en los entrenamientos".

Para García Nieto, también influye la cantidad de partidos y kilómetros: "Quizá les pasa factura el esfuerzo de la temporada. Apenas han tenido parón navideño". "Las lesiones musculares son un gran enigma en la medicina, por más que el músculo sea la lesión más frecuente en el fútbol", concluye Mauri. Y Turmo remata: "No creo en la casualidad".

http://www.elpais.com/articulo/deportes/partidos/lesiones/elpepidep/20100216elpepidep_1/Tes

Garabitas
27/02/2010, 11:57
Caminar en el trabajo es tan importante como ir al gimnasio

Diversos estudios alertan sobre los peligros de pasar largas horas sentado en el trabajo: además de anular los beneficios de la práctica física regular, aumenta el riesgo de fallecer por enfermedades cardíacas. Cada hora sentado aumenta en un 18% este peligro.

Gastar dinero en las últimas zapatillas de running, utilizar poleras de telas respirables y madrugar para salir a trotar antes del trabajo pueden ser esfuerzos inútiles si luego, en el trabajo, no se despega de la silla. Diversos estudios afirman que permanecer sentado casi toda la jornada laboral aumenta el riesgo de fallecer por diversas causas, en especial por enfermedades cardiovasculares.

Una investigación publicada en la revista del Colegio Americano de Medicina Deportiva siguió los hábitos de 17 mil canadienses durante 12 años y mostró que quienes dedicaban tres cuartos de su tiempo a actividades estáticas mostraron un 50% más de probabilidades de morir en comparación con quienes ocupaban muy poco tiempo en ellas. Asimismo, quienes estaban casi todo el día sentados exhibieron un 86% más de riesgo de morir por falla cardiaca.

Un riesgo que también afecta, a quienes realizan actividad física regular, como asistir al gimnasio tres veces a la semana. "Las elevadas cantidades de tiempo que se permanece sentado no son compensadas con la realización ocasional de actividad física, incluso si la duración de ésta es mayor al mínimo recomendado", indica el artículo.

Y es que cada hora que se permanece sentado incrementa en un 11% las posibilidades de fallecer por cualquier causa y en un 18% las probabilidades de sufrir un episodio cardiovascular mortal. Así lo afirma un estudio publicado en la edición de febrero de la revista Circulation que agrega otra cifra ilustrativa: quienes permanecen en su silla más de cuatro horas al día tienen un 80% mayor riesgo de morir por una enfermedad al corazón que quienes están dos horas en ese lugar.

A esto se suma el mayor riesgo de sufrir obesidad, diabetes y enfermedades degenerativas.

LA RESPUESTA METABOLICA

La falta de actividad física ataca los mecanismos que utiliza el organismo para producir energía a partir de los alimentos que ingiere.

Para dañar estos procesos sólo se necesita llevar una vida sedentaria durante 12 días. Esto fue lo que hizo un equipo de investigadores norteamericanos con un grupo de pacientes sanos. Redujeron hasta en un 85% sus desplazamientos, desde 10 mil a sólo 1.500 pasos diarios, sustituyendo las caminatas por el auto y las escaleras por el ascensor.

Tras dos semanas, los pacientes sufrieron una disminución en la sensibilidad a la insulina y una atenuación del metabolismo de los lípidos. "Esto sugiere que las calorías usadas para mantener la masa muscular con una gran cantidad de caminata, ahora fueron convertidas en grasa visceral", concluye la publicación en la revista Journal of American Medical Association, que agrega que estos fenómenos podrían explicar por qué la reducción en la actividad física favorece el desarrollo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares.

Pero hay más. La inactividad puede reducir hasta 10 veces la producción de lipasa lipoproteica, una enzima encargada de procesar las grasas. Esto sucede porque la sustancia es producida por los músculos sólo cuando se tensan y flexionan como al caminar, correr o realizar otra actividad física.

Reducir el sedentarismo

- Dar pequeños paseos al interior de la oficina cada dos horas permite tensar los músculos de las piernas y la espalda. Ayuda a reducir el perímetro de la cintura y activar el metabolismo.

- Evitar enviar correos electrónicos a los compañeros de trabajo con quienes comparte oficina y prefirir los comentarios cara a cara obliga a abandonar la silla y desplazarse.

-Dejar de usar el ascensor y preferir las escaleras ayuda a mejorar la musculatura y además a mantener un peso saludable. Esta actividad permite quemar hasta nueve calorías por minuto.

- Estirar los músculos en la silla de trabajo ayuda a mantenerlos flexibles y preparados para el movimiento. Esto se puede hacer varias veces durante la jornada laboral.

-Bajar del bus antes de llegar al trabajo permite una breve caminata diaria. Se recomienda intercalar un período a paso intenso en medio de un paseo suave.

Garabitas
27/02/2010, 12:02
Estudio sobre nutrición en corredores por montaña

En este enlace (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=71734), tenéis la oportunidad de colaborar en un estudio que promete ser interesante.

Garabitas
15/04/2010, 08:22
Un nuevo centro médico para evitar muertes en carreras populares

La nueva clínica de la Mutua General Deportiva quiere que no sucedan tragedias como la del domingo en la media maratón de Madrid
Desde desfibriladores para sacar adelante un paro cardiaco a pruebas del fondo del ojo. De la prueba del lactato, para comprobar la intensidad del ejercicio físico, al reconocimiento y diagnóstico del conducto auditivo.

No es extraño una batería de pruebas y tratamientos tan variada, pues los clientes que la van a demandar se mueven por el aire, la tierra y el agua. Son corredores, parapentistas, buzos, karatecas, futbolistas o boxeadores. Son deportistas y estamos en el primer centro médico propio de la Mutualidad General Deportiva, MGD.
La importancia de este centro la señala el hecho de que al acto asistieran el presidente del Consejo Superior de Deportes, Jaime Lissavetzky, y el presidente del Comité Olímpico Español, Alejandro Blanco.

En compañía del presidente de la MGD, Emilio Cea, han inaugurado esta mañana el primer centro que la entidad sanitaria abre en Madrid. Especializado en traumatología, su función será realizar reconocimientos médico-deportivos, así como ofrecer una primera asistencia al lesionado y el seguimiento de su incidencia.
"Por mucho que avance la prevención, las lesiones siempre seguirán existiendo. Es por ello que es tan importante que haya centros como éste", señaló Lissavetzky.

Apertura oportuna

La inauguración no ha podido ser más oportuna. El pasado domingo, en el Medio Maratón de Madrid, falleció un corredor y otros dos fueron hospitalizados en estado grave. Estos hechos subrayan la conveniencia de realizarse un chequeo previo a la práctica deportiva, algo que para muchos debiera ser obligatorio. "Debemos concienciar a la sociedad de que estos reconocimientos médicos son muy necesarios, pues pueden salvar vidas", subrayó Cea.
Se trata del primer centro médico propio, especializado en traumatología, que abre la sociedad. Hasta la fecha los asociados a la MGD eran atendidos en diferentes centros médicos concertados, muchos de los cuales no están especializados en medicina deportiva.
El alto grado de especialización de esta clínica, atendida por 2 médicos especializados, 2 dues, 2 auxiliares y 2 médicos consultores en traumatología, la hace mucho más operativa a la hora de emitir un diagnóstico o realizar los primeros tratamientos de cura.

Equipación de vanguardia

El centro médico cuenta con los últimos sistemas de reconocimiento, como tapiz rodante y electrocardiógrafo monitorizado, capaz de comprobar hasta el último parámetro orgánico de quien se someta al chequeo.
Ecógrafos para valorar con exactitud el grado de lesiones en tejidos blandos, pulsiómetro, cicloergómetro, rayos X digitales, oxigeno y desfibrilador, entre otros. La clínica también cuenta con una consulta para realizar curas, colocar vendajes funcionales, yesos...
Su especialización en medicina deportiva no va a impedir al Centro Médico atender a otro tipo de pacientes no deportistas. De hecho, según fuentes del mismo, en los primeros cuatro días que lleva funcionando en periodo de prueba, han recibido "una media de 6 u 8 pacientes por día".
Son personas normales que viven en la zona. "Hemos detectado que en este barrio vive mucha gente mayor y ellos también pueden beneficiarse de nuestro centro, pues les pilla mucho más cerca a la hora de que pasen por causa de alguna dolencia leve típica de su edad", explicó Cea.
La clínica ha abierto sus puertas en la calle Rey Francisco, 16, en pleno barrio de Argüelles y cerca de la plaza de España, en pleno centro de la capital. Su horario es, de lunes a viernes de 9.00 a 22.00 horas y sábados, domingos y festivos, de 11.00 a 18.30 horas.

La mutua más efectiva

La MGD es una entidad de previsión social sin ánimo de lucro, cuya finalidad es la protección de los deportistas, así como del riesgo derivado de la práctica deportiva, procurando al accidentado la asistencia más rápida y efectiva posible.

Al contrario que otras mutualidades y compañías que también suscriben seguros deportivos, la cobertura de la MGD es universal y sin límites. Esta entidad tiene más de un millón y medio de asociados y mantienen convenio con la misma más de un millar de federaciones deportivas, sociedades y entidades como clubes y asociaciones, y personas físicas.

No todas las federaciones deportivas mantienen convenios con la MGD, pues han firmado acuerdos con entidades privadas de seguros.

http://www.elmundo.es/elmundo/2010/04/14/madrid/1271262974.html

Garabitas
16/04/2010, 08:11
Tres médicos de Avilés, premiados por un trabajo en medicina del deporte

«Nuevos efectos del ejercicio físico y del entrenamiento en los factores de riesgo cardiovascular emergentes». Este es el título del trabajo firmado por Gracia Valcárcel, Nicolás Terrados y Rafael Venta Obaya, especialistas médicos del Hospital San Agustín y la Fundación Deportiva Municipal, que ha quedado en tercer lugar en la clasificación del Premio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte que se entregará el próximo martes, día 20, en el Paraninfo de la Universidad de Oviedo. Los ganadores de este certamen han sido investigadores españoles e irlandeses por un trabajo coordinado por el asturiano Eduardo Iglesias , profesor de Ciencias Farmacéuticas y de Alimentación de la Facultad de Farmacia de la Universidad madrileña de San Pablo CEU, titulado «Cinética de la homocisteína y las vitaminas implicadas en su metabolismo en respuesta a un ejercicio agudo a diferentes intensidades en individuos jóvenes sedentarios».

El estudio realizado por Valcárcel, del San Agustín; Terrados, de la Fundación Deportiva Municipal y el departamento de Biología Funcional y por Venta Obaya, del San Agustín y el departamento de Bioquímica y Biología Molecular, consistió en analizar el efecto del ejercicio físico agudo y del entrenamiento en una serie de factores de riesgo cardiovascular, diferenciando el efecto de dos tipos de ejercicio: aeróbico de larga duración y fuerza. Para llevar a cabo el proyecto, los especialistas trabajaron durante una temporada deportiva con 26 ciclistas y 19 piragüistas a los que les realizaron distintas pruebas médicas como análisis de sangre.

http://www.lne.es/aviles/2010/04/16/tres-medicos-aviles-premiados-trabajo-medicina-deporte/901409.html

Garabitas
27/04/2010, 20:47
UN AUTOTRASPLANTE DE CÉLULAS MADRE EVITA LAS PRÓTESIS DE RODILLA

A José Fernández Fernández, de 74 años, sus células le han permitido desprenderse de una cojera y olvidar un dolor en su pierna derecha a causa de una caída. Tras un periplo médico de tres años, en 2007 optó por un trasplante de células madre que le ha dejado una rodilla apta para desarrollar, sin carencias y sin dolor, todas las actividades de su vida cotidiana.

Este arquitecto jubilado es uno de los pacientes atendidos por Pedro Luis Ripoll y su equipo del hospital San Carlos de Murcia. Va en la línea de otros trabajos similares para tratar la cadera, y sigue los mismos pasos, "pero es la primera vez que se publica en rodilla", matiza Ripoll. El médico, que también trabaja en la clínica Ruber de Madrid, explica que en ese artículo se hizo el seguimiento de 40 personas, 20 hombres y 20 mujeres, con edades entre los 32 y los 64 años. "La técnica es muy sencilla", afirma, ya que se puede hacer de una sola vez con anestesia epidural. Primero, se extraen las células madre de la cresta iliaca (la cadera). Después de purificarlas y añadirles intensificadores, se le inyectan al paciente en la rodilla.

El ensayo ha sido publicado en la revista de la Fundación Mapfre porque esta les dio un premio. Ahora Ripoll se prepara para que aparezca en otra publicación de mayor repercusión médica. A los pacientes se les ha seguido durante dos años. En total, estos afirman que sus dolores e incapacidades se han reducido hasta un 80% después de la intervención. Por ejemplo, antes de la operación, sólo el 5% de los pacientes era capaz de girar o impulsarse sobre su rodilla sin dolor o sintiéndolo de forma leve. Después de la operación, el porcentaje subió al 65%. Ninguno podía estirar la rodilla. Luego, lo consiguió hacer el 40%. Tampoco podían doblarla; un 20% lo logra después de la intervención.

Fernández, que nació en un pequeño pueblo de León, y reside en Alicante desde hace décadas, es uno de estos últimos. Su pasión es la montaña. Pero un mal día cayó precisamente en una de sus excursiones por la sierra de León. "Al principio no hice caso, pensé que se iría con el tiempo, pero el dolor iba a más hasta el extremo de que no pude volver a Alicante", recuerda. Inicialmente, el médico diagnosticó una rotura de menisco y el paso por el quirófano como única terapia. "Y me operé, pero la recuperación se alargaba demasiado y el dolor no desaparecía, era insoportable", matiza.

Un día, en el vestuario de la piscina a la que suele ir a nadar, un compañero le recomendó un doctor de Ciudad Real que era muy bueno. "Me fui para allá, me dijo que había un invento americano que lo curaba todo y a base de inyecciones pretendía quitarme el dolor, y funcionó", asegura. "Al día siguiente estaba perfecto, pero en unos pocos días el dolor volvió con más virulencia que antes, no podía ni dormir". Fernández se sintió estafado y engañado:

Más adelante, un amigo le habló de un médico en Murcia, Pedro Luis Ripoll. "Me fui por probar". Era mediados de julio de 2007 cuando en el hospital San Carlos de Murcia le diagnosticaron una necrosis. "Me explicaron que es cuando el tejido óseo se muere", recuerda ahora el paciente. La disyuntiva era prótesis o un trasplante de células madre. "El médico me recomendó que adoptara una decisión, y yo no sabía qué hacer, lo mío son los ladrillos, no la medicina", reflexiona José Fernández. Al final, optó por preguntar al especialista: "¿Qué haría si estuviera en mi caso?" "Me contestó que un trasplante de células". Al paciente le inquietaba un posible rechazo, pero "al ser células mías eso estaba descartado". Y en unos días entró a quirófano. La operación se prolongó durante casi dos horas, extrajeron células de las crestas iliacas y las incrustaron en la rodilla. "Trabajaban como en manualidades", evoca. En cuatro días abandonó la clínica y empezó la recuperación de su propio tejido. "Ahora no me duele, flexiono perfectamente la rodilla, ando, nado tres días a la semana, hago una hora de bicicleta en casa, y perdí 10 kilos de peso", recuerda José Fernández, quien asegura sentirse "bien, contento y agradecido". "Fue un éxito, ahora que si las células llegan a ser de otro me lo hubiera pensado". El veterano arquitecto tiene claro que el futuro, en ocasiones, pasa por uno mismo y "las células van a ser la solución de muchos males", vaticina.

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José Fernández Fernández muestra la recuperación de su rodilla tras el autotransplante de células madre

kevint88
27/04/2010, 20:56
Gracias por mantener este hilo de nuevo.

letrapi
27/04/2010, 21:06
Estar sentado por mucho tiempo podría ser mortal: Estudio

Un estudio reveló que pasar la mayor parte del tiempo sentado; como algunos ejecutivos, programadores y otros empleados que trabajan a diario frente a una computadora, podría traer consecuencias graves o incluso la muerte.

Sobrepeso, paros cardiacos o la muerte, son algunos de los riesgos que cualquier persona que pasa la mayor parte del tiempo sentada en la oficina, en un auto o en la escuela, tendrá que enfrentar si no cuida su salud.

"Después de 4 horas de estar sentado, el cuerpo comienza a mandar señales dañinas," escribió Ekblom-Bak, miembro de la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud en la editorial del Diario Británico de Medicina Deportiva.

El año pasado, estadísticas monitoreadas durante 10 años en Canadá de la vida de 17 mil ciudadanos, indicaron que existía un alto índice en el riesgo de muerte en aquellos que a pesar de que se ejercitaban diariamente, pasaban la mayor parte de su tiempo sentados.

Se desconoce la cantidad de tiempo que una persona puede permanecer sentada diariamente sin correr que su salud comience a correr riesgo, pero parece que cuanto más uno se pueda parar o interrumpir este estado de sedentarismo, es mejor," agregó.

¡Cielos! Esto si que me asusta que yo estoy más del doble de horas sentada...

letrapi
27/04/2010, 21:11
Caminar en el trabajo es tan importante como ir al gimnasio

Diversos estudios alertan sobre los peligros de pasar largas horas sentado en el trabajo: además de anular los beneficios de la práctica física regular, aumenta el riesgo de fallecer por enfermedades cardíacas. Cada hora sentado aumenta en un 18% este peligro.

Gastar dinero en las últimas zapatillas de running, utilizar poleras de telas respirables y madrugar para salir a trotar antes del trabajo pueden ser esfuerzos inútiles si luego, en el trabajo, no se despega de la silla. Diversos estudios afirman que permanecer sentado casi toda la jornada laboral aumenta el riesgo de fallecer por diversas causas, en especial por enfermedades cardiovasculares.

Una investigación publicada en la revista del Colegio Americano de Medicina Deportiva siguió los hábitos de 17 mil canadienses durante 12 años y mostró que quienes dedicaban tres cuartos de su tiempo a actividades estáticas mostraron un 50% más de probabilidades de morir en comparación con quienes ocupaban muy poco tiempo en ellas. Asimismo, quienes estaban casi todo el día sentados exhibieron un 86% más de riesgo de morir por falla cardiaca.

Un riesgo que también afecta, a quienes realizan actividad física regular, como asistir al gimnasio tres veces a la semana. "Las elevadas cantidades de tiempo que se permanece sentado no son compensadas con la realización ocasional de actividad física, incluso si la duración de ésta es mayor al mínimo recomendado", indica el artículo.

Y es que cada hora que se permanece sentado incrementa en un 11% las posibilidades de fallecer por cualquier causa y en un 18% las probabilidades de sufrir un episodio cardiovascular mortal. Así lo afirma un estudio publicado en la edición de febrero de la revista Circulation que agrega otra cifra ilustrativa: quienes permanecen en su silla más de cuatro horas al día tienen un 80% mayor riesgo de morir por una enfermedad al corazón que quienes están dos horas en ese lugar.

A esto se suma el mayor riesgo de sufrir obesidad, diabetes y enfermedades degenerativas.

LA RESPUESTA METABOLICA

La falta de actividad física ataca los mecanismos que utiliza el organismo para producir energía a partir de los alimentos que ingiere.

Para dañar estos procesos sólo se necesita llevar una vida sedentaria durante 12 días. Esto fue lo que hizo un equipo de investigadores norteamericanos con un grupo de pacientes sanos. Redujeron hasta en un 85% sus desplazamientos, desde 10 mil a sólo 1.500 pasos diarios, sustituyendo las caminatas por el auto y las escaleras por el ascensor.

Tras dos semanas, los pacientes sufrieron una disminución en la sensibilidad a la insulina y una atenuación del metabolismo de los lípidos. "Esto sugiere que las calorías usadas para mantener la masa muscular con una gran cantidad de caminata, ahora fueron convertidas en grasa visceral", concluye la publicación en la revista Journal of American Medical Association, que agrega que estos fenómenos podrían explicar por qué la reducción en la actividad física favorece el desarrollo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares.

Pero hay más. La inactividad puede reducir hasta 10 veces la producción de lipasa lipoproteica, una enzima encargada de procesar las grasas. Esto sucede porque la sustancia es producida por los músculos sólo cuando se tensan y flexionan como al caminar, correr o realizar otra actividad física.

Reducir el sedentarismo

- Dar pequeños paseos al interior de la oficina cada dos horas permite tensar los músculos de las piernas y la espalda. Ayuda a reducir el perímetro de la cintura y activar el metabolismo.

- Evitar enviar correos electrónicos a los compañeros de trabajo con quienes comparte oficina y prefirir los comentarios cara a cara obliga a abandonar la silla y desplazarse.

-Dejar de usar el ascensor y preferir las escaleras ayuda a mejorar la musculatura y además a mantener un peso saludable. Esta actividad permite quemar hasta nueve calorías por minuto.

- Estirar los músculos en la silla de trabajo ayuda a mantenerlos flexibles y preparados para el movimiento. Esto se puede hacer varias veces durante la jornada laboral.

-Bajar del bus antes de llegar al trabajo permite una breve caminata diaria. Se recomienda intercalar un período a paso intenso en medio de un paseo suave.

Te iba a pedir que por favor ampliaras la noticia anterior y me he encontrado la respuesta antes de preguntar. Gracias!

¿Puedo copiar esto? Me parece muy interesante.

landes
27/04/2010, 21:17
Garabitas, el otro día me comentaron que hay una prueba de ADN para descartar definitivamente problemas por muerte súbita, tan "comunes" ultimamente. Me han hablado también de una eco del corazón. Teniendo ya hecha una prueba de esfuerzo (Oberón) ¿es útil una de esas dos pruebas para descartar todo tipo de posibles problemas?

Gracias.

kevint88
27/04/2010, 21:28
Si no se acaban de conocer las causas que generan esta muerte súbita mucho me temo, que es imposible descartar algo cuando no se conocen todos los mecanismos subyacentes de esta "enfermedad". Yo creo que como mucho te pueden determinar los porcentajes que tienes de sufrir ciertas enfermedades y no dejan de ser mas que porcentajes. Pero que lo confirme Garabitas

landes
27/04/2010, 21:31
Gracias kevint88

Garabitas
27/04/2010, 22:04
Os dejo la referencia que hacen sobre el tema que comentáis, en este video (http://www.youtube.com/watch?v=-vpHXsBwa_E&feature=player_embedded)

nono
28/04/2010, 13:24
pues la cosa no para. Y es realmente importante.
la noticia que adjunto es tristísima y relacionada con el tema.
salud!

http://www.rtve.es/deportes/20100428/decatleta-ismael-gonzalez-muere-a-25-anos/329284.shtml

Garabitas
28/04/2010, 14:32
Gracias Nono, por la información; pero como tú dices, la cosa no acaba aquí. Al día siguiente de correr el maratón un transportista murió en su cama, sin que se sepa la causa exacta del fallecimiento. Creo que los medios de comunicación no se han enterado, ya que la información me viene del foro de nuestro grupo, a través de un amigo.

Y las noticias siguen llegando desde otras ciudades:

El maratón de Detroit se salda con tres muertos

Tres atletas han fallecido durante su participación en el maratón de Detroit, según han informado los organizadores.

Daniel Langdon, de 36 años, se desplomó alrededor de las 9:02 de la mañana, entre los kilómetros 17 y 19 de la carrera. Rick Brown, de 65 años, cayó a las 9:17, en el mismo tramo, y Jon Fenlon, de 26 años, se desvaneció aproximadamente un minuto después, justo después de concluir el medio maratón con un tiempo de 1 hora, 53 minutos y 37 segundos.

Se desconoce si Brown y Langdon participaban en el medio maratón, de 21 kilómetros, o en el maratón completo.
La organización que había al menos seis puestos de atención médica en el trayecto y que el personal de emergencias atendió a los desfallecidos en cuestión de segundos.
Cada participante debe entregar un certificado médico sobre su condición física, y se alienta a todos a hablar con sus doctores antes de participar en la carrera. La temperatura era de unos dos grados centígrados bajo cero cuando comenzó el maratón, y subió a unos cinco grados una hora después.
Las muertes en maratones son relativamente raras. La última en Detroit se registró en 1994, cuando un hombre de 42 años falleció por infarto cardiaco cuando transitaba por el kilómetro 32.

Resultan lamentables que ocurran; pero es necesario que se hable de ellas y se pongan todas las medidas preventivas a nuestro alcance.