Ver la versión completa : MORATALAZ Invierno 2009 (GGM)
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contad conmigo, si... la semana que viene prometido que hago el pago, que como le conte a emilio el miercoles, literalmente no he podido
algun dia seré ironman...Y HA SIDO EL 24 DE MAYO 2008, LZ, 12H10
contad conmigo, si... la semana que viene prometido que hago el pago, que como le conte a emilio el miercoles, literalmente no he podido
algun dia seré ironman...Y HA SIDO EL 24 DE MAYO 2008, LZ, 12H10
dragonkik55
31/01/2009, 10:40
Bueno pues otro día más a la buchaca, hoy se ha levantado lloviendo, pero justo cuando habíamos quedado, paró y hemos podido entrenar bastante bien.
Claudio, Emilio, APE, Albert, Stinkfist y yo.
Albert y yo haciendo tras el calentamiento unos cambios de ritmo, donde menuda paliza que me ha metido el cabrón.
Mañana más, a las 9:30 en retiro, ángel caido. A ver si también nos respeta el tiempo.
http://dragonkik55.blogspot.com/
http://www.caggm.es
"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
dragonkik55
31/01/2009, 10:40
Bueno pues otro día más a la buchaca, hoy se ha levantado lloviendo, pero justo cuando habíamos quedado, paró y hemos podido entrenar bastante bien.
Claudio, Emilio, APE, Albert, Stinkfist y yo.
Albert y yo haciendo tras el calentamiento unos cambios de ritmo, donde menuda paliza que me ha metido el cabrón.
Mañana más, a las 9:30 en retiro, ángel caido. A ver si también nos respeta el tiempo.
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
hola, pues me he levantado hace un rato y hace un dia soleado :D joder que necesito sentir que duermo un dia hasta que me da la gana.
Kike, cuando vayas a lo de la prueba, bueno ya lo hablo contigo el domingo, pregunta si es mejor hacerla en pretemporada o da lo mismo. de todas formas, creo que estaban dando hora para dentro de 30-40 días en el Oberon, no?
En cuanto a la equipación, estoy de acuerdo con lo que estais comentando. Lo logico es que tengamos que poner algo mas de pasta quien quiera mas ropa. Por cierto, con tanta publicidad vamos a parecer David Meca.
En cuanto a la plantilla de GGM, he visto una tipa entrenando por el barrio que tiene muy buena planta (correril, no seais mal pensados) a ver si la engancho un dia y la fichamos, lo que pasa es que me da no se que molestarla, yo en pantalones cortos, por el faunia y a las 8 de la noche, igual me da de hostias y tengo que hacer un entreno en progresión...
www.caggm.es
hola, pues me he levantado hace un rato y hace un dia soleado :D joder que necesito sentir que duermo un dia hasta que me da la gana.
Kike, cuando vayas a lo de la prueba, bueno ya lo hablo contigo el domingo, pregunta si es mejor hacerla en pretemporada o da lo mismo. de todas formas, creo que estaban dando hora para dentro de 30-40 días en el Oberon, no?
En cuanto a la equipación, estoy de acuerdo con lo que estais comentando. Lo logico es que tengamos que poner algo mas de pasta quien quiera mas ropa. Por cierto, con tanta publicidad vamos a parecer David Meca.
En cuanto a la plantilla de GGM, he visto una tipa entrenando por el barrio que tiene muy buena planta (correril, no seais mal pensados) a ver si la engancho un dia y la fichamos, lo que pasa es que me da no se que molestarla, yo en pantalones cortos, por el faunia y a las 8 de la noche, igual me da de hostias y tengo que hacer un entreno en progresión...
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stinkfist
31/01/2009, 11:47
Pues sí, hoy he perdido la virginidad con el GGM :D. No esperaba menos que encontrarme con gente encantadora, y así ha sido :). Aparte han sido güenos, y no me han dado demasida candela, aunque tampoco estoy para mucho más.
Finalmente a mi me han salido unos 13-14 km, junto a Emilio, APE y Claudio, que nos dejó unos kilómetros atrás.
Por mi parte un placer, que ha sido la primera, espero que de muchas, y a ver si voy conociendo a los demás.
Mañana, dependiendo de lo que la nocturnidad me permita [:p], iré al Retiro para unos 23-25 km, lo que no sé a que hora. Si voy a las 9:30 seré puntual.
Saludos,
Iván.
stinkfist
31/01/2009, 11:47
Pues sí, hoy he perdido la virginidad con el GGM :D. No esperaba menos que encontrarme con gente encantadora, y así ha sido :). Aparte han sido güenos, y no me han dado demasida candela, aunque tampoco estoy para mucho más.
Finalmente a mi me han salido unos 13-14 km, junto a Emilio, APE y Claudio, que nos dejó unos kilómetros atrás.
Por mi parte un placer, que ha sido la primera, espero que de muchas, y a ver si voy conociendo a los demás.
Mañana, dependiendo de lo que la nocturnidad me permita [:p], iré al Retiro para unos 23-25 km, lo que no sé a que hora. Si voy a las 9:30 seré puntual.
Saludos,
Iván.
Zato tu ataca, pero mejor ponte una gabardina larga (hasta los tobillos y le entras en el faunia). No te preocupes despues que alguno iremos a sacarte de la comisaría. Ja Ja Ja.
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EmilioComunero
31/01/2009, 15:53
Ha estado genial. Yo ya me he comido el largo de la semana y mañana en siberia unas series
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EmilioComunero
31/01/2009, 16:10
Ape a poco que entrenes vas a flpar en el maratón ya veras
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EmilioComunero
31/01/2009, 16:13
`hola soy gonzalo escribiendo con emi
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Pues ya ha caido la tirada larga de la semana: 30kms maomeno despacito pero sin acabar tocado ni mucho menos, y en soledá, y es que a las 8 de la mañana no se encuentra uno a mucha gente por ahí un sabado, excepto, y ha sido curioso un autocar completo que debía traer a la peña de alguna discoteca de esas afteraguers, por las caritas que traían los angelitos :D:D:D
Caray! eso en mis tiempos no existía!!!! yo jugandome la vida to los sabados pa volver a casa con tol cebollazo...
Jose Luis
torpedo.agm
31/01/2009, 16:37
Buenas ggmeros. Hoy decansito, bueno a medias, madrugón para ver a los chicos jugar al furbo. Me ha venido bien para descanso de mis pobres y doloridos tendones de Aquiles ( que andan chungos), despues de la palicilla que me di ayer con Zatopez. Buen entreno por el barrio, un ritmo progresivo de casi 16 Km, terminando los últimos 5, por debajo de 4', que en mi estado actual no esta mal.
En fin a descansar, pa mañana darle cañita en grupo que mola un montón.
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EmilioComunero
31/01/2009, 22:24
a mi me mañana me costará salir despues de la semana que llevo y el frio que hace aquí en Burgos
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EmilioComunero
31/01/2009, 22:39
dragonkik55 ¿te animas al los 101 de ronda en plan duatlon?
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claudio luna
01/02/2009, 07:40
Emilio, tendremos que hablar sobre los 101...pero ¿tendrás ganas de hacer algo cuando vengas de Sables?
En pocos minutos voy a hacer 20/25 km nadan...digo, corriendo. ¿Quién se va a animar?
Pasaré por el Retiro a la hora señalada, 9.30, pero no pararé mucho rato. Lo mismo me pongo a dar vueltas a la glorieta.
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YO VOY PARA ALLA (CON 2 COJON....)
Cuanto mas debil es el cuerpo mas manda, cuanto mas fuerte mejor obedece.
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dragonkik55
01/02/2009, 07:48
yo ttambien, llevo bañata y gorro piscina
:D
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
barallat
01/02/2009, 07:56
Tengo aletas y gafas a juego con los colores boyacos. Allí estaré
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pues os lo teneis que estar pasando de coña ahora mismo:D:D:D
Jose Luis
EmilioComunero
01/02/2009, 10:08
Llueve en MaDRID?
Aquí en Burgos estoy esperando a que caliente un poco o que suba de 0 grados
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Fuerza y honor
01/02/2009, 10:33
quote:Originally posted by EmilioComunero
Llueve en MaDRID?
Aquí en Burgos estoy esperando a que caliente un poco o que suba de 0 grados
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NIEVA
Hay que ver que mala suerte , con lo bien que me encontraba estaba dispuesto a reventar en el grupo de alante hasta acabar la segunda vuelta y a la mitad se me ha caido al suelo un diente pestizo que tengo despegado al suelo y por dos veces
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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Fuerza y honor
01/02/2009, 10:34
Claudio lo que no puede ser no puede ser y ademas es imposible . Me parece que me voy a pasa por la FMF para que me saquen de mi herror
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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estamos locos o qué?
vaya dia de perros que nos ha hecho y alli todos puntuales a la cita.
Ha sido un poco caotico, el grupo se deshecho muy pronto. Con la lluvia y despues la nieve no sabiamos muy bien que iba a hacer cada uno, yo cuando kike ha cantado 4:20 en la segunda vuelta, me he soltado pq queria hacer 5 y no era plan. Me he quedado con Torpedo y hemos dado 3 vueltas, pq se ha puesto imposible el suelo y nevaba pero bien, bien. Alli hemos dejado a Claudio e Impala por su 4ª vuelta.
Alucino con los yonkis del Retiro, un dia de perros y habia mas de 50-100 corredores.
Empezaré yo. Me llamo zatopez, estoy enganchado a esto y no se como dejarlo, mi señora dice que estoy pa'lla. Cuando he llegado a casa hecho una sopa y fuera nevaba copiosamente, ni se ha inmutado. Creo que ya me da por perdido.
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Fuerza y honor
01/02/2009, 10:50
Todos a coro
¡TEQUEREMOS ZATO!
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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EmilioComunero
01/02/2009, 11:08
joder tengo que pillar el coche para ir a Madrid
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Fuerza y honor
01/02/2009, 11:14
Pues deberias Milio porque empieza a cuajar
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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torpedo.agm
01/02/2009, 11:19
Jesus, mi mujer y mis hijos tambien me han ignorado, yo pensaba que se iban a sorprender y sentirse orgullosos de su marido y padre, Papa que machote eres, con esta mañana y entrenando eres mi heroe, que va han pasao de mi como de comer mierda, efectivamnete Zato, me consideran un caso perdido.
La pena ha sido que no hemos podido ir juntos mas rato, el grupo se ha deshecho pronto, no era la mañana ideal para ir de charleta.
FyH cuando iba a ponerme a charlar contigo ha sido el momento que se te ha caido, en ese momento no sabía qué, y ya no hemos podido, hemos seguido al grupo de balas Zato y yo.
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torpedo.agm
01/02/2009, 11:41
Y Claudio e Impala, siguen dando vueltas?
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Emilio,
ten cuidado con la carretera, estoy viendo el partido de Nadal y han sacado imagenes de la N-VI y estaba la cosa muy malita. Estan diciendo que iban a cortar la Ctra Colmenar, asi que la de Burgos no estará mejor. Creo que esta tarde mejora. Si es asi, hare los 12kms que me faltan de entreno :D
Gracias FYH, yo tb te quiero, es como el del chiste de la hipoteca.
Para mi, que Claudio se ha perdido en el Retiro, se le han nublado las gafas y el pobre Impala estara diciendo y este tio cuando va a parar...
Impala, no te juntes con determinadas personas, que te van a llevar por el mal camino de los ultrafondistas. Todavía eres joven.
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Menuda mañanita..., hemos parado con 4 vueltas, yo con calambres en las manos y 2 ó 3 kg de tierra en cada zapatilla. Al final, un rodaje de esos para sentirse orgulloso (o como mi dice mi mujer: "estais enfermos...").
Ha sido un placer haberos conocido, es un grupo muy bueno, nos iremos conociendo más. He comentado con Claudio el tema del Club. Si no teneis inconveniente yo me apunto y así somos 20, no??
Ya me contareis como realizo los tramites, siempre y cuando esteis deacuerdo.
Gracias por la acogida.
Hablamos
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barallat
01/02/2009, 12:19
Ah, que llovia!!, pues ni me enterao ... :D
Zato, desde atrás Alberto y yo vimos que se desataban los truenos y rápidamente nos descolgamos con la idea de hacer 4 o 5 vueltas. El final de la segunda fue duro porque llovia mucho, pero despues, una vez ya calados del todo, hemos hecho la tercera juntos y una vez que Alberto se ha ido yo he dado la cuarta con un amiguete que se reengancho. Al final casi 125' que doy por muy muy buenos.
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Fuerza y honor
01/02/2009, 12:26
Se me habia olvidado ,gracias por ayudarme a buscar el piño barallat,creo que de esta semana no pasa , ire a que me lo peguen
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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claudio luna
01/02/2009, 12:43
Jua, jua, jua...cuando he llegado a casa henecesitado ayuda para que me desanudaran las zapatillas, yo no podía porque he llegado con las manos heladas totalmente. Por Moratalaz estaba nevando "placas", no copos, y según iba subiendo por Vinateros me iba congelando cada vez más. En casa no he entrado en calor hasta después de la ducha, estirar, ponerme dos mantas encima y situarme al lado de la calefacción. De verdad que no recuerdo haber terminado nunca así...
Por otra parte, y como todos decis, ha sido un poco difícil el entrenamiento de hoy, en parte por el tiempo y en parte por los objetivos de cada uno. La primera vuelta si he aguantado a ritmillo, pero luego necesitaba correr más deprisa para calentar un poco las piernas, pero na ha habido manera...
La primera vuelta la hicimos todos juntos, la segunda con Kike, Darío, Nacho y, creo, que Jesús y Antonio un poco por detrás. Al final sólo con Nacho, cuando ya estaba el suelo muy resbaladizo. Hamos acabado, después de pasar por donde iban Jesús y Antonio ¿os metistéis por otro sitio?, y fuimos para atrás para buscar a los que quedaban...Alberto, Santi y su amigo, que se quedaron por allí.
A mi me han salido un total de 24 km, que para el caso es como si hubieran sido más de 30.
Espero que esto no pase factura a la salud.
Bienvenido, Nacho (Impala) y como te he dicho, serás bien recibido como vigésimo socio del CA GGM. Todo lo que quieras saber acerca de cómo ingresar, lo tienes en la página web, y lo que no, pues nos lo preguntas aquí, o en el correo clunamansilla@yahoo.es
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terrible hoy...
he salido un poco antes de lo que suele ser habitual en mi (a las 11.30) para hacer 25 kms, ruta prevista bajar de mi casa hasta el faunia, faunia con faunia, un bucle de 1,5 kms y vuelta a casa...
no ha parado de nevar en las casi 2 horas y a rato se hacía horroroso correr porque la zapatilla no agarraba, ni siquiera en el asfalto... a medida que pasaba el tiempo el ritmo descendia y eso que iba apretando... en el faunia iba ya chungo de huevos y cuando he llegado a fuente carrantona de vuelta (km 16) he decidido suprimir el bucle... ultimos 7,5 kms en 35 minutos con los pies ya calados... 23,5 kms en 1.48.30... ritmo malo, pulso alto pero bueno...
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por cierto ahora que leo calambres y similares... cuando me he quitado las mallas me han empezado a picar/quemar los muslos cosa mala... y un dolor fortísimo en las dos rodillas... y me he acojonado mogollón... pero se ha pasado...
emilio, ojo con el coche!!!!!!
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stinkfist
01/02/2009, 14:55
Pos ahora voy pal Retiro, a ver que se cuece ... Sobre el club, también contad conmigo. A lo largo de la semana que viene realizaré los trámites.
torpedo.agm
01/02/2009, 16:28
Claudio, no sé como no os ha dado un pasmo a Nacho y a ti, Jesus y yo, hemos acortado y hemos decidido ir todo lo posible por asfalto, por eso nos habeís pasado. Yo hacía muchos años que no llegaba a casa así, desde mis tiempos adolescentes de crosses en la Casa de Campo, y ya ha llovido de eso. Zato y yo hemos decidido acortar el entreno, las manos dolían, lo pies empapados,calados hasta el tuetano, sin gafas no veia donde pisaba, no me extraña Nemaude que te doliesen las rodillas, a mi me ha dolido hasta la rodilla operada hace 8 años. Al final 75 minutejos, A ciertas edades hay que tener cuidado con lo que haces.
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EmilioComunero
01/02/2009, 16:50
Pues yo salgo en un rato
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EmilioComunero
01/02/2009, 17:28
Había varios coches estazados por el camino
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Hola gegemeros,
Yo ayer me acosté tarde, hoy me levanté tarde y salí a media mañana por el barrio, por la cuña verde, corriendo sobre una mezcla pastosa de barro y nieve.
saludos,
Pablo.
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dragonkik55
01/02/2009, 18:43
ufff, que mal esta mañana, la verdad que si que hemos deshecho el grupo nada más empezar la 2º vuelta, pero es que yo personalmente lo iba pasando bastante mal, llevaba las manos congeladas, y todo el cuerpo mojado, ya me había traspasado el chubasquero y cuando venía el aire, iba fatal, de ahí apretar un poco (24'30 la vuelta), para a la hora de estar rodando irnos Darío y yo para casa. Que por cierto he tardado en entrar en calor, vaya¡¡duchado,cambiado con 2 sudaderas, en la calefacción, un vaso leche calentito y viendo nevar fuera...
Impala(Nacho), bienvenido y por supuesto que no tenemos inconveniente, ¡¡ya somos 20¡¡
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
dragonkik55
01/02/2009, 18:45
FYH, no me enterado de nada de lo que te ha pasado, fíjate si iría modorro, sino tendríamos que haber parado todos a ayudarte.
Y bueno que?, el Ekiden el sábado, ¿tenéis cuerpo de Ekiden? :-)
Vamos a tener que preparar los clavos¡¡
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
claudio luna
01/02/2009, 19:16
Lo de tu diente, FyH, pues tampoco me he dado ni cuenta ¿o es que a lo mejor ya no estábamos juntos?
Para otras veces y con otras condiciones deberíamos procurar ir en grupo al menos un par de vueltas, que estas reuniones se hacen precisamente para eso, para ir en grupo un rato. Yo soy el primero que entono el "mea culpa", pero hoy no había manera de entenderse debido a las condiciones.
Con Iván, si finalmente se anima, seríamos 21
Eso de ser el mayor del grupo, Antonio, te está afectando ¿eh? ¿Cómo que a ciertas edades? Somos todavía unos jovenzuelos hombre. Aunque el "pasmo" es verdad que casi nos da a todos.
Esta semana, como quien no quiere la cosa, me han salido 91 km en cinco días. No sé para qué estoy entrenando, pero bueno, hay están los km que espero que me sirvan de algo para el Ekiden. Acordaros de la ropa para los compañeros que no tienen equipación. Yo llevo una de talla M, totalmente sin usar para APE o FyH, que a Willy no creo que le valga.
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FyH yo estaba a tu lado cuando te ha ocurrido eso, pero pensaba que se ta habia caido un guante o algo asi. Antonio y yo hemos dejado irse a estos galgos pero pensabamos que nos cogias. Si llego a saber lo que era, hubieramos parado. Como decias antes Barallat, nos teniamos que haber quedado con vosotros. Yo me he quedado un poco sorprendido del ritmo que habeis impuesto en la 2ª vuelta, pensando que ibamos todos a 4 giros, por lo menos. Luego esto ha sido como el rosario de la Aurora. Estoy con Claudio que deberiamos hacer un par de vueltas mas o menos juntos, el primer dia nos salio mas o menos bien. Tambien creo que el problema ha sido el tiempo. Sigo alucinando con vosotros, yo hasta la mitad de la 3º vuelta tenia pensado hacer 4 e irme a casa corriendo para completar el resto, pero cuando se ha puesto a nevar en condiciones, me veia empapado y pensaba que no merecia la pena arriesgarme a pillarme un catarro, por no hablar de como estaba el suelo. Nosotros hemos optado por hacer la ultima por la valla y luego por el paseo de coches para no matarnos.
Me alegro de las nuevas incorporaciones, Impala y Dario. Ya somos mas que un club :D
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quote:Originally posted by dragonkik55
ufff, que mal esta mañana, la verdad que si que hemos deshecho el grupo nada más empezar la 2º vuelta, pero es que yo personalmente lo iba pasando bastante mal, llevaba las manos congeladas, y todo el cuerpo mojado, ya me había traspasado el chubasquero y cuando venía el aire, iba fatal, de ahí apretar un poco (24'30 la vuelta), para a la hora de estar rodando irnos Darío y yo para casa. Que por cierto he tardado en entrar en calor, vaya¡¡duchado,cambiado con 2 sudaderas, en la calefacción, un vaso leche calentito y viendo nevar fuera...
Impala(Nacho), bienvenido y por supuesto que no tenemos inconveniente, ¡¡ya somos 20¡¡
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
Aunque ya lo he posteado por ahí, me lo he pasado genial con vosotros chicos, me veo repitiendo.
Gracias Kike por... TODO (el rodaje, llevarme a casa, la ropita, la charla sobre la prueba de esfuerzo...) te ha faltado arroparme.
En días como hoy, es cuando la gente te mira raro y creo que cuando por dentro más disfrutas de correr. Os veo en el Ekiden (yo de azul), te llevo la camiseta Kike :)
"Lo que no te mata, te hace más fuerte"
MI NUEVA VIDA DE RUNNING http://dariorunning.blogspot.com/
torpedo.agm
01/02/2009, 20:50
De acuerdo Claudio, me hubiera gustado ir mas unidos durante mas tiempo, pero bueno, la próxima lo haremos mejor.
Lo de la edad lo digo por Zato,je,je si yo estoy echo un chaval, mira hago cosas como la de hoy que no hacía como he dicho antes desde los tiempos de Abascal.
FyH, por lo menos has encontrado la pieza, la próxima vez seremos mas solidarios.
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claudio luna
01/02/2009, 21:51
Pues hoy teníamos a Josero corriendo en Granollers, esperemos que no haya tenido tan mal tiempo como nosotros y mucha más suerte.
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EmilioComunero
01/02/2009, 22:10
ha hecho MMP y yo creo que está para menos
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EmilioComunero
01/02/2009, 22:16
yo esta semana otros ciento y pico como la pasada. el entreno de esta noche perro, perro bajo el frio y el agua
Hace un rato Joaquín, compañero de viaje y aventuras en Argelia me ha enviado un SMS esta noche donde me decía que “En el desierto solo disfrutan los Beduinos y los Dioses”, ya le he dicho que me convertiré en beduino.
Rodajes como los de hoy te hacen más fuerte
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EmilioComunero
01/02/2009, 22:31
Quedan 8 semanas
Esta semana la cosa ha ido bien. 6 entrenamientos 105 km y con ganas. El frio y el agua hacen mella pero voy adelante con determinación.
Como dice Joaquín compañero de viaje y aventuras en Argelia: “En el desierto solo disfrutan los Beduinos y los Dioses”, ya le he dicho que me convertiré en beduino.
El proyecto lleva 5.715 euros y para arriba
Este mes salimos en Planeta Running, Sport Life, y Runner’s World. Muchas gracias a las 3
Un abrazo
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Fuerza y honor
02/02/2009, 00:03
eyeyeyey chicos , no os preocupeis tanto , el dia no estaba para pararse y ademas no he tardado mucho en encontrarlo , la pena es que tal y como se me habia dado la mañana me hubiera gustado acabar la 2ªvuelta con vusotros pues me sentia muy fuerte , al final le hemos pegado un estrujoncillo a la recta del paseo de coches APE y yo y ahi ha terminado mi nuestra sesion
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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Fuerza y honor
02/02/2009, 00:11
Entonces a ver que yo me entere . Hemos quedado en que para el ekiden tenemos que llevar botas de futbol con tacos de aluminio y un traje de neopreno azul , lo que no me ha quedado muy claro ha sido eso de las gafas de buceo y el snorkel.
Ya en serio , nuestra panaderia patrocinadora necesita ir sabiendo cuantos seremos el sabado , en principio yo cuento con los 10 mas los 2 reservas . Por otro lado habia pensado como os dije en atun con tomate y mahonesa , si hay alguna objecion decirmelo para pensar otra cosa , pero os aviso que los bocatas de jamon pata negra ya se han acabado
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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torpedo.agm
02/02/2009, 07:58
Buena prueba la de ayer, para el Ekiden del sábado, me temo que vais a tener algo de barrillo, las previsiones son chungas toda la semana, lluvia y mas lluvia.
LLevaros clavos.
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EmilioComunero
02/02/2009, 08:01
creo que vamos a ser 21 en el club de momento
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KIKE:
Ahora sin cachondeo, llevamos clavos?, o no se puede. Algo te oí comentar acerca de la zona de la entrada y de la salida.
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claudio luna
02/02/2009, 08:25
Yo creo, Miguel, que cualquier cosa que se lleve bienvenida será...excepto las botas de fútbol.
Si sigue así el tiempo, intentaremos por todos los medios no caernos y llegar a meta lo más decentemente que podamos.
En principio iremos los diez que competimos y si nos echan una mano un par de ellos más, mejor que mejor. Siempre estará bien tener más ánimos y más manos para aplaudir, fotografiar, comer....
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EmilioComunero
02/02/2009, 08:34
APE se me ha borrado el telefono del otro sía. Se me paso por agua
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barallat
02/02/2009, 08:36
Miguel, se agradece todo lo que lleves, pero no te pases. Ten en cuenta que tenemos comedor tanto antes como despues de ls carrera.
Probablemente la calidad sea menor que lo que tu puedas llevar, pero a caballo regalado ...
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EmilioComunero
02/02/2009, 08:37
mi correo es ejmarqui@hotmail.es
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dragonkik55
02/02/2009, 08:59
FYH, todo lo que lleves será bienvenido, pero lo dicho, no te pases. Y comedor??, como vea a alguien que se va de la carrera y se dirije al comedor, dejando a algún compañero corriendo y sin ánimos le corto la bolsa escrotal¡¡, jajajaja
El sábado hay que hacer una piña.
Sobre los clavos, a ver:
-Ventajas: Pueden venir bien, para agarrar y no resbalarse. Además se corre más rápido
-Inconvenientes: que pueda existir alguna zona de cemento. El no estar acostumbrado y lesionarnos los gemelos.
Tema equipaciones, yo también llevaré lo que tengo de sobra para quién no tenga.
Agenda:
Sábado 7 de febrero
10:30h. Apertura de Secretaría. Entrega de dorsales y bolsa del corredor
12:00h. Apertura Guardarropía Maratón Ekiden (Zona Salida y Meta)
12:30h. Reunión Técnica de la Dirección de Carrera con los Delegados de los Equipos
12:45h. Apertura Comedor (hasta las 16:45h.) COMIDA LIGERA a base de pasta para todos los participantes en el EKIDEN. Los corredores, en base a la hora en la cual tengan previsto su relevo, podrán realizar la ingesta de hidratos durante las 4 horas en las que estará abierto el comedor según el horario que más les convenga.
13:00h. SALIDA
16:45h. Cierre de Comedores
16:50h. Cierre de META
17:00h. Entrega de Trofeos
Me imagino que no habrá problemas en que lleguemos allí a las 12:00 así que tendremos que quedar en torno a las 11:15 en Pavones aproximadamente.
Emi, APE y yo, podemos ir en un mismo auto no?
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
Fuerza y honor
02/02/2009, 09:13
Ya se respira ekiden .
Respecto a los bocatas , normalmente los hacemos de 1/2 barra , para esta ocasion habia pensado en sacar 3 de una barra con la idea de que segun se acabe tomar un tentenpie y no tengamos desmayos pero "cuando arribe a casa" no se si me comere un platito o dos de callos , algo ligero que somos deportistas , jejeje
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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EmilioComunero
02/02/2009, 09:17
JOder muchas gracias FYH
Mi intención es hacer la tirada el sábado. Calentar el 8000 y luego otro ratín
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APE se me ha borrado el telefono del otro sía. Se me paso por agua
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Se lo vuelvo a pedir y te lo paso.
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quote:Originally posted by dragonkik55
Emi, APE y yo, podemos ir en un mismo auto no?
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Yo por mí si.
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EmilioComunero
02/02/2009, 10:32
por mi tb
has visto lo del tlf APE? se me mojó!!!
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Hola, yo estoy de reserva, pero no tenia pensado ir si no era necesario, por baja de algun titular. Me quiero centrar en el plan maratonil que ya llevo un poco torcido, con lo de ayer.
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EmilioComunero
02/02/2009, 11:03
el sabado da nieve
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barallat
02/02/2009, 11:33
Mariconadas, que son 8 km. bajo la nieve después de lo de ayer??
huy! que no llueve, me voy pitando en 20' a correr. si alguien sale por la Dehesa de la Villa que lo diga. Estare por alli a eso de las 14:30
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el sabado da nieve
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Emilio:
Para que no se te moje te dejo el teléfono x aquí.
91 539 80 24 Se llama Antonio, tanto el padre como el hijo. Diles que vas de parte de Juan (su yerno o cuñado según con quien hables). Juan trabaja en una contrata nuestra.
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torpedo.agm
02/02/2009, 13:34
Por cierto,Kike, ayer se me paso preguntartelo, entre el agua y el frío. Vamos a participar también en el Maratón Ekiden de Torrejón, es el 1 de Marzo.
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claudio luna
02/02/2009, 13:46
Mientras Kike se lo piensa, te voy contestanto yo...
¡Deberíamos participar! No son muchas las carreras por equipos que se pueden hacer a lo largo del año y no es cuestión de ir dejándolas pasar. Además, y con un poco de suerte, deberíamos tener ya la equipación oficial de este año, una razón más para juntarnos.
Lo malo será que algunos vendrán del Maratón de Sevilla y no sé si tendrán ganas de hacer un relevo corto a tope.
Ekiden de Torrejón, 1 de marzo:
Claudio
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EmilioComunero
02/02/2009, 15:05
yo en principio no participaría.
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dragonkik55
02/02/2009, 15:05
Yo si me apunto
Ekiden de Torrejón, 1 de marzo:
Claudio
Kike
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
dragonkik55
02/02/2009, 15:14
Y no me importa ocuparme de las inscripciones pero eso sí, una vez haya pasado el de San Sebastian, que por cierto, vamos a salir los 150 equipos de tope que se había marcado la organización.
Zato, he estado en la Dehesa, pero muy poquito y suave, 40' porque mañana tengo la prueba de esfuerzo y tengo que ir fresco
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Thelonious
02/02/2009, 15:35
45' de carrera por el fango del retiro. Pesan las zapatillas
Ayer un faunia nocturno con Emilio bajo la lluvia.
Yo tambien me apunto al ekiden en marzo:
Ekiden de Torrejón, 1 de marzo:
Claudio
Kike
Thelonious
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EmilioComunero
02/02/2009, 15:36
yo entreno por la tarde por si alguien se anima
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Kike, ya me contaras que tal la prueba, se me olvido preguntarte in person lo que te dije aqui, del momento idoneo para hacerse la prueba. De todas formas, yo llamare cualquier dia de estos pq tambien me la quiero hacer.
Al final me rajé, me dijo el hombre del tiempo que a las 5 salia el sol y como chispeba y estoy hasta los webs de agua, lo he dejado para esta tarde. 14km relajados por el carril bici para no mojarme mas los zapatitos.
Ekiden II, yo no puedo pq coincide con la Marató.
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dragonkik55
02/02/2009, 16:21
Nachonius, como estás para el Ekiden?, darás caña a Claudio??, jajaja, yo se la pienso dar al Emily
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EmilioComunero
02/02/2009, 16:37
Kike :( lo tienes fácil pero me defenderé como gato panza arriba
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dragonkik55
02/02/2009, 17:09
Zato, si ya contaré como me va, y los resultados, aunque ya me he hecho varias otros años.
Emi, siempre estás igual, quejándote, si al final tu apellido va a ser verdad¡¡¡
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EmilioComunero
02/02/2009, 17:18
Yo quejarme?
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albertaran
02/02/2009, 18:12
Mañana en la prueba de esfuerzo el resultado que te va a dar ya lo se yo: que no te esfuerzas lo suficiente, o como se decía en el cole: N/M (Necesita Mejorar) pero que podemos esperar de alguien que por 4 gotas que caen el domingo se va a la segunda vuelta asustado a casa....
el ekiden de torrejon no puedo disputarlo y/o disfrutarlo, tengo quehaceres por León, a ver si me dais una alegría a la vuelta...
he visto que las vueltas son mas raras que el de este finde, algunos 10, otros 5, otro 7 y pico... a ver como os organizais...
Para este sabado tengo una camiseta de competición de sobra, creo que es talla S, la llevo si la encuentro.
La estrategia para el sabado es esta: correr la ostia todos: asi nos da tiempo a acabar antes de que cierren el comedor, y celebrarlo todos juntos, ya que comer antes de la prueba va a estar dificil para los primeros (abren el comedor a las 12:45 y la salida es a las 13...)
yo confio en que los meteorologos fallen nos acompañe un sol de justicia y no haya demasiado barro...
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EmilioComunero
02/02/2009, 18:20
Se va antes de la cuenta, en la CDC más de lo mismo. Yo me quejo mucho pero ahí estoy. No digo nada....
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albertaran
02/02/2009, 18:51
Otro tema:
I Media Maratón Ciudad de León
domingo 22 de marzo
http://www.leon.es/frontleon/es/frontLeonAction.do;jsessionid=6AAE613501292C7F73F7 1942AD259059?action=viewCategory&id=56829&publicationID=59799
Creo que de momento Quique y yo vamos a ir, yo por razones sentimentales y Quique porque le gusta mucho el barrio humedo...
si quereis venir cuanto antes sepamos cuantos seremos, antes podemos reservar hoteles y demas, las inscripciones hasta el dia 15 de marzo cuestan 8 euros.
Se me olvidaba, solo hay 800 dorsales
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albertaran
02/02/2009, 19:03
Santi, mañana estas por la dehesa al mediodia? quiero hacer el ataque a las 2 horas de una vez, llego al maraton sin rodar ya veras...
alguien mas por la dehesa sobre las 14?
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barallat
02/02/2009, 19:15
Si, mañana voy a la Dehesa. Alli nos vemos, en la recta medida. Igual voy un poco antes, ya veré, según vaya la mañana.
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torpedo.agm
02/02/2009, 22:35
En principio, yo tambien me apunto al Ekiden de Torrejón.
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stinkfist
02/02/2009, 22:39
Ayer cumplí con mis 120 minutejos chapotenado por el Retiro, a riesgo de que me salieran escamas ... Hoy, gracias al curro descanso obligado :(.
Me ha parecido leer pruebas de esfuerzo ¿? ... me interesa el tema, por que ando igual que Zatopec. Y otra cosa, ¿sabéis de algún sitio para hacer gradas por la zona ?. Siempre he ido al poli de Palomeras, pero últimamente, a pesar de jurar con mi vida que no iba ni a mirar la pista, me han largado ... si es que con esta cara [:p].
Al ekiden, yo mapunto. Pero vamos, que si al final se queda algún equipo colgado, me desapunto sin problema.
Ekiden de Torrejón, 1 de marzo:
Claudio
Kike
Thelonious
Torpedo
Stinkfist
Saludos,
Iván.
Claudio ya te he enviado lo que me pedias.
De que va eso del Ekiden?, yo estaré por aquí en esa fecha si hace falta gente para completar algun equipo y defender los colores me decis, porque yo corro lo que sea.
Yo mañana 45´de cambios de ritmo (2´ 155-165 ppm /1´rec -4´ 155-165/2´rec)
hablamos
Cuanto mas debil es el cuerpo mas manda, cuanto mas fuerte mejor obedece.
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dragonkik55
03/02/2009, 07:25
Ekiden de Torrejón, 1 de marzo:
Claudio
Kike
Thelonious
Torpedo
Stinkfist
Impala
Venga que volvemos a meter 2 equipos, a ver si alguno es mixto.
Impala, el Ekiden es un maratón por relevos que se corre en equipo, cada relevista hace una distancia determinada. Normalmente se hacen 2-3 en Madrid, este sábado corremos un Ekiden Cross al cual presentamos 2 equipos, y el 1 de marzo hay otro, para el que ya has visto que contamos contigo.
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
EmilioComunero
03/02/2009, 07:50
huevos revueltos con cebolla
muesli suizo con leche
huevos revueltos con cebolla
muesli suizo con leche
huevos revueltos con cebolla
muesli suizo con leche
huevos revueltos con cebolla
Estos son mis 7 desayunos de sables
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EmilioComunero
03/02/2009, 07:52
Mis comidas (5) la non stop no como más que barritas y geles y la ultima al llegar te dean de comer:
espagueti a la boloñesa y soja
pollo con arroz al curry
risotto con soja y verduras
puchero de patatas y cebolla
risotto con soja y verduras
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EmilioComunero
03/02/2009, 07:53
Las cenas
carne de vaca con arroz stroganoff
risotto con soja y verduras
espagueti a la boloñesa y soja
carne de vaca con arroz stroganoff
pollo con arroz al curry
puchero de patatas y cebolla
pollo con arroz al curry
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EmilioComunero
03/02/2009, 07:55
Mi cocina:
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Stinkfist, yo las hago al otro lado del metro Pavones, si cruzas la calle Fuente Carrantona, hay un campo de futbol sala y gradas, no son muchas pero algo es algo, tambien tienes en los laterales otras escaleras con menos altura pero mas numerosas.
Emilio, no olvides incluir en tu dieta los insectos que corretean por la arena del desierto. Que comas algo de carne, coño.
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dragonkik55
03/02/2009, 08:56
Poca comida parece...
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claudio luna
03/02/2009, 08:58
Interesante el tema de las comidas de Emilio, ummm...
Para las gradas, pues donde dice Zatopez, en la pista de Fútbol Sala de Pavones o en el Parque de Palomeras también.
Kike, no estoy dispuesto a que me gane Nacho, pero si corre un poco bien, todo puede pasar.
El domingo, en la Media de Granollers, Josero hizo mejor marca personal con 1h22'43...¡enhorabuena!
Para el Ekiden de Torrejón, tendremos que mejorar el puesto conseguido allí, ¿adivináis cuál hay que hacer?
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EmilioComunero
03/02/2009, 09:09
Kike además llevo barritas, frutos secos y alguna zarandaja más
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Esta tarde saldré por el PAU, alguien se apunta?
Yo tambien me apunto al ekiden de torrejón...
Milio: Has llamado?
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albertaran
03/02/2009, 09:18
Emilio, vas a volver gordo todo el dia comiendo
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Eso de "Strogonoff" suena a alta cocina no?,
Yo el 1 de marzo estoy en Valencia por cuestiones laborales, así que no podré debutar en equipo (y ya me duele), pero claro, no podía suponer que en cosa de 3 días fuese a estar en un equipazo (me ha pasado como al Faubert ese que se ha traido el madrid).
En cualquier caso estoy inscrito al Trofeo Ecozar en Fuenlabrada (15/2)y a la Media Maraton de Latina (22/2), se que Claudio va al Ecozar, si alguno más va a participar en estas pruebas que sepa que va con compañero de equipo
Cuanto mas debil es el cuerpo mas manda, cuanto mas fuerte mejor obedece.
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Emilio,
yo que estoy muy viajao, me pregunto, no te compensa llevarte un fajo de billetes de 10€ e ir parando en las fondas que te encuentres por el camino y te metes un cus-cus con carne de camello que no se lo salta un gitano? Te dejas de tanta comida deshidratada que pareces un astronauta.
Josero, enhorabuena, eres mi alma gemela, pero por arriba :D Le decia a Claudio el otro dia que no me cuadraban tus tiempos de media y de maraton. Ahora si.
No es por nada, pero vaya equipazo que tenemos. El nivel medio es muy decente. Os vais a traer todas las copas de los ekiden. Claudio propon un ekiden de 100km con relevos de 25km.
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dragonkik55
03/02/2009, 10:00
Ekiden de Torrejón, 1 de marzo:
Claudio
Kike
Thelonious
Torpedo
Stinkfist
APE
Si hay que mejorar el puesto en el Ekiden de Torrejón, hay que ganar...No voy a decir que sea imposible, pero si complicado formar un equipazo como se formó ese día con todo el mundo corriendo a 3'30 o menos.
En cualquier caso, tanto en San Sebastián este sábado como el 1 de marzo en Torrejón, seguro que lo pasamos genial
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
stinkfist
03/02/2009, 10:10
Emilio, pa mi que un chuletón de buey, y un cartón de tinto con toa la solana, serían mano de santo.
A 3'30 ¿? eso es pan comido!!! ... siempre y cuando haya alguna posta de 200m :D:D
barallat
03/02/2009, 10:22
Después de haber corrido en Sevilla a darlo todo, veo complicado poder correr la semana siguiente algo corto a 'pito sacao'. En principio no conteis conmigo para el de Torrejón.
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dragonkik55
03/02/2009, 10:25
Mi hermano en el podium este fin de semana
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
Bueno pues ya estamos en el facebook.
El grupo se llama Club Atletismo GGM
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Thelonious
03/02/2009, 11:01
ya somos 2 en Facebook
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EmilioComunero
03/02/2009, 11:12
http://www.trekking-mahlzeiten.de/typo3temp/pics/4dd67b036d.jpg
Vino liofilizado
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dragonkik55
03/02/2009, 11:14
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
¡Jode, mamones! ¡Que me habeis emocionaooooooooo!
¿¿Habeis puesto mi tiempo en Granollers y hasta la foto de meta??? ¡ays, zeñó, zeñó! ¡si yo aún no la había vistooooooooooo!
Y yo, como un gil del candil, mandadoos un mail para deciroslo....jo! gracias mil! sois grandes tanto tú, Jean Clod Volldamm, como el supercoach del PAU, Dragonkan.
Aunque más que mi tiempo, o mi entrada en meta...me ha emocionao sobremanera, ver al brother de nuestro coach...uf!...
¡¡Plas, plas, plasssss!! ¡No dejará nunca de admirarme!
Ah! Mi zagento!!!! ¿¿¿y en Sables no hay birra hidrolizá de esa??? ¡Buah!...¡entonces ni voyyyyyyyyyyy!
Otra cosa...luego os leo, que voy espitao, pero...tal vez a esa carrera de Marzo, podría ir yo...si me aceptais, claro!!!!
¡Enga! ¡Que paseis un feliz martes! ¡Y entrenas, por Dios, y dejar de senderear!
¡Ey! ¡Mil gracias a ti también Zapatero! ¡A ver si conozco de una vez a mi alma gemela!
Joer! Cuanta gente nueva por aquí!!! ZAPEyZIPI, SINBALAs, FirstStripper, e incluso alMUERZAconPORRON!!!!
¡A ver si os conozco a tós!
¡¡¡AlberTAM-TAM estás hecho un mago del hachesmele ese!!!!
Thelonious
03/02/2009, 12:10
Josero: recuerda tomar la medicación
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Zapatero? no, mejor llamamé ZT. Ya me diras que le echas al isostar que parece que te va bien.
Impala, stinkfist, si entrenais por Moratalaz durante la semana, decirlo. Torpedo y yo solemos quedar algun que otro dia, sobre las 19:30-20:00, por el carril bici hasta la Peineta, Faunia, Valdebernardo, etc. A Palomeras solo voy yo pq él esta mayor y dice que le duelen las cuestas :D
Esta tarde-noche 4x2000 si el tiempo lo permite.
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Yo suelo entrenar por Alcorcon, y las series las suelo hacer en las pistas del INEF (Ciudad Universitaria)los lunes por la tarde y algún sabado, si os animais....
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Fuerza y honor
03/02/2009, 12:28
Oye Milio , la comida ¿no has pensado en llevarte barritas de protidos y lipidos españolas ? en el alcampo las venden en paquetes de 3 y las comercializa casa tarradellas ,el producto se llama espetec .
Enhorabuena josero
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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Fuerza y honor
03/02/2009, 12:31
Joder que lastima , me encantaria ir al ekiden de Torrejon town , para bajar un poquito la media mas que nada , pero los domingos por la tarde me toca currar y precisamente en tojerron , este puto pluriempleo esta acabando con migo
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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torpedo.agm
03/02/2009, 13:19
Jostias, a ¡3:30! ni jarto de potingues made emilio. Si me meteís en el grupo de élite despediros del podium.
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yo esta tarde saldré a eso de las 19 por el pau o por moratalaz. a quien puedo acompañar?
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torpedo.agm
03/02/2009, 13:26
Enhorabuena, Josero, no te conozco en persona pero tenemos el honor de ser los mas viejunos del grupo. Me has picao, con tu marca bajando 1:23 en media. Cuando me cure todos mis males iré a bajar esos tiempos, te lo aseguro.
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claudio luna
03/02/2009, 13:39
A las 7 lo mismo estoy terminando de hacer unas series en la recta de Valdebernardo. Para hoy me he propuesto hacer unos 800, no sé, tres o cuatro...o cinco o seis, con su correspondiente calentamiento.
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Fuerza y honor
03/02/2009, 13:44
Torpedo y josero ¿estais seguros de que el sintron no es dopante?[}:)][}:)][}:)](que mala leche tengo).Desde luego que a los "jovenes" nos lo estais poniendo chungo
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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culebra17
03/02/2009, 14:56
Emilio, lo del revuelto de cebolla para desayunar es por alguna razón especial? te sienta bien, te gusta, te da buena suerte...porque ahí es cuando deberías meter más calorías y esa comida no se caracteriza por éso, no?
culebra17, preguntas desde la ignorancia.
Josero, eres el puto amo!!!! enhorabuena!!! ves lo que pasa para cuando dejas las copas para el viernes en lugar del sabado!!!
Respecto al Ekiden de Torrejón, lo siento mucho, pero necesitaré un buen descanso tras Sevilla, me quiero dar 2 meses de reparación, que ultimamente llevo una racha muuuu larga a tope y no pue ser tan bueno
Jose Luis
stinkfist
03/02/2009, 15:10
Zatopez, esta semana, debido al currelo me toca entrenar cerca de casa, así que me será imposible acercarme por aquellos lares. La semana que viene, otro gallo cantará.
FyH, parece que aquí los agüelillos ;) le pegan a la zapatilla que da gusto.
Josero, jachondo, enhorabuena por la marca.
Kike, lo de tu hermano es a-co-jo-nan-te ... tiene que estar hecho de otra pasta el tío.
torpedo.agm
03/02/2009, 16:48
Voy a hacer un rodajito por el barrio (carril-bici) sobre las 7, a la vuelta seguro que me encuentro a Claudio o a Zato haciendo series como salvajes.
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EmilioComunero
03/02/2009, 17:03
Hoy he tenido un buen entrenamiento. Estoy contento
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EmilioComunero
03/02/2009, 17:06
quote:Originally posted by culebra17
Emilio, lo del revuelto de cebolla para desayunar es por alguna razón especial? te sienta bien, te gusta, te da buena suerte...porque ahí es cuando deberías meter más calorías y esa comida no se caracteriza por éso, no?
culebra17, preguntas desde la ignorancia.
Es comida liofilizada. Al final todo los paquetes tienen las mismas calorias. Da igual Muesli que otra cosa, como si e spienso compuesto. El caso es meter calorias al cuerpo. Lo huevos revueltos me gusta
APE muchas gracias aún no he llamado no he tenido tiempo
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dragonkik55
03/02/2009, 19:26
Ekiden de Torrejón, 1 de marzo:
Claudio
Kike
Thelonious
Torpedo
Stinkfist
APE
y creo que aquí nos plantamos, 5 relevistas y un reserva-delegado del equipo.
Vengo de la prueba de esfuerzo, y bueno, quizás sorprendido es la palabra, he dado unos valores sobresalientes, mejores que hace 8 años, lo que me confirma que de bajón físico por la edad nada, de hecho he incrementado valores, eso sí, me falta entrenamiento y bajar peso.
Ya pondré datos más concretos, pero pisada pronadora, pies bastante mal, pero 4000 de volumen de oxígeno, 182pulsaciones máximas, llendo a 3'15/km, 129% en espirometría...en fín, que dicho por el doctor, me falta bajar de los 72kg que he marcado y algo de entrenamiento.
Mañana y pasado viaje de trabajo, así que practicamente nos vemos el sábado. EL viernes estaré muy liado por trabajo, por favor que alguien organice la quedada para el sábado.
Mi propuesta es quedar en Pavones a las 11:15-30 con el objetivo de llegar a San Sebastián a las 12:00, ya que hay que estar obligatoriamente antes de las 12:30.
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
EmilioComunero
03/02/2009, 19:53
yo iré a Torrejon pero no a correr por si queréis algo
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claudio luna
03/02/2009, 20:32
¿Y a qué vas a ir, Emilio?
Lo que has dicho va a misa, Kike, en Pavones nos vemos los que vivamos por aquí cerca, porque imagino que JLM irá directamente desde su casa.
Por cierto, Nacho o Jose Luis, que sois los que tenéis talla más grande, a ver si podéis llevar una equipación para Willy, para los otros dos, Ape y FyH creo que ya las tienen adjudicadas.
Kike, a ver si cuando tengas un rato más tranquilo me explicas un poco todos los valores de la prueba de esfuerzo, porque ha habído un "palabro" que no he entendido muy bien....y ¿cuántos kilos te sobran según el doctor?
Hoy me he hecho por fin los 6x800 que tenía pevistos y, como suponía, he ido para atrás con respecto a hace unas semanas.
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EmilioComunero
03/02/2009, 20:45
Claudio iré a ver al resto y a tocarte a ti los huevos, no te jode
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Nada kike, el medico te ha dicho lo que observamos todos, que te rajas muy pronto en los rodajes largos :D lo de que se mejora con la edad nada mas hay que ver a Josero, aunque no se porque, intuyo que se dopa.
Te tengo que hacer una pregunta tecnica sobre entreno. Te la iba a hacer en tu correo, pero igual interesa a mas gente. Hoy he hecho 4x2000 R:2' al trote. De cara a la maraton, tengo claro que no hace falta ir a buscar potencia anaerobica y no deberia hacer las series como para una media o un 10k, aunque me han salido igual, a 7:20 con pulsacion max 170-172 (tengo 38 tacos). Crees que tendria que hacerlas con menor recuperacion pej 1' y hacer 5x2000 y a un ritmo mas bajo pej 7:30-7:40, teniendo en cuenta que mi ritmo de maraton va a ser 4:10-12? ademas de este entreno suelo meter otro de 1 hora a ritmo de maraton 4:08-4:10 controlando pulsaciones (para mi el entreno mas util), otro dia tirada larga y los otros dos dias rodajes tranquilos de 15-18km.
Claudio, no te he visto en la recta de 800m, yo he pasado sobre las 7:40, a quien si he visto en a Torpedo que me ha acompañado en alguna repeticion.
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EmilioComunero
03/02/2009, 20:53
y que esta gordo
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EmilioComunero
03/02/2009, 20:54
zato otro yayo ¿38 tacos?
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EmilioComunero
03/02/2009, 20:55
Ape mañana por la tarde ¿te animas?
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a que no los aparento? :D es que me junto con Torpedo para parecer mas joven.
y 39 este año...pero estoy hecho un chaval como diría Paco Martinez Soria.
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quote:Originally posted by EmilioComunero
Ape mañana por la tarde ¿te animas?
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Yo esta tarde no, porque llegaré muy tarde y me da pereza a esas horas. Iré a la dehesa a mediodía con el fin de rodar suave, que ayer me piqué conmigo mismo y hoy toy reventado.
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torpedo.agm
04/02/2009, 07:41
Bueno, Zato, lo que se dice acompañarte, a una distancia prudencial. Es que ibas flechao, no se si es la mas correcto lo que estas haciendo para Barcelona, pero lo que es cierto que estas fino, fino, filipino, te salen los 2 miles a menos de 7:20 sin querer, jodio.
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torpedo.agm
04/02/2009, 07:47
Kike, para el Maratón Ekiden de Torrejón son 6 relevistas, así que estamos los justos.
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stinkfist
04/02/2009, 08:54
APE, durante lo que queda de semana estaré deambulando por Sta. Eugenia y/o alrededores a partir de las 19:30, como poco.
claudio luna
04/02/2009, 08:54
Estuve por la recta de Valdebernardo hasta las 7.15 aproximadamente...por cierto, me salieron las series de pena. El caso es que el suelo ese, cuando esta húmedo, resbala bastante y había momentos en que parecía que iba corriendo encima de una placa de hielo.
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Justo al otro lado de la M40 tienes marcado cada 100m de 600-100 (500m) del carril bici. A esas horas, no pasa mucha gente, es mas liso y mejor asfalto que en la recta de 800m y lo mejor, no hay perros ni dueños de perros, que son los peores.
Ademas, en la recta de 800m, como hagas series de 800, te van a salir muy distintas, una es de subida y otra de bajada.
Yo ya solo uso la recta de 800m para hacer los ritmos controlados de 1 hora.
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claudio luna
04/02/2009, 09:56
Ayer me salían casi iguales para arriba que para abajo, porque se compensaba la pendiente con el viento, que era de componente sur. El carril bici del otro lado de la M40 sí que lo utilizo para hacer los 400.
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EmilioComunero
04/02/2009, 14:56
Salgo a las 8 por el barrio
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¿¿¿Y al PAU le llamas barrio??? ¡Uffffff!
¡En fín! ¡¡¡Que ná, GeGemeños!!! ¡Que el menda lerenda, Cabo Romerales, y mi Zagento Emilio Porompompero salimos esta tarde por el extrarradio de Madriz!!!!
¡Ays, zeñó, con la que está cayendooooooooooo!
EmilioComunero
04/02/2009, 15:12
¡Que somos!
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¿Ein? ¡¡¡yo un gusanoooooooooo!!! ¡y tú, no sé! ¿¿una larva gusanera, mi Zagentoooooo?????
¡Por Diossss! ¡Si es que a cá minuto cae mas fuerte, leches!
¡¡Porompomperoooooooooooo!!! ¡¡¡Que vamos a encoger más de los que estamos con tanta pañí!!!
EmilioComunero
04/02/2009, 15:40
Soy el sargento de Porompompero. He bebido más cerveza, he meado más sangre, he echado más polvos y he chafado más huevos que todos vosotros juntos, capullos, una lluvia de mierda no me va a acojonar
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EmilioComunero
04/02/2009, 15:41
Arenga del maestro antes del EKIDEN
Estoy aquí para comunicaros que la vida tal como la habeis conocido ha terminado. Más vale que os vayais al pueblo esta noche a reiros y a hacer el gilipollas, o a restregar vuestras pichitas contra vuestras novias, o a meterla en cualquier agujero, pero sea lo que sea hacedlo porque mañana a las seis de la mañana, vuestros culos serán míos
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para el Ekiden del sabado, confirmo que llevaré una equipación de sobra para quien la necesite
Jose Luis
barallat
04/02/2009, 16:28
Yo también llevaré las equipaciones que tenga de sobra. Mi talla .... pues no se, creo que es la m. Igual Claudio lo puede ver fácilmente.
Yo quiero llevar el coche por si luego me da por salir rápido de alli. Si no me he enterado mal, habéis quedado a a las 11:15 en el metro de Pavones, no? Pues me acerco alli, que no tardo nada y hay otros 4 sitios de coche libres.
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willy_runner
04/02/2009, 18:34
Yo pongo coche también, asi que también puedo llevar y traer.
Finalmente a las 11:15 h en Pavones? Claudio.- Si quieres te recojo en Artilleros.
Willy
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claudio luna
04/02/2009, 20:42
Gracias, Willy, quedamos todos en Pavones si te parece a las 11.15. Ya que hay coches de sobra, yo no llevaré.
Para el domingo queremos quedar, para hacer una tiradilla larga, en la Casa de Campo. Los valientes que se vayan apuntando, los cobardes también, que al menos al principio iremos juntitos. Prometo llevar cámara de fotos.
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Que envidia me dais...., el domingo contad conmigo para la tirada...
saludos
Cuanto mas debil es el cuerpo mas manda, cuanto mas fuerte mejor obedece.
http://alegriadelesfuerzo.blogspot.com/
http://laboratoriodelcorredor.blogspot.com/
Que envidia me dais...., el domingo contad conmigo para la tirada...
saludos
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EmilioComunero
04/02/2009, 21:15
Solo una cosa. El domingo no puedo quedar muy pronto.
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EmilioComunero
04/02/2009, 21:15
Solo una cosa. El domingo no puedo quedar muy pronto.
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EmilioComunero
04/02/2009, 21:21
Solo una cosa. El domingo no puedo quedar muy pronto.
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EmilioComunero
04/02/2009, 21:21
Solo una cosa. El domingo no puedo quedar muy pronto.
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cooliner
04/02/2009, 21:51
Hola a todos. Vivo en la zona de Moratalaz y busco gente para salir por esa zona. si conoceis a alguien que se reuna por alli os agradeceria que me lo dijerais. Soy de fuera y no conozco a nadie que salga a rodar en madrid. Muchas gracias por todo y un saludo
cooliner
04/02/2009, 21:51
Hola a todos. Vivo en la zona de Moratalaz y busco gente para salir por esa zona. si conoceis a alguien que se reuna por alli os agradeceria que me lo dijerais. Soy de fuera y no conozco a nadie que salga a rodar en madrid. Muchas gracias por todo y un saludo
EmilioComunero
04/02/2009, 21:56
Cooliner has dado en el clavo. Somos un montón de gente que la zona que quedamos normalmente a correr por el barrio o cualquier otro sitio. Tenemos un club GGM (www.caggm.es), en este foro vamos poniendo donde quedamos, hora, etc...
Bienvenido
www.250kmsolidarios2009.org
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EmilioComunero
04/02/2009, 21:56
Cooliner has dado en el clavo. Somos un montón de gente que la zona que quedamos normalmente a correr por el barrio o cualquier otro sitio. Tenemos un club GGM (www.caggm.es), en este foro vamos poniendo donde quedamos, hora, etc...
Bienvenido
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Fuerza y honor
04/02/2009, 23:54
quote:Originally posted by EmilioComunero
Cooliner has dado en el clavo. Somos un moentón de gente que la zona que quedamso normalmente a correr por el barrio o cualquier otro sitio. Tenemos un club GGM (www.caggm.es), en este foro vamos poniendo donde quedamos, hora, etc...
Bienvenido
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Emilio , ¿que pachan boca? , ¿has estado probando el vino liofilizado ese?:D:D:D
Hola cooliner , bienvenido
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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torpedo.agm
05/02/2009, 07:32
Hola cooliner. Somos varios los que vivimos por Moratalaz. Solemos anunciar en el foro, por donde vamos. y cuando quedamos
Bienvenido.
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EmilioComunero
05/02/2009, 07:43
Escribir acostado no es lo mio, y el vino claro
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quote:Originally posted by josero
¿¿¿Y al PAU le llamas barrio??? ¡Uffffff!
¡En fín! ¡¡¡Que ná, GeGemeños!!! ¡Que el menda lerenda, Cabo Romerales, y mi Zagento Emilio Porompompero salimos esta tarde por el extrarradio de Madriz!!!!
¡Ays, zeñó, con la que está cayendooooooooooo!
quote:Originally posted by josero
¿Ein? ¡¡¡yo un gusanoooooooooo!!! ¡y tú, no sé! ¿¿una larva gusanera, mi Zagentoooooo?????
¡Por Diossss! ¡Si es que a cá minuto cae mas fuerte, leches!
¡¡Porompomperoooooooooooo!!! ¡¡¡Que vamos a encoger más de los que estamos con tanta pañí!!!
quote:Originally posted by Fuerza y honor
quote:Originally posted by EmilioComunero
Cooliner has dado en el clavo. Somos un moentón de gente que la zona que quedamso normalmente a correr por el barrio o cualquier otro sitio. Tenemos un club GGM (www.caggm.es), en este foro vamos poniendo donde quedamos, hora, etc...
Bienvenido
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Emilio , ¿que pachan boca? , ¿has estado probando el vino liofilizado ese?:D:D:D
Hola cooliner , bienvenido
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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Emilio ayer saliste con Josero? Ya entiendo tus lapsus verbales!!! Ja Ja Ja.
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EmilioComunero
05/02/2009, 07:58
po zi
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Fuerza y honor
05/02/2009, 09:19
Acongojade por las palabras del sargento emilio arensivia , hoy a diana he mirado por la ventana da mi barraca , lluvia , viento ,frio:
¡¡¡"Señor , yo tambien quiero ser un gusano como el josero , señor y pegarme 1,22 en media , señor!!!"
Asi es que me he puesto el traje de faena y me he ido a la pista americana (carril bici)cantando eso de "aqui mi pistola aqui mi fusil" .Y en los primeros 5 min me he metido en un charcazo ,se me han mojado los pies y he perdido la sensibilidad en los dedos .He abortado mision y mis 60min se han quedado en 45min.
Me temo que no llego a gusano , me quedo en recluta patoso
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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EmilioComunero
05/02/2009, 09:24
¿Tu sabes morder pelotas? ¡Os voy a enseñar a morder pelotas coño!
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EmilioComunero
05/02/2009, 09:27
"Yo como alambre de espinos y meo napalm"
"Somos cabrones de pelo corto con hachas en vez de pollas y con queroseno en vez de sangre"
"Puedes pegarme. Puedes tirarme al suelo, incluso escupirme y mearme. Pero, por favor, no me aburras".
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Fuerza y honor
05/02/2009, 09:37
Senor ,si , señor
Limpiare las letrinas con mi cepillo de dientes ,señor
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Tanto correr bajo la lluvia os ha debido mojar el cerebro!! Estais colgados!!!
La Diana esa esta buena?
Mi sargento! Se parece usted al de historias de la Puta Mili.
NASIÓ PÁ MATÁ!!
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EmilioComunero
05/02/2009, 09:47
JOSERO POR EL PAU
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EmilioComunero
05/02/2009, 09:49
Emilio en el Retiro
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Yo tambien quiero estar como Josero!!!
El TANGA ese dónde lo has comprado?? Me pides uno igual pero con estampado de cebra! para ver si encuentro un buen león!!!
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willy_runner
05/02/2009, 10:01
Creo que se nos está iendo la galleta !!! Esto no es normal !!
Emilio se pira a correr por el desierto; Josero que habla raro; los fines de semana se corre nevando a punto de hipotermia; el sabado un ekiden corriendo por el barro como la foto anterior......
Acabamos en un manicomio seguro !!. (Bueno si tiene pista pa correr también nos vale)
Cooliner.- Bienvenido
Willy
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Willy tu corres con el astragalo ese, que pá mi que no es de fiar. por cierto como va?
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claudio luna
05/02/2009, 10:12
Yo que vosotros guardaba las fuerzas, las risas y las bromas para el sábado, que las váis a necesitar.
Por cierto, ¿alguien tiene unas zapatillas de clavos del 41? ¿y un tanga como el que lleva el de la foto?
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Claudi0: lo mismo los de aviator nos hacen unos tangas de esos. Entrará el texto y el logo de Boyaca?
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EmilioComunero
05/02/2009, 10:47
quote:Originally posted by claudio luna
Yo que vosotros guardaba las fuerzas, las risas y las bromas para el sábado, que las váis a necesitar.
Por cierto, ¿alguien tiene unas zapatillas de clavos del 41? ¿y un tanga como el que lleva el de la foto?
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Aguafiestas
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torpedo.agm
05/02/2009, 10:51
Cooliner, si el algún momento se te ha pasado por la cabeza, formar parte de este club de majaras, piensatelo estas a tiempo y..... ¡¡NO LO DUDES!! ¡¡¡ALISTATE!!!. te arrepentiras muchas veces pero te lo pasarés de puta madre.
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quote:Originally posted by torpedo.agm
Cooliner, si el algún momento se te ha pasado por la cabeza, formar parte de este club de majaras, piensatelo estas a tiempo y..... ¡¡NO LO DUDES!! ¡¡¡ALISTATE!!!. te arrepentiras muchas veces pero te lo pasarés de puta madre.
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Nos darán la subvención esa que pedimos?
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stinkfist
05/02/2009, 11:34
Confesad como hombres, lo que tomáis antes de escribir en el foro, lo que no habéis sabido defender como mujeres ... era así, no?
quote:Originally posted by stinkfist
Confesad como hombres, lo que tomáis antes de escribir en el foro, lo que no habéis sabido defender como mujeres ... era así, no?
Todo lo que tomamos es natural, nos lo trae Emilio de Marruecos!
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stinkfist
05/02/2009, 11:59
quote:Originally posted by APE
quote:Originally posted by stinkfist
Confesad como hombres, lo que tomáis antes de escribir en el foro, lo que no habéis sabido defender como mujeres ... era así, no?
Todo lo que tomamos es natural, nos lo trae Emilio de Marruecos!
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Pues sería una pena, que a la vuelta de Sables no nos trajera algún 'souvenir' ... :D:D
Fuerza y honor
05/02/2009, 12:50
Made mia como estamos . Bueno pues un problema menos , acobo de ir a que me peguen el dichoso piño , que ya me veia en sanse buscando entre la nieve y el barro
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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josefélix
05/02/2009, 13:02
Hola:
Claudio, si me das los datos te apunto mañana a Fuencarral, mi móvil es 679 062 900, o me los puedes poner aquí si quieres....
Los datos son nombre y apellidos, fecha y lugar de nacimiento, CP, un teléfono y la dirección, creo que es eso....
El dorsal ya te lo daría el día de la carrera, ya sabes, si ves que te cuesta apuntarte no te preocupes que te apunto yo, pero házmelo saber cuanto antes porque no quedan muchos dorsales.
Un saludo a todos y perdón por la intromisión, pero no quiero protagonismos por el foro de la carrera, gracias.
willy_runner
05/02/2009, 13:13
El astrágalo vá mejor APE. Espero que no se quede entre el barrizal de la Dehesa Boyal. Pá verlo !!!!
Teníamos que habernos llamado GGM Los Colifatos. Esto va a peor.
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no serás el primero que busca una parte de su cuerpo entre el barro!
verdad fyh?!
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Apañeros:
Tengo un pequeño problema, el sabado me vienen a casa a hacerme un mueble a medida, y me gustaría estar. Ya que es un tío mío y me parece echarle mucha geta irme y dejarle enmarronado.
Si hay alguien que pueda y quiera correr el ekiden en mi lugar me quedaría con mi tío, si no, pues que pringue solo que yo ya me había comprometido con vosotros.
Por cierto yo tengo el auto en el taller, no sé si me lo darán mañana.
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EmilioComunero
05/02/2009, 15:11
Yo llevo el coche sin problemas. ¿algún voluntario por APE?
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Yo estoy de reserva, pero preferiria no ir, ya os comenté mis motivos. Si alguien tiene interés: Neumade, Impala, etc...haceis un favor a todos.
En todo caso, no os dejaré tirados si no se consigue algun sustituto.
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EmilioComunero
05/02/2009, 17:37
No hay voluntarios?
Por cierto que pensáis para el domingo?
yo como dije no podré pronto así que si algún segundo grupo quiere salir a eso de las 11 y media o 12.... que lo diga ahora
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claudio luna
05/02/2009, 19:11
Voy a mandar un correo a todos para ver si se ofrece alguien para sustituir a APE.
Emilio, mañana a las 14.05 aprox. estaré en la entrada del Retiro por Alcalá y el Paseo de coches. Trote suave...
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EmilioComunero
05/02/2009, 19:13
kms?
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claudio luna
05/02/2009, 19:15
Yo, 12...tú, los que quieras, je, je, je
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EmilioComunero
05/02/2009, 19:18
0
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EmilioComunero
05/02/2009, 19:20
bueno 0 o 6
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EmilioComunero
05/02/2009, 19:23
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torpedo.agm
05/02/2009, 20:08
Lo dije al principio, me es imposible acudir el sábado al Ekiden, asunto familiar. Lo siento.
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Si necesitais uno para este sábado día 7 yo podría ir, el que no me va bien es el del día 1 de marzo, pero sin compromiso, como veais...
Cuanto mas debil es el cuerpo mas manda, cuanto mas fuerte mejor obedece.
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stinkfist
05/02/2009, 21:17
Afortunadamente Impala puede ir, porque a mi me toca currar.
yo voy si es necesario completar algun equipo, pero lo dicho, si hay otro interesado que ocupe el puesto y yo quedo de suplente. En cualquier caso confirmad el asunto
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Impala, yo te cedo la titularidad encantado. Como dije, estoy metido en el entreno de la maraton y esta prueba no me venia bien. Asi que te lo agradezco. Seguro que haras el mejor papel.
Hoy 20km con 1 hora a ritmo de maraton, dando vueltas como un gil a la recta de 800m de Valdebernardo, me han salido a 4:09/km bastante clavados por vuelta y las pulsaciones lo mismo, contento con el test.
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Hola:
Si no hay nadie que de verdad le venga bien ir, yo voy sin problemas, le diré a mi tío que se lo curre solo. No es ningún problema de fuerza mayor ni nada por el estilo.
Si salimos en bici desde Pavones sería un triatlón?
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EmilioComunero
06/02/2009, 07:54
Joder os poneis decauerdo?
buenos dias por cierto
estoy hasta la polla del invierno
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EmilioComunero
06/02/2009, 07:56
PAUenses, os recojo a las 11,15. primero a Kike y luego a APE si por fin viene. A uno a las 11,15 y al otro a las 11:15:30
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EmilioComunero
06/02/2009, 07:57
EL domingo a las 11 saldré a correr un rato. ¿voluntarios para esas horas?
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Thelonious
06/02/2009, 07:58
Yo no sé si podré sacar el coche del aparcamiento
Asi que igual estoy en Pavones a las 11.30 tambien
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torpedo.agm
06/02/2009, 07:59
Y yo hasta los güevos, Emilio, y encima me he acatarrado.
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EmilioComunero
06/02/2009, 07:59
¿Vives en las barricadas aun? de vergüenza. ¿Te has quejado al ayuntamiento? Pide que te paguen los taxis. No es coña
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EmilioComunero
06/02/2009, 08:00
¿Vives en las barricadas aun? de vergüenza. ¿Te has quejado al ayuntamiento? Pide que te paguen los taxis. No es coña
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dragonkik55
06/02/2009, 08:06
Impala confirma que puedes venir, y mira a ver si te compensa venir a las 11:30 a Pavones, o ir directamente al Ekiden sobre las 12:00, correrías el último relevo de 10km.
Emilio, me parece bien, a las 11:15 como un clavo.
Zatopez, me voy a leer tu pregunta.
Yo también estoy harto del invierno. Eso sí, el miércoles en Gandia, lucía un sol de escándalo y 20º, lástima que estuviera metido en una sala de reuniones todo el día.
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
claudio luna
06/02/2009, 08:07
Vamos a ver si ponemos en orden las cosas.
Nacho (Impala) si puede venir al Ekiden sin problemas, por lo que le cogemos para el equipo B y así APE puede atender el otro asunto que era por el que se le había complicado ir. En caso de que Impala le surja algún motivo que le impida ir, que sea APE el que tenga que dejar a su tío "colgado".
Así es que, Nacho, te esperamos en Pavones a las 11.15.
Raquel también se ha ofrecido como última opción, pero no creo que cuele en un equipo masculino.
¡Hala! Agua para todos...no estoy muy seguro de qué es lo que vamos a hacer mañana, ¡buf!
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EmilioComunero
06/02/2009, 08:14
Porque no va a colar?
Se pone un par de toallas en el "bulto", se pinta una barba y a correr
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dragonkik55
06/02/2009, 08:14
quote:Originally posted by zatopez
Nada kike, el medico te ha dicho lo que observamos todos, que te rajas muy pronto en los rodajes largos :D lo de que se mejora con la edad nada mas hay que ver a Josero, aunque no se porque, intuyo que se dopa.
Te tengo que hacer una pregunta tecnica sobre entreno. Te la iba a hacer en tu correo, pero igual interesa a mas gente. Hoy he hecho 4x2000 R:2' al trote. De cara a la maraton, tengo claro que no hace falta ir a buscar potencia anaerobica y no deberia hacer las series como para una media o un 10k, aunque me han salido igual, a 7:20 con pulsacion max 170-172 (tengo 38 tacos). Crees que tendria que hacerlas con menor recuperacion pej 1' y hacer 5x2000 y a un ritmo mas bajo pej 7:30-7:40, teniendo en cuenta que mi ritmo de maraton va a ser 4:10-12? ademas de este entreno suelo meter otro de 1 hora a ritmo de maraton 4:08-4:10 controlando pulsaciones (para mi el entreno mas util), otro dia tirada larga y los otros dos dias rodajes tranquilos de 15-18km.
Claudio, no te he visto en la recta de 800m, yo he pasado sobre las 7:40, a quien si he visto en a Torpedo que me ha acompañado en alguna repeticion.
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A ver lo primero que hay un concepto confundido, no estás buscando potencia aneróbica, sino que son entrenos de potencia aeróbica.
En segundo lugar, la rec de 2' me parece adecuada, aunque tendría que ver que pulsaciones eres capaz de bajar, ya que más interesante que el pulso de llegada es el de salida. Efectivamente no nos interesa bajar mucho de pulso, sino bajar a niveles de recuperación leve y volver a salir.
Para maratón, y buscando el trabajo en repeticiones de 2000, te tendrías que ir a 5 e incluso 6 repeticiones. El propio volumen de las repèticiones (12km de calidad) ya es posible que te marque el desarrollo de los ritmos, desde luego que no hay que competir, sino que es aproximadamente a ritmo de 10km, sólo que paramos el crono y recuperamos un poco cada 2km.
Ejemplos: yo he llegado a hacer 12x1000 R 1' a 3'25, y 5x2000 R 2' a 3'30. Mis sensaciones en aquella época era de rodar rápido y parar el crono. Llegaba un momento que más que cansancio me aburría de las repeticiones y me iba para casa.
Dice la teoría que para ir en maratón a 4'15, los miles y dos miles no deberían ser más rápidos que 3'55 aprox, pero no estoy de acuerdo con esa teoría, cuanta más velocidad aeróbica máxima desarrolles, más reserva de capacidad tendrás, una de las claves del maratón.
En cuanto a los otros entrenos, me parecen adecuados, realmente no necesitas más, simplemente hacer esos entrenos concentrado y buscando el desarrollo máximo. La tirada larga acabala siempre por debajo del ritmo de maratón, y el rodaje llamemosle a "umbral-bajo" debería situarse claramente más cerca de 4'05 que de 4'10 y más cerca de los 18-20km que de los 15.
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
Fuerza y honor
06/02/2009, 08:14
Pues yo creo que si lo se Claudio , haremos la croqueta como los morancos . ¿Sabeis si se puden usar las duchas del polideportivo?
Nos vamos , pero volveremos y seremos mejillones
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EmilioComunero
06/02/2009, 08:15
Ya podemos ir bien abrigados
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dragonkik55
06/02/2009, 08:21
Ir muy bien abrigados que la espera, antes de correr y después de correr, alguna vez en los Ekiden nos ha jugado malas pasadas
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EmilioComunero
06/02/2009, 08:25
Vamos que solo hemos pasado calor un año porque el resto...
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EmilioComunero
06/02/2009, 08:27
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EmilioComunero
06/02/2009, 08:28
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dragonkik55
06/02/2009, 08:35
si, si, si
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
Contad conmigo, a las 11.15 estaré en Pavones (os referís al metro Pavones no?), llevaré mi coche para volver luego directamente a casa, lo digo por si alguien quiere venir. Supongo que de la ropa para la carrera es encargais vosotros no?, en cualquier caso enviadme algun nº telefono a mi mail para tener un contacto inmediato por si surge algo mañana.
Yo a las 11.15 estoy allí (salga el sol por donde quiera...)
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barallat
06/02/2009, 08:43
Yo estaré también a las 11:15 con coche. Una vez allí si hay coches de sobra ya nos organizamos. Yo me quiero volver pronto, pero si Impala tiene la misma idea, dejo el coche aparcado en pavones sin ningún problema.
Claudio, si no te importa dame tu tfno. o mandamelo al correo para tener al menos uno por si me pierdo, me retraso o algo parecido.
Me temo que nos vamos a encontrar un barrizal muy muy serio.
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claudio luna
06/02/2009, 08:43
Nacho, te mando los correos de todos por idem...
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claudio luna
06/02/2009, 08:55
En las fichas que os mandé, están los teléfonos de casi todos, excepto de las últimas incorporaciones.
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Gracias Impala:
Kike hay algún problema con la ficha o con el cambio de persona? Yo pago mi inscripción independientemente de que al final vaya otro.
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claudio luna
06/02/2009, 09:07
Eso, eso...acordaros que hay que pagar a Kike los 10 euros de la inscripción
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No problem APE, solo espero que no terminemos nadando en una ciénaga...
Insisto,Pavones es Metro Pavones no?
ok 10€
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EmilioComunero
06/02/2009, 09:11
OK nos acordaremos. Otra cosa es que le paguemos
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claudio luna
06/02/2009, 09:24
Sí, correcto, afirmativo, Nacho...metro Pavones
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joder menos mal, ya puedo dormir a gusto esta noche
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dragonkik55
06/02/2009, 09:42
Impala tendrá que correr con tu nombre APE.
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"Como no sabían que era imposible, lo hicieron"
EmilioComunero
06/02/2009, 10:16
Nosotros (kike y yo) pasaremos por pavotones a las 1130. Ar!
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EmilioComunero
06/02/2009, 10:20
Sincronicen el reloj. Ar!!!
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Gracias kike por tus sabios consejos, te he respondido a tu mail personal.
Con Impala y Kike en el equipo B, esto ya se iguala mas, Emilio, no te puedes relajar. Menos mal que te gusta mas el barro...
Mucha suerte para mañana. No va a llover, otra cosa es que este seco el suelo, ni de coña. Yo voy (apoyo) con el equipo B
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EmilioComunero
06/02/2009, 10:28
Lo que creo es que debería pasr yo al equipo B. Estoy en plena fase de carg de sables mamones
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albertaran
06/02/2009, 11:07
buenos dias he tenido una semana dura, asi que estoy leyendo todo ahora...
yo voy directamente a sanse, tengo cosas que hacer por la mañana, asi que espero llegar a la hora, si no pues me cogeis vosotros lo que haga falta.
espero poder llegar a las 12.
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Thelonious
06/02/2009, 11:34
Madre mia: esto de leer hacia atras en el foro. Nacho por aqui, Nacho por alla.
Impala: Tocayo, mañana nos vemos en el equipo B, el de los menos mejores.
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Por supuesto, aprovechare para conoceros a todos. Espero estar a la altura. No me habreis dejado el ultimo relevo para echarme las culpa a mi no?
Nos vemos por alli, yo hoy he rodado 35 minutillos bajo la nieve+unos estiramientos suaves, ahora a currar!!
Nos vemos
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EmilioComunero
06/02/2009, 11:57
QUe puto frio
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Ok:
Gracias Impala y al resto. Si sólo corre con mi nombre...
Si hay algún problema dejo la ebanistería y me voy al barro!!!
Para el domingo hay algo?
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EmilioComunero
06/02/2009, 12:12
30 km
11.00 ar!
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willy_runner
06/02/2009, 12:18
Me podeis adelantar cuál es el rango de tiempo qué teneis en mente para el equipo B?
Para el domingo se había comentado lo de CdC, creo.
Yo ya estoy arrancando para mañana.........Hoy tengo la comida de empresa (de navidad, jua, jua). Manda güevos.
Willy.
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