Ver la versión completa : Corredor del Henares IV
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quote:Originally posted by duquito
Así es la SS en Madrid... Cagónto...
Los funcionarios prefieren recetar lo del privado para no currar, y se prefiere por parte del Gobierno regional que esté la gente en lo privado, que es lo que pretenden, para que los panchitos y gitanos les den por culo...
Los USA´s no quieren copiar ahora el sistema de sanidad, ya que el suyo es un mierdón, y nosotros tratamos de copiar el suyo, para favorecer a cuatro amiguetes... Puto país!!!
Venga va, te voy a contestar, que me pillas con ganitas :D.
"Los funcionarios prefieren recetar lo del privado para no currar"
No creo. Los funcionarios nos hacen un favor a los que hemos huido de la mierda de atención de la SS, pero que llevamos unos añitos, tanto nosotros como nuestros padres y abuelos, costeando los gastos y ahora no podemos disfrutarlo.
"se prefiere por parte del Gobierno regional que esté la gente en lo privado"
Pues no se si se prefiere por parte del Gobierno Regional, pero entre lo privado y lo que nos dejan de lo publico... prefiero lo privado y por suerte puedo pagarlo, aunque me jode un huevo hacerlo.
"los panchitos y gitanos"
ESE es gran parte del problema. Quien menos aporta más gasto hace y los demás, como gilipollas, a costearlo. Pues ya que yo sigo pagando SS (bueno, mi empresa por mi) prefiero tener la ocasión de llevar a mi familia a un privado y, si es necesario, acudir a la SS.
He dicho ;)[:I]
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http://romavincit.blogspot.com
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No te equivoques, tu empresa no lo paga por tí, 4,7% de tu sueldo va en parte para éso.
Cuando acudís a una clínica privada para cosas cotidianas, conseguís que el resto, sobretodo ésos que contribuyen menos o nada, tengan un mejor servicio, y que parezca que lo que tenemos es suficiente, cuando realmente no lo es. Espero no tener que necesitarlo, al menos en breve, pero creo que si podría pagar esas cuotas y de momento, no me da la gana, y más cuando son los mismos médicos con pluriempleo, al tiempo que buenos médicos españoles se van a Inglaterra por pasta, y sobretodo por curro.
Ojalá nuestro problema con ésto sea que no queramos pagarlo y no que no podamos pagarlo, porque éso si que es jodido, tener que pagar por pelotas en tu nómina todos los meses una pasta, y cuando quieres usarlo, que te demoren la cita un 'güevo' de tiempo o que no te hagan ni puto caso.
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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quote:Originally posted by duquito
de momento, no me da la gana
Hasta que tengas hijos. [V]
Nos vemos a las 8:30 y lo "aclaramos" :D:D.
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munilla19
30/01/2009, 19:58
vale no he dicho nada, si sirve de algo para las cosas cotidianas suelo ir a la SS aunque cada vez es más complicado dan citra con una semana. Ahora bien para especialidades tiro de Sanitas por agilidad de tiempo y mi doctora es consciente de ello y me hace el favor (no todos lo hacen ) de recetarme lo que me mandan para ahorrarme dinero en medicamentos.
a mi hijo lo suelo llevar siempre a la SS pero también en casos de urgencias tiro delosprivado por cuestion de tiempos de espera.
Carmenatur
30/01/2009, 20:18
Estimados foristas:
Sólo queria comentar dónde pueden encontrar fotografias de la Carrera Popular de Camarma de Esteruelas
y de la San silvestre de Azuqueca: www.atletismopop.blogspot.com
Saludos atléticos
Gracias Carmenatur, ésto me ha hecho recordar la legua ( o algo así ) de Daganzo, y he encontrado las clasificaciones. Me ha hecho gracia...
http://www.ayto-daganzo.org/Admin/doc/clasificaciones/CLASIFICACION%20CARRERA.pdf
Munilla, por cierto, aquí todos tenemos libertad para opinar y hacer lo que creamos oportuno, éso es lo chulo de la plurarilidad, y está genial que aprovechéis la medicina privada, pero es muy peligroso que todo caiga en manos privadas... imaginaros que sigue habiendo SS y está en manos privadas, el objetivo primordial será minimizar gastos y maximizar beneficios, para ellos, claro, si te hace falta alguna prueba para detectarte algo, si pueden, se la ahorrarán, y tu salud les importará una mierda. Iremos para atrás... perdiendo privilegios que otros consiguieron por nosotros.
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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poliloco
30/01/2009, 21:53
quote:Originally posted by duquito
Así es la SS en Madrid... Cagónto...
Los funcionarios prefieren recetar lo del privado para no currar, y se prefiere por parte del Gobierno regional que esté la gente en lo privado, que es lo que pretenden, para que los panchitos y gitanos les den por culo...
Los USA´s no quieren copiar ahora el sistema de sanidad, ya que el suyo es un mierdón, y nosotros tratamos de copiar el suyo, para favorecer a cuatro amiguetes... Puto país!!!
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Estas totalmente equivocado, no se si queriendo o no pero el gobierno regional (el gobierno en general) al fomentar que la gente se vaya a seguros privados, lo que hace es descongestionar la seguridad social. Ingresan lo mismo (por que aunque no usemos la SS de la nomina nos siguen descontando la pasta de ello) y sin embargo no la usamos. Ya la usan y la colapsan los que no han pagado SS en su puta vida.
Me jode un huevo que, aparte de lo que me descuentan de la nomina, tener que pagar 200 euros al mes para tener una asistencia medica digna.
Si los que nos hemos visto obligados o fomentados por el gobierno a irnos a una privada usasemos la SS, entonces tu medico de cabecera te daría cita para dentro de 2 meses. Y las urgencias ya ni te cuento.
Poli, estamos hablando de lo mismo. Les conviene que la gente se haga de seguros privados, para no mejorar la salud pública. Juegan con lo más básico de cada uno, en vuestro caso, los críos, hasta el punto de pagar 400 talegos anuales para que no hagan nada, éso sin contar el 4.7% de tu sueldo que desperdicias.
Nos tratan como lo que somos, unos primos!!!
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poliloco
30/01/2009, 22:17
No me recuerdes que me descuentan el 4,7 % de la nomina y que encima pago mas de 2500 euros al año en sanitas :(:(
Oye, cambiando de tercio duquito, ¿si vas al final a Sevilla, tambien vas a MAPOMA?
Pos claro, que si me amaricono, al final me quitas el pañuelo kamikaze que me has prometido :D:D:D
Es la mejor forma de no hacer nada decente en ninguna de las dos... La historia de mi vida ;)
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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VICALVAROCK
30/01/2009, 22:23
Landes, Poli, Munilla totalmente de acuerdo con vosotros... es mas si la SS funcionara mejor no proliferarian las privadas,... es mas te deberian dejar elegir entre una u otra.
Sobre lo de que cualquier gobierno, sea pro no se que... no lo veo por ningun sitio[?][?][?]
Mañana que vais ha hacer... por si me apetece!!!
SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11
poliloco
30/01/2009, 22:25
Comer y beber en cá landes. Eso tambien es parte de la preparacion del MAPOMA
Mañana sesión de 'No más pelos'... llevo una semanita de 'Sanidad privada' entre ésto y Oberón... que me río de vuestros Sanitas (este año si os lo suben es para aportar pasta para pillar a Cristiano Ronaldo, que sale carillo)
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VICALVAROCK
30/01/2009, 22:36
Of course Poli:D:D hay que comer animalito[8D][8D]
El controlado a que ritmo???:D:D y Kms?
SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11
VICALVAROCK
30/01/2009, 22:41
Landes... la comida a cargo de Indra.... ala viva la crisis..jejejejjeje;);)
SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11
Joder que buen día para entrenar ¿no?[xx(]:(
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http://romavincit.blogspot.com
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Joder que buen día para entrenar ¿no?[xx(]:(
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Chachi Piruli...
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Chachi Piruli...
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Vaya paliza, la leche.
Al final 19,3km con 12 en medio a 4'30''. Me parece que esta semana me voy a "pasar" de km con los 25 de mañana, ya van 52... espero asimilarlos bien. La semana que viene, o recorto el controlado a 12 o hago solo 2 antes y 2 despues como mucho ¡Duquito liante! :D;)
Munilla, esmirriao, engorda :D:D[^]
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http://romavincit.blogspot.com
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Vaya paliza, la leche.
Al final 19,3km con 12 en medio a 4'30''. Me parece que esta semana me voy a "pasar" de km con los 25 de mañana, ya van 52... espero asimilarlos bien. La semana que viene, o recorto el controlado a 12 o hago solo 2 antes y 2 despues como mucho ¡Duquito liante! :D;)
Munilla, esmirriao, engorda :D:D[^]
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munilla19
31/01/2009, 10:06
joder al final tirada larga 78' demasiado larga pensando en mañana. Ya he llenado la tripa landes, eso si no he comido fruta, bueno la mermelada era de fryta eso vale??:D
munilla19
31/01/2009, 10:06
joder al final tirada larga 78' demasiado larga pensando en mañana. Ya he llenado la tripa landes, eso si no he comido fruta, bueno la mermelada era de fryta eso vale??:D
¿A las 9 mañana? en el tunel de la estacion
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19kms muy ricos, Munilla, toda la fruta que no te comas por vía oral, te la voy a meter yo por vía anal... Tienes que pillar algo de peso, no me jodas!!!
Mañana 25kms por los sitios conocidos, huertos y miradores, y sobre las 9 de la mañana (no sabéis como os odio :D:D:D)
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quote:Originally posted by duquito
Mañana 25kms por los sitios conocidos, huertos y miradores, y sobre las 9 de la mañana (no sabéis como os odio :D:D:D)
Y nosotros a ti (poliloco y yo) sobre todo después de unas migas con un Brugalito en la mano :D:D
¿9 en el tunel de la estacion? si o no ¿escualido? :D:D;)
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munilla19
31/01/2009, 20:32
quote:Originally posted by landes
quote:Originally posted by duquito
Mañana 25kms por los sitios conocidos, huertos y miradores, y sobre las 9 de la mañana (no sabéis como os odio :D:D:D)
Y nosotros a ti (poliloco y yo) sobre todo después de unas migas con un Brugalito en la mano :D:D
¿9 en el tunel de la estacion? si o no ¿escualido? :D:D;)
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OK a las 9 donde hemos quedado hoy. Vengo del Tastevin, es muy triste un vino blanco y una caña y voy flotando....
Pues nosotros seguimos asi que no te cuento nada como voy a flotar mañana y el ritmo que voy a llevar [xx(].
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Supongo que vendréis del tunel de la Renfe (9:00) en dirección hacia los huertos, no???, por lo que si no llego a tiempo, siempre puedo pillaros de camino.
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Un dia cojonudo para una tirada larga, je je je.[xx(]
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Tan cojonudo como la hora de levantarse... :D
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Yo estoy frito de ayer [:I]. Al que se le ocurra bajar de 4'50'' le tiro a un charco [:o)].
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Entrenamiento de los que hacen callo (por el día que hace y el barro) y muy entretenido por la buena compañía y los saltos en los charcos :D[:p].
Os he dicho que me metía en la ducha vestido y así ha sido, con medias y mallas p'adentro. [:0]
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Muchas gracias por tan buena compañía y felicidades por el buen entrenamiento... Munilla ya está la mitad del camino hecho ;) y tu Landes, muy bien también y eres un cochinote, espero que Carol no te haya dado 3 collejas :D
Estar a loro de los kilómetros totales, somos unos fenómenos :D:D:D como decía el Fary!!!
http://img223.imageshack.us/img223/8291/25sanferdy3.jpg
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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Ya he descargado los datos de la mielda del forerunner. Yo he hecho 24,5 porque se me ha parado en 22,23km a 2 y poco de casa. La media igual que tu, a 4'51''
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munilla19
01/02/2009, 12:03
bueno chicos solo nos ha faltado pillar la nevada hubiese estado bonito, solo decir que estoy con la satisfación de haber hecho los deberes y de ser mi tirada más larga de mi corta vida de runner, no quiero pensar como será la sensación al finalizar MAPOMa.
landes, duquito gracias por tirar de mi en los momentos pajas mentales de munilla[xx(], espero daros más conversación en los siguientes entrenos.
Me voy a ver si me dan mis padres de comer.
quote:Originally posted by munilla19
no quiero pensar como será la sensación al finalizar MAPOMa.
Ni te lo imaginas, en serio.
En el proximo me llevo una radio si no viene Duquito :D:D.
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culebra17
01/02/2009, 14:19
A mi si me ha pillado la nevada. O aguanieve, más bien. Hacía mucho tiempo que no pasaba tanto frío corriendo.
Yo he salido a las 11. Quería daros una sorpresa a las 9, para rodar una parte con vosotros, pero no ha podido ser. Me he hecho también unos huertos. Iba con el chubasquero, gorra y capucha. Y antes de salir iba dudando por si iba a pasar mucho calor. Pero qué va. No he entrado en calor en ningún momento, iba helado, con las manos insensible, las piernas como carámbanos.
Me he acorado de vosotros, porque he pensado, si las estoy pasando así de putas con 12 kms, como lo han debido pasar éstos con el doble.
En fin, al final me han salido algo más de 12 kms a 4'41. Ah, y ayer hice casi lo mismo, pero con viento, a 4'47.
El martes, series de mil.
Culebra, hacía bastante peor tiempo cuando hemos vuelto que cuando hemos salido. Hubiera estado bien que nos acompañaras un rato, al final no hemos hecho huertos+miradores si no huertos + San Fernando.
Por cierto, me he ido a Decartón y me he comprado otro cortavientos, el 2º más barato :D (34€) en lugar del que tenemos todos, a ver si consigo un poco mas de proteccion ante la lluvia y el viento, tiene buena pinta. Ha caido tambien un pantalon rojo para competir, a juego con las Medilast y la camiseta de Ex-paña. Me parece que me voy a ir olvidando de que Duquito venga conmigo en las carreras, a no ser que me pinte alguna raya morada por algún sitio [:o)].
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Porque me caes bien, sino... :D:D:D Que uno tiene una reputación que mantener...
Culebra, creo que te he visto, a las 11 entrando al parque de los Fresnos, colores cantosos, gorro y pantalones cortos, pero no era tu forma de correr, además estaba cayendo de la leche y llevaba ya dos horas, por lo que...
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quote:Originally posted by duquito
Porque me caes bien, sino... :D:D:D Que uno tiene una reputación que mantener...
[8D]
Duquito, Munilla, creo que voy a cambiar el controlado de los sábados. En lugar de hacerlo de 12km a 4'30'', que en mi caso que sólo voy a acabar el maratón no me vale para mucho, voy a hacerlo como los estaba haciendo hasta Sta. Pola es decir, de 8km sobre 4'10''. De esta forma no pierdo toda la chispa para las medias que caigan antes y después del día D ¿qué os parece?
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poliloco
01/02/2009, 18:04
Pues despues del atracon de todo de ayer en ca landes y sin dormir esta noche por que el niño esta malo, lo de salir pronto ha sido imposible. Cuando he querido salir a las 11:30 ya no es que lloviese, es que caian copos de nieve. Aun asi me he puesto la ropa para salir y ha empezado a soplar fuerte el viento. He pasado de salir por que entonces hubiese empezado a caer meteoritos. Asi que sin comer, a las 14:00 me he bajado a la cinta y me he metido 23 kms, 1h30. Cuando he terminado tenia complejo de hamster. De hecho cuando me he puesto a comer, en vez de tragarme la comida me la iba guardando en los mofletes.
Al final he salvado el rodaje de hoy
quote:Originally posted by poliloco
Asi que sin comer, a las 14:00 me he bajado a la cinta y me he metido 23 kms, 1h30.
Ese si es un entrenamiento de los que fortalecen el coco, si señor. Para la próxima te pongo pipas y lechuga y ya me como yo las migas :D.
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Joer Poli, creo que sería incapaz de meterme hora y media de cinta, el mareo supongo que sería pequeño, no???
Lo de fortalecer los mofletes te puede servir para otras muy variadas tareas :D:D:D
Landes, lo del sábado, pues vale, lo que pasa es que los completaré con unos cuantos kilómetros más.
Culebrilla, si dejas (y no te importa, claro) las series para el miércoles, las hago contigo, para hacer martes y jueves poco más de 16kms, miércoles calidad, sábado mezcla de ambas y domingo largo de pelotas...
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quote:Originally posted by landes
quote:Originally posted by poliloco
Asi que sin comer, a las 14:00 me he bajado a la cinta y me he metido 23 kms, 1h30.
Ese si es un entrenamiento de los que fortalecen el coco, si señor. Para la próxima te pongo pipas y lechuga y ya me como yo las migas :D.
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No pierdes opción para ponerte hasta las cejas, glotón :D:D:D
Yo me he puesto hoy en el 'Maño', cerca de Arturo Soria, hasta las trancas, y las cervecitas con limón no veas como caían. Por cierto, estaba Madrid con un poco menos de nieve que el famoso viernes de hace unas semanas...
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quote:Originally posted by duquito
Landes, lo del sábado, pues vale, lo que pasa es que los completaré con unos cuantos kilómetros más.
Yo haré 8 de controlado pero entre calentamiento y enfriamiento al final me salen 14 mas o menos.
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Genial, con acompañarte después y recogerte quizás, me sale un entrenamiento muy chulo.
Ya que más o menos me conocéis, que sabéis lo cabezón y tozudo que soy, mis limitaciones... Cómo pensáis que debería salir en Sevilla y con que pretensiones de tiempo final??? De forma razonable, éso si!!!
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quote:Originally posted by duquito
Ya que más o menos me conocéis, que sabéis lo cabezón y tozudo que soy, mis limitaciones... Cómo pensáis que debería salir en Sevilla y con que pretensiones de tiempo final??? De forma razonable, éso si!!!
Yo saldría sin pretensiones de tiempo. Un maratón no es una media y retirarse tiene que joder bastante, por no hablar de lo que sufras hasta que decidas dejarlo. Pon un ritmo con el que sepas que acabas seguro y en el 30 decide si aprietas o mantienes.
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Miedo me da... yo no se hacer éso. Voy a ponerme una pinza en las pelotas, y si me veo con fuerzas, me la quito, sino, me llevaré otra en el bolsillo para ponérmela en el otro 'güevo', y hasta donde aguante...
Siempre es una motivación lo de la toallita final y que las tronquitas te traten como si fueras negro, y me refiero a buen trato, no que te hagan poner los Aquarius al resto :D:D:D
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poliloco
01/02/2009, 20:01
He hecho las cuentas de esta semana y me han salido 101 kms, que para ser la primera semana de preparacion del MAPOMA no esta mal. Voy a intentar mantener las semanas de Febrero entre 100 y 110 y Marzo ir subiendo semana a semana hasta donde llegue
quote:Originally posted by poliloco
He hecho las cuentas de esta semana y me han salido 101 kms, que para ser la primera semana de preparacion del MAPOMA no esta mal. Voy a intentar mantener las semanas de Febrero entre 100 y 110 y Marzo ir subiendo semana a semana hasta donde llegue
JOOOOOOOOODER. Lo que te decia ayer, llevate la nintendo a MAPOMA que te vas a aburrir de esperarme :D.
Yo esta semana he hecho 76km y no creo que sea capaz de subir mas... unos 5km cuando toquen 30 el domingo.
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Yo nunca he llegado a 100kms semanales. Poli, eres un animal... aunque supongo que es la forma correcta de hacer las cosas, el problema es la falta de seriedad o de rutinas que tienen los personajillos como yo... Asín me va!!!:D
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poliloco
01/02/2009, 20:30
landes, pues si en Marzo estas haciendo los mismos kilometros que ahora ......[:0]:(, algo no está bien. A lo mejor tenias que bajar ahora los kms semanales en Febrero e ir subiendolos hasta Marzo.
duquito, tu eres capaz de eso y mas, solo con un poco de cabeza.
Yo he empezado esta semana, pero no es como se empieza si no como se acaba. Ya veremos si soy capaz de conseguirlo y llegar a la primera semana de Abril según lo tengo previsto
Poliloco, hasta ahora, preparando media, me han estado saliendo 60km mas o menos. Esta semana, primera de maraton, 76km aunque es verdad que en el controlado de ayer me salieron mas de los previstos.
De todas formas, en la preparacion del año pasado tampoco fui aumentando km poco a poco si no por ciclos de carga/descarga. Por otro lado, con 4 dias de entrenamiento tampoco puedo pretender aumentar mucho así que se trata de hacer km y mantenerlos.
Duquito, por recomendacion de mi "entrenador" :D, los controlados sigo haciendolos de 12 a 4'30'' [^].
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Hablando de cosas serias, día 1 de Febrero, último mes de hipotecón para pasar a la nueva revisión, y pagar mucho menos durante seis meses. Cual es mi sorpresa cuando veo cual va a ser la cuantía de mi nuevo recibo, efectivamente me baja 209€, que está que te cagas, pero veo que me han puesto el euribor medio de diciembre... Pero peazo de hijos de perra, ya que el siguiente recibo es en marzo, coño, ponerme el de Enero o Febrero, que está un punto por debajo.
Me quejaré sólo lo justo ya que es una pasta menos mensual, aunque con ello no quiero quedarme sin cagarme en la 'madrequelosparió'. Si nosotros somos 'Murcielaguitos con buena fe', los banqueros son unos 'putos vampiros sedientos de pasta). Qué vuestro Dios los acoja en su seno, porque como yo los pille por ahí, 'Se van a comer mi patilla, MAMÓN!!!':D:D:D
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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culebra17
01/02/2009, 21:47
Duquito, debía ser yo el de los colores cantosos (llevaba un chubasquero verde fosforito con la capucha echada), porque no me he cruzado a mucha gente por allí.
Y el miércoles me va a ser imposible salir así que proponme otra alternativa que te venga bien.
En cuanto al ritmo del maratón, yo te diría que después de las malas sensaciones de Getafe y la poca preparación que llevas a estas alturas, que salgas conservador y te limites a disfrutar. Y si como dice Landes, te encuentras bien en el segundo tercio, pues le das un poco de caña.
Poliloco, no cambio tu cinta por el frío y lluvia de la calle [:p]
poliloco
01/02/2009, 21:52
culebra, si a mi me daba igual la lluvia y la nieve, pero cuando iba a salir de casa a empezado un viento que me lo he tomado como una señal divina para que no saliese. Lo de la cinta es empezar y a partir del km 7-8 ya te da igual.
culebra17
01/02/2009, 22:12
Pues tampoco he notado yo excesivo viento, y a las 11 y media estaba en la mitad del entreno. El de ayer era peor. Ahora, he llegado a casa aterido de frío y con las manos completamente heladas. Al meterlas en el agua caliente de la ducha me rabiaban de dolor.
Ah, y yo me he metido en la ducha también con toda la ropa (excepto las zapatillas, que las he dejado en la puerta de casa). Mi hijo cuando me ha visto lo que hacía no daba crédito a sus ojos y se ha quedado un rato alucinado [:p]
No lo se Culebra, desde luego estaba como a 50-100 metros y parecía más alto y diferente al correr, pero también es cierto que llovía mucho y andaba un poco cansado, zurrándole un poquillo para llegar antes. Siento no haberme acercado.
Respecto a Sevilla, bufff, ya veremos. Espero que haga ese día y el anterior un clima decente, 13-15 graditos y sin lluvias ni aire... Vamos, ideal de la muerte. :D
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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munilla19
02/02/2009, 07:56
os dejo este enlace para los amantes de los kilometros, ¿donde se esconde el camino correcto?;)
http://www.sportlife.es/front/noticia/Deportes/Correr/La-tabla-que-te-dice-cuánto-hay-que-entrenar-para-acabar-con-éxito-un-maratón/2c90a88c1715f80e011717d2654b0048
Hombre, pues si te fijas entre 3:15 y 3:30, estamos haciendo exactamente lo que recomienda el Sr. Rodrigo Gavela.[^]
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http://romavincit.blogspot.com
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munilla19
02/02/2009, 08:12
quote:Originally posted by landes
Hombre, pues si te fijas entre 3:15 y 3:30, estamos haciendo exactamente lo que recomienda el Sr. Rodrigo Gavela.[^]
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por eso lo digo, que pasar de eso me parecería excesivo, teniendo en cuente nuestro objetivo y el numero de dias de entreno.
PLAN SEMANAL
L. Piscina [^]
M. 25’ + 4 x 9’ + 15’ rec:1’ (En el parque de los fresnos)
X. Oberones http://www.emoticonesmania.com/img/15782.gif
J. 75'
V. Descanso
S. Calentamiento + 12 km. + enfriamiento
D. 30Km [:p]
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culebra17
02/02/2009, 09:00
Ése 4 x 9' a qué ritmo?
quote:Originally posted by culebra17
Ése 4 x 9' a qué ritmo?
Pos no sé, mi plan no dice nada así que estoy perdido [V]. Teniendo en cuenta que es para maratón supongo que no debería ser más rápido de 4'15'' ¿alguna sugerencia?
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munilla19
02/02/2009, 09:22
landes que espalda tan sugerente tienes en la foto de tu blog[:X]
http://www.emoticonesmania.com/img/15782.gif
Veo que lo has puesto con las melenas que últimamente llevamos tu y yo :D:D:D
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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Con todo el respeto, ésa tabla me parece una chorrada, al margen de que cada uno somos un mundo y la manía de querer tabular cualquier cosa. Orientativamente quizás pudiese valer para algo, pero sin establecer límites mínimos y máximos. Lo de poner límites tan bajos de kilómetros para gente que quiere/puede hacer 5 horas, me parece demencial. Otro buen truco para éstos sería regalarles una cama de fakir, para que vayan asumiendo dolor extremo y prolongado... Ya les vale!!!
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Munilla, es que si pongo una foto mia según llegué, alguno echa la pota al entrar al blog. [xx(]
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culebra17
02/02/2009, 10:33
Pues Landes, yo te diría que esos 4x9' los hagas entre 4'10 y 4'20, siempre por debajo del ritmo previsto de Maratón.
Y Duquito, ahora que lo pienso, para qué quieres hacer miles conmigo? En todo caso te vendría bien hacer dosmiles, o 2000x3000x3000. Pero miles al ritmo que los voy a hacer yo (sobre 3'40) no creo que te vengan bien de cara a Sevilla.
quote:Originally posted by culebra17
Pues Landes, yo te diría que esos 4x9' los hagas entre 4'10 y 4'20, siempre por debajo del ritmo previsto de Maratón.
Tomo nota y te hago caso.
Munilla, Duquito, dado que se suspende la tirada de 30 para el domingo por el tiempo, voy a volver al plan inicial en el que me tocaban 25, y dejo la primera de 30 para el 22/02. Duquito, para este domingo, que quieres hacerte los 30 creo que lo mejor es que te hagas 5 tu solo antes y luego los otros 25 con nosotros ¿no?
Un saludo.
Edito:
Duquito si te apuntas a las 24h (cosa que está por ver, creo que no admiten gallinas... :D) ¿has pensado cómo te vas a cronometrar? porque la distancia está clara, 1km por vuelta [:o)]. Con nuestro super cacharro de 4h de batería... creo que necesito un Polar... :D[:p]
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poliloco
02/02/2009, 11:57
Pues yo ya he cumplido hoy. 15 kms que tenia y no estaba dispuesto a pasar por la cinta otra vez (entre otras cosas por que me duele el soleo derecho y por la cinta de ayer), asi que entre la lluvia me he abierto camino y he tirado por ronda sur, miradores hasta el final y vuelta por el mismo sitio, barrio castillo fresnos, ctra loeches y dos vueltas al recorrido de 1000 metros de mi barrio. Calado pero satisfecho. Esta tarde que tengo que ir a la Academia haré un poco de gimnasio
Ala, doblando ya [:0]. Yo en 15' estoy mojándome el culo en la piscina.
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munilla19
02/02/2009, 12:29
ayer fui al forum de parque sur y no les salió de la polla hacerme la promoción del MAPOMA, porque empezaba el día 02 de Febrero.
Hoy he llamado a la de Alcala y me dicen que de momento nada de nada que esperan noticias.
poliloco
02/02/2009, 12:33
Es que prefiero hacerlo asi por que si no antes del gimnasio hago 5-6 kms y despues del gimnasio hacer series. Si no, quitando el dia de descanso semanal y el dia de gimnasio sin kilometros, con 5 dias no llego a 100 kms ni de coña.
Por cierto, la carrera continua fraccionada que tienes de 9´, yo que tu la hacia en progresion, empezando un poco mas lento que el ritmo de maraton y terminando 5-10 segundos mas lento que el ritmo de media maraton.
Para hacer las 24h, en el caso de hacerlas, el Garmin no vale para mucho, y si un reloj normal y corriente para saber qué hora es. El número de vueltas las controlan con el chip, y no creo que sea muy importante el ritmo por vuelta. En cualquier caso, llevando el Garmin y el cargador, se puede usar el tuyo o el mío, y en el lapso de no uso, cargarlo en la misma plaza.
Para esta semana creo que va a ser algo así:
L: Piscina
M: +- 16kms
X: Series, calidad... Algo de ejercicio
J: +- 16kms
V: Descanso
S: +- 16kms
D: 30kms
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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Y si no, me llevo un RS800SD y listo :D.
Si los 16 de mañana te apetece hacerlos por trozos [:o)] (25’ + 4 x 9’ + 15’ rec:1’) y en progresión, haciendo caso a poliloco, ya sabes.
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Entre los intervalos del 4x9' vas a parar, seguir rodando???
Si éso, me acercaré a la Zarzuela y los hacemos por allí, así le meto 6 kms más.
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Afortunadamente tengo ya lo de Lisboa para el 21 de Marzo, porque ayer mirando cosillas, vi que el 15 están los 100kms pedestres de Vallecas, y me entraron ganas de aventurarme a hacer 50 o 60 a ritmo estable y lento. Otro año será..., hay que dejar gilipolleces para los años venideros :D:D:D
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quote:Originally posted by duquito
Entre los intervalos del 4x9' vas a parar, seguir rodando???
Si éso, me acercaré a la Zarzuela y los hacemos por allí, así le meto 6 kms más.
1' de recuperación. Si los hacemos en progresivo, empezando a 5 y terminando a 4'20'', yo creo que no hace falta parar y podemos recuperar al trote.
Casi que voy a por ti al tunel de Indra y nos venimos a la Zarzuela, porque yo tengo que hacer 25' antes.
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OK, luego hablamos
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quote:Originally posted by duquito
OK, luego hablamos
¿Luego? ¡que es pa mañana loca! [xx(]
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Pero luego podemos hablar por el foro, no??? :D
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quote:Originally posted by duquito
Pero luego podemos hablar por el foro, no??? :D
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Eso si[^]
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Munilla, no desesperes con lo del dorsal de Mapoma, si va a pasar como todos los años, que no venden ni la mitad de lo que esperan.
Poli, intentaré pasarme esta semana por la delegación de Mapoma, preguntaré también por la inscripción de un tal Crespo para ver que me dicen.
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munilla19
02/02/2009, 19:53
quote:Originally posted by duquito
Munilla, no desesperes con lo del dorsal de Mapoma, si va a pasar como todos los años, que no venden ni la mitad de lo que esperan.
Poli, intentaré pasarme esta semana por la delegación de Mapoma, preguntaré también por la inscripción de un tal Crespo para ver que me dicen.
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es que mi mujer se tiene que pillar unas zapas y queria aprovechar, de todas formas he conseguido hablar con Forum parque Sur y me han dicho que solo las regalan si compras unas response, supernova o Adizero
poliloco
02/02/2009, 21:06
quote:Originally posted by duquito
Munilla, no desesperes con lo del dorsal de Mapoma, si va a pasar como todos los años, que no venden ni la mitad de lo que esperan.
Poli, intentaré pasarme esta semana por la delegación de Mapoma, preguntaré también por la inscripción de un tal Crespo para ver que me dicen.
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Gracias, por que llevo una semana intentado llamar pero se me acaba olvidando. Juan Jose Crespo Rincon, para mas datos
quote:Originally posted by munilla19
quote:Originally posted by duquito
Munilla, no desesperes con lo del dorsal de Mapoma, si va a pasar como todos los años, que no venden ni la mitad de lo que esperan.
Poli, intentaré pasarme esta semana por la delegación de Mapoma, preguntaré también por la inscripción de un tal Crespo para ver que me dicen.
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es que mi mujer se tiene que pillar unas zapas y queria aprovechar, de todas formas he conseguido hablar con Forum parque Sur y me han dicho que solo las regalan si compras unas response, supernova o Adizero
Luego, en cada tienda, y dependiendo del vendedor, le ponen un criterio u otro. El año pasado y el anterior, si pillabas unas cuyo precio original fuera mayor igual que 80 0 90 €, también te lo daban. No hay nada como insistir.
Poli, si voy te digo algo.
Joer, ando despierto porque me duele la pata derecha, ayer en la piscina tuve que hacer algún movimiento raro y tengo en la parte más alta del muslo, por fuera, un dolorcito curioso. Cagonto...[xx(]
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Que habrás hecho en la piscina... a ver si hoy se te ha pasado. [xx(]
Por cierto, buenos días. :)
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Me he puesto una bolsa de gel helado y voltarén a las 5 de la mañana, y casi ha remitido. Menos mal...
A qué hora quedamos luego???
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munilla19
03/02/2009, 09:32
duquito lesionado???[:0][:0][:0] , se me esta desmoronando mi mito:D
Espero que mejore ese dolor;)
¿20:45 en el cruce de la C/Solana con Ctra. Loeches? donde vive tu amigo. Luego vamos a la Zarzuela por la C/Solana ¿te parece?
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munilla19
03/02/2009, 10:08
no hay nada como una naranja a media mañana[:p]
quote:Originally posted by munilla19
no hay nada como una naranja a media mañana[:p]
O una manzana y dos mandarinas ¿engordaré? :D[:o)]
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munilla19
03/02/2009, 10:13
yo ya me noto más pesado[xx(]
culebra17
03/02/2009, 10:16
Duquito, luego a la vuelta, si tienes ganas, pásate por los Fresnos y te doy las pelas. De todas maneras no sé si saldré o no, ya sabéis, así que lo pongo por aquí antes de que salgas tú para que no te des el paseo.
Duquito, repito que se pierde. ¿20:45 en el cruce de la C/Solana con Ctra. Loeches? donde vive tu amigo. Luego vamos a la Zarzuela por la C/Solana ¿te parece?
Duquito, Culebra, Munilla, m_ecdh, me vayan mandando ustedes, si hacen el favor, sus datos personales (nombre, apellidos y fecha de nacimiento) a mi correo para la inscripción del EKIDEN y así lo hago el lunes en cuanto abran :D.
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culebra17
03/02/2009, 12:23
No me preguntéis que hacía con esta tabla de equivalencia de ritmos.
42,195 0:04:00 2:48:47
42,195 0:04:05 2:52:18
42,195 0:04:10 2:55:49
42,195 0:04:15 2:59:20
42,195 0:04:20 3:02:51
42,195 0:04:25 3:06:22
42,195 0:04:30 3:09:53
42,195 0:04:35 3:13:24
42,195 0:04:40 3:16:55
42,195 0:04:45 3:20:26
42,195 0:04:50 3:23:57
Y no me preguntéis porque no quiero seguir pensando lo que estoy pensando. Es decir, hasta cuándo hay de plazo para apuntarse a la cosa ésa que se corre un huevo durante mucho rato?
VICALVAROCK
03/02/2009, 12:24
¿20:45 en el cruce de la C/Solana con Ctra. Loeches? donde vive tu amigo. Luego vamos a la Zarzuela por la C/Solana ¿te parece?
Yo vivo hay... pero no te referias a mi no :D:D:D:D o si;);););)
Para la EKIDEN seguimos sin equipo Indra al final me bajo para animaros[:o)][:o)]
SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11
poliloco
03/02/2009, 12:32
Pues la burrada de los 23 kms del domingo en la cinta me han pasado peor factura de lo que esperaba. Ayer por la mañana haciendo los 15 kms empecé a notar un poco de dolor en el soleo. Por la tarde al hacer el calentamiento para el gimnasio solo se me ocurre intentar hacerlo en la cinta [:o)][:o)]. Me tuve que bajar del dolor. Hice el gimnasio bien. Pero esta mañana cuando he salido de casa para ir a hacer las series a la pista he aguantado 30 metros corriendo del dolor en el soleo. Asi que a tomar por culo, media vuelta, descanso hoy y ya veremos mañana pero tiene mala pinta [:o)][V]:(
Como me duré la lesion por la puta cinta, duquito te la regalo
VICALVAROCK
03/02/2009, 12:42
Mejorate Poli!!!!
SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11
Poliloco, corriendo a que Marta te ponga un tapping en el sóleo. A mi me lo puso el año pasado y hace maravillas.
Culebra ¿a las 24h? creo que tienes tiempo de sobra [:o)]. Para MAPOMA también, hasta el 31 de marzo, que es cuando suben el precio. :)[:p]
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culebra17
03/02/2009, 14:18
Entonces el 30 de marzo me lo pienso [:p]
quote:Originally posted by culebra17
Entonces el 30 de marzo me lo pienso [:p]
Ya sabes que si te compras unas Adidas te regalan la inscripción, es una buena alternativa si estás dudoso.
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culebra17
03/02/2009, 15:48
Mis dos primeras maratones, con Adidas. Y las dos después de correr la media de Coslada ;).
Vale, ya somos 4 para Coslada [:p].;)
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soy maratoniano
03/02/2009, 16:22
quote:Originally posted by poliloco
Pues la burrada de los 23 kms del domingo en la cinta me han pasado peor factura de lo que esperaba. Ayer por la mañana haciendo los 15 kms empecé a notar un poco de dolor en el soleo. Por la tarde al hacer el calentamiento para el gimnasio solo se me ocurre intentar hacerlo en la cinta [:o)][:o)]. Me tuve que bajar del dolor. Hice el gimnasio bien. Pero esta mañana cuando he salido de casa para ir a hacer las series a la pista he aguantado 30 metros corriendo del dolor en el soleo. Asi que a tomar por culo, media vuelta, descanso hoy y ya veremos mañana pero tiene mala pinta [:o)][V]:(
Como me duré la lesion por la puta cinta, duquito te la regalo
23 kms en cinta??? Tu tienes un problema, haztelo mirar..... macho eso es una borriqueria... creo que es mejor incluso descansar... pero bueno tu sabras eso si si tienes molestias para a tiempo que sera mejor....
Sabes algo de la estafa???
UN SALUDO
Tenemos 2 orejas y 1 boca para escuchar el doble de lo que hablamos aunque siempre lo hagamos al reves
http://acubrirsequevieneelfunci.obolog.com
Todo son buenas nuevas menos lo del Poli, manda a la mierda la cinta ésa, supongo que más de 40' encima no debe ser demasiado bueno. Menos mal que eres un animalín y te recuperas echando leches, sino, me preocuparía bastante.
Landes, la hora y el sitio me parecen bien, lo de la pierna a remitido casi completamente, por lo que estamos de subidón de nuevo.
Y que Munilla coma fruta y que Culebra se apunte a Mapoma, me parecen dos noticias que te cagas, lo único malo es que al ver la tablita que ha puesto, me dan ganas de salir en Sevilla a 4'20'', y casi seguro que pete, pero quién dijo miedo???
Supongo que al final los Indra´s se apuntarán, dependerá de lo que hagan en Sanse.
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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Nos vemos luego entonces.
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poliloco
03/02/2009, 17:14
soymaratoniano, lo de la estafa no se nada por que yo tengo clase de 19:00 a 20:30 y los dias que he pasado por administracion a enterarmen alli no queda ni perri. A ver si la semana que viene puedo pasar por la mañana y te lo consulto.
Para los que estais pendientes de inscribiros a MAPOMA, si hay alguno que quiera la inscripcion gratis y no necesite comprarse zapas, ahora en Febrero me tengo que comprar yo unas para correr maraton y como no voy a hacer uso de esa inscripcion gratuita os puedo inscribir a alguno.
Voy a llamar a Marta a ver que puede hacer con mi burrada
quote:Originally posted by poliloco
Para los que estais pendientes de inscribiros a MAPOMA, si hay alguno que quiera la inscripcion gratis y no necesite comprarse zapas, ahora en Febrero me tengo que comprar yo unas para correr maraton y como no voy a hacer uso de esa inscripcion gratuita os puedo inscribir a alguno.
Me pongo primero en la lista porque no tengo todas conmigo de que en Forum me acepten lo del ticket y la caja de las Adidas... [?]
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poliloco
03/02/2009, 17:22
quote:Originally posted by landes
quote:Originally posted by poliloco
Para los que estais pendientes de inscribiros a MAPOMA, si hay alguno que quiera la inscripcion gratis y no necesite comprarse zapas, ahora en Febrero me tengo que comprar yo unas para correr maraton y como no voy a hacer uso de esa inscripcion gratuita os puedo inscribir a alguno.
Me pongo primero en la lista porque no tengo todas conmigo de que en Forum me acepten lo del ticket y la caja de las Adidas... [?]
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Vale, pues en cuanto me recupere de los 800 euros que acabo de pagar por la revision del coche, me acerco a comprarme las zapas para la maraton y te aviso para que me des tus datos
quote:Originally posted by poliloco
Vale, pues en cuanto me recupere de los 800 euros que acabo de pagar por la revision del coche, me acerco a comprarme las zapas para la maraton y te aviso para que me des tus datos
¡DIOS! es mas caro mantener un coche que un avión, no me jodas.
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culebra17
03/02/2009, 18:17
Duquito, no te pases por los fresnos porque seguramente no pueda salir.
Sea como sea acabaré por aquella zona, por lo que si veo a alguien corriendo con ropa fluorescente, me acerco a verle. De cualquier manera, no hay ninguna prisa, ya me lo darás.
Lo que si me gustaría saber es que os ha llegado, cuando sea, y que funciona sin problemas, para dar el feedback al vendedor.
Poli, por 800 pavos te llevo yo todos los días a caballito al curro, y más a tí, que pesas tres gramos :D
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
jmaaranzabal
03/02/2009, 18:37
Hola!!
Estaba cotilleando un poco, porque desde que me lesioné no sé nada de vosotros ni de nadie, estoy totalmente desconectado, y acabo de leer que POLI se ha podido lesionar en el sóleo, y que LANDES le recomendaba el taping de Marta.....
Pues lo primero, que no sea nada, POLI.
Lo segundo ¿ dónde está esa tal Marta? ¿recibe a mediodía?
Lo digo por ir al salir del Insti ¿ por donde pilla?
No es por serle infiel a mi fisio ( Paula) que es muy buena ( y está muy buena), pero es por probar algo distinto y sobre todo, ese taping para intentar empezar a trotar este sábado.
En fin, que a ver si me podéis dar info, y luego veo si me cuadra.
GRAZIE E SALUTI A TUTTI!!!!
Pinchos-Pinchete-Pinchín
.......y Pinchíbiris!
Su consulta está muy cerca de la plaza mayor y de la estación de tren. Si quieres pillar cita el tlfo es 916569960.
Ya es hora de recuperarse, que creo que te estás tocando los webs too much :D
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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Calle Jabonería 44
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jmaaranzabal
03/02/2009, 18:45
Ufff!!.....el viernes hago un mes parado!!
¿ digo que llamo de parte de quién? ¿ quién tiene mejor fama?jajajaja.
¿ cuánto cobra? ( a los amigos, digo).
¿ da la cita pronto?
GRACIAS DUKITO!!!!
Pinchos-Pinchete-Pinchín
.......y Pinchíbiris!
jmaaranzabal
03/02/2009, 18:48
Ya he visto dónde está, me pilla bien, en coche 5'/7' desde el Insti.
Grazie!!!!
Pinchos-Pinchete-Pinchín
.......y Pinchíbiris!
Di que llamas de parte de Luis, Antonio, Juanjo, Ricardo y Emilio... alguno habrá que la caiga mejor :D.
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jmaaranzabal
03/02/2009, 18:51
Vale, los apunto todos, jajajajjaajaja.
GRAZIE!!!!
Pinchos-Pinchete-Pinchín
.......y Pinchíbiris!
jmaaranzabal
03/02/2009, 18:59
¿ precio?
Pinchos-Pinchete-Pinchín
.......y Pinchíbiris!
Menos de 30, creo que 28€
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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¡Lo sabia! llevo todo el día pensando que en cuanto se acercara la hora de entrenar se ponía a llover :(
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poliloco
03/02/2009, 20:49
pinchos, Marta normalmente tiene huecos por las mañanas. Prueba y veras como la semana que viene ya estas machacandote. Animo. Yo llevo un dia parado por el soleo y ya estoy atacao de los nervios que me pilla el toro para MAPOMA. Mañana probaré a salir otra vez a ver si puedo.
Lo del coche es que era la revision de los 120.000 kms, que le cambian hasta los asientos.
16km y pico.
Poliloco, te hemos hecho caso... casi :D. Han sido 4x9' en progresión empezando a 5' pero acabando por debajo del ritmo de media. Las medias han sido 4'27'', 4'28, 4'25'' y 4'23''. Me han gustado los progresivos estos porque dejan muy buenas sensaciones.
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Salieron 21 y medio a 4'34'' de media, para ser martes no está mal...:D
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culebra17
03/02/2009, 23:04
Camisetas para el Ekiden:
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Y mi favorita:
http://bigcartel.com/accounts/1/39107/1565863/Ex-masturbator_seneca_amy.png
A 10 dólares cada una. Hay o no hay huevos [:p]
¡JUA!
No :(, no hay huevos. [:o)]
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Culebra, la que te has pillao que pone:
Ex-exmaratoniano :D El regreso al redil ;)
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culebra17
04/02/2009, 07:19
He dicho que lo pensaré, no que lo vaya a hacer [:p]
Y depende de cómo entrene de aquí a mes y medio. Si las sensaciones son buenas, si tengo continuidad, etc. Para empezar, ayer mal. No pude salir porque se puso el niño malo y la niña de día no pega ojo y demanda atención. Hoy tampoco puedo. Así que yavestruz [:p]
Munilla, que te veo ¿seguiste el plan ayer? [B)]
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munilla19
04/02/2009, 08:36
quote:Originally posted by landes
Munilla, que te veo ¿seguiste el plan ayer? [B)]
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el lunes hice gomas y ayer segui el plan y hoy llevo cojeando desde que me he levantado, ya me he puesto hielo y voltaren. Ayer tenia dudas de que hacer porque el dolor que suelo tener se había transformado en pinchazos fuertes en determinadas posturas e incluso andando. Lo de los pinchazos me mosqueaba bastante, me decidi a salir (para que no me pusierais falta) y la verdad es que no tuve ningún pinchazo, pero hoy tengo toda la zona muuy dolorida y con una sensación como acartonada?? .
Bueno cuando no pueda andar pararé, hasta que suene crakkk!!!
¿Porqué no te pasas por el foro del atleta lesionado y cuentas tu historia? hay gente muy buena allí (sobre todo Mr. Garabitas) que seguro que te dan buenos consejos.
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http://romavincit.blogspot.com
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munilla19
04/02/2009, 08:50
quote:Originally posted by landes
¿Porqué no te pasas por el foro del atleta lesionado y cuentas tu historia? hay gente muy buena allí (sobre todo Mr. Garabitas) que seguro que te dan buenos consejos.
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ya me se el consejo: reposo.
Voy a ver si consigo que me de una sesion un fisio-osteopata que me trato hace mucho. Es un puto crack de lo mejor que hay, el problema es que es tan bueno que se dedica a dar cursos a fisios y a dar clase en la universidad y no se que disponibilidad tiene en su consulta.
culebra17
04/02/2009, 09:01
Yo te recetaría una amputación a la altura de las ingles. Me he comprado un cuchillo de carnicero descomunal, así que si quieres te hago el apañito yo mismo [:p]
Ah, y luego ibas a tener plazas de esas azules para aparcar, y tal como está el barrio es un chollazo [:p]
munilla19
04/02/2009, 09:11
quote:Originally posted by culebra17
Yo te recetaría una amputación a la altura de las ingles. Me he comprado un cuchillo de carnicero descomunal, así que si quieres te hago el apañito yo mismo [:p]
Ah, y luego ibas a tener plazas de esas azules para aparcar, y tal como está el barrio es un chollazo [:p]
y no olvides la pensión por invalided. Como no me afecta para mi curro tendría dos nominas al mes..... cuando procedemos????
culebra17
04/02/2009, 09:15
Pues dejo el cuchillo a la intemperie hoy para que se oxide bien y esta tarde te opero.
Lástima que uses un 49 de pie, porque no me valen tus zapas. Aunque bueno, con las piernas debidamente disecadas, podemos hacer un bonito pedestal para poner tiestos o algo así.
Si alguno más tiene dolores, hoy 2 piernas al precio de 1. Y en única sesión, no como Duquito, que no sé cuántas lleva para los pelos [:p]
munilla19
04/02/2009, 09:19
duquito con lo que abrigan los pelos en las tiradas como la de domingo, no te has planteado suspender el tratamiento???, ya sabes el dicho: "el hombre como el oso cuanto más peludo más hermoso":D
culebra17
04/02/2009, 09:33
"el hombre como el ornitorrinco, agáchate que te la hinco"
:D
¿Qué habéis desayunado hoy? [:0]
http://www.edex.es/Noticias/contenidos/Noticias/extasis%20cuatro%20pastillas.jpg
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munilla19
04/02/2009, 09:40
quote:Originally posted by landes
¿Qué habéis desayunado hoy? [:0]
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fruta, mermelada de fruta:D y una Toyota de esas
culebra17
04/02/2009, 10:05
La mía no era una Toyota, era una de la marca del coche de Poliloco, de las de 800€ el cuarto y mitad [:p]
Os cuento mis metas/objetivos/retos/tontás de aquí a verano:
- 29/03 MM Coslada si no sale otra cosa más interesante.
- 26/04 Tengo que hacer una carrera pero no recuerdo exactamente cuál... [:p] Munilla igual se acuerda...
- 9-10/05 24h[:0][xx(][B)][:I]
- 30/05 MM Cangas de Onís [^][^][^]
- XX/06 10km de Torrejón (si lo hacen otra vez)
- xx/07 MM Burgo de Osma (esta la prepararé bien)
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munilla19
04/02/2009, 10:31
quote:Originally posted by landes
Os cuento mis metas/objetivos/retos/tontás de aquí a verano:
- 29/03 MM Coslada si no sale otra cosa más interesante.
- 26/04 Tengo que hacer una carrera pero no recuerdo exactamente cuál... [:p] Munilla igual se acuerda...
- 9-10/05 24h[:0][xx(][B)][:I]
- 30/05 MM Cangas de Onís [^][^][^]
- XX/06 10km de Torrejón (si lo hacen otra vez)
- xx/07 MM Burgo de Osma (esta la prepararé bien)
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asi a bote pronto el 26/04 es domingo con lo que nos toca tirada larga, de que la hacemos de 25 0 30 bueno si hay huevos vamos hasta los 42
munilla19
04/02/2009, 10:36
estaba pensando que desde que como fruta tengo peor la lesión, tendrá algo que ver?? duquito?? Mira que dejo de tomarla....
quote:Originally posted by munilla19
estaba pensando que desde que como fruta tengo peor la lesión, tendrá algo que ver?? duquito?? Mira que dejo de tomarla....
¿Pelas la piña? a ver si es por eso.
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munilla19
04/02/2009, 10:39
quote:Originally posted by landes
quote:Originally posted by munilla19
estaba pensando que desde que como fruta tengo peor la lesión, tendrá algo que ver?? duquito?? Mira que dejo de tomarla....
¿Pelas la piña? a ver si es por eso.
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no jodas que en la piel están la mayoria de las vitaminas.
Por cierto, esta tarde 2 Oberones en la Zarzuela, por si alguien quiere.
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Manda huevos, me he olvidado una carrera:
- 01.03 EKIDEN
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munilla19
04/02/2009, 10:48
yo en vez de Oberones esta tarde me voy a tocar otra cosa que también acaba en ..ones. Espero no lesionarme:D
culebra17
04/02/2009, 10:48
A ver si subes a buscarla al árbol...la piña digo...
quote:Originally posted by munilla19
yo en vez de Oberones esta tarde me voy a tocar otra cosa que también acaba en ..ones.
¿Te has puesto tetas? :D
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munilla19
04/02/2009, 10:52
quote:Originally posted by landes
quote:Originally posted by munilla19
yo en vez de Oberones esta tarde me voy a tocar otra cosa que también acaba en ..ones.
¿Te has puesto tetas? :D
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si hombre!! lo que me faltaba, extra de peso, yo que soy ligero como el viento....
poliloco
04/02/2009, 11:02
A ver, voy por partes que es dificil seguiros. Despues de los 30 metros que entrené ayer y llorando de dolor, hoy tenía dos opciones:
1) Hacer como las personas normales y descansar hoy tambien y hasta que esté totalmente recuperado
2) Hacer lo que he hecho siempre e intenté ayer, que es salir y aunque duela pero si lo soporto pues entrenar con dolor.
Me he embadurnado de radiosalil el soleo y me he puesto las medilast para llevar mas sujeta la zona y me optado por la opcion 2 [:0][:o)]. Al empezar a rodar he estado a punto de volverme como ayer pero he aguantado el dolor hasta que se ha calentado la zona y me he ido rodando a la pista hasta completar el calentamiento de 4 kms. Estiramientos y 15 X 400 con recuperacion de 200 metros a trote. Luego 4 kilometros para soltar.
Aunque me dolía pero como veía que iba a poder entrenar hoy, ese vientecito huracanado que hace me ha parecido hasta agradable y simpatico :)[^].
Ah, para completar la duquitada, las series las he hecho por la pista y con las Phantom [:o)]. Pa chulo yo.
Asi que ahora me pondré hielo, radiosalil y a ver si no tengo que recurrir esta tarde o mañana a esa oferta de 2X1 de culebra.
Otra cosa: he llamado a MAPOMA para confirmar la inscripcion y me han dicho que no aparecia, ha si que le he dado mis datos, han comprobado los resultados del año pasado y ya me han inscrito. Según me han dicho, seguramente que me den dorsal para salir en el primer cajón [:o)]
culebra17
04/02/2009, 11:14
Munilla, evidentemente no te has lesionado cogiendo piñas. Estaba yo en un error. Las piñas salen del suelo como las coliflores.
http://leydelcaramelo.wordpress.com/2008/04/05/%c2%bfde-donde-salen-las-pinas/
http://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Pineapple_field.jpg
Poliloco, si quieres te explico como me hizo Marta el taping del sóleo para que te lo hagas tú, o quedamos y te lo hago yo si quieres. El año pasado yo me lo hice una vez sólo (sin bromas, mamones) y me fue bien.
¿En el cajón delantero de MAPOMA? la leche [:0] acuérdate de firmarme una camiseta la próxima vez, pero antes de tomarte los brugales, que luego seguro que me pones alguna marranada. :D[:o)]
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munilla19
04/02/2009, 11:58
y a mi cuando me haces un taping de esos?? se me estan subiendo los dolores hacia la ingle:D
culebra17
04/02/2009, 12:08
Oye, Munilla, guarrón, a mi me da igual cortar pata de jamón que fuet del fino, así que tú mismo esta tarde :D
Estáis descontrolaos, troncos. Peroqueesseto!!!
Voy a hacerme, poquito antes de las 8 unos miradores a ritmo vivo, por si a alguien le interesa, y acabaré en la Zarzuela con Mr. Taping (Experto en Crevecita y pincho de tortilla... :D) para eso que rima con cojones x 2.
Alguien se apunta???
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
Duquito, cuando salgas de casa me das un toque y unos 38' después en la Zarzuela. Si llueve no me des el toque, que no es plan de hacer Oberones con lluvia.
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Está ahora cayendo y soplando en plan muy bestia por aquí...
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
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quote:Originally posted by duquito
Está ahora cayendo y soplando en plan muy bestia por aquí...
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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Y aqui... Oberones en casa me temo. Ya concretamos según avance la tarde.
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A ver quien tiene huevos a hacerse unas cuestas aqui:
http://www.dogguie.com/la-calle-mas-empinada-del-mundo/#more-8365
[:0]
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poliloco
04/02/2009, 15:11
quote:Originally posted by landes
A ver quien tiene huevos a hacerse unas cuestas aqui:
http://www.dogguie.com/la-calle-mas-empinada-del-mundo/#more-8365
[:0]
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Que lujo tener la posibilidad de hacer ahí las cuestas, con inclinacion y hasta 350 metros. Como se enteren los del MAPOMA ya se donde va a terminar el año que viene la maraton.
¿Me ha parecido leer por ahi atras que alguien se esta rajando para el entrenamiento de esta tarde por que esta lloviendo? [:0] Venga coño, si he hecho yo esta mañana series con un huracan de viento.
Joder, VICALVAROCK ha encontrado amiguitos en el post de MAPOMA y nos ha abandonado :(
culebra17
04/02/2009, 15:11
y luego bajarla como ya sabéis [:p]
quote:Originally posted by poliloco
¿Me ha parecido leer por ahi atras que alguien se esta rajando para el entrenamiento de esta tarde por que esta lloviendo? [:0] Venga coño, si he hecho yo esta mañana series con un huracan de viento.
Si, y yo el domingo 2h diluviando, no te jode. :D Pero lo de esta tarde son Oberones y eso significa constipado si llueve.
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poliloco
04/02/2009, 15:19
Bueno, si hoy os saltais los oberones podeis compensarlos con gomas y fortalecimiento general en casa
jmaaranzabal
04/02/2009, 15:21
quote:Originally posted by poliloco
Bueno, si hoy os saltais los oberones podeis compensarlos con gomas y fortalecimiento general en casa
Jó, yo es que soy más mal pensau!
SALUTI
Pinchos-Pinchete-Pinchín
.......y Pinchíbiris!
culebra17
04/02/2009, 15:27
Qué tienes Pinchos? otra rotura en el gemelo?
jmaaranzabal
04/02/2009, 15:30
Pozí!
Hoy hace 28 días que paré, y sigue doliendo......
Yo soy de cristal, no como SUPERPOLI!!!
Gracias por preguntar, UN SALUDOTE!!!!
Pinchos-Pinchete-Pinchín
.......y Pinchíbiris!
poliloco
04/02/2009, 15:41
Pues si no me rompo no será por que no tiento a la suerte, por que la burrada del domingo y la de hoy .......
Pinchos, termina de recuperarte que eso si, vas a llegar a la temporada de pista como un tiro. Venga animo ;)
poliloco
04/02/2009, 15:45
Buscando en intenné informacion sobre mi problema en el soleo he encontrado esta página que parece util
http://nocheydia.netfirms.com/km21elx/consejos.HTML
culebra17
04/02/2009, 15:52
quote:Originally posted by jmaaranzabal
Pozí!
Hoy hace 28 días que paré, y sigue doliendo......
Yo soy de cristal, no como SUPERPOLI!!!
Gracias por preguntar, UN SALUDOTE!!!!
Pinchos-Pinchete-Pinchín
.......y Pinchíbiris!
Parece que los llevas contados [:p]
Ánimo y mira el lado positivo, que con esta mierda de tiempo no hay quién entrene [:p]
Muy interesante la web esa poliloco.
Mira Munilla:
Primero calienta, luego estira: No estires antes de empezar a correr. Haz algo de trote suave antes de los estiramientos. Estirar con los músculos fríos puede causar más daño que beneficio, ya que el músculo en frío es menos flexible.
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El día anterior a la competición: Sesión de carrera muy breve y suave, solo un par de kilómetros y luego un trotecito para enfriar. Elongación. De esta forma no gastaremos glucógeno y lograremos aumentar el volumen sanguíneo total.
Los entrenamientos siempre se deben completar: Procura completar siempre la programación de los entrenamientos. Hay corredores que tiene el hábito de no concluir los entrenamientos, dejándolos a medias cuando no se sienten animados para correr o los ritmos no se ajustan a los deseados. Si tu cuerpo te da señales de que no es tu día, porque has dormido mal o has tenido un día complicado, es preferible reducir la intensidad de los ritmos pero siempre completando el entrenamiento y cumpliendo con la distancia prefijada. No debemos dejar que el cuerpo conozca que existe la fácil salida de la retirada.
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BEBIDA ISOTÓNICA
Para recuperarse durante y después del entrenamiento
1 Litro de Agua Mineral
4 cucharas grandes de azúcar
1/2 cucharita (para té) de sal
El jugo exprimido de 1 Limón o naranja
Yo pondría miel en lugar de azucar.
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MARATON
Uno nunca sabe de donde se sacan las fuerzas, pero de algo estoy más seguro: "Persona que entrena con conciencia, La Termina”
No importa el tiempo pero si la llegada. Durante este largo trayecto te vas apoyando con la gente que te va alentando y gritando en la calle “vamos que falta poco”
Y por el otro lado, con tus compañeros de carrera, que van al mismo ritmo que tú y te vas apoyando en ellos, realizando algún comentario o compartiendo una botella de agua, o una fruta o una barras de cereales.
Los kilómetros se van terminando y en tu mente te pasan todas las caras que te gustaría ver en la llegada, todos los entrenamientos que hiciste, bajo la lluvia, con viento, frío, con sol, de día o de noche.
La llegada se acerca y tu comienzas a sentir los festejos internos de tu corazón.
La mayor felicidad es cruzar la línea de llegada y la fiesta comienza a partir de este momento, sabiendo que hay un antes y un después de correr esta distancia.
El podio máximo para un corredor, es terminar una Maratón.
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quote:Originally posted by culebra17
Qué tienes Pinchos? otra rotura en el gemelo?
Mientras que no sea una rotura de orto!!! :D:D:D
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quote:Originally posted by landes
Hay corredores que tiene el hábito de no concluir los entrenamientos, dejándolos a medias cuando no se sienten animados para correr o los ritmos no se ajustan a los deseados.
Ya estamos otra vez con lo de Getafe... :D:D:D
Te imaginas que pusiera yo enlaces de crecepelo :D:D:D (que me han ido a mí bien[:o)][:o)]:D)
Aquí ha salido el sol, así que habrá que hacer Oberones... mira que cuelgo el gráfico de una amiga mía con cresta, plumas, rica en los caldos (antes de las medias) y del género ovíparo:D:D:D
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culebra17
04/02/2009, 16:14
quote:Originally posted by duquito
quote:Originally posted by culebra17
Qué tienes Pinchos? otra rotura en el gemelo?
Mientras que no sea una rotura de orto!!! :D:D:D
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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O es uno, o es orto, pero los dos sí es mala suerte :D
munilla19
04/02/2009, 16:28
quote:Originally posted by landes
Muy interesante la web esa poliloco.
Mira Munilla:
Primero calienta, luego estira: No estires antes de empezar a correr. Haz algo de trote suave antes de los estiramientos. Estirar con los músculos fríos puede causar más daño que beneficio, ya que el músculo en frío es menos flexible.
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hay dos corrientes en esto, una que no recomiendan estirar bajo ningún concepto y la otra que recomiendan hacer estiramientos muy suaves y cortos.
¿quien tiene razón?
quote:Originally posted by munilla19
¿quien tiene razón?
Yo :D.
Duquito, ah, que a Getafe fuiste a entrenar, no lo sabía. [}:)]
Por cierto, creo que me quedo en casa a hacer ejercicios. El parque (y los bancos) estará empapado y tengo un ligerisimo dolor de garganta que quiero mantener a raya. ;)
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Vale, Landes... CUCURUCU!!!
Culebra, anda que!!! :D:D:D
Munilla, lo mejor para todo ésto es el conocimiento empírico. Prueba una semana a no estirar antes (yo antes si lo hacía y llevo como 2 o 3 años sin estirar antes) y comprueba tu teoría o la nuestra. ;)
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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quote:Originally posted by duquito
Vale, Landes... CUCURUCU!!!
Pozi, además estoy muy cansado, me estaba quedando sopa en el sofá viendo Codigo Lioko :D (u como se llame) y, además, llevo dos días refunfuñao :( sin saber porqué. Luego, cuando se me ocurra otra excusa, te la digo [:p].
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poliloco
04/02/2009, 18:14
Vamos chavales, que de aqui a 80 dias estamos corriendo la Maraton de Madrid. Dia que entrenes suma, dia que no entrenes no sumas y no se puede recuperar
Yo ahora me hago unas gomas y unas cositas en el salón. Yo y mi mosqueo raro. :([?]
Por cierto, por si interesa, lo que hago cuando me quedo en casa es:
- 15 fondos de brazo variando la apertura y la posición cada vez. Las hago usando unas "asas" en el suelo para bajar más y tirar más de pectoral.
- 15x2 sentadillas a una pierna
- 15x2 elevaciones de gemelos
- 60 abdominales o 30 elevaciones de piernas
- 15x2 de isquios con goma (atada a un tobillo tiras para atrás con la otra pierna)
Eso 4 veces.
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Acabo de llegar entre la lluvia y que me he parado a comprar unas cadenas (creo que mañana va a ser fino again) a muy buen precio.
Landes, ahí no has incluído los tocamientos... y no te mosquees, piensa siempre en la gente que está mucho peor, que es un feo consuelo pero funciona, además que siempre hay un montón de gente peor. ;)
Poli, has montao una ventolera de pelotas, en un rato me estaré cagando en tu existencia :D, porque tú eres el culpable, no??? ;)
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poliloco
04/02/2009, 20:09
Es culpa mia, seguro :(. Confirmado despues de ver las noticias: resulta que no llovia tanto ni hacia vientos tan fuertes desde el año 2003, que curiosamente fue el ultimo año que entrené como ahora. ¿Casualidad? Yo creo que no por que el resto de años hubo sequia, clima calido, verano anticipado, etc, etc, curiosamente yo sin entrenar o entrenando a ratos. Vamos, que el culpable del calentamiento global del planeta soy yo por no entrenar [:0]
culebra17
04/02/2009, 20:13
quote:Originally posted by landes
Yo ahora me hago unas gomas y unas cositas en el salón. Yo y mi mosqueo raro. :([?]
Por cierto, por si interesa, lo que hago cuando me quedo en casa es:
- 15 fondos de brazo variando la apertura y la posición cada vez. Las hago usando unas "asas" en el suelo para bajar más y tirar más de pectoral.
- 15x2 sentadillas a una pierna
- 15x2 elevaciones de gemelos
- 60 abdominales o 30 elevaciones de piernas
- 15x2 de isquios con goma (atada a un tobillo tiras para atrás con la otra pierna)
Eso 4 veces.
Pues yo hago más o menos éso. También hago lumbares y abductores. Lo de isquios lo hago con las dos piernas a la vez, aunque creo que es mejor con una sola.
Luego estiro un rato.
Y ahora mismo salgo a los Fresnos a hacer miles, o novecientos. Hoy que no pensaba salir, pues salgo. Ésto no hay quién lo entienda.
culebra17
04/02/2009, 22:42
Determinación.
Ésa es la palabra que define el entrenamiento de hoy.
0:03:52
0:03:41
0:03:43
0:03:48
0:03:52
Ésos los ritmos por kilómetro. Las circunstancias para hacerlos: lluvia nada más salir, vientecillo frío, barro para montar una tienda de alfarería, un hambre que me comía un tío cagando.
En fin, que he hecho los 5x1000 por pura cabezonería. Porque ya que había salido no lo iba a dejar a medias. No hoy. No demasiado rápidos, pero es lo que hay, y veremos dentro de 3 semanas cómo voy.
culebra17
04/02/2009, 22:42
Determinación.
Ésa es la palabra que define el entrenamiento de hoy.
0:03:52
0:03:41
0:03:43
0:03:48
0:03:52
Ésos los ritmos por kilómetro. Las circunstancias para hacerlos: lluvia nada más salir, vientecillo frío, barro para montar una tienda de alfarería, un hambre que me comía un tío cagando.
En fin, que he hecho los 5x1000 por pura cabezonería. Porque ya que había salido no lo iba a dejar a medias. No hoy. No demasiado rápidos, pero es lo que hay, y veremos dentro de 3 semanas cómo voy.
Culebra, estoy muy orgulloso de tí...
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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Culebra, estoy muy orgulloso de tí...
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culebra17
04/02/2009, 22:58
:D
Si llego a saber antes que salgo, te hubiese dado un toque y te habría acompañado.
Porque tú sí has salido, no? [:p]
culebra17
04/02/2009, 22:58
:D
Si llego a saber antes que salgo, te hubiese dado un toque y te habría acompañado.
Porque tú sí has salido, no? [:p]
Pues no...
Estoy más orgulloso de tí que de mí. He llegado a casa tarde, me dolía la cabeza un güevo y era el cumple de Ana, por lo que me he ido a buscarla y de ahí a cenar.
Mañana será otro día.
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Pues no...
Estoy más orgulloso de tí que de mí. He llegado a casa tarde, me dolía la cabeza un güevo y era el cumple de Ana, por lo que me he ido a buscarla y de ahí a cenar.
Mañana será otro día.
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culebra17
04/02/2009, 23:15
Bah, que os pueda llamar gallinas un día, no significa que os vayáis a poner huevos de aquí en adelante :D
Un día de descanso así como quién no quiere la cosa viene bien, y te ayuda a generar el suficiente sentimiento de culpa para estar una temporada sin hacer pellas [:p]
culebra17
04/02/2009, 23:15
Bah, que os pueda llamar gallinas un día, no significa que os vayáis a poner huevos de aquí en adelante :D
Un día de descanso así como quién no quiere la cosa viene bien, y te ayuda a generar el suficiente sentimiento de culpa para estar una temporada sin hacer pellas [:p]
Culebra, entrenamiento cojonudo, en el EKIDEN nos das una alegría, ya verás.
Duquito, el tuyo también, lo digo en serio. ;)
Yo hice los ejercicios, cené un puré de verduras y a la cama a las 22:30. [^] Por cierto, parece que el tiempo nos respetará el domingo pero nos dará polculo en el controlado del sábado y ¡ah! Duquito, hoy no se a qué hora saldré, depende de mi mujer pero espero que sea la de siempre (20:30-20:45)
Nos días :D
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poliloco
05/02/2009, 08:05
quote:Originally posted by culebra17
Determinación.
Ésa es la palabra que define el entrenamiento de hoy.
0:03:52
0:03:41
0:03:43
0:03:48
0:03:52
Ésos los ritmos por kilómetro. Las circunstancias para hacerlos: lluvia nada más salir, vientecillo frío, barro para montar una tienda de alfarería, un hambre que me comía un tío cagando.
En fin, que he hecho los 5x1000 por pura cabezonería. Porque ya que había salido no lo iba a dejar a medias. No hoy. No demasiado rápidos, pero es lo que hay, y veremos dentro de 3 semanas cómo voy.
Con dos cojones, si señor
Me he vuelto a levantar con dolor de tarro. Al final voy a empezar a tomar Espirifen, siempre que haya stock disponible después de las compras de Munilla :D
Landes, prefiero esperarte, aunque supongo que haré algo parecido al martes de kilómetros.
Lo que ayer comentaba de las cadenas, las de rombo de toda la vida 19€ y las de tela 45€, en San Fernando. Creo que es un precio cojonudo...
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Tenéis en Privalia ofertas de Pentax, por si estábais pensando pillaros una camarilla chula
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culebra17
05/02/2009, 09:22
Duquito, si te duele la cabeza, Gelocatil. El Espidifen es para inflamaciones (de garganta, por ejemplo).
culebra17
05/02/2009, 09:27
quote:Originally posted by duquito
Tenéis en Privalia ofertas de Pentax, por si estábais pensando pillaros una camarilla chula
Lástima, porque me pillé una pentax en diciembre, después de tirar otra pentax a la basura sin querer.
Era broma lo de la pastillita, me he tomado un paracetamol (genérico,of course), tres naranjas, un plátano y dos peras limoneras, más el tanque de café y batido de choco... Toma ya.
Que putada lo de la cámara, qué es éso de que la tiraste sin querer.
Muy buenas noticias, no tengo que irme a Burgos el domingo por la tarde a las puñeteras rueditas (Firestone)... Un poco más de tranquilidad a mi vida :)
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munilla19
05/02/2009, 09:41
quote:Originally posted by culebra17
Duquito, si te duele la cabeza, Gelocatil. El Espidifen es para inflamaciones (de garganta, por ejemplo).
jeje, yo me tomo un Gelocatil 1 gramo y no se me quita el dolor de cabeza, me tomo en Espidifen 600 y a los 5 minutos nuevo. No hay color.
duquito te puedo hacer un buen precio en Espidifen:D
quote:Originally posted by duquito
tres naranjas, un plátano y dos peras limoneras, más el tanque de café y batido de choco... Toma ya.
Ale, luego se pregunta Munilla porqué vas tan bien ¡ahí lo tienes! :D
Yo voy a por mis 3 mandarinas y un platano. [^]
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munilla19
05/02/2009, 10:29
quote:Originally posted by landes
quote:Originally posted by duquito
tres naranjas, un plátano y dos peras limoneras, más el tanque de café y batido de choco... Toma ya.
Ale, luego se pregunta Munilla porqué vas tan bien ¡ahí lo tienes! :D
Yo voy a por mis 3 mandarinas y un platano. [^]
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yo para desayunar necesito mis tostadas con mermelada, la fruta por la mañana no me llama.
Cuando fabriquen el Espidifen sabor plátano ( a la fruta me refiero :D ), mi amigo Munilla se pondrá fino a bananas, como Woody Allen.
El dolor de tarro remite, no hay nada como la fructosa para las neuronas revolucionadas...
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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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Bueno, hoy tocan 75' de rodaje húmedo [xx(]. Munilla, supongo que ya estarás leyendo crónicas de maratones de los blogs de foreros ¿no? ;) merecen la pena y motivan un huevo.
Ya verás cuando pasemos debajo del arco de meta (creo que es el 6º o el 7º [:0]) cuando el reloj marque 3h20' [:p]. ¡Eso si! sin mariconadas, como mucho un abrazo y sin arrimar demasiado [:o)], que me violento [:o)].
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munilla19
05/02/2009, 10:36
quote:Originally posted by landes
Bueno, hoy tocan 75' de rodaje húmedo [xx(]. Munilla, supongo que ya estarás leyendo crónicas de maratones de los blogs de foreros ¿no? ;) merecen la pena y motivan un huevo.
Ya verás cuando pasemos debajo del arco de meta (creo que es el 6º o el 7º [:0]) cuando el reloj marque 3h20' [:p]. ¡Eso si! sin mariconadas, como mucho un abrazo y sin arrimar demasiado [:o)], que me violento [:o)].
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landes te veo bién de moral: 3h20', aviso que si la hago en ese tiempo te doy abrazo, beso y lo que se tercie[:X]
Lo del 3h20' es un poco broma y un poco en serio. Veremos como avanzamos en lo que queda pero uno de mis errores el año pasado fue dejar que me llevaran el ritmo. En todas mis tiradas largas me salía un ritmo de 4'50'' como el domingo pasado y luego me forcé un ritmo de 5' en la maratón. Creo que no hay que pasarse, pero tampoco quedarse corto. El objetivo primordial es acabar sin pararse, luego ya veremos. ;)
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Yo soy muy bruto, pero creo que si hay que forzar un poco, aunque sean un güevo de kilómetros.
Landes, luego iré para tu barrio a buscarte, para acumular más kilómetros, te recojo en casa y te dejo, como si fueramos novios, no sea que te pierdas [:I][:I][:X]
Supongo que unos miradores más ida y vuelta de tu casa, me saldrán unos 20, a lo mejor, si me veo con fuerzas, termino hasta los 21 en el parque de Ocio, para compensar las medias maratones que no termino :D:D:D
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quote:Originally posted by duquito
Landes, luego iré para tu barrio a buscarte, para acumular más kilómetros, te recojo en casa y te dejo, como si fueramos novios, no sea que te pierdas [:I][:I][:X]
Yo tengo que hacer 75', que son miradores más unas vueltas a algún sitio para unos 16km+-
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I´ve an idea!!!
Te voy a buscar, a mi ritmo, tras entrar en la zona de 'El soto' (miradores reales), aceleramos el ritmo para ponernos a 4'20'' hasta el cementerio, pasamos por el Castillo y Fresnos, y el parque del Ocio, hacemos un 2000 de los del otro día cercano a 4'/km, luego te dejo en casa y me vuelvo para la mía. Entrenamiento cojonudo ;)
Alguien se apunta???
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Yo no me apunto :D, que para un día que toca rodar por rodar... :D. Te propongo otra cosa, vienes a buscarme a tu ritmo (4' :D), hacemos unos miradores completos con unas vueltas a la combi para completar 75' hasta mi casa y luego te vuelves a casa a tu ritmo (4' :D). Ese SI es un entrenamiento cojonudo [:p].
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Ya intentaré convencerte a base de collejas :D, o me desnudaré, y ya verás como te haces un cambio de ritmo :D:D
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culebra17
05/02/2009, 11:41
Haces bien Landes. Los rodajes a ritmo básico están ahí por algo, que ya habrá otros días para hacer controlados y tal.
Duquito, compórtate y no me revoluciones el patio [:p]
quote:Originally posted by culebra17
Los rodajes a ritmo básico están ahí por algo, que ya habrá otros días para hacer controlados y tal.
Explicaselo a Duquito, que cada día me cuesta más sujetarle... antes me ayudabas pero ahora el jodío se aprovecha. ;)
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culebra17
05/02/2009, 11:43
Quién me apadrina en privalia? :D
quote:Originally posted by culebra17
Quién me apadrina en privalia? :D
Ya ;)
Por cierto, esta mañana le he comprado a mi mujer una epilady de esas a mitad de precio en vente-privee.com. Poliloco, no digas nada que no lo sabe.
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culebra17
05/02/2009, 11:48
Gracias. Voy a ver las Pentax :D
Duquito, la que tenía la metí en una bolsa de papel con más papeles y luego tiré la bolsa al reciclado y a tomar por saco la cámara.
munilla19
05/02/2009, 11:49
quote:Originally posted by duquito
I´ve an idea!!!
Te voy a buscar, a mi ritmo, tras entrar en la zona de 'El soto' (miradores reales), aceleramos el ritmo para ponernos a 4'20'' hasta el cementerio, pasamos por el Castillo y Fresnos, y el parque del Ocio, hacemos un 2000 de los del otro día cercano a 4'/km, luego te dejo en casa y me vuelvo para la mía. Entrenamiento cojonudo ;)
Alguien se apunta???
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landes si por algo es mi idolo:)
quote:Originally posted by munilla19
landes si por algo es mi idolo:)
:D:D:D:D
:D:D:D
:D:D
:D
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poliloco
05/02/2009, 14:32
quote:Originally posted by landes
quote:Originally posted by culebra17
Quién me apadrina en privalia? :D
Ya ;)
Por cierto, esta mañana le he comprado a mi mujer una epilady de esas a mitad de precio en vente-privee.com. Poliloco, no digas nada que no lo sabe.
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Ni he oido ni leido nada de una epilady
A mí las 'Epiladies' se me olvidan cuando voy a ritmos vivos... Comprende??? :D:D:D (Como decía el Sr. Barragán)
Si piensas que ésto es una amenaza, estás en lo cierto :D:D:D:D
Venga anda, y os traigo un regalito de Sevilla :D:D
La lluvia en Sevilla es una maravilla (aunque a mí esta vez me tocaría mucho los cojones).
Tómate una sobredosis de porquería Vitargo de ésa, o de la de Maradona, verás como ...
Si no es por buena fe, podría ser por pesao...
Hazlo aunque sea por las 24 horas de Mayo...
Que al final me voy a tener que comprar una cinta poliloca pa´correr...
Porque ya te huele el culo a N96...
Porque me hacen oferta en las Medilast´s rojas...
Bueno, ya vale...
:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
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munilla19
05/02/2009, 15:33
bien duquito ahora ya empiezo a comprenderte:D.
Pues explícamelo... :D:D:D
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culebra17
05/02/2009, 15:37
el robot Duquito ya ha vuelto a pisar la calle mojada y se ha cortocircuitado :D
Duquito ¿te encuentras bien? toy flipando... [:0]
Y no, hoy no hay ritmos de esos raros, loca :D. Mira que te gusta correr ¿porqué no le preguntas a poliloco si te acompaña? anda, echale huevos [:o)].
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Bueno, vale, ya me contengo...
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munilla19
05/02/2009, 15:48
creo que voy a ver si me rompo del todo, hoy dejo descansar las brooks y me voy a calzar las Asics 2130.
Esto de estar a medias tintas no mola no sabes si tirar fuerte o no si descansar o no. Si me rompo ya no me queda más cojones que descansar y así igual me curo de una puta vez, ya que culebra ayer no vino a nuestra cita. :D
por cierto landes igual te interesan una 2130 amplias.
quote:Originally posted by munilla19
por cierto landes igual te interesan una 2130 amplias.
No me molan los deportes de vela [:o)].
Duquito ¿para que coño quieres meter hoy ritmos, si hicimos las series el martes y vamos a hacer el controlado el sabado? [?] ¿eh?¿eh?¿eh? [^]
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munilla19
05/02/2009, 15:57
quote:Originally posted by landes
quote:Originally posted by munilla19
por cierto landes igual te interesan una 2130 amplias.
No me molan los deportes de vela [:o)].
Duquito ¿para que coño quieres meter hoy ritmos, si hicimos las series el martes y vamos a hacer el controlado el sabado? [?] ¿eh?¿eh?¿eh? [^]
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para hacerse 21 muuuuuu rápidos en Sevilla y contarse 42 [:o)][:o)]:D:D
Sobretodo me vale para evaluar/equilibrar mi alma...
Y vosotros preguntaréis (o no), qué cojones quiere decir éso. La realidad es que en menos de 3 semanas voy a estar mucho tiempo seguido corriendo, y necesito tener fresco en mi cabeza (despejada, éso si) que puedo hacer una distancia más o menos larga y entre ella hacer unos cambios de ritmo sin morir en el intento.
Qué controlado del sábado??? Intentaré meter otra tirada larga ese día, aunque podría ser intercalada con ese 'controlao'.
Esta es la última semana de tiradas largas... en este mes:D:D:D
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munilla19
05/02/2009, 16:04
los ritmos del controlado del Sabado para ti son los de una tirada larga de las tuyas, creo yo.
munilla19
05/02/2009, 16:06
por cierto después de haceros caso con lo de la fruta hoy os voy a hacer caso y voy a salir sin estirar.
Si os encontrais por los miradores a un tipo tirada en la cuneta con signos de hipoternia (y un gorro fosforito), por favor llevarme a casa ya sabeis donde vivo.
quote:Originally posted by munilla19
para hacerse 21 muuuuuu rápidos en Sevilla y contarse 42 [:o)][:o)]:D:D
Mucho me temo que sea para hacer muuu rapido los 42. Brutito que es mi chico. [:o)]
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Duquito, el sabado otros 12 a 4'30'' como el sabado pasado.
Munilla, es peor estirar en frio que no estirar, por experiencia. Eso si, no salgas el primer km a 4' como uno que yo me se :D.
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Espero no tener que pararme y mucho menos retirarme, pero si quiero recordar las sensaciones de ir jodidillo y seguir por mis pelotas, que siempre quede ahí el puntito que me haga seguir.
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munilla19
05/02/2009, 16:32
quote:Originally posted by landes
Duquito, el sabado otros 12 a 4'30'' como el sabado pasado.
Munilla, es peor estirar en frio que no estirar, por experiencia. Eso si, no salgas el primer km a 4' como uno que yo me se :D.
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A 4' que es eso????? ni me acuerdo ya de la última vez.
duquito aquí al único que le entran ganas de retirarse hasta de los entrenamientos es a mi.
Pues habrá que inflarte/hincharte a collejas para que se te quite la tontería :D:D:D
He de reconoceros que hacía tiempo que no estaba así de nerviosillo/acojonaillo, pero creo que es parte del juego.;)
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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munilla19
05/02/2009, 16:54
pos voy a ir cerrando, pa casita y a rodar un poquito. Que se os de bién.
poliloco
05/02/2009, 18:05
Como pasais paginas tan rapido no me ha dado tiempo a ponerlo en su momento. Me parece que habeis hablado de si tomar algun complemento o no y que tomar en su caso. Cuando estuve recogiendo los resultados de la prueba de esfuerzo, el Dr. me aconsejó tomar unas cositas que ayudarian a la recuperacion muscular (vitaminas, antioxidantes, aminoacidos, hidratos, etc). Y como si no hay imprevistos y puedo, de aqui a MAPOMA quiero entrenar un poquito mas [:p], pues me voy a tomar lo que me mandó [}:)]. Hoy le he llamado a la consulta para que me explique bien el tratamiento. Os lo pongo por si os interesa:
- OXIBLOCK. Un sobre media hora despues de entrenar. Durante el mes de Febrero, descanso Marzo y vuelta a lo mismo en Abril hasta MAPOMA.
- VITAMIN T. Una pastilla cada 8 horas hasta MAPOMA.
Aviso que no entra en la SS ni es barato. Una caja de cada que duran unos 15 dias salen por unos 55 euros me parece :(
Duquito, ya estoy en casa, pero mi mujer no :(. Cuando llegue te doy un toque y concretamos.
Poliloco, me da hasta reparo pensar en lo que puedes conseguir este año viendo cómo te estás poniendo de serio. [:0][:0]
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poliloco
05/02/2009, 18:35
quote:Originally posted by landes
Duquito, ya estoy en casa, pero mi mujer no :(. Cuando llegue te doy un toque y concretamos.
Poliloco, me da hasta reparo pensar en lo que puedes conseguir este año viendo cómo te estás poniendo de serio. [:0][:0]
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Pues nunca se sabe, por que a lo mejor el año pasado como no entrené mucho iba a las carreras a lo que saliese y tan contento y en comparacion puede que obtuviese mejores resultados que este año que lo de ir a lo que salga ya no me va a valer por lo que me voy a preparar
Eso si que puede ser un error para nuestro nivel. Prepárate todo lo que quieras pero no lo hagas sólo por el resultado de la carrera o, si pinchas, la decepción será gorda. EMMO.
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