Corredor del Henares III

[culebra17]

Landes,

el anglirú lo podrías haber corrido este año y hubieras terminado sin problemas. No requería una preparación específica (a no ser que pretendas estar entre los primeros).

El de Valtiendas de igual manera lo puedes preparar una vez terminado el Mapoma, manteniendo la forma y haciendo más o menos lo mismo que venías haciendo. Bueno, y convencer a alguno para que te acompañe, que éso sí sería otro tema [:p].

Para lo de Ronda si tendrías que hacer algo especial. Aunque si te valiera simplemente terminar, corriendo despacio, tampoco le veo yo mucha miga.

Y en cuanto al Veleta, leí en su día en el foro que muchos lo preparaban como un maratón, pero con una tirada de cuestas a la semana.

Es decir, que si te planteas cosas de esas en plan aventura, es más fácil prepararlas que lo que supone un entrenamiento de maratón para hacer determinada marca. Al menos en el plano físico. En el mental o logístico sí que habría que aprender.

[landes]

Valtiendas.

Si, es "sólo" una maratón, pero por la noche y en equipo. El componente nocturno le da mucho interés y algo de aventura, y el hacerlo en equipo le añade un punto de camaradería que seguro merece la pena.

100km Ronda.

Casi lo mismo que Valtiendas en cuanto a nocturnidad y camaradería, pero añadiendo el entorno (Sierra de Málaga) y la organización (La Legión) que son dos puntos muy a su favor. Por no hablar del hecho de ser capaz de correr 100km.

Veleta.

¡Buf! se me pone la carne de gallina sólo de pensarlo. 50km en subida constante, llegando hasta 3000m de altitud y sentirse uno de los pocos que lo han conseguido.

Invision, eso no es un reto, es una locura :D. La preparación requiere estar soltero y dedicar todo el tiempo libre a entrenar. [xx(]

MadFerdy, finisher de honor del henares. ¿Nos cuentas un poco la preparación que seguiste para acabar el Ironman?.

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http://romavincit.blogspot.com
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[invision]

Ok &lt;b&gt;LANDES&lt;/b&gt;, tienes razon, pues lo acortamos y lo dejamos en tan solo un dia.
Maraton Sahara....una pasada----
http://www.saharamarathon.org

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[MadFerdy]

Landes, no me piques que puedo ser un poco pesado :-)

En Torrejon, de momento...creo que no hay mucha aficion a este deporte. El finisher de honor del Henares, se lo doy a mi compañero Joserra (este año esta un poco mas descolgado porque ha sido padre). El, si es un maquinorrí y se clasifico y participo en el 2007 en Hawaii (Campeonato del mundo Ironman).

¿Como lo preparé? ... Con mucho respeto. Siguiendo el plan de entreno lo mejor que pude y dedicando mucho tiempo. Tambien organizandome para optimizalo.

Era mi 3ª temporada de triatlon y ya habia hecho varios de Larga distancia, 1/2 IM... pero nunca habia hecho 190km de bici en condiciones de viento y calor que son tipicas en LZ. Por eso intente dedicar mas tiempo a la bici.

La preparacion basicamente es de Noviembre a Abril (32/35 semanas)... es decir todo el invierno. Imcrementando y asimilando volumentes de trabajo, tras un mesociclo preparatorio.

Semanalmente...las cargas varian dependiendo del momento

Lunes: Carrera regenerativa
Martes: Bici (Rodillo) + Natacion
Miercoles: Carrera. Caletamiento + (Series/Farlek/controlados) + tecnica carrera + rodaje
Jueves: Bici (Rodillo) + Natacion
Viernes: Natacion (hasta febrero)-- (desde febrero) carrera rodajes largos
Sabado: Carrera + Bici (1h + 80km)
Domingo: Bici + carrera en transicion. (de 100km a 140) y (no mas de 30' de carrera)

En bici, calculo a 25 km/h es decir 100km=4h.
Una semana antes. Tengo una foto con el peso...habia perdido 10kg. (de 82 a 72)

El dia del IM, lejos de sufrir...lo disfrute un monton.

http://vueltaaisladefuego.blogspot.com/

www.aguaverde.org

[landes]

[:0][:0]
Me voy a guardar tu mensaje para releerlo cuando me de la pereza.
[:0][:0]


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[munilla19]

quote:Originally posted by landes

[:0][:0]
Me voy a guardar tu mensaje para releerlo cuando me de la pereza.
[:0][:0]


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sin comentarios[:0], definitivamente creo que me voy a dar de baja en este foro, está empezando a corroer la envidia.:(

[landes]

quote:Originally posted by munilla19


sin comentarios[:0], definitivamente creo que me voy a dar de baja en este foro, está empezando a corroer la envidia.:(


No tonta, que el sábado nos hacemos un MacFerdy de esos de 1h corriendo y 80km en bici. :D:D

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19


sin comentarios[:0], definitivamente creo que me voy a dar de baja en este foro, está empezando a corroer la envidia.:(


No tonta, que el sábado nos hacemos un MacFerdy de esos de 1h corriendo y 80km en bici. :D:D

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te voy a decir una cosa en el desayuno post-entreno no me gana a comer tostadas nadie[:p]

[MadFerdy]

Cuando tienes un objetivo claro, te hace ilusion y tienes tiempo y estabilidad, creo que la pereza queda un poco de lado. Fue bastante llevadero, de verdad.

http://vueltaaisladefuego.blogspot.com/

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[munilla19]

quote:Originally posted by MadFerdy

Cuando tienes un objetivo claro, te hace ilusion y tienes tiempo y estabilidad, creo que la pereza queda un poco de lado. Fue bastante llevadero, de verdad.

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pereza no es el nombre de tu mujer verdad???:D

[landes]

quote:Originally posted by MadFerdy

Cuando tienes un objetivo claro, te hace ilusion y tienes tiempo y estabilidad, creo que la pereza queda un poco de lado. Fue bastante llevadero, de verdad.


El próximo día que coincidamos ¿me echas una firmita en el pecho? [:X]:D

En serio, tienes razón en lo que dices. La pereza se puede vencer, lo que es invencible es la falta de tiempo por cuestiones familiares.

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[invision]

:D
quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by MadFerdy

Cuando tienes un objetivo claro, te hace ilusion y tienes tiempo y estabilidad, creo que la pereza queda un poco de lado. Fue bastante llevadero, de verdad.


El próximo día que coincidamos ¿me echas una firmita en el pecho? [:X]:D

En serio, tienes razón en lo que dices. La pereza se puede vencer, lo que es invencible es la falta de tiempo por cuestiones familiares.

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¨Y eso que creo que muchos de nosotros tenemos un grandisimo apoyo de nuestras familias y nos dan algo de libertad para invertir ese pequeño tiempo en el mas grande de nuestros vicios.....BEBERRR BIRRASSSS...:D

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[landes]

http://video.google.com/googleplayer.swf?docid=1297377167770186835&hl=es

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[landes]

Acabo de inscribirme en la Media de Santa Pola, el 18 de enero. Poliloco, no te retrases.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes

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que caras de sufrimiento [xx(]

[landes]

quote:Originally posted by munilla19


que caras de sufrimiento [xx(]


:D:D En abril de 2009, en el retiro, me lo cuentas.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19


que caras de sufrimiento [xx(]


:D:D En abril de 2009, en el retiro, me lo cuentas.

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tengo calculado los ritmos para hacer 3h28m

[landes]

quote:Originally posted by munilla19


tengo calculado los ritmos para hacer 3h28m


Ni 3h29m ni 3h27m. Si que es exacto tu plan :D


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[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19


tengo calculado los ritmos para hacer 3h28m


Ni 3h29m ni 3h27m. Si que es exacto tu plan :D


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3h29 sería un fracaso:D

[landes]

Munilla, un regalito para que vayas pillando el ambiente: http://romavincit.blogspot.com/2008/04/42195-metros.html

:D[xx(][^]

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[duquito]

Joer, como se os va la pinza...

Yo tengo en mente la maratón de NY, que implica hacer menos de 1:23' en media (ese es el reto) o irme un año a hacer la Eurasia, maratón de Estambul, donde cruzas el Bósforo pasando de la parte asiática a la europea... según parece es un espectáculo.

Lo de Valtiendas lo llevo diciendo varios años, pero entre no encontrar víctima para un maratón en Agosto, y por el parón que tuvieron, siempre me he quedado con las ganas. El veleta caerá, ya veremos cuando, porque creo que para hacerlo y no morir, abría que entrenar al menos una vez cada dos semanas en la sierra con cuestotes...

Los 100x24 de Madrid, los he hecho 7/4 veces, quiero decir una vez lo terminé, hace cuatro años, y al año siguiente me quede en el 75, ya que tenía el pie medio jodío, y me casaba en 6 días (bajo la amenaza conyugal que os podéis imaginar...), pero siempre andando

http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[landes]

quote:Originally posted by duquito


Lo de Valtiendas lo llevo diciendo varios años, pero entre no encontrar víctima para un maratón en Agosto, y por el parón que tuvieron, siempre me he quedado con las ganas. El veleta caerá, ya veremos cuando, porque creo que para hacerlo y no morir, abría que entrenar al menos una vez cada dos semanas en la sierra con cuestotes...

Los 100x24 de Madrid, los he hecho 7/4 veces, quiero decir una vez lo terminé, hace cuatro años, y al año siguiente me quede en el 75, ya que tenía el pie medio jodío, y me casaba en 6 días (bajo la amenaza conyugal que os podéis imaginar...), pero siempre andando


JAJAJAJAJAJAJAJA
Y empieza diciendo que cómo se nos va la pinza
JAJAJAJAJAJAJAJA

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[duquito]

Qué cabroncete, no me acordaba de éso de la sangre de horchata...:D

Tengo que empezar a escribir mis crónicas para luego sentirlas de nuevo;)

http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[poliloco]

quote:Originally posted by landes

Motivación.

Atención, pregunta ¿qué prueba os motiva especialmente? aquella que, aunque sea una vez en la vida, os gustaría hacer porque por algún motivo es o sería especial. Ironman, Veleta, Angliru, 100km/24h, etc...

Si, la pregunta va con trampa [}:)]:D.

A mi, después de correr MAPOMA '09, me gustaría plantearme algún reto de este tipo para 2010, si estoy mentalmente fuerte, claro, que creo que es lo principal para afrontar una prueba de este tipo.

Como os comentaba ayer entrenando, me llama mucho la atención los 100km de Ronda. Intentar hacer la prueba corriendo entera (con sus descansos, por supuesto, sino lo veo cuasi imposible para mi nivel) aunque el ritmo sea de 7'/km. Otra que me tira bastante, y creo que estaría a mi alcance preparar y acabar, es el Veleta... 50km de nada subiendo.

Os toca

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Yo, hacer un Ironman, sin duda. Me motivaría tambien los 100 kms de Ronda o algún triathlon, pero después de cumplir el año pasado el sueño que tenía de correr MAPOMA, el siguiente que me quedaría en el horizonte es un Ironman, aunque este me parece que se va a quedar para la siguiente vida :(

[landes]

quote:Originally posted by duquito

Qué cabroncete, no me acordaba de éso de la sangre de horchata...:D

Tengo que empezar a escribir mis crónicas para luego sentirlas de nuevo;)


Yo tampoco me acordaba, cuando lo he leido he recordado lo tranquilo que estabas.

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[poliloco]

landes, voy a hacer la inscripcion (estuve a punto de hacerla ayer) pero .... ¿como has pagado? ¿necesitas impresora?. Es que ayer despues de tener rellena la hojita, vi que ponía guardar ó imprimir y es que no tengo impresora, asi que lo aborté

[landes]

quote:Originally posted by poliloco


Me motivaría tambien los 100 kms de Ronda


Venga, vale, te acompaño :D:D ¿para 2010? :D:D

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[poliloco]

Por cierto ya me he hecho esta mañana la prueba de esfuerzo. Lo mas importante es que puedo seguir haciendo atletismo por no tener patologias cardiacas [^] . Si despues de 23 años me dicen que tengo algo que me puede dar un patatus ....... me hubiese dado en ese momento pero del susto.
Y los resultados me los dan el miercoles, ya os contaré pero he llegado a rodar a 2´42" [:I] y cuando me iba a pasar a 2´36 se me ha cerrado el ojete de imaginarme estampado contra la pared de atras, asi que he sacado la bandera blanca. Tambien me ha adelantado el medico que muevo mas de 7 litros de volumen de capacidad pulmonar.
La impresion que me he llevado es muy buena del medico y de la prueba en general, merece la pena. Son 102 euros pero hoy ha estado conmigo el medico y la enfermera mas de 2 horas, explorandote desde la pisada, las articulaciones, etc, hasta la prueba de esfuerzo, y el medico se le ve que controla muuuucho.

[landes]

Poliloco, lo que me comentabas de la fuerza antes. Yo di el año pasado:

- Mano dcha: 63
- Mano izqda: 64
- Piernas: 163
- Espalda: 113

En cuanto al Vol de oxigeno (FVC) en reposo me dio 5,39. Eres un poco animalito ¿no? luego dicen que el agujero de ozono es culpa de los coches ¡un huevo! tanto correr....:D

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[poliloco]

quote:Originally posted by landes

Poliloco, lo que me comentabas de la fuerza antes. Yo di el año pasado:

- Mano dcha: 63
- Mano izqda: 64
- Piernas: 163
- Espalda: 113

En cuanto al Vol de oxigeno (FVC) en reposo me dio 5,39. Eres un poco animalito ¿no? luego dicen que el agujero de ozono es culpa de los coches ¡un huevo! tanto correr....:D

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Ves, aqui me ganas. Creo recordar que la fuerza de las manos me han dicho que estaba justo por encima de 40-45. Las piernas era mas normal y la espalda ....... [xx(]

[duquito]

Tienes menos fuerza en la mano derecha, pero mejor movilidad, no???:D:D

Ya tengo los trofeillos en casa, cuando quedemos os los acerco. El de culebra habrá que guardarlo un poco, ya que según parece estaba en el hospital a punto de ser papi de nuevo:);)

http://bp0.blogger.com/_IW4EmZEqug4/R_FV13xOJhI/AAAAAAAABMM/pBRGWhgOvfU/s400/huevo_de_culebra.jpg

Lo que yo pensaba es que las culebras eran oviparas:D:D:D:D



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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[poliloco]

¿Esos trofeos habrá que mojarlos, no? ¿cuando os invitais a unas cañas?

[duquito]

Cuando os los pase será un buen momento para freirnos a cañas, o podemos esperar a que venga Culebra y la celebración es doble, por su paternidad y por los éstos...

Entonces lo de Oberón merece la pena de sobra, según contáis, no???

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[poliloco]

Merece la pena, sin duda, por lo menos a mi me lo ha parecido, ya veremos los resultados.

[soy maratoniano]

Poliloco el Dia 11 despues de la carrera del Paris me pago una barbacoa en mi pueblo y despues del dia aquel que te hize pringar como un capullo pues me gustaria que vinieses si no tienes inconveniente..... asi es que ya sabes te lo piensas y me lo dices....Jaime tambien viene...(bonito reencuentro):D:D, puedes ir acompañado de mujer, hijos lo que quieras..... espero tu respuesta....

UN SALUDO



Ya tengo mejor marca en 10000 que Malagueta este año.... que os cubran por el bul....

[landes]

Duquito, mejor movilidad y más callo :D. Ya quedaremos para lo de los trofeos, dale las gracias a Ana. ¿Hoy te apuntas a la series?

O sea, que Culebra estará ahora mismo, o disfrutando del peque o cagao de los nervios :D[^].

Soymaratoniano ¿les vas a invitar a una barbacoa el 11 de enero? ¿qué vais a cocinar? ¿oso polar? :D;).



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[munilla19]

buenos dias atodos, hoy puede ser un gran día hoy salgo a rodar:)

[landes]

quote:Originally posted by munilla19

buenos dias atodos, hoy puede ser un gran día hoy salgo a rodar:)


Suerte y no hagas como Duquito, los primeros miles a 4' para calentar :D.

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[poliloco]

quote:Originally posted by soy maratoniano

Poliloco el Dia 11 despues de la carrera del Paris me pago una barbacoa en mi pueblo y despues del dia aquel que te hize pringar como un capullo pues me gustaria que vinieses si no tienes inconveniente..... asi es que ya sabes te lo piensas y me lo dices....Jaime tambien viene...(bonito reencuentro):D:D, puedes ir acompañado de mujer, hijos lo que quieras..... espero tu respuesta....

UN SALUDO



Ya tengo mejor marca en 10000 que Malagueta este año.... que os cubran por el bul....




Por supuesto que acepto tu invitacion, faltaría mas, y si encima está Jaime pues con mas motivo. Yo casi seguro que iré al Paris por que es el cto de madrid de clubes y si me seleccionan en mi club para correrlo pues ire. Asi que hasta ahí, cuenta conmigo. El problema puede venirme por que dependo de los planes de la parienta, que al fin y al cabo lo que cuenta es el principio de jeraquia y subordinacion ¿te suena, no? Pues en mi caso se aplica tambien en mi casa. En cuanto lo sepa con seguridad te lo digo. Hoy jueves por la tarde tengo una reunion en la Academia, voy a preguntar lo del curso de Enero y te lo digo

[duquito]

Hoy si me apunto a los miles, pero sin mariconadas, si hay que sufrir, se sufre...:D:D
Si quieres vente rodando, y a la vuelta te acerco para allá en coche y te llevas los bichines.

Lo de invitar al Poli, tu sabrás. Casi te va a salir más barato regalarle un coche, o un apartamento en Isla Cristina, porque no veas que lima comiendo y que esponja bebiendo:D:D:D

Éso si, si se junta con Landes, ya puedes ir ampliando hipoteca, y llamando a un convoy de la Mahou:D:D:D

Luego nos vemos

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[culebra17]

No, no estuve cagao de nervios, que para esas cosas soy un pachorrón. Nació anoche la pequeña, a las 8 y media. Es muy pequeñita (2,700 kg) - dato objetivo- y muy guapa - dato subjetivo-.

La madre también bien.

Y salgo pitando de nuevo al hospital. Cuando tenga fotos las pongo.

Ah, y que esta tarde no me esperéis a los miles [:p]

[soy maratoniano]

quote:Originally posted by poliloco


quote:Originally posted by soy maratoniano

Poliloco el Dia 11 despues de la carrera del Paris me pago una barbacoa en mi pueblo y despues del dia aquel que te hize pringar como un capullo pues me gustaria que vinieses si no tienes inconveniente..... asi es que ya sabes te lo piensas y me lo dices....Jaime tambien viene...(bonito reencuentro):D:D, puedes ir acompañado de mujer, hijos lo que quieras..... espero tu respuesta....

UN SALUDO



Ya tengo mejor marca en 10000 que Malagueta este año.... que os cubran por el bul....




Por supuesto que acepto tu invitacion, faltaría mas, y si encima está Jaime pues con mas motivo. Yo casi seguro que iré al Paris por que es el cto de madrid de clubes y si me seleccionan en mi club para correrlo pues ire. Asi que hasta ahí, cuenta conmigo. El problema puede venirme por que dependo de los planes de la parienta, que al fin y al cabo lo que cuenta es el principio de jeraquia y subordinacion ¿te suena, no? Pues en mi caso se aplica tambien en mi casa. En cuanto lo sepa con seguridad te lo digo. Hoy jueves por la tarde tengo una reunion en la Academia, voy a preguntar lo del curso de Enero y te lo digo


Llevo 2 semanas sin tocar un libro pero si me suena si:D:D... esos principios rigen en todos los domicilios de toda España (al menos).... si se lo dices a la parienta y la parece bien ella tambien esta invitada faltaria mas..... Cuando sepas lo de la Academia me lo dices, de hecho estoy buscando curro por si aca.....

UN SALUDO



Ya tengo mejor marca en 10000 que Malagueta este año.... que os cubran por el bul....

[munilla19]

quote:Originally posted by culebra17

No, no estuve cagao de nervios, que para esas cosas soy un pachorrón. Nació anoche la pequeña, a las 8 y media. Es muy pequeñita (2,700 kg) - dato objetivo- y muy guapa - dato subjetivo-.

La madre también bien.

Y salgo pitando de nuevo al hospital. Cuando tenga fotos las pongo.

Ah, y que esta tarde no me esperéis a los miles [:p]


ENHORABUENA a los dos!!!! me alegro que todo fuera bién.

[VICALVAROCK]

Culebra... enhorabuena... si como creo solo tenias uno preprate:):)

¿Los de los trofeos ya dieris lugar y fecha? Para una vez que pillais:D:D

Poli digo Yo que estos chicos deberian pagarse unas cañas y tapas... No???:D:D

Hasta luego colegas!!!!!

SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11

[MadFerdy]

Ese Culebra!!! ENHORABUENA!!!!
Estare atento (por lo de las cañas) :-)

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www.aguaverde.org

[landes]

Culebra ¡enhorabuena! a los dos.

Duquito, ¿a las 20:40 en tu portal? me voy en coche, calentamos un rato y luego me traigo los trofeos.

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http://romavincit.blogspot.com
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[duquito]

quote:Originally posted by landes

Culebra ¡enhorabuena! a los dos.

Duquito, ¿a las 20:40 en tu portal? me voy en coche, calentamos un rato y luego me traigo los trofeos.

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No me importa luego llevarte para allá. Si quieres no te traigas el coche...

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[landes]

quote:Originally posted by duquito



No me importa luego llevarte para allá. Si quieres no te traigas el coche...


No importa.

¿20:40 en tu casa? calentamos hasta las 21:00 y luego al lio. Te recuerdo que son 6x1000 rec 1' pero a ritmos entre 4' y 3'40''. Podemos hacer la primera a 4' y luego acelerar poco a poco hasta la 6ª.

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[duquito]

Vale.
Si quieres nos vamos hasta la perrera para calentar y vuelta, y ya hacemos los miles en la pista, que con tanta vuelta sino se nos va a quedar cara de Vicalvarock:D:D


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[landes]

quote:Originally posted by duquito

Vale.
Si quieres nos vamos hasta la perrera para calentar y vuelta, y ya hacemos los miles en la pista, que con tanta vuelta sino se nos va a quedar cara de Vicalvarock:D:D


Vale :D, hasta las 20:40. Entonces Culebra no viene ¿no? [}:)]

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[invision]

quote:Originally posted by culebra17

No, no estuve cagao de nervios, que para esas cosas soy un pachorrón. Nació anoche la pequeña, a las 8 y media. Es muy pequeñita (2,700 kg) - dato objetivo- y muy guapa - dato subjetivo-.

La madre también bien.

Y salgo pitando de nuevo al hospital. Cuando tenga fotos las pongo.

Ah, y que esta tarde no me esperéis a los miles [:p]


ENHORABUENA A LOS DOS. Que se recupere pronto la mami.

A los que vais a hacer series o rodar abrigaros bien que parece que esta noche saldran de nuevo los osos polares a la caza de victimas. A mi tambien me tocan series...

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[duquito]

Me temo que no. Supongo que hasta dentro de un tiempecillo no le vamos a ver el pelo (él, que tiene:D:D...) así que nos conformaremos con sus fotos y recuerdos en nuestro corazón:D[:p][:X][:o)][:I]

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[poliloco]

Culebra, enhorabuena. Esta bien el peso, de momento pinta fondista.
Pues yo he salido esta mañana a entrenar por el monte de valdelatas, con arroyo incluido, la temperatura eran 2 grados y aqui estoy vivo. Asi que no os quejeis que cuando esteis subiendo Menendez Pelayo dentro de 149 dias direis que os duelen las piernas, asi que estais tardando en preparlas.
Por cierto, voy a daros una alegria, como nadie ha dicho nada supongo que no os habreis enterado: en la pagina de la maraton de madrid pone que han cambiado el recorrido, que la primera media maraton es igual que el año pasado pero que quitan el acceso al retiro por menendez pelayo y lo cambian por alfonso XII, por tanto quitan cuesta del final :):D[:p][^][^]:)[:p]:D[^][:X]

[landes]

quote:Originally posted by poliloco


Por cierto, voy a daros una alegria, como nadie ha dicho nada supongo que no os habreis enterado: en la pagina de la maraton de madrid pone que han cambiado el recorrido, que la primera media maraton es igual que el año pasado pero que quitan el acceso al retiro por menendez pelayo y lo cambian por alfonso XII, por tanto quitan cuesta del final


¡UF! entonces ya no hago más cuestas, MAPOMA 09 es casi llana...:(

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</center>

[landes]

JODER que frío hacía hoy [xx(] Las manos dormidas haciendo las series... aunque, eso si, las hemos hecho.

Primero hemos ido hasta la perrera para calentar, cosa que no hemos conseguido, y luego a la pista.

1º 3'54''
2º 3'51''
3º 3'52''
4º 3'48''
5º 3'51'' (me entró flato)
6º 3'38''

A parte del frío, mis sensaciones han sido muy buenas, sin sufrir de verdad en ninguna.

Y para la semana que viene 2º día de series de la temporada:
25’ + 15 x 300 + 15’ rec: 45’’ De 1’12’’ a 1’04’’


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http://romavincit.blogspot.com
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[poliloco]

quote:Originally posted by landes

JODER que frío hacía hoy [xx(] Las manos dormidas haciendo las series... aunque, eso si, las hemos hecho.

Primero hemos ido hasta la perrera para calentar, cosa que no hemos conseguido, y luego a la pista.

1º 3'54''
2º 3'51''
3º 3'52''
4º 3'48''
5º 3'51'' (me entró flato)
6º 3'38''

A parte del frío, mis sensaciones han sido muy buenas, sin sufrir de verdad en ninguna.

Y para la semana que viene 2º día de series de la temporada:
25’ + 15 x 300 + 15’ rec: 45’’ De 1’12’’ a 1’04’’


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[:0][:0][:0] Me estais empezando a asustar

[duquito]

Joer, todavía tengo las manos entumecidas, qué frío más cabroncete...[xx(][xx(]

Poli, gracias, pero no nos vaciles, mamón!!![:p] Este año estás a tope, hasta en el foro. ;)

http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[landes]

quote:Originally posted by poliloco


[:0][:0][:0] Me estais empezando a asustar


Gracias :D[^]

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[poliloco]

quote:Originally posted by duquito

Joer, todavía tengo las manos entumecidas, qué frío más cabroncete...[xx(][xx(]

Poli, gracias, pero no nos vaciles, mamón!!![:p] Este año estás a tope, hasta en el foro. ;)

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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Pero cacho perros, si habeis hecho el mas lento en 3´54 y el mas rapido en ¡¡3´38¡¡. Viendo el entrenamiento esta de puta madre, pero los podiais haber hecho todos entre 3´45 y 3´50 y os podiais fumar un puro despues

[landes]

quote:Originally posted by poliloco


Pero cacho perros, si habeis hecho el mas lento en 3´54 y el mas rapido en ¡¡3´38¡¡. Viendo el entrenamiento esta de puta madre, pero los podiais haber hecho todos entre 3´45 y 3´50 y os podiais fumar un puro despues


Si que podíamos haber hecho todas un poco más rápido, pero es que, como sólo había un minuto de recuperación, y son para preparar media y no un 10km, la consigna era no acabar follaos. La ultima la hemos hecho más rápido por un apretón en los ultimos 70m.

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[poliloco]

Que no teniais que terminar follaos, ¿no? Osea, que encima que habeis hecho la ultima a 3´38 resulta que tan panchos. No, si lo que te digo, al final teneis que tirar vosotros de mi en la media de getafe

[duquito]

Ha sido un apretón del niño, yo he seguido igual, aunque le he animado un poco para que lo hiciera, me mola ver como de repente sale zumbando...

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[soy maratoniano]

Buenas noches chicos.....
Poliloco hemos sacado algo en claro???
Gracias....

UN SALUDO



Ya tengo mejor marca en 10000 que Malagueta este año.... que os cubran por el bul....

[landes]

quote:Originally posted by poliloco

Que no teniais que terminar follaos, ¿no? Osea, que encima que habeis hecho la ultima a 3´38 resulta que tan panchos. No, si lo que te digo, al final teneis que tirar vosotros de mi en la media de getafe


Por eso lo mejor del entrenamiento, para mi, ha sido la sensación de hacer esas series y acabar sin que parezca que he hecho series.

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[poliloco]

quote:Originally posted by soy maratoniano

Buenas noches chicos.....
Poliloco hemos sacado algo en claro???
Gracias....

UN SALUDO



Ya tengo mejor marca en 10000 que Malagueta este año.... que os cubran por el bul....




Calla, calla, que después de quedarme a comer en madrid para ir a la reunion que "tenía", llego a la Academia a las 4 y me dicen que no hay reunión, que me confundí de día [xx(]. Asi que esta tarde como tengo clase lo pregunto

[munilla19]

visto lo visto landes si quieres mañana me llevo la bici y hacemos un combi por los campos del corredor:D

[landes]

quote:Originally posted by duquito

me mola ver como de repente sale zumbando...


No se que pensar de esto... [:X]:D[:o)]

Duquito ¿te apuntas al controlado de mañana o al Paracuellos del domingo? venga, que luego te vas a Vascongadas y nos vas a privar de tu presencia ;).

Munilla ¿a las 8:15 mañana "a este lado de la pasarela"? la rutina, la misma que el sábado pasado. Trotamos unos 10' y luego los 8 de controlado, a 4'20'' - 4'10''.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by duquito

me mola ver como de repente sale zumbando...


No se que pensar de esto... [:X]:D[:o)]

Duquito ¿te apuntas al controlado de mañana o al Paracuellos del domingo? venga, que luego te vas a Vascongadas y nos vas a privar de tu presencia ;).

Munilla ¿a las 8:15 mañana "a este lado de la pasarela"? la rutina, la misma que el sábado pasado. Trotamos unos 10' y luego los 8 de controlado, a 4'20'' - 4'10''.

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eso duquito apuntate así no se queda landes solo al 2 kilometro. Ya os contare mañana pero estoy desesperado no se si tirarme al tren o a la maquinista:D

OK a la hora.

[munilla19]

habeis visto las predicciones metereologicas para mañana???[xx(]

en resumen: probabilidad de lluvia 100%
temperatura 7 max -3 min
y lo peor viento: 29kmH

[duquito]

Yo me apuntaría a los dos rodajes, pero váis a unas horas que rozan lo inmoral, lo indecente y lo insensible. Vamos, que sois unos cabrones y encima, madrugadores:D[8)]:D

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[landes]

Munilla, pues habrá que ponerse orejeras.

Duquito, tu más. :D

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[PRR]

enhorabuena a los 3, culebra!


[u]07/08</u>
MEDIA--&gt; 1h19'14"
10Km --&gt; 35'18"
Ahora toca disfrutar...
Sólo se felicitan de haber llegado los que se sienten incapaces de ir más lejos

[invision]

Durante este finde pinta mal la cosa, parece que va ha hacer un frio del carajo, ya sabes......
A mi el Domingo me toca Cross del Canguro, unos 8 Km. en la Casa De Campo, para mi uno de los cross mas bonitos de Madrid, eso si....me veo empapado, embarrado y temblando de frio, pero ostiasss...asi hace mas bonito el cross que tanto adoro.

Buenos tiempos en las series....y hay algo de lo que poneis que me gusta y es saber hacer series, no todas son iguales dependiendo de la disciplina que se prepare, no consiste en ver quien la hace mas rapida....son entrenamientos de calidad que daran sus resultados en la competicion...

Buenos entrenos..

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[poliloco]

quote:Originally posted by munilla19

habeis visto las predicciones metereologicas para mañana???[xx(]

en resumen: probabilidad de lluvia 100%
temperatura 7 max -3 min
y lo peor viento: 29kmH

Veremos el lado positivo: no hay rayos que nos puedan partir

[landes]

quote:Originally posted by poliloco

Veremos el lado positivo: no hay rayos que nos puedan partir


Mientras el cielo no caiga sobre nuestras cabezas... :D

Acabo de salir a la calle y me voy a cagar en el puto grajo. Mañana a las 8:15 va a ser muy divertido [^]

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[duquito]

Supongo que por más que llore, patalee, rece, suplique o lo pida por las malas... no váis a cambiar la hora ni de coña, verdad???[:p][:p][:o)]

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[landes]

quote:Originally posted by duquito

Supongo que por más que llore, patalee, rece, suplique o lo pida por las malas... no váis a cambiar la hora ni de coña, verdad???[:p][:p][:o)]


Haz una propuesta. Ya sabes que no es por no querer sino por no poder, que luego hay dos enanos a los que entretener, sacar de paseo, etc...

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[duquito]

Si el tema es que me quedo currando hasta altas horas, y levantarme a esas horas me cuesta mogollón. De hecho este fin de semana está la oficina hasta arriba de compañeros currando, y prefiero no venir por avanzar más desde casa y estar más tranquilo, además de en pijama y con mi mantita.

No variéis nada, saldré yo más tarde y ya está.;)

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[landes]

Dinos sobre qué hora podrías tu... [?]

CULEBRAAAAAAAAAAAA ¿tienes mucho sueñooo? :D[}:)][}:)]

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[soy maratoniano]

quote:Originally posted by poliloco


quote:Originally posted by soy maratoniano

Buenas noches chicos.....
Poliloco hemos sacado algo en claro???
Gracias....

UN SALUDO



Ya tengo mejor marca en 10000 que Malagueta este año.... que os cubran por el bul....




Calla, calla, que después de quedarme a comer en madrid para ir a la reunion que "tenía", llego a la Academia a las 4 y me dicen que no hay reunión, que me confundí de día [xx(]. Asi que esta tarde como tengo clase lo pregunto



Cosas de funcionarios....;)

UN SALUDO



Ya tengo mejor marca en 10000 que Malagueta este año.... que os cubran por el bul....

[duquito]

Un poquillo más tarde sería un poco más humano, pero creo que con los críos os viene fatal, sobretodo a Munilla...

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[munilla19]

quote:Originally posted by duquito



Un poquillo más tarde sería un poco más humano, pero creo que con los críos os viene fatal, sobretodo a Munilla...

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si a landes le viene bién creo que deberiais quedar vosotros ya que yo todavía estoy tocado y puedo joderle el entreno a landes, os lo digo de verdad no me importa salir solo. De todas formas de que hora estariamos hablando igual me viene bien.

[landes]

Munilla, a las 8:15 si no hay novedad por parte de Duquito.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes

Munilla, a las 8:15 si no hay novedad por parte de Duquito.

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OK , vengo de la calle y hace un frio que mañana creo que me pongo el forro polar:D

[landes]

quote:Originally posted by munilla19

[
OK , vengo de la calle y hace un frio que mañana creo que me pongo el forro polar:D


Amo a vé si nos ponemos de acuerdo, que somos más dificiles que un puzzle de 3 piezas :D.

Munilla ¿qué tal te viene a las 9:00 (a las 10 en casa)? igual a esa hora tenemos -4º en lugar de -5º y eso se agradece [xx(]. Si te viene mal, no problemo, a las 8:15.

O a las 8:45 y ni pa ti ni pa mi, como dirÃ*a "Er tano" [:o)]

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19

[
OK , vengo de la calle y hace un frio que mañana creo que me pongo el forro polar:D


Amo a vé si nos ponemos de acuerdo, que somos más dificiles que un puzzle de 3 piezas :D.

Munilla ¿qué tal te viene a las 9:00 (a las 10 en casa)? igual a esa hora tenemos -4º en lugar de -5º y eso se agradece [xx(]. Si te viene mal, no problemo, a las 8:15.

O a las 8:45 y ni pa ti ni pa mi, como dirÃ*a "Er tano" [:o)]

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lo del frio era un comentario, a ver si duquito da señales de vida sino quedamos a las 8:45 vale????

[landes]

quote:Originally posted by munilla19


lo del frio era un comentario, a ver si duquito da se�ales de vida sino quedamos a las 8:45 vale????


Si mi mensaje era por él, que me ha llamado (desde el curro a las 20:00 [xx(]).

Duquito, a las 8:45 "a este lado de la pasarela" de la NII o a las 8:30 en mi casa. Tienes 30' más para dormir :D:D.

Munilla, para el Paracuellos del domingo ya quedamos tu y yo a una hora más normal, sobre las 8:15 :D[}:)].

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[duquito]

Bueno, al menos ya estoy en casa y cenado... Me he puesto el despertador, y una película para dormir rápido. Sea como sea, si no estoy allí a menos cuarto, tirad sin problemas, que es probable que no pueda con la vida... estoy bastante cansado.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19


lo del frio era un comentario, a ver si duquito da se�ales de vida sino quedamos a las 8:45 vale????


Si mi mensaje era por él, que me ha llamado (desde el curro a las 20:00 [xx(]).

Duquito, a las 8:45 "a este lado de la pasarela" de la NII o a las 8:30 en mi casa. Tienes 30' más para dormir :D:D.

Munilla, para el Paracuellos del domingo ya quedamos tu y yo a una hora más normal, sobre las 8:15 :D[}:)].

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nos vemos a las 8.45 hasta mañana

[landes]

Me parece que los caminos del corredor van a estar intocables, habrá que improvisar por asfalto.

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[duquito]

quote:Originally posted by landes

Me parece que los caminos del corredor van a estar intocables, habrá que improvisar por asfalto.

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Seguimos quedando en el mismo sitio para hacer ese camino, o nos hacemos otro menos embarrado???

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[landes]

quote:Originally posted by duquito


Seguimos quedando en el mismo sitio para hacer ese camino, o nos hacemos otro menos embarrado???


Nos vemos en el mismo sitio por si Munilla no es tan friki como nosotros y no lee el foro ahora :D. Ya desde allí vemos por dónde vamos... asfalto y hasta que el forerunner pite [|)]. Pensaba estrenar hoy las Vomero, pero me ha dado penita mancharlas el primer día... [:o)]

¡Buf! que día más desapacible, porque he quedado con vosotros sino me quedaba en la cama como un Rey. [^]

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[landes]

Toma controlado :D.

17,18km en total [:0] a una media de 4'31''.

4,97km de calentamiento a 4'40''
8km de controlado a 4'15''
4,21km de enfriamiento a 4'54''

Hoy el que iba pinchado (y no me extraña porque, a parte de que no es su hora, hacía frío y hemos tenido que hacerlo por asfalto) era Duquito. Yo un poco mejor, pero con las piernas duras. Munilla era hoy la locomotora del grupo, iba suelto y ligero... claro, como hemos jugado en su casa (polígono de Tiendas Aurgi).

Ale, mañana un Paracuellos estrenando las Vomero.

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[poliloco]

quote:Originally posted by landes

Toma controlado :D.

17,18km en total [:0] a una media de 4'31''.

4,97km de calentamiento a 4'40''
8km de controlado a 4'15''
4,21km de enfriamiento a 4'54''

Hoy el que iba pinchado (y no me extraña porque, a parte de que no es su hora, hacía frío y hemos tenido que hacerlo por asfalto) era Duquito. Yo un poco mejor, pero con las piernas duras. Munilla era hoy la locomotora del grupo, iba suelto y ligero... claro, como hemos jugado en su casa (polígono de Tiendas Aurgi).

Ale, mañana un Paracuellos estrenando las Vomero.

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[:0][:0]
Aunque os ha hecho muy buena mañana para entrenar: sin lluvia, sin viento y sin mucho frio. A mi me parecen unas condiciones perfectas. Yo hoy descanso por que ademas curro esta tarde [V]

[landes]

quote:Originally posted by poliloco
sin mucho frio


No has salido a la calle ¿no? parece que no hace mucho frío, pero cuesta entrar en calor.

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[duquito]

Hoy llevabas las nuevas??? No me he fijado.

Menos mal que al final habéis tirado de mí, sino me hubiese parado bastante antes. Gracias (mamones):D;)

Tengo ahora mismo un cansancio de puta madre. Me voy a echar una siesta hasta la hora de comer que hemos quedado con la familia en Madrid. ZZZZZ ZZZZZ ZZZZZ[|)][|)][|)]

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[landes]

No, llevaba las Mizuno, pero ya van tres días que me hacen alguna rozadura o ampolla, signo de que ya no están como debieran, y es que 74-75kg machacan unas zapatillas en mucho menos de los 1000km. Yo, normalmente, entre 600-700.

¿Siesta? tu si que eres un mamón :D. Yo me voy a dar una vuelta con los niños y a hacer la compra.

Por cierto, de nada [}:)].

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[munilla19]

bueno yo ahora tengo las piernas un poco doloridas pero espero que se recuperen para mañana. duquito la proxima vez seras tu quien tire de nosotros seguro.
yo siesta no perome voy a ir al cine despues de comer con lo que igual me quedo traspuesto:D

[poliloco]

Soy una agujeta humana [xx(], desde la punta del dedo gordo del pie hasta las orejas. Me tengo que poner las camisetas metiendomelas por los pies y si me siento no me puedo levantar.
Hoy he descansado y mañana tocan 18 kms. Si ois gritos sobre las 10 de la mañana soy yo [:o)]

[landes]

quote:Originally posted by poliloco

Soy una agujeta humana [xx(], desde la punta del dedo gordo del pie hasta las orejas. Me tengo que poner las camisetas metiendomelas por los pies y si me siento no me puedo levantar.
Hoy he descansado y mañana tocan 18 kms. Si ois gritos sobre las 10 de la mañana soy yo [:o)]


Marica, un par de brugales (o 3) y se acabaron las agujetas :D. A mi ahora no me duele nada de esta mañana...[^]

Por cierto, mañana hemos quedado a las 8:15, por si te apetece hacer unos km andando.. :D

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[invision]

Suerte a los correis mañ en Paracuellos, esperemos que el dia acompañe. A mi me toca mañ Cross Canguros, pues eso a saltar sea dicho..

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[poliloco]

Estoy asi por el gimnasio de ayer. Cuando ruedo o hago series, por muy rapido que vaya, nunca tengo estas agujetas.
¿Por donde vais a salir mañana? Lo digo por si nos cruzamos,por que yo intentaré salir antes de las 10. Yo tengo pensado irme por el parque regional del sureste

[landes]

quote:Originally posted by poliloco

Estoy asi por el gimnasio de ayer. Cuando ruedo o hago series, por muy rapido que vaya, nunca tengo estas agujetas.
¿Por donde vais a salir mañana? Lo digo por si nos cruzamos,por que yo intentaré salir antes de las 10. Yo tengo pensado irme por el parque regional del sureste


Iremos al radar de Paracuellos por asfalto cruzando Los Berrocales. Luego volveremos por asfalto o por camino dependiendo de cómo esté el tema.

Ya me imaginaba que era por el gimnasio.

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[duquito]

Mañana creo que saldré más tarde, cuando me despierte y desayune tranquilamente, saldré un rato por los huertos, con 15 kms iré más que servido. [8D]

Después de un par de paseos por Madrid, la comida bien bajada y las piernas nuevas:), además de un cutis super curtido por el frío, vaya sensación térmica más hijadelagranputa!!!![xx(][xx(]

Poli, agujetas tú??? Bienvenido al mundo de los seres humanos[:p]

Chicos, pasadlo bien camino a Paracuellos, y no penséis en mí acostadito con mi mantita y la calefacción en casa mientras subáis la cuesta del rádar:D:D:D, que luego siento remordimientos[:I][:I][:o)]

Culebra, qué tal la enana y Noelia??? De repente te nace una hija, y te olvidas de nosotros...:D:D:D[:o)][:o)] Espero que todo vaya muy bien. Tengo en casa para tí un trofeillo y algún biberón que regalarte.;)

Invision, mucha suerte mañana en el Cross, ya nos contarás, y nos dejarás ver las fotos del podium...;)



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[culebra17]

Muchas gracias a todos, chicos.

He vuelto esta tarde del hospital y ya somos 4 en casa. Estoy cansado, pero también feliz (sobre todo cuando están dormidos [:p]). La niña es muy buena y se pasa todo el día durmiendo y el niño, que la ha conocido hoy, la ha aceptado estupendamente.

Ah, pero que aquí se habla de atletismo [:p].

Pues chungo lo veo hasta dentro de un tiempo hablar del tema. O me convierto en un teórico del deporte o empiezo a recopilar batallitas de años pasados. Tal vez en las dos semanas de baja paternal pueda salir de vez en cuando, pero en cuanto empiece a currar, lo veo muy chungo. Ya veremos.

De todas maneras me alegro de no poder entrenar esta semana. El otro día salí del hospital (en Aravaca) a las 8 de la mañana y había -6ºC. Éso no puede ser bueno [:p].

Venga, vale, lo reconozco, hubiera salido con 6 bajo cero :D.

[landes]

Culebra, enhorabuena otra vez. Ya te dije una vez que mi estrategia cuando nació la peque era salir lo que pudiera cuando pudiera, normalmente no más de 30' en cualquier momento del día que hubiera algo de paz. Es poco, pero menos es nada. ;)

Otra solución es que seas tan gilipollas como yo y te levantes un domingo a estas horas para salir cuando aún es de noche...:D

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[landes]

Pues otros 17km de rodaje hoy, subiendo al radar por asfalto y volviendo por camino. 4'45'' de media y acabando, los ultimos 2km, a 4'25'' y 4'11''. ¡JOER QUE FRÍO HACÍA!

Semana de 58km y mes que acabo con 247km, solo 13 menos que el mes de más carga en la preparación de MAPOMA. Esto me dice tres cosas:

1º Fui con pocos km a MAPOMA '08
2º Voy bien de cara a MAPOMA '09, si sigo por este camino.
3º Estoy asimilando los entrenamientos muy bien y metiendo km casi sin darme cuenta, gracias a los rodajes por el paseo de los miradores y los controlados de los sábados. Espero seguir así, aunque me han dejado sólo :(;).

Duquito, buen viaje a Vascongadas. Si te cruzas con algun batasuno cagate en su puta madre de mi parte (por lo bajini, no sea que te oiga y la liemos... :D;)).

Culebra, no cuento contigo pero si algún día te apetece salir a deshoras (aunque sea a las 22:00) avísame que te espero y me apunto.

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[duquito]

Muchas gracias, así lo haré...

Me he tirado todo el puñetero día liado con el ordenador del tío de Ana... los informáticos tenemos que tener un sinónimo en la RAE de Gilipollas. Me voy a salir del gremio, que estoy hasta las pelotas.

Estamos en contacto. Buenas carreras.

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[poliloco]

Buen viaje y entrena lo que puedas, que por alli tambien hay calles, las zapatillas funcionan igual que aqui y los kilometros son de 1000 metros tambien, asi que no quiero escaqueos que tienes que llegar con opciones a Getafe

[landes]

Poliloco ¿qué tal tu salida de ayer?

Invision ¿qué tal ese cross? ¿hizo calorcito? [}:)]

Munilla ¿y ese desayuno? :D.

Vaya fin de semana gastronómico/hidratante que me he pegado [xx(]. A pesar de los 34km entre sábado y domingo creo que tendré que hacer algo de penitencia esta semana, aunque va a estar muuuy complicado porque tengo comida mañana (departamente), comida el viernes (compañeros) y cumpleaños maratoniano el sábado con poliloco y otros cuantos tragaldabas [^].

Visto lo visto, mi plan para la semana es:

L: 35' de piscina. Un poco más fuertes de lo normal, espero.
M: Miradores.
X: Gomas y fondos en casa.
J: 25’ + 15 x 300+ 15’ rec: 45’’ De 1’12’’ a 1’04’’
V: Descanso
S: 25' + controlado de 5km + 15' (Carrera de la constitución)
D: ¡BUFFF! depende del sábado... :D

<center>
http://romavincit.blogspot.com
</center>

[munilla19]

quote:Originally posted by landes

Poliloco ¿qué tal tu salida de ayer?

Invision ¿qué tal ese cross? ¿hizo calorcito? [}:)]

Munilla ¿y ese desayuno? :D.

Vaya fin de semana gastronómico/hidratante que me he pegado [xx(]. A pesar de los 34km entre sábado y domingo creo que tendré que hacer algo de penitencia esta semana, aunque va a estar muuuy complicado porque tengo comida mañana (departamente), comida el viernes (compañeros) y cumpleaños maratoniano el sábado con poliloco y otros cuantos tragaldabas [^].

Visto lo visto, mi plan para la semana es:

L: 35' de piscina. Un poco más fuertes de lo normal, espero.
M: Miradores.
X: Gomas y fondos en casa.
J: 25’ + 15 x 300+ 15’ rec: 45’’ De 1’12’’ a 1’04’’
V: Descanso
S: 25' + controlado de 5km + 15' (Carrera de la constitución)
D: ¡BUFFF! depende del sábado... :D

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el desayuno es la motivacion para salir a esas horas los fines de semana, el de ayer fue: un chocolate a la taza con media barra de pan hecha tostadas y bien untadita de mermeladas de melocoton, fresa y pera y para terminar de mojar el choco un trozo de bizcocho casero.

Esta seman tengo que reestructurarla porque el jueves mi mujer tiene cosas que hacer y no se si lo tengo que cambiar o me dará tiempo a salir a ultima hora, de ser así me apuntaría a esas series.

[invision]

quote:Originally posted by landes

Poliloco ¿qué tal tu salida de ayer?

Invision ¿qué tal ese cross? ¿hizo calorcito? [}:)]

Munilla ¿y ese desayuno? :D.

Vaya fin de semana gastronómico/hidratante que me he pegado [xx(]. A pesar de los 34km entre sábado y domingo creo que tendré que hacer algo de penitencia esta semana, aunque va a estar muuuy complicado porque tengo comida mañana (departamente), comida el viernes (compañeros) y cumpleaños maratoniano el sábado con poliloco y otros cuantos tragaldabas [^].

Visto lo visto, mi plan para la semana es:

L: 35' de piscina. Un poco más fuertes de lo normal, espero.
M: Miradores.
X: Gomas y fondos en casa.
J: 25’ + 15 x 300+ 15’ rec: 45’’ De 1’12’’ a 1’04’’
V: Descanso
S: 25' + controlado de 5km + 15' (Carrera de la constitución)
D: ¡BUFFF! depende del sábado... :D

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Hola chicos..pensaba que corriais la Popular de Paracuellos, como lei que saliais a correr por alli....ya me he enterado que al ver que no fuisteis algunos respiraron tranquilos y disteis posibilidades a muchos....[8D][8D]

Gracias Landes por preguntar por el Cross, pero a sido el peor de mi vida. El cross era a las 13, asi que habia tiempo de sobra para llegar, no se que cojones paso en Virgen del Puerto que tarde como 1'15 en pasarlo y cuando llegue a la Casa de Campo, debia de haber ferias o algo asi porque era imposible tambien entrar. Deje el coche a tomar por culo y sali corriendo, al menos veia algo del cross y luego rodaria por alil. El cross se hace en el Bosque de la Casa de Campo que si no lo conoceis os invito un dia a rodar por alli que es una pasada. Justo cuando llegue paso mi entrenador en cabeza y pense....pues mira que le den por culo, entro y al menos hago una vuelta ya que hay que dar dos vueltas a un circuito de 4 Km.. El recorrido es algo [}:)][}:)], pero bueno iba fresco asi que me salio el 1º Km a 3:45 / 3:50 / 4:05 / 3:42. Una pena ya que era el unico hasta pasadas las navidades en los que podia dar algo de caña, tengo unos controlados de la FAM y no me puedo machacar mucho, asi que os dejo la labor el SABADO en el "cross-urbano" de zumbar y dejar el pabellon bien alto, ademas me tocara ayudar a controlar a los enanos ya que este año estoy con los del Parque, asi podia hacer series con Manuel Cosme Lobo.
Duquito, gracias por los animos y al final podium para mi entrenador que este tio no para de ganar carreras. Al memos hice un trote con el despues del cross.

Por cierto que friooooo, aqui en Mirasierra se ha puesto a nevar....

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[landes]

Munilla ¡buen desayuno! el próximo día me voy a tu casa después del rodaje :D;). El jueves, si quieres, puedo intentar adelantar las series a las 20:30 (empezar a las 20:30 con la 1ª).

Invision ¡que fresquito! Ya me dijo Victor ayer que estabas entrenando en el Parque.

Yo ya he cumplido con la piscina hoy. Los 35' de rigor pero algo más fuertes... no se cuánto, porque no soy capaz de contar los largos. Manda huevos pero siempre me pierdo "1...2...3... ¿cuántos llevaba? 5...6..." y así [xx(][V] Será que la neurona se me ahoga.

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[poliloco]

quote:Originally posted by landes

Poliloco ¿qué tal tu salida de ayer?

Invision ¿qué tal ese cross? ¿hizo calorcito? [}:)]

Munilla ¿y ese desayuno? :D.

Vaya fin de semana gastronómico/hidratante que me he pegado [xx(]. A pesar de los 34km entre sábado y domingo creo que tendré que hacer algo de penitencia esta semana, aunque va a estar muuuy complicado porque tengo comida mañana (departamente), comida el viernes (compañeros) y cumpleaños maratoniano el sábado con poliloco y otros cuantos tragaldabas [^].

Visto lo visto, mi plan para la semana es:

L: 35' de piscina. Un poco más fuertes de lo normal, espero.
M: Miradores.
X: Gomas y fondos en casa.
J: 25’ + 15 x 300+ 15’ rec: 45’’ De 1’12’’ a 1’04’’
V: Descanso
S: 25' + controlado de 5km + 15' (Carrera de la constitución)
D: ¡BUFFF! depende del sábado... :D

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Pues lo que me esperaba despues de como estaba el sabado de agujetazas del gimnasio del viernes. De hecho me puse los manguitos en los brazos para que no se me moviesen los biceps al correr y una camiseta interior superajustada para que no se me moviesen los pectorales por que cada escalón que bajaba en mi casa era una tortura. Los primeros 500 metros mi forma de correr era una mezcla de como si me hubiesen abierto el ojete, como si fuese montado a caballo y dando saltitos con un grito en cada saltito [xx(]. Luego fueron calentandose los musculos y recuperé un poco el tono, pero en ningun momento fui igual de suelto que el ultimo rodaje largo que hice. Pero al final hice 16 kms en 1h.
Y hoy, todavía con agujetas en el tren superior, series de 500.
Invision, el primer año que corrí una carrera (hará unos 22 años por que eramos infantiles) corría con el hermano de Manuel Cosme Lobo. También tenía clase pero era mas vaguete que yo.

[poliloco]

Se acaba de ir Duquito y ya se está notando en el foro :(

[landes]

quote:Originally posted by poliloco

Se acaba de ir Duquito y ya se está notando en el foro :(


Joer, es que Duquito se va y Culebra preparando biberones. Con lo charlatanes que sois Munilla, Invision y tú... :D[}:)].

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[poliloco]

¿Quien del foro corre el sabado la carrera de la constitucion?

[duquito]

Buenas noches chicos.

Ya he encontrado una zona chula para salir a rodar, ahora sólo me queda levantarme mañana sobre las 6 y pico (quién me ha visto y quién me ve...). Conocíais el puente colgante de Portugalete??? Está super chulo. Si mañana me levanto con fuerzas, lo dejaré atrás rodando, aunque muy temprano, saldré de Santurce, dirección Portugalete, y cuando me canse, me daré la vuelta.

Nos vemos en breve, saludos a todos.

http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif

[poliloco]

quote:Originally posted by duquito

Buenas noches chicos.

Ya he encontrado una zona chula para salir a rodar, ahora sólo me queda levantarme mañana sobre las 6 y pico (quién me ha visto y quién me ve...). Conocíais el puente colgante de Portugalete??? Está super chulo. Si mañana me levanto con fuerzas, lo dejaré atrás rodando, aunque muy temprano, saldré de Santurce, dirección Portugalete, y cuando me canse, me daré la vuelta.

Nos vemos en breve, saludos a todos.

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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Que suerte poder rodar por ahi

[culebra17]

Duquito, no te olvides de ir con la falda remangá, por toda la orilla [:p].

Hace casi una semana que no salgo a entrenar. Me empieza el mono, pero no mucho porque estoy agotado.

A la carrera de la constitución no iré. O si voy, es para aplaudir.

[landes]

Duquito, voy a pasar lista los días de entrenamiento. Día que faltes, cerveza que me pagas cuando vuelvas :D[}:)].

Culebra ¿agotado? [?] ¿porqué? :D:D.

Poliloco yo al final haré el controlado en la carrera. He quedado a las 8:45 con Sanseboyal donde den los chips, para darle el dorsal, y haremos unos 20-25km de rodaje juntos antes de la carrera.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes

Munilla ¡buen desayuno! el próximo día me voy a tu casa después del rodaje :D;). El jueves, si quieres, puedo intentar adelantar las series a las 20:30 (empezar a las 20:30 con la 1ª).

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landes de momento no cambies tus horarios, mi mujer tiene medico en ALcala y la última vez que fue tardó como 2 horas, el jueves lo tiene a las 7 con lo que no se si llegará a tiempo. Ya hablaremos porque si me diese tiempo me pasaría por las pistas a cronometrarte:D

[invision]

quote:Originally posted by landes

Duquito, voy a pasar lista los días de entrenamiento. Día que faltes, cerveza que me pagas cuando vuelvas :D[}:)].

Culebra ¿agotado? [?] ¿porqué? :D:D.

Poliloco yo al final haré el controlado en la carrera. He quedado a las 8:45 con Sanseboyal donde den los chips, para darle el dorsal, y haremos unos 20-25km de rodaje juntos antes de la carrera.

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Joer Landes no hagas eso que tienes que tienes que hacer podium el dia de la carrera, aunque tus controlados dan miedo.

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[VICALVAROCK]

LANDES... te vas a meter de calentamiento 20 o 25 KM antes de la carrera de la Prostitucion!![:0][:0]

Culebra... animo con la parejita;);)

Poliloco... vas tu el sabado a la carrera!!??:D:D

Duquito... pasatelo bien... disfruta del tiempo libre hasta tu paternidad:D

Invision... con las marcas que tienes no nos podemos comparar a ti ni de lejos. Vas a la carrera de este Sabado??

Nos vemos el sabado[:p][:p] Yo en principio me lo tomare como un entreno mas.. no descansare para la carrera.. semana de entreno normal.

Estoy pensando en hacer Getafe... alguno tiene un planning con tiempos de las series para rondar el 1h15 o 1h16?[8D][8D]



SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11

[invision]

quote:Originally posted by VICALVAROCK

LANDES... te vas a meter de calentamiento 20 o 25 KM antes de la carrera de la Prostitucion!![:0][:0]

Culebra... animo con la parejita;);)

Poliloco... vas tu el sabado a la carrera!!??:D:D

Duquito... pasatelo bien... disfruta del tiempo libre hasta tu paternidad:D

Invision... con las marcas que tienes no nos podemos comparar a ti ni de lejos. Vas a la carrera de este Sabado??

Nos vemos el sabado[:p][:p] Yo en principio me lo tomare como un entreno mas.. no descansare para la carrera.. semana de entreno normal.

Estoy pensando en hacer Getafe... alguno tiene un planning con tiempos de las series para rondar el 1h15 o 1h16?[8D][8D]



SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11


Para nada VICALVAROCK, no te creas.....estoy viviendo una segunda etapa, como si de una nueva vida se tratara, rompi con mi antiguo club, entrenador, disciplina, con mi antiguo Blog.....etc.....etc y empece hace un año como si hubiera empezado con esto de nuevas, ya contare otro dia el porque....Asi que mi nueva etapa en asfalto no tiene nada que ver con la pista, cosa que solo he estado pisando durante varios años. Los tiempos, ritmos y tal y tal andan como los vuestros, adaptarse cuesta y mas distancias tan largas...

El Sabado si que ire a la carrera, pero de tranqui que el Domingo corro el cross Internacional de Alcobendas. Por cierto, seguro que nos veremos ya que corro con los del Parque Cata que ademas estrenamos equipacion...jejeje....

LANDES, eres un bruto, te vas a meter 20/25 Km. antes de la carrera y luego hacer controlados en la propia carrera.....???? pero de que coño estais echos algunos.....????


- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[VICALVAROCK]

Invision pues ya nos contaras.

El sabado nos vemos en la carrera!!!!

SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11

[landes]

¡Joer! os lo tomáis todo al pie de la letra... quería decir minutos, no km :D.

Nos vemos el sábado. Voy a comerme una fabada, que esta noche toca entreno :D

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[VICALVAROCK]

LANDES: ¿Cual es el menu :D"deportivo":D para hoy?

A que hora habeis quedado[:0][:0]

SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11

[landes]

quote:Originally posted by VICALVAROCK

LANDES: ¿Cual es el menu :D"deportivo":D para hoy?

A que hora habeis quedado[:0][:0]


Pues me haré el rodaje habitual ultimamente: Soto del Henares, Paseo de los Miradores, Ronda Sur, Barrio del Castillo, Parque de los Fresnos, Avda. Constitución y a casa. Unos 13km.

¿Habéis? ya no tengo con quien quedar :( así que saldré de casa a eso de las 20:45.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by VICALVAROCK

LANDES: ¿Cual es el menu :D"deportivo":D para hoy?

A que hora habeis quedado[:0][:0]


Pues me haré el rodaje habitual ultimamente: Soto del Henares, Paseo de los Miradores, Ronda Sur, Barrio del Castillo, Parque de los Fresnos, Avda. Constitución y a casa. Unos 13km.

¿Habéis? ya no tengo con quien quedar :( así que saldré de casa a eso de las 20:45.

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me quieres decir que vas por la carretera que ale de la ultima gorieta dela Ronda Sur al Barrio del castillo?? sE VE ALGO??

[landes]

quote:Originally posted by munilla19


me quieres decir que vas por la carretera que ale de la ultima gorieta dela Ronda Sur al Barrio del castillo?? sE VE ALGO??


Lo justo para no acabar en el río :D[xx(][^]. Es lo que tenemos los murciélagos.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19


me quieres decir que vas por la carretera que ale de la ultima gorieta dela Ronda Sur al Barrio del castillo?? sE VE ALGO??


Lo justo para no acabar en el río :D[xx(][^]. Es lo que tenemos los murciélagos.

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si tu ves lo justo yo ni lo inteno que por la noche veo como el culo la última vez que fui por el Castillo me comi l puerta de hierro y tuve la mano jodida 4 días

[landes]

quote:Originally posted by munilla19


si tu ves lo justo yo ni lo inteno que por la noche veo como el culo la última vez que fui por el Castillo me comi l puerta de hierro y tuve la mano jodida 4 días


Duquito tampoco es un lince (por la vista) y ahora se defiende estupendamente :D:D.

Por cierto, para los expertos de la pista (Poliloco, Invision) ¿dónde exactamente está la salida del 300 y del 500 para series? al acabar la temporada pasada ya hablamos en el foro que la recta tiene menos de 100m y la curva más de 100. Eso no es problema para series de 200, 400, 600,... ¿pero las impares?
El jueves tengo que hacer series de 300 ¿desde dónde salgo y dónde acabo? [:I]:([xx(]

<center>
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</center>

[landes]

En breve salgo ¡Duquito! luego paso lista :D

Dioses, que pereza [xx(]. Esto de no haber quedado... con tan buen tiempo:

Parcialmente Cubierto
Temperatura: 0°C
Humedad: 74%
Velocidad del Viento: N 6 MPH
Presión: 1023 mb
Punto de rocío: -4°C
Índice de Calor: 0°C
Sensación térmica: -3°C

<center>
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</center>

[duquito]

Joer, me he levantado a las 6:30[xx(][xx(][xx(], y cuando llevaba media hora bordeando la ría, a empezado a caer el chaparrón más grande del mundo[8D][8D] (ya me voy haciendo vasco...:D:D) así que calado y con el RABO[}:)] entre las piernas, me he vuelto al hotel echando leches. Como me de la vena, en un ratillo doblo, que se ha abierto el día[:o)][:o)]

http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif

[landes]

Duquito ¿y por cuatro gotas te vuelves? eso no lo hacías el invierno pasado :D;). Al menos has cumplido [^].

Yo me he hecho el circuito habitual, con 0º y algo de dolor de garganta, empezando por Ca Culebra, para pillar la ronda sur de subida. Por primera vez desde hace mucho me he puesto 3 capas (manga corta, manga larga y cortavientos).
Pasar sólo por el tramo entre el barrio del Castillo y la ronda sur, y luego por todo el paseo de los miradores, ha sido una experiencia casi mística [}:)][xx(] en una noche sin luna. Entre eso y que no tenía con quien hablar, me han salido los 12,8km a 4'28'' [^].

Un saludo.

<center>
http://romavincit.blogspot.com
</center>

[poliloco]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19


si tu ves lo justo yo ni lo inteno que por la noche veo como el culo la última vez que fui por el Castillo me comi l puerta de hierro y tuve la mano jodida 4 días


Duquito tampoco es un lince (por la vista) y ahora se defiende estupendamente :D:D.

Por cierto, para los expertos de la pista (Poliloco, Invision) ¿dónde exactamente está la salida del 300 y del 500 para series? al acabar la temporada pasada ya hablamos en el foro que la recta tiene menos de 100m y la curva más de 100. Eso no es problema para series de 200, 400, 600,... ¿pero las impares?
El jueves tengo que hacer series de 300 ¿desde dónde salgo y dónde acabo? [:I]:([xx(]

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La salida del 300 está justo al salir de la primera curva. Verás en la calle 1 una linea blanca (lo que que da de ella), un poco mas delante en la calle 2 otra, un poco mas delante otra en la calle 3 y asi hasta la calle 8. Esa es la salida del 300 para hacerlo por cada calle. Ésta linea de la de la calle 1 debe coincidir ademas con una linea curva que va desde la cuerda hasta la calle 8, que es la salida del 1500.
La salida del 500 es mas facil; yo directamente me pongo en la salida de la calle 1 del 100 y ya está. Haces el primer 100 como si fuese un 100 nada mas que en vez de pararte en meta te das otra vuelta [xx(]

[soy maratoniano]

Buenas noches chicos del henares:D:D...

Poliloco has investigado??? Estoy atacao macho....

UN SALUDO



Ya tengo mejor marca en 10000 que Malagueta este año.... que os cubran por el bul....

[munilla19]

quote:Originally posted by landes

Duquito ¿y por cuatro gotas te vuelves? eso no lo hacías el invierno pasado :D;). Al menos has cumplido [^].

Yo me he hecho el circuito habitual, con 0º y algo de dolor de garganta, empezando por Ca Culebra, para pillar la ronda sur de subida. Por primera vez desde hace mucho me he puesto 3 capas (manga corta, manga larga y cortavientos).
Pasar sólo por el tramo entre el barrio del Castillo y la ronda sur, y luego por todo el paseo de los miradores, ha sido una experiencia casi mística [}:)][xx(] en una noche sin luna. Entre eso y que no tenía con quien hablar, me han salido los 12,8km a 4'28'' [^].

Un saludo.

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vas como una moto landes. Yo ayer con la excusa de que estaban mis padres me quede en casita estoy bastante perro entre el frio y los dolores me estoy viniendo abajo. HOy no hay excusa y toca salir haré algo parecido a lo tuyo de ayer eso si intentaré ir algo más lento para no joderme más. El jueves sigue en el aire en un principio en cuanto venga mi mujer saldría a entrenar dependiendo de la hora me iría directamente a las pistas o no.

[munilla19]

quote:Originally posted by duquito

Joer, me he levantado a las 6:30[xx(][xx(][xx(], y cuando llevaba media hora bordeando la ría, a empezado a caer el chaparrón más grande del mundo[8D][8D] (ya me voy haciendo vasco...:D:D) así que calado y con el RABO[}:)] entre las piernas, me he vuelto al hotel echando leches. Como me de la vena, en un ratillo doblo, que se ha abierto el día[:o)][:o)]

http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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duquito cuando vuelvas el salir los findes a las 8:15 te va a parecer de lo más normal :D, vaya madrugones que te das.

[invision]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19


si tu ves lo justo yo ni lo inteno que por la noche veo como el culo la última vez que fui por el Castillo me comi l puerta de hierro y tuve la mano jodida 4 días


Duquito tampoco es un lince (por la vista) y ahora se defiende estupendamente :D:D.

Por cierto, para los expertos de la pista (Poliloco, Invision) ¿dónde exactamente está la salida del 300 y del 500 para series? al acabar la temporada pasada ya hablamos en el foro que la recta tiene menos de 100m y la curva más de 100. Eso no es problema para series de 200, 400, 600,... ¿pero las impares?
El jueves tengo que hacer series de 300 ¿desde dónde salgo y dónde acabo? [:I]:([xx(]

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LANDES, perdona por el retraso, pero es que no vi antes el mensaje.
Haber si me explico bien que yo expresarme escribiendo, me cuesta un huevo.
En las pistas homologadas hay una cuerda metálica en el interior de esta. En esa cuerda hay unas chapitas donde pone la distancia y la calle. Por ejemplo S200/1 (salida del 200 en la calle 1) ó S400/4 (salida del 400 por la calle 4). Lo importante es que llegues siempre a la línea de meta desde la salida que te indique cada chapita.
A partir del 400 ya hay que hacer los cálculos. Por ejemplo, la salida del 600 es la del 200 (pero en este caso sólo valdría la de la calle 1, porque en las demás la compensación de las curvas no vale ya que en el 200 hay sólo una curva y en el 600 hay 3).

No se si te he sacado de dudas LANDES, parece un poco lioso, pero es mas facil de lo que parece.

Por cierto buen entreno. Yo ayer tambien sali y cierto que hacia un frio de huev..no entraba en calor ni de coña, al final 11'13 Km. (4:21).
Vaya valor a pasar solo y de noche camino al barrio del Castillo. Por cierto, a los miradores como accedes que no sea por la Ronda Sur, porque por una zona esta cortada no?.


- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[landes]

Gracias por lo del 300 y el 500 ;)

Invision, accedo por la ronda sur y luego salgo levantando la valla por la zona de la vía.

Munilla, OCA.

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http://romavincit.blogspot.com
</center>

[PRR]

Hola a todos.
Creo que el sábado iré por allí a la carrerita de la constitución... No tengo dorsal porque no se donde lei que se podía sacar el dorsal el mismo día de la carrera. Sabeis hasta que hora se pueden sacar? a que hora es la carrera?
Muchas gracias por la ayuda.
Un saludo



[u]07/08</u>
MEDIA--&gt; 1h19'14"
10Km --&gt; 35'18"
Ahora toca disfrutar...
Sólo se felicitan de haber llegado los que se sienten incapaces de ir más lejos

[invision]

Aqui tienes un enlace con toda la info
http://www.cmd-torrejon.com/documentos/diptico%20carrera%20consti08.pdf

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[PRR]

GRACIAS INVISION!
a las 9:00 estaré por allí para sacar el dorsal y hacer un buen calentamiento...que no creo que haga mucho calor a esas horas!


[u]07/08</u>
MEDIA--&gt; 1h19'14"
10Km --&gt; 35'18"
Ahora toca disfrutar...
Sólo se felicitan de haber llegado los que se sienten incapaces de ir más lejos

[duquito]

Hoy no he podido levantarme a las 6 y pico, entre las cervezas y el bacalao de anoche, y el cansancio, no he tenido fuerzas...

Si hoy llego pronto espero cumplir...

Me han comentado en el hotel que las pistas que tengo enfrente del hotel, me las abren cuando quiera, como mañana me anime, me hago unos miles... como poco cuatro.

Espero que las carreteras me permitan volver el viernes y veros el sábado.

Saludotes y agur, que dicen por aquí.

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif

[landes]

Duquito, hoy tocaba descanso, pero mañana series... se te perdona por que necesitas un par de días de adaptación a la dieta del norte :D[}:)].

El sábado nos vemos.

<center>
http://romavincit.blogspot.com
</center>

[duquito]

Otra cosa no lo se, pero de 'papeo'... como una lima, 'Cagon'to...'

El problema con la lluvia aquí es que es muy intermitente y a lo bestia, pasas del despejado a nubarrón en cuestión de segundos.

Ya habéis planteado de lo que se pague las cervezas el que llegue por delante de los nuestros el sábado... en mi caso no tenía mucho peligro, pero me temo que ahora menos aún...

http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif

[culebra17]

Duquito, me solidarizo contigo.

Hoy he entrenado. Me he levantado también a las 6 y media, pero hasta las 12 no he salido. Hacía un frío pelón, viento y encima me ha llovido a mitad del camino.

Ahora sé lo que debieron sentir los ejércitos de Napoleón en la campaña rusa [:p].

http://www.visualstatistics.net/east-west/War%20West/image038.jpg

He hecho una murcielagada hasta los huertos a 4'29. Veremos cuando vuelvo a salir.

[culebra17]

Por cierto, cuántos váis a la de la constitución el sábado?

Abro las apuestas:

Landes: 19' (con sprint de 200 metros al final)
Invision: 17'30 (yendo tranqui)
Vicalvarock: 16'30 (en su línea)
Poliloco: 15'15 (y quedándose a recoger algo al final)

[PRR]

BUENAS,
siento entrometerme en vuestras apuestas... pero me ha dado por mirar como me fue en esta carrera el 2006... y he visto que hice 20'38".... quedando el 23.
son 5 km?????
no recuerdo si la corrí el 2007, creo que si. Sabeis donde están las clasificaciones?
saludos



[u]07/08</u>
MEDIA--&gt; 1h19'14"
10Km --&gt; 35'18"
Ahora toca disfrutar...
Sólo se felicitan de haber llegado los que se sienten incapaces de ir más lejos

[PRR]

vale....lo encontré.. por si os vale
http://cmd-torrejon.com/imagenes/carrera_popular07/clasificaciones/CARRERA_CONSTITUCION_2007_senior_masculino.pdf
nos vemos el sábado


[u]07/08</u>
MEDIA--&gt; 1h19'14"
10Km --&gt; 35'18"
Ahora toca disfrutar...
Sólo se felicitan de haber llegado los que se sienten incapaces de ir más lejos

[culebra17]

PRR, la del 2007 evidentemente no tenía 5 kms, la del año pasado sí. Suerte el sábado. Si quieres te meto en las apuestas? [:p]

[landes]

quote:Originally posted by culebra17

Por cierto, cuántos váis a la de la constitución el sábado?

Abro las apuestas:

Landes: 19' (con sprint de 200 metros al final)
Invision: 17'30 (yendo tranqui)
Vicalvarock: 16'30 (en su línea)
Poliloco: 15'15 (y quedándose a recoger algo al final)


Duquito: 19' dando charleta a Landes.


<center>
http://romavincit.blogspot.com
</center>

[poliloco]

quote:Originally posted by culebra17

Por cierto, cuántos váis a la de la constitución el sábado?

Abro las apuestas:

Landes: 19' (con sprint de 200 metros al final)
Invision: 17'30 (yendo tranqui)
Vicalvarock: 16'30 (en su línea)
Poliloco: 15'15 (y quedándose a recoger algo al final)

Por lo que a mi respecta ....... te agradezco tu confianza que quieras que no me da animos pero ........... [:0][:0]. El año pasado hice 15´41 y fui el 11, asi que este año bajar 26 segundos lo veo dificil y lo de recoger algo con esta marca mas dificil todavía, por que hay nivel por delante. Me acuerdo que el año pasado pasé el primer kilometro en 2´53" [xx(] y ya iba descolgado del grupo de cabeza. Ademas, creo que este año llego con mas entrenamiento a estas alturas de temporada pero en peor estado para competir [xx(].
Asi que haré como landes, me haré 30´de carrera continua antes de la carrera en progresión y luego los 5 kms controlados a 3´15" y después otros 15´de carrera continua.

[poliloco]

quote:Originally posted by culebra17

Por cierto, cuántos váis a la de la constitución el sábado?

Abro las apuestas:

Landes: 19' (con sprint de 200 metros al final)
Invision: 17'30 (yendo tranqui)
Vicalvarock: 16'30 (en su línea)
Poliloco: 15'15 (y quedándose a recoger algo al final)

Por lo que a mi respecta ....... te agradezco tu confianza que quieras que no me da animos pero ........... [:0][:0]. El año pasado hice 15´41 y fui el 11, asi que este año bajar 26 segundos lo veo dificil y lo de recoger algo con esta marca mas dificil todavía, por que hay nivel por delante. Me acuerdo que el año pasado pasé el primer kilometro en 2´53" [xx(] y ya iba descolgado del grupo de cabeza. Ademas, creo que este año llego con mas entrenamiento a estas alturas de temporada pero en peor estado para competir [xx(].
Asi que haré como landes, me haré 30´de carrera continua antes de la carrera en progresión y luego los 5 kms controlados a 3´15" y después otros 15´de carrera continua.

[VICALVAROCK]

Pues Yo fui el 34 con 17:10... en el 2007.

Esta semana no he parado de entrenar Lunes, Martes y hoy miercoles... no se como estare el sabado. Haber si rondo los 17min.

Que tal Culebra la nueva paternidad????

Haber si acaban los anuncios de A3 y empieza el internado.

SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11

[culebra17]

Se llama Clara y forma parte del proyecto a largo plazo para ganar de alguna manera una combi :D:

http://lh6.ggpht.com/_mXYi1m-E1xs/STeCtn6YklI/AAAAAAAAAT8/yXxK4fdaIcc/s512/IMGP0062.JPG

[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by culebra17

Por cierto, cuántos váis a la de la constitución el sábado?

Abro las apuestas:

Landes: 19' (con sprint de 200 metros al final)
Invision: 17'30 (yendo tranqui)
Vicalvarock: 16'30 (en su línea)
Poliloco: 15'15 (y quedándose a recoger algo al final)


Duquito: 19' dando charleta a Landes.


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</center>


landes yo si no voy al pueblo y corro la carrera (creo que al final será así) me voy a pegar a tu culo y a por ese 19. Hombre si me veo bién te doy algún relevillo:D:D

Ayer me note con menos molestias y me deje llevar 13km a 4:13[:p]

[VICALVAROCK]

Muy Guapa!!!!

Seguro que la ganaras.... tiene cara de JUGONA:D:D:D

Un abrazo

SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11

[landes]

Culebra ¡que guapa! se parecerá a la madre ¿no? :D:D;)
Munilla, lo del 19' lo ha dicho Culebra, mi intención es hacerla controlado a 4' o un pelín menos. ¿Te quieres pegar a mi culo y has hecho 13km a 4'13''? tendrá que ser al revés... que jodío.

Oye ¿y porqué no salimos todos con poliloco y hacemos apuestas a ver quién pincha antes? :D:D:

Landes 800m
Duquito 1000m
Munilla 2000m
Invision 3000m
Vicalvarock 4500m

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes

Culebra ¡que guapa! se parecerá a la madre ¿no? :D:D;)
Munilla, lo del 19' lo ha dicho Culebra, mi intención es hacerla controlado a 4' o un pelín menos. ¿Te quieres pegar a mi culo y has hecho 13km a 4'13''? tendrá que ser al revés... que jodío.

Oye ¿y porqué no salimos todos con poliloco y hacemos apuestas a ver quién pincha antes? :D:D:

Landes 800m
Duquito 1000m
Munilla 2000m
Invision 3000m
Vicalvarock 4500m

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se te ha escapado un cero de más en Munilla, yo a Poliloco no le aguanto ni estirando.
De todas formas un controlado a 4 ya son 20 y si vas a un poco menos y metido en el ambiente de carrera ya tienes los 19

[munilla19]

culebra por cierto muuuu guapa tu niña a ver si un dia os veo por la urbanización.

[duquito]

Qué guapiña la Culebrilla!!!

No tengo muy claro que me haga hoy las series en la pista que tengo frente al hotel. Esta gente tiene un 'POKE' de lluvia infinita, es acojonante, no se acaba nunca!!!

Espero veros el sábado. Por cierto, va a 'correr' también la madre de Ana con Ana, y al menos la primera va con un montón de ilusión. Hay que animarla a tope, que yo si que voy a cambiar de pareja en la Combi:D:D:D

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[landes]

quote:Originally posted by duquito


No tengo muy claro que me haga hoy las series en la pista que tengo frente al hotel. Esta gente tiene un 'POKE' de lluvia infinita, es acojonante, no se acaba nunca!!!


¡COBARDE! ¡RAJAO! ¡TIOMIELDA! ¡GALLINA!

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[invision]

quote:Originally posted by landes

Culebra ¡que guapa! se parecerá a la madre ¿no? :D:D;)
Munilla, lo del 19' lo ha dicho Culebra, mi intención es hacerla controlado a 4' o un pelín menos. ¿Te quieres pegar a mi culo y has hecho 13km a 4'13''? tendrá que ser al revés... que jodío.

Oye ¿y porqué no salimos todos con poliloco y hacemos apuestas a ver quién pincha antes? :D:D:

Landes 800m
Duquito 1000m
Munilla 2000m
Invision 3000m
Vicalvarock 4500m

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CULEBRA enhorabuena por esa preciosidad de niña. Espero que la mami se recupere pronto.

Jejeje que bueno lo de las apuestas, espero que nadie lo haga por mi....tambien me pegare al culo de alguno de vosotros [}:)][}:)]...me lo tengo que tomar de tranqui que el Domingo toca el cross tocho......

Por cierto, el recorrido sera el mismo que el del año pasado???

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[munilla19]

landes a que hora estas en la pista???

[landes]

quote:Originally posted by munilla19

landes a que hora estas en la pista???


Saldré de aquí a las 8:30 y tardo unos 20' en llegar. Si tienes ganas de darle cera, te aviso de que anoche dormí mal y hoy he tenido un día de curro importante... [xx(] aunque hace mucho que no hago 300 como para saber si el ritmo que tengo que poner (1'05'' - 1'10'') es fuerte o no.

¿Nos vemos allí?

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[poliloco]

Culebra, enhorabuena por esa niña. Pero tranqui, hasta los 5 años nada de series de mas de mil metros ni la metas mucha carga en los gimnasios.
Y ahora las malas noticias para mi: estoy enfermo con dolor de cabeza, decimas de fiebre y un dolor abdominal insoportable[xx(][xx(] . Asi que intuyo que va a ser gripe. Con lo cual out la carrera del sabado :(. Y lo que es peor, peligra el cumpleaños del sabado :(:(:(. Mi unica esperanza es que esta mañana lo que tenía era un dolor de gases flipante y a partir de ahí me ha venido todo lo demas. Asi que a ver si hablo un poco de catalan con el culo y eliminando los gases me recupero. Si no ....... [V]

[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19

landes a que hora estas en la pista???


Saldré de aquí a las 8:30 y tardo unos 20' en llegar. Si tienes ganas de darle cera, te aviso de que anoche dormí mal y hoy he tenido un día de curro importante... [xx(] aunque hace mucho que no hago 300 como para saber si el ritmo que tengo que poner (1'05'' - 1'10'') es fuerte o no.

¿Nos vemos allí?

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yo saldré antes sobre las 20:15 (20:30 en las pistas) no se si coincidiremos porque veré que tal voy con las series ya que tengo las piernas cargaditas de ayer.

[landes]

A ver si puedo salir un poco antes, pero lo dudo porque normalmente a esta hora estoy ya un poco desliado y hoy etoy a tope.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes

A ver si puedo salir un poco antes, pero lo dudo porque normalmente a esta hora estoy ya un poco desliado y hoy etoy a tope.

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OK, a ver si puecdes estar sobre 20:30 en las pistas

[landes]

Bueno, pues al final hemos llegado Munilla y yo a la vez a la pista y después de buscar la salida del 300, al lio.

15 x 300 a 1'07'' clavaos y recuperando 45'' al trote. Ritmo relativamente cómodo que permitía recuperar bien y hacer las 15. En la ultima hemos apretado y ha salido en 56''. Luego vuelta a casa rodando.

Hoy hacía hasta algo de "calor" comparado con los días anteriores.

El sábado he quedado a las 8:45 en donde entreguen los chips con Sanseboyal para darle su dorsal, recoger los chips, y luego rodar hasta las 9:35+-.

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[PRR]

felicidades por esa preciosidad Culebra.
Vicalvarock, el año pasado debimos de ir juntos porque yo quedé el 29.
De todas formas, este año me lo estoy tomando con mucha más tranquilidad... siendo objetivo, creo que rondaré los 18:00 o 18:30.
Dan buen tiempo y no demasiado frio, no?
saludos


[u]07/08</u>
MEDIA--&gt; 1h19'14"
10Km --&gt; 35'18"
Ahora toca disfrutar...
Sólo se felicitan de haber llegado los que se sienten incapaces de ir más lejos

[landes]

quote:Originally posted by PRR


Dan buen tiempo y no demasiado frio, no?


Acabo de ver la predicción y no parece que vaya hacer frío, aunque dan lluvia...

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[duquito]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by duquito


No tengo muy claro que me haga hoy las series en la pista que tengo frente al hotel. Esta gente tiene un 'POKE' de lluvia infinita, es acojonante, no se acaba nunca!!!


¡COBARDE! ¡RAJAO! ¡TIOMIELDA! ¡GALLINA!

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Qué mamón...:D:D

Al final me hice cuatro miles rondando los 3:40, en el quinto vi que mi chaqueta había desaparecido y que los del fútbol americano andaban por ahí con bolsas... menos mal que la pude recuperar, aunque (afortunadamente) me cortaron el rollo, pero ya no andaba bien.

Se echa de menos que la pista tenga vaivenes y 'bujeros', quizás por éso es que iba peor...:D:D:D y por supuesto por la falta de compañía y por el torrente de agua que me cayó...

Mañana nos vemos

http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif

[culebra17]

Y dice que no iba bien. Que se mete 4 miles a 3'40 y luego se lia a hostias con los tipos de futbol americano para recuperar su chaqueta [:p]

Mañana que te hagan mear en un tubito, y como sobrepases el 50% de bacalocrito que no te dejen correr :D

[culebra17]

Ostia patxi, que yo te he cogido tu chaqueta??? Ven pacá que te voy a dar un abrazo para que no tengas frío

http://img155.imageshack.us/img155/3825/a91109934bn3.jpg

[culebra17]

Chicas, chicas, la que le están dando a Duquito...le devolvemos su chaqueta ya?

http://www.espacioblog.com/myfiles/eka/rrugby.jpg

[invision]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by PRR


Dan buen tiempo y no demasiado frio, no?


Acabo de ver la predicción y no parece que vaya hacer frío, aunque dan lluvia...

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Recuerdo que el año pasado nos hizo un dia de lujo que pena...

Sabeis si el recorrido es el mismo que el del año pasado?.

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[landes]

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJA bacalocrito JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA.

Duquito, mañana nos vemos, a ver cómo te queda la Txapela. :D:D

Por cierto, vaya nochecita he pasado entre las series (debieron ser buenas :D) y la nena que se ha despertado unas 5 veces... [xx(]

Invision, no corri el año pasado, pero creo que no. En la web del CMD tienes el folleto.

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[landes]

Por cierto, esos del furgol americano son unos nenazas:D. Mucha protección y mucho casco... aquí me gustaría verles:

http://wesclark.com/rrr/i_love_rugby_2.jpg

http://elmundano.files.wordpress.com/2008/02/rugby.jpg

http://www.rugbyclubcornella.com/mkportal/modules/gallery/album/a_258.jpg

http://media.houstonpress.com/524198.0.jpeg

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[invision]

Gracias LANDES, lo mirare..

Estos tios dan miedo, me imagino corriendo detras mio a un burlaco de estos, asi si que me saldrian las series a 2:40, jeje

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[invision]

Bueno bueno bueno que ilusio, si va a correr mi sobrinillo y todo, jejeje, con tanto enano ya que me toca estar al loro de alguno del Club y todo, me veo corriendo pero detras de ellos, jejeje.

Landes, tu que llevas a tu peque al poli a Tenis, porque no le llevas a Atletismo, esta Raul Plaza, junto a Cosme, se lo pasan genial. Si quieres un dia te los presento.

Diosssss que nervios tengo por el Cross del Domingo y por la milla que tengo el 20 que es super importante para mi...

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[culebra17]

Invision, el circuito es prácticamente igual que el del año pasado. Como están en obras con un canal en el camino paralelo a las vías, ya no se llega hasta el final (como si te fueras a meter en el túnel), sino que se da una vuelta más por esa zona. Es más revirado por tanto.

A qué edad empiezan en el club de atletismo los peques?

Si no llueve, lo mismo me paso, pero sería más tarde. A las 11 o así. Ya veré.

Invision, ya que tú me conoces y yo a ti no, salúdame si me ves.

[invision]

quote:Originally posted by culebra17

Invision, el circuito es prácticamente igual que el del año pasado. Como están en obras con un canal en el camino paralelo a las vías, ya no se llega hasta el final (como si te fueras a meter en el túnel), sino que se da una vuelta más por esa zona. Es más revirado por tanto.

A qué edad empiezan en el club de atletismo los peques?

Si no llueve, lo mismo me paso, pero sería más tarde. A las 11 o así. Ya veré.

Invision, ya que tú me conoces y yo a ti no, salúdame si me ves.


Por supuesto que lo hare CULEBRA, alli nos veremos.

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[Pietri]

Buenas...

Me podeis informar por aquí si en Torrejón mañana hay donde dejar la mochila?

Iré en tren, pero es que me veo dejando la mochila en cualquier rincón...

Saludos

[invision]

quote:

Landes 800m
Duquito 1000m
Munilla 2000m
Invision 3000m
Vicalvarock 4500m

<center>
http://romavincit.blogspot.com
</center>


Mira si, una de las cosas que mas me gusta es la distancia que te has puesto en 800 mts. LANDES, si un dia me lo permites te hago un test de velocidad y seguro que flipamos contigo. Tienes la costiticion de un tio de velocidad, musculos explisivos. Ahi si que creo que puedes sacar partido al maximo

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[invision]

quote:Originally posted by Pietri

Buenas...

Me podeis informar por aquí si en Torrejón mañana hay donde dejar la mochila?

Iré en tren, pero es que me veo dejando la mochila en cualquier rincón...

Saludos


Si no recuerdo mal, el año pasado habia ropero justo dentro de la plaza de toros, pero no te puedo asegurar nada.
Mira en este enlace..
http://www.cmd-torrejon.com/documentos/diptico%20carrera%20consti08.pdf

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[munilla19]

el rodaje pre-carrera lo vais a hacer en el propio circuito??? lo digo para saber donde encontraros.

[poliloco]

quote:Originally posted by invision


quote:

Landes 800m
Duquito 1000m
Munilla 2000m
Invision 3000m
Vicalvarock 4500m

<center>
http://romavincit.blogspot.com
</center>


Mira si, una de las cosas que mas me gusta es la distancia que te has puesto en 800 mts. LANDES, si un dia me lo permites te hago un test de velocidad y seguro que flipamos contigo. Tienes la costiticion de un tio de velocidad, musculos explisivos. Ahi si que creo que puedes sacar partido al maximo

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

Pues hombre, fijándose bien, landes tiene un físico parecido a Andre Bucher, campeón del mundo al aire libre en Edmonton 2001, y mmp en 800 de 1´42"55

http://www.mensracing.com/photos/worlds01/worlds29.jpg

[:0][:0]

[poliloco]

SOYMARATONIANO, perdona la tardanza en la informacion pero es que se me va la pinza. El curso básico empieza en Marzo, no me acuerdo si me dijeron el 3 o el 13. Creo que el 3, pero lo que es seguro es que, de momento, está previsto para Marzo

[landes]

Pietri, en mi coche estará de lujo, si quieres.

Invision, cuando quieras te dejo que me toques :D, aunque me gusta el fondo y como he dicho mil veces, para mi es mas importante el buen rato que la buena marca. Pero vamos, no estaría mal saber si le puedo seguir el rebufo a Bolt :D.

Poliloco, espero que sea el dorsal 1039 :D:D


Hasta mañana, voy a macerar el vino y los gin tonics.

<center>
http://romavincit.blogspot.com
</center>

[Pietri]

Madre mía, yo es que me voy ahora mismo y ya no podré entrar a internet...

Landes, gracias, hacemos una cosa, si ves un barbudo tísico desesperado sin saber donde dejar la mochila, (poliloco creo que me conoce de Mérida) no dudes en acercarte a auxiliarme, si no estoy desesperado, un saludo estaría bien ;). Llegaré tarde, con prisas y sin saber donde dejar la mochila, si no me entero, disculpas anticipadas...

Hasta mañanaaa...

[poliloco]

quote:Originally posted by Pietri

Madre mía, yo es que me voy ahora mismo y ya no podré entrar a internet...

Landes, gracias, hacemos una cosa, si ves un barbudo tísico desesperado sin saber donde dejar la mochila, (poliloco creo que me conoce de Mérida) no dudes en acercarte a auxiliarme, si no estoy desesperado, un saludo estaría bien ;). Llegaré tarde, con prisas y sin saber donde dejar la mochila, si no me entero, disculpas anticipadas...

Hasta mañanaaa...

Te tengo fichado, como estaré con landes estoy pendiente de verte

[duquito]

Buenas chicos... qué cachondos!!!:D:D:D

Ya ando por aquí, así que supongo que si no me levanto 'destrozao' os veré por la carrerilla. Semana durilla y muy mojada, tiene pelotas lo que llueve por allí arriba.[xx(]

Al menos hasta el martes no tengo que volver.:)

Me apetece ya veros y correr un poco con más gente (y sin jugadores de rugbi cerca):D

Mañana nos vemos. Sobre las 9 estaré por allí.
Besitos

http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[landes]

Bueno, pues resumo rapidito, que me voy de parranda.

Poliloco 3º y porque se ha dado una piña al ir a cambiar (iría a meter 7ª, digo yo).
Duquito "tranquilo" muy cerca de 19' o unos segundos por debajo.
Munilla igual de "tranquilo" que Duquito, unos segundos detrás.
Invision ni idea, pero me ha adelantado como un tiro en el 3 y me dice que iba tranquilo.
Landes 19'15 con sprint de 200m de dedicado a Culebra. :D;)

Y mi amigo Angel, que no corre nunca, pegao a mi culo hasta meta el mamón... :(:D. Claro, es lo que tiene pesar 30kg :D.

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http://romavincit.blogspot.com
</center>

[duquito]

Bueno Poli, cuando quieras quedamos para esos churritos dedicados a tu victoria:)[:p]:D. Te ha faltado Vicalvarock a 17 y pico y con su toga:D, y nosotros tres en una piña entre 19'06'' y 19'15''. Chachi piruli;)

http://img146.imageshack.us/img146/7630/32masdeporteslz9.gif
También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[munilla19]

bueno pues ha sido una buena manera de empezar el puente.
la salida un poco caos por el tema de estrecheces y tener que evitar los arboles y demás obtaculos. Yo he visto a duquito que tiraba para alante y entre verle a el e ir esquivando arboles hemos acelerado un poco. Yo he pinchado en el 4 y no he podido con el sub 19 por 8 segundos, quise intentar un cambio en el último 400 pero solo pude cambiar en la recta de llegada, en fin muy agradable la carrera donde hemos coincidido casi todos(culebra se te hecho de menos;))

Ale a disfrutar del puente:D

[poliloco]

Rapidito que se terminan los botellines del cumple: Salgo a esperar como me encuentro después del mal día que pasé antes de ayer. Primer kilometro a 3´08 y me noto bien. Hay seguimos y se va quedando gente del grupo de cabeza, yo muuucho mejor de lo esperado. Hasta que en el segundo cambio de sentido, un poco antes de entrar en el ultimo kilometro me encuentro con fuerzas y tiro palante. Lo hago en ese punto por que es una situación (cambio de sentido) donde la gente aprovecha para agarrarse a la valla y pasar despacito para recuperar algo, asi que si entras abriendote para entrar/salir rapido haces hueco. Lo que no contaba era que iba a pillar arenilla y me iba a dar un ostión del 20. Asi que en vez de abrir hueco yo, me lo abren los tres que iban detrás. Lo peor no es el daño que te haces, si no el cambio que supone caerte, tumbarte, levantarte y ponerte otra vez a 3´08 de golpe. Pero bueno, les cojo, entramos en ultimo kilometro, tira uno y nos quedamos solo tres. Ultima recta sprint y tercero

[culebra17]

Así me gusta, que me hagáis caso :D

[duquito]

Poli, creo que hablaban por megafonía de hacer el control de alcoholemía a uno de los vencedores, por exceso de velocidad:D, temeridad:D, y por vacilón, mira que querer dar ventaja a los otros 'probrecillos' que no podían contigo... :D[:o)]:D

Y supongo que ahora estarás en una lucha encarnizada para ver quien queda primero o segundo con Landes, al más borrachín[xx(]:D:D, al más avinagrao[xx(]:D:D y al que le dan mas leches por vomitar en la alfombrilla al llegar a casa[:X][xx(]:(:([xx(]:D:D:D

Ánimo campeón.;)

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[culebra17]

Duquito, qué tal tu mujer y tu suegra?

[duquito]

Ninguna de las dos han corrido, sólo han ido para animar... Que si hacen el ridículo, que si la abuela fuma...

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[duquito]

Acuérdate, Culebrilla mío, que tengo un trofeillo tuyo en casa, y un lotecillo de las cosas de bebes que os ha preparado Ana.

Cuando puedas, dímelo o apúntate a una de las nuestras, y te paso todo.

Supongo que todo bien, no???

Saludotes

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[invision]

Chicos........un placer conoceros, ha sido un verdadero honor.
Estais echos unos makinas, rodaje antes de correr, carrera a tope y ha seguir rodando. Pues os habeis perdido lo mejor....aleeeee...porque un compi de trompo se ha presentado con una caja de kl. de empanada y vinillo del rico rico, maletero abierto y eleeeee a recuperar.....jeje

LANDES, se te ve fuerte tio y con fuerzas aun para sprintar en los ultimos 200 mts, si te digo yo que lo tuyo es la velocidad jeje.....

CULEBRA, agradable reencuentro despues de conocernos en las simpaticas clases de preparacion que nos tuvimos que tragar.

Lo curioso de la carrera a sido pasar por la zona del circo, yo por si acaso he pasado como una bala, no fuera a mosquearse el Leon y salir detras de alguno, jejeje.

Me ha gustado la carrera, no podemos quejarnos de la carrerilla que tenemos aqui en Torrejon, buena organizacion, gratuita, accesible a todo el mundo por la distancia, llana etc...etc...salvo los del Samur que vamos a tener que coger a otros que esten un pelin mas espailados que estos ya que no se enteraban los tios del incidente que ha ocurrido...

Lo dicho chicos.......un verdadero placer conoceros y saber que hay gente sana en Torrejon y que en cima zumban los tios........

- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[culebra17]

Joder, Invision, hay un tío que va por ahí a las carreras y se hace pasar por mi :D. Corre mucho? [:p]

Es que como llovía no he podido ir a veros [:O].

Duquito, en cuanto tenga un ratillo me paso por tu casa.

[VICALVAROCK]

Bueno corre lo que puede....:D:D:D y es un tal Vicalvarock:D:D:D

:DInvision, no me percate pero luego en reposo hablando con :DLANDES me di cuenta que nos cambiastes de nombre.

Por cierto, Yo entreno en el Poli... cuando quieras nos vemos por alli;);)

Ya han llegao los del cumple[8D][8D][8D]

SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11

[soy maratoniano]

quote:Originally posted by poliloco

SOYMARATONIANO, perdona la tardanza en la informacion pero es que se me va la pinza. El curso básico empieza en Marzo, no me acuerdo si me dijeron el 3 o el 13. Creo que el 3, pero lo que es seguro es que, de momento, está previsto para Marzo


Gracias Poliloco, esperemos que sea para Marzo.... lo de la pinza no lo dudo:D:D;)

UN SALUDO



Ya tengo mejor marca en 10000 que Malagueta este año.... que os cubran por el bul....

[Pietri]

Encantado Landes, Poli... testigo de excepción del tortazo fui, una lástima... aún así gran carrera.

Gracias otra veza ambos!

Un saludo

[duquito]

Iba a salir esta mañana, pero no me quedan fuerzas... Voy a tener que tomar Ceregumil[:I]

Podríamos, si no estáis muy liados, hacernos una salida majilla hoy con luz, a las 5 o por ahí sería genial.;)

Poli, supongo que con el alcohol que te tomarías ayer, las heridas, al menos por dentro, se te habrán curado:D[:p]:D

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[landes]

¡PUF! ahora mismo soy como un barril de esos donde madura el Ron [xx(]:D. Pero Ron del bueno ¿eh? que no tengo resaca [:o)].

Duquito hoy querría salir, pero si lo hago (bufff) será a nuestras horas porque esta tarde me tienen preparada una sesión de Decartón/Hipercor...

Invision, al que saludaste era Vicalvarock, no Culebra :D:D:D:D.



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</center>

[poliloco]

quote:Originally posted by Pietri

Encantado Landes, Poli... testigo de excepción del tortazo fui, una lástima... aún así gran carrera.

Gracias otra veza ambos!

Un saludo

Estoy contigo, una gran carrera, muy bonita y disputada hasta el final. Enhorabuena por tu actuación, me has sorprendido gratamente el nivel que has dado.
Bueno, ya sabes que el año que viene no tendrás que calentar en ropa de competición; te esperamos. Un saludo

[poliloco]

Duquito, me bebí alcohol suficiente para que se me cicatrizasen por dentro y por fuera. Y anestesiado ayer todo el día, ni epidural ni huevos.
Ahora que cuando me he levantado hoy ..... [xx(]. Me duelen zonas que ayer no noté nada, sobre todo el hombro derecho. Si es que solo se me ocurre a mi salir con neumaticos de seco cuando estaba mojado el circuito

[duquito]

Yo también tengo sesión de tiendas para hoy, pero intentaré ir en un rato y comer por ahí.

Luego me contáis. Culebra, vente, que se te va a olvidar ésto de correr:D

Mensaje 3000;)

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[culebra17]

Entonces, aclarada la confusión, me pregunto...Invision, fuimos juntos a la preparación al parto? hace cuanto? [:p]

Tengo un mono del diez. Como no pase pronto el camión de la metadona, me voy a poner a hacer series en el pasillo.

[duquito]

Podrías apuntarte luego???

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[landes]

quote:Originally posted by culebra17


Tengo un mono del diez. Como no pase pronto el camión de la metadona, me voy a poner a hacer series en el pasillo.


Si te animas esta noche, hago el esfuerzo y salgo.;)

Por cierto, acabo de inscribirme a la SS Vicalvareña en la web de Runners. Si tenéis intencion espabilad, son "sólo" 800 dorsales.

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[duquito]

No hay nada como pillarte embolingao para convencerte para pillar dorsales a carreras. Seguramente me apunte yo también...

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[munilla19]

que tal chicos? yo esta mañana he salido (con mucha pereza),me he mojado y he hecho un rodaje tranqui de unos 70 minutillos. Tenia que bajar la cena de ayer y todo el vino que tome, ya no soy lo que era me tomo dos copas y se me quitan todos los dolores de las piernas, voy anestesiado.
landes estube en el bar de tu ¿¿cuñado?? tomando una copita de blanco, no se cual me puso pero estaba muy bueno, el sitio me gusto mucho.

Bueno estaba pensando que mañana por la mañanita es un buen día para hacer un rodaje regenerativo alguien se anima???? landes?' duquito??

[landes]

quote:Originally posted by munilla19


Bueno estaba pensando que mañana por la mañanita es un buen día para hacer un rodaje regenerativo alguien se anima???? landes?' duquito??


Me toca pisci pero no se si estará abierta así que me apunto ¿hora?¿sitio?

Si, es mi cuñado (bueno, lo será si se casan :)). ¿El vino puede ser un Alma? es muy muy afrutado.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19


Bueno estaba pensando que mañana por la mañanita es un buen día para hacer un rodaje regenerativo alguien se anima???? landes?' duquito??


Me toca pisci pero no se si estará abierta así que me apunto ¿hora?¿sitio?

Si, es mi cuñado (bueno, lo será si se casan :)). ¿El vino puede ser un Alma? es muy muy afrutado.

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si quieres me paso por tu casa sobre las 8:30 y hacemos unos miradores tranquis.
Salgo a comer a casa de mis padres esta tarde noche me conecto para ver si te viene bién.

[landes]

quote:Originally posted by munilla19



si quieres me paso por tu casa sobre las 8:30 y hacemos unos miradores tranquis.


8:30 en mi casa, vale.


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[duquito]

Madre mía, no hay quien os siga con esos horarios...

Poli, no me hables de neumáticos, que me cago en tó... toda la puñetera semana oliendo a rueda en Bridgestone, si quieres te traigo unas de Monster truck, que esas se pegan bien al suelo

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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[landes]

La clasificación de ayer:
http://www.atletismomadrid.com/resultados_chip/20081206Torrejon/resultados.pdf

Poliloco 3º con 15'45''
Vicalvarock 25º con 17'17''
Duquito 98º con 19'10''
Invision 99º con 19'11''
Munilla 103º con 19'15''
Landes 110º con 19'21''

Por cierto, me dijo Vicalvarock que Marta había corrido. Supongo que será la que ha quedado en el puesto 191 con 21'03''

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[duquito]

Cojones, entramos pegados a Invisión, y yo no sabía quien era...

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[duquito]

Ya me decía Ana que el Poli iba como un tiro, si además se quedo a 2'' de ganar. Puta caída!!!!

Esperemos que no pase de los golpes y rasponazos

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[landes]

Acabo de llegar y no tengo ni cuerpo ni ganas de salir... hoy sucumbo a la pereza y a la pizza que me he comprado para cenar :D.

Munilla, nos vemos a las 8:30. Yo quiero hacer 90' así que, si te apetece, podemos alargar los miradores cruzando el río en dirección Torres de la Alameda. Si no, ya me buscaré la vida para hacer los 90' cuando acabemos.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19



si quieres me paso por tu casa sobre las 8:30 y hacemos unos miradores tranquis.


8:30 en mi casa, vale.


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OK, espero que mañana no llueva como ahora, duquito animate que se que la última vez te gusto:D prometemos no hacer controlados.

Yo no creo que haga 90 que hoy he entrenado también

landes un poco rápido el controlado a 4:05 del sabado no??:D

[munilla19]

si quieres quedamos donde el puente y así tu ya llevas 15 minutos más??? que conste que no es por no ir a tu barrio

[landes]

quote:Originally posted by munilla19


landes un poco rápido el controlado a 4:05 del sabado no??:D


:D:D Pozi, pero las sensaciones fueron las de ir a 4 o 4'05'' y por eso no me corté. Lo bueno es que no acabé con la impresión de haber ido fuerte (a muette) sino, como ya digo, controlando el ritmo. Yo creo que hubiera podido meter entre 5'' y 8'' menos por km si hubiera salido a tope.

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[landes]

quote:Originally posted by munilla19

si quieres quedamos donde el puente y así tu ya llevas 15 minutos más??? que conste que no es por no ir a tu barrio


Da igual, hacemos los miradores (a ver cómo es de día :D) y luego ya me apaño yo para hacer lo que me falte.

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[munilla19]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by munilla19

si quieres quedamos donde el puente y así tu ya llevas 15 minutos más??? que conste que no es por no ir a tu barrio


Da igual, hacemos los miradores (a ver cómo es de día :D) y luego ya me apaño yo para hacer lo que me falte.

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OK entonces en tu calle a las 8:30

[duquito]

Es posible que el Culebrillas pueda salir también un poco más tarde. Mi propósito también es hacer un medio largo.

Me voy a ver el furgol y luego hablamos...

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[invision]

quote:Originally posted by landes

¡PUF! ahora mismo soy como un barril de esos donde madura el Ron [xx(]:D. Pero Ron del bueno ¿eh? que no tengo resaca [:o)].

Duquito hoy querría salir, pero si lo hago (bufff) será a nuestras horas porque esta tarde me tienen preparada una sesión de Decartón/Hipercor...

Invision, al que saludaste era Vicalvarock, no Culebra



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Aclarada la confusion, perdonarme el despiste es que me lio aun con los nick.
Gracias LANDES por las clasificaciones. Segun mi chino, me salio un tiempo de 18:58, 13 seg. de diferencia??? si no sali tan atras?????....os salio el tiempo igual a vosotros???......

Bueno mañana cuando tengo tiempo(que aun me estoy quitando barro de las orejas) y ganas, pondre una mini-cronica de la mala actuacion mia en el Cross Internacional de Alcobendas, que por cierto espero que lo hayais visto en la tele....:(:(


- 3.000 --&gt; 9:09
- 3.000 Obst.--&gt; 9:47

[VICALVAROCK]

Invision.. he visto el Cross y me ha parecido verte... ibas de Amarillo?

Que tiempo has hecho y cual era la distancia?

SanSil:35:03
Media Getafe:1:16:56
MAPOMA: 2:55:11

[poliloco]

quote:Originally posted by duquito

Ya me decía Ana que el Poli iba como un tiro, si además se quedo a 2'' de ganar. Puta caída!!!!

Esperemos que no pase de los golpes y rasponazos

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También me gusta correr en mi CBR 600, y con la nueva más!!!. Es como hacer de Keniata por la M-40.
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Gajes del oficio, que se le va a hacer. El rasponazo del culo, cuando me he levantado esta mañana se me hábía quedado pegado el calzoncillo a la herida y no veas al tirar para despegarlo. Hoy me duele el hombro, pero nada grave, gracias.

[culebra17]

Por si no conocéis el blog:

http://dragonkik55.blogspot.com/

es el entrenador de los Boyacas de Moratalaz. Está preparando Mapoma también y entre las crónicas de sus entrenos mete formas de entrenar y opiniones muy interesantes. Como por ejemplo, éstas:

http://dragonkik55.blogspot.com/2008/11/entrenamiento-de-la-fuerza.html

http://dragonkik55.blogspot.com/2008/11/entrenar-bien-sin-series.html

[duquito]

quote:Originally posted by poliloco
El rasponazo del culo, cuando me he levantado esta mañana se me hábía quedado pegado el calzoncillo y no veas al tirar para despegarlo.
:D:D:D

Vamos, lo que vulgarmente se llama Zurraspa:D:D:D

http://somosviajeros.com/blog/wp-content/uploads/2008/01/2008110_calzoncillos.jpg

;)

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[landes]

Joder lo que me ha costado levantarme...[xx(]

Culebra, leo habitualmente el blog de Dragon desde que lo conocí en la carrera perfecta. También merecen la pena sus análisis de zapatillas.

Duquito ¿esos son tus calzones después de lo del Rugby en la pista? :D:D:D.

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[duquito]

A mí si que me ha costado, y mañana a las 5 me va a costar mucho más...

Supongo que en un rato me haré un medio-largo

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[poliloco]

¿Salisteis ayer por la tarde-noche a rodar? (Aunque mas bien tendría que decir a nadar)

[landes]

Bueno, pues 18.4km en 1h28'' a 4'47'' de media.

Los primeros 10km con Munilla, desde mi casa hasta la plaza de toros haciendo los taludes, miradores, Ronda Sur, Barrio del Castillo. Luego me he vuelto por el mismo camino, pero bajando directo a la ronda sur por la ctra. de Loeches. Como iba sólo me ha salido un ritmo un pelín más alegre, por debajo de 4'40''.

Duquito, suerte esta semana.

Munilla, no me acordaba de que esta semana es de descarga así que no tengo series. Dos rodajes mañana y el jueves, el sábado retomo con el controlado, pero esta vez de 5km al mismo ritmo que el de 8, y el domingo sólo 60'. La semana que viene 10x500 ;).



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[duquito]

Yo estuve perreando y al final me fuí a ver al 'Mandril', que por cierto, entre como juegan de mal y que encima les roban... éste año va a ser la cosa complicada...

Vamos a ver si deja de llover un poco y salgo a hacer mi rodaje.

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[culebra17]

Duquito, si quieres me voy contigo sobre las 12.

[landes]

quote:Originally posted by culebra17

Duquito, si quieres me voy contigo sobre las 12.


Tengo dos gorros de natación, pasaros por mi casa y os los dejo.

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[duquito]

Cojonudo, si quieres a las 12:10 en el tunel de la Renfe???

Poli, te apetece algo suave en un rato???


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[duquito]

quote:Originally posted by landes


quote:Originally posted by culebra17

Duquito, si quieres me voy contigo sobre las 12.


Tengo dos gorros de natación, pasaros por mi casa y os los dejo.

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A lo mejor unas gafas de bucear y snorkell no nos vendría mal...:D

Quieres doblar??? Yo invito a las cervezas de después.;)

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[culebra17]

Mejor te doy un toque cuando vaya a salir y paso por tu casa a recogerte. Hace unos miradores?

[duquito]

Vale, era por intentar alargarlo un poco, pero lo haré después. Me voy preparando...

Inscrito ya a Camarma y Vicálvaro. Dejaré lo de Cercedilla para el fin de la semana que viene, que todavía no se si voy a estar aquí...

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