Ver la versión completa : jabalineros andaluces
puntazo_69
01/03/2008, 02:56
como esta la cosa,por nuestra tierra??
Felicidades, demuestras tener un espíritu a prueba de bombas. De poco consuelo te servirá que te diga que tu principal virtud no es que tengas un record cadete o unos estupendos resultados en los lejanos años ochenta. Pienso que lo importante, lo que te hace grande, es que después de aquello sigas veinte años más tarde ahí con la misma o mayor ilusión que cuando tenías un brillante futuro por delante.
Esas marcas que haces ahora, por lo que hay detrás de ellas son infinitamente mejores que aquellas que hacías cuando todo te sonreía.
Lo tuyo es DEPORTE con mayúsculas. Un placer leerte.
Asombroso, eres la viva imagen del que quiere puede, lo tuyo es empeño por seguir adelante y te felicito, porque lo tuyo son ganas de lanzar y de disfrutar.
Antonionerja
30/04/2008, 20:34
Hola, yo soy Combinero, pero lanzo Javalina, me queria interesar como lanzarme 43.00 (La española Cadete de Aire Libre), esuqe siempre cuando lanzo, nose lo que me pasa, que la carara me va fatal.
Si me quereis Ayudar, porfavor enviarme un mesaje a este Correo Electronico: nene_atle@hotmail.com
Atentamente: Antonio Joaquìn
Antonio
puntazo_69
30/04/2008, 22:55
me imagino antonio que tendras un entrenador.la tecnica de carrera para la jabalina depende de las carasteristicas del atleta asi como la metodologia de entrenamiento que lleve.los ejercicios de aplicacion asi como los de asimilacion que realizes.no es facil mostrar un estandar predeterminado para tal efecto,tu entrenador debe observarte y ver que modo es mejor para ti.como estas empezando es muy importante el avanzar paso a paso y realizar correctamente los gestos apoyos cruces etc.que aunque no te salgan o te sientas incomodos se han de realizar correctamente.hay muchas variantes para la carrera,para el gesto final para el doble apoyo.etc y todos estos discutibles asi q tendras que adaptarte a tus sensaciones observarte analizarte y comunicarte con tu entrenador.como es bien sabido la carrera es lo mas importante en el lanzmiento.yo te diria para empezar un ejercicio simple.vas corriendo de forma natural caderas altas con ritmo y zancadas cortas y dinamicas brazo portador atras adelante atras adelante esto implica que las caderas sigen mirando en la direccion del lanzamiento y los hombros en la posicion atras irian paralelos a la linea si realizas el ejercicio en el pasillo de jabalina tu cuerpo vertical sin inclinaciones para empezar y cuando domines el ejercicio inclinarlo hacia detras progresivamente osea las caderas irian adelantadas con respecto a la vertical.soltamos la jabalina de manera q el codo salga por encima del hombro SIN MODIFICAR LA CARRERA esto es sigues corriendo igual no se debe notar q has lanzado puedes cambiar el angulo del tiro mas al frente mass alto siempre el codo por encima del hombro.mismo ejercicio pero haciendo pasos de rusos.puedes cambiar el ritmo por ejemplo acelerando en los metros finales o antes o a intervalos .manten siempre el brazo portador relajado en total extension o bien con una pequeña flexion a gusto la fuerza o potencia se debera dirigir a la punta de la jabalina y lo mas importante si eres diestro no comiences el gesto final cuando lanzes antes q el pie izquierdo este firmemente sujeto al suelo.espero me haya explicado bien.de todas formas en youtube hay videos los puedes ojear.
antonio lo mejor que puedes hacer es confiar en tu entrenador y plantearle las dudas que tienes
lo_lograre_quizas
14/05/2008, 11:49
mi marca:40m con 800grm.pectoral,50kgm,hombro,25kgrm,pull-ower,15kgrm.dorsal,25kgm.triceps,15kg.sentadilla 40kg,cuadriceps 50kg.arrancada,40kg.2 tiemos 40kg. como vais ustedes saludos
puntazo_69
21/05/2008, 10:33
despues de la intervencion quirurgica en el tobillo izq, 2 meses y andando, 2 klm al dia.me decidi ir al gimnasio(deprimente,jajajajja).en estimulos max no se podria medir pues no me lo puedo permitir,me acojona lesionarme pero.pectoral inclinado 2x8 40kgm.prees de banca 2x8 5ok,hombros mancuernas 2x8 20kgm cada brazo,dorsal maquina 2x8 45kgm,piernas semi sentadilla 10kgm 4x15,sentadilla no,ejercicios compuestos dinamicos,(arrancada,2 tiempos,etc)no.pull_ower palanca larga o yo lo llamo asi,4x8 15kgm,triceps no,biceps no.q mala imagen por dios,sigo.antes de la operacion balon medicinal 3 kgm parado13.5m,dorsal 5kgm 11.5m frontal 9m,longitud parado 2,25m,lanzamiento de peso parado 6kgm 12m,lanzmiento jabalina 800grm 2 pasos 40m,ayer la volvi a cojer,en parado 37,50.chicos chicas estuve viendo los test de las chicas y chicos a nivel alto,alucinante pectoral 170kg 90kgm,arrancadas 120 60 semi sentadilla 250kgm 120kgm,y en esta linea,pufff.a ver si poco a poco voy mejorando,saludos y animo a todos.
puntazo_69
22/05/2008, 16:40
pres de anca ayer al 80% 1x6 70kgm,animaros a contar vuestros progresos saludos q me pilla el tiempo.
puntazo_69
22/05/2008, 16:55
estoy llevando 2 jabalinistas en categorias menores.infantil y juvenil.el primero 173 62kgm,2 meses entrenado viene desde 40klm cuando puede,y aunque parezca increible que los es y yo me sorprendo no tiene nada de eslasticidad y menos flexibilidad 34m marca jabalina 600grm en su 1 competicion.2 juvenil de primer año 183 zurdo,todo lo contrario un elastico,4 meses conmigo a intervalos.nada de pesas ni multilanzamientos aun.solo trabajamos con el cuerpo,viene del baloncesto.muy descordinado de piernas no sabe correr.1 competicion jabalina 700 grm 33m.este finde su 2 control para ambos ya os contare.saludos.el infantil 1 ranking andaluz
Pues puntazo, a cuidarlos,sobre todo y bajo mi muy humilde conocimiento al zurdo, pues la elasticidad es una cualidad natural muy escasa, además es un tio grande. De todas las maneras cuidales a los dos, pues nunca se sabe de donde puede venir un fenómeno, y aunque no lo sea que disfruten con la jabalina. AH! vigila sus estudios. Un saludo, desde castilla.
midas
puntazo_69
22/05/2008, 22:11
el zurdo, jajajaja a su edad, quiere ser ingeniero aeronautico y en mates y fisica y quimica promedio 10 y ademas va a olimpiadas de mateaticas.que decirte un coco.el infantil tambien sobre sobresaliente.son buenos niños y sanos mentalmente.veremos como progresan o no.saludos a todos
pues haber como le van a los peques, que la jabalina es una prueba muy bonita, haber si disfrutan y siguen muchos años para ver la progresion. que hay muchos que cuando llegan a promesa lo dejan y es una lastima.
saludos desde barcelona.
por aqui hay un par de juveniles que no estan mal tampoco.
LO DECIA PORQUE MI EXPERIENCIA ES QUE SE TIENEN MEJORES RESULTADOS CON LOS QUE TIENEN LA CABEZA MÁS AMUEBLADA, ES PREFERIBLE UN NIÑO MAS "MALO" PERO CON CABEZA, QUE UN FENÓMENO SIN ELLA. pERO LO IMPORTANTE ES ESO QUE DISFRUTEN. pOR AQUÍ LO ÚNICO QUE HAY ES UN MARTILLERO JUVENIL, CON CREO BASTANTE PROGRESIÓN, LO DEMÁS ESTÁ POR VER.
midas
LO DECIA PORQUE MI EXPERIENCIA ES QUE SE TIENEN MEJORES RESULTADOS CON LOS QUE TIENEN LA CABEZA MÁS AMUEBLADA, ES PREFERIBLE UN NIÑO MAS "MALO" PERO CON CABEZA, QUE UN FENÓMENO SIN ELLA. pERO LO IMPORTANTE ES ESO QUE DISFRUTEN. pOR AQUÍ LO ÚNICO QUE HAY ES UN MARTILLERO JUVENIL, CON CREO BASTANTE PROGRESIÓN, LO DEMÁS ESTÁ POR VER.
midas
puntazo_69
24/05/2008, 01:08
por supesto estoy contigo.les pase un dvd a cada uno con horas y horas de jabalina asimilacion,tecnica, balon medicinal,ejercicios de aplicacion, fuerza especial etc etc.y me cuenta q de cabeza va muy bien jajjajajajajajaj.pero al hacerlo va a ser que no.incluso me corrige.en el 2011 ya se va a sevilla a estudiar la carrera si dios quiere claro,asi q me imagino se esfumara.pero se ira sabiendo q alguien le apoyo y estuvo a su lado todos los dias haciendo lo q mas le gusta y eso para mi no esta pagado con dinero.es una edad muy mala, sales de estudiar y tienes q emplear tu tiempo en algo y nada mejor q el deporte a quien le guste claro,asi q como yo me lo planteo con lo chicos es a largo plazo,por eso lo de trabajar con su propio peso nada mas.bueno saludos y a ver como va mañana y si se acuerda de algo de los entrenos ajajjaajaj.animo si llevas a gente pues creas personas y escula.
puntazo_69
24/05/2008, 01:13
ahhhh con respecto a la flexibilidad y eslasticidad yo con 40 tacos tengo mas q los dos juntos.sera genetico pues me sorprendo hasta yo,casi me habro de piernas entero.despues de los entrenos y ya por defecto estiro media hora siempre,algo tendra q ver jajajjaj.saludos
puntazo_69
24/05/2008, 23:55
resultados del control hoy.viento fuerte racheado.infantil 500grm marca personal 34,53.juvenil 700grm marca personal 33,73.proxima competicion campeonato de andalucia punta umbria huelva infantil.saludos
OYE PUNTAZO, ERES UN FENÓMENO, NO SOLO POR LOS 4O TACOS Y TU FLEXIBILIDAD, TE HE LEÍDO POR AHÍ LOS TEST DE CUANDO ERAS UN NIÑO Y LO DICHO ERES UN FENÓMENO. YO TENGO 33 Y SOY MARTILLERO, PERO AFICIONADO A LA JAV, LA CAMBIÉ POR EL MARTILLO PORQUE ME DIERON CON UN PESO EN EL HOMBRO DER., PERO EL CAMBIO CREO QUE FUE BUENO,CON LA JAV ERA UN PAQUETE, CON EL MARTILLO TUVE MI MOMENTITO. AHORA ME DEDICO A AYUDAR A ENTRENAR A MI ENTRENADOR Y PADRE.
midas
puntazo_69
27/05/2008, 08:44
gracias por lo de fenomeno jajajajj,pero eso se consige a base de entrenos to los dias,hechandole cuenta a tu entrenador y no quejandote(que si me molesta la arena al saltar en los pies ,que me duele aqui en este movimiento etc)aquella epoca era dura y es mas,yo empeze haciendo cros, despues peso y disco infantil 13 años 40,10,despues longitud infantil 5,35 iva a los camp de españa en estas puebas incluso en triple jajajaj,me rio porque parece que se me daba bien to y la verdad es q to lo q me proponia lo consegia,asi es.y sorpresa la jabalina se me daba fatal jajajj,en pelota q antes se lanzaba asi,51 algo.habria batido algunos records de españa mas pues naci un 24 de diciembre asi que 7 dias mas y hubiera tenido otro año en la categoria.y bueno supongo q sera una cuesion de caracter. a mi me retiro un accidente de circulacion.que marcas hacias opa y haces??.a ver si me pasan el video del control de los chavales y os lo pongo,el juvenil me esta dando dolores de cabeza con la pierna izqui.no logra rotar avanzando,y hacerla pasiva y claro se descoordina no bloquea con la derecha,etc.me imagino q es por la batida del baloncesto,es zurdo.como no puedo correr y menos saltar aun,las esplicaciones son vervales,no demostrativas y claro le cuesta sin ver.ayer dorsal en plano horizontal suspendido 2x6 con 60kilos.parece ser q no hay jabalinistas andaluces no??jjajjajja.saludos
CON 20 AÑOS LANCE 57 EN MARTILLO, FISICAMENTE ESTABA MUY FUERTE,200 KG EN SENTADILLA, 135 EN CARGADA, 100 ARRANCAD, 3 Y PICO EN SALTO HACIA DELANTE, 9 EN TRIPLE, 15 EN PENTA, 16 LANZAMIENTO HACIA ATRAS CON 7,... EN PESO NO TIRABA MUCHO 12 Y PICO, EN DISCO 40, EN LONGI ROZABA LOS 6 M, TODO CON 95 KILITOS Y 1.82, DESPUES UN CONJUNTO DE FACTORES, LA UNIVERSIDAD, LA NOCHE, PROBLEMAS PARA ENTRENAR (TENÍA QUE LANZAR EN UN PARQUE PÚBLICO,Y HACER PESAS EN UNA COCHERA, DONDE EN INVIERNO HACIA MAS FRIO QUE EN LA CALLE), UNA LESIÓN EN LA ESPALDA QUE ME TUVO 8 MESES PARADO, ETC, PUES DIERON AL TRASTE CON MI "CARRERA DEPORTIVA", DESPUÉS SAQUE UNA OPO DE BOMBEROS Y AUNQUE NUNCA DEJE DE LANZAR, PERO CLARO NO ENTRENABA 100%, AHORA MISMO, DEBIDO AL EMBARAZO DE MI MUJER, DESPUES AL NACIMIENTO DE MI HIJA (ES EL 2º), Y DIVERSOS FACTORES ESTE AÑO LO HE PASADO BASTANTE EN BLANCO. NO HE TOCADO LAS PESAS Y DE TÉCNICA CON 1 DÍA A LA SEMANA, DOS A LO SUMO. PUES NADA ESTE AÑO SERÁ EL PRIMERO EN 10 AÑOS QUE NO PASE DE 50M, TAMPOCO ES QUE OTROS AÑOS LANZARÁ MUCHO MÁS (RONDABA LOS 52), PERO NO TIRO LA TOALLA, ME QUEDAN UN PAR DE COMPETICIONES Y YA VEREMOS. UN SALUDO
midas
puntazo_69
27/05/2008, 17:28
si que estabas fuerte si,jo.ahora no puedo cargar en el tobillo,pero cuando fortarlezca el cuadricpes biceps femoral etc y no tenga molestias, intentare los movimientos diminamicos compuestos,cargadas 2 tiemos etc,importantisimos en un lanzador y creetelo no los he hecho nunca.por huelva habia un lanzador sobre esa marca,ya se retiro y muy joven era una mala bestia.y es duro no durisimo siempre volver a empezar pero luego te alegras,hay q superar esos baches del principio 3 o 4 meses y cuando te des cuenta estas en media forma.yo hasta q no vea q voy a tirar por encima de 50 me ni lo intento.2 semanas q llevo en el gym y 3 o 4 pajaras jajajajjaj.a ver si me animo con las abdominales jajjaja q esas si q tienes guasa.saludos opa.
las lesiones son siempre muy jodidas, y más todavía las recuperaciones. Yo no recuerdo muy bien cuando me lesioné la espalda, recuerdo que la médico me dijo después de esos 8 meses de pruebas y análisis que lo mejor era que me dedicara a la natación o al ciclismo que tenía una enfermedad degenerativa (¡¡¡con 21 años!!!), salí llorando de la consulta, y al día siguiente fui a entrenar, y hasta ahora, de vez en cuando me duele pero ahí estoy. Ahora me doy cuenta que aunque nunca he sido un ejemplo para nadie,ni trato de serlo, se que con dos coj... y tirando para delante al final seve la luz.
Podíamos abrir un tema de dramas deportivos, Jajajaja,
Nada puntazo no cejes ni un poquito, que por lo menos de animo se te ve bien. Un saludo a todos.
midas
puntazo_69
28/05/2008, 00:19
`me cago en la viva voz del q canta mas fuerte si eso no es un ejemplo q es??si ves q tus posibilidades sigen sin joderte de verdad,los de caracter fuerte o temperamentales lo intentan hasta la saciedad.somos como el bambu que se dobla pero no se parte.si el diagnostico fue correcto en su epoca,que hasta el reloj atomico se equivoca,eso es un verdadero ejemplo que amas y disfrutas con lo que haces y pese a los batacazos te levantas y lo intentas otra vez y persistes,podria parecer obsesivo,para mi es como la mujer que intestas conquistar.lo siento por el que quiere y no puede y no saben lo q se pierden los q pueden y no quieren.yo en el plano personal intentare callar una BOQUITAjjajajjaaa.si hiciecemos minima olimpica seriamos ejemplos deportivos jajjajajaja,comola velocista de la polio.CHICOS HAY MUCHAS VISITAS Y POCOS PARTICIPANTES.POCOS ANDALUCES??ESTO ES LA VIDA MISMA EN TODA SU CRUDEZA,SALUDOS OPAA
puntazo_69
28/05/2008, 12:46
JABALINA
Puesto Marca Viento Nombre Apellidos Club Licencia Categoría Año Nacimiento Lugar Fecha
1 69.33 JOSE MANUEL HERMOSO DE JESUS PUMA CHAPIN JEREZ H2169 SENIOR MASCULINO 1975 CORDOBA 26/04/2008
2 61.88 PABLO MANUEL RODRIGUEZ LOPEZ SEVILLA ABIERTA SE4853 PROMESA MASCULINO 1987 CORDOBA 26/01/2008
3 58.50 SERGIO SANCHEZ HERREROS DIPUTACION CORDOBA GR1844 PROMESA MASCULINO 1987 CORDOBA 26/04/2008
4 54.85 MANUEL NAVAS FERNáNDEZ A.DEP. SEVILLA SE3987 VETERANA MASCULINO 1961 SEVILLA 12/01/2008
5 54.48 FRANCISCO JAVIER ESPARTERO BAENA CUEVA DE NERJA-UMA AL3724 JUVENIL MASCULINO 1992 MALAGA 24/02/2008
6 51.57 FRANCISCO JAVIER LOPEZ ROPERO VIRGEN DEL CASTILLO CO2310 CADETE MASCULINO 1993 CORDOBA 05/04/2008
7 50.34 VICTOR RODRIGUEZ BUZON BAHIA ALGECIRAS CA8697 PROMESA MASCULINO 1987 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
8 50.31 JUAN ANTONIO MEDINA BEJAR SEVILLA ABIERTA SE4659 PROMESA MASCULINO 1987 CORDOBA 26/01/2008
9 50.14 DIEGO MACIAS RIOS DIPUTAC.CORDOBA CA7689 JUNIOR MASCULINO 1989 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
10 49.80 ALVARO AGUILERA MALAGON DIPUTACION CORDOBA GR2340 JUNIOR MASCULINO 1989 GRANADA 02/02/2008
11 49.64 JUAN RODRIGO BREñA LAJAS U.A. SHERRYSPORT CA7935 SENIOR MASCULINO 1985 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
12 49.32 DIEGO CASADO MORNET CUEVA DE NERJA-UMA MA3584 PROMESA MASCULINO 1988 CORDOBA 26/04/2008
13 47.27 JOSé LUIS MOYANO DEL MORAL CAJA DE JAEN J3092 SENIOR MASCULINO 1985 JAEN 02/02/2008
14 46.84 LUIS CARLOS MARíN GARZóN CAJA DE JAEN J3577 PROMESA MASCULINO 1986 JAEN 20/01/2008
15 46.41 FERNANDO JOSE ARIZA ROT CUEVA DE NERJA-UMA CO1374 SENIOR MASCULINO 1982 NERJA 19/04/2008
16 46.30 ANTONIO SANCHEZ GALLARDO TF. CAJACANARIAS 1984 SE3343 SENIOR MASCULINO 1978 MALAGA 10/02/2008
17 46.29 JAIME SUAREZ ROSA BAHIA ALGECIRAS CO1866 SENIOR MASCULINO 1985 MALAGA 10/02/2008
18 44.17 BRUNO CASADO MORNET CUEVA DE NERJA-UMA MA3593 JUNIOR MASCULINO 1990 MALAGA 10/02/2008
19 43.99 JOSE JAVIER BLASCO MORENTE DIPUTACION CORDOBA CO2126 JUVENIL MASCULINO 1991 ALMERIA 24/05/2008
20 43.20 JOSE ANTONIO BERNI PEREZ BAHIA ALGECIRAS CO2726 SENIOR MASCULINO 1974 CORDOBA 05/04/2008
21 43.19 JOAQUIN TORRES POVEDANO DIPUTACION CORDOBA CO2119 JUVENIL MASCULINO 1991 MALAGA 24/02/2008
22 42.65 JAIME SANCHEZ GALAN DIPUTACION CORDOBA GR1924 PROMESA MASCULINO 1988 GRANADA (ZAIDIN) 24/12/2007
23 41.91 JESUS GONZALEZ RODRIGUEZ C. ATL AYAMONTE T H834 JUVENIL MASCULINO 1991 HUELVA 18/01/2008
24 41.10 FRANCISCO MANUEL REY CORDOBA DIPUTACION CORDOBA CO2183 VETERANA MASCULINO 1971 CORDOBA 26/04/2008
25 40.96 JOSé MANUEL BRAVO SáNCHEZ CAJA DE JAEN J2955 SENIOR MASCULINO 1984 JAEN 20/01/2008
26 40.85 OSCAR SANCHEZ POZO ATLETISMO GUADIX GR2551 JUNIOR MASCULINO 1990 GRANADA (ZAIDIN) 24/12/2007
27 40.04 RAFAEL SUAREZ-VARELA GARCIA A.C. TROTASIERRA CO1553 SENIOR MASCULINO 1985 CORDOBA 05/04/2008
28 40.02 JOSE DANIEL MORENO ARQUERO CIUDAD DE MOTRIL GR2675 JUNIOR MASCULINO 1990 NERJA 19/04/2008
29 39.71 ROQUE SANTOS BECEDONI C.A. ISLA CRISTINA T H2804 JUVENIL MASCULINO 1992 AYAMONTE 19/04/2008
30 39.22 STEPHEN HARWOOD INDEPENDIENTE T MA9000 JUVENIL MASCULINO 1992 MALAGA 10/05/2008
31 39.22 CARLOS ALBERTO SANCHEZ ORTEGA AT. INDEP.MALAGUEÑO MA4945 VETERANA MASCULINO 1958 NERJA 19/04/2008
32 39.16 CARLOS HUGO GARCIA MORALES CAJA DE JAEN J3763 SENIOR MASCULINO 1981 JAEN 20/01/2008
33 39.01 JUAN MIGUEL HERRERA LOPEZ CLINICAS RINCON-VELEZ T MA470 SENIOR MASCULINO 1975 NERJA 19/04/2008
34 38.49 LUIS MIGUEL SANCHEZ MATEOS POLID. OLIMPO T CA604 JUVENIL MASCULINO 1991 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
35 38.34 DANIEL PEREZ CORDOBA DIPUTACION CORDOBA CO2208 JUVENIL MASCULINO 1992 MALAGA 24/02/2008
36 38.03 CARLOS ALBERTO GARCIA VILLATORO CUEVA DE NERJA-UMA CO2167 SENIOR MASCULINO 1982 CORDOBA 12/01/2008
37 37.98 IGNACIO CORTES OSUNA CIUDAD DE MOTRIL GR3051 JUVENIL MASCULINO 1992 MALAGA 24/02/2008
38 37.69 MIGUEL ANGEL ZARAZAGA JURADO C.A. CHIPIONA T CA772 CADETE MASCULINO 1993 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
39 37.47 JOSE LUIS LOPEZ RUIZ CIUDAD DE MOTRIL GR2880 CADETE MASCULINO 1993 GRANADA 24/05/2008
40 37.14 JONATHAN MARQUEZ GARRIDO SEVILLA ABIERTA SE5042 JUNIOR MASCULINO 1989 JAEN 25/05/2008
41 36.51 CESAR SANCHEZ GALAN DIPUTACION CORDOBA GR2138 JUNIOR MASCULINO 1990 GRANADA (ZAIDIN) 24/12/2007
42 35.82 ANTONIO MUÑOZ ESPINAR A.C. TROTASIERRA T CO2623 SENIOR MASCULINO 1981 NERJA 19/04/2008
43 35.30 SERGIO GARCIA MARTINEZ DEPORTIVO NEGRATIN T GR1730 CADETE MASCULINO 1993 MOTRIL 10/05/2008
44 35.28 VíCTOR SáNCHEZ MORENO CAJA DE JAEN J3415 JUNIOR MASCULINO 1989 JAEN 02/02/2008
45 35.24 DAVID LOPEZ GARCIA DIPUTACION CORDOBA CO2659 JUVENIL MASCULINO 1991 MALAGA 24/02/2008
46 35.04 RAFAEL GARCIA MATEOS ELIOCROCA GR3195 VETERANA MASCULINO 1970 GRANADA 02/02/2008
47 35.00 RICARDO DORADO ENRIQUEZ C.A. ISLA CRISTINA T H2800 CADETE MASCULINO 1993 HUELVA 18/01/2008
48 34.85 ROLANDO JOSE MUñOZ DE LOS REYES AT. BARRAMEDA T CA513 JUVENIL MASCULINO 1991 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
49 34.72 JOSE ANTONIO CARRION JIMENEZ C. AT. ARACENA T H1228 JUVENIL MASCULINO 1992 HUELVA 26/04/2008
50 34.65 ANTONIO JOAQUIN GONZALEZ RAMIREZ CUEVA DE NERJA-UMA MA4149 CADETE MASCULINO 1994 CORDOBA 12/04/2008
51 34.40 MICHAEL UNEZ DE PADUA C.A. ISLA CRISTINA T H2806 JUNIOR MASCULINO 1990 HUELVA 18/01/2008
52 33.63 DANIEL GARCIA TENORIO ATLETISMO GUADIX GR2816 JUNIOR MASCULINO 1990 GRANADA 17/05/2008
53 33.46 RAFAEL LAMA SELMA INDEPENDIENTE CA8682 VETERANA MASCULINO 1972 JEREZ DE LA FRONTERA 10/05/2008
54 33.41 FRANCISCO JAVIER JIMENEZ VELAZQUEZ SEVILLA ABIERTA SE5688 CADETE MASCULINO 1993 HUELVA 26/04/2008
55 33.32 DANIEL DOMENECH RAMOS SEVILLA ABIERTA T SE5765 CADETE MASCULINO 1993 SEVILLA 12/01/2008
56 33.21 JOSE MANUEL CLAVERO DIAZ AT. INDEP.MALAGUEÑO MA4601 SENIOR MASCULINO 1975 MALAGA 03/05/2008
57 33.01 EINAR ELMFORS LJUNGSTROM AT. MIJAS MA4543 JUVENIL MASCULINO 1992 MALAGA 03/05/2008
58 32.96 ANTONIO RODRIGUEZ MERINO CIUDAD DE MOTRIL GR3034 JUVENIL MASCULINO 1992 MALAGA 24/02/2008
59 32.90 ISAAC MARTINEZ CERVANTES BAHIA ALGECIRAS CA8355 JUVENIL MASCULINO 1991 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
60 32.66 BLAS GARRIDO MARTINEZ HUELVA PUNTA UMBRIA T H2784 JUVENIL MASCULINO 1992 HUELVA 26/04/2008
61 32.38 OSCAR SAENZ GONZALEZ HUELVA PUNTA UMBRIA T H2898 INFANTIL MASCULINO 1995 HUELVA 26/04/2008
62 31.86 NILO CARMONA MARTINEZ CLINICAS RINCON-VELEZ T MA5008 JUNIOR MASCULINO 1990 JAEN 25/05/2008
63 31.76 PABLO DIAZ ROJAS BAHIA ALGECIRAS CA8430 JUVENIL MASCULINO 1991 JEREZ DE LA FRONTERA 10/05/2008
64 31.75 SIIM SANDER TEESALU ATLETICA BENALMADENA MA4413 CADETE MASCULINO 1993 MALAGA 03/05/2008
65 31.21 RAFAEL ABRAHAN ROMERO ROMERO AT. BARRAMEDA T CA518 JUVENIL MASCULINO 1991 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
66 31.20 FRANCISCO JAVIER VILLARUBIA CANTO BAHIA ALGECIRAS CA8384 JUNIOR MASCULINO 1989 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
67 31.12 ENRIQUE MENDOZA GARCIA CUEVA DE NERJA-UMA MA4459 CADETE MASCULINO 1993 MALAGA 26/04/2008
68 31.08 JUAN ANTONIO BOZQUEZ CUBERO C. AT. ARACENA T H2838 JUNIOR MASCULINO 1990 HUELVA 26/04/2008
69 30.53 MIGUEL ANGEL CARRASCO GIL BAHIA ALGECIRAS CA8395 JUVENIL MASCULINO 1991 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
70 30.16 ANGEL ANTEQUERA ANTEQUERA CUEVA DE NERJA-UMA MA4047 CADETE MASCULINO 1994 MALAGA 10/05/2008
71 29.98 ANTONIO MAYA GARCIA UTRERANO AT. T SE5725 CADETE MASCULINO 1994 SEVILLA 26/01/2008
72 29.84 JOSE MARIA MORENO SANCHEZ PUMA CHAPIN JEREZ CA8600 VETERANA MASCULINO 1966 CORDOBA 26/04/2008
73 29.68 MIGUEL ANGEL FREGENAL JAIMEZ CUEVA DE NERJA-UMA MA4243 INFANTIL MASCULINO 1995 MALAGA 10/05/2008
74 29.56 GORKA VALDIVIA GUTIERREZ PROM. ALGECIRAS CA8393 CADETE MASCULINO 1993 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
75 29.00 ALBERTO MANUEL MARTINEZ RUEDA ANTORCHA-MOBILAN J3698 JUNIOR MASCULINO 1990 JAEN 11/05/2008
76 28.65 CRISTóBAL LóPEZ LIEBANES SEVILLA ABIERTA SE5676 CADETE MASCULINO 1993 SEVILLA 12/01/2008
77 28.62 EMILIO ESPARCIA UREÑA ANTORCHA-MOBILAN J3835 JUVENIL MASCULINO 1991 JAEN 11/05/2008
78 28.61 JOSE CARLOS ARQUEZ DIAZ SEVILLA ABIERTA T SE6164 INFANTIL MASCULINO 1995 HUELVA 26/04/2008
79 28.38 VICTOR GARCIA DE LA TORRE CUEVA DE NERJA-UMA MA3878 JUNIOR MASCULINO 1990 MALAGA 03/05/2008
80 28.28 SERGIO BENITEZ GARCIA CUEVA DE NERJA-UMA MA4955 CADETE MASCULINO 1994 MALAGA 26/04/2008
81 28.15 MIGUEL DE HARO VILLAR CUEVA DE NERJA-UMA MA4684 CADETE MASCULINO 1993 CORDOBA 12/04/2008
82 28.13 FRANCISCO ANGEL MOLERO CARRASCO CIUDAD DE MOTRIL GR3250 JUVENIL MASCULINO 1992 GRANADA 24/05/2008
83 28.08 PABLO GONZALEZ VALLEJO CAJA DE JAEN J3606 CADETE MASCULINO 1994 JAEN 11/05/2008
84 28.06 RAFAEL PERALES PELAYO PROM. ALGECIRAS CA8530 CADETE MASCULINO 1993 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
85 27.08 FRANCO EZEQUIEL MATEO DIAZ CUEVA DE NERJA-UMA MA4950 INFANTIL MASCULINO 1995 MALAGA 26/04/2008
86 26.93 BLAS JUAN DIAZ MARTINEZ UNICAJA CIUDAD DE ALMERIA T AL270 INFANTIL MASCULINO 1995 ALMERIA 24/05/2008
87 26.89 JOSE ANTONIO ZAFRA PULIDO CLINICAS RINCON-VELEZ MA4291 INFANTIL MASCULINO 1995 MALAGA 10/05/2008
88 26.39 RAFAEL CASAS YESTE CIUDAD DE MOTRIL GR2582 CADETE MASCULINO 1993 GRANADA 17/05/2008
89 26.04 MIGUEL ANGEL CERVANTES RUIZ UNICAJA CIUDAD DE ALMERIA T AL217 INFANTIL MASCULINO 1995 ALMERIA 24/05/2008
90 25.99 ADRIAN DANTA DOMINGUEZ BAHIA ALGECIRAS CA8340 JUVENIL MASCULINO 1992 JEREZ DE LA FRONTERA 10/05/2008
91 25.72 JESUS VITAL ALDON C.A. CHIPIONA T CA710 INFANTIL MASCULINO 1996 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
92 25.68 JOSE MARIA MORALES SELMA AT. BARRAMEDA T CA677 CADETE MASCULINO 1993 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
93 25.58 FRANCISCO MIGUEL GARCIA JIMENEZ CIUDAD DE MOTRIL GR2986 CADETE MASCULINO 1994 GRANADA 24/05/2008
94 25.47 RAFAEL PéREZ PEñA SEVILLA ABIERTA T SE1794 CADETE MASCULINO 1993 SEVILLA 12/01/2008
95 25.21 DANIEL CEBREROS RIERA CLINICAS RINCON-VELEZ MA3840 JUNIOR MASCULINO 1990 MALAGA 03/05/2008
96 25.11 IVAN ACUÑA FAJARDO CLINICAS RINCON-VELEZ MA4292 INFANTIL MASCULINO 1995 NERJA 27/12/2007
97 24.65 JUAN JESUS CUBILES GAVIRA POLID. OLIMPO T CA652 CADETE MASCULINO 1993 JEREZ DE LA FRONTERA 10/05/2008
98 24.14 FRANCISCO ZAYAS MARTIN CLINICAS RINCON-VELEZ MA4067 INFANTIL MASCULINO 1995 NERJA 27/12/2007
99 24.09 ELISARDO JESUS DE HARO RUIZ CUEVA DE NERJA-UMA MA4116 CADETE MASCULINO 1994 CORDOBA 12/04/2008
100 23.68 EDUARDO RASCO MARTIN ATMO. CIUDAD DE LEPE T H2667 CADETE MASCULINO 1993 HUELVA 17/05/2008
101 23.44 ANDRES LOPEZ PEREZ ATLETISMO VERA T AL4094 CADETE MASCULINO 1994 ALMERIA 17/05/2008
102 23.33 ANTONIO JOSE GARCIA GARCIA GUADALHORCE T MA4815 INFANTIL MASCULINO 1995 MALAGA 10/05/2008
103 23.32 JORGE SANCHEZ ALBA ATLETISMO LUCENA CO2384 CADETE MASCULINO 1994 CORDOBA 05/04/2008
104 23.21 JOSE ANTONIO MURGA PORTA C.A. CHIPIONA CA8134 JUVENIL MASCULINO 1992 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
105 23.08 CARLOS PLATERO RODRIGUEZ CUEVA DE NERJA-UMA MA4125 INFANTIL MASCULINO 1995 NERJA 27/12/2007
106 22.89 JESUS CARLOS BUENO ANGUITA CIUDAD DE MOTRIL GR2988 INFANTIL MASCULINO 1995 GRANADA 02/02/2008
107 22.88 CLEMENTE DE CSANADY MGREARY CUEVA DE NERJA-UMA MA4448 CADETE MASCULINO 1993 MALAGA 26/04/2008
108 22.45 JUAN ANTONIO MARTIN GONZALEZ ATLETISMO CARTAMA MA4420 CADETE MASCULINO 1993 NERJA 27/12/2007
109 22.32 TOMAS IVISON MARQUEZ U.A. SHERRYSPORT CA8629 CADETE MASCULINO 1994 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
110 22.30 ADRIAN PIñERO JIMENEZ PROM. ALGECIRAS CA8213 CADETE MASCULINO 1993 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
111 22.29 ALEJANDRO MUñOZ NEBRO PROM. ALGECIRAS CA8654 INFANTIL MASCULINO 1996 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
112 22.25 PEDRO MIGUEL ZAMORANO CABALLERO VIRGEN DEL CASTILLO CO2530 INFANTIL MASCULINO 1995 CORDOBA 15/03/2008
113 22.13 LUIS MORENO DEL RIO SEVILLA ABIERTA T SE5710 INFANTIL MASCULINO 1995 SEVILLA 26/04/2008
114 22.12 MANUEL PACHON MARQUEZ UTRERANO ATLETISMO SE5124 VETERANA MASCULINO 1958 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
115 21.37 MANUEL LOPEZ MELLADO C.A. CHIPIONA T CA834 INFANTIL MASCULINO 1996 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
116 21.15 EDUARDO VIñAS JIMENEZ BAHIA ALGECIRAS CA8661 JUVENIL MASCULINO 1991 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
117 20.98 SERGIO SUSINO POZO PROM. ALGECIRAS T CA631 INFANTIL MASCULINO 1995 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
118 20.86 ROBERTO MARTIN LORENZO C.A. CHIPIONA T CA775 CADETE MASCULINO 1993 JEREZ DE LA FRONTERA 10/05/2008
119 20.74 ADRIAN MARíN VALERO UTRERANO AT. T SE5812 JUVENIL MASCULINO 1992 SEVILLA 26/01/2008
120 20.57 CARMELO CUETO MOLINOS CUEVA DE NERJA-UMA MA4449 CADETE MASCULINO 1993 MALAGA 10/05/2008
121 20.55 JAVIER VILA MARCOS CUEVA DE NERJA-UMA T MA1279 INFANTIL MASCULINO 1996 MALAGA 10/05/2008
122 20.30 PEDRO DAVID AGUADO LOPEZ PROM. ALGECIRAS CA8391 CADETE MASCULINO 1994 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
123 20.15 CARLOS LIEBANA FLORIDO CUEVA DE NERJA-UMA MA4784 INFANTIL MASCULINO 1996 MALAGA 26/04/2008
124 20.10 CARLOS MIRA PATON PROM. ALGECIRAS CA8529 INFANTIL MASCULINO 1995 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
125 19.92 ALVARO MONTERO PINO ATLETISMO LUCENA CO2382 CADETE MASCULINO 1994 CORDOBA 15/03/2008
126 19.68 CARLOS MARTIN ROMERO ATMO. CIUDAD DE LEPE T H2670 CADETE MASCULINO 1993 CORDOBA 12/04/2008
127 19.22 ANGEL CARACUEL BARRANCO VIRGEN DEL CASTILLO CO2699 INFANTIL MASCULINO 1996 CORDOBA 12/01/2008
128 19.18 HECTOR OLMEDA FORTEA CIUDAD DE GRANADA GR3043 VETERANA MASCULINO 1970 GRANADA 17/05/2008
129 18.90 DANIEL REDONDO SILVA C.A. ISLA CRISTINA T H2807 CADETE MASCULINO 1994 HUELVA 18/01/2008
130 18.74 VICTOR MARQUEZ SANCHEZ CUEVA DE NERJA-UMA MA4797 INFANTIL MASCULINO 1995 MALAGA 10/05/2008
131 18.70 MICHAEL ANDALUZ TORREJON ATLETICA BENALMADENA T MA1876 JUVENIL MASCULINO 1992 MALAGA 10/05/2008
132 18.58 MANUEL REYES PRIETO SANTANA ATMO. CIUDAD DE LEPE T H1356 CADETE MASCULINO 1993 CORDOBA 12/04/2008
133 18.51 JAVIER BARROSO LOPEZ ATMO. CIUDAD DE LEPE H2733 CADETE MASCULINO 1994 HUELVA 05/04/2008
134 18.29 ALVARO FORTES MUÑOZ CUEVA DE NERJA-UMA MA4253 CADETE MASCULINO 1994 MALAGA 26/04/2008
135 18.20 FRANCISCO CISNEROS GUERRERO CUEVA DE NERJA-UMA MA4956 INFANTIL MASCULINO 1995 MALAGA 10/05/2008
136 17.93 DANIEL LOPEZ ROPERO VIRGEN DEL CASTILLO CO2685 INFANTIL MASCULINO 1995 CORDOBA 12/01/2008
137 17.87 FRANCISCO FERNANDEZ MARTIN ATMO. CIUDAD DE LEPE T H2683 CADETE MASCULINO 1993 HUELVA 05/04/2008
138 17.84 MANUEL JESUS DIAZ CAMAÑA ATLETISMO LUCENA CO2743 JUVENIL MASCULINO 1992 CORDOBA 05/04/2008
139 17.71 JOSE MARTIN MESA CUEVA DE NERJA-UMA MA4252 INFANTIL MASCULINO 1995 NERJA 27/12/2007
140 17.69 JUAN DANIEL PLATERO FIGUEROA CUEVA DE NERJA-UMA MA4474 INFANTIL MASCULINO 1995 NERJA 27/12/2007
141 17.12 MARIANO NAVARRETE GONZALEZ JUVENTUD GUADIX GR2850 INFANTIL MASCULINO 1995 MOTRIL 10/05/2008
142 16.95 ANDRES LINARES RICO VIRGEN DEL CASTILLO CO2733 INFANTIL MASCULINO 1996 CORDOBA 15/03/2008
143 16.82 FERNANDO HERAS CUETARA AT. MALAGA T MA4307 INFANTIL MASCULINO 1996 MALAGA 26/04/2008
144 16.66 JAVIER GARCIA SILVESTRE ATMO. CIUDAD DE LEPE T H2668 CADETE MASCULINO 1993 CORDOBA 12/04/2008
145 16.60 PABLO PUENTES CALZADO ANTOR.-MOBILAN T J698 INFANTIL MASCULINO 1995 JAEN 20/01/2008
146 16.45 ANTONIO MANUEL FRANCO MARQUEZ ATLETICA BENALMADENA MA4548 CADETE MASCULINO 1994 CORDOBA 12/04/2008
147 16.33 NICOLAS SANTIAGO HEINRICH ALCANATIF T CA794 INFANTIL MASCULINO 1996 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
148 16.31 MANUEL ROMERO CRUCES ATLETISMO LUCENA CO2492 INFANTIL MASCULINO 1995 CORDOBA 15/03/2008
149 16.18 FRANCISCO MANZANARES BUENDIA CHINO-CHANO EL EJIDO T AL4203 JUVENIL MASCULINO 1992 ALMERIA 17/05/2008
150 15.58 ALEJANDRO PLATERO FIGUEROA CUEVA DE NERJA-UMA MA4477 INFANTIL MASCULINO 1996 NERJA 27/12/2007
151 15.27 ZACARIA BEN MIMOUN EL ATTAR ATLETICA BENALMADENA MA1721 CADETE MASCULINO 1994 CORDOBA 12/04/2008
152 15.15 ADRIáN RECENA GASCON ANTOR.-MOBILAN T J692 INFANTIL MASCULINO 1996 JAEN 20/01/2008
153 14.37 LUIS ROJAS MUñOZ ANTOR.-MOBILAN T J597 INFANTIL MASCULINO 1995 JAEN 20/01/2008
154 14.13 JUAN ANTONIO PARRA HERAS LINENSE CA8512 INFANTIL MASCULINO 1995 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
155 13.64 JUAN ANTONIO PARRADO CABELLO CLINICAS RINCON-VELEZ T MA4741 INFANTIL MASCULINO 1995 NERJA 27/12/2007
156 13.45 ANTONIO NAVAS GALVEZ CUEVA DE NERJA-UMA MA4982 INFANTIL MASCULINO 1995 MALAGA 26/04/2008
157 13.01 JOSE MANUEL DIEGUEZ VILLALOBOS CUEVA DE NERJA-UMA MA4034 CADETE MASCULINO 1994 CORDOBA 12/04/2008
158 12.66 ATREYU FE****AN RODRIGUEZ ATLETICA BENALMADENA MA4348 CADETE MASCULINO 1994 CORDOBA 12/04/2008
159 12.38 EDUARDO ARROYO LAVADO CLINICAS RINCON-VELEZ T MA4742 INFANTIL MASCULINO 1996 MALAGA 26/04/2008
160 12.05 VICENTE GARCIA CARO LORENZO ATMO. CIUDAD DE LEPE H2528 CADETE MASCULINO 1993 HUELVA 05/04/2008
161 11.69 KAMAL EL HAMMOUTI PROM. ALGECIRAS CA8696 INFANTIL MASCULINO 1995 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
162 11.29 PABLO NAVAREñO ROSADO ALCANATIF T CA828 INFANTIL MASCULINO 1995 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
163 9.35 ALEJANDRO MEJIAS DELGADO PROM. ALGECIRAS CA8656 INFANTIL MASCULINO 1996 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
164 8.46 FRANCISCO MIGUEL MORENO SANCHEZ ATLETICA BENALMADENA MA4346 CADETE MASCULINO 1994 CORDOBA 12/04/2008
165 8.05 FRANCISCO JAVIER GAMEZ CABRERA LA INMACULADA T CA687 INFANTIL MASCULINO 1996 JEREZ DE LA FRONTERA 26/04/2008
166 7.93 ALVARO DIAZ RIOS SAN ROQUE T CA732 INFANTIL MASCULINO 1996 SANLUCAR DE BARRAMEDA 05/04/2008
[ir arriba]
© Federación Andaluza de Atletismo
2007
LA VIDA ES ASÍ, POR UN LADO TE DA UN BOFETÓN Y POR OTRA UNA CARICIA, PUNTAZO LO QUE HAGAS SOBRE TODO HAZLO POR TI, LOS DEMÁS QUE SE JODAN, IDIOTAS HAY EN TODOS LOS LADOS, A VECES NO MERECEN NI QUE LES "DEN POR EL CULO", SI HABLAN QUE HABLEN, DEJALES QUE DIGAN LO QUE QUIERAN QUE LA PRÓXIMA TEMPORADA CUANDO TE VEAN CON LAS ZAPAS DE LANZAR, YA SE ACORDARÁN DE HABERTE ENTERRADO.
POR CIERTO J. M. HERMOSO, ES DE MI QUINTA, COINCIDIMOS MUCHO EN CONCENTRACIONES Y CAMPEONATOS DE ESPAÑA, SI LE VES LE DAS RECUERDOS DEL MARTILLERO DE PALENCIA, ESPERO QUE SE ACUERDE. UN SALUDO.
midas
puntazo_69
29/05/2008, 05:22
me consta o veo y no hay que ser un lince,les has puesto palabras personles a tapar la BOQUITA imagino te han enterrao igual q a mi.suena fuerte eso de enterrao,de algun modo hay que resurgir como el ave fenix jajjaajaj.a hermoso no lo veo,pues por aqui se pasa poco o casi nunca pero dalo por hecho.
aplicadas al deporte:confusion.soledad.incertidumbre.
http://es.youtube.com/watch?v=8rRozqFWsNA
sentimiento.
http://es.youtube.com/watch?v=Sp0ccQVy1og
miedo.
http://es.youtube.com/watch?v=M-JLz6qvFfM
el camino a seguir.
http://es.youtube.com/watch?v=IrLHwx-4tMs
y continuamos luchando.
http://es.youtube.com/watch?v=V5QISCmSSVc
el regreso.
http://es.youtube.com/watch?v=zBKjvnHkKA0
al amigo y compañero.
http://es.youtube.com/watch?v=8UT2JhnJXOI
a la marca personal.
http://es.youtube.com/watch?v=4OjOnUCSn5s
al amor por el deporte.
http://es.youtube.com/watch?v=di-KBJPdcQo
fuerza, rabia, potencia.
http://es.youtube.com/watch?v=ov9bMJETZTo&feature=related
ritmo.
http://es.youtube.com/watch?v=XUR4k0LyTdc&feature=related
gracias opa,me das animos saludos
buena gusto musical, si señor.
Preparo para ser bombero a un chaval que es una máquina, solo que tiene 24 años, es un poco viejo para empezar, el tio mide 1.90, es ancho como una puerta y fibroso, es coordinado, rápido, dinámico, fuerte, y bastante elástico. Haber si le "engaño" para que cuando sea bombero, intente aficionarse a los lanzamientos, pero me consta que le gusta más el baloncesto.
Puntazo si te gustan los test:
100m 11.7, longi de parado 2.90 (no sabe saltar,hacia delante) deten:84 cm, 1000m 2.50, 1.500 4.40, 50m natación:baja de 30", en 100: 1.15. Pero ahora es burro, burro en lo estudiar, pero el tio tonto no es.
midas
buena gusto musical, si señor.
Preparo para ser bombero a un chaval que es una máquina, solo que tiene 24 años, es un poco viejo para empezar, el tio mide 1.90, es ancho como una puerta y fibroso, es coordinado, rápido, dinámico, fuerte, y bastante elástico. Haber si le "engaño" para que cuando sea bombero, intente aficionarse a los lanzamientos, pero me consta que le gusta más el baloncesto.
Puntazo si te gustan los test:
100m 11.7, longi de parado 2.90 (no sabe saltar,hacia delante) deten:84 cm, 1000m 2.50, 1.500 4.40, 50m natación:baja de 30", en 100: 1.15. Pero ahora es burro, burro en lo estudiar, pero el tio tonto no es.
midas
puntazo_69
30/05/2008, 00:11
seguro que se le daria bien lanzar y si encima es coordinado y capta bien las esplicaciones tecnicas, animo a por el jajajajajaj,espero se deje hacer,y con esa altura por mal que lo haga al principio ya sabes tiene palancas grandisimas,que es lo que cuenta.la fuerza etc viene luego.yo tenia hace años a un juvenil con 7 metros en longitud y se preparo para bombero,aprobo y hay sigue.suerte en ese martillo si lanzas este finde.ya sabes cabeza pa las piernas y coraje pa los brazos.ayer hice pull_ower y oye como una nenaza jajjajajaaa 2x6 con 35kilos y bueno parecia estaba levantando la giralda jajajajaa.mañana hare un test en pectoral,pero que estoy flojisimo aun,los fondistas juveniles aqui no todos jajajajj andan en 65kg y me pregunto,coño lloro o rio jajajajjajaja.tenemos monopolizado esto y que conste q doy toqs pa q colaboren y nada o no tienen internet o se creen superiores o inferiores no se.porque visitas hay.date por saludado
puntazo_69
30/05/2008, 00:11
seguro que se le daria bien lanzar y si encima es coordinado y capta bien las esplicaciones tecnicas, animo a por el jajajajajaj,espero se deje hacer,y con esa altura por mal que lo haga al principio ya sabes tiene palancas grandisimas,que es lo que cuenta.la fuerza etc viene luego.yo tenia hace años a un juvenil con 7 metros en longitud y se preparo para bombero,aprobo y hay sigue.suerte en ese martillo si lanzas este finde.ya sabes cabeza pa las piernas y coraje pa los brazos.ayer hice pull_ower y oye como una nenaza jajjajajaaa 2x6 con 35kilos y bueno parecia estaba levantando la giralda jajajajaa.mañana hare un test en pectoral,pero que estoy flojisimo aun,los fondistas juveniles aqui no todos jajajajj andan en 65kg y me pregunto,coño lloro o rio jajajajjajaja.tenemos monopolizado esto y que conste q doy toqs pa q colaboren y nada o no tienen internet o se creen superiores o inferiores no se.porque visitas hay.date por saludado
ESTO ES PARA LOS/AS QUE LEEN EL FORO. ¡¡¡ANIMAROS Y CONTAR VUESTRAS EXPERIENCIAS ENTRENANDO, EN COMPETICIÓN, LESIONADOS, RECUPERADOS O LO QUE QUERAIS!!!
HAY VA UNA MIA AL HILO DE LO QUE CONTABA PUNTAZO, UN DÍA (DE LOS POCOS QUE IDO A HACER PESAS) ME PONGO HACER MEDIAS SENTADILLAS CON 120, YO CON MI PANCITA Y UN POCO AXFISIADO, Y VIENE UN CHAVALIN QUE HACE VOLEIBOL, Y SE PONE A HACERLO CONMIGO Y ENCIMA METE MÁS KILOS, FUE UN GOLPE MUY DURO PARA MI EGO, PERO EN FIN LA PROXIMA TEMPORADA PROMETO PONERME A BUEN NIVEL.
Y OTRA, TENGO UN NIÑO DE TRES AÑOS Y UNA NIÑA DE 2 MESES, AL NIÑO ME LO LLEVO A ENTRENAR DE VEZ EN CUANDO, Y CUANDO COMPITO Y EL HORARIO ES BUENO TAMBIEN ME LO LLEVO, Y EN LA ÚLTIMA COMPETICIÓN QUE FUE ME DICE: PAPA, ¿PORQUE SIEMPRE TE GANAN?. PARA UN PADRE CAERSE ASÍ DE PEDESTAL ES MUY FUERTE.
midas
sobrinodeldiablo
03/06/2008, 10:57
Tu eras de esos de mucho físico y poco cerebro no? porque como dice eso de por experiencia...
puntazo_69
03/06/2008, 21:13
hoy pequeño test con 5 kilos,en parado 12,10,dorsal 13,90 ya veis de pena,el test de pectoral 75k 3 rep.saludos
POCO A POCO VAMOS MEJORANDO. ANIMO PUNTAZO!!!
midas
MAÑANA HAGO UN TEST LANZANDO CON EL DE 6. HABER QUE PASA.
midas
test de lanzamientos, 6 con 7 y 6 con 6. Con 7, 49.60 el mejor, los demás todos por encima de 48. Con 6 el mejor 54.50,los demás, no llegaban a 52. Es decir, lo esperado, un poco bajo de velocidad, lo que más me "quema" que de los 12 lanz. sólo 1 me gusto. Mañana si saco un ratito, volveré a lanzar. Saludos.
Sobrinodeldemonio espero tu respuesta, no hay que lanzar la piedra y esconder la mano. Dice muy poco de ti. Saludos, sin acritud.
midas
throwman
04/06/2008, 22:15
quote:Originally posted by opaa
[çY EN LA ÚLTIMA COMPETICIÓN QUE FUE ME DICE: PAPA, ¿PORQUE SIEMPRE TE GANAN?. PARA UN PADRE CAERSE ASÍ DE PEDESTAL ES MUY FUERTE.
ç
jj tu hijo tiene mu mala leche pa ser tan pequeño eh!!:):D:D
Me encantaría contar como entreno, pero desde que acabó la liga de clubes para mi club me he dedicado a descansar, tuve una microrotura de la que aún no me recuperado, asi que esperaré a la temporada que viene.
Un saludo!!Y A SEGUIR ENTRENANDO!!!
PUES A MI ME QUEDAN POCOS ENTRENOS QUE CONTAR, EL DÍA 21 CREO QUE TERMINO LA TEMPORADA, A NO SER QUE SALGA ALGUNA COMPETICIÓN LA SEMANA SIGUIENTE O ME ANIME CON UN PEDAZO MARCÓN. JAJA.
midas
puntazo_69
04/06/2008, 23:13
jajajaja,solo es observador el chavalin,ajajajjaaja.puedes contar thowman tus entrenos pasados.yo por mi parte ya sabeis estoy empezando despues de 20 años sin tocar pesas,jajajajaj,y claro solo endurecer y muy poco a poco.hoy he trotado sobre 100m y mal en 4 series pufffffffff ojala se recuperase el tobillo,jod........me dieron unas bandas elasticas y estoy con ellas y las pesas.tengo hasta octubre para fortalezerme y despues si pudiese correr entrenar en pista algo,todo depende del tobillo para hacer buena la evolucion ya se vera.aun asi ahora tengo la 2 o 3 mejor marca de andalucia de mi edad,sin hacer nada esto denota el bajo nivel de la jabalina andaluza en veteranos,pues uno pasa de 50 y es mayor de 45 y segun marcas de la fede anda el 2 esta en 41m.en fin q no se q pensar a veces,que la peña se lesiona q pierden la ilusion q no pueden,no lo se lo cierto es q esta asi,y si miras por el norte la cosa cambia tela, tela.este finde sera el andaluz veterano a ver como esta la cosa.me gustaria lanzar jajajaaaj es coña,ir si esto seria el domingo y el sabado en huelva punta umbria el infantil,q debuta a este nivel el crio q llevo,a ver como se le da,creo q le pueden los nervios pero yo estare hay.seguro se me olvidan cosas pero...............
THROWMAN, A RECUPERARSE PRONTO. MI NIÑO ES MUY BUENO, SOLO DICE VERDADES.JAJA. DE TODAS LAS MANERAS ME ANIMA MUCHO EN LAS COMPETICIONES Y DE VEZ EN CUANDO ME DICE: "NO TE PREOCUPES QUE YA LANZARAS MEJOR". SALUDOS.
midas
puntazo_69
05/06/2008, 00:13
eso throwman animos y paciencia en esa recupercion.no intentes acelerarla pues tiene su proceso.opaa no te vengas abajo en verano ehhhh,jajjajajj,solo en periodo olimpico,jajajajjajj.a ver si el año q viene son esos 55m con 7kilos,pero ya sabes piensa despacio para correr deprisa.y un besaco al crio yo tengo dos niñas jajajajajajj.saludos
un beso también para las niñas, puntazo haber si puedes colgar los resultados de los veteranos de andalucía,porque tengo un par de compañeros de club sevillanos, asi me entero de lo que hacen.
Throwman, para hacernos una idea dinos lo que lanzas y tus parámetros de fuerza.
Después os cuento de un compa de entrenamiento con unos niveles de fuerza impresionantes.
midas
puntazo_69
05/06/2008, 11:34
http://www.fedatletismoandaluz.net/index.php?option=com_ranking&task=presentarClasificacion
este es el enlace de la andaluza.
LO QUE IBA A CONTAR DE MI COMPAÑERO DE ENTRENOS. ES PROMESA DE 1º AÑO, MIDE 185 Y PESA 110 MÁS O MENOS. ESTA ES SU 3º TEMPORADA ENTRENANDO. TEST: SENTADILLA 240, PECHO 150, ARRANCADA 110, CARGADA 140. EL CASO ES QUE LANZA POCO 13 Y PICO, AUNQUE VALE MUCHO,MUCHO MÁS, SOLO QUE TIENE QUE ASIMILAR LA TÉCNICA, Y APRENDER A COMPETIR. NUESTRO ENTRENADOR NO LE DEJA HACER DEMASIDAS PESAS AHORA PORQUE SE DESCOORDINA DEMASIADO. LOS TEST SON DE HACE UN PAR DE MESES. PERO EL TIO SI SE PONE BURRO, LEVANTARÍA ALGO MÁS
midas
throwman
05/06/2008, 14:47
Weno en el ránking andaluz aparezco 17 46.29 JAIME SUAREZ ROSA BAHIA ALGECIRAS CO1866 SENIOR MASCULINO 1985 MALAGA 10/02/2008
En realidad este año he lanzado 49,92 en tenerife en el primer encuentro de primera división, pero se ve que la andaluza no lo sabe jje,en la española si aparezco en el ranking(por los pelos,eso si jj).
Esta temporada comencé en Octubre a entrenar en unas series cortas de 20 metros pero a mitad de febrero tuve una microrotura,me recuperé prácticamente pero me volvió a dar un nuevo latigazo en una clase de atletismo. En fin he competido por el club ppalmente en ambas ligas, en la primera aún lesionado con dolores hice mi mejor marca personal de siempre!!
Todos los años arrastro algo en el peor momento jj, nuca yego a marzo( llevo 3 años con diversos problemas), al amrgen de eso pues no hago nada de técnica puesto que donde vivo no dejan lanzar en ninguna pista...asi que mi técnica no es precisamente depurada. En fin a ver la temprada que viene si arranca mejor...
Algunos de mis test de este año:
Press: 100 kg
pull-over: 56 kg
1/2 sentadilla: 160 kg
Salto horizontal: 2,80
ummm,no me acuerdo de más asi a bote pronto!!
Animo con los entrenos!!
PUES CASI COINCIDIMOS, PORQUE YO COMPETÍ EN LA LIGA EN TENERIFE, EN MARTILLO CLARO. PERO CON EL TENERIFE 1984. RESPECTO A ESO QUE NO DEJAN ENTRENAR, ¡¡¡QUE TE VOY A CONTAR!!!,YO HE LANZADO EN UN PARQUE PÚBLICO,POR LAS NOCHES Y CUANDO POR TRABAJO ESTUVE VIVIENDO EN ZAMORA, EN UN PUEBLO EL AYUNTAMIENTO ME DEJÓ UNA ERA Y ME CONSTRUÍ UN CIRCULO(ERA UN RECTÁNGULO,MÁS BIEN), CON SU CEMENTO. MIRA UNO QUE ES MAÑOSO.
midas
puntazo_69
05/06/2008, 17:07
bueno me habia currao unos enlaces y se me borraron asi q cambio y vuelvo a esscribir.
entrenamiento de la fureza.
1. INTRODUCCIÓN
El entrenamiento de la fuerza, es hoy en día uno de los trabajos más importantes a tener en cuenta a la hora de planificar correctamente el entrenamiento. Sea cual sea la especialidad en que se está intentando mejorar, el desarrollo de la fuerza ha de estar siempre incluida. Aquí tenéis algunas nociones de cómo enfocarla.
Centro de Alto Rendimiento: Asistimos a una sesión de entrenamiento de la fuerza en un gimnasio. Por esa misma sala, cada día, pasan la mayoría de deportistas del centro. Allí trabajan durante una hora y media aproximadamente. En sus rostros, durante la sesión, se refleja el esfuerzo. Gotas de sudor recorren cada uno de los poros de la piel. Una vez más. Otra vez, y otra, y otra. Levantan los pesos que tienen asignados por su entrenador. Es duro, pero al final, obtienen la recompensa en sus pruebas de 100, 200 o 400 metros, en sus descensos sobre la nieve, en sus saltos o en sus lanzamientos, en sus maratones o en sus triatlones, nadando pequeñas o grandes distancias, haciendo una carrera de velocidad o de fondo sobre sus bicis, o en cualquier deporte colectivo que imaginemos. Y es que, al contrario de lo que ocurría hasta hace unas décadas, hoy en día, el entrenamiento de la fuerza se incluye en todas las planificaciones, hablemos del deporte que hablemos.
Lejos pues, quedan los tiempos en los que únicamente lanzadores y halterófilos, pasaban largas horas en las salas de musculación. A medida que han ido evolucionando los estudios científicos relacionados con el deporte, se ha ido demostrando la gran importancia y relevancia que el entrenamiento de la fuerza puede tener sobre el rendimiento de cualquier deportista, sea cual sea su especialidad.
Y es que un óptimo desarrollo de la fuerza, coherentemente relacionado con la capacidad física principal (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) del deporte a entrenar, supone una mejora considerable de las posibilidades de rendir a un mayor nivel. Eso si, siempre el desarrollo de la fuerza ha de estar en función de qué tipo de especialidad estemos hablando. Así, para un deportista especializado en pruebas de resistencia, como por ejemplo Lance Armstrong, el entrenamiento de la fuerza será diferente que para un deportista como Maurice Green, especializado en pruebas de corta duración y gran velocidad. Si hablamos de otras especialidades, como el esquí, tanto los esquiadores de fondo como los de alpino necesitan niveles de fuerza aceptables, pero muy diferentes en cada caso.
Por lo tanto, según pretendamos un desarrollo de la fuerza para un deportista de resistencia o de velocidad, la organización del entrenamiento será siempre diferente en lo que hace referencia a la duración de las diferentes fases de dicha planificación, si bien estas fases, serán llevadas a cabo en el mismo orden y con objetivos similares en algunos momentos. Esta forma de trabajo, diseñada por el autor estadounidense Tudor O. Bompa, es la que queda desarrollada en estas líneas. Y es que el entrenamiento de la fuerza, quizás sea uno de los más complicados de organizar correctamente, debido al gran número de variables que intervienen sobre él: cargas, repeticiones, series, descansos, velocidades de ejecución, angulaciones, musculatura a desarrollar, especialidad hacia la que va dirigida, momento de la temporada, historial previo y experiencia del deportista, condiciones genéticas, etc. En definitiva, un gran número de cuestiones a considerar a la hora de pautar un entrenamiento eficaz.
Tudor O. Bompa: su planificación de la fuerza:
Estados Unidos de América es uno de los países donde el entrenamiento de la fuerza es la base de gran cantidad de deportistas y especialidades deportivas. No obstante, los deportes mayoritarios en aquel país, béisbol, fútbol americano y baloncesto, necesitan de una importante aportación de la fuerza para alcanzar rendimientos elevados, la mayoría de las ocasiones íntimamente unidos al desarrollo de la velocidad en las acciones. Está claro que, en los tres deportes, las acciones que deciden los partidos, se han de llevar a cabo con la mayor velocidad y precisión posibles, y eso requiere de ciertas dosis de fuerza. Pero pasemos a conocer cómo organizar el entrenamiento de la fuerza a lo largo de una temporada, y en función de la especialidad deportiva concreta.
2. Fase de Adaptación Anatómica.
Tudor O. Bompa propone una primera etapa en la que se asienten las bases para un posterior trabajo de mayor exigencia. Para ello, en esta primera fase, se ha de conseguir el fortalecimiento a nivel general de todas aquellas estructuras que intervienen en los diferentes gestos específicos del deporte que estemos entrenando. Por este motivo, las cargas con que se comienza, han de ser bajas. Así se fortalecen progresivamente los músculos, articulaciones, tendones y huesos que van a intervenir en los movimientos durante la práctica deportiva. Esta fase es clave, ya que supone “colocar los cimientos” sobre los que se apoyará el resto de la planificación. De no ser así, en posteriores etapas, pueden aparecer lesiones, ya que la exigencia aumenta conforme avanza la temporada, y se necesita partir de unas estructuras bien consolidadas para poder aguantar los grandes pesos que más adelante hay que llegar a mover.
Se ha de prolongar esta fase por un periodo comprendido entre las dos-tres semanas y los dos meses y medio, dependiendo de la experiencia previa del deportista con el entrenamiento de la fuerza. Así, en deportistas con amplia experiencia, son suficientes entre quince días y cinco semanas (dependiendo de la especialidad) para que todo quede bien consolidado, mientras que con personas menos expertas, se ha de llegar al mes y medio de duración. Por lo que hace referencia a jóvenes deportistas, no ha de haber problema por llegar las ocho-diez semanas de fase de adaptación anatómica, ya que es fundamental que las estructuras estén bien reforzadas con cargas bajas.
En cuanto a las características de las sesiones, se han de hacer también diferencias entre principiantes y deportistas experimentados. Para los primeros, se ha de trabajar con un 30-40% de la fuerza máxima, mientras que para los segundos, entre el 40 y el 60%. Es por lo tanto importante, que se haya realizado previamente un test para conocer la fuerza máxima que cada deportista es capaz de hacer, pudiendo así adaptar las cargas a sus posibilidades reales. Si se trabaja en circuitos, los principiantes deben hacer entre 9 y 12 estaciones por cada uno, y un total de 2-3 veces cada circuito. Por lo que hace referencia a los deportistas experimentados, deben ser entre 6 y 9 estaciones por circuito y un total de 3 a 5 circuitos por sesión. Entre cada ejercicio, se han de descansar alrededor de 90 segundos los principiantes y un minuto los experimentados, mientras que entre cada circuito los primeros han de descansar 2-3 minutos y los segundos 1-2 minutos. Se han de hacer entre 2 y 3 sesiones por semana en el caso de que se trate de deportistas que comienzan con el entrenamiento de la fuerza, mientras que se han de hacer entre 3 y 4 sesiones por semana en el caso de aquellos que llevan años desarrollando la fuerza.
Por lo que hace referencia a los ejercicios que se han de realizar, éstos han de implicar a una gran cantidad de grupos musculares. Son los ejercicios denominados generales, ya que no hemos de olvidar que estamos en una etapa del entrenamiento en la que estamos buscando un desarrollo de las estructuras que luego vamos a solicitar. Por ello, cuantos más músculos impliquemos en esta primera etapa, más rico será nuestro trabajo, y mejores “cimientos” estaremos colocando de cara a futuras sesiones con otros objetivos bien distintos.
Pero esta sólo es la primera fase de las cuatro que se compone la propuesta de Tudor O. Bompa. En siguientes artículos, se profundiza en cómo ha de sucederse la planificación y las características de cada etapa.
Arriba, abajo. Arriba, abajo. Horas y horas en el gimnasio. Pero horas y horas que luego dan sus frutos a la hora de rendir a mejor nivel. Y es que el entrenamiento de la fuerza es clave. Fortalezcamos pues nuestros músculos. Pero eso si, no nos olvidemos de fortalecernos interiormente con todo aquello que puede aportarnos el deporte y todo lo que le rodea. Como decía un slogan publicitario: “la potencia sin control, no sirve de nada”. El deporte nos puede ayudar a ser cada vez más fuertes. Sin duda. Por dentro, y por fuera. Aprovechemos esa oportunidad que se nos brinda. Coge esa pesa y arriba y abajo con ella. Arriba, abajo. Arriba, abajo.
3. Fase de Hipertrofia Muscular:
En el anterior punto se hace incidencia en la importancia de un correcto entrenamiento de la fuerza para practicar cualquier especialidad deportiva. Veíamos entonces la primera de las fases a cubrir en todo entrenamiento de la fuerza: la fase de “adaptación anatómica”. Pero sigamos avanzando, y sepamos cómo proseguir el camino que lleva hacia una musculatura más fuerte y resistente:
Pasan los meses, y la temporada va avanzando. El deportista va perfilando su preparación, en la que se va incidiendo cada vez más en el número de kilómetros recorridos, en la cantidad de horas sobre la pista, sobre los esquís o en la sala de musculación. Y es que la organización del entrenamiento ha de estar controlada en todo momento desde todos los puntos de vista que pueden mejorar la forma física del deportista, y al fin y al cabo su rendimiento, o sencillamente de aquellos que lo que buscan son unas mejoras físicas y de salud a través de la práctica deportiva habitual.
Esta época central de la preparación, sucede a unos primeros meses en los que el trabajo ha sido menos intenso y exigente, con el objetivo de ir consolidando todas las estructuras que participan en el movimiento (músculos, articulaciones, tendones, huesos, ligamentos, ... ) de cara a que puedan soportar los esfuerzos cada vez mayores que una temporada conlleva. Y es precisamente en los meses centrales de la preparación, cuando mayor exigencia hay sobre el deportista. El gran Lance Armstrong, cuando alguien le pregunta sobre su supremacía sobre todos sus rivales en el Tour de Francia, y cómo consigue subir los puertos como si no le costase casi esfuerzo, siempre responde con una invitación a visitarle y ver su cara de sufrimiento, repetida uno y otro día durante los meses de preparación invernal. Allí, solo, con la única compañía de su bicicleta, su entrenador y su médico, Lance sube una y otra vez los puertos por donde el Tour discurre. Entre el frío, la niebla y el sufrimiento, Armstrong consigue preparar su cuerpo de la forma más meticulosa y exigente posible. Sabe que de sus horas de sufrimiento invernal, dependen sus horas de gloria estival.
Pero tanto Armstrong como todos los deportistas en la actualidad, necesitan un complemento básico a sus horas de entrenamiento específico. Y ese complemento viene del entrenamiento de la fuerza. Entrenamiento de la fuerza que tras una primera fase en la que se trata de poner en marcha la mayoría de músculos, articulaciones, tendones, ligamentos, etc., con el objetivo de fortalecerlos suficientemente como para soportar los esfuerzos de mayor exigencia, ha de estar seguido de una fase en la que se busca un aumento de la fuerza máxima. Pero ese aumento de la fuerza máxima ha de venir desde la mejora de dos aspectos esenciales: estructurales y funcionales. Cuando se habla de mejoras estructurales, se está hablando de un desarrollo de todas aquellas estructuras que componen el músculo, y que en el tema de la fuerza, se centran en el aumento de la masa muscular: la hipertrofia. Cuando se habla de mejoras funcionales, el desarrollo viene de la posibilidad de utilizar óptimamente los recursos de que dispone el músculo, centrándose en coordinar al mismo tiempo todas las fibras musculares, para así ser capaces de mover pesos más elevados: coordinación intramuscular.
Pero centrémonos en la segunda fase: mejora de la fuerza máxima a partir del aumento de la masa muscular o hipertrofia. Para conseguir este objetivo, se ha de tratar en todo momento, llegar a la máxima solicitación muscular. En otras palabras, se ha de buscar una exigencia muy alta a todas las fibras que componen un grupo muscular. Ello se consigue a través de sesiones en las que el peso a mover sea elevado, o sea, entre el 65 y el 80% de la fuerza máxima que el sujeto es capaz de realizar. Este tipo de entrenamientos son la base sobre la que se fundamentan los culturistas a la hora de conseguir un aumento de la masa muscular. Pero no sólo los culturistas necesitan incluir estas sesiones en su planificación, sino todos aquellos deportistas que quieran organizar coherentemente su entrenamiento de la fuerza, tanto si son deportistas de especialidades de fondo, como si son de velocidad, como si se dedican a deportes en los que la fuerza es la base del rendimiento.
Por este motivo, la duración de la fase en la que se ha de incidir sobre la hipertrofia muscular, varía considerablemente en función de la especialidad. Mientras que deportistas de “fondo”, pueden tener bastante con 3-4 semanas, deportistas de “velocidad” y “fuerza”, pueden prolongar hasta 6-8 semanas de entrenamiento en esta fase. Y el motivo es que, si bien el aumento de fuerza máxima es necesario, en deportistas de fondo, ganar excesiva masa muscular, supone añadir peso al cuerpo, de forma que se hace más complicado moverlo con facilidad durante los largos periodos de tiempo en los que transcurren las etapas del Tour, las maratones, las pruebas de larga distancia de natación, los triatlones o el esquí de fondo. Si el peso del deportista es excesivo, se ha de gastar más energía en moverlo, y eso no conviene. Por lo tanto, se pretende durante esas 3-4 semanas, conseguir un aumento de la fuerza máxima, pero sin que la hipertrofia muscular llegue a ser perjudicial para el rendimiento.
En cuanto al tipo de trabajo, se ha de buscar hacer ejercicios de marcado carácter analítico, esto es, en los que el esfuerzo recaiga de forma casi exclusiva sobre un grupo muscular. Se trata así de solicitarlo al máximo, exigiendo a las fibras que lleguen a “esforzarse” al máximo en mover esas cargas de entre el 65 y el 80%. Para ello, además, cada una de las 6-12 repeticiones que se han de hacer por cada ejercicio (se han de hacer entre 6-9 ejercicios), han de ser ejecutadas a una velocidad muy baja, para que la exigencia sobre el músculo todavía sea mayor. En muchos casos, expertos en el entrenamiento definen las series a realizar con el apelativo de llegar “hasta el fallo muscular”. Esto es, hasta que el músculo aguante. Por lo que hace referencia al número de series ha de estar comprendida entre 4 y 8, haciendo descansos entre ejercicios de entre 3 y 5 minutos, para asegurarnos de que el músculo se ha recuperado del ejercicio anterior y puede volver a esforzarse al máximo. Tudor O. Bompa, el autor estadounidense que plantea estas pautas de entrenamiento, propone así mismo una frecuencia semanal de 2-4 sesiones cada siete días
Pero no nos quedemos en saber mecánicamente lo que se ha de hacer, sino que vayamos a conocer el motivo por el cual se consigue la hipertrofia, por lo tanto la mejora de la fuerza.
El organismo, como se puede ir adivinando en cada uno de los artículos de www.barrabes.com, es muy sabio. Por ello, cuando las fibras musculares son solicitadas de forma tan importante, y por lo tanto se ha producido una gran “destrucción celular”, el cuerpo reacciona inmediatamente después de terminar el entrenamiento, “reconstruyendo” todo aquello que ha sufrido daños. Pero no se reconstruyen las fibras dejándolas tal y como estaban, sino que, como mecanismo de prevención ante nuevos esfuerzos de tanta exigencia, el organismo hace “mas fuertes” a esas fibras, y para ello, lo que hace es aumentar en tamaño cada una de ellas. Es lo que en el entrenamiento deportivo se denomina: supercompensación o sobrecompensación. En definitiva, reacciona con la hipertrofia muscular. De esta manera, con fibras cada vez más gruesas, se tiene un músculo poco a poco más fuerte, que es al fin y al cabo lo que se pretende con el entrenamiento.
Una nueva lección de nuestro cuerpo, que deja clara la idea de que el entrenamiento ha de estar bien estructurado y organizado, de cara a conseguir las mejoras esperadas, pero siempre en función del funcionamiento interno de nuestro organismo. Sólo así se llega al objetivo previsto. Sólo así se alcanza la meta.
4. Fase de coordinación intramuscular
Con esta última parte, se consigue una organización del entrenamiento de la fuerza, que hoy en día es clave para cualquier especialidad deportiva.
Meses y meses de preparación. Un deportista, sea cual se su especialidad deportiva, ha de tener presentes varias cuestiones relacionadas con su planificación del entrenamiento. Sabe que ha de pasar meses de duro trabajo para conseguir llegar en plenitud de condiciones al momento clave de la temporada. Ese en el que se demuestra quién es el más fuerte, rápido o resistente. Y en todo ese proceso, hay un elemento clave, que si bien durante años estuvo reservado a deportistas de especialidades centradas en la fuerza, como son los lanzamientos y la halterofilia, hoy en día ha de trabajarse también en velocistas y fondistas.
La fuerza es, según algunos autores, la capacidad física condicional sobre la que se sustentan las demás capacidades físicas (resistencia y velocidad, ya que la flexibilidad queda al margen de estas valoraciones). Durante la primera parte de su entrenamiento, se trata de desarrollar a nivel muscular, ligamentoso, óseo, articular y tendinoso, una buena base de trabajo sobre la que poderse apoyar en fases posteriores, donde el entrenamiento es mucho más exigente. Esa primera fase la denominábamos (según Tudor O. Bompa), como fase de adaptación anatómica. En segundo lugar se trataba de aumentar la fuerza máxima que el deportista era capaz de desarrollar. En un primer momento, esa fuerza máxima se conseguía a partir del aumento del grosor de las fibras musculares, y por lo tanto de un aumento de la sección muscular. A esta fase se la denomina de hipertrofia. Pero con este trabajo no es suficiente para desarrollar al límite la fuerza máxima. Ha de haber una tercera fase en el proceso, en la que se trata de estimular al músculo, lo suficiente como para que todas las fibras musculares se contraigan al mismo tiempo. Es lo que se denomina, fase de coordinación intramuscular.
Coordinación intramuscular:
Cuando hacemos un esfuerzo físico, y por lo tanto aplicamos una fuerza, del total de fibras musculares que componen un músculo, sólo unas cuantas se ponen en funcionamiento para ejercer fuerza. Esto es debido a que la fuerza que tiene que efectuar el músculo, no es tan elevada como para que todas las fibras deban de trabajar al unísono. Sería lo que se denomina un esfuerza submáximo, en el que la participación del músculo no se lleva al límite.
Pero para mejorar la fuerza máxima que es capaz de hacer el músculo, es necesario estimular a éste, de tal manera que todas sus fibras se pongan en marcha al mismo tiempo. Y eso sólo se consigue cuando la carga a mover, es la máxima que puede levantar una persona. Se trata pues de un esfuerzo máximo.
Si durante la fase de hipertrofia, buscábamos aumentar el grosor de las fibras para que estas fueran capaces de desarrollar más fuerza máxima (que es lo que se denomina un entrenamiento estructural, ya que afecta a la estructura del músculo, que son las fibras), durante la fase de coordinación intramuscular, se busca un desarrollo funcional, ya que se pretende que el funcionamiento de todas esas fibras antes engrosadas, sea coordinado. Si todas las fibras son más grandes, y además conseguimos que se contraigan al mismo tiempo, el objetivo de mejorar la fuerza máxima estará cumplido.
Y como ocurría en fases anteriores, hemos de hablar de números. Durante la fase de coordinación intramuscular, se han de llevar a cabo entrenamientos con cargas máximas, que corresponden con el 85 al 100% de la fuerza máxima del deportista. En este tipo de trabajos, incluso se puede llegar a porcentajes mayores, que alcanzarán el 120-150%, cuando se hagan contracciones de tipo isométrico y excéntrico. Lo ideal es combinar el trabajo de contracción concéntrica, excéntrica e isométrica, para que la estimulación que se hace del músculo sea de mayor calibre, logrando así una exigencia más elevada, y por lo tanto, mejoras más considerables. Las sesiones se han de hacer entre 2 y 3 veces a la semana, eso si, teniendo en cuenta que el trabajo que se ha de desarrollar ha de estar controlado en función de la experiencia previa del deportista. Individuos que no han trabajado nunca el entrenamiento de la fuerza, han de hacer sesiones con pesos más cercanos al 85%, mientras que deportistas con gran experiencia pueden llegar a los máximos establecidos.
Este tipo de entrenamiento no desarrolla el volumen del músculo, por lo que no hay inconvenientes a nivel de hipertrofia para aquellos deportes que no obtienen beneficio del gran desarrollo de la masa muscular. En cuanto al número de repeticiones, es aconsejable estar entre 1 y 4 repeticiones. Está claro, que cuando se trabaja con una carga del 100%, sólo se ha de poder hacer una repetición. Si es posible hacer más, se han de renovar los test de 1RM (test de fuerza máxima), ya que el valor correspondiente al 100% seguramente habrá sido superado. Lo más habitual es organizar los entrenamientos de tal forma que se trabaje haciendo pirámides, tanto ascendentes como descendentes. La forma de desarrollar la sesión, puede ser la siguiente: comenzar por 4 repeticiones con el 85%, luego 3 repeticiones con el 90%, 2 repeticiones con el 95% y 1 repetición con el 100%. A partir de allí, si el deportista tiene la experiencia suficiente, puede hacer una sesión más larga, haciendo en orden inverso (desde 1 a 4 repeticiones), el proceso seguido hasta ese momento. Entre ejercicio y ejercicio, los descansos han de ser largos, dejando un margen de tiempo de recuperación entre 2 y 4 minutos, para dar tiempo al músculo de reponerse del esfuerzo máximo, y ser capaz de volver a movilizar una carga tan elevada con garantías.
La velocidad de ejecución ha de ser la máxima que se pueda realizar. Bien es cierto, que cuando se habla de cargas máximas, la posibilidad de mover el peso a la máxima velocidad, queda reducida, pero se ha de dar la consigna al deportista de que trate, incluso mentalmente, de hacer la ejecución lo más rápidamente que pueda. Sólo así se consiguen reclutar todas las fibras al mismo tiempo, coordinándose entre ellas y haciendo un trabajo de fuerza máxima óptimo.
Es esencial que el entrenamiento sea organizado, de ello depende que las mejoras sean las buscadas y que el deportista consiga llegar a su máximo nivel. Pero también se ha de estructurar correctamente la actividad para una persona que busca mejoras en su salud, o incluso sólo mantenerla. Por ello, hemos de saber lo que hacemos, y más importante, por qué lo hacemos. El organismo es increíblemente maravilloso, y gracias a los avances científicos, lo conocemos mejor y podemos saber cómo entrenar correctamente para que todo lo que le pidamos, sea coherente. Si trabajamos coordinadamente con nuestro cuerpo, no hay duda de que las mejoras están aseguradas. Y no sólo eso, sino que también nos aseguramos una palabra clave: la salud. Seamos coherentes. Organicemos nuestros entrenamientos. El cuerpo nos lo agradecerá. Al fin y al cabo, hemos de vivir toda la vida junto a él.
5. Fase de fuerza especifica:
Y llega el momento de la verdad. Meses duros de entrenamiento para conseguir los objetivos planteados. Y en ese momento, el entrenamiento de la fuerza llega a ser el más específico de toda la preparación. Se busca adecuar las condiciones del deportista, a la prueba que va a llevar a cabo. Es la última fase: fase de conversión a fuerza específica.
Dependerá si se es un velocista o fondista. Dependerá de todos los parámetros que en esta última entrega de “arriba, abajo”, os hacemos llegar.
Los nervios comienzan a estar a flor de piel. Comienzan las competiciones que inician un proceso final en el que se busca afinar la forma del deportista hasta el máximo. Se pretende llegar al momento clave de la temporada en perfectas condiciones para que el rendimiento sea el máximo posible. Es una época en la que el atleta, nadador, escalador, esquiador, triatleta, ciclista o sencillamente, aquel que busca objetivos menos pretenciosos, ha de cuidar su preparación al límite. Y en ello se incluye un correcto entrenamiento de la fuerza.
Como ya fuimos revisando en anteriores entregas del entrenamiento de la fuerza, se han de ir cubriendo diferentes fases para conseguir un óptimo desarrollo de esta capacidad física. Se ha de comenzar por una fase en la que el entrenamiento debe ser muy general e inespecífico, con gran participación de grupos musculares diferentes, con bajas cargas y alto número de repeticiones. Era la fase de “adaptación anatómica”.
Más adelante se pasaba al entrenamiento de la “hipertrofia”, mediante el cual conseguíamos aumentar la fuerza máxima que se es capaz de desarrollar, gracias a un aumento del tamaño de los músculos, mediante un menor número de repeticiones y unas cargas mucho más elevadas.
Llegábamos a la tercera fase, denominada de “coordinación intramuscular”, en la que se mejoraba la fuerza máxima pero gracias a la sincronización del trabajo al unísono de las diferentes fibras musculares que componen un músculo, de tal forma que se contraían todas al mismo tiempo.
Y llegamos al final de proceso, que a diferencia de las tres etapas anteriores, tiene grandes diferencias entre deportistas que se dedican a especialidades relacionadas con la resistencia, y deportistas que se dedican a pruebas en las que la velocidad o la fuerza son el factor central del esfuerzo. Es pues, la denominada fase de “conversión a fuerza específica”. En ella, el objetivo es sencillo: se trata de transferir las ganancias de fuerza máxima, a las condiciones que el deportista se va a encontrar en su competición específica. De esta forma, será diferente si el deportista busca terminar una maratón, que si se trata de correr los 100 metros lisos lo más rápidamente posible.
Por ello, el entrenamiento de la fuerza específica, en esta fase de la preparación, comienza a salir del gimnasio, donde se habían desarrollado las tres etapas anteriores. Y se hace así, porque se comienzan a realizar trabajos específicos de la especialidad que se entrena. Trabajos específicos que varían algunas condiciones del entrenamiento, con el objetivo de conseguir dos fines: por una parte, entrenar el gesto específico y por otra, que ese gesto específico sea llevado a cabo con una exigencia de fuerza mayor a la que encontrará el día de la competición principal.
Por ello, para el entrenamiento de velocistas, o deportes en los que la potencia es una de las palabras claves en el rendimiento, se realizan gran cantidad de ejercicios que a lo largo de los años han ido demostrando su validez y buenos resultados. Son generalmente ejercicios de saltos, en los que el deportista trabaja de diferentes maneras la fuerza del tren inferior, aunque este trabajo puede ser perfectamente aplicable (incluyendo las variaciones oportunas), al entrenamiento de los que dependen de sus brazos para conseguir el mayor rendimiento.
Los más conocidos dentro de este tipo de entrenamientos, son los saltos pliométricos, aunque también se buscan saltos consecutivos, saltos en profundidad, en altura, a diferentes distancias del suelo, con una pierna, con las dos, de forma alternada, simultánea, etc. La variedad es mucha cuando se habla de saltos. Además, se pueden unir a estos saltos las acciones posteriores de un trabajo específico de velocidad, haciendo una carrera, progresivo o regresivo, tras cada serie de saltos realizada, para así transferir el trabajo a las condiciones gestuales de la carrera.
Por otra parte, se utilizan entrenamientos en los que se varían ligeramente las condiciones del entrenamiento para que la carrera, sin dejar de ser carrera, tenga algún componente que aumente la exigencia de la fuerza a desarrollar. Para ello, se utilizan lastres cuando se hacen series de carrera, para aumentar el peso a movilizar, se utilizan paracaídas para aumentar la oposición al avance, se suben cuestas para mayor exigencia, se bajan cuestas para mejorar la coordinación de movimientos, ... . En definitiva, se varían las condiciones de la carrera, de tal manera que se desarrolle la fuerza específica que se va a tener que poner en marcha cuando se compite.
Cuando se trabaja buscando la mejora de las condiciones “balísticas” del deportista, se buscan entre la 10 y 20 repeticiones de los 2-5 ejercicios más específicos, con un número de 3-5 series por sesión. Los descansos son de entre 2-3 minutos, para asegurar la recuperación completa de los fosfágenos (PC y ATP), ya que el ejercicio se ha de hacer a la máxima velocidad. Se busca así un desarrollo máximo de esfuerzos de muy corta duración y altísima velocidad de ejecución.
Si el objetivo es la preparación para pruebas clásicamente denominadas “de velocidad” en la natación, atletismo, las condiciones varían sensiblemente, ya que se entrena con el 50-70% de la fuerza máxima, haciendo 2-3 ejercicios, entre 15-30 repeticiones y 2-4 series, con descansos de entre 5 y 7 minutos, siendo la intensidad de ejecución muy alta.
Si se busca la mejora en una especialidad en la que se compite entre 30” y 2 minutos, se ha de trabajar entre el 50-60% de la fuerza máxima, entre 3-6 ejercicios que han de durar entre 30-60”, con un total de series de 3-6 y con descansos de entre 60 y 90 segundos, siendo la velocidad de ejecución entre media y elevada.
Pero aquí no acaban los entrenamientos de fuerza. Sino que se han de estructurar correctamente si se hacen pruebas de más de 2 minutos, hasta varias horas de duración, como son las pruebas de resistencia. Para ellas, se trata de entrenar la resistencia pero aumentando la fuerza que se ha de desarrollar en cada movimiento específico. Por ejemplo, en natación se suele nadar con una camiseta o con mallas ajustadas para aumentar la resistencia al desplazamiento, debiendo hacer más fuerza en cada brazada. También se utilizan las manoplas (o palas) para el trabajo de la brazada. En el ciclismo, se utiliza el trabajo en cuestas o con desarrollos grandes, que obligan a ejercer más fuerza en cada pedalada. En el entrenamiento de la carrera a pie, se utilizan lastres (chalecos, tobilleras) o el entrenamiento en cuestas, para trabajar la resistencia y la fuerza al mismo tiempo. Son los entrenamientos más específicos que se pueden hacer y buscan afinar la forma al máximo.
Si observamos las condiciones del entrenamiento, varían según si la prueba es de media (varios minutos) o de larga duración (incluso horas). A la primera se le llama entrenamiento de fuerza resistencia de media duración (RMM), mientras que a la segunda, se le cambia el nombre a entrenamiento de fuerza resistencia de larga duración (RML).
De esta manera, se trabaja entre el 40-50% de la fuerza máxima para la primera y 30-40% para la segunda, con 4-8 ejercicios para RMM y 4-6 para RML. El número de series es de 2-4 en ambos casos, siendo la velocidad de ejecución similar a la que se hace durante la prueba (brazadas por minuto, pedaladas por minuto, zancadas por minuto, frecuencia al esquiar, ...). De esta manera se pulen las condiciones del entrenamiento para que la resistencia y la fuerza se desarrollen al mismo tiempo, y para que el deportista, pese a ser fondista, tenga unos niveles de fuerza que le posibiliten un rendimiento máximo durante todo el largo tiempo que duran las pruebas de resistencia.
Por último, se llega al momento de la competición, que es el único instante en el que el deportista deja de entrenar la fuerza. Esto ocurre entre una y dos semanas antes de la competición, en el que sólo se entrena de forma específica. Es el periodo de tiempo en el que llega la supercompensación del entrenamiento de la fuerza, o lo que es lo mismo, la fase en la que el cuerpo asimila y transforma los meses de entrenamiento en las condiciones reales que va a poder desarrollar. En pocas palabras: es cuando se mejora realmente la posibilidad de aumentar el rendimiento, ya que el organismo descansa del entrenamiento de la fuerza, para estar al 100% de posibilidades cuando llegue el momento de la competición.
Es un gran error entrenar al máximo hasta el último día antes de la competición. Si no existe ese descanso-activo previo, no hay mejoras, no hay asimilación del entrenamiento, y no hay mejora del rendimiento.
Organicemos pues nuestro entrenamiento, ya que, si está bien estructurado, podemos estar seguros de que se irá amoldando a las condiciones ideales que nuestro organismo necesita para mejorar nuestras prestaciones. Organicemos el entrenamiento de la fuerza, seamos nadadores, ciclistas, esquiadores, escaladores, triatletas, o deportistas de pruebas multideporte. Ese entrenamiento nos ayudará. Seguro. Pero no sólo a ser más fuertes muscularmente, sino también a ser más fuertes interiormente. A crecer por dentro.
sacado de pagina de un lanzador.
http://mazinger.sisib.uchile.cl/repositorio/lb/medicina/hidalgoe01/cuerpo2/b2.html
chicos nos vemos q me voy a sudar
puntazo_69
05/06/2008, 23:44
a ver si termino de editar el video del control del dia 26 y lo cuelgo saludos
ME HAS DEJADO SIN HABLA.
midas
puntazo_69
06/06/2008, 07:22
porque dices eso opaa?por el tiempo?pues me dieron el video ayer tarde, hice unos arreglos, lo deje subiendo en youtube, y me da error,pues dice q el nero esta pirateado.ahora lo he vuelto a intentar cambiando el nombre al archivo a ver q tal,saludos
http://es.youtube.com/user/pitufina745
lo digo primero por el trabajo que lleva transcribir todo eso, lo de subir videos a youtube, voy haber si soy capaz de subir alguno. Pero esa dedicación, e interés en los entrenamientos es muy digna de elogio.
midas
Estaba ahora buscando los videos de mis lanzamientos,y de los chavales que ayudo a entrenar porque los analizo con un programa que permite hacer virguerías,comparaciones, retroceder,adelantar .... instantanamente, pero no los encuentro. De todas las maneras no es programa desconocido creo que es quicktime player, mira haber si te gusta. Yo si que le he usado bastante.
midas
puntazo_69
06/06/2008, 16:54
no sabes tu el dolor de cabeza q me dio,recortar,buscar,pegar,coordinar,en fin todo,ya sabes de lo q hablo y a cerca del quintic player o el quicktime player,lo tuve pero los tutoriales estaban en ingles por lo menos en el quintic y en la version gratuita,porq la de pago si se que es una pasada,asi q si me copias aqui el progrma en español con los tutos te lo agradezco,pues puedo entender el ingles a nivel usuario,pero no mas.y a cerca de la dedicacion,alucinarias si te cuento pero alucinarias de verdad,ya sabes le das atu hijo lo q crees q te falto a ti pues.....lo mismo a nivel deportivo.yo estare hay con mis medios pocos o muchos lo q pueda y con la poca o mucha esperiencia,bueno como entre en politica empezamos bien la tarde jajajajajajaj.es una promesa esos videos tuyos y de los chavales me lo tomo asi,buscalos y entretente si te deja la familia,jajajajaj.bueno a ver si me hago de una camara de video y cuelgo mas cosillas pa q el foro se anime y asi de camino enseño barriguilla jajajajajajajjaaj.saludos
yo como LOSTREGO soy un poco malo para esto de colgar videos, pero pediré ayuda para ver como se hace, espero que en unos días tenga algo, si los encuentro, porque no tengo ni puta idea de donde los he metido, y con lo del programa lo mismo.
Yo hace un par de años tenía mi grupo de entrenamiento,eran los pequeños que luego pasaban a mi entrenador, pero me "movieron la silla", y ahora solo me dedico a ayudar al "mister", que no se si lo he dicho, es mi padre.
midas
puntazo_69
06/06/2008, 23:01
este es el 1 video q cuelgo ehhhhhhhh,jajajjaaja,nada solo hay q leer y ya esta,otra cosa es editarlo hay bienen los problemas por lo menos para mi,que este es el 2 q hago.saludos
el programa te lo puedes bajar gratis desde softonic. Sigo buscando los videos, ahora estoy en el trabajo y no nos estan dejando ni un rato tranquilos.
midas
AYER FUI A ENTRENAR Y PARA NO VARIAR, FUE UN DÍA UN POCO GRIS,HICE 20 LANZAMIENTOS CON 7. DESPUES PARA CASA, NI PESAS, NI NADA. SOLO ME QUEDAN 14 DÍAS DE TEMPORADA!!!!!
midas
puntazo_69
07/06/2008, 23:18
ok opaa mirare en softonic.objetivo cumplido para el crio 1 en campeonato andalucia lanzando 5 m menos pues hacia un viento lateral del demonio,saludos
puntazo_69
07/06/2008, 23:36
inscritos en jabalina campeonato andalucia veteranos herrera sevilla.
BERMUDEZ ORTIZ JUAN MA3764 68M INDEPENDIENTE
ESCACENA MEDINA JOSE SE4817 53M DEPORTISTAS SEVILLA
GARRIDO GONZALEZ JOSE ANTONIO T MA4825 69M CLINICAS RINCON-VELEZ
GODOY HERNANDEZ JOSE J3840 35M CAJA DE JAEN
LAMA SELMA RAFAEL CA8682 72M INDEPENDIENTE
NAVAS FERNANDEZ MANUEL SE3987 61M DEPORTISTAS SEVILLA
SANCHEZ ORTEGA CARLOS ALBERT MA4945 58M AT. INDEP.MALAGUEÑO
SEGURA ARISTA JUAN MARIA SE3986 56M DEPORTISTAS SEVILLA
TORRES LLAMAS ANGEL MANUEL T MA4734 64M CLINICAS RINCON-VELEZ
UBEDA CORDON FRANCISCO SE3452 42M DEPORTISTAS SEVILLA
throwman
08/06/2008, 14:24
Bueno bueno...las jabalinas andaluzas vuelan lejos!
Jose Hermoso 70 metrillos de na jej
Sergio Sanchez 60 metros y marca personal, ya era hora que el tio bien que entrena y se merecía este resulado
puntazo_69
09/06/2008, 16:23
http://www.fedatletismoandaluz.net/index2.php?option=com_docman&task=doc_view&gid=846&Itemid=97
hay estan los resultados.a ver que pensais de esas marcas en jabalina,puffffffffffff digo yo,bueno aranda q fue el q gano se q es un consumado lanzador de peso,q hizo lo propio en peso en m40 y navas supongo tiro y se fue pues imagino no estaria motivado tiro 9 metros menos q su marca de este año en febrero o enero en m45 y mayores de 35 ni hablar del tema esperamos 6 años a q llegue hermoso jajajajajj.saludos
hombre Aranda y Balleto son compañeros de club,un abrazo y la enhorabuena para ellos y los demás.
Un niño de los "mios" juvenil de 1º,44.12 en martillo, y una chica del mister, mínima para tenerife en peso. Solo me quedan 12 días para terminar la temporada.
midas
puntazo_69
09/06/2008, 22:42
enhorabuena por los chicos,q es bastante dificil sacar lanzadores.este año con el juvenil seguiremos trabajando con su peso y algo de balon pero en septiembre empezaremos un ciclo de endurecimiento con pesas al 50%de su peso corporal unos tres meses despues ya se vera,opaa que volumen de pesas mete tu padre en esas edades?saludos
trabaja sobretodo circuitos y aprendizaje de sentadillas, arrancadas y cargadas. Los circuitos mezclan un poco de todo, piernas, brazos y tronco, con algún ejercicio como saltos a la comba, los ejercicios suelen ser en máquinas, y los de barra tales como giros, remo, etc, sin peso o con muy poco. Las sentadillas, cargadas y arrancadas, en el caso de este juvenil y un par de ellos que tiene, son con poco peso, más que nada porque tienen muy poca fuerza natural. Después de cada entrenamiento tienen su dosis de multisaltos, velocidad, partidillo de basket, futbol... Tenemos muy encuenta el momento de la maduración de cada niño, pues consideramos que hasta que no se desarrollan, no es buen momento para desarrollar la fuerza, así que hasta que tengan bigote se dedican un poco a trabajar las demás cualidades, velocidad, flexibilidad, resistencia, coordinación, habilidad, etc. Para esto último mi padre dice que aprenden mejor la segunda técnica que la primera, por eso empezamos un poco con el peso, longi y altura, después y dependiendo de sus cualidades, van a una o a otra especialidad. Este chico en cuestión no es nada físicamente, ni fuerte, ni grande, ni rápido, pero es muy hábil y aprende rápido, técnicamente lanza bastante bien, lanza con cuatro giros, y algún defecto creeemos que viene debido a que tiene poca fuerza, sobre todo al hacer el final.
midas
puntazo_69
10/06/2008, 00:34
puntazo_69
10/06/2008, 00:57
http://www.post-gazette.com/images4/20070622Wap_track3_230.jpg
HAY LLEVAS UNA BUENA FOTO DE LO Q ES LA ROTACION DEL HOMBRO DEL JABALINISTA .GRACIAS TIO POR LAS ESPLICACIONES DE LOS ENTRENOS Y TAMBIEN AL PAPA SI TE LAS A DAO EL
puntazo_69
10/06/2008, 01:02
Y ESTA DEL ESTIRAMIENTO DEL PECTORAL.
http://www.abcnyheter.no/files/2007-46/nfi_3226_051241700_1195212283.jpg
NO SE PEGAR FOTOS DIRECTAMENTE ABER SI ALGUIEN ME DICE COMO
puntazo_69
10/06/2008, 01:05
SUPER PAGINA DE IMAGENES TODAS DE JABALINA.
www.coachkrall.com/images/Javelin/index.html
si te interesa puntazo, te cuento un poco la forma que teníamos de entrenar de los peques, y la de los mayores
midas
puntazo_69
10/06/2008, 22:44
pos claro y luego te cuento yo
pues mira digo que teníamos porque ahora los pequeños han pasado a una escuela de atletismo, aunque la chica que los entrena es de la linea del mister.
Primero hay que decir es que "pescamos" en un pueblo de 7000 habitantes, donde hay mucha competencia con otros deportes, con lo cual nos llega lo que nos llega. Aunque hemos obtenido buenos resultados en todas las disciplinas
En lineas generales había dos grupos los pequeños,de benjamines hasta a edad infantil, y los mas mayores.
Los pequeños, entrenaban 3 días a la semana de 1h por sesión, desde finales de septiembre a junio, coincidiendo con el cole.
Se podía dividir la temporada en 2 cuatrimestres.
La estructura del entrenamiento basicamente era la misma un calentamiento largo (30´aprox, ejercicios que yo llamaba de preparación para la vida adulta y/o técnica 20´ y juego, carrera lo que algunos llaman descalentamiento y al final estiramientos.
Lo que siempre hemos pretendido es una formación fisica general, por general entendemos que sean multidisciplinares, es decir que cuando llegen a cadetes, y se comience con la especialización,no tengan ninguna carencia (fonderos con poca fuerza en el tren superior y descoordinados, velocistas sin resistencia, lanzadores sin resistencia, etc) de hecho y cuando muchos de ellos han sido mayores (me incluyo), han podido afrontar oposiciones (bomberos, policía,guardia civil).
Otra cosa que avala esta "metodología" es la falta de lesiones graves, en edades más avanzadas.
El "mister",es entrenador nacional desde 1968, aunque ya desde antes entrenaba, por sus conocimientos y sobretodo su experiencia es el que ha "diseñado" esta forma de entrenar. Ojo que tampoco es una revolución. Yo solo soy un depositario.
Mañana te cuento más. Si quieres ve contándome tu forma de entrenar y si quieres preguntar algo, pregunta.
Un saludo.
midas
Jo... con lo de gustavo.
midas
puntazo_69
11/06/2008, 07:48
en mi caso no llevo nada entrenando a gente,en categorias pequeñas alevin infanil es todo a base de juegos con alguna que otra,incidencia en las tecnicas,pero eso si les aplico en los calentamientos ejercicios de aplicacion sobre todo de carrera y saltos.me fijo mucho en las carasteristicas fisicas por si necesitan algunos ejercitar aparte funciones personales,ademas los estimulos en lo q llamamos competicon nosotros sin q ellos se enteren hago piques en los juegos,saltos lanzami etc.y siempre estoy inventando y cambiandolos de especialidad,asi como otros deportes.trabajo mucho el compañerismo,la solidaridad,el repeto y la educacion y sobre todo estimulo la diversion porq sin esta no vale para nada el deporte a mi punto de vista.en plan programa te dire que si ellos te dijesen q han aprendido te diran q a controlar o dominar su cuerpo pues me enfoco en q este debe de hacer lo que tu quieras q haga,no se si me esplico.si quieres q salte para alla o aca en esta manera u otra debes hacer esto lo otro asi q les doy variantes con ejemplos de como hacerlo y esta es una de las actitudes mentales q aplico muchisimo,vario los angulos,la intensidad etc y con esto la descoordinacion coordinacion,esto a nivel consciente subconciente les hace saber o les recuerda los distintos musculos q poseemos y como utilizarlos segun q postura y esto a todas las categorias,vaya rollo me he marcao no.a nivel de escuela creo funcinan todas con el mismo horario 3 dias semana 1 hora por sesion.saludos segiremos hablando
nosotros aunque jugábamos mucho,no nos gustaba abusar de estos, porque al final los niños sólo les gustaba jugar a un par de ellos, y cuando introducíamos uno nuevo, desde que se lo explicas hasta que empiezan a jugar pasaba la hora, además son unos tramposos. Pero por ejemplo, si hacíamos juegos simples como un pequeño circuito de habilidad, haber quien lanza más y mejor, etc.
En cuanto, al control del cuerpo ese era nuestro caballo de batalla más importante, lo consideramos la base fundamental para luego adquirir las habilidades técnicas.
No me gustaba mucho,un exceso de competitividad porque pierden el gusto por el hecho de entrenar, se obsesionan, ellos y sus padres con ganar, y al final se llevan un buen disgusto.
El perfil,en definitiva, del entrenamiento es una copia de como ellos juegan, es decir observa a un grupo de niños jugando y me entenderás, observa las partes de su juego.
midas
puntazo_69
11/06/2008, 16:15
ok lo observare hoy con unos crios q juegan al futbol en un parque se tiran 2 horas sin parar con el balon.a ver si hay suerte y puedo grabar el mitin.saludos
fíjate en como son muy generosos en el esfuerzo, pero cuando se cansan se paran, y luego siguen, y en niños de 8-9 años, las veces que hacen ejercicios a máxima intensidad.
Cambiando de tema hoy me he levantado con un dolor de espalda de la leche, no he podido entrenar y ahora estoy atiborrado de voltarén.
Saludos.
midas
puntazo_69
12/06/2008, 00:38
corroboro lo q has dicho al 100% es q no se cansan los jodios crios,jajajajaa y aparte se pegan leches de ten cuidao,pero el impulso nervioso no les llega al cerebro jajjajj.opaa que te diagnosticaron en la espalda??no tiene cura??imaginoq no al ser degenerativa pero porque siempre hay un pero.saludos
puntazo_69
12/06/2008, 16:06
otro 50 metros veteranos mayor 35 andaluz enhorabuena y a mejorar.
50.35 JAVIER VAQUERO MARTIN TOSSAL ALACANT AL3913 VETERANA MASCULINO 1970 ALMERIA 07/06/2008
espero te tengas guardados algunos metros mas pues te van a hacer falta para los campeonatos de españa
puntazo_69
12/06/2008, 16:06
otro 50 metros veteranos mayor 35 andaluz enhorabuena y a mejorar.
50.35 JAVIER VAQUERO MARTIN TOSSAL ALACANT AL3913 VETERANA MASCULINO 1970 ALMERIA 07/06/2008
espero te tengas guardados algunos metros mas pues te van a hacer falta para los campeonatos de españa
Me diagnosticaron una espondilitis aquilosante o algo así, me dijeron que era una enfermedad degenerativa de la zona lumbar y que no tenía cura, que lo mejor era que me dedicara a la natación o el ciclismo, y que con el tiempo se me torcería la espalda.JAJA. La verdad es que no me lo creí, por que pregunte por el tratamiento y solo me dijo que podíamos tratar los síntomas. Y hasta que no he lo he comentado en el foro nunca lo había comentado. No recuerdo que entrenador me dijo,lo que puedes hacer es seguir entrenando y cuando rompas romperás por ahí, y así sabran lo que tienes. La verdad es que de vez en cuando, como ayer, tengo días que no me puedo casi mover, y encima con los niños!!!,pero en un par de días con voltarén y calor se me pasa.
Eso sí cuando entreno o compito, siempre con faja y cinto, hago bastantes abdominales y lumbares, (tampoco para exagerar)y estirammiento.
midas
opaa: a un amigo le han diagnosticado esa enfermedad recientemente. Ahora esta ya en tratamiento. Debe tener muchas variantes, por lo que me ha dicho.. acaba afectando a todas las articulaciones. También fastidia la piel, soriasis hasta incluso en el pito!
A él le han dicho que deporte 0. Nada de beber, ni fumar ni hostias. Ahora le estan metiendo algo nuclear, que debe ser tan tóxico, que si se junta en un local con otra persona con el mismo tratamiento puede ser perjudicial para el resto. Al cabo del día toma equis mil pastillas, que le acarrean constantes vómitos, mareos y demás...
Para más putada es que esta enfermedad la parece muy poca gente, por lo que apenas ha sido objeto de estudio.
La gente que la sufre, tiene varios bajones al cabo del año; osease, que si trabajas... te tiras la mitad de baja, con dolores insoportables (si es que te puedes mover)
Hablo por lo que ha dicho él...
Espero que a ti no te afecte "tan asin"!
Para qué sufrir tanto unos y otros? para demostrarnos que pertenecemos a una clase de gente diferente.
pues la verdad es que no, me diagnosticarón hace 10 ó 12 años, cuando tenía 20 ó 21 años, es cierto que en a esa edad yo entrenaba duro, y después de estar 8 meses parado haciendo me pruebas, ya no tenía tantas ganas de entrenar, además se juntaron otros motivos, pero aunque no he entrenado tan duro, he seguido entrenado, he sacado dos opos de bomberos, cambiando radicalmente los entrenamientos y he seguido lanzando con mejor o peor fortuna. Lo que si es verdad es que he superado momentos psicológicos duros, y fisicamente he bajado muchos enteros pero bueno, la vida te cierra puertas y te abre otras.
TSE-TSE espero que tu amigo mejore y seguro que en estos momentos necesita a los amigos.
Saludos y gracias por preguntar.
midas
puntazo nosostros empezamos a especializar a la edad cadete (más o menos) aunque ya en infantiles tengamos bastante claro que pueden hacer, las niñas son un caso especial, porque hasta que no se desarrollan, son una sorpresa.
Empezamos sobre todo con técnica, (ya han tenido experiencias anteriores aprendiendo técnicas),por lo menos los conceptos básicos y comenzamos a prepararlos físicamente mediante circuitos, siguen jugando y aprenden a manejar pesas.
No se nos olvidan los estiramientos,saltos,balones, velocidad,.......
Una maldad,los que destacan en nada especial, los dedicamos a lanzar martillo...Ya te contaré porqué.
Ah!! se me olvidaba el aprender a manejar la barra importantísimo, evitará lesiones y mejorará sus prestaciones. Una anécdota, por lo que he visto varios del grupo en la cargada y arrancada las levantabamos desde la posición de sentadilla profunda,como los halteras y no desde media sent. Algunos nos han dicho que si son muy jóvenes para las pesas..... mi padre-entrenador siempre ha dicho que es mejor que un niño haga 10 rep con 30 kg de sentadilla, que no cargarse a un niño de 40 kg a la espalda e intentar hacer sentadillas.
midas
puntazo_69
12/06/2008, 23:13
achu opaa he estado leyendo lo de tu enfermedad y he tenido q cerrar la pagina,si te quitan el deporte imagina,no es solo el deporte en si es un roll de vida una acitud ante esta,si nos ponemos a pensar se sacan afuera emociones y sentimientos de todo tipo no hace falta hablarlos en el sicologo por ejemplo,es una prolongacion de uno mismo,una continuidad social y personal que te marca cuando te coje adentro,claro q es fisica pero lo mueve lo emocional,en fin q si no haces deporte estas de mal humor,raro,etc.yo no corro desde hace 15 años al menos y no logro recuperar eesa sensacion,ayer trote de mala manera 200m partidas en series de 20m,llego a un punto el puto tobillo q una mañana me levante y no iva ni para arriba ni para abajo bloqueado total me acojone y decidi operarme asi q ya ves aguante hasta q no pude mas y te dire q curraba en refineria de huelva montando andamios y me subia hasta 35m de altura y casi no podia con la pierna,y cuando me agachaba notaba un chras chras cerca del tendon de aquiles y automaticamente plas se me ponia como una bota y a casa.asi te digo q hagas lo que hagas sientelo porque es tu tiempo y este no se compra.en fin empatizando imagino q pensaras si no hago deporte estare mucho mejor y si lo hago me lo aagraba?y si cuando pase el tiempo sin hacer deporte te podrias decir pero si estoy igual o peor o si haciendo lo q haces te podrias decir el deporte me a perjudicado pero como vives??esperando una respuesta q no llega?? pues a disfrutar como se pueda haciendo lo q mas le gusta a uno,cuidando la salud claro siendo consciente y estando informado.y otra cosa no cuido las comas etc ok?ayer me dijo el juvenil,dejalo q estas mayor jajajajajaj,no estoy mayor estoy jodido a rabiar jajajajja,yo soy de los q comen y queman osea trabajo con mucha energia y como no la queme pues acumulo kilos.ayer tenia la sensacion de tener q hacer seriees de velocidad pues como estoy liado con la rehabilitacion del biceps femoral el cuadriceos etec estaba con una energia en las piernas q no veas de las pesas y me la quite haciendo 30mi de estiramientos y que alivio puffff.tse tse has sido muy realista pero macho acojona como lo has dicho aunque sea la puta realidad espero q al colega lanzador opaa esta enfermedad este en el nivel mas bajo.saludos
Puntazo esa siempre ha sido mi filosofía de vida, hacer lo que me gusta y cuando me gusta, siempre que la mujer me deje,JAJA. En serio, lo que me ha enseñado el deporte, es la constancia y el fuerzo, el deporte ha sido una constante en mi vida y es como el comer, puedes estar un tiempo sin hacerlo, pero al final tienes hambre y comes.
A los chavales cuando entrenan, los doy un poco la chapa con el rollo de que tienen que esforzarse para mejorar, que van a estudiar mejor, y es verdad cuando se esfuerzan y las cosas salen bien, independientemente que ganen o no,perovan mejorando marcas, se eleva su autoestima y mejoran en los demas planos de su vida.
En cuanto a lo mio, no he vuelto a ir al médico, me han hecho reconocimientos médicos y nunca he dicho nada, cuando tengo una "crisis" se como superarla, una vez en el curre cogí la baja por una lumbalgia, y así van pasando los días. No sé, si lo tengo me deja vivir, entrenar y competir, si se equivocó la médica, entonces si me jodió la vida, solo por lo que pude hacer y no hice. Pero bueno, la vida es un suspiro, si parpadeas te lo pierdes.
midas
Puntazo, nunca en mi trabajo y en el tuyo no hay que mirar abajo, (anda,como en la vida), si quieres hacer deporte, hazlo, no sufras dolores, (solo esos propios del entrenamiento, que gusto!!!), pero entrenate y entrena a niños, que podrás ser un buen o mal enrenador (es decir tener o no tener buenos resultados), pero si sabes lo que quieres transmitir, ya sabes mucho más de lo que crees.
midas
puntazo_69
14/06/2008, 18:29
a ver opaa unas preguntas.para tu padre o para ti si la sabes contestar,que importancia le dais a la cara anterior del hombro y como la refortalezeis,ejercicios y otra las rotaciones del hombro.
y otra cuando haceis refortalezimiento del hombro por ejemplo con banda elastica en los ejercicios de pendulo las haceis a mas de 45grdos?si no me e esplicado dilo.saludos
le preguntaré a mi padre, ahora andamos flojos de jabalinistas. Pero tuvo un par de ellos de 60 y tantos con la javalina vieja y hace unos años un par de ellos de 55, uno de ellos creo que anda por almería. Si te vale de algo, le he visto entrenamientos con mancuernas haciendo rotaciones en diferentes posiciones. Con banda elástica hay un sinfín de ejercicios,la usaba mucho imitando la posición final,desde que el pie apoya después del cruce, hasta la dislocación. Siempre despacio para asimilar técnica.
Lo del péndulo no se a que te refieres, yo de jabalina ando un poco flojo.
midas
puntazo_69
15/06/2008, 00:19
yo digo pendulo.de pie brazos muertos en la cadera pesas al frente hasta la alura de los hombros,te digo esto seria aprox 45gra con respecto al tronco,la pregunta es suele elevarlos mas vuestros jabalinistas en los entrenos?yo tengo entendido q no es recomendable.tambien lateralmente y en planos inclinados por ejemplo en plano horizontal al suelo en banco,igual un dibujito ayuda.jjjajjjaj.o el clasico pajaro.y otra preguntita,trabajan el negativo osease si hacemos biceps al contraer hacia arriba seria positivo y negativo al contraer hacia abajo,aplicable a demas ejercicios.saludos y espero me haya eslplicado medianamente
Puntazo haber si le pregunto esta tarde al mister, estos dos días he estado de recaída, pero ahora que me encuentro mejor, me animo y voy a entrenar un poco.
midas
puntazo, no me he encontrado bien y al final no he ido a entrenar, mañana curro,haber si el miércoles te cuento algo.
saludos
midas
puntazo_69
18/06/2008, 15:03
vaya y yo he estado sin internet unos dias,tranqui y a recuperarse,si la palabra pendulo te hace pensar utiliza elevaciones.y a ver si me pasan el video de la jabalina del metting y hago algo
HOLA PUNTAZO, EL MISTER ME HA CONTESTADO Y MAS O MENOS ME HA DICHO QUE DEPENDE DEL PESO, ES DECIR SI TU TRABAJAS LA PRIMERA PARTE DEL "PÁJARO" (DESDE ABAJO,HASTA LOS HOMBROS) CON UN PESO,Y AL HACER LA SEGUNDA (DESDE LOS HOMBROS HASTA ARRIBA) ESTÁS FORZADO Y NO REALIZAS BIEN EL EJERCICIO,ES MEJOR QUE LO HAGAS CON UN PESO MÁS LIGERO.
sOBRE TRABAJAR EN NEGATIVO,POSITIVO, UNA TEMPORADA LO HICIMOS Y NO ENCONTRÓ DEMASIADA DIFERENCIA, LO QUE SI ES IMPORTANTE ES LA CORRECCIÓN TÉCNICA AL HACER EJERCICIOS Y LA AMPLITUD DE MOVIMIENTOS.
Y SOBRE EL TRABAJO ESPECÍFICO DE LA PARTE ANTERIOR DEL HOMBRO, ME DIJO QUE ERA MUY COMPLICADO TRABAJAR SÓLO ESA PARTE, QUE TODOS LOS EJERCICIOS DE HOMBROS TRABAJAN TODOS LOS MÚSCULOS,PARA EL CASO DE JABALINA LA IMITACIÓN DEL MOVIMIENTO FINAL (CON GOMAS, MANCUERNAS, ETC) DEBERÍA SER SUFICIENTE, HAY QUE TENER ENCUENTA QUE EL MAYOR DESARROLLO DE UN MÚSCULO CONCRETO O GRUPO CONCRETO,PUEDE DAR LUGAR A ERRORES TÉCNICOS EN EL LANZAMOMIENTO.
ESPERO QUE TE HAYA SERVIDO DE ALGO.
midas
puntazo_69
18/06/2008, 23:20
pues es maso menos lo q yo pienso,evidentemente la musculatura del hombro es compleja en el sentido que intervien,mas musculos o grupos como decie tu padre,por ejemplo en la simple inclinacion de la barra al hacer dorsales,puede que trabaje la parte posterior del hombro por decir algo,si terminas en la cadera dorsal si terminas en parte alta del abdomen es hombro,gracias a tu padre y a ti por vuestro tiempo.por cierto como van vuestros chavales??el mio(juvenil)hoy a hecho casi bien el paso suave de la pierna derecha su izq y claro cadera metida correctamente brazo suave y relajado y to pal frente,parece q se lo esta tomando en serio.del infantil ya hablare mas tarde,pues es mas complicado solo lleva 3 meses y de ellos 2 semanas de entreno.bueno opaa te dire q la suplementacion alimenticia que llevaremos el año q viene va a ser de kreatina monohidrato,sales mine,complejo vitaminico,y aminoacidos ramificados pa la recuperacion como lo veis?y si veo q hace falta algo de proteina pues tambien.solo pal juvenil pues me mide 183 y creciendo claro y pesa 65aprox un tirillas jajajjjjaj.saludos
Casi todos los chicos están de vacaciones, les espera un veranito de piscina y bici, esos son los deberes que les ponemos. De suplementos alimenticios, solo pharmaton cuando les vemos que están cansados y hierro a las chicas, de momento con una buena alimentación es suficiente.
midas
puntazo_69
19/06/2008, 20:44
chavales ir temblando jajajajaj,41,30 andando supermarcon,vaya mierda,jajaajaja.saludos
Bueno esosignifica que todavía conservas un buen brazo,la próxima temporada: 50m, campeón de España de veteranos.
midas
puntazo_69
20/06/2008, 00:06
eso es una kaka opaa,pero gracias por tus animos,los vete de 40 tacos tiran mas de 50 jajajjaajj,saludos y suerte este finde q he leido por hay q lanzas.ya sabes tira de abdominales en la parte finaljajjjajja
bueno, creo que más que lanzar voy a tirar, en fin es la última competición de la temporada y espero hacerlo medianamente bien, ayer entrené muy poco, solo sensaciones,haber que tal ib la cosa, y como dirían los entendidos en los toros DIVISIÓN DE OPINIONES. jaja.
midas
haber si mañana grabo un par de lanzamientos,los cuelgo y nos reimos un rato. JAJJA
midas
throwman
21/06/2008, 10:42
quote:Originally posted by puntazo_69
chavales ir temblando jajajajaj,41,30 andando supermarcon,vaya mierda,jajaajaja.saludos
Hombre menos da una piedra...,cuál es tumejor marca de siempre??
pokito apoco s eirá mejorando seguro
si me lo preguntas a mi, lancé 56.70, en el 94 (19 añitos), en entrenamientos lanzaba mucho más, después problemas y más problemas, y hoy he lanzado (no tirado) 49.81, mejor marca del año, técnicamente he ido bastante bien,muy blando al final, no tengo un pijo fuerza. Ha ganado mi amigo Santi (un saludo) con 52.56, y tercero mi amigo Victor 49.70, Asi que la última competición del año y me voy con un buen sabor de boca a pesar de no tirar 50.
midas
puntazo_69
22/06/2008, 01:15
mi vida a sido una tormenta jodida,ahora acabo de venir de malaga del andaluz juvenil,jabalina 700grm 54algo,peso sobre 15m,disco no lo he visto,martillo sobre 57,opaa aunque sea con 6k es una marca ehhh y habia q verlo lanzar era un tornado de 500kilom por hora.
a ver sobre mis marcas 55,65 400grm recod nacional infantil. cadete o juvenil no recuerdo bien porque como cambiaban las categorias pues...61,30 600grm,accidente circulacion plas luxacion de hombro derecho y rotura tibia y perone pierna izq,despues de recuperacion mal hecha o casi nula 54m 700grm y nulo de pisada de 58m,lo dejo durante 2 o 3 años y sin hacer nada me pego 3 infiltraciones y 57 algo con 800 y ya esta a grandes ragos throwman enga saludos q la voy a planchar
puntazo_69
22/06/2008, 01:18
ah opaa no seas nenaza q esta de put..... madr......esos 49 algo animos y si puedo colgare yo algun video mio aunque creo me voy a arrepentir jajajjjja
puntazo_69
22/06/2008, 01:23
ahhhhh opaa tambien unas gambitas de esta costa nuestra junto con tus homenages gastronomicos aydarian a superarnos jajajajjajj.lo de la suplementacion lo decia para poder entrenar en igual condiciones q los demas.
Te lo repito,puntazo eres un FENOMENO, después de tu mala suerte seguir en la brecha.
No me quejo,después de la competición, porque pensé que lo iba a hacer mucho peor, por cierto quedé subcampeón de Castilla-león, (aunque la verdad es que competíamos 5)
midas
HAN COMPETIDO TUS NIÑOS? PUNTAZO.
tIENES ALGUNA NIÑA ENTRENANDO.
midas
puntazo_69
23/06/2008, 23:49
no han tenido control haber cuando lo pedimos y no tengo ninguna cria aun,porque lo dices?hoy recuperando la pierna izq 3x8 con 70kg en sentadilla profunda una caca pero es un pricipio y claro casi tirando de ellos con la izq,saludos
lo de las niñas lo pregunto porque ando dando vueltas a la cabeza si los niños y las niñas deben entrenar igual y cuando son más mayores hacer las mismas cargas.
Pregunto te sientes seguro haciendo sentadillas profundas?. Ánimo y a seguir entrenando duro, yo el lunes empecé con la pretemporada de la pretemporada (necesito dos pretemporadas como poco para ponerme un poco a tono), no hice gran cosa 30 minutitos en la bici y un circuito de fuerza general.
Mañana si me apetece saldré a correr un rato, OPERACIÓN BIKINI, así lo llaman algunos. JAJA
midas
puntazo_69
25/06/2008, 00:18
pues las sentadillas las hago pa fortalezer la pierna y forzar el tobillo y si me senti muy comodo es mas al 60% ayer y hoy cintura con 10 y 5 kilos poca cosa pero constante y de abdominales nada aun,pues tengo q recuperar la forma poco a poco y hoy con el crio arrancadas cargadas jerk etc con 20kilillos su primera vez y casi se me muere jajajajajajaajajaaj si tiene cualidades pero esta hecho un merenge jajajaj.si la cria no se viene abajo emocionalmente podria entrenar con los crios en su porcentaje de cargas claro.aver cuando mme pega el punto y hago test de arrancadas etc aunque si la pierna me lo permite.saludos
puntazo_69
25/06/2008, 11:24
como andas tu opaa en estos de las sentadillas?
hace tiempo que no hago sentadillas completas, utilizo máquina y un poco media sentadilla, pero no valgo mucho como referencia porque llevo un par de años sin hacer pesas en condiciones. La sentadilla completa ahora me da un poco de yu-yu, sera por mi mala forma física? o será por que soy un miedoso? JAJJA
midas
puntazo_69
27/06/2008, 12:13
ayer mejora del juvenil,calentando 5 minutos antes de la prueba y esta a toda pastilla 3 atletas(categorias menores)34,70 en su ultimo tiro,despues con 800 antigua 37m,15 haber como se come esto,y haciendo 20 tiros sobre 35 con 800,en fin enhorabuena,estuve habalndo con un exjabalinista q se tuvo q retirar por malos resultados 52 con 800 basandose en q algo pasaba pues los tests fisicos eran IMPRESIONANTES arrancada 120k cargada 140k sentadilla profunda 200 algo jerk 140k salto horiz 3,10 y pull_ower 96kilo,bueno yo no me lo creia y se lo dije me gustaria ver esos videos,comentando q tecnicamente no estaba mal,lo vi lanzar de parado y bien el gesto final cadera brazo alto codo al frente disloque etc.y bola de 1k sobre 60m,en fin me hubiese gustado verlo con carrera completa pero estaba en chlanquetas,1,76de altura y 85k de peso.que fallaba?la explosividad? la cadena cinetica?la coordinacion?bueno hay queda el detalle que fuerza bruta palsti de plasti ahhhh saque de banda 3kilos 16 m.saludos
puntazo, has desaparecido?, yo de vacaciones.
midas
puntazo_69
08/07/2008, 13:10
pos un poco si opaa,no es porque no me ilusione el entrenar si no por las limitaciones fisicas q son muchas joder.ayer despues de xxx años intente lanzar peso circular y solo consegui enlazar un tirillo pues con el contenedor me acojono no vaya a ser q me joda mas el tobillo,y le meti 13 metros con 5 ki,juv 3k 10,80m infa 3k 8,20 saq de banda 3k yo 15,30 juv 10,31 inf 6,30 dorsal yo 17,20 juv 15,03 inf 13,60.
aqui te dejo unas fotos del tobillo veras de ue te hablo con las limitaciones y estan hechas inmediatamente despues de levantarme y despues de 3meses y medio justos.
http://www.fotazas.com/v2_photo_e2ddbd.jpg.htm
http://www.fotazas.com/v2_photo_09f6d8.jpg.htm
http://www.fotazas.com/v2_photo_550b33.jpg.htm
http://www.fotazas.com/v2_photo_d75671.jpg.htm
y ahora cuentame como bloqueo en jabalina peso etc si casi me cuesta andar a veces.espero en 3 o 4 meses pueda rodar y de ese video lanzando pues como q no dispongo de el aun y claro seria andando,ya te contare mas cosillas que estan en el tintero saludos y descansa y disfruta de esas vaca y saludos al master desde huelva
joder!!! No tengo palabras, bastante es poder andar, ánimo.
Por cierto estoy en la playa, anoche trabajando sin dormir y hoy en la playa. SALUDOS
midas
puntazo_69
11/07/2008, 00:27
hoy marca personal para el juvenil,lanzando solo y en prueba no oficial 38metrillos.dentro de 6 meses la estamos embarcando en alguna azotea Saludos y animaros a participar.JABALINEROS ANDALUCES
hola de nuevo,he vuelto de vacaciones,con un par de kilos de más y más estresado que antes, que para eso son las vacaciones. Hay algo nuevo o interesante por ahí.
Felicidades al juvenil, puntazo. Pero dales vacaciones y que disfruten de la playa!!! JAJAJ
midas
puntazo_69
21/07/2008, 23:02
bueno despues del bombazo virio q he padecido en mis carnes y q me a costado 2 semanas en recuperar y unos 7kilos,he asistido a las pistas pa no perder el hilo aunque sin hacer nada mas q jugar con la jabalina.tienen descanso hace 2 semanas opaa y hasta dentro un mes no reiniciamos los entrenos y espero lo hagan con las mismas ganas q yo.saludos a todos y buen descanso y recuperacion
que te recuperes pronto, y disfruta de la playita, que el verano son dos días (por lo menos aquí)
midas
puntazo_69
29/07/2008, 11:38
uno de los mejores jabalinistas andaluces y paisano de la historia andaluza,una pena no verlo en los nacionales.
http://es.youtube.com/watch?v=Z2K7Ta--LJI
puntazo_69
31/07/2008, 23:39
bueno jugando ccon la jabalina y por falta de competiciones y haciendo lo q nos da la gana hemos estao o a estado tirando muy regularmnte el juvenil esta semana,lanzando el martes 39,15 y hoy franqueo glorioso sobre los 40 metracos jajajajajaj.se vuelve a repetir pa quien le interese,no ha tocado una pesa aun,balon medicinal muy poco,multisaltos no sabe,vallas meenos aun y velocidad poca,eso si tecnica un huevo y sobre todo con carrera,todo esto es por encima,con esto digo q si sigue y le pegamos duro habra ya dos jabalinistas huelvanos en un nacionalQUE MARAVILLA AMPARO,si hechamos manos a la historia de huelva seria un servidor,hermoso y estos fenomenos.saludos y a seguir .aunque estos estan de descanso jajajajja
felicidades amigo puntazo, pasito a pasito se va haciendo caminito. Por cierto que tal tu tobillo?.
midas
puntazo_69
02/08/2008, 17:40
gracias por preguntar opaa,va evolucionando bien,cicatrizanto internamente y hacia afuera y va pa largo pues las intervenciones de huesos donde se utiliza la fresadora tardan bastante,pero segun dicen expertos otros estarian peor en mi mismo caso no se q pensar jajajaj.bueno como ya comente anteriormente nunca hice cargadas arrancadas etc.ayer las hice para ver y todo con 50kilos arrancada,cargada,press militar,2 tiempos y media arrancada o desde arriba y media cargada o desde arriba y muy bien aunque termine un poco agotao pues hice de cada 3x8.saludos
ARRANCADA CON 50 NO ESTA NADA MAL (COMO FUERZA MÁXIMA SI,PERO PARA HACER SERIES NO),TE ESTAS PONIENDO COMO UN TORO. jajajjaj
midas
ARRANCADA CON 50 NO ESTA NADA MAL (COMO FUERZA MÁXIMA SI,PERO PARA HACER SERIES NO),TE ESTAS PONIENDO COMO UN TORO. jajajjaj
midas
puntazo_69
05/08/2008, 11:24
que va opaa,como fuera ma aun no he probado,me uesta oordinar por el tobillo y por la poa esperienia q tengo,ya ontare los test de masima esta el telao jugeton.saludos
puntazo_69
05/08/2008, 11:24
que va opaa,como fuera ma aun no he probado,me uesta oordinar por el tobillo y por la poa esperienia q tengo,ya ontare los test de masima esta el telao jugeton.saludos
por eso que 50 kg en fuerza máxima, es poco pero haciendo series está bien. Si no estas seguro con el tobillo no fuerces.
Mucho calor por allí.
saludos
midas
puntazo_69
03/09/2008, 07:29
hola a todos despues de esas merecidas vacaciones.empezamos el lunes el periodo de carga,para el juvenil (del infantil no se sabe nada)despues de realizar diferentes test,empezamos las series al 45% y se me queja como una nena,jajajajja,bueno cuanto menos esta hay,se termino la temporada con 41metros 700grms.os coloco los test y chicos chicas animaros.
26_08_2008
Test blas
Press de banca 55kg
Press de banca inclinado40kg
Peso muerto 100kg( multipower)
Pull_ower corto30kg con extensión 25kg
Sentadilla profunda 80kg (multipower)
Media sentadilla90kg (multipower)
Sentadilla frontal 65kg
Press militar 40kg
Arrancada 45kg
Tiron arrancada40kg
Cargadaa 40kg
Tiron cargada40kg
2 tiempos40kg
Jerk40kg
salto horizontal 2,50m
salto vertical 43cm
triple parado pies juntos6,65m
quintuple10,50
30mde lanzado 4,58seg
30m parado4,71
Lanzamiento dorsal 5k11,35m 4k 12,9m 3k 15,8m
Lanzamiento ventral 5k:10,30m 4k:12,70m 3k 13,5m
Saq de banda 3k 10,20m
Jabalina 600g parado:28,40m
Jabalina700gparado:29,80m
Jabalina800g parado:27,05m
suerte a los q lo intentan a los q abandonan en otra vida sera.
reseñable mi p.b con 90kilillos en press de banca ,saludos
puntazo_69
24/09/2008, 22:54
hoy hemos decidido jugar un rato con la jabalina y premio no nos a dejado el mandao de turno.me ha puesto rabioso y no qise liarla por respeto al chaval,espero tomen medidas desde el club pues el perjudicado es el crio,si lo hacen y lo solucionan tema zanjado y chiton si no es asi os dire como va el tema de los lanzamientos en HUELVA,ESTADIO IBEROAMERICANO.saludos desde la boca del lobo y animo y suerte a todos los currantes en el duro y sacrificado arte de lanzar.opaa como van esas ajugetas??yo hoy 130kilos en peso muerto(libre)y ayer 135 en semisentadilla,sobre estos kilos me entra el acoj...por el tobillo .saludos
hola puntazo, me da alegria leerte. Las agujetas pasaron, más o menos, me doy cuenta que estoy en un estado ´fisico lamentable, veo que tu poco a poco vas poniendote a tono.
Espero que el club tome cartas en el asunto, también podías hablar con el jefe de la instalación. Suerte y saludos.
midas
puntazo_69
26/09/2008, 23:33
tema zanjado,por ahora a ver cual es la proxima.pb press de banca 105ki y semi-senta 150ki.saludos e igualmente opaa,aun no me atrevo a rodar
ningún lanzador ha hecho 3.30 en un 1.500, osea que lo de rodar tiene una importancia relativa, jajaja. saludos
midas
puntazo_69
28/09/2008, 15:47
yo no diria lo mismo opaa,jajajajaj.como hacemos multisaltos,velocidad etc??saludos
con la pierna buena?, es broma, ahora que estamos empezando la pretemporada si se lo que es rodar y hacer preparación general.
midas
Antonionerja
09/10/2008, 17:01
El tio del Video del enlace de arriba, ese tio es el campeon de andalucia y esta entre los 3 primeros de españa en el ranking nacional
Antonio Joaquín
puntazo_69
21/10/2008, 16:25
como va esa pretemporada??animaros chicos chicas.¿andaluces?
puntazo_69
25/10/2008, 01:06
hola a todos,despues de 2 meses casi seguidos de entrenos en el gym,decidi volver a hacer test.
press de banca: 120k x2 rep
press militar sentado: 90k x 1 rep
pull ower recorrido corto:72k x 1 rep
dorsal: 120k x 1rep
halon tras nuca maquina:100k x 1 rep
halon al pecho maquina:95k x 1 rep
de piernas na aun jajajajj haber si vamos mejorando con ese tobillo y os ire contando como espero que hagais vosotros q se q estais hay.saludos
buen comienzo,
Mis primeras marcas: lanzamiento dorsal 7, 13.58 y lanzamiento dorsal delantero con 7 11.88, era el primer día que cogía los pesos.
midas
puntazo_69
29/10/2008, 14:26
a ver opaa,que mides y pesas?pon tus marcas de test y como os va a tu padre y a ti con los crios?con el juvenil haciendo progresos,todo en acondicionamiento general del 60% al 70% en todo cargas,intensidad,ritmos y tiempos,del infantil 3 veces lo hemos podido ver en dos meses.mercedes chilla estuvo enpunta umbria un pueblo cerano hace poco,melo perdi me entere tarde ,ya van dos el año pasado tambien estuvo zelezny con sus pupilos.saludos
mido 1.82 y ahora ando por los 105 kilitos,lo normal es que este en 95 kilos, de momento esos son los unicos test que he realizado esta temporada, que por cierto son los mejores de los últimos años (el primer test).
En cuanto a como van los niños, pues de momento no hay nada destacado, alguno lo ha dejado y otros vienen. Si los comparo conmigo y otros compañeros de mi quinta que todavía compiten,los chavalines de ahora son muy blandos, con poca ambición. Y nada trabajando circuitos de fuerza general, las cargas sobre el 60%.
Salud y saludos.
-la mejor manera de predecir el futuro es creándolo-
midas
Antonionerja
07/11/2008, 23:04
Hola Jabalineros Andaluces, en la Federación Andaluza ya a puesto las minimas del los Cto. de Andalucía, que prodreis ver las mínima atravez de la Web Oficial: www.fedatletismoandaluz.net
Nueva Temporada de Atletismo
Odriozola: "Valencia se ha ganado organizar Mundiales"
http://www.nerjaatletismo.com/
Antonionerja
07/11/2008, 23:06
quote:Originally posted by puntazo_69
como va esa pretemporada??animaros chicos chicas.¿andaluces?
Pos muy bien, ver lo que hago en esta temporada nueva, que paso a Cadete de segundo año y a por los 48 metros.[8D]
Nueva Temporada de Atletismo
Odriozola: "Valencia se ha ganado organizar Mundiales"
http://www.nerjaatletismo.com/
martillero94
11/11/2008, 19:51
te has puesto una meta muy lejana antonio a ver si la consigues
Antonionerja
11/11/2008, 21:53
quote:Originally posted by martillero94
te has puesto una meta muy lejana antonio a ver si la consigues
Espero que si :), si sigo entrenando como sigo posiblemente puedo.
Nueva Temporada de Atletismo
Odriozola: "Valencia se ha ganado organizar Mundiales"
http://www.nerjaatletismo.com/
Antonionerja
13/11/2008, 20:53
Que tal los entrenos Javalineros Andaluces ??
Marta Dominguez: "Lo que me gusta es el fútbol, más que el atletismo":D
http://www.nerjaatletismo.com/
puntazo_69
18/11/2008, 22:28
hoy por fin hemos podido tocar la jabalina en la pista y ademas se nos a unido una cadete.saludos y a currarse la gloria particular.saludos
Antonionerja
19/11/2008, 11:34
quote:Originally posted by puntazo_69
hoy por fin hemos podido tocar la jabalina en la pista y ademas se nos a unido una cadete.saludos y a currarse la gloria particular.saludos
Si, quien es el Cadete ese que se os a unido, esque yo tambien soy Cadete.[:p]
Marta Dominguez: "Lo que me gusta es el fútbol, más que el atletismo":D
http://www.nerjaatletismo.com/
marcas para empezar (otra vez). prensa inclinada 240, sentadilla 160, cargada 115, lanzamiento dorsal 14.20, muchísimo mejor de lo que esperaba teniendo en cuenta que hacia un frio que pelaba, eran las 9:30 de la mañana, y este mes sólo ha durado 15 días de entrenamiento.
Conclusion, estoy bastante fuerte, pero muy muy lento.
salud y saludos
midas
Antonionerja
26/11/2008, 15:52
quote:Originally posted by opaa
marcas para empezar (otra vez). prensa inclinada 240, sentadilla 160, cargada 115, lanzamiento dorsal 14.20, muchísimo mejor de lo que esperaba teniendo en cuenta que hacia un frio que pelaba, eran las 9:30 de la mañana, y este mes sólo ha durado 15 días de entrenamiento.
Conclusion, estoy bastante fuerte, pero muy muy lento.
salud y saludos
midas
Ok.
Empiezan ya los primeros controles infantiles y cadetes de esta nueva temporada 2008-2009
http://www.nerjaatletismo.com/
martillero94
26/11/2008, 20:06
yo la verdad que empezado bien pero estoy un poco bajeras porque vengo del martillo(que es mi prueba y en cubierta tengo que hacer peso en rotacion y la tecnica bien solko que en el final lo destrozo todo
puntazo_69
26/11/2008, 21:24
yo ayer 150x2 en sentadilla y 120x1 en profunda(libre)para mi un lujo y por aqui tambien hace un frio de coj......y ademas con humedad que te cala hasta los huesos,la chica nueva muy aplicada y con buena actitud hacia los entrenos un verdadero lujo,la verdad no me puedo quejar de los atletas de otras cosa por supuesto que si.en cargada poca cosa osea na no he hecho tests jajajaja,en fin animos y mas animos y mucha suerte a todos
Antonionerja
27/11/2008, 14:31
quote:Originally posted by puntazo_69
yo ayer 150x2 en sentadilla y 120x1 en profunda(libre)para mi un lujo y por aqui tambien hace un frio de coj......y ademas con humedad que te cala hasta los huesos,la chica nueva muy aplicada y con buena actitud hacia los entrenos un verdadero lujo,la verdad no me puedo quejar de los atletas de otras cosa por supuesto que si.en cargada poca cosa osea na no he hecho tests jajajaja,en fin animos y mas animos y mucha suerte a todos
Gracias, que tengas una buena temporada este año.
Empiezan ya los primeros controles infantiles y cadetes de esta nueva temporada 2008-2009
http://www.nerjaatletismo.com/
bueno seguimos con los últimos test, lanz dorsal 5 16.28,delante con 5 14.36,arrancada 90, pectoral 135. Empezamos como un tiro. Puntazo, te estas poniendo fino. Para los cadetes, tengo uno de martillo que ha hecho 65 kg!!! en sentadilla, yo no me lo creía.
En fin toca trabajar duro.
- la mejor manera de predecir el futuro es crándolo-
midas
puntazo_69
28/11/2008, 21:32
esos tests de fuerza opaa van para super_elite jajajajj,veras que al final lo consigues??jajajajaj y embarcas en alguna isla el martillo desde tu tierra jajaja a seguir currando y a cuidarse esa espalda y llevas razon no tienen na de espiritu de sacrificio esta juventud,quieren y desean la gloria inmediata sin hacerse preguntas y no saben que para avanzar un metrillo hay que currar de lo lindo.saludos
JAJAJAJ ya me gustaría, pero estoy en el camino, haber si este año puedo entrenar un poco bien y no tengo dolores, y tu y tus niños/as que lo veais muchos años jajaj.
Saludos.
midas
puntazo_69
17/12/2008, 13:26
bueno como llevo pensando que 40 kilos en pres de banca para una niña cadete de primer año no esta nada mal o.....???que no se que pensar en esto ,jamas hizo el ejercicio en si y enseñandole decidi,llevarla al maximo pues con 30kilos me hacia facil 6 rep.que opinais???saludos.el juvenil personal best en press de banca 60 kilazos.es harto complicado entrenar muchos puntos(VELOCIDAD,COORDINACION,RITMO,FUERZA,TECNICA ,RESISTENCIA,ENTRE OTROS)no me estraña que nos pongamos como put.....motos jajajajajajajajajajj.
Antonionerja
17/12/2008, 20:30
Yo soy un Atleta Cadete de segundo año en esta nueva temporada, y hago las Combinadas este año, ya que el año pasado no pude hacerlas la de aire libre, tras la llamada de la selección andaluza de atletismo para el autonómico cadete que se celebro en Águilas(Murcia) y hice el Salto con Pértiga y quede 4º en la prueba, en total la selección 3º.
Bueno al tema, este fin de semana Lanzare Javalina en el Criterium del Club Atl. Cuevas de Nerja-UMA, intentare ir a por los 45 metros, aver que tal me sale, pero tengo muchas pruebas que hace, mas de 5 seguro.
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
[u] Próximos eventos:</u>
- 20/12/1008: Criterium de Navidad Cuevas de Nerja-UMA, Estadio Enrique Lopez Cuenta (Nerja)
http://www.nerjaatletismo.com/
puntazo_69
18/12/2008, 00:54
bueno bueno opaa tu si q vales jajajajajaj,hoy cargadas con 70kg probando probando 2 x8 no se a 1rep cuanto me saldra,probare en esta semana pero 90kilos seria una pasada para mi.saludos
Antonionerja
20/12/2008, 15:14
Buena actuación del Francisco Javier Esparte Baena en el Lanzamiento de Javalina en el Criterium del Club Atl. Cuevas de Nerja-UMA con una marca de 55.10 (700 gramos), aunque su marca esta en los 60 metros de la temporada pasada.
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
[u] Próximos eventos:</u>
- 20/12/1008: Criterium de Navidad Cuevas de Nerja-UMA, Estadio Enrique Lopez Cuenta (Nerja)
http://www.nerjaatletismo.com/
2 series x 8 repes x 70 salen mas de 100 en cargada, otra cosa es que mentalmente estes preparado, pero si es a reves, 2 repes x 8 series, la cuenta sale sobre 90. De todas las maneras cargada y arrancada nosotros generalmente la consideramos en relacion con la sentadilla, me explico, muchos kilos en sentadilla pocos en cargada o arrancada (siempre en relacion con test anteriores), tenemos dos lecturas, poca explosividad o errores tecnicos, en los más mayores técnicamente estamos igual, solo queda que estamos lentos, los más jóvenes depende, pueden estar en crecimiento, con lo cual se descoordinan, etc, de todas las maneras en los jóvenes los test al 100% son solo medidas de como andan de fuerza y si el entrenamiento funciona.
La niña levanta másque los mios. JAJAJ.
SALUDOS puntazo y Feliz Navidad.
Lo hago extensible a todos los foreros.
midas
puntazo_69
21/12/2008, 19:46
ahora si q me has cojido jajajajaj,fueron 2series de 8 rep con 70kilos.no se yo eso que dices pero a una rep me acojo.... un poco y no creo q llegue a 100kilos ni loco,sera mental,jajajajaj ya probare con mas confianza cuando este mejor del tobillo,la verdad que podria haber hecho mas series pero bueno.lo de las sentadilllas no lo pillo mas kilos en sentadillas mas cargada no??bueno al final del viernes conte los kilos de las sentadillas y me dieron 180k pero no libre en multipower y seria media sentadilla de 90 grados nada 110podria ser 6 rep,tambien te dire que 20kilos mas los hubiera soportado pero no se le podian poner mas kilos a la maquina.bueno bueno,nacio superman,jajajajajajaajjaja.la velocidad da la fuerza o viceversa.los pies casi no los abro en la cargada y arranco en suspension,el peso por debajo de las rodillas,no desde abajo yo lo llamo tirones.ahhhhhhhhh yo estoy lento.saludos
puntazo_69
21/12/2008, 19:49
coño se me olvidaba felices fiestas a todos
puntazo_69
10/01/2009, 07:46
casi lo clavas opaa,jajajajaja 95kilillos en cargada y en alzada 105kilillos por fin me decidi.aqui os dejo un enlace del juvenil y la cadete entrenado un poquillo despues de las vacaciones .saludos a todos y animaros a contar cosillas.
puntazo_69
10/01/2009, 12:58
http://es.youtube.com/watch?v=IHQVUwIAxOw
puntazo_69
11/01/2009, 01:24
a camara lenta,espero os guste
http://es.youtube.com/watch?v=0BVXWIfq-Qc
buenos videos, el de los chavales esta muy bien. Yo por mi parte he empezado el año con gripe, y cuando me he recuperado he vuelto a hacer test en sentadilla 190 (muy bien) y en cargada 125. El sábado iba a completar los test pero como nevó nos dedicamos a jugar y a la hora de entrenar faltaba un poco de seriedad y nada un dia de deporte invernal.
SALUDOS
midas
puntazo_69
23/01/2009, 01:18
http://www.youtube.com/watch?v=5S5Tv-hF_9Y
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
puntazo_69
03/02/2009, 00:21
primer control.cadete feme 27algo a 4m de la minima nacional en jabalina y 9,60en peso 3kilos y.6nulos de pisada para el juvenil en jabalina,facil sobre los 42m,a 10 de la española.saludos
puntazo_69
14/02/2009, 00:05
bueno bueno bueno ya que nadie se anima segire escribiendo solo.2 control de invierno marcas,para la cadete 29,08a 2m de la minima nacional,para eljuvenil por fin 42,50 validos a 9,5 del nacional pero vale los 45 ahora mismo y para mi unos apreciables 40 metrillos saludos y esperemos mejorar todos para el proximo.
puntazo_69
01/04/2009, 02:01
hola de nuevo atodos. contaros que por fin me operaron del hombro y a esperar toca ,los niños bien y empezando a hacer muchos explosivos jajaja,velocidad etcetc.reseñar un entreno tecnico q programe con el señor hermoso de jesus en su tierra y en plan tecnico,pocos videos y muchisimas cosas q contar,pero no a la pared jajaja.podremos sacar medio jabalinista entre tanto cerebro infestado de testosterona,saludos
Hola Puntazo, hace tiempo que no me conectaba al foro, lo he hecho ultimamente, por un tema casi casi familiar.
Pero bueno aqui estamos, espero que tengas el hombro mejor. Veo que tus niños van poco a poco para arriba, y tu tambien, ya te dije en un post anterior que valias 50 metrillos.
Los niños de mi grupo van mas o menos, el que mas en serio se lo toma lanzó 46 con el martillo, creo que le piden 50 ó 51, para el nacional, lo que le pasa es que es muy,muy blando, empezó el año con 80 kg en sentadilla, y con 80 sigue, a decir verdad se está desarrollando y está un poco raro, pero haber si se termina de desarrollar y el próximo año a darle un poco de caña.
Yo particularmente estoy bastante bien lanzé 50 y pico, y eso que tengo que lanzar con el martillo metido en un balón, para no hacer agujeros!!!, si no te rias, es un imperativo,o eso o nada. Con el balón-martillo, intentas darle velocidad,pero no puedes porque pareces que llevas una vela, con lo cual estoy un poco bajo de ritmo.
En la Liga bajo casi a tu tierra, me toca en Chiclana.
Bueno majo, espero que te recuperes pronto.
SALUDOS.
midas
puntazo_69
25/04/2009, 19:28
jan zelezny y su grupo en punta umbria .el señor hermoso un servidor y mis pupilos fuimos a verlos y en concreto fueron 4 dias sacamos 5 gigas de video y algunas fotos de esto y a modo de aperitivo va este video con hermoso de marca personal 75,86m y jan zelezny.
http://www.youtube.com/watch?v=pGqb3SONPqY
wishh334
26/04/2009, 00:31
muy buen video,
para cuando todo lo demas ???????
saludos
Lanzador Ermitañu
26/04/2009, 13:18
MOLAA... bien bien puntazo!!
dale gas al tema, estamos ansiosos de ver mas de ese materil.
errr pepe, menudo artista ejjeje
-----------------
MI BLOG: www.asemeyando.blogspot.com
LOS NULOS Y LOS ENTRENOS VALEN LA MISMA MARCA: 0 METROS!!!
puntazo_69
26/04/2009, 15:21
chicos sinceramente es un verdadero coña.........hacer un video de 3 o 4 minutos de 6 gigas asi que os paso esos gigas integros y que cada uno saque su jugo,entender que era una concentracin y no se podia molestar y no pusieron ninguna pega en ser grabados con la reputacion de hermetismo q tiene zelezny pues no sabiamos q nos podiamos esperar asi q ya me contareis.
puntazx@hotmail.com
puntazo_69
26/04/2009, 19:22
los videos como son cortados en pocos megas son muchos y no habra problemas en mandarlos por msn no conozco por internet otra manera,a travez de hotmail tambien pero esta muy limitado seria casi imposible y tardaria una eternidad ademas tendriasis q tener cuentas de almacenamiento,en fin msn lo q veo yo mejor.asi q paciencia y si lo tenemos descargando unas horas como si fuese una peli en dvd.saludos
hola puntazo, se podria colgar en el emule?.:D:D
midas
puntazo_69
28/04/2009, 16:30
que tal opaa??cuanto tiempo,pues dime como se hace esa opcion no la baraje aunque creo es mas facil por mesenger compartiendo carpetas no se.mis cadetes dando caña el juvenil peleando y adaptandose al trabajo.saludos y esa espalda??
hola puntazo, no tengo ni idea de como se puede colgar del emule. Yo mas o menos bien, con pocas competiciones. Un saludo
midas
minutuuno
29/04/2009, 14:46
del emule fácil puntazo, vas a mi pc, c:, arhivos de programa, habrá una carpeta que ponga emule, dentro otra que pone incoming, y sueltas ahí los videos, conectas el emule y nos dices los nombres de los videos, nosotros los buscamos y a bajar, si necesitas más ayuda dímelo.
pasaros por mi blog
www.minutuuno.blogspot.com
throwman
01/05/2009, 19:57
Yo quiero esos videos!!
Cuando sepas como los vas a colgar avisa!!
Si es necesario te doy mi correo para que me los mandes allí,todo sea para ver como entrena el mas grande
urbano86
04/05/2009, 23:02
hola soy nuevo , solo jabalinista del nerja y me gustaria comentar cosas con vosotros si no os molesta claro
puntazo_69
04/05/2009, 23:37
dale fuerte urbano,hoy 70ki cargada juvenil 70k pecho este finde control con el señor hermoso en su debut,esperamos no suceda nada.saludos
puntazo_69
07/05/2009, 00:45
http://www.youtube.com/watch?v=6ANB27BVrdY&feature=channel_page
aqui tenemos a hermoso sacar vuestras conclusiones no edite el audio para los q esten empezando y quieran escucharlo,saludos
throwman
07/05/2009, 01:41
Muy explicito queda el tema de la cadera en la explicación de Hermoso,con el audio quizás podríamos sacar algo mas acerca de lo que dice
Y para cuando esos videos del entrenamiento del grupo de zelezny?
puntazo_69
16/05/2009, 13:29
http://www.youtube.com/watch?v=zYdYJMMv-hw&feature=channel
throwman
19/05/2009, 16:15
Donde estan los videos prometidos de la concentración de zelezny?
puntazo_69
20/05/2009, 02:02
agregame a puntazx@hotmail.com y te los paso throwman,saludos
puntazo_69
23/05/2009, 01:27
hermoso hoy 67,76 si no escuche mal con un viento ateral q las doblaba,mañana compite en sevilla.la niña mia 31,90 minima nacional cadete de 1 y 5 meses entreando jaba,juvenil42 y cadete masc 35,saludos
Sr. Antonio
24/05/2009, 16:03
Urbano, Te recomiendo que veas este vídeo y coger imaginación para tus lanzamientos.
Vídeo de YouTube: http://www.youtube.com/watch?v=5S5Tv-hF_9Y
Usuario: pitufina745
puntazo_69
24/05/2009, 21:52
http://www.youtube.com/watch?v=GixvRUnx1C4
el señor hermoso huelva 22.5.2009
urbano86
26/05/2009, 21:39
hola , soi un jabalinista de malaga que lo he dejado 6 años y ahora he vuelto a entrenar , tengo 23 años y me preguntaba que ejercicios me reconmedariais para fortalecer codo derecho , muchas gracias de ante mano por intentar ayudarme
puntazo_69
28/05/2009, 16:02
refuerza el antebrazo. biceps invertido manos hacia el suelo.biceps martillo
urbano86
28/05/2009, 21:15
perdonarme me presentao dos veces , he empesao ha lanzar algo en los entrenamientos , he echo casi 50 metros pero todavia me falta algo de musculatura , que me reconmendais para fortalecer el codo
urbano86
28/05/2009, 21:17
me lo podeis explicar un poko mejor
puntazo_69
31/05/2009, 22:48
pues refortalezer mucho el antebarzo con los ejercicios clasicos para ello.hacer biceps con barra pero con la palma de la mano hacia abajo ese es un ejercicio y el otro es a una mano y en plan martillo osea la palma de la mano lateral ni para abajo ni para arriba espero te ayude y a lanzar mucho ya hay un juvenil en huelva con 50 metros pupilo de hermoso
puntazo_69
11/06/2009, 00:46
http://www.youtube.com/watch?v=otWYHWYWb9Q
chilla huelva 61,7o,saludos
puntazo_69
11/06/2009, 00:46
http://www.youtube.com/watch?v=otWYHWYWb9Q
chilla huelva 61,7o,saludos
puntazo_69
11/06/2009, 00:55
mi cadete feme selecionada para cpto españa autonomia,el juvenil 44.09 pb,sludos
puntazo_69
11/06/2009, 00:55
mi cadete feme selecionada para cpto españa autonomia,el juvenil 44.09 pb,sludos
puntazo_69
14/06/2009, 13:46
5 la cadete en capto de españa marca regulin y 4 en el andaluz para el juvenil.hermoso campeon de españa y 3 puesto para su pupilo en el andaluz juvenil la jabalina en huelva vuelve a estar en la palestra.saludos
puntazo_69
27/06/2009, 21:12
nenes y nenas nuevo record de huelva en jabalina femenino y como no a cargo de irene garrido cadete de 1 30,57 con 600grms.saludos
puntazo_69
12/07/2009, 23:39
la niña campeona andalucia con 33,89 el niño 5 con 34.56 saludos
puntazo_69
06/09/2009, 02:56
q tal va todo chicos y chicas?? empezamos otra temporada despues del caluroso verano(aun por aqui)hermoso enfrenta este año con ganas y animo y espera estar en los nacionales,la niña le queda una competicion,eljunior este año le toca la gorda jajjaaj aver como le va y los demas aun no han empezado.haremos tests a ver como estamos y los colgare.saludos
puntazo_69
06/09/2009, 16:02
http://www.youtube.com/watch?v=wBn9hR8PmDQ
puntazo_69
08/10/2009, 21:09
http://www.youtube.com/my_videos_edit
control huelva 4.10.09
puntazo_69
09/10/2009, 21:04
control hoy para los cadetes de combinadas,hemos aprovechado y lanzado jabalina.la cadete irene 36,15 y blas juvenil 43 con 800grms.saludos
puntazo_69
19/10/2009, 22:22
nos hemos traido un bronce pa huelva en el cadete femenino.saludos
puntazo_69
04/11/2009, 14:04
el bronce marca por marca,no esta grabada su mejor marca 36,15 y algun que otro control,saludos
http://www.youtube.com/watch?v=YxOl0aFtO2w
puntazo_69
23/11/2009, 22:11
bueno señores,os invito a que vean la espectacular celebracion dedicada a las unicas medallas en el campeonato de españa cadete la marchadora y la jabalinista hagan sus comentarios http://www.atletismohuelva.com/ aver que os parece.saludos.
puntazo_69
23/11/2009, 22:20
http://www.fedatletismoandaluz.net/ este es el enlace de las medallas y este bien definido en sus memorias.observen como cuidan los lanzadores y marchadores en la web de huelva
puntazo_69
23/11/2009, 22:20
http://www.fedatletismoandaluz.net/ este es el enlace de las medallas y este bien definido en sus memorias.observen como cuidan los lanzadores y marchadores en la web de huelva
puntazo_69
22/01/2010, 03:12
http://www.youtube.com/watch?v=Sylu02rQXJY
puntazo_69
06/02/2010, 00:42
http://www.youtube.com/watch?v=2G8QfVU_Lgc en punta umbria huelva,jan zelezny y su grupo
puntazo_69
18/03/2010, 15:49
http://www.youtube.com/watch?v=dR9LQ6HTwJI
antonio palma 54,45m
puntazo_69
24/04/2010, 19:28
hoy en huelva hermoso 68m,irene cadete 35,50 y antoñito palma 48 estando muy muy tocado y vendado el tobillo,blas un nulo de 47 aprox,señores prueba complicada donde las haya,saludos
Otro que vuelve por sus fueros, y yo dijo, este pepe le duele todo espalda, hombro y el tio sigue dandole caña, pepe no cambies y pronto nos vemos Mon.
Antoniohere
01/05/2010, 14:28
Hoy día 1 de Mayo del 2010 se celebró en la Ciudad Deportiva de Carranque un Control Federativo de las categorías Alevín, Infantil y Cadete. Donde en el Control hubo lanzamiento de jabalina, la mejor marca de ese evento fue en categoría femenino de Paola Valentin Mancilla con un lanzamiento de 30.57 metros y en la categoría masculina fue de Jose Adil Romero Barini con un lanzamiento de 44.42 metros, ambos atletas pertenecen de la provincia de Cadiz.
puntazo_69
01/05/2010, 17:32
gracias por la informacion y buenas marcas,para esas categorias chao
puntazo_69
15/06/2010, 17:20
a pesar de ir a por los 47 ,48 y quizas mas y estando en el calentamiento en esas marcas el ansia me pudo,jajajajajajaaja y solo tire 42 metrillos los suficientes pa ganar el andaluz v40,no tuve narizes de darle punta a esa jabalina llegaba endiablada al cesped pufffffque rabia,en fin animos a las puertas de las grandes citas para todos y espero se represente en metros ese esfuerzo de todo un año de entreno suerte y mas animos saludos,desde huelva
DarRoberts
17/09/2010, 23:09
Me ha encantado encotrar este hilo. Sigo la jabalina desde hace 20 años y la adoro. Mi hermano era jabalinero, de Málaga, y consiguió cosillas importantes, aunque no sus metas. Al final abandonó, porque no había apoyos de ningún tipo. Dedicó tanto trabajo y esfuerzos que me da rabia cada vez que lo pienso.
Ahora estoy un poco descolgada, pero veo que hay un grupo que mantiene la ilusión.
¿Cómo os tratan ahora?
Un saludo muy fuerte a todos y todas
puntazo_69
21/09/2010, 15:29
hola,darroberts por aqui como tratar tratar ignorados y siempre con problemas ya sabes(acotar zona responsable de que no salga nadie herido,ejercicios no usuales y que no estan acostumbrados a ver osea mas permisos,materiales exclusivos mas dinero en material q casi nadie usa,en fin como en todos lados imagino para alguien q le encante esta disciplina y no tenga recursos y tenga q dar explicaciones a responsables q ni entienden jajajajaja)por lo demas disfrutamos viendo esas jabalinas volar,aunque sean pocos metros jajajajajaja,aqui en huelva estamos jose manuel hermoso y un servidor el en su pueblo islacristina y yo en capital y bien decir q si desaparecemos no hay jabalina ni lanzamientos los q mandan no saben ni creo les importe un car....... y los q se suponen entienden o estan titulados les resulta mu grande esta disciplina pues las lesiones abundan y bueno me podri enrollar mas pero imagino q como en la mayoria de sitios,saludos
Powered by vBulletin® Version 4.2.0 Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.