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Ver la versión completa : El Rincón de los Paquetes (Vol.XX)



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Malagueta
04/03/2008, 10:49
quote:Originally posted by efejota

Yo mas bien seria el Nieto del Soplido.:D:D



Puestos a elegir nombres me pido Sobrino del Pedo :D:D:D

Cabesc :D:D:D:D:D buen intento ;); ya sabes que para esta Edición no se mueve nada. Pero anotado queda para la próxima, en la que hay muchas propuestas (ya verás como Micra aparece :D:D:D:D;)).

Por cierto, cuando estés en disposición de hacer series, avisa que tengo curro compartido [:0][:0][:0][:0].

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locomotoro1964
04/03/2008, 11:07
quote:Originally posted by matraco

Doy señales de vida con la buen noticia de que el pinchos apareció, pero cómo se escondió el jodío [}:)].

A mí lo de Villalbe me parece, a toro pasado, una auténtica pasada, y es que me que costó un mundo bajar de 1:30. Y es que en este siglo en todas las medias que he salido a hacer marca no he subido de los 90 minutos. Quitando, claro, cosas como Fuencarral o El Escorial, que son otra historia. Repasando la aventura, me parece a mí que al final esta es tan dura como la de Fuencarral.

Pero yo me quedé con mal sabor de boca, a pesar de todo. Me alegro mucho de haber coincidido con muchos de vosotros, y os pido disculpas por haber estado "ausente" después de la carrera.

Próxima estación: Toledo. Ahí si que no hay excusas que valgan.




PuNk Is NoT dEaD

Maratón de Londres: 13 abril 2008 (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=44602)
1000 m en 2:59 min (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=40202&whichpage=1)
Temporada de maratón 2007-2008 (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=44523&whichpage=1)
¿Existe una distancia ideal? (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=31986)





Matraco parece mentira, Bar o plaza de toros.

La carretera esta oscura
y la línea es muy fina
pero quiero que sepas
que la pisare por ti en cualquier momento....
Si eres lo bastante ruda para el amor
nena, yo soy mas duro que nadie
http://perso.wanadoo.es/remosantona/skiff.gif

locomotoro1964
04/03/2008, 11:08
quote:Originally posted by Gebrelayos

Buenos días paquetill@s.

Efejota, ¿estás yendo al fisio?, a mí me vino muy bien el año pasado para descargar antes, entre y después de los 50K y el maratón. ;)

Malagueta, suerte con esas series. ;)

Jordan, estoy de acuerdo contigo. Al margen de ideologías, tenemos "líderes" con muy poco carisma. A estos dos en un debate cara a cara Locomotoro se los merienda sin sentir... :D

Cabesc, pronta recuperación amigo, espero que el margen de tiempo que aún tienes sea suficiente para el asalto al sub-38. ;)

De momento me caigo de la quedada del sábado. Mi hijo tiene fútbol, serían tres semanas de rodajes "cualificados", serían otros 250K de viaje..., y me estoy pensando ir a la media de Fuenlabrada. Van algunos compañeros de club, makinorros todos, y posiblemente me anime con la intención de andar por 1h 55'. ;)

Al final tengo un lío del carajo para los 50K, entre los que van, los que van pero se van, los que no van pero luego van... :D:D:D Total, que no se con quien me voy a encontrar en cada momento. [:0];) Ya me imagino: en la esquina del final de la cuesta de la Calle Payaso Fofó cada vez que me asome: ¡¡¡SORPRESA!!!, un paquetillo allí esperando mientras otro se despide... :D Lander, nos lo vamos a pasar bien, ya verás. ;):)

Hoy estoy hecho unos zorros. La alergia me ha sacudido de lo lindo a partir del comingo tarde y llevo dos noches casi sin dormir. Ayer descansé y hoy quería hacer un rodajito suave a ver qué tal. ;)

Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
El sol y la lluvia, y el aroma suave del cantueso.

El Blog de un Corredor Paquete (http://elblogdeuncorredorpaquete.blogspot.com/)

Mi Blog de Fotografía (http://mirandoporelobjetivo.blogspot.com/)

Be packet, my friend.


Mandeeeeee, ¿A quien hay que partir las pielnassss? :D:D:D[}:)][}:)];)

La carretera esta oscura
y la línea es muy fina
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cabesc
04/03/2008, 11:20
quote:Originally posted by Malagueta
Cabesc :D:D:D:D:D buen intento ;);
huysssss, casi cuela :D:D:D:D, es una pena que haya un maratón (bueno, en realidad hay varios) una semana después del final de la liga y no pueda puntuar nadie por ellos [V][V] incluso siendo JUNIO.
Y lo de las series, pues te cuento una vez hecho un pequeño cambio y si te conviene alguna y nos cuadra pues lo vemos para hacerlas a pachas, x(miercoles) s(sábado) de la misma semana:
x05.03.2008 9x400 (1'27 a 1'19)......s08.03.2008 4000+3000(15'40 y 11'20)
x12.03.2008 5x800 (3'10 a 2'52)......s15.03.2008 competi (La Solana)
x19.03.2008 12x300 (1'05 a 58s)......s22.03.2008 3x2000 (7'55 a 7'20)
x26.03.2008 4x1000 (3'55 a 3'40).....s29.03.2008 nada

aaaaadioooooosssss

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Malagueta
04/03/2008, 11:28
quote:Originally posted by cabesc

x19.03.2008 12x300 (1'05 a 58s)......aaaaadioooooosssss



Yo tengo un entreno muy parecido a este el lunes 17/03: 15´CC + 4x3x300 todos Sub 1´ (Rec: 4´ entre bloques - 2´ entre rep).. Lo puedo cambiar al miércoles 19 y lo hacemos a pachas; hace ??

Ya recibirás mi marca negra [:0]:D:D;)

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cabesc
04/03/2008, 11:35
Recuperando dooooooooooooooooooosssss[?][?][?][?][?], éso no sirve para nada :D, yo recupero 1' y no hay bloques, todos del tirón :). Es el miércoles de Semana Santa, por mi lo pasamos al martes que el miércoles no curraré (DM), ni para ti ni para mí, y la hora, dame tiempo que negocie con la jefa y pueda retrasar la llegada a CReal, estaría de PM entorno a las 16:00 horas + 1 larga de entreno + llegar a Atocha = se puede estudiar

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Malagueta
04/03/2008, 11:40
quote:Originally posted by cabesc

Recuperando dooooooooooooooooooosssss[?][?][?][?][?], éso no sirve para nada :D, yo recupero 1' y no hay bloques, todos del tirón :). Es el miércoles de Semana Santa, por mi lo pasamos al martes que el miércoles no curraré (DM), ni para ti ni para mí, y la hora, dame tiempo que negocie con la jefa y pueda retrasar la llegada a CReal, estaría de PM entorno a las 16:00 horas + 1 larga de entreno + llegar a Atocha = se puede estudiar

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'


Recupero dos porque las hago más rápidas todas; y aún siendo velocidad pura, con los bloques se busca algo distinto a las tuyas :D;).

Ostrás, no había yo reparao tampoco en que es Semana Santa [:0][:0][:0], además, me tocará irme pa Lillo el miércoles por la tarde fijo ;). Ok al martes pues, confirma cuando estés seguro [8)];).

PD: Te veo sacando la cabeza en todas las series, como en las fotos con Zerolito :D:D:D:D

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cabesc
04/03/2008, 11:48
Vale, me quedo con todas por debajo de 1' pero con rec 1'30, máximo 1'40 y sin bloques, de ahí no me apeo. Y por mi podría ser incluso en Getafe si me vas a buscar a la renfe y me devuelves a ella. ¿cabeza? no entiendo (supongo que algo de una catalina), pero ya me explicarás, ya.

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

cabesc
04/03/2008, 11:55
una vez editada ya entiendo lo de la cabeza :D:D:D, no te las prometas tan felices :(:([}:)][}:)]:D:D:D:D:D que aunque soy más diesel de salida luego no me paran y te recuerdo que mi mejor 1000 (3'10) lo tengo después de un 3x4000.

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Malagueta
04/03/2008, 11:55
quote:Originally posted by cabesc

Vale, me quedo con todas por debajo de 1' pero con rec 1'30, máximo 1'40 y sin bloques, de ahí no me apeo. Y por mi podría ser incluso en Getafe si me vas a buscar a la renfe y me devuelves a ella. ¿cabeza? no entiendo (supongo que algo de una catalina), pero ya me explicarás, ya.

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Qué catalina ni que leches ??


http://fotos.subefotos.com/8aabfbd71386f9e90ccdca2bcbad1da8o.jpg

Te suena :D:D:D;) ??

En cuanto a las Rec tu bisbo; para eso se supone que tienes un objetivo más ambicioso [}:)][}:)]:D:D.

La pista me da igual y la Renfe cuál ??


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Malagueta
04/03/2008, 12:06
quote:Originally posted by cabesc
......no te las prometas tan felices :(:([}:)][}:)]:D:D:D:D:D que aunque soy más diesel de salida luego no me paran y te recuerdo que mi mejor 1000 (3'10) lo tengo después de un 3x4000.



No lo pongo en duda; ya lo comprobé el día de los percentiles [:p][:p][:I]:D

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malalvma
04/03/2008, 12:32
oh! cuándo podré hacer rodajes a 4´30"?!
[V][|)]:(:(:(:(

P r ó x i m a s C i t a s :
30/3/08 Media Maratón de Villarrobledo (Albacete)
12/4/08 VIII Carrera Popular de Casas Ibáñez (Albacete)

Malagueta
04/03/2008, 12:48
quote:Originally posted by malalvma

oh! cuándo podré hacer rodajes a 4´30"?!
[V][|)]:(:(:(:(

P r ó x i m a s C i t a s :
30/3/08 Media Maratón de Villarrobledo (Albacete)
12/4/08 VIII Carrera Popular de Casas Ibáñez (Albacete)


Entrena Malalvma, entrena

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Zerolito
04/03/2008, 12:54
yo a 4:30 me pongo cuando quiera... el problema es que se me van cayendo piezas [:o)][:p]:D:D


"Te has puesto romántico y has salido del armario ¡Eres el Zerolo del running!"
Visita Correpoco (http://correpoco.blogspot.com), nuestro Blog sobre la cosa del correr, y El rincón del tío Zerolo (http://zerolito.googlepages.com) con docs, software, planes de entrenamiento...

Yoku
04/03/2008, 12:58
Y para qué quieres tú ir a 4:30, Malalvma? Deja de fumar, ponte en forma, gana fuerza y resistencia... y entonces hablamos.



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Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

Yoku
04/03/2008, 13:06
Hoy he cambiado cualquier posibilidad de correr por un rodajito lo más suave posible. Por razones que no vienen al caso he tenido que ir a Moratalaz en coche y he pasado por el parque donde estaba el habituallamiento del k5. Qué recuerdos... lo que vas a disfrutar, Lander :).

El caso que me he ido pin pan pin pan, desde Moratalaz a Entrevías. Al ritmo más lento que he podido encontrar y tosiendo como un perro. De patas bien, no tengo grandes contracturas. Pero el pecho lo tengo hecho añicos de la **** tos [xx(].

En total, 14k a 5:52 y 134 pmedias.

Con ganas de terminar porque me daba el viento de cara y me estaba congelando. El día engaña, hace frío y el viento es más fuerte de lo que parece. Al lorito los que hagan series.

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Malagueta
04/03/2008, 13:35
quote:Originally posted by Yoku
.....donde estaba el habituallamiento del k5. Qué recuerdos...
El día engaña, hace frío y el viento es más fuerte de lo que parece. Al lorito los que hagan series.



Esto parece que lo haya escrito el que entró el otro día :D:D:D;)

No tuvimos bastante viento en Torrevieja y hoy parece que otra vez [}:)][xx(].

Gracias por el aviso Yoku ;)



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Gebrelayos
04/03/2008, 13:58
quote:Originally posted by Zerolito
Lander, se me olvidó comentar... ¿vas a hacer los 50? [:0][:0][:0] Ojalá sea así [^], te lo pasarás en grande, te lo aseguro. Y sin sufrir una miaja. Creo que es una experiencia que se ajusta como un guante a tu perfil de corredor clok clok ;)

quote:Originally posted by Yoku

Hoy he cambiado cualquier posibilidad de correr por un rodajito lo más suave posible. Por razones que no vienen al caso he tenido que ir a Moratalaz en coche y he pasado por el parque donde estaba el habituallamiento del k5. Qué recuerdos... lo que vas a disfrutar, Lander :).A ver si a vosotros os hace más caso, porque eso se lo he dicho yo ya varias veces... ;) Yoku, firmaba ese rodajillo para mí mismo, en un rato haré algo parecido, pero me conformo con 10-12K a 6'10'' y 152pp. Esta tarde pego el resultado ;).


quote:Originally posted by Malagueta
Y digo yo: Porqué no lo dejamos para mediados de Junio, le hacemos un favor a Gebre ;), y convertimos la comida en el Acto - entrega de trofeos paquetiles :);) ??¡Hombre, por mí estupendo! :D, pero habría que ver si todos los paquetillos pudieran venir. ;) Suerte con esas series [:0] (Pobre Angel, lo a gusto que estaría él haciendo su rodajito :D)


quote:Originally posted by cabesc
Hablando de los 26k de Ávila, sigo guardando el .kmz con los puntos kilométricos para verlo en google earth quien lo quiera me lo pide y se lo mando via mail, además ahora la zona se ve por satélite de PM ;). Creo recordar que a mí me enviaste una imagen. [?] ¿Me podrías enviar ese .kmz please?. ;)

Es cierto que esa zona ahora se ve estupendamente. Casualmente el otro día saqué el perfil de la subida al Castillo de Manqueospese desde Mironcillo en Runningahead: http://www.runningahead.com/maps/3d00c55c32964e0aa67ff9ff042a33f8



Objetivos 2007, 2008...:
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Yoku
04/03/2008, 13:58
DIOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS [xx(][xx(][xx(][xx(]

Esto sí que me ha hundido para siempre [V][V].

No lo editaré para que me sirva de escarnio y mofa pública.

Lo que me faltaba ya...





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cabesc
04/03/2008, 14:19
quote:Originally posted by Gebrelayos
. [?] ¿Me podrías enviar ese .kmz please?.
Lo tienes en tu dirección hotmail gebrelayos con alguna cosa más :);), de hecho dos cosas más.

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Malagueta
04/03/2008, 14:21
quote:Originally posted by Gebrelayos
¡Hombre, por mí estupendo! :D, pero habría que ver si todos los paquetillos pudieran venir. ;) Suerte con esas series [:0] (Pobre Angel, lo a gusto que estaría él haciendo su rodajito :D)



Paece mentira; tú pon la palabra chuletón en la kedada y verás tú como empiezan a aparecer paquetes bajo las murallas de Avila :D:D:D:D:D

Yoku no jodas hombre, que era una bromilla :D:D:D;). Por cierto acabo de salir a la calle y sí que hace viento, sí....[}:)][}:)][}:)]

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jordan47
04/03/2008, 14:21
quote:Originally posted by Malagueta


quote:Originally posted by Yoku
.....donde estaba el habituallamiento del k5. Qué recuerdos...
El día engaña, hace frío y el viento es más fuerte de lo que parece. Al lorito los que hagan series.



Esto parece que lo haya escrito el que entró el otro día :D:D:D;)

No tuvimos bastante viento en Torrevieja y hoy parece que otra vez [}:)][xx(].

Gracias por el aviso Yoku ;)



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Que bestia el tio,habituayamiento con "LL".....que pais.....:D:D:D:D:D:D:D

Tended cuidadin hoy con el viento a ver si aparece el hijo del susodicho,o el nieto,o.......[:p][:p][:p][:p]

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

cabesc
04/03/2008, 14:24
Porque el pobre lo ha confundido con habitar (lugar donde querría estar :D:D:D:D:D). No pasa nada yoku ya sabíamos y ahora queda demostrado que tu libro lo escribió un 'negro' [8D]:D

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Malagueta
04/03/2008, 14:25
quote:Originally posted by cabesc

Porque el pobre lo ha confundido con habitar (lugar donde querría estar :D:D:D:D:D). No pasa nada yoku ya sabíamos y ahora queda demostrado que tu libro lo escribió un 'negro' [8D]:D

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'


:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

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jc3
04/03/2008, 14:27
Ivan, no se si has leido lo que te dije unas paginas atras, Mi amigo Antonio en Sevilla 2.57'50", que te parece?? en su 1ª maraton.





Nos vemos por los caminos.

cabesc
04/03/2008, 14:36
hola jose, siiii, ya lo comenté además, creo, en esta misma paquetería, creo ahora me haces dudar. Un pedazo de tiempo para su primer maratón, desde luego, pero también te digo que debería andar un pelín más abajo porque lo lleva en las patas y más después de la temporada que ha hecho, alzándose con premio en su categoría del circuito ;) pedazo de maratón para pedazo de temporada.
¿tu cómo vas evolucionando despues del maratón? ¿sigues como chiquito de la calzada :D:D? Ahora tendrás que ir a saco a por el 10k con la supercompensación :D:D, en La Solana las ponen a huevo. Yo intentaré salir a 39'algo pero el algo todavía no lo sé, si baja angeltroton de Madrid y se decide ir a por marca igual le acompaño y sino ¿tú que piensas hacer, que tu marca está un poco oxidadilla?



[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

jc3
04/03/2008, 14:40
quote:Originally posted by cabesc

hola jose, siiii, ya lo comenté además, creo, en esta misma paquetería, creo ahora me haces dudar. Un pedazo de tiempo para su primer maratón, desde luego, pero también te digo que debería andar un pelín más abajo porque lo lleva en las patas y más después de la temporada que ha hecho, alzándose con premio en su categoría del circuito ;) pedazo de maratón para pedazo de temporada.
¿tu cómo vas evolucionando despues del maratón? ¿sigues como chiquito de la calzada :D:D? Ahora tendrás que ir a saco a por el 10k con la supercompensación :D:D, en La Solana las ponen a huevo. Yo intentaré salir a 39'algo pero el algo todavía no lo sé, si baja angeltroton de Madrid y se decide ir a por marca igual le acompaño y sino ¿tú que piensas hacer, que tu marca está un poco oxidadilla?



[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'


no tengo ni idea de lo que hare en La Solana, segun me encuentre estos dias.






Nos vemos por los caminos.

efejota
04/03/2008, 14:46
quote:Originally posted by Yoku

DIOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS [xx(][xx(][xx(][xx(]
Esto sí que me ha hundido para siempre [V][V].
No lo editaré para que me sirva de escarnio y mofa pública.
Lo que me faltaba ya...


Yoku no te preocupes que a mi me ocurre habitualmente, es normal en paketes como nosotros.:)


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"No soy un completo inútil, por lo menos sirvo de mal ejemplo"

Yoku
04/03/2008, 15:39
Llo kreo ke a sio por la fievre

Llocu

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Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

Lander
04/03/2008, 15:44
Buenas tardes paquetillos, Que alegría más grande, hoy estoy más contento.

-La uña se ha curado, estaría bueno después de tres dias sin rodar y venga mimos, que no se acostumbre a tanto mimito, pero bueno, se curó.

-He salido a rodar casi una horita, con Carlos Mesto que hacía mucho que no le veía, esta como un chavalin el mamonazo, como mola rodar acompañado. Pues eso hemos hecho un rodaje y luego he terminado con un dos mil en la pista un poquito más alegre, para mover la patata. Buenas sensaciones el aire le pegaba de lo lindo tengo la cara cortada, pero me ha gustado la vuelta al tajo.

-Luego he ido a la Paz, hoy tenía el ecocardiograma que me recomendó el médico cuando me hice la prueba de esfuerzo. Todavía no tengo el informe oficial, pero salí contento, me comentó que salvo que tengo las paredes pelín gordas, no ve nada raro. Estaba cagao chicos. Ahora tengo que llevárselo al cardiólogo y que lo valore, pero vamos que me ha dicho que no solo puedo seguir corriendo si no que debo seguir.

Total, que me ha dado tiempo a tó, incluso a comerme un bonito con tomate que estaba riquísimo

En cuanto a la quedada, yo creo que estaría bien quedar sobre las 10 ó las 11, a mí me da igual, y tampoco nos compliquemos mucho que cada uno lleve alguna cosita, luego lo sacamos allí y punto.

En cuanto a lo de ir a Ávila, estás tardando en poner fecha y encargar los chuletones Carlos, yo también me quede el año pasado con ganas de ese rodaje.

Tema 50km. Amoave: el objetivo para esta temporada es ronronear el 1h50 en la media. Me gustaría mucho hacerlo en la media de Madrid, ya que el año pasado ví el globo de la hora cincuenta y a los velayos-zerolitos, llegár ahí con mucha envidia. Me dije a ver si el año que viene puedo estar ahí y quiero intentarlo. Teniendo en cuenta que la media de Madrid es el 6 de Abril y los 50 una semana antes, no creo que sea conveniente hacer muchos kilómetros, nunca había pensado hacer más de 20 o 30, pero pensando en la media de Madrid, quizá sean muchos incluso 20. Si hablo con mi trainer y me recomienda hacer 20, haré 20 que me dice que 15 pues 15, como si me dice que me conviene hacer un ritmo media maratón en la Intercampus, allí estaré, lo sentiré porque había medio quedado con Carlos, pero bueno estoy seguro que si no es esta ocasión tendremos muchas más. Total, que le he pasado la bola al entrenador, como los profesionales, con un par. …:D:D

Cabesc - Loco, hace un cofi el viernes?...(así te enseño el informe que creo que tu controlas también el cardio.

Ilusionados saludos


Objetivos : Estar en la linea de salida

..Mejor Trotar por el Mesto que echar el resto...
..y que rule el amor..

http://lander-blog-paquetil.blogspot.com/

efejota
04/03/2008, 16:32
Lander a las 11, ¿donde?. Mi familia y yo vamos en transporte publico. ¿Podia ser en el Lago?


__________________________________________________ _______________________________________________

"No soy un completo inútil, por lo menos sirvo de mal ejemplo"

Yoku
04/03/2008, 16:33
Al final los de la organización van a flipar: preparan una carrera ultra, no se apunta más que un tío (Gebre) y luego resulta que lo acompañan tropecientos coleguitas; unos se hacen 20, otros 30...
Para flipar.

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Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

cabesc
04/03/2008, 16:52
loco, lander quedad ustedes y cuando este uno en la zona 0 me dais un toque que bajo ipso-facto ;)

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

cabesc
04/03/2008, 16:54
loco, lander quedad ustedes y cuando este uno en la zona 0 me dais un toque que bajo ipso-facto ;)

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Yoku
04/03/2008, 17:24
Tengo que dejar las isotónicas... [:0]
ya veo doble [8)]

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Malagueta
04/03/2008, 18:10
Buenas tardes paquetillos:

Por el <s>puto</s> viento, las series costaron un poco más de la cuenta pero maomeno salieron [:p]. Había que hacerlas con 8´´ de diferencia (3´38´´- 3´30´´ - 3´38´´ - 3´30´´) y quedaron:

1- 3´40´´
2- 3´32´´
3- 3´38´´
4- 3´29´´ [:0][^]

Sensaciones fenomenales, de poder con el entreno en todo momento.

Angelillo se reencontró consigo mismo y sacó también un entreno cojonudo, por lo que ambos más contentos que unas castañuelas :D:D:D. En días así en los que te encuentras de maravilla da gusto.

De momento pinta bien la cosa para BCN ;).




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Yoku
04/03/2008, 18:21
Es alucinante las velocidades que pillas en esas series, Malagueta. De ahí te tienes que traer a la "Bombera" sí o sí ;).

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Lander
04/03/2008, 18:49
quote:Originally posted by Yoku

Al final los de la organización van a flipar: preparan una carrera ultra, no se apunta más que un tío (Gebre) y luego resulta que lo acompañan tropecientos coleguitas; unos se hacen 20, otros 30...
Para flipar.

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yo sacaría dorsal amigo. Taría bueno.

Efe...espera que Malagueta prepare una packedada en condiciones, supongo que quedaremos por ahí por el lago..

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Lander
04/03/2008, 20:09
Ya está decidido. Al final haré el 10.000 del intercampus, que conste que mi trainer me dio las dos opciones, pero me parece una gilipollez apuntarme a una carrera de 50km para hacer 20. Supongo que tendré más oportunidades y mis amigos lo entenderan.;)



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CyT
04/03/2008, 20:30
quote:Originally posted by cabesc

hola jose, siiii, ya lo comenté además, creo, en esta misma paquetería, creo ahora me haces dudar. Un pedazo de tiempo para su primer maratón, desde luego, pero también te digo que debería andar un pelín más abajo porque lo lleva en las patas y más después de la temporada que ha hecho, alzándose con premio en su categoría del circuito ;) pedazo de maratón para pedazo de temporada.
¿tu cómo vas evolucionando despues del maratón? ¿sigues como chiquito de la calzada :D:D? Ahora tendrás que ir a saco a por el 10k con la supercompensación :D:D, en La Solana las ponen a huevo. Yo intentaré salir a 39'algo pero el algo todavía no lo sé, si baja angeltroton de Madrid y se decide ir a por marca igual le acompaño y sino ¿tú que piensas hacer, que tu marca está un poco oxidadilla?

¿Con este energúmeno voy a compartir yo setecientos kilómetros este veranoooooo? Pero si habla como el Mazinger de sanse, si no le ha faltado más que preguntar si 15 días antes del maraton se folla o no!!!!

JESUS QUE CAMBIO, JESUS... JUAJUAJUAJAJAJAJAUJAUAUJAJAJAJAJ

Hala, me vuelvo a mi cubil.[|)]

El blog de Spanjaard. (http://spanjaard.wordpress.com)

equis
04/03/2008, 21:47
Hoy entreno de los que SUMAN:

Tocaba Cal 20' (entre 120 y 130ppm) + 3x2000 R 2' a 4'25 + Estiramientos

Salió así
20' a 7'17
3x2000 R 2' (4'22, 4'17, 4'23[:0])
10'46'' a 6'21 (vuelta a la calma)

Hoy es de esos días que no me apetecía salir, hacía mucho frío y viento, todo en contra, pero la [u]Voluntad</u> ha podido y ahora estoy muy contento, con los deberes hechos y las series terminadas.

Esto empieza a sonar bien para el Mapoma;)

El dolor es pasajero, el orgullo es para siempre<h6>http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo</h6>[list=1]
Mejores Marcas (MMP's)
10000-------&gt;42:33(XXIII Carrera Popular Villa de Aranjuez, 17/12/2006)
(http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo/archivos/2006/12/xxiii_carrera_popular_villa_de_aranjuez.html)
1/2Maraton-&gt;1:38:00(I Media Maratón Alcalá de Henares, 21/10/2007)
(http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo/archivos/2007/10/i_media_maraton.html)
Maratón-----&gt;3:44:42(30 Maratón de Donostia - San Sebastián, 25/11/2007)
(http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo/archivos/2007/11/30_maraton_dono.html)
</ol id="1">

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jordan47
04/03/2008, 21:57
Equis,Malagueta ,Angelillo ,peazo series y con un plus extra por el viento y lo desapacible del dia.Enhorabuena a los tres,y ninguno haceis mención a molestias,!!bien,bien!!

Yo hoy 10 kms @ 5´14´´,y luego tres miles sueltos estirando entre medias 4´19´´,4´11´´ y 4´00´´ con la sensacion de ir parado,que viento y que frio quillo.

Saludos.

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

jordan47
04/03/2008, 22:09
Bueno bueno,ahora que lo miro,tampoco hacia tanto aire,no?


http://img403.imageshack.us/img403/8040/airetp9.png

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

darth vader
05/03/2008, 06:41
Buenos días.

Primer día de salida tras el cross:D, ya que ayer y debido a un viaje que me marque el lunes no pude salir, hoy carrera continua 13,5 km, y la verdad es que muy bien, quitando que me notaba los cuadriceps algo cargados, de pulso muy bien y en los últimos cinco kilometros y medio he podido cambiar el ritmo y acabarlos a una media de 5´30".

Resumiento, que me voy por las ramas, 13,5 km a un a media de 5´56" y con unas ppm de media de 145 [:0][:0], esto último lo mejor.




"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

manta
05/03/2008, 07:10
Buenos días paquetillos:

Me niego a leer tanto, que alguien me resuma lo escrito hasta ahora :D:D:D

Un servidor sigue acumulando km para París. El domingo tocaron 2 horitas en la CDC con Naranja y gente del Boston y salí bastante contento por las sensaciones, aunque como uno es un paquetón en un momento del rodaje me dió envidia de Zerolito y me di un piñazo importante y tengo la rodilla y la pierna un poco señalada, nada que me impida seguir entrenando.

Un saludo chicos

Hay un mundo mejor, pero es carísimo.

ibki
05/03/2008, 07:10
Vamos que darth ya ha levantado el cierre, todos para dentro.

Ayer salí a corretear con mas miedo que otra cosa, me seguia molestando un poco la parte trasera del muslo, y como era de esperar a los 2k la molestia se estaba convirtiendo en dolor, asi que parón y andandito para casa. Me parece que me va a tocar una semana sabática[V][V].

cabesc
05/03/2008, 08:01
Impresentable, eso es lo que soy :(. Últimamente no paro de quejarme con lo de la cadera (veasé gluteo menor/tensor de la fascia lata), no sin algo de razón pero no paro de quejarme.
Pues bien, ayer por la tarde, tarde maravillosa (por los cojones, sin viento ni frio :(:() que animaba al correr popular hice alarde de una gilipollez supina y en el circuito de 13'98k que tengo en los alrededores de casa no se me ocurrió otra cosa que hacer mmp, mmp desde que tengo uso de razón [:o)]:D. Si, siempre salgo lento porque tiene un km de pequeña subida, algo de bajada, intensa, para poner a tono las patas, un cuasi llaneo+pequeña bajada perfecta para mantener ritmo y una subida de 3'5k con 50 metros de desnivel positivo [xx(]. Y ahí llegué a casa, literalmente matao [xx(] con el ácido láctico en la boca, pidiendo a gritos (poéticamente) aquarius y poniéndome hielo, bueno guisantes congelados, en la cadera. Disfrutando de unas piezas de pescado nada más pasar por la ducha y recordándome el estómago que aún estaba convaleciente de las cagarrinas que me dejaron k.o. el lunes.

Aquí la altimetría del circuito (para los amantes de los gráficos):

http://farm3.static.flickr.com/2040/2312170266_0b80a69472.jpg

Y aquí el resultado del 'test' :D:D (para los amantes de perder el tiempo), basta trasladar esto sobre la altimetría y hacerse un poco de idea de los ritmos en según qué zonas:

lap1 [6'21k] 29'01 [4'40]/lap2 [4'21k] 18'58 [4'30]/lap3 [3'56k] 15'21 [4'19]/total 13'98 1h03'20 [4'31]

La cadera: bien gracias, con las molestias de ayer, anteayer y el miércoles pasado, [u]no van a más</u>.

CyT, me alegro verte por aquí hombre de poca fé.

darth ese pulso está de PM, y bajando :)

Bien equis bien, sumando que es gerundio de cara a MAPOMA, buenos dosmiles, si señor.

malagueta, angeltrotón vaya unas series esas, con descansos de 4 minutos yo también las hago a 3'29 :D:D:D, en serio, buenos tiempos.

lander, ¿un 10k?, bueno ya te abducirán los de las laaaargas distancias, ya ;).

jordan, todo vale y aunque no haga mucho viento son unos miles buenos, ¿estaban en el plan?

un saludo y feliz día

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30.03.2008 intentar sub38'

Yoku
05/03/2008, 08:14
Nochecita toledana [xx(]. Me tuve que ir a otra habitación por respeto a la madre de mi hijo. Me he pasado la noche en blanco tosiendo como un perro adicto al crack :(.

Hoy me tocaba ir a la piscina, pero me da un ataque de tos en el agua y me ahogo. Y de correr, vamos, ni me lo planteo.

Cagüen mi alma negra...

Ibki, que no sea nada. A descansar, que buena falta nos hace.
Cabesc, recuérdame que no coma guisantes si estás cerca.
http://www.emes.cat/FitxersWeb/394/8410073000296_p.jpg

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Zerolito
05/03/2008, 08:21
ola paketes lla luze el sol hasi ke ha exkrivir (yoku dixit) :D:D:D Pobre, yo le entiendo, lo mal que se pasa al descubrir que por error has escrito una vurrada :D:D:D

Pues ná. Yo sigo con mi acojone, obsesión o lo que sea, con mi rodilla. No hay nada de dolor pero sigo notando ese no-se-que que hace que no esté a gusto. Sigo aplicando hielo y he tomado ibuprofeno porsiaca.

Ayer salí con el vendaval a trotar para recuperar. 8.8km a 6:19/km y con 139ppm [:0][^]. La rodilla... juer, a veces parecía que me iba a chascar, pero no pasó ná. Probablemente era el hielo que me había puesto antes de salir y que hacía que los ligamentos, al estar algo contraídos por el frio, se estuvieran colocando.

Hoy rodaje con Coral, y el resto de la semana lo dedicaré a hacer rodajes suaves. Por cierto, Malagueta y Loco, ¿hace rodajito mañana? pero eso sí, suave, nada de ponernos a 5 pelaos ni esas cosas...

Sobre la packedada del sábado... porfi, confirmadme la hora para tratar de ir. Alguien os tiene que guiar por la CdC+bosque, porque como lo haga el Presi :D:D:D Por cierto, ¿quienes vamos? [?] Y supongo que el Lago es el sitio más fácil para quedar, sobre todo si Efe's family viene en transporte público...

Ibki, cuidate ;) no queremos más lesionetis.
Malagueta, Angel, Equis, buenas series en un día difícil, si señor [^]
Manta, me ha dicho Naranja que el domingo os encontrasteis un doble mío en la CdC :D:D. ¿Cuántos km/semana haces ahora? ¿Cómo va el gran Mocosof? Dale recuerdos y dile que fiche por aquí.
Jodío CyT... asoma el morro sólo pa ladrar y luego se esconde [}:)][:p]:D. A ver si viene el del nick parecido a dartakan o drnktkn o lo que sea y le defiende [:p]:D:D:D


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jordan47
05/03/2008, 08:34
Darth ,que lujo de pulsaciones,te las has medido en reposo?

Manta ,vaya leche, a donde irias mirando...

Ibki ,suerte con la molestia,me parece buena idea lo de parar por precaución.

Cabesc ,que te tocaba de entreno¿ ? ¿en que momento tomaste la decisión de hacerlo a saco? justo antes de salir,por la mañana,nada mas salir,cotillo que es uno.

Y repecto a tú pregunta,lo que me tocaba eran 10 kms a ritmo medio,+ 3 circuitos oregon sin pausas cada estaciones y con 1 km fuerte al final de cada uno.Los circuitos no los hizé,no puedo,creo que tengo una hernia y no puedo hacer esfuerzos de andar levantando las rodillas ni saltos ni cosas de esas,por eso lo he sustituido por los 3 kms fuertes y estirando entre medias.



"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

cabesc
05/03/2008, 09:00
quote:Originally posted by jordan47
Cabesc ,que te tocaba de entreno¿ ? ¿en que momento tomaste la decisión de hacerlo a saco? justo antes de salir,por la mañana,nada mas salir,cotillo que es uno.
No, si lo peor [8D] es que no lo hice a saco, tocaba 1h de rodaje para lo que utilizo siempre este circuito de 13'98k, así siempre sale algo más de tiempo [:p]. Y la decisión no fue premeditada, ni nada por el estilo, salí flojo (como siempre, calentando motores) y como me vi fuerte tras el primer lap, pues seguí con ritmillo sin más, pero desde luego que sin intención de rebajar la marca del circuito, cosa que por otro lado tiene los días contados :D:D. Suelo ser bastante fiel a los planes, aunque parezca lo contrario, si me tocaba algo y no lo hago pues no lo pospongo para otro día, sigo con lo que tocaba y ya está. En alguna ocasión puedo alternar algún día pero siempre viéndolo con la suficiente coherencia y distancia para que no estropee lo de otros días, es decir NO PONER DOS DIAS FUERTES JUNTOS ni cosas por el estilo ;).
La cosa era así (azul) y va quedando/quedará así (rojo):
V 29.02 60' nada
S 01.03 6x1000 6x4'
D 02.03 85' en progresión descanso obligado
L 03.03 nada nada
M 04.03 60' 63'
X 05.03 9x400 nada
J 06.03 nada 9x400
V 07.03 60' nada
S 08.03 4000+3000 4000+3000
D 09.03 85' progresión 85'
L 10.03 nada nada
M 11.03 60' 60'

Vaya charla jordan, no sé incluso si se entiende, bueno [:I].

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30.03.2008 intentar sub38'

Guille
05/03/2008, 09:04
Hola chicos. Vuelve a ser imposible seguiros, he estado superliado. Solamente para comentar que he intentado meter en la Liga el resultado de la Media de Fuencarral y no me deja porque me dice que ya he metido el resultado de una carrera posterior, y no es correcto, porque ni siquiera he metido el de la Media de Latina tampoco, a la espera de poder meter el de Fuencarral. No se si Chernandez o alguien los puede meter, son 1h51’37” y 1h54’06” respectivamente, marcas que cada vez son peores, como véis. Ahora mismo corro con osteopatía de pubis, que ha vuelto a molestar, o es por eso o por lo que sea pero a los 12kms o por ahí me vengo abajo y paso de 5’/km a 6’/km como si tan pancho. Sigo entrenando y esperemos las cosas mejoren, al menos para que me permita tener en carrera sensación de correr hasta el final, porque en estas medias maratones he acabado pidiendo la hora.
Espero que todos vayáis bien.

Zerolito
05/03/2008, 09:24
He estado mirando la clasificación paquetil y hay una cosa que no entiendo, Gebre. Hicimos juntos la 1/2 de Madrid el año pasado. Es nuestra MMP y entramos juntos. ¿por qué yo tengo apuntado 1:49:38 y tu 1:49:45? Uno de los dos está equivocado. Yo en mi blog tengo el resumen de la carrera (con parciales incluídos) y tengo ese resultado. Revisa tus papeles, anda, chatín... [?]

guille, cuídate ;)


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efejota
05/03/2008, 09:44
quote:Originally posted by cabesc

Impresentable, eso es lo que soy :(. Últimamente no paro de quejarme con lo de la cadera (veasé gluteo menor/tensor de la fascia lata), no sin algo de razón pero no paro de quejarme.
Pues bien, ayer por la tarde, tarde maravillosa (por los cojones, sin viento ni frio :(:() que animaba al correr popular hice alarde de una gilipollez supina y en el circuito de 13'98k que tengo en los alrededores de casa no se me ocurrió otra cosa que hacer mmp, mmp desde que tengo uso de razón [:o)]:D. Si, siempre salgo lento porque tiene un km de pequeña subida, algo de bajada, intensa, para poner a tono las patas, un cuasi llaneo+pequeña bajada perfecta para mantener ritmo y una subida de 3'5k con 50 metros de desnivel positivo [xx(]. Y ahí llegué a casa, literalmente matao [xx(] con el ácido láctico en la boca, pidiendo a gritos (poéticamente) aquarius y poniéndome hielo, bueno guisantes congelados, en la cadera. Disfrutando de unas piezas de pescado nada más pasar por la ducha y recordándome el estómago que aún estaba convaleciente de las cagarrinas que me dejaron k.o. el lunes.
...


Cabesc el viernes cuando estuve con el fisio me dijo que para las contractura (y puse como ejemplo tensor de la fascia lata) lo mejor es calor. Si tienes una manta eléctrica es perfecto.
Yo lo que he entendido (y puedo estar equivocado) es que el hielo es bueno para bajar los hinchazones pero para contracturas es mejor el calor ya que el musculo se relaja.


__________________________________________________ _______________________________________________

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jordan47
05/03/2008, 09:45
Cabesc ,¿ese plan te lo has hecho tú o te lo ha hecho un mister? ¿en el segundo supuesto,te pone ritmos o te los pones tú segun lo veas?

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Zerolito
05/03/2008, 10:02
Frío o calor. That's the question. Para mi rodilla tenía indicados ambos. Frío para bajar la inflamación. Calor para la reabsorción del líquido sinovial. O sea, un puto lío.

En general (mi fisio dixit) todo lo que termine en -itis se trata con hielo (bursitis, tendinitis ...) ya que el sufijo -itis denota inflamación. Para otras cosas, como dice efe, el calor relaja los músculos, acelera la reabsorción de líquido sinovial...

Yo tengo en casa dos sacos con arroz. Con la tela que sobró de las cortinas del salón Cor hizo dos fundas. Se meten un rato al microondas y te los pones donde quieras. Es la caña [^]. Por ejemplo: te los pones en el cuello mientras ves la tele en el sofá al final del día y flipas. Incluso ella los usa a veces para calentarse los pies en la cama (así mi barriga descansa de ese trabajo tan chungo que es calentar los pies a la parienta) ;)[8D]:D:D


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Yoku
05/03/2008, 10:05
quote:Originally posted by efejota


quote:Originally posted by cabesc

Impresentable, eso es lo que soy :(. Últimamente no paro de quejarme con lo de la cadera (veasé gluteo menor/tensor de la fascia lata), no sin algo de razón pero no paro de quejarme.
Pues bien, ayer por la tarde, tarde maravillosa (por los cojones, sin viento ni frio :(:() que animaba al correr popular hice alarde de una gilipollez supina y en el circuito de 13'98k que tengo en los alrededores de casa no se me ocurrió otra cosa que hacer mmp, mmp desde que tengo uso de razón [:o)]:D. Si, siempre salgo lento porque tiene un km de pequeña subida, algo de bajada, intensa, para poner a tono las patas, un cuasi llaneo+pequeña bajada perfecta para mantener ritmo y una subida de 3'5k con 50 metros de desnivel positivo [xx(]. Y ahí llegué a casa, literalmente matao [xx(] con el ácido láctico en la boca, pidiendo a gritos (poéticamente) aquarius y poniéndome hielo, bueno guisantes congelados, en la cadera. Disfrutando de unas piezas de pescado nada más pasar por la ducha y recordándome el estómago que aún estaba convaleciente de las cagarrinas que me dejaron k.o. el lunes.


Cabesc el viernes cuando estuve con el fisio me dijo que para las contractura (y puse como ejemplo tensor de la fascia lata) lo mejor es calor. Si tienes una manta eléctrica es perfecto.
Yo lo que he entendido (y puedo estar equivocado) es que el hielo es bueno para bajar los hinchazones pero para contracturas es mejor el calor ya que el musculo se relaja.


Fácil, que cueza ahora los guisantes.

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Yoku
05/03/2008, 10:09
Notas importantes:
No aceptar invitación a comer guisantes en casa de Cabesc ni paella en casa de Zerolito.

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cabesc
05/03/2008, 10:45
[?] No recuerdo haber dicho que tenga una contractura.

Afortunadamente yo tengo fisio en casa y si me pongo hielo es precisamente por recomendación suya. El hielo/frio además de bajar hinchazones, ayuda prevenir las pequeñas microrroturas musculares provocadas por el sobreesfuerzo. De hecho y por ese mismo motivo siempre, esté con molestias o no, acabo mis duchas dándome un buen chorro de agua fría en las patas.
Dicho todo esto, el mejor fisio es parar y recuperar ;).

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30.03.2008 intentar sub38'

cabesc
05/03/2008, 10:51
quote:Originally posted by jordan47

Cabesc ,¿ese plan te lo has hecho tú o te lo ha hecho un mister? ¿en el segundo supuesto,te pone ritmos o te los pones tú segun lo veas?
Es un plan sub38' adaptado por mi y a mis necesidades [8D]. Los ritmos los pongo yo pero me debo ceñir a lo ya aprendido antes. No se trata de correr como un poseso siempre, existen momentos en que no hay que darlo todo ;).

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30.03.2008 intentar sub38'

Gebrelayos
05/03/2008, 11:08
Buenos días paquetill@s.


quote:Originally posted by Malagueta
Paece mentira; tú pon la palabra chuletón en la kedada y verás tú como empiezan a aparecer paquetes bajo las murallas de Avila :D:D:D:D:D Tampoco despreciemos el cordero asado.[:0] En Robledillo, un pueblo cercano a la salida de la ruta de Cabesc lo preparan de muerte... [^]:D


quote:Originally posted by Yoku

Al final los de la organización van a flipar: preparan una carrera ultra, no se apunta más que un tío (Gebre) y luego resulta que lo acompañan tropecientos coleguitas; unos se hacen 20, otros 30...
Para flipar. :D:D:D:D:D:D

Malagueta, enhorabuena por las sensaciones, extensible a Angel, que si encima que lo engañas al pobre no queda contento... :D

Equis, esos días en que no apetece correr saben mejor..., al menos cuando los acabas. ;)

Jordan, total que te has cascado 13K a 5'... ;) Buen entreno.

Al respecto de las series de Jordan solicito opinión de los expertos: yo las pocas veces que hago series o arreones también me gustar rodar bastante antes de ellas, no sólo calentar. Me parece que el entrenamiento es más completo. Evidentemente con un 10x1000 como hace Matraco no te vas a cascar 10K antes, pero para sesiones de pocas series, ¿qué hacéis vosotros y porqué?. ;)

Cyt, de nuevo por aquí. Razón tenía Locomotoro... Epoca de leva ultra amigos... ;)

Darth, te has recuperado muy bien de las dos medias tan seguidas... [:0];)

Manta, Betadine para esa rodilla. El resumen de las páginas anteriores es fácil: la peña sigue entrenando que se las pela, la enfermería se va vaciando excepto Pfp, que acaba de entrar y que esperemos que esté poco en ella y Cabesc que anda que si sí, que si no con su cadera, pero que como ves por su último entreno, va a ser que no. Los paquetes de verdad seguimos siéndolo. ;)

Yoku, sí que te dura, sí. Calorcito y vahos de eucalipto. ;)

Zerolito, a este paso podrás escribir un libro de recetas de ibuprofeno. :D Y criatura, ¡a quien se le ocurre ponerse hielo ANTES de salir!. [xx(]:D

Lo del tiempo de la media. Pues ni idea. [?] Lo miraré en casa, pero casi con toda seguridad que tomé mi tiempo neto, (creo recordar que la organización no los ofreció), y como soy un paquete pulsé el botón antes de la salida. ;)

Guille, suerte con esa osteopatía. No sabía que estabas lesionado. [V];)


quote:Originally posted by Yoku

Notas importantes:
No aceptar invitación a comer guisantes en casa de Cabesc ni paella en casa de Zerolito.:D:D:D

Me autocito:
quote:Originally posted by Gebrelayos
Yoku, firmaba ese rodajillo para mí mismo, en un rato haré algo parecido, pero me conformo con 10-12K a 6'10'' y 152pp. Esta tarde pego el resultado ;). Al final cayeron 11,6K llanos a 5'59'' y 157 ppm. Con las piernas cargadas y un ventarrón helado de cara a la vuelta [xx(] Aunque las sensaciones no fueron buenas acabé contento.

Hoy quería hacer unos arreones suaves, pero sigo durmiendo fatal y estoy muy cansado [xx(] Así que haré una Cabesczada y tomaré la decisión sobre la marcha en función de cómo me encuentre. ;)

Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
El sol y la lluvia, y el aroma suave del cantueso.

El Blog de un Corredor Paquete (http://elblogdeuncorredorpaquete.blogspot.com/)

Mi Blog de Fotografía (http://mirandoporelobjetivo.blogspot.com/)

Be packet, my friend.

equis
05/03/2008, 11:12
Cabesc, cuídate esa cadera. En la medida que puedas estírala varias veces al día. Aparte, los ejercicios de propiocepción (ahora no que duele, sino cuando se pase) son muy buenos para toda la parte lateral de la pierna, desde el tobillo hasta el trocánter.

En cuanto al frío es muy bueno para cuando tienes inflamación (en efecto -itis como se ha dicho) o cuando la vas a tener. En esto último incluyo todo entrenamiento que se haga con cierta calidad, después para mi es obligatorio la ducha pertinente helada hasta que uno aguante...:D

Sin embargo cuando hay contracturas o cicatrices de roturas fibrilares, normalmente el fisio tiende a "romperlas" mediante masajes transversales profundos tipo Ciriax. La idea es que el cuerpo después comience a "construir" de nuevo los tejidos correctamente. Es una de las formas de eliminar esos problemas. Aquí el frío según tengo entendido es contraproducente, pues impide el flujo normal de los "desechos" hacia el sistema linfático y evita la inflamación natural que se persigue con este tipo de técnicas.

He dicho.

El dolor es pasajero, el orgullo es para siempre<h6>http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo</h6>[list=1]
Mejores Marcas (MMP's)
10000-------&gt;42:33(XXIII Carrera Popular Villa de Aranjuez, 17/12/2006)
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1/2Maraton-&gt;1:38:00(I Media Maratón Alcalá de Henares, 21/10/2007)
(http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo/archivos/2007/10/i_media_maraton.html)
Maratón-----&gt;3:44:42(30 Maratón de Donostia - San Sebastián, 25/11/2007)
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Zerolito
05/03/2008, 11:42
quote:Originally posted by Gebrelayos
Zerolito, a este paso podrás escribir un libro de recetas de ibuprofeno. :D Y criatura, ¡a quien se le ocurre ponerse hielo ANTES de salir!. [xx(]:D

Yo hago un arroz meloso al Espidifén que lo flipas [:p];):D:D:D

Y... supongo que me expliqué mal [:I]... me puse el hielo sobre las 8:30AM en el curro y salí a correr a las 14:30 (no inmediatamente, como he dado a entender) El caso es que el hielo, como dijo Silvestre, a mi me deja la rodilla como... no se... extraña. Y esa sensación no se me pasa en todo el día, corra o no. Por cierto, buen rodaje, Gebre ;) Hoy pasa de arreones y haz otro igual (o mejor)


"Te has puesto romántico y has salido del armario ¡Eres el Zerolo del running!"
Visita Correpoco (http://correpoco.blogspot.com), nuestro Blog sobre la cosa del correr, y El rincón del tío Zerolo (http://zerolito.googlepages.com) con docs, software, planes de entrenamiento...

Aspen
05/03/2008, 11:59
Lander: Fuencarral es 10kms de bajada a saco + 1km llano + 10kms de subida a saco. Para que te hagas una idea, el año pasado hice marca de 10000 en la primera mitad (no puntuó, sino otro gallo habría cantado). La segunda mitad de subida es por carreteras del Pardo en un entorno muy bonito, ya que no puedes ir rápido al menos disfrutas del paisaje.

Matraco: ¿Qué plan traes a Toledo? A mi me gustaría bajar de 1h28’

Jordan: ¿Cuándo es la fiesta esa de Fuenlabrada?

JC3: Antonio ya apuntaba maneras, no me extraña nada que se casque la maratón por debajo de 3 horas habiendo visto lo suelto que iba en las medias

Algún día HijodelViento volverá, habrá entrenado durante años a muerte y nos dará sopas con honda hablando de tiradas largas de 80 y 90 kms.

Ayer 30minutos + 2x3000 rec 3’ + 6 minutos. Total 14kms con todo el frío y el aire que decía Yoku. Las series por debajo de 4min/km.


http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gifA darle zapatilla...http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gif

jordan47
05/03/2008, 12:16
Aspen la media de Fuenlabrada es el 16 de Marzo,¿lo preguntas por lo del liebreo?,como Malagueta no podia se me han ofrecido varios paquetillos a hacerme de liebre a plazos,por partes vamos,pero si tu pudieras...........

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

angeltroton
05/03/2008, 13:01
saludos generales en un momento de pausa, en el que me asomo por aquí y leo dos o tres páginas y me dejo sin leer el triple.
así es la vida de los que no somos funcionarios:D;)

ayer series con malagueta, en las que me vi bien, apesar de que no soy capaz de clavar los ritmos que tenia que haber hecho, casi siempre por defecto, pero tambien en alguna por exceso.

lo bueno de quedar con otro paquete esque me ponen al dia de lo que por aqui se ha dicho y en concreto, de que hay una quedada para este sábado. intentaré apuntarme.

equis
05/03/2008, 13:04
Que envidia me dais mamones con las competis. A mi me las han prohibido y tengo un mono dequetecagas. Es más, la única que tengo dorsal (media de Madrid) ya me la están cuestionando...:(
En fin, la LFP tirada sin remisión. Y eso que un día fui lider...
http://lh6.google.es/laendorfina/R0tTv4dHf_I/AAAAAAAAAe0/IAsQN4_qSYc/s800/clasificacion.JPG

Lo nunca visto. El Jordan mendigando liebres[:0]

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efejota
05/03/2008, 13:17
quote:Originally posted by Aspen
...
Algún día HijodelViento volverá, habrá entrenado durante años a muerte y nos dará sopas con honda hablando de tiradas largas de 80 y 90 kms.
...


Y el NietodelSoplido (una servidora[:I]) correrá entre 100 y 110 km y el SobrinodelPedo (malagueta:D:D) entre 120 y 130 km.
A ver si solo se va a recordar al HijodelViento[}:)]:D:D


__________________________________________________ _______________________________________________

"No soy un completo inútil, por lo menos sirvo de mal ejemplo"

jc3
05/03/2008, 13:23
quote:Originally posted by Aspen
[JC3: Antonio ya apuntaba maneras, no me extraña nada que se casque la maratón por debajo de 3 horas habiendo visto lo suelto que iba en las medias




sin duda Aspen, adems creo que preparandose un poco bajaria 8-10 minutos esa marca.

Yo soy de los de Cabesc, dsspues de el entreno un buen chorro de agua fria por la piernas.





Nos vemos por los caminos.

Malagueta
05/03/2008, 13:43
Buenas tardes paquetillos; entro sólo un momento para recordaros la Packedada (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=40492&whichpage=11) http://www.gifanimados.com/web/flecha_izquierda/arrdt.gif
de este sábado.

Saludos

PD: Efejota, esta tarde iré a rodar 1 hora y cuarto por la CDC. Iré adrede a la puerta del Metro Lago, e iré corriendo hasta el Urogallo (lugar de la packedada) con el chistófono puesto, y mañana te pego la ruta (no creo que haya más de 400 mtrs), ok ¿?




___________________
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Próxima Estación:

http://www.louisehaymadrid.com/img/logoMetro.gif Cursa Bombers (http://www.cursabombers.com)


http://es.icomania.com/imgs/icojpg/18/13060.jpgMi Blog (http://paquitomalagueta.blogspot.com/)

malalvma
05/03/2008, 14:42
quote:Originally posted by Yoku

Y para qué quieres tú ir a 4:30, Malalvma? Deja de fumar, ponte en forma, gana fuerza y resistencia... y entonces hablamos.
[img=right]http://www.gifanimados.com/deportes/atletismo/runner-white.gif[/img=right]
Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)



Gracias, ¡oh, Yoku! ¡Y oh, Malagueta!... Estoy entrenando tan duro que pronto me quedaré más fibroso que el etiopíe ese... Además, ya casi ni me acuerdo del maldito vicio tabaquil, y mis pulmones dicen: &lt;&lt;¡gracias, campeonísimo, gracias!...&gt;&gt; [:p]
¡Ay!, ¡pero sólo de pensar que podría hacer rodajes a 4´30" o menos, con lo que mola correr veloz y sentir el viento peinar tu cabellera!... [:I]

P r ó x i m a s C i t a s :
30/3/08 Media Maratón de Villarrobledo (Albacete)
12/4/08 VIII Carrera Popular de Casas Ibáñez (Albacete)

cabesc
05/03/2008, 15:14
huy cabellera :D:D:D, aquellas 'greñas' que con tanto mimo cuidaba dieron paso a este cartón [V]:). Aunque yo soy de los que no se esconde y la lleva con dignidad.

Por cierto malalvma, para correr deprisa lo mejor son las gafas, así no se te meten bichos, telarañas, aquarius ni cualquier otra cosa en los ojos [8D]

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Yoku
05/03/2008, 15:34
¡Un jarabe! ¡Mi reino por un jarabe! (pa la tos)
[xx(][xx(][xx(][xx(]

Por eso llevo yo gafas corriendo; para que las arañas no tejan sus telas en mis oquedades naturales.


Cuidado los menuditos que el viento os lleva.

[img=right]http://www.gifanimados.com/deportes/atletismo/runner-white.gif[/img=right]
Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

Gebrelayos
05/03/2008, 17:13
quote:Originally posted by Gebrelayos
Hoy quería hacer unos arreones suaves, pero sigo durmiendo fatal y estoy muy cansado [xx(] Así que haré una Cabesczada y tomaré la decisión sobre la marcha en función de cómo me encuentre. ;) Pues dicho y hecho. Pensando en qué haría, ya en el portal y vestido de romano, he tenido una idea. Sres. paquetes, tengo que gusto de comunicar que por primera vez en su vida Gebrelayos, el ¿atleta? antes conocido como Cvelayos, ha entrenado en pista.

La cosa ha sido más o menos así: 2K de trote para llegar a la pista desde mi casa y una vez allí, y comprobado que no había nadie que pudiera mofarse de un servidor, unas rectas y cuatro arreones de 800m con recuperación al trote de 200m. Otro kilómetro. Los tiempos, como no podía ser de otra forma, penosos, y he sacado dos conclusiones importantes: los que acostumbráis a entrenar en pista tenéis un mérito del copón, porque mira que es aburrido dar vueltas al óvalo...[xx(]. La segunda es que la pista de Avila tiene 30m de menos... [:0], o que el Polar mide mal en las curvas. Para mi desgracia creo que es lo segundo... [V]

En fin que una experiencia más, no mala, en la que por un momento me he dado ínfulas de atleta de verdad pero que me creo que tardaré muuucho en repetir, porque como el campo...;)

Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
El sol y la lluvia, y el aroma suave del cantueso.

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Yoku
05/03/2008, 17:27
Estoy contigo, Gebre: dar muchas vueltas al ruedo es aburrido. Como mucho series de 200-1000. Más ya te dan los siete males [xx(].

Pero a veces parece como que apetece "fingir" que eres un atleta... y colocarte... y salir pitando... y poner cara de velocidad... y qué sé yo.

[img=right]http://www.gifanimados.com/deportes/atletismo/runner-white.gif[/img=right]
Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

jordan47
05/03/2008, 17:29
quote:Originally posted by Gebrelayos


quote:Originally posted by Gebrelayos
Hoy quería hacer unos arreones suaves, pero sigo durmiendo fatal y estoy muy cansado [xx(] Así que haré una Cabesczada y tomaré la decisión sobre la marcha en función de cómo me encuentre. ;) Pues dicho y hecho. Pensando en qué haría, ya en el portal y vestido de romano, he tenido una idea. Sres. paquetes, tengo que gusto de comunicar que por primera vez en su vida Gebrelayos, el ¿atleta? antes conocido como Cvelayos, ha entrenado en pista.

La cosa ha sido más o menos así: 2K de trote para llegar a la pista desde mi casa y una vez allí, y comprobado que no había nadie que pudiera mofarse de un servidor, unas rectas y cuatro arreones de 800m con recuperación al trote de 200m. Otro kilómetro. Los tiempos, como no podía ser de otra forma, penosos, y he sacado dos conclusiones importantes: los que acostumbráis a entrenar en pista tenéis un mérito del copón, porque mira que es aburrido dar vueltas al óvalo...[xx(]. La segunda es que la pista de Avila tiene 30m de menos... [:0], o que el Polar mide mal en las curvas. Para mi desgracia creo que es lo segundo... [V]

En fin que una experiencia más, no mala, en la que por un momento me he dado ínfulas de atleta de verdad pero que me creo que tardaré muuucho en repetir, porque como el campo...;)

Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
El sol y la lluvia, y el aroma suave del cantueso.

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Queremos sangre,perdon,tiempos :D[8D]:)[:p][:p]

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

jordan47
05/03/2008, 17:30
Pues para que lo sepais,yo hoy tengo 20 minutos de calentamiento,y luego 17 kms progresivos y me voy a ir a la pista a hacerlos,ala...

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

Yoku
05/03/2008, 17:48
Darth: http://yoku.wordpress.com/2008/03/05/tan-tan-tan-tan-taa-tan-tan-taa-tan/

Jordan, tú tienes unos parques muy buenos por donde corres, ¿no? Nunca he ido por esa zona, pero por los gráficos que pones, parece que está de miedo para correr.

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Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

matraco
05/03/2008, 18:19
Gebre, yo rutinariamente caliento 20-25 minutos antes de la series. Estiramientos, progresivos, y a la faena.
Yo he llegado a hacer un 10K (el famoso librtario con CyT y cabesc :D), pero no lo recomiendo. Más allá de eso, las series más largas que he hecho en tartán han sido 3 x 4000, también con cabesc. Y digo en tartán, porque algunas pistas que tienen sintético alrededor poseen la peculiaridad de medir 500 m, lo cual es muy útil. Ayer me calcé el fartlek (12 K en total) haciendo 24 vueltas en Alcobendas, y os aseguro que mentalmente es más fácil que en la pista, porque tener que ir pensando en las medias vueltas desgasta mucho. En el INEF he hecho hace poco 2 x 6000 y 3 x 4000, y también se dieron bien.

aspen, a Toledo iré, salvo cambio de planes, con un objetivo muy ambicioso: sub-83 [:0][xx(]. Creo que tú también podrías estar por ahí ;).

malagueta, con las series que te metes tú no deberías estar muy lejos de ese objetivo... :D

Quq alguien le dé un copazo a yoku para entrar en calor, por favor!!!

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e7/Flaming_cocktails.jpg/800px-Flaming_cocktails.jpg





PuNk Is NoT dEaD

Maratón de Londres: 13 abril 2008 (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=44602)
1000 m en 2:59 min (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=40202&whichpage=1)
Temporada de maratón 2007-2008 (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=44523&whichpage=1)
¿Existe una distancia ideal? (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=31986)

efejota
05/03/2008, 18:27
quote:Originally posted by Yoku
Jordan, tú tienes unos parques muy buenos por donde corres, ¿no? Nunca he ido por esa zona, pero por los gráficos que pones, parece que está de miedo para correr.
...


Yoku pues apuntante con Jordan y conmigo a una tirada larga como la que hicimos el sabado pasado.;)

Hoy va a ser TDP porque siento las piernas muy cargadas y sigo con la molestia en el soleo de la pierna derecha.[B)]

__________________________________________________ _______________________________________________

"No soy un completo inútil, por lo menos sirvo de mal ejemplo"

cabesc
05/03/2008, 18:48
matraco ahora si que me descubro contigo, ese sub83' lo tienes, no te digo fácil porque en esto no hay nada facil, pero con los entrenos que te gastas más cercano, mucha mucha mucha suerte tio, de verdad, ya lo sabes, me alegraré un huevo si a partir del lunes tengo otro objetivo al que llegar :D.

gebrelayos es que las cabesczadas no son tan malas como 'laspintan' ¿verdad? En pista yo he llegado a hacer lo dicho por mat con él, pero también 1x12000 y éso si que no se lo recomiendo a nadie [XX(].

jordan yo creía que segúias el plan de los manchatones [?], pero me he dado cuenta que no, que raro. Tu idea para MAPOMA ¿era 3h30 o algo menos?

hoy descanso (además en mi regazo tengo una persona hecha una bolita y aunque fuera el último día para entrenar no saldría [^]) y mañana esos 9x400.

chao pescaos

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Gebrelayos
05/03/2008, 19:24
Jordan, los tiempos de hoy son un secreto compartido entre mi PC y yo, y morirán con nosotros. Siempre pongo mis entrenamientos y no me avergüenzo de ninguno, pero lo de hoy ha sido demasiado... :D Creéme que mi autoestima sólo se salva porque no tengo ninguna aspiración en este mundillo más que seguir trotando. ;)

Matraco, Cabesc, vosotros sois unos monstruos. Yo no soportaría esas kilometradas en pista ni de coña, aunque como decía antes la experiencia en líneas generales ha estado bien, pero mi sensación de hoy es que las medidas son más largas en la pista que por una veredita rodeada de árboles. Por cierto: ¿no es dañiño para las articulaciones tanto giro en el mismo sentido, incluso en las calles exteriores?, ¿cambiáis el sentido de giro de vez en cuando? [?]

Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
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El Corredor del Henares
05/03/2008, 19:33
Hola Paquitos

Gebre y compañía: he encontrado el vídeo de la Tragamillas de nuestra llegada a meta:
http://corriendovoy.com/videos/ver_video.php?sec=3&carrera=villalba&video=villalba0816.flv

Saludos Jose

-----------------------
Prisas ni aun trillando

darth vader
05/03/2008, 19:37
Manta, ya se que vas como un tiro, pero chico cuenta algo mas, que no te veo desde hace tres semanas y me da que estas fuerte, muy fuerte y me das envidia.

Ibki, si hay que descansar se descansa, pero nada de gandulear, solo lo necesario.[:p]

Zerolito, me tienes liado con la rodilla, andas que si pa´lante, que si pa´tras, que si tres meses parado, que si no corro esta carrera, que aquella la corro con cuidado y llegas a la media maratón mas dura y te marcas casi una MMP, confiesa que has estado haciendo durante este tiempo, si hasta te ví mas alto.

Jordan, la palabra reposo y una casa con tres mujeres no casan, preguntaselo a Angeltroton [B)]

[b]Equis, y no puedes inscribirte en alguna carrera y correrla al ritmo que te toque como hace Silvestre, vamos este domingo hizo antes de salir 4 km, pero si hubiese tenido que dar dos vueltas al circuito, se las da y no pasa nada, mas que nada para quitarte el mono.

Casbec, como molan esas cositas que de pronto tenemos en el regazo;);)

Gebre, se me han caido todos los mitos[:0][:0], ¿eso ha sido consecuencia del mal día del domingo? o ¿porque te has hecho mayor?, que no que esta bien, de vez en cuando hay que variar:):).


Mañana tocan series, voy a intentar un 4X2000, a 5´15" &gt; o &lt;, es la primera vez que cuento un entrenamiento futuro veremos si mañana no me arrepiento.[8)][8)]

"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

cabesc
05/03/2008, 19:38
quote:Originally posted by Gebrelayos
. Por cierto: ¿no es dañiño para las articulaciones tanto giro en el mismo sentido, incluso en las calles exteriores?, ¿cambiáis el sentido de giro de vez en cuando? [?]
Lo suyo, efectivamente, es calentar y soltar en sentido contrario al normal de la pista y si es por el cesped interor o exterior pues mejor, pero en una pista de atletismo verás de todo, incluso gente calentando abiertos desde la calle 1 hasta la 3 a 8'/km mientras vienen las locomotoras a 3' pidiendo paso.
Si de mi propiedad fuera una pista haría una serie para un lado y la siguiente para el otro pero ... ... ...

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

darth vader
05/03/2008, 19:39
quote:Originally posted by El Corredor del Henares

Hola Paquitos

Gebre y compañía: he encontrado el vídeo de la Tragamillas de nuestra llegada a meta:
http://corriendovoy.com/videos/ver_video.php?sec=3&carrera=villalba&video=villalba0816.flv

Saludos Jose

-----------------------
Prisas ni aun trillando

Gracias


"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

darth vader
06/03/2008, 07:09
Que pasa hoy aquí, que cierra y abre el mismo :D:D.

Buenos días.

Sabia que me tenia que haber callado ayer, esta mañana cuando he bajado a la calle la rodilla izquierda me ha molestado, no mucho, pero si lo suficiente como para que me diera yuyu, por lo que tras unos 500 metros, he parado y me he vuelto para casa.

Hasta el sabado parón, prefiero no arriesgar.

"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

ibki
06/03/2008, 07:11
Levantando el cierre, todos para dentro

Ayer sesión de fisio y andegüiner is ..... pequeña rotura muscular, asi que hasta el viernes estiramientos, hielo (guisantes) y valorar. El domingo si no hay molestias podre corretear un poquito. Lo dicho semanita de descanso.

Edito: Huy, se me ha adelantado una vez mas darth

cabesc
06/03/2008, 07:16
quote:Originally posted by darth vader
[...]la rodilla izquierda me ha molestado, no mucho, pero si lo suficiente como para que me diera yuyu, por lo que tras unos 500 metros, he parado y me he vuelto para casa.[...]
Vaya por Diosssssss :(, ahora con mucha tranquilidad darth. y lo de la persona hecha bolita [^][^][^], superior de verdad [^][^]:). A ver si os pongo una fotillo por aquí que ya no se parece a ese chiquillo que sacaba la lengua hace 48 días.


[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

cabesc
06/03/2008, 07:18
quote:Originally posted by ibki
[...] pequeña rotura muscular, [...]
Vaya por Diosssssss, otra vez, joder que mañana más tonta. Que nadie más diga que se ha jodido :(:(. Mucha paciencia ibki y lo que dices: aprovechando para descansar.

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Aspen
06/03/2008, 07:30
Matraco: JAJAJAJAJAJAJAAAAAA, Me parto la p&%•(. 83 minutos dice el payoooo jajajajaja… ni de coña llego yo a ese tiempo. Creo que intentaré 86 y siendo generoso, no porque no pueda, claro, si no porque no quiero entrenar tan duro.

Jordan, como siempre no se si estaré en la salida de Fuenlabrada hasta la semana de antes, pero si estoy allí cuenta con un compañero para ¿1h29’?

Gebre en pista, lo que hay que ver. El otro día hice el 2x3000 y acabé hasta los mismísimos. El complejo de hamster.

Joo Cabesc, que tiennno lo de la bolita en el regazo. Lagrimones me caen.

Ibki, eso no es nada, un par de días y a trotar de nuevo.

Corredor del henares, muchas gracias por el enlace a los videos ¿eres de Alcalá verdad?


http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gifA darle zapatilla...http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gif

Zerolito
06/03/2008, 08:15
Hey gang!

Ayer tocó rodaje con Coral y la verdad es que bien. Salí pertrechado para el frío e hicimos el rodaje típico Lago-&gt;Cristo-&gt;Lago que tanto le gusta. 6.1km @ 7:32/km [^].

Darth, monín, no soy más alto :D. Es la camiseta de La Latina (sin mangas) que me estiliza, es muy Zerola [:p][8D]. Respecto a mi rodilla es una historia larga que ya va cansando. En resumen es que aunque no me duele sigo notando que no está igual que la otra (más cargada, mas "tensa"...) yo que sé. Igual es psicológico pero yo sigo notando cosas raras. Así que sigo sin darla tregua (hielo everyday, si puedo después de correr mejor) Cuídate la tuya, aunque creo que con el descanso hasta el sábado te valdrá ;). Por cierto, no me puedo creer que Cris no venga el sábado... ¿qué le voy a decir a David?[}:)]:(:D:D:D

Gebre en la pista [:0][:0][:0] diossss, y no se atreve a poner los tiempos de los 800 [:p]. Yo SIEMPRE hago una serie en cada sentido de la pista [^], es que a la hora de comer hay muy poca gente. Lo más que he hecho es el 2x5000 y 1h@5:40 pre-mapoma07. Ah, y 10x1000 y 5x2000. Pero lo tuyo jordan ya es la leche [:0][:0][:0] 17km (42.5 vueltas) juer. ¿te llevarás el fore para saber por dónde vas? [:o)]:D:D:D

Ahora que lo pienso, podríamos hacer otro 10mil libertario 2 semanas después de Mapoma, por la supercompensación esa y tal... ¿cómo lo veis? Dartacán, manifiéstate :D:D

Matraco, estás que te sales por los lados [:0] Por cierto, mis hijos fliparon con tu nick... "¿Matracoooo? ¡¡Qué raro!" [:p]:D:D

Cabesc... ¡qué bonito! disfruta esos momentazos irrepetibles.
Ibki, ánimo y a supercompensar, que vas muy bien ;)



"Te has puesto romántico y has salido del armario ¡Eres el Zerolo del running!"
Visita Correpoco (http://correpoco.blogspot.com), nuestro Blog sobre la cosa del correr, y El rincón del tío Zerolo (http://zerolito.googlepages.com) con docs, software, planes de entrenamiento...

jordan47
06/03/2008, 08:24
Buenos diass

Darth,estoy seguro de que no va a ser nada lo de la rodilla,ya veras como es solo una pequeña molestia derivada de los Km,me ha pasado a mi y a Efe,e igual que han venido se han ido.

Ibki,espero que esta rotura sea roturita , no como la de Messi,y ten puedas reiconcorporar lo antes posible.

Cabesc,48 dias? como se pasa el tiempo,es la unica pega que tienen los crios,que es cuando verdaderamente nos damos cuenta de lo deprisa que caen los años.
Respecto a lo del plan,sí,sigo el que me ha puesto el mister del manchatón,si quieres mandame el mail y te lo envio para que le eches un vistazillo.Se me olvidaba,el objetivo es Paris,hay quiero salir a por las 3h 30´,en Mapoma hare segun haya recuperado las tres semanas,lo mismo solo estoy para acompañar a alquien los ultimos 10 kms.


Aspen,no estoy para 89´ ni de coña,pero te voy a decir una cosa ahora que no nos oye nadie,no se me ocurriria por nada del mundo bajar de 90´ antes que el Jefe:D;).Creo que podria salir a 1h33´ o 1h 32´alto,veremos.

Yoku,la verdad es que en cuestion de parques no me puedo quejar,tengo uno a 1,5 kms de casa iluminado para el invierno que tiene 1,5 kms de largo,y luego tengo el parque de Polvoranca que es bastante mas grande,lo que pasa es que no esta iluminado,y lo dejo para fines de semana y el buen tiempo.

Ayer entreno a mi entender de los que suman.

3 kms calent. @ 5´34´´

17 kms progresivos,que salieron asin.

1º 4000 @ 5´30´´
2º 4000 @ 5´20´´
3º 4000 @ 5´10´´
4º 4000 @ 4´48´´ (este lo queria hacer a 5´,pero ya estaba lanzado
Ultimo 1000 @ 3´48´´,disfrutando mazo.:D

En fin,que he vuelto a dormir como un bendito y me he levantado sin ningun signo de cansancio,todo lo contrario,vamos,que contra mas tralla me meto mejor me encuentro,y de piernas ni te cuento,ni el mas minimo atisbo de molestia ;)

Ilusionados saludos.

Pd. cuando tenga un huequecillo os contare el plan que estoy tramando para Paris.


"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

Yoku
06/03/2008, 08:26
ESTOY MALA
(Martirio/Kiko Veneno)

https://www.deflamenco.com/discos/portadas/grandes/martiriomala.jpg

Son las ocho menos cuarto,
me tengo que levantar,
lavar y vestir a los niños
y preparar las tostás.
¡Qué a gusto me quedaba en la cama todo el día,
otra vez el mismo rollo,
todos los días lo mismo, qué fatiga!
Y es que no puedo con mi cuerpo,
no tengo ganas de ná,
necesito una pastilla para ponerme a funcional.

Y es que estoy mala, muy mala,
mala de acostarme,
y es que estoy mala, muy mala,
mala, mala, mala de acostarme.

Lo saben todas mis vecinas,
por las paredes se enteran:
que me acuesto con mi <s>Manolo </s>
pero los muelles no suenan.
¡Ay! pero los muelles del somier no suenan.

Y es lo que le digo a <s>él</s>
y no se quiere enterar,
que estando mala, estando mala
no se tiene cuerpo pa ná.



[img=right]http://www.gifanimados.com/deportes/atletismo/runner-white.gif[/img=right]
Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

Zerolito
06/03/2008, 08:34
:D:D:D Me siento identificada total :D:D pero levantándome antes (auqneu no tanto como Darth) Lo único es lo de los muelles. Yo tengo un colchón de esos modernos de Airvex y sonar... no suenan :).

Jordan makina [:0]


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jordan47
06/03/2008, 08:44
quote:Originally posted by Zerolito

:D:D:D Me siento identificada total :D:D pero levantándome antes (auqneu no tanto como Darth) Lo único es lo de los muelles. Yo tengo un colchón de esos modernos de Airvex y sonar... no suenan :).

Jordan makina [:0]


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Zero,que lo de los 17 kms en pista era broma ;),vamos que ni de coña...,parece mentira que no me conozcais ya.[:p]
Tú que vas a hacer el sabado?


"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

Gebrelayos
06/03/2008, 08:52
Buenos días paquetill@s.

Darth, creo que París va a ser el despegue definitivo de Manta y el tuyo, (Jordan ya despegó hace tiempo ;)). A partir de ese momento estaré solo. [V]:D Y tranquilo, que lo de ayer no fue más que una "frivolite" por mi parte. ;) Hoy has hecho bien. A estas alturas de preparación no puedes arriesgar lo más mínimo. Mucha suerte. ;)

Corredor del Henares, gracias por el vídeo. ;)


quote:Originally posted by ibki
Ayer sesión de fisio y andegüiner is ..... pequeña rotura muscular, asi que hasta el viernes estiramientos, hielo (guisantes) y valorar. El domingo si no hay molestias podre corretear un poquito. Lo dicho semanita de descanso. [?][?][?][?][?][?] Supongo que te referirás a estirar otras zonas y no donde tienes la rotura, ¿no?. Suerte también para tí. ;):)


quote:Originally posted by Aspen
Corredor del henares, muchas gracias por el enlace a los videos ¿eres de Alcalá verdad?¡¡¡Que no leeis!!!, ¡no ves que es de Henares!, ¡de Henares, no de Alcalá! [:p][:p][:p]:D Aspen, anímate a lo de la bolita en el regazo, es, es... [^][^][^]

Jordan, [:0][:0][:0] En mi humilde opinión el único riesgo que podrías tener es sobreentrenarte en estas pocas semanas que te quedan. Dicen los que entienden que ahora es el momento de "afinar" el estado de forma. ¿Qué prevee tu plan para estas últimas semanillas? ;)

Otra cosa Jordan. Aunque aún no he decidio si ir a la media de tu city, sí que he visto el perfil y parece durillo, ¿no?. Cuéntame algo please. ;)

Pues como Jordan, después de varios días sin pegar ojo, hoy he dormido como Luis en el regazo de su padre. [^] El sábado descansaré, así que tengo un día de gimnasio y otro de carrera a repartir entre hoy y mañana. Según me encuentre a las tres de la tarde decidiré. Esta mañana me he levantado con una pequeñísima molestia en la rótula derecha que ya se ha pasado, por lo que creo que no tiene mayor importancia, pero andaremos al tanto... ;)

Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
El sol y la lluvia, y el aroma suave del cantueso.

El Blog de un Corredor Paquete (http://elblogdeuncorredorpaquete.blogspot.com/)

Mi Blog de Fotografía (http://mirandoporelobjetivo.blogspot.com/)

Be packet, my friend.

Yoku
06/03/2008, 09:13
Zerolito, salimos en el
http://corriendovoy.com/videos/ver_video.php?sec=3&carrera=villalba&video=villalba0812.flv

a partir del 2'35".

¿Alguien sabe cómo bajarlo?



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Zerolito
06/03/2008, 09:21
Gracias, yoku ;) me lo estoy bajando (aún no lo he visto) con el Firefox y una extensión llamada Unplug. Si no lo tienes te lo mando cuando lo tenga, ¿ok? Ah, necesitas un reproductor de ficheros .flv para verlo.

Por cierto, acabo de poner un post en mi blog que... quizá te guste leer (a cabesc y algún otro también)

Jordan... no tengo remedio de puro inocente [:I]:D ¿el sábado? pues en principio si no se tuerce nada haré de guía para que Malagueta no se pierda :D:D:D yo que sé... tapia más bosque o así, ¿no?

[Edito tras ver el vídeo] juer... ¡voy fundío! [xx(][xx(][xx(] ¡qué mal corro! [V]

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silvestre007
06/03/2008, 09:50
Buenos días paquetillos:

Darth días de esos siempre hay en la preparación. Protégete mucho y pon algo de cuidado que tienes que seguir bien ;).

Gebre ¿¿A la pista?? Pensé que solo la usabas en el final de algunas carreras :D. Yo siempre he oído lo mismo de rodar unas vueltas hacia un lado y otra hacia el otro. Hago como Cabesc, caliento en sentido contrario y suelto igual.

Jordan te veo de lujo para Paris y estoy con Gebre que lo vais a hacer de coña todos.

Ibki vaya putada lo de esa pequeña lesión muscular. Espero que recuperes pronto.

Cabesc esa sensación teniendo a esas personillas en brazos son inigualables. Ya se puede caer el mundo que no lo sueltas, [:0]. Para la evolución en las fotillos mi padre le hizo un Blog a Diego.

Yoku lo de la Martirio ha sido de coña, jejeje aún me miran con cara rara en el curro.

Efejota te veo seguro, así dándole zapatilla y descansando. Vas de coña;).

Matraco y Aspen “Los Voladores Toledanos”. Veo que le vais a dar pero bien.

Equis como ya han dicho, yo para quitarme el monillo y además no corretear solo, me apunto a la carrera y entreno. Eso si no las apunto en la Liga que si no son cartuchos perdidos, jejeje (estrategia Landeriana [:p]) y hay que defender el liderato con uñas y dientes.

Malagueta me caigo de la Packedada por tener un fin de semana algo estresado. Competi de Agility el Sábado y Mesa electoral para mi Santa el Domingo.

Lander ¿Cómo has curado la uña? Nos vinimos con la misma marca de guerra de Torrevieja. A mi no me molesta pero está la mitad negra y la mitad no, [:p].

Aquí andamos casi acabando una semana rarilla a la que habrá que dar algo de vidilla estos días. El Lunes salí una miaja (40’ a 6’09’’ + 3000 a 4’42’’) pero un viajecito a Malaga el Martes me alejó del entreno. Ayer Miércoles la P*** espalda volvió a hacer de las suyas :( (menos mal que voy mañana al trauma). Así que espero que los anti-inflamatorios hagan su efecto hoy y pueda seguir con el entreno.

Saludetes.

Nunca es tarde si la dicha es buena para perder esos kilazos de mas.
(109kg Marzo 2006) (81Kg Enero/Febrero 2008)
http://miperdidadekilos.blogspot.com

Nueva Temporada, Nuevos Objetivos:
XXX la Maratón. Donosti 25 Noviembre 2007 3h58'45''
El trabajo y la constacia nos han traido hasta aquí, ahora a seguir disfrutando

Gebrelayos
06/03/2008, 09:54
Zerolito, muy buena la entrada en el blog. Pasarse todos los paquetill@s please. ;)

Silvestre, cuídate esa espalda. ;)

Se me han puesto los dientes largos con esto (http://challenge-24h-ultrafondo.blogspot.com/2008/02/fotos-zona-de-carrera.html), y vuelvo a darle bolilla a la idea de la "cuádruple corona". [:0][^]

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Malagueta
06/03/2008, 10:40
No tengo tiempo de ná, pero esto no podía dejarlo pasar:


quote:Originally posted by Gebrelayos
Pensando en qué haría, ya en el portal y vestido de romano, he tenido una idea. Sres. paquetes, tengo que gusto de comunicar que por primera vez en su vida Gebrelayos, el ¿atleta? antes conocido como Cvelayos, ha entrenado en pista.



[:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0]

Ya estás cantando los tiempos ahora mismo, si no quieres que te cambie el nick de nuevo [}:)][}:)]:D:D:D:D:D.

Zerolillo buena entrada; a ver si me aplico el cuento ;).

Angeles me caigo de los garrapatas; el enano manda [:p];).

Cabesc quiero esa cadera a punto para el 18M, que luego no quiero excusas :D:D:D:D;).

Efe mira tu correo.

Jordan cómprate un galgo y caza esa liebre; te lo digo yo ;).

Ayer rodajillo suave por la CDC; Hora y cuarto a 5´15´´, y hoy que no tengo mucho tiempo haré cuando salga a mediodía 1 horilla en progresión en el Cerro.

Saludetes a todos.

PD: Pasaros por Packedadas para lo del sábado, please ;)



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jordan47
06/03/2008, 11:02
Gebre ,la Media de Fuenlabrada,llana no es,pero dura tampoco,es que no me acuerdo bien del perfil,creo que al final tiene una cuestecilla,que yo subi a toa´ lesche,porque hizé la carrera en progresión.

Respcto a lo que me queda de plan,tampoco sé muy bien lo que me queda,los microciclos me los envian de tres en tres semanas.Esta semana saldran otros 84 kilometros,y la semana que viene como querra que corra la media fuerte para ver como estoy solo me ha puesto 72 kms,luego ya.....,ni idea,eso si,la ultima semana suele ser de descarga.



"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

Malagueta
06/03/2008, 11:10
Jordan en la página de la Media de Fuenlabrada, se pueden hacer las inscipciones para los 6K femeninos ?? Si puedes, ponme el enlace please ;).

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cabesc
06/03/2008, 11:12
quote:Originally posted by Malagueta
Cabesc quiero esa cadera a punto para el 18M, que luego no quiero excusas :D:D:D:D;).
¿Me está pidiendo usted que le liebree en Almagro? :D:D Será un placer pero a ver cómo estamos para entonces [8D].

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Malagueta
06/03/2008, 11:23
quote:Originally posted by cabesc


quote:Originally posted by Malagueta
Cabesc quiero esa cadera a punto para el 18M, que luego no quiero excusas :D:D:D:D;).
¿Me está pidiendo usted que le liebree en Almagro? :D:D Será un placer pero a ver cómo estamos para entonces [8D].

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'


[:0][:p]:D:D:D

Qué casualidad, tío :D

Me refería al 18 de marzo, que es cuando tenemos las series de 300´s........[}:)]:D, peeeeeeeeeeeeeeero por otra parte, si no tié usté otra cosa que hacer el 18 de Mayo, le tomo la palabra y aceto ese liebreo [:p].

Y puntos pa la saca, ein :D:D:D:D??

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cabesc
06/03/2008, 11:32
Fale, a las dos cosas, a no ser que alguien me convenza para correr un maranalon o no sé qué de lo qeu estás fuera por no ser ultrapatadebanco :D:D:D:D

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Guille
06/03/2008, 11:43
Joder con la paquedada!!!! Sería momento ideal para ir, pero tengo partido de guille, ¡me cago en to!

Sigo sin poder meter el resultado de Fuencarral en la Liga, y por lo tanto no meto tampoco el de Latina, por eso de que no me diga que he puesto el resultado de una carrera posterior. ¿Qué pasa? Chernandez u otro que sepa algo ...

Gracias por vuestros ánimos con la lesión. De momento no es incapcitante, así que sigo dándole

El Corredor del Henares
06/03/2008, 11:44
quote:Originally posted by Aspen
Corredor del henares, muchas gracias por el enlace a los videos ¿eres de Alcalá verdad?

Nada. Soy de Guadalajara, de la comarca de Jadraque, pero llevo unos años en Valdemorillo.

Saludos Jose

-----------------------
Prisas ni aun trillando

jc3
06/03/2008, 13:37
Cabesc, disfruta de tu chiqitin, debe ser una gozada. Que es eso del maranalon??

Nos vemos por los caminos.

Malagueta
06/03/2008, 13:39
quote:Originally posted by jc3
Que es eso del maranalon??



Correr un maratón sin pantalón :D:D:D:D:D

Creo que es un Maratón que hay en Asturias.

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Yoku
06/03/2008, 13:47
[xx(][xx(][xx(][xx(][xx(][xx(]
Hoy quería sufrir de verdad.
Después de dos noches sin dormir, con una tos imparable (Ibki puede dar fe de que estoy matao :(), he decidido que era el momento de trabajar la cabeza.

He elegido una ruta muy abierta, para que zumbara el viento de lo lindo. La ida hacia arriba, la vuelta hacia abajo.

Pésimo, hecho mierda, recibiendo un viento durísimo de cara que me helaba (he acertado al llevar guantes, gorro, camiseta de manga larga y encima una térmica). A sufrir, majo, que eso también hay que entrenarlo.
8.85k a 5:17
8.85k a 4:54
La vuelta, más favorable y sin el viento de cara, me he dejado ir para hacerla en progresivo y acabando fuerte.
En total, 17.7k a 5:06 llevando a cabo todas las tareas más miserables del corredor: mocos, toses, escupitajos, meada en matojo, etc.
Espero que me sirva para algo.

[img=right]http://www.gifanimados.com/deportes/atletismo/runner-white.gif[/img=right]
Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

jordan47
06/03/2008, 14:39
quote:Originally posted by Yoku

[xx(][xx(][xx(][xx(][xx(][xx(]
Hoy quería sufrir de verdad.
Después de dos noches sin dormir, con una tos imparable (Ibki puede dar fe de que estoy matao :(), he decidido que era el momento de trabajar la cabeza.

He elegido una ruta muy abierta, para que zumbara el viento de lo lindo. La ida hacia arriba, la vuelta hacia abajo.

Pésimo, hecho mierda, recibiendo un viento durísimo de cara que me helaba (he acertado al llevar guantes, gorro, camiseta de manga larga y encima una térmica). A sufrir, majo, que eso también hay que entrenarlo.
8.85k a 5:17
8.85k a 4:54
La vuelta, más favorable y sin el viento de cara, me he dejado ir para hacerla en progresivo y acabando fuerte.
En total, 17.7k a 5:06 llevando a cabo todas las tareas más miserables del corredor: mocos, toses, escupitajos, meada en matojo, etc.
Espero que me sirva para algo.

[img=right]http://www.gifanimados.com/deportes/atletismo/runner-white.gif[/img=right]
Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)



Jolines,vaya rodaje,me has ganado,el mio de ayer fue 17 justos @ 5´07´´,y eso que tú no estabas en las mejores condiciones fisicas,me descubro ante ti,eres la releche,enhorabuena por ese rodaje epico.

Me podias echar un mano el domingo a hacer 5 X 3000,y buscarnos un sitio bien abierto,y si pude ser en la sierra con pendientes,Mejor todavia :D:D:D.


Malagueta ,habla con Efejota ,el fue el que saco el de MartaF,creo que esta cerca de su casa,ademas como nada mas que entrena un par de dias a la semana tiene todo el tiempo del mundo.:D:D:D:D:D:D

http://img118.imageshack.us/img118/9255/632008153401fl1.jpg

No me negareis que esto no es rodaje en progre...


"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

jordan47
06/03/2008, 14:56
Esto es un proyecto hecho a si vuela pluma para mi plan "A" para Paris,¿como lo veis? ¿alguna lagunilla? ¿factible? ¿equivocado? De todas maneras voy a estudiar minuciosamente un plan "B"




http://img219.imageshack.us/img219/9471/63200815322zd7.jpg

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

jordan47
06/03/2008, 15:01
Bueno,ya esta,me ha costado,he tenido que sopesar multiples variables,despejar incognitas,...,etc.etc,

Voalaa´´

PLAN "B"
http://img126.imageshack.us/img126/7955/632008153293db5.jpg

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

Lander
06/03/2008, 15:27
Buenas tardes paquetillos

Pues poco que contar de entrenamientos, no he podido salir ni ayer ni hoy, tengo al Tiki con catarro y me he tenido que quedar con el, a ver mañana si puedo y si no pues el Sabado con los paqutillos. Por la csc. Mi idea es hacer una tapia.

Aspen me informas de la media de Fuencarral, cuando yo voy a ir a Fuenlabrada, igual me equivoqué y pregunte por Fuencarral,[?] pero por error, como digo la idea es ir a Fuenlabrada ya que hay carrera de mujeres y niños también.

Espero que lo de ibki y darht no sea nada, y lo del yoku ya veo que es poco, porque menudo entreno tio.( al final no vienes el SAbado FRan?) A Jordan le veo fino filipino, pero prudencia Pedro que vas dpm.

Silvestre a mí también se me ha quedado negra en tres cuartas partes, quedo limpia un cu arto, y la curé con agua hirviendo vinagre y sal por las noches, y luego un día tuve que dejar el entreno a medias por dolor, usea reposo. Bueno también me hidrato los pies con cremita de manos de esa de aloe vera. Cuidate la espalada, yo hasta ahora las molestias mayores las he tenido en la espalda corriendo y es una putada.

Cabesc, no se al final lo de mañana, como digo si el Tiki sigue mal no bajaré, si lo hiciera te mando un sms con tiempo. Pon alguna fotillo de Luis porfi….que estás tardando

Gebre, menos mal que no te gusta la pista mamonazo, a ver si los próximos matracos aflojas una miaja[}:)]:D

Yo creo que ya lo he comentado por aquí, todos los días no pero un día a la semana si me mola porque es en el único sitio que soy capaz de “sufrir” un poco más , Los días de pista salgo con sensación de entreno y me mola. En el campo también disfruto claro pero no soy capaz de apretar, me lio a cortar florecitas y mirar los pajaritos chicos y no hay manera :D

Pues nada, seguiremos informando.

Ilusionados saludos.


Objetivos : Estar en la linea de salida

..Mejor Trotar por el Mesto que echar el resto...
..y que rule el amor..

http://lander-blog-paquetil.blogspot.com/

Pajarero
06/03/2008, 17:46
Ya he avisado en Packedadas que tal vez me una al rodaje del sábado por la CdC, una Tapia me parecería fenomenal, teniendo en cuenta que mi ritmo mas alto sería algo inferior a 5'km y la hora pues me da un poco igual pero que si hay alguien que sepa el recorrido y quiera ir antes me puedo amoldar a la hora que digais. Me gusta madrugar para salir a correr al campo mas que madrugar para ser vocal en una mesa electoral como tendré que hacer el Domingo pero bueno...

darth vader
06/03/2008, 20:06
Pajarero, bienvenido y si pasate el sábado que seguro que unas risas caen.


Gracias a todos por lo ánimos, esta noche me molesta mucho menos, pero aún asi mañana tampoco saldré.






"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

manta
06/03/2008, 20:21
Buenas noches paquetillos:

He tardado tanto en escribir porque he estado fuera de España, concretamente en la China y os voy a contar una anécdota que me ha pasado:

Fuí a descansar a una posada y cuando voy a inscribirme me dice el dueño:
- Le doy habitación siempre y cuando respete a mi hija, en en el caso de que no la respete, probará las 3 torturas chinas
- Sin ningún problema, le contesto, soy un hombre casado
- Cuando me voy a la cama, aparece la hija, que estaba como un tren y me hace proposiciones deshonestas. Como uno no es de piedra, pasa toda la noche con la hija y al dia siguiente, cuando me despierto aparezco con una piedra muy voluminosa encima de mi y con una nota que dice:
PRIMERA TORTULA PIEDLA ENCIMA DEL CUELPO
Pienso: "Bueno si esto es una tortura, ha merecido la pena" y tiro la piedra por la ventana.
Cuando está llegando a la ventana leo un cartel que dice:
SEGUNDA TORTULA PIEDLA ATADA A HUEVO DELECHO
Me acojono y pienso: "mejor me tiro también por la ventana (total era un primero), prefiero unas magulladuras que perder un huevo
Cuando me lanzo por la ventana, hay otro cartel que dice:
TERCERA TORTURA HUEVO IZQUIELDO ATADO A LA PATA DE LA CAMA :D:D:D

Total que mi estancia en china me ha costado una lesión de aupa y no se si podré hacer la maratón de Paris :D:D:D




Hay un mundo mejor, pero es carísimo.

angeltroton
06/03/2008, 21:44
jo manta, que cosas más graciosas te pasan, aunque lo siento por tu huevo izquierdo :D

otras cosillas:
cabesc y malagueta, que me apunto a los trescientos esos. 18M me falta saber hora y lugar

los que vayan a almagro, el año pasado estuvimos los jordan, los malagueta y los trotones en una casita rural muy agradable, si quereis puedo intentar reservar en el mismo sitio avisando de que el domingo nos iriamos tarde (para ducharnos y eso)

abro una lista de familias para que os apunteis o cofirmeis:
trotones y un bebe (las dos mayores dormiran con mi familia de almagro)
malaguetas?
Jordans?
Landers?
...?

jordan47
06/03/2008, 22:48
Buenas noches,me voy a acostar ya mismo,ahaahhhhhhhhhh (bostezo),pues eso,que el dia de descanso es para descansar bien.

Angel ,mas que para ducharnos,tendras que decirle a la señora de la casa que si hay podium (todos sabemos de quien),nos tendra que dar un poco de cuartelillo.El sabado en la CDC hablamos y me informas de fechas y tal,yo no se como estare despues de los maratones,pero voy casi seguro,y si no puedo correr intentare convencer a Marta para que corra ella,aunque no pueda terminarla.

Buenas noches,que soñeis con cosas buenas,recupereis fuerzas y cicatriceis vuestras heridas....,mañana mas y mejor..

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

darth vader
07/03/2008, 06:44
Vamos arriba, que ya ha salido el sol :D:D.

Segundo día sin salir, esta semana va ha ser de recuperación si o si.

Manta, mucha china y muchos huevos, pero no sueltas prenda.

"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

Aspen
07/03/2008, 07:31
Mis disculpas Lander, ciertamente preguntaste por Fuenlabrada y yo te conté la historia de Fuencarral. Cuando dijiste lo del perfil duro la mente se me fue derechita a lo peor que conozco que empiece por Fuen. De Fuenlabrada lo único que conozco es a algún personajillo, son gente maja:D.

Ayer 16kms dando caña en las subidas, aflojando en las bajadas y con algún cambio de ritmo en los llanos y hoy merecido descanso.


http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gifA darle zapatilla...http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gif

blus
07/03/2008, 07:52
holas,
joer 107 páginas, no se donde vamos a llegar...
no tengo tiempo de leer, asín que solo saludar con la manita, mucho curro y muchas historias, pero seguimos dándole a las zapas, esta semana van 40km, ayer 15,3km a 5,09m/km 141ppm, en plan progresivo, empezando a 5´30 y 4´45 hacia el 12, luego aflojando y pa casa,
saluotes y buen finde
blus

corre corre corre que te van a echar el guante...
[IMG=left]http://img504.imageshack.us/img504/3674/corredoraj9.jpg[/IMG=left]

efejota
07/03/2008, 08:15
Confirmado que este sabado voy solo a la carrera. No puede ir mi family porque esta noche se ha costipado elniño y encima tiene otitis.:(


__________________________________________________ _______________________________________________

"No soy un completo inútil, por lo menos sirvo de mal ejemplo"

jordan47
07/03/2008, 08:33
quote:Originally posted by efejota

Confirmado que este sabado voy solo a la carrera. No puede ir mi family porque esta noche se ha costipado elniño y encima tiene otitis.:(


__________________________________________________ _______________________________________________

"No soy un completo inútil, por lo menos sirvo de mal ejemplo"




Vaya por dios,si es que con este tiempo.....,que se mejore pronto efejota jr.
Que carrera hay el sabado? Yo voy a la CDC a hacer un rodaje,si te quieres venir con nosotros...

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

efejota
07/03/2008, 08:37
quote:Originally posted by jordan47


quote:Originally posted by efejota

Confirmado que este sabado voy solo a la carrera. No puede ir mi family porque esta noche se ha costipado elniño y encima tiene otitis.:(

Vaya por dios,si es que con este tiempo.....,que se mejore pronto efejota jr.
Que carrera hay el sabado? Yo voy a la CDC a hacer un rodaje,si te quieres venir con nosotros...


Yo tambien voy a la misma pero yo que tu me lo pensaria porque ir a 5'30'' (o mas lento) creo que puede lesionar y no quiero tener esa culpa para toda la vida. El que avisa...:D:D:D


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"No soy un completo inútil, por lo menos sirvo de mal ejemplo"

Zerolito
07/03/2008, 08:48
Buenas :)... o malas :(... o regulares [8)].

Finalmente parece que puedo ir a la packedada. Lo malo es que mi family no vendrá :( (a no ser que existan los gnomos esos que te hacen el trabajo mientras dormimos) así que iré a correr con vosotros pero no me quedaré a comer.

En lo atlético, muy contento´[^]. Ayer 13km a 5:55/km, 148ppm/165max. Busqué un recorrido llanito por la CdC y salí a disfrutar y relajarme. Los colores eran increíbles: el cielo azul despejado y brillante, el sol muy luminoso creando opacas sombras por el camino, un manto verde intenso a mis pies, nadie que perturbara esos momentos... una gozada, vamos.

Lander, yo creo que lo preceptivo el domingo es hacer tapia mas bosque, eso sí, a ritmo ultrapack. si alguien quiere darse más cera puede hacerse otro bosque y continuar tapia o bajar por Akiles.

Para los que no se han enterado yo soy el del Maranalón. El año que viene cae, si no es éste. Es lo que siempre he soñado, cuesta abajo desde el 15, por las verdes montañas astures, sidra en la bolsa del corredor... el paraíso, vamos.

Me piro a Sanse a currar ... lástima perderme el cofi de lander, cabes y loco... en fin. Nos vemos mañana [:X]


"Te has puesto romántico y has salido del armario ¡Eres el Zerolo del running!"
Visita Correpoco (http://correpoco.blogspot.com), nuestro Blog sobre la cosa del correr, y El rincón del tío Zerolo (http://zerolito.googlepages.com) con docs, software, planes de entrenamiento...

chernandez
07/03/2008, 10:30
guille Lo siento pero ando muy liado en el curro y solo entro de vez en cuando por aqui, ahora cuando tenga un ratin te lo cambio.



quote:Originally posted by Guille

Joder con la paquedada!!!! Sería momento ideal para ir, pero tengo partido de guille, ¡me cago en to!

Sigo sin poder meter el resultado de Fuencarral en la Liga, y por lo tanto no meto tampoco el de Latina, por eso de que no me diga que he puesto el resultado de una carrera posterior. ¿Qué pasa? Chernandez u otro que sepa algo ...

Gracias por vuestros ánimos con la lesión. De momento no es incapcitante, así que sigo dándole

Guille
07/03/2008, 10:32
Jordan y Yoku. Entrenos de 17kms a 5’05” de media, ¡jopelines! Esas cosas son para mayores, y más con viento. Enhorabuena por tener motivación y fuerza para llevar esos ritmos.
Darth. ¿Qué te pasa?
Manta. Que te quiten lo bailao, yo creo que si fue una buena noche quizá mereció la pena perder el huevo. Te queda otro para pagar un kilo de arroz o cualquier otra cosa aquí en España con la subida de precios.

Por mi parte voy al tuntún, unos días bien y otros mal, o no salgo. Llevo 6 semanas levemente por encima de 50kms y saliendo como mucho 4 días. Dos días suelo hacer 12kms a ritmos un poco por encima de 5’/km, otro de similar distancia pero a ritmo más lento y una tirada más o menos larga, alrededor de 20kms a ritmo por encima de 5’40”/km. Además con osteopatía de pubis, así que bueno, que hago lo que puedo. Teóricamente tengo ganas de más, pero no encuentro el momento de salir, nunca me viene bien. Ayer por ejemplo iba a salir por la tarde, después del trabajo, pero justo cuando iba al punto de cita con unos amiguetes recordaba que mi mujer me había dicho que estaba pachucha, ¿cómo me iba a ser tan egoísta? Así que cambié la dirección y me piré para casa a revisar exámenes de mis hijos, a hacer deberes, fregar platos ...
Y encima el miércoles que salí a mediodía solo hice 4kms porque no me apetecía nada, me dediqué a pasear y ver los almendros en flor. Total que esta semana llevo dos salidas, con un total de 16kms, jajaja. ¿Cuándo es Mapoma? Jajaja. A lo mejor esta es la clave para hacer menos de 4 horas por fin, jajaja
[u]Sigo sin poder grabar la carrera de Fuencarral en La Liga, la daré por no hecha ...</u>

Visto tu correo, Chernandez. Gracias

Guille
07/03/2008, 10:35
¡Qué fuerte, tampoco puedo grabar el resultado de Latina!

Qué pasa, ¿que no queréis que gane La Liga? :D:D

Txamo
07/03/2008, 10:42
A las buenas mis paquetes!

Paso simplemente a saludaros, porque lo de intentar seguiros es misión imposible con lo liado que estoy!

A ver si algún día me puedo pasar por una packedada de esas que hace mucho que no os veo!!!



Fotos Trofeo Pàris (http://picasaweb.google.es/txamox/TrofeoParis13012008)

Fotos Cross Internacional de la Constitución 2007 (Alcobendas) (http://www.bubbleshare.com/album/276988)

Fotos Carrera Popular de Canillejas (http://www.bubbleshare.com/album/268329)

I remember when I lost my mind...
maybe I'm crazy

chernandez
07/03/2008, 10:49
Guille creo que ya esta solucionado: tienes metidos tus resultados (latina y fuencarral) con sus correspondientes puntos.

manta
07/03/2008, 11:03
Buenas chicos:

Sigo acumulando km para París. Ayer realicé 25' más 2X5000, más otros 15'. Los 5000 me salieron el primero a 5' 30" de media y la otra a 5'15". Como veréis ritmos muy paquetiles como corresponde a la condición de un servidor (y sin un huevo :D:D:D). Total que acumule 16 km más para el cuerpo. Hoy realizaré otra tiradita de 15 km a ritmos también paquetiles

Un saludo chicos

Hay un mundo mejor, pero es carísimo.

Malagueta
07/03/2008, 11:35
Sacado de contexto:


quote:Originally posted by Zerolito

En lo atlético, muy contento´[^]. Ayer 13km a 5:55/km, 148ppm/165max. Busqué un recorrido llanito por la CdC y salí a disfrutar y relajarme. Los colores eran increíbles: el cielo azul despejado y brillante, el sol muy luminoso creando opacas sombras por el camino, un manto verde intenso a mis pies, nadie que perturbara esos momentos... una gozada, vamos.



Rojo y blanco, no busques más...[}:)][}:)]:D:D:D

Que digo yo que no lleves Protos mañana, que ya sabes que en las Packedadas de la CDC acaba en mi bodega....:D:D:D:D:D;)

Guille para poder puntuar en Liga has de estar apuntado a la Carrera que deseas antes de que se celebre.

Txamo no esperes más: vente mañana tío....rodajillo suave y buenas viandas ;).

Jordan & Manta os veo muuuuuuuuuuuy centraos en vuestros objetivos, tíos [^]. Al primero 3h 30´ ó menos en Paris con la gorra, y tú César ve pensando en las cuatro horitas ;).

Angel siento especialmente vuestra baja para mañana :(; cuenta con nosotros para Almagro, por supuesto ;).

Blus buen rodaje y pusaciones, compañero ;).

Pajarero bienvenido a Packland; siéntate, disfruta y cuéntanos cosillas :). Te apunto a lo de mañana; no te olvides de las birras, que aquí los nuevos pagan [}:)]:D;).

Por mi parte, ayer me llegó la factura del entreno del martes (48 horas Felipem dixit), en forma de cansancio, y me costó un güevo y parte del otro acabar el último cuarto de hora a ritmo de media, como mandaba el Plan [xx(]. Finalmente 1h y 10´ a 4´35´´ de media y pidiendo la hora, como se dice....:D:D:D:D.

A los de la Packedada (http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=40492&whichpage=11) http://www.gifanimados.com/web/flecha_izquierda/arrdt.gif
(parece que tendremos buen tiempo aunque una miaja frío (http://www.inm.es/cgi-bin/locali.cgi?ig=28001)
) nos vemos mañana, al resto buen finde a todos :);)

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Txamo
07/03/2008, 11:58
Insisto: "A ver si algún día me puedo pasar por una packedada de esas que hace mucho que no os veo!!!"

Mañana no me apunto porque no estaré en Madrid :D:D:D


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Guille
07/03/2008, 12:00
Gracias Chernandez. Pero las marcas son al revés. No pasa nada. ¿He hecho algo mal?
Me di de alta en las carreras bastante antes de que se celebraran. Lo único es que la de Fuencarral cuando he intentado meter el tiempo había pasado más de dos semanas desde que se había acabado y ya se había celebrado la siguiente, quizá sea por eso, es decir, que hay que poner el resultado de la carrera antes de que se celebre la siguiente que tienes apuntada. Supongo que irá por ahí. Lo tendré en cuenta, pero en cualquier caso hoy incluso había intentado pasar de la de Fuencarral y poner solo el de Latina y tampoco me había dejado.

Malagueta. Gracias, pero me había apuntado a las carreras hacía tiempo. Eso que comentas me pasó la primera vez, y en ese caso es que ni siquiera puedes dar de alta la carrera, creo recordar, pero yo si las tenía dadas de alta.



___________________________________________
Algún día seré un maratoniano por debajo de 4 horas

Malagueta
07/03/2008, 12:01
Esto:


quote:Originally posted by Txamo

Mañana no me apunto porque no estaré en Madrid :D:D:D



.........no lo habías dicho en tu anterior post :D:D:D;).

Qué tal vas, monstruo [?][?][?]

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Gebrelayos
07/03/2008, 12:25
Buenos días paquetill@s.

Malagueta, esos tiempos son secreto de sumario: Sólo mi Pc y yo los conocemos y su recuerdo morirá con nosotros... :D Publicaré otros, de hecho siempre escribo lo que hago, pero ESOS no. ;)

Yoku, eres un masoca... [:0] Isagi-Yoku ;)

Jordan, ya firmaba yo tu plan C. ;)

Darth, pues a tomarse en serio esa recuperación, lo que significa que tampoco te quedes parado del todo: estiramientos, bañitos, masajes, paseos a buen ritmo, gimnasia... Suerte. ;)

Güelcom Pajarero. ;)

Manta, te noto la voz como más aflautada... :D (Yo creo que Guille y Angeltroton no acaban de comprender del todo la tercera tortura... :D)

Efejota, que se mejore pronto el chiquitín. ;)

Zero, buen rodaje, de los que a mí me gustan. [^]

Guille, confieso que no conozco el tratamiento para una osteopatía de pubis, pero, ¿no sería mejor parar del todo unos días?. [?] Mucha suerte. ;)

Malagueta, maquinón, ¿qué quieres?, los buenos también os cansais. ;)

Ayer rodaje casi calcado al del martes: 11,3K a 5'58'', aunque con las pulsaciones algo más altas: 159 de media. Supongo que por correr tres días seguidos. Hoy tocaba gym, pero va a ser que no... ;)

Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
El sol y la lluvia, y el aroma suave del cantueso.

El Blog de un Corredor Paquete (http://elblogdeuncorredorpaquete.blogspot.com/)

Mi Blog de Fotografía (http://mirandoporelobjetivo.blogspot.com/)

Be packet, my friend.

cabesc
07/03/2008, 12:37
feliz finde pescaos y los de la CdC, ¡OJO CON LOS PERROS! :D:D:D

El entreno de ayer, voy a hacer como gebre, menuda ful, sólo diré que muy buen calentamiento y luego 9x400 [xx(][V] + soltar



chaaaaaaaaaoooooooo

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Malagueta
07/03/2008, 12:38
quote:Originally posted by Gebrelayos

Malagueta, esos tiempos son secreto de sumario: Sólo mi Pc y yo los conocemos y su recuerdo morirá con nosotros... :D Publicaré otros, de hecho siempre escribo lo que hago, pero ESOS no. ;)



Ah pero es que...... habrá más ???

[:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0]

Señores, le hemos perdido ...., hemos perdido al abanderado del Slow [V]. Desde que le cambié el nick sólo piensa en hacer series [:p]:D:D:D:D;)

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chernandez
07/03/2008, 12:41
guille Cuando tenga un rato cambio las marcas entre las dos carreras y listo.
No has hecho nada mal, al contrario has encontrado un error de la aplicación que tendré en cuenta en la próxima versión de la aplicación que no es por nada pero va a ser la otia.

Gebrelayos
07/03/2008, 12:49
quote:Originally posted by Malagueta


quote:Originally posted by Gebrelayos

Malagueta, esos tiempos son secreto de sumario: Sólo mi Pc y yo los conocemos y su recuerdo morirá con nosotros... :D Publicaré otros, de hecho siempre escribo lo que hago, pero ESOS no. ;)



Ah pero es que...... habrá más ???

[:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0][:0]

Señores, le hemos perdido ...., hemos perdido al abanderado del Slow [V]. Desde que le cambié el nick sólo piensa en hacer series [:p]:D:D:D:D;)


A partir de ahora sus vais a enterar... [}:)]:D Me voy a jartar a Matracos con el susodicho y voy a tomar el testigo dejado por Dani_Blay y el Micra pre canicrossista... [:o)]:D

Objetivos 2007, 2008...:
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Malagueta
07/03/2008, 12:54
Va usted lanzado a llevarse el Matracos a muette V.3 (V.C.) :D:D:D:D:D; por cierto, pa cuando ??

Se han oido por ahí tambores de guerra de la versión F [:X][:X][:X] del asunto [:0]:

I Edición Matraco a muete Femenino: Un 400 a toa hostia :D:D:D



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Yoku
07/03/2008, 13:16
Hola, panda:

A muchos ya no os pillo, que los viernes aquí entra menos gente que en las librerías, pero que paséis buen finde.

Yo hoy me he metido unos estupendos 14.4k, en 1:14:55, a 5:05, con 155 pmedias, que me han cansado más de lo que esperaba. Y es que no estoy yo en mi salsa...

¿Cómo se va al Urogallo? ¿Se puede ir en coche? ¿Por qué puerta se entra? ¿Qué salida desde los túneles de la muerte?

[img=right]http://www.gifanimados.com/deportes/atletismo/runner-white.gif[/img=right]
Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

Malagueta
07/03/2008, 13:29
quote:Originally posted by Yoku

¿Cómo se va al Urogallo? ¿Se puede ir en coche? ¿Por qué puerta se entra? ¿Qué salida desde los túneles de la muerte?



Fran viniendo de sur a norte desde la M-30 cuando pases el Calderón, entrando de nuevo en el túnel, ponte a la derecha y te sales por la salida CDC que pone el dibujito de el Lago (cuidado, no la del Zoo que es de frente), por Paseo Virgen del Puerto. Después giras a la izquierda por Puente de Segovia, dirección Pº Extremadura y sigues las indicaciones hasta la CDC.

Si vienes de Norte a Sur te sales directamente por la salida del Puente de Segovia, y misma operación.

Entras todo recto y te das de bruces con el Lago; lo bordeas (no puedes seguir de frente; es dirección prohibida) y dando la vuelta casi completa, verás un amplio Parking a la derecha; el Urogallo quedará a tu izquierda.

En esta foto que le mandé a Efejota, donde está la zapatilla es la Estación de Metro (tú llegarás desde arriba), y donde acaba la línea azul (tú llegarás dando la vuelta, no en línea recta como en la foto) es el lugar exacto de la kedada.

http://fotos.subefotos.com/047d0917dd45a4dfedca642d9d72c6a7o.jpg



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darth vader
07/03/2008, 13:35
quote:Originally posted by Malagueta


quote:Originally posted by Yoku

¿Cómo se va al Urogallo? ¿Se puede ir en coche? ¿Por qué puerta se entra? ¿Qué salida desde los túneles de la muerte?



Fran desde la M-30 cuando pases el Calderón ponte a la derecha y te sales por la salida CDC que pone el dibujito de el Lago (cuidado, no la del Zoo que es de frente), por Paseo Virgen del Puerto. Después giras a la izquierda por Puente de Segovia, dirección Pº Extremadura y sigues las indicaciones hasta la CDC.

Entras todo recto y te das de bruces con el Lago; lo bordeas (no puedes seguir de frente; es dirección prohibida) y dando la vuelta casi completa, verás un amplio Parking a la derecha; el Urogallo quedará a tu izquierda.

En esta foto que le mandé a Efejota, donde está la zapatilla es la Estación de Metro (tú llegarás desde arriba), y donde acaba la línea azul (tú llegarás dando la vuelta, no en línea recta como en la foto) es el lugar exacto de la kedada.

http://fotos.subefotos.com/047d0917dd45a4dfedca642d9d72c6a7o.jpg



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Paco, no es prohibida, no hace falta dar la vuelta al Lago, puedes seguir de frente.




"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

Malagueta
07/03/2008, 13:36
No es prohibida ?? No me digas que he estado dando vueltas al Lago todos estos años como un gilipollas [:I]:D:D:D[:o)]

___________________
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Próxima Estación:

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darth vader
07/03/2008, 13:39
quote:Originally posted by Malagueta

No es prohibida ?? No me digas que he estado dando vueltas al Lago todos estos años como un gilipollas [:I]:D:D:D[:o)]





JUAS, JUAS, JUAS, JUAS, me matas Paco, lo tuyo es pa´ nota, recuerdame que nunca te contrate como guia cuando viaje al Artico :D:D:D

"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

Malagueta
07/03/2008, 13:44
quote:Originally posted by darth vader


quote:Originally posted by Malagueta

No es prohibida ?? No me digas que he estado dando vueltas al Lago todos estos años como un gilipollas [:I]:D:D:D[:o)]





JUAS, JUAS, JUAS, JUAS, me matas Paco, lo tuyo es pa´ nota, recuerdame que nunca te contrate como guia cuando viaje al Artico :D:D:D

"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"


Aspérate que lea esto el Zerolo.... :D:D:D:D:D:D, se espolla [:I][:I][:I][:I]:D

darth vader
07/03/2008, 13:50
quote:Originally posted by Guille

¡Qué fuerte, tampoco puedo grabar el resultado de Latina!

Qué pasa, ¿que no queréis que gane La Liga? :D:D



No hace falta que se hagan trampas, creo que esta dada, cada vez que Silvestre y Lander se ven se raparten puntos:D:D:D:D.

Y lo que ma pasa no es nada, espero, supongo que algo de sobre entrenamiento o sobre carga, hoy estoy mucho mejor que ayer, en el que no corrí por precaución.


Cuidate y ponte bueno.


Manta, maquinón, con esos kilometrajes me salen mas de 70km a la semana y todo eso habiendose dejado en China lo que te has dejado en China;). Vas este domingo a la CdC[?], porque a mi me parece que mañana mucha velocidad pero poca distancia.

Feliz fin de semana a tod@s, nos vemos mañana y a los que no, que por lo menos se pasen al post para las cervecitas, que no se pongan malas :D:D:D




"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

Yoku
07/03/2008, 13:55
merci a ambos.

Intentaré estar ahí (si las negociaciones dan su fruto). Eso sí, no me quedo a los despueses, que se me descuadra el finde.


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Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

Guille
07/03/2008, 15:03
Quizá no me he enterado bien, ¿o sea que a Manta no le falta un huevo? :D:D

O sea, que mañana a las diez y media ... ummm, ¡que tengo partido de Guille!, ¡me cachis!

___________________________________________
Algún día seré un maratoniano por debajo de 4 horas

Gebrelayos
07/03/2008, 15:08
quote:Originally posted by Guille

Quizá no me he enterado bien, ¿o sea que a Manta no le falta un huevo? :D:D¡No!, le faltan los dos... :D:D:D Uno se fue con la piedra y el otro se quedó en la cama... [:p]:D

Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
El sol y la lluvia, y el aroma suave del cantueso.

El Blog de un Corredor Paquete (http://elblogdeuncorredorpaquete.blogspot.com/)

Mi Blog de Fotografía (http://mirandoporelobjetivo.blogspot.com/)

Be packet, my friend.

Pajarero
07/03/2008, 15:33
Alguien em puede explicar ami como llegar entrando a madrid por la n-V?

Lander
07/03/2008, 15:41
quote:Originally posted by Guille

Quizá no me he enterado bien, ¿o sea que a Manta no le falta un huevo? :D:D
O sea, que mañana a las diez y media ... ummm, ¡que tengo partido de Guille!, ¡me cachis!

___________________________________________
Algún día seré un maratoniano por debajo de 4 horas


a Manta lo que le falta es un hervor:D:D:D

Objetivos : Estar en la linea de salida

..Mejor Trotar por el Mesto que echar el resto...
..y que rule el amor..

http://lander-blog-paquetil.blogspot.com/

Lander
07/03/2008, 16:03
Buenas tardes paquetes

Después de otros dos días sin poder salir, vuelta al tajo. Tenía un 2x4000, pero la pista estaba cerrada por no se que problemas, con lo cual, media vuelta y p’al campo.

Me salio un rodaje alegre a ritmo de media, sobre 5,15,- 5,20- 10 km., teniendo en cuenta los dos días parado y bueno que el terreno tampoco era favorable, he quedado contento.

Buen fin de semana para todos

Ilusionados salduos.


Objetivos : Estar en la linea de salida

..Mejor Trotar por el Mesto que echar el resto...
..y que rule el amor..

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locomotoro1964
07/03/2008, 18:25
quote:Originally posted by darth vader


quote:Originally posted by Malagueta

No es prohibida ?? No me digas que he estado dando vueltas al Lago todos estos años como un gilipollas [:I]:D:D:D[:o)]





JUAS, JUAS, JUAS, JUAS, me matas Paco, lo tuyo es pa´ nota, recuerdame que nunca te contrate como guia cuando viaje al Artico :D:D:D

"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"


:D:D:D:D:D
:D:D:D:D:D
:D:D:D:D:D
:D:D:D:D:D
:D:D:D:D:D

Tocate los cojones. ¿Seguro que has bajado de 40' en el 10.000? mira que eres paquete, eso si se te quiere. ;)

Este gambazo debe quedar guardado en los anales de la paqueteria junto con los circuitos medidos de Yoku y las series apuntadas con boli de Zerolito. A partir de ahora cuando demos un rodeo diremos "Voy a dar un Malagueta"

La carretera esta oscura
y la línea es muy fina
pero quiero que sepas
que la pisare por ti en cualquier momento....
Si eres lo bastante ruda para el amor
nena, yo soy mas duro que nadie
http://perso.wanadoo.es/remosantona/skiff.gif

silvestre007
07/03/2008, 18:31
Hoy sin palabras :( y sin entrenos [V].

Buen fin de semana a tod@s ;)

Nunca es tarde si la dicha es buena para perder esos kilazos de mas.
(109kg Marzo 2006) (81Kg Enero/Febrero 2008)
http://miperdidadekilos.blogspot.com

Nueva Temporada, Nuevos Objetivos:
XXX la Maratón. Donosti 25 Noviembre 2007 3h58'45''
El trabajo y la constacia nos han traido hasta aquí, ahora a seguir disfrutando

darth vader
08/03/2008, 04:50
quote:Originally posted by Pajarero

Alguien em puede explicar ami como llegar entrando a madrid por la n-V?



Pajarero, la quedada es a las 10:30, para entrar desde la NV, te sales antes de coger el tunel, para coger la Av de Portugal, que es la calle que transcurre por encima del tunel. Bajas por esa calle hasta la segunda rotonda, giras a la izquierda para meterte en la CdC, sigues todo recto y vas dejando a tu izquierda la piscina del Lago, y la estación del metro y ya has llegado a la esplanada del Lago, allí a la derecha esta el Urogallo.

Espero que no sea tarde, pero no lo habia leido antes.



"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

Malagueta
08/03/2008, 08:06
Darth, tú también te has levantao temprano para cocinar :D:D:D:D:D:D???

Yo estoy haciendo las patatas [:p]; nos vemos en un ratillo ;).

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chernandez
09/03/2008, 15:53
Al final ayer no me pude pasar, la visita al medico duro mas de lo esperado. He visto a malagueta esta mañana en el cerro y me ha dicho que estuvisteis esperandome un rato, os pido MIL DISCULPAS.

Cogito, ergo sum

jordan47
09/03/2008, 17:03
Rodaje CDC 08/03/08

La mañana empieza con lio,tienen cortado casi todos los accesos por un duatlon que habia el domingo y hay un poco de desconcierto porque el lugar de quedada esta incaccesible para los coches,pero la buena labor logistica mediante el movil de Malagueta da sus frutos y nos podemos reunir todos incluso Pajarero .

Saludos de rigor,besos,abrazos y multiples comentarios del tipo "jooo tio que tipin se te esta quedando", "ala,si has perdido todo el culo","donde has echado la barrigita?",o sea,vaselina y mariconeo por todos los rincones.:D:D:D:D:D

El rodaje empieza con retraso por culpa de un tonto elhaba que no le pilla satelite el bicho,(ay señor,y que siempre tenga que ser el mismo:().

Por fin empieza el rodaje y en animada charla vamos devorando Km,cruzamos vias de tren,vemos una ardilla,no vemos al mastin,algunos conocen las famosas rampas del mortirolo,vemos a un monton de maquinas entrenando por el bosque , Malagueta ,los conoce a todos y aunque les saluda esto tios van como flechas y ni se enteran,a si entre otros que pude distinguir a esas velocidades,fueron,Chema,De la osa,Jesus España,Ivan Rania,y algunos mas que no me quede con el nombre.

El rodaje transcurre con un Yoku desbocao que le es imposible ir al ritmo que lleva el peloton,y un Efejota muy atento que salta a su rueda en cuanto ve el mas minimo atisbo de escapada :(.Esta pareja se escapa en incontables ocasiones ante el visto bueno y las pocas ganas de el peloton.Como no conozen el recorrido sabemos que tienen que parar a esperarnos :D:D:D:D.

Pero en el ultimo paron-reagrupamiento pasa algo inesperado y que nos sorprende a todos,al grito de "vamos chicos que salimos",sale como un misil Zerolito y el unico que esta atento es Malagueta ,ponen un ritmo de 4´15´´ y enseguida cogen una distancia considerable, Bassrunner sale a tope para cogerles,pero no hay forma,yo le digo a Efejota que se pegue a mi culo que le intentare llevar a la cabeza.Pongo un ritmo de caza con Efe,Amando y Lander ,pegados a mi,al final el unico que aguanta es Efe y logramos contactar con Zero ,como veo que sigue con un ritmo muy bueno y que a Efe le cuesta seguirnos,me pongo delante e intento poner un ritmo mas sosegado para que se termine de enganchar Efe y un extraordinario Lander que viene sufriendo como un perro a pocos metros,ah,se me olvidaba,a todo esto Malagueta se ha vuelto a perder :D:D:D:D,ha visto una señal de prohibido tirada en la cuneta y se ha ido por otro sitio ;).

Al final nos reunimos todos en el lago menos Srv que tenia el coche en el Parque de atracciones,al final aparecio a ultima hora y eso que venia directamente del curro [:0][:0],hay que echarle muchas narices Carlos ,gracias por venir.

Luego llegó lo mejor del rodaje,EL POST ,cervecitas,ribera,ribero,empanadas,ensaladas,tort illas,quiché,patatas al horno,cafe..etc,etc,demasiado,solo falto el Wiki (dixit.Lander),tambien hubo muchas risas,buen rollo,mal rollo (se cayo mi hija desde una fuente con una altura considerable encima de mi peque),pequeño susto,pero no fué nada.

Bueno y el que haya llegado hasta aqui,gracias por aguantar el ladrillaco,y gracias tambien a todos por ser gente tan maravillosa.

Luego sigo con lo mio.

Saludos

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

Yoku
09/03/2008, 17:23
Un placer pasar la mañanita del sábado (preciosa mañana y preciosa la CdC) entre tanto paquete, a cual más majo y buena gente.

Conocimos a Pajarero (por cierto, se llama Carlos, qué casualidad... Como no había ninguno... ;)) que ya será uno más de los nuestros.

Una pasada que te adelenten los fieras que nos cruzamos por el bosque. Mamma mia, eso sí que es correr... qué bonito lo hacen. Pero bueno, los paquetes tenemos el privilegio de poder coincidir en entrenos y carreras con la élite. A ver en qué otro deporte uno se encuentra a los mejores de España y aún del mundo a su lado y haciendo lo mismo que tú (bueno, ellos lo hacen un poquito mejor, pero es lo mismo en el fondo).

Gracias a la Paquetería por un rodaje estupendo (y que a lo tonto tuvo su calidad, porque había bastantes más cuestas de las que me esperaba).

Hoy domingo me he levantado prontito para hacerme un 13k que me ha costado más de lo esperado a 5:08, con el cansancio acumulado de otra semanita de carga: 78.4k [xx(].

Y seguimos tosiendo [xx(].

Esta mañana mi hijo participaba en su primer torneo de tenis y se ha enfrentado a un chaval que jugaba de maravilla. Así que ha perdido :(. Pero creo que la experiencia ha sido positiva y que le vendrá bien para mejorar algunas cosas :).

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Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

Pajarero
09/03/2008, 17:27
Bueno pues hoy me acerqué a Lago y pude conocer a unos cuantos componentes de este Post, poco a poco espero llegar a conoceros a todos. El día muy bueno y la compañía mejor. Estaré atento para enterarme de cuando hay otra de estas!
Respecto a carreras, poco puedo asegurar, pero si puedo seguir rodando y entrenando 3-4 días a la semana, Segovia y Cebreros están casi aseguradas asique haber si nos vemos allí!
Por cierto, mi zona de entreno varía entre Parque de las Cruces (Aluche)-Las Presillas (Alcorcón-La Fortuna)-Venta La Rubia (Pozuelo-Ciudad de la Imagen) y poco mas, por si algún "PAQUETE" es de la zona. La pista la suelo entrenar en Juan de la Cierva (Getafe)con mi "grupo de entreno".
Ánimo y suerte a todos y a seguir haciendo Kms!!!

Pajarero
09/03/2008, 17:33
Me he confundido y no ha sido hoy cuando he estado en la CdC, sino Ayer.

jordan47
09/03/2008, 17:35
Ahora en otro orden de cosas voy a poner mis entrenos del finde,siiiii,ya se que soy un pesao´,pero recibo muchas cartas de admiradores que me piden que los ponga :D:D:D:D:D:D.

Viernes


4 kms de calentamiento a 5´50´´,me doy cuenta de que voy con la gasolina muy justa y me va a costar sacar el entreno.

15 X 800 rec 1´ a 3´32´´ ,fué toda una bendición tener toda la pista libre y poder hacer vueltas alternativas en sentido contrario cual Kamikaze.Salio algo asi:


1º 800 - 3´30´´ @ 4´22´´ - 149 puls
2º 800 - 3´30´´ @ 4´22´´ - 149 puls
3º 800 - 3´30´´ @ 4´22´´ - 148 puls
4º 800 - 3´28´´ @ 4´20´´ - 149 puls
5º 800 - 3´29´´ @ 4´21´´ - 149 puls
6º 800 - 3´27´´ @ 4´19´´ - 149 puls
7º 800 - 3´28´´ @ 4´20´´ - 149 puls
8º 800 - 3´25´´ @ 4´16´´ - 149 puls
9º 800 - 3´28´´ @ 4´20´´ - 148 puls
10º 800 - 3´23´´ @ 4´14´´ - 150 puls
11º 800 - 3´27´´ @ 4´19´´ - 149 puls
12º 800 - 3´29´´ @ 4´21´´ - 147 puls
13º 800 - 3´30´´ @ 4´22´´ - 146 puls
14º 800 - 3´29´´ @ 4´21´´ - 146 puls
15º 800 - 3´17´´ @ 4´06´´ - 149 puls

Sabado


Rodaje casacampero con muchos paquetillos,me tocaban 13 kms tranquilos,y me lleve unas zapas con casi 900 kms,entre la poca amortiguacion y lo accidentado del terreno,mis tobillos se resintieron algo.Al finas segun el bicho.

20,100 kms en 1º50´


Domingo

Bufff,me cuesta levantarme,los quilometros hacen mella,me acompaña toda la familia a Polvoranca,es el dia de la tortilla y esta hasta arriba.

Tocan 5 X 3000 a 13´30´´ rec 2´,y en mi mente no se va el dilema de cuantas voy a hacer,las cinco por supuesto que no,ayer hizé 7 kms de mas y hoy puedo perdonar algunas.

El calentamiento lo hago excaso,7 minutos de algo de TC y poco mas,hace bastante aire y empiezo fatal,muy mal,luego lo corraborara las pulsaciones,pero poco a poco como siempre me sucede,voy de menos a mas,me veo con ganas y las dos ultimas las hace Suguss conmigo,(el con la bici),hay un momento al final de la ultima que me da subidon,hay una recta con pendiente tendida hacia arriba,y el camino va literalmente ocupado por centenares de jovenes con comida,bebida,carros etc,Suguss,como si fuera una etapa de montaña en el tour,se pone delante con la bici y me abre el paso,en esos momentos se me van las piernas y voy con todo el subidon ante la mirada estupefacta de los quinceañeros "y este de donde habra salido","se creera alguien",me da la sensación de que es lo que van pensando todos.

Al final puedo con las cinco series y completo otra semana dura.

1º 3000 - 13´28´´ @ 4´29´´ - 153 puls
2º 3000 - 13´22´´ @ 4´27´´ - 156 puls
3º 3000 - 13´33´´ @ 4´31´´ - 151 puls
4º 3000 - 13´28´´ @ 4´2´´ - 150 puls
5º 3000 - 13´16´´ @ 4´25´´ - 150 puls

Lo que no me cuadra es que las ultimas series las hago mas rapido y con pulsaciones mas bajas,no se que explicación darle.

Luego MartaF coge el relevo y se va ella a cascarse otros 5 kms par batir su record semanal,31 kilometros que no esta nada mal.

Segunda semana consecutiva pasando de los ochenta quilometros y me pasa como con las pulsaciones,contra mas kilometros mejor me siento,cada vez me siento mas fuerte.

Resumen de la semana.

85 kms @ 5´01´´ en cinco dias a una media de 17 kms al dia


Saludos.

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

Yoku
09/03/2008, 17:43
mamma mia, Jordan, qué pasote de entrenos... [:0].

En quilómetros (Uros rules) estamos más o menos en la misma línea, pero los ritmos... ufff, qué de años me quedan a mí para poder llegar a ese nivel [xx(].

Pajarero, creo que en Juan de la Cierva puedes encontrar fácilmente representación paquetil. (Nos vemos en Segovia, aunque ya te dije que yo iría con unos amigos en plan trote cochinero [8D]).

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Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

jordan47
09/03/2008, 17:58
quote:Originally posted by Yoku

mamma mia, Jordan, qué pasote de entrenos... [:0].

En quilómetros (Uros rules) estamos más o menos en la misma línea, pero los ritmos... ufff, qué de años me quedan a mí para poder llegar a ese nivel [xx(].

Pajarero, creo que en Juan de la Cierva puedes encontrar fácilmente representación paquetil. (Nos vemos en Segovia, aunque ya te dije que yo iría con unos amigos en plan trote cochinero [8D]).

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Dos años ? ni de coña....,a finales de mayo cuelgo las zapas,retomo la bici y ya veremos en septiembre cual es el nivel de cada uno ;),seguramente me costara a mi cogerte a ti y a Efe .

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

Yoku
09/03/2008, 18:14
No he dicho DOS años, sino qué de años :). Si sólo fueran dos...

¿Y por qué vas a colgar las zapas? ¿Qué vas a hacer con tantos fores?

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jordan47
09/03/2008, 19:02
quote:Originally posted by Yoku

No he dicho DOS años, sino qué de años :). Si sólo fueran dos...

¿Y por qué vas a colgar las zapas? ¿Qué vas a hacer con tantos fores?

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Es verdad,habia entendido dos,lo que no quiero es quemarme,me suelo cansar de todo lo que hago,mira la bici,mucha ilusión,muchas rutas por la sierra y ahora na´ de na´,prefiero parar una temporadita para luego cogerlo con ilusión otra vez.



"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

La gran L
09/03/2008, 19:45
Buenas tardes gente, ando totalmente descolgada (sintiéndolo mucho)de todo, por razones varias asinquesss espero que estéis todos bien y que estéis ganando muchos puntitos, que traducido querrá decir que los éntrenos dan sus frutos, como soy una chica obediente y el jefe esta currando todo el día (lo de currar es un decir) os dejo las fotillos de la quedada del sábado.

http://picasaweb.google.es/Landermg/CdCMarzo0802

Sentí tenernos que ir tan pronto pero las circunstancias mandan, Jordan lo que me extraña es que no se cayeran antes, estuvieron todo el día fuente p’arriba p’abajo, me alegro que solo fuera un susto, gracias a todos por la estupenda mañana y a las chicas por aguantar mi histeria.

Cariños varios lola


El hombre crea al sueño,
el sueño y la posibilidad de conseguirlo crean al hobre

ibki
10/03/2008, 07:24
Arriba el cierre, pases señor@s

Que envidia me dais de vuestra fiesta/kdd en CdC, que mala suerte tengo, otra vez sera.

Yo aqui sigo con unos extraordinarios 11,4 km en esta semana, ayer 9k de prueba despacitos y con sensaciones agridulces, vamos a darle el beneficio de la duda.

Me doy prisa antes de que darth se me adelante.

Aspen
10/03/2008, 08:30
Jooooooooooooroba, como os lo pasásteis. Yo dejo la quedada para otra vez.

El sábado 14kms a mi aire por Guada y el domingo 25kms con el club de marathón de Guada. Cosa buena eso de correr acompañado, se hace mucho más llevadero.

Abrazos para tod@s

http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gifA darle zapatilla...http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gif

Gebrelayos
10/03/2008, 08:42
Buenos días paquetill@s.

Bonitas fotos de esa quedada. Siento habérmela perdido después de afirmar que iría, pero las circunstancias mandan... [V];)

Yoku, ¿cómo va esa bronquitis? [?] Anima a tu hijo. El mío lleva toda la temporada jugando al fútbol y su equipo aún no ha ganado ningún partido. Te da mucha pena por los pobres... :(

Pajarero, difícil que te vuelvas a ir de este rincón después de probar la compañía de tantos paquetillos. ;)

Jordan, al final has podido con ese fin de semana que tenías... [:0], y además creo que con nota. Enhorabuena. ;)

Ibki, a mejorarse. ;)

¿Darth? [?]

Por mi parte el sábado descanso y ayer 15,3K a 6'07''. Muy malas sensaciones en las piernas los primeros kilómetros a lo que hubo que sumar el frío y el viento de una desapacible mañana en Avila. Mejoraron algo mediado el rodaje, pero de nuevo llegué al final con la sensación de "vacío" de los últimos días. Es como si no consiguiera llenar el depósito, [V] por lo que al final no voy a la media de Fuenlabrada. Esta semana voy a rodar e intentaré hacer más kilómetros suaves, a ver si pasamos el bache. ;)

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Yoku
10/03/2008, 09:31
Mi bronquitis va de pm, el que va mal soy yo... No termino de soltar la tos [xx(].

A mí no me dio penilla que perdiera mi hijo ayer. Fue un partido bonito :), con buenos puntos [:0], pero el otro era mejor y merecía pasar a la siguiente ronda. Creo que en la vida hay que tener experiencias de todo tipo: si nos detenemos porque la experiencia puede ser desfavorable, entonces no hacemos nunca nada.

Acaba de empezar, tiene toda la vida por delante y aún muchas cosas que aprender y mejorar. Yo lo valoro muy positivamente [^].

Lo mejor, lo caballeros que fueron ambos y el apretón de manos final. Eso es fundamental :).

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darth vader
10/03/2008, 09:49
quote:Originally posted by ibki


Me doy prisa antes de que darth se me adelante.






quote:Originally posted by Gebrelayos


¿Darth? [?]







:D:D:D, Sigo vivo, lo que pasa es que los lunes no salgo y por lo tanto no me conecto hasta que llego a la oficina y veo como anda.


El sabado mañana mas que agradable, para algunos, al que fué con la cadena sacada desde el kilómetro 12 no tanto pero muy bien.

Pue eso, el sabado quedada, salgo de mi casa y al trote enfilo para la CdC, hacia el lago, con eso ya tengo los primeros 3,5 km, y allí primer "meet point", Pajarero, bienvenido, veras como ya no te puedes escapar, Efejota, Yoku, Blas, SRV y por fin Zerolito y para el segundo punto de encuentro, un Kilometro mas, recogemos al resto de los paquetes, Malagueta, Jordan y Lander y a correr.

Desde el primer momento el ritmo que llevamos es alto para mí, pero bueno, como voy bien no me quejo en exceso y asi hasta el bosque, allí como ya se ha dicho habia muchos de los galgos del fondo español entrenando [:0][:0][:0], esos si corren :D:D:D.

Y vuelta para la tapia para terminarla, yo voy un poco incomodo y encima piso mal una tapa de registro con lo que tengo que parar y andar un poco, la verdad es que recapacitando en casa soy de lo mas torpe, esta temporada llevo, dos galletas en el Parque del Oeste y dos torceduras en la CdC y en estas ni puedo hecharle la culpa a la falta de luz :(:(:(.

Con tal que llegamos a la última fuente y de pronto no se quien toca arrebato y todos como locos, ni de coña voy a seguirles, Pajarero y SRV se quedan conmigo, seguramente porque no se fian de los guias :D:D:D.

En el Parque de atracciones SRV se queda, que allí tenia el coche y a la altura del teleférico Paloma me llama al movil, con lo que tengo que parar y contestar a la llamada [:p][:p][:p], le indico como ir a la quedada, me dice que es muy complicado y que la recoja en un punto intermedio.

Tras finalizar los veinte kilometros a 5´45"[:0][:0], otros 2,5 kilometros para recoger a Paloma, al final 27 kilometros lo que me deja bastante tocado, sobre todo esos 20 centrales que hacen que tenga un nuevo record en tapia y bosque, la anterior vez realizada estaba en 6´03".


Ayer 7,1 km, solo para soltar piernas a 6´17" y 138 ppm.

Acabo una semana muy atípica, recuperación media, algo de dolor, dos dias de entrenamiento fumados, tirada larga muy rápida y un kilometraje escaso con 47,6 km.





"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

darth vader
10/03/2008, 09:52
Que no se me olvide

Gebrelayos, arriba ese ánimo, lo que ocurre es que ultimamente corres mucho conmigo y se te esta pegando lo paquete que soy :D:D:D.


Ibki, con calma y con paciencia.


Yoku, que tu estas malo?, no quiero verte cuanto estes bien de salud[:p][:p][:p]



"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

equis
10/03/2008, 10:49
Hallo Pakete!:

Resumen de la semana pasada, 55,35 Kms. repartidos en:

- Lunes: 45 a 5'46''
- Martes: Cal 20' (entre 120 y 130ppm) + 3x2000 R 2' a 4'25 + Estiramientos (salieron a 4'23, 4'17 y 4'23[:0])
- Miércoles, Jueves y Viernes (descanso obligatorio constipado de aupa y mogollón de curro)
- Sábado: 30' a 5'45 + 5K a 4'41 (un progresivo cojonudo)
- Domingo: 25Kms. fondo a 5'21'' (salió al final en 5'19, muy bien al principio pero en el 20 comencé a flojear y me resultó muy cansado)

Lo bueno, el tendón que de momento me deja entrenar. Se que no llevo mucha kilometrada, pero es lo que hay. Esta semana incluso bajo (43,5 previstos) pero se que estoy haciendo las cosas BIEN.

Felices entrenos.

PD. No puedo escribir mucho, así que no os leo, bastante tengo con los temas de mi casa de Galicia, que se han complicado enormemente. Un abrazo paquetil a todos.;)

El dolor es pasajero, el orgullo es para siempre<h6>http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo</h6>[list=1]
Mejores Marcas (MMP's)
10000-------&gt;42:33(XXIII Carrera Popular Villa de Aranjuez, 17/12/2006)
(http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo/archivos/2006/12/xxiii_carrera_popular_villa_de_aranjuez.html)
1/2Maraton-&gt;1:38:00(I Media Maratón Alcalá de Henares, 21/10/2007)
(http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo/archivos/2007/10/i_media_maraton.html)
Maratón-----&gt;3:44:42(30 Maratón de Donostia - San Sebastián, 25/11/2007)
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silvestre007
10/03/2008, 11:18
Buenos días paquetillos:

Veo que el fin de semana lo pasasteis de cine.

Por mi parte parón de correr desde el Lunes y espero poder volver hoy. El Traumatólog me dijo que provara hoy después de la revisión que hizo a la espalda el Viernes. Me ha mandado una placas y que nos veamos en 15 días, mientras anti-inflamatorio, relajante muscular y que intente entrenar si la espalda lo permite.

Os leo con más detalle después de comer.

Nunca es tarde si la dicha es buena para perder esos kilazos de mas.
(109kg Marzo 2006) (81Kg Enero/Febrero 2008)
http://miperdidadekilos.blogspot.com

Nueva Temporada, Nuevos Objetivos:
XXX la Maratón. Donosti 25 Noviembre 2007 3h58'45''
El trabajo y la constacia nos han traido hasta aquí, ahora a seguir disfrutando

Zerolito
10/03/2008, 12:16
Hola chicos.

Poco que añadir a la crónica de Jordan. Pero trataré de aclarar lo que ocurrió en la última fuente. Alguien dijo "vamos" (quizá fui yo, no lo recuerdo) y vi a Malagueta que salía corriendo y me invitó a seguirlo. Pensé que era una vacilada y me fui con él ... sí, a 4:15. Al llegar al Zoo dije "como tontería ya vale" pero como venían detras Jordan, Efe, Blas y Lander y me achuchaban... pues seguí. Al final del parking del Zoo Malagueta "hace un recto" :D y sigue por la carretera, mientras nosotros nos metemos por Rodajos hasta el Lago. A esta altura, y con los ánimos de Jordan que estaba a mi lado y "tocándose los webs" me animé a seguir igual hasta el Lago. Y yas´tá, esa es la historia.

Luego allí me equivoqué... pensaba que todo el mundo iba a la quedada más abajo y me fui directo al coche para llevarlo hasta allí. Así que mis disculpas a todos por no despedirme... fue la anaerobia cerebral la culpable [:I][8)].

En resumen, una gran mañana compartiendo zapa con unos enormes personajes. Sois la caña ;)

Esta mañana rodaje de 11.7km a 5:34/km, 153Pmedio y 178Pmax, probablemente cuando me salió el famoso mastín hijodeperra [}:)]:(. Me empezó a ladrar a unos 100m del rebaño y me acojoné tanto que me di la vuelta mientras el perro se acercaba ladrandome... joder, qué mal rollo. Creo que voy a denunciar el hecho al Ayto de Madrid, ese animal es un peligro.


"Te has puesto romántico y has salido del armario ¡Eres el Zerolo del running!"
Visita Correpoco (http://correpoco.blogspot.com), nuestro Blog sobre la cosa del correr, y El rincón del tío Zerolo (http://zerolito.googlepages.com) con docs, software, planes de entrenamiento...

Yoku
10/03/2008, 12:25
Zero: ¿Al mastín no habría que llamarlo hijo de humana?

Vaya tiradita "normal" que te hiciste el sábado, Darth. Casi como las de Efejota :D.

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Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

Zerolito
10/03/2008, 12:35
Yoku, yo al mastín no me atrevo a llamarle nada. Eso sí, se me ocurren unos cuantos calificativos para el ¿pastor? que le ha dejado suelto por ahí.

Guapas fotos de la packedada... Coral me dio recuerdos para todos, fue una pena que no pudiera venir la family :(. Eso si, al llegar a casa no paré hasta las 19h de hacer cosas... y eso que Cor había estado currando toda la mañana [xx(][V]. Espero que a la próxima no faltemos ninguno (ni haya duatlones, jajaja)


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Malagueta
10/03/2008, 12:41
“ Diez triciclos por la M-50”

Así nos sentimos los paquetillos el sábado, cada vez que nos adelantaban los Alberto García, Tete de la Ossa, Chema Martínez, Iván Raña y Jesús España entre otros. Y es que no podía ser de otra manera, después de haber anunciado el rodaje paquetil a bombo y platillo, que ni la élite quiso perdérselo..... :D:D:D:D

Zerolito Coral no pudo currar el sábado por la mañana, más que ná porque se la pasó entera hablando por teléfono con cada uno de nosotros [}:)]:D:D:D:D:D;)


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Gebrelayos
10/03/2008, 13:02
Joer Darth, ¡vaya soba que te diste el sábado! [:0] Recordaré estas dos medias contigo, porque a la vista de tu evolución posiblemente sean las últimas. Espero que para la siguiente temporada se apunte algún otro paquetillo fetén, para poder hacer de liebre de alguien, que si no igual me toca correr de verdad... :D



Equis, soluciona esos temas y mira el lado bueno de tus entrenos,: que el tendón no da demasiada guerra. ;):)

Silvestre, ya te comenté en tu blog que posiblemente, (después de que te valore el trauma y un fisio), te viniera bien hacer algo de fortalecimiento. Considéralo y que tengas suerte con esas molestias. ;)

Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
El sol y la lluvia, y el aroma suave del cantueso.

El Blog de un Corredor Paquete (http://elblogdeuncorredorpaquete.blogspot.com/)

Mi Blog de Fotografía (http://mirandoporelobjetivo.blogspot.com/)

Be packet, my friend.

cabesc
10/03/2008, 14:15
quote:Originally posted by Gebrelayos
que si no igual me toca correr de verdad... :D
A la piiiiiiiiistaaaaaaaaaa :D:D:D:D que le primer paso está dado ;).

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Lander
10/03/2008, 16:02
Buenas tardes paquetillos

Aquí andamos de Lunes de resaca electoral. Poco que añadir a lo ya comentado sobre la quedada del Sábado. Como mola correr entre tanto paquete, al final éramos una buena panda. Yo cuando voy solo no llevo ese ritmo ni de coña, pero es curioso como te animas cuando vas con gente. Aunqeu he de reconocer que el último dos mil se me hizo eterno. Gasias a todos y especialmente a los anfitriones Darht y Zero.

Termine con otra uñita tocada, tengo que ver como puedo solucionar ese temita porque lo que parece una tontería te puede joder una carrera. Total, entre que ayer curré y hoy que me molesta la uña, pues a descansar.

El post de lujo, buenísimas las tortillas de Darth y las patatas del jefe, bueno todo muy rico,la empanada de Jordan tamién, que luego hay pelusas:D[:p] claro que para la próxima no falta el Wiki….

Empezamos la semana, a ver como avanza y vemos el Domingo en Fuenlabrada..

Gebre, ánimo paquetillo, en el momento que enlaces dos buenas semanas estás que te sales, bueno eso y un par de días de esos que te cascas tu en la pista..:D[:X]

Ilusionados saludos.



Objetivos : Estar en la linea de salida

..Mejor Trotar por el Mesto que echar el resto...
..y que rule el amor..

http://lander-blog-paquetil.blogspot.com/

angeltroton
10/03/2008, 16:11
jo! que bien lo habeis pasado el sabado, vaya mesa!
espero no perderme la próxima.

este sabado 10000 en la solana...
liebrearé a angie, a por el podio!

Guille
10/03/2008, 16:47
Angel, espero que Angie tenga mucha suerte, dale un abrazo de mi parte y que demuestre lo que sabe. Menuda fiera!!! Ahora que por esas tierras manchegas hay mucha máquina, y siempre salen élites de debajo de las piedras, aunque en su categoría espero que no y sino, se las pule.

Esto de la paquedada os ha quedado la mar de bien, con su post y todo. Si algún día pudiera, pero es que como os pasa a vosotros (por lo que leído) tenéis también a vuestros niños en competiciones varias por ahí; pues a mi me tocó el sábado a las diez, y apenas tuve tiempo de rodar antes con los Garabitas, y eso que quedamos pronto, como siempre.

Por mi parte, aunque la semana se planteó regular, porque solo entrené con ganas el martes y me rendí en el entrenamiento del miércoles apenas en el km4, el sábado y el domingo se arregló la cosa, con 14 kilómetros y medio y 24 kilómetros y medio respectivamente. Lo del sábado estuvo de nota, corriendo con molestias pero a veces sintiéndome ligero, dando caña y consiguiendo 9kms en menos de 44', en fin, como para estar muy contento. El domingo la cosa fue más calmada, a ritmo de maratón.

Sigo con la osteopatía, y hoy voy a ver a un médico rehabilitador a ver si le convenzo para que me haga el tratamiento que tuve hace año y medio y me lo pase el Seguro. Claro, que no le contaré que no voy a parar de correr. En fin, esas cosas que no recomendaría a nadie hacer, por supuesto. :)

___________________________________________
Algún día seré un maratoniano por debajo de 4 horas

El Corredor del Henares
10/03/2008, 18:57
Os visito otra vez, y confirmo que el mundo es un moquero.

quote:Originally posted by Aspen
El sábado 14kms a mi aire por Guada y el domingo 25kms con el club de marathón de Guada.


Te he visto en el blog de este club, que supongo que conoces:
http://www.maratonguadalajara.blogspot.com/

Ahí estas con mi amigo José Luis con quien corrí la media de Villalba. Aquí estamos: http://farm4.static.flickr.com/3218/2324966198_f335a0be50.jpg?v=0
Saludos Jose

-----------------------
Prisas ni aun trillando

jordan47
10/03/2008, 22:21
Vamossss,animaroooos,que no pasa nada porque haya perdido el aleti y el madrid vaya a llevarse otra vez la liga :D:D:D:D:D:D

Ahhhh,que es por lo de las elecciones,bueno tranquilos que cuatro años pasan rapido :D:D:D;).

Ya en serio,esta paradillo esto ,no?

Lola,Lander gracias por las fotillos,vamos concretando lo del domingo?

Gebre ,animo,tú puedes con esto y mas,ya veras cuando empieces a hacer esas kilometradas como lo ves todo mas claro ;).

Pd.- no me extraña que estes cansado,yo solo de leer lo que tienes preparado me agoto tambien..[:p]


"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

pfp
10/03/2008, 22:51
Hola Paquetes,

Os leo , yo sigo mas cojo que cuando corria , le estoy pillando el gusto al foro del atleta lesionao ( el off topic) digamos que es otro estilo.

pues nada espero que no corrais mucho por que si no no se quien me va a aguantar a mi en la carreras cuando pueda volver



Objetivos:
23/09/2007 6 Millas de las Rozas 46'11'' MMP
21/10/2007 I 1/2 Maraton de Alcala de Henares 1h40'48'' MMP
28/10/2007 IV Carrera Popular La Caixa - Aluche 47'09''
25/11/2007 Maraton de San Sebastian 3h57' 25'' MMP
<s>16/12/2007 10K Aranjuez </s>
<s>31/12/2007 10K San Silvestre Vallecana </s>
<s>13/01/2008 10K Páris </s>

Poder correr.

darth vader
11/03/2008, 06:40
Hoy me toca abrir.[:p][:p][:p]

Las fotos de la quedada muy buenas pero la de la codima no expresa la cantidad de comida que habia, al final sobro un montón.

Tocaba carrera continua y eso es lo que he hecho, cc, pero me encontraba bien y he hecho un bucle intermedio que nunca habia hecho, al final 14,3 km a la increible velocidad de 5´50" :D:D:D, me empiezo a dar miedo y unas ppm de 151.

A todos los lesionados y a los desanimados, vamos, que la semana que viene es fiesta.


"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

ibki
11/03/2008, 07:14
Vamos que darth ya ha levantado el cierre

Ayer segundo intento de corretear, misma distancia mismas sensaciones. Seguiremos esperando

Aspen
11/03/2008, 07:56
Juas:D, que tios mas majos, guapos y atléticos. Ciertamente nos juntamos buena panda el domingo también en Guada, aunque eché de menos a los paquetillos.


quote:Originally posted by El Corredor del Henares

Os visito otra vez, y confirmo que el mundo es un moquero.

quote:Originally posted by Aspen
El sábado 14kms a mi aire por Guada y el domingo 25kms con el club de marathón de Guada.


Te he visto en el blog de este club, que supongo que conoces:
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Ahí estas con mi amigo José Luis con quien corrí la media de Villalba. Aquí estamos: http://farm4.static.flickr.com/3218/2324966198_f335a0be50.jpg?v=0
Saludos Jose

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Prisas ni aun trillando


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efejota
11/03/2008, 07:57
Buenos dias, hasta el jueves estoy de curso y en casa estoy sin Internet así que entro lo justo para decir que ayer mis 20km a 5'42'' AVG 152.
Termine mucho mejor que cuando empece (sin molestias ya sigo con el solero tocado de la pierna derecha y el tensor de la fascia lata de la izquierda).
Por temas de trabajo el miércoles no puedo salir así que hasta el viernes TDP. A ver si me recupero del todo.[^]



__________________________________________________ _______________________________________________

"No soy un completo inútil, por lo menos sirvo de mal ejemplo"

Malagueta
11/03/2008, 08:12
Buenos días paquetillos:

Darth muy buen entreno tío [:0][^]; no me extraña que Gebre se borre de liebrearte :D;).

Ibki vas mejorcillo de lo tuyo entonces ??

Mr Arañazo :D:D:D:D:D, tengo una llamada perdida tuya de ayer [?]

Por mi parte, ayer duro día de curro y sólo dio a tiempo a rodar suave 35´ con sensación de írseme las patas.

Esta tarde, entreno duro duro:

15´ CC + 8x500 Sub 1´40´´ (a menos de 3´20´´/km) Rec: 2´ + 10´CC [xx(]

Ya os cuento ;)


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cabesc
11/03/2008, 08:26
quote:Originally posted by Malagueta
Esta tarde, entreno duro duro:

15´ CC + 8x500 Sub 1´40´´ (a menos de 3´20´´/km) Rec: 2´ + 10´CC [B)][xx(]


Paco yo los hice el 27 de febrero aunque con 1' rec y con estos resultados 8x500 (1'46 1'43 1'41 1'40 1'42 1'41 1'41 1'41).

Por lo demás, hoy tocará una horilla de rodaje, y me conformo con que sea éso una hora de rodaje sin más.

saludos pipol :)

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30.03.2008 intentar sub38'

Yoku
11/03/2008, 08:32
Estoy otra vez peor [xx(][xx(].
Otra nochecita en blanco, tosiendo más que un fumador minero con tuberculosis en una tormenta de arena atragantándose con un polvorón.

No me apetece nada salir a corretear. Hoy tenía 10x1000, pero me resultaría totalmente imposible [xx(]. Creo que voy a descansar y mañana ya veremos.

Una putada; estas semanas de marzo era donde pensaba meter más carga y más calidad. Joder, qué mierda :(. Adiós a mis (escasas) posibilidades [V].



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miguelitokm0
11/03/2008, 08:45
Hola hola... que significa que escribo... pues que vuelvo a correr un poco aunque sea.

Ya veis es que tengo muy mal perder y cuando no me dejan o no puedo correr... estoy de un mal humor que prefiero no pensar en nada que tenga que ver con el atletismo.

Mis primeras palabrillas para PFP a ver si salimos de este tunel poco a poco. En mi caso el lunes pasado fui al fisio y lo que me comentó que tengo bloqueada muscularmente la cadera y la espalda lo cual hace que mis piernas trabajen más y como el bloqueo es mayor en la pierna izquierda... la pierna derecha sufre más y tengo tendinitis en el tibial lo que me afecta posteriormente a la tibia.

Me tocó y tal ( de manera casta, que era una mujer) pero bueno me dijo que ahora mismo mi espalda era intocable porque tengo muchísimas adherencias y que el músculo debe de estar más suelto porque sino lo fliparía de dolor.


Para eliminar algo de adherencias me ha dicho que deje de tomar cualquier tipo de lácteo y ahí ando.

Al salir de ahí no me ha vuelto a molestar de manera notable la pierna pero lo que me tocó en la tibia y compañia para eliminar las callosidades y tal... hace que el simple roce, ponga el grito en el cielo pero bueno debe de ser cosa de ir al fisio no?

También me ha hecho una tabla de estiramientos adecuados para mis deficiencias y tal y ahí ando.

El domingo 17 km y ayer 7 km todo despacito a 6:45 y buenas sensaciones que mañana me toca la prueba de fuego sobre mi estado de cara a la maratón 5*2000 a 5:12... y así toda la semana.

Este domingo tengo 21k a 6:20 y se me había pasado por un momento ir a correr Fuenlabrada pero no supongo que es demasiado tarde.

Por cierto la madre que os parió como os lo montais.. menuda empanada así yo también corro, yo aún no estoy para apuntarme a vuestros rodajes porque como veis me quedan un poco rápidos aunque no me vendría nada mal ir a reconocer como se corre por la CdC sobre todo el recorrido que hace la maratón para prepararme mentalmente para lo que creo que puede ser el inicio del fin.

¿Alguien me puede confirmar lo de fuenla?

Muchas gracias, y a seguir tan paquetes como siempre!

Comenzando una nueva temporada.

Objetivo: Ir dia a dia disfrutando de lo que hago

Zerolito
11/03/2008, 08:52
Hey gang...

Yo ando como cansado... ¿será astenia primaveral? [?] ¿me estaré volviendo más Zerolo que nunca? ¿o es que estoy con los webs de corbata por la paliza que me tengo que meter las próximas 3 semanas?

Esta semana toca carga. Hoy haré entre 10 y 15km de carrera continua, a ver si me sale a ritmo de maratón (5:40) Mañana saldré con Coral, pero no se dónde ir. Le he contado lo del mastín que me salió y claro, como las ovejas suelen estar por la zona del Cristo (que a ella le gusta, además de ser de las más llanitas de la CdC) pues no se al final por dónde iremos.

Y, a petición popular, empezaré a hacer series de cara a Mapoma. Así que os pido consejo. Tengo 4 semanas para hacerlas. El jueves había pensado hacer 10x1000 rec 1:30, ritmo 4:50 y apretar en las últimas. Para las próximas semanas, podría hacer 5 ó 6x2000, 4x3000 y 3x4000. Haré el 2x5000 del Test a Tres de Irrec a 10 días del mapoma. ¿qué os parece? ¿tenéis alguna otra sugerencia de distancias o ritmos? Os lo agradecería.

Según mi plan las próximas 3 semanas debo hacer más de 60km cada una. El año pasado llegué a un máximo de 57km. A ver si dando un empujoncín llego a tiempo y bien preparado... aunque creo que la temporada está más que salvada con mi vuelta a correr después de la lesión.

Yoku, no desesperes. Yo el año pasado me fisuré 3 costillas en mitad de la preparación (¿recordáis?)... e hice un buen Mapoma, para ser un debutante. Descansa y recuperate ésta semana, no tengas prisa, no vas a perder la forma por unos días. Vuelve despacio y la semana que viene verás que no ha pasado ná ;)
Miguelito rebienvenido :). Despacito pero sin pausa. Buen rodaje. La parte de la CdC del Mapoma es pseudo-llana pero estoy seguro que ahí muchos podemos pagar un exceso de "alegría". En mi opinión es un sitio para recuperar, contenerse, ponerse a ritmo objetivo y ahorrar fuerzas para lo que viene después [xx(].


"Te has puesto romántico y has salido del armario ¡Eres el Zerolo del running!"
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Malagueta
11/03/2008, 09:25
Fran, lo tuyo no parece un simple constipado, por lo que la agresión a la que estás sometiendo a tu organismo (el duro entrenamiento), lo está debilitando aún más, de ahí tu recaída.

Mi consejo es que pares no uno, sino 4 ó 5 días hasta que tu organismo se reponga del todo, y pueda afrontar con garantías la carga de entreno. Y no te preocupes que la forma no la vas a perder; tendrías que estar 10 – 15 días parado del todo para que perdieses algo, y no va a ser el caso. Es más, te va a venir bien el parón porque vas a salir a flote, pero tendrás que gestionar adecuadamente esa pompa (http://paquitomalagueta.blogspot.com/2008/03/la-pompa-hmeda.html) para que no explote antes de tiempo.

Un saludo




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Gebrelayos
11/03/2008, 09:57
Buenos días paquetill@s.


quote:Originally posted by cabesc


quote:Originally posted by Gebrelayos
que si no igual me toca correr de verdad... :D
A la piiiiiiiiistaaaaaaaaaa :D:D:D:D que le primer paso está dado ;).
Volveré a la pista..., algún día... :D

Angel, suerte con ese liebreo para Angie, que caiga ese podio. ;)

El Corredor del Henares, es que Aspen es nuetro paquete más internacional: te lo puedes encontrar haciendo dos medias en dos días seguidos, (con MMP incluída), haciendo 50K "porque no tenía otro plan mejor para el finde", y marcándose un Camino de Santiago en solitario a la semana siguiente... Todo esto es verídico. ;)

Jordan, claro, claro lo único que veo es que se me vienen encima las fechas y cada vez me da más risa cuando pienso en lo que quiero hacer. :D

Darth, me alegro de que recuperes sensaciones. ;) Malagueta, yo no me borro de liebrear a nadie, de hecho me encanta, así tengo una excusa, (más), para ir despacio :D, el problema es que ya no me queda a quien... :D Suerte con esas series vespertinas. ;)

Ibki, paciencia. ;) (Ya se que es fácil decirlo cuando no es uno el lesionado...) [xx(];).

Efejota, ánimo que ya quedan pocas semanas. ;)

Yoku, ¿qué opina el médico de tu bronquitis?. Creo que no es normal que te dure tanto. [?]

Miguelito, ¿5x2000 a 5'12''?, ufff... Suerte con ellas. Si te salen bien será un test muy importante de cara a ese maratón. ;)

Zerolito, lo mismo te digo. Esas sesiones que planeas tienen pinta de ser muy duras. ;) Personalmente yo haría alguna repetición menos, por ejemplo 8x1000, 2x4000..., pero empiezo a pensar que yo también tengo un lado Zerolo oculto. :D

En mi habitual línea aún no se qué toca hoy. Ayer descansé después de la tirada larga del domingo, así que quería darle un poco de caña, (aunque después de leeros parece de coña hablar de "dar caña" y decir que quería hacer un 3x2000 o 10-12K entre ritmo de media y ritmo de maratón :D). Al final como siempre: la decisión al salir a la vista de las primeras sensaciones. ;)







Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
El sol y la lluvia, y el aroma suave del cantueso.

El Blog de un Corredor Paquete (http://elblogdeuncorredorpaquete.blogspot.com/)

Mi Blog de Fotografía (http://mirandoporelobjetivo.blogspot.com/)

Be packet, my friend.

Yoku
11/03/2008, 10:09
Malagueta, Gebre: no he ido al médico en mi vida y no voy a empezar a ir ahora. Mi forma de ver la vida no incluye medicinas y eso es innegociable.

Lo que está claro que llevo más de 15 años sin un triste resfriado y en cuanto me he puesto a entrenar un poco más en serio me he llenado de virus.

Lo que pensaba se ha cumplido: a mí esto me viene muy grande y no estoy preparado para enfrentarme al maratón.

Me va bien salir de vez en cuando a corretear, jijí jajá, unos trotecillos y listo. No doy pa' más.

Bah, qué más da.

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Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

jordan47
11/03/2008, 10:29
Yoku creo que todos tus achaques y problemillas de salud vienen por la pila......

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

cabesc
11/03/2008, 10:29
http://yelims.free.fr/Pipi/Toilette04.gif yoku ;).

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Guille
11/03/2008, 11:17
Yoku. Un buen catarro a tiempo para descansar no viene mal. Ya empezamos con los virus previos a Mapoma. Bajan las defensas por el mayor entrenamiento y nos pasan estas cosas. Recupérate bien, que serán tres o cuatro días y luego vuelves a la carga.
Zerolito. Veo muy bien cualquier cosa que te apetezca. No tengo opinión, creo que estás planteándolo todo con bastante prudencia, así que seguro que te sale el Mapoma en menos de 4 horas que buscamos. Las series las veo lentas, pero en realidad son el objetivo a 4 horas, y ¿para qué más? Vas a ir sobrado, y eso creo que es bueno, porque sino las series grillan muchísimo, al menos a mi, y acabas por no hacer nada. O sea, que más que por el efecto que puedan tener en tus ritmos las series yo creo que viene bien variar el entrenamiento para el corazón y para el ánimo.


___________________________________________
Algún día seré un maratoniano por debajo de 4 horas

Aspen
11/03/2008, 12:13
Macabo dapuntar a la media de Fuenlabrada y he puesto como liebreado a un tal Jordan47 ¿correcto Jordan?:D

Toy muy ilusionado:D de ir a las carreras con más paquetillos.

Gebre, no cuentes mis cosillas que me sonrojo[:I][:I]:D;)

Paco, los 500 esos te los meriendas sin demasiado esfuerzo.

http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gifA darle zapatilla...http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gif

Malagueta
11/03/2008, 12:22
quote:Originally posted by Aspen

Paco, los 500 esos te los meriendas sin demasiado esfuerzo.



No estoy del todo de acuerdo con la parte de rojo [:I]:D:D:D.

Nos vemos el domingo, como diría uno de por aquí: qué alegría más grande :D:D:D:D!!!!!

Prepárate Jordan; vas a saber al fin lo que es correr a más de 170 pulsaciones [}:)][:p]:D:D:D

Cabesc semanita de bajada, supongo ;). A qué saldrás finalmente en la Solana [?]

___________________
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equis
11/03/2008, 12:44
No recuerdo ninguno de mis tres maratones sin un buen resfriado/catarro durante la fase de preparación. De hecho, ahora mismo lo estoy y sigo entrenando. Es en mi caso uno de los precios del maratón.

Yo, si no hay fiebre, entreno. Bien abrigadito, eso sí y con la duchita de rigor caliente finalizando con agua helada en las patas.
Total, el catarro me dura lo mismo pare o no, así que sigo entrenando.
Es un coñazo, lo sé, terminar tosiendo como un minero (Yoku dixit) después de una sesión de series, pero luego uno se despeja que es una maravilla. Y no digo nada como refuerza eso mentalmente.

Miguelito, un abrazo fuerte, espero tu recuperación y que puedas cumplir con tu sueño del maratón.

pfp, ¿cómo vas?. ¿Le pegas a la cinta?

Loco, ¿esos rodajes?

efe, cuídate majete. Muy buen rodaje, estás hecho un toro

¿alguien más en la enfermería? (Edito: Ibki, palante;))

No he podido resistir la tentación y ya soy de la partida de la media de Segovia, donde iré con mis compañeros de trabajo, para concluir con ese cochino que anda en el "corredor de la muerte"[:p]

El dolor es pasajero, el orgullo es para siempre<h6>http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo</h6>[list=1]
Mejores Marcas (MMP's)
10000-------&gt;42:33(XXIII Carrera Popular Villa de Aranjuez, 17/12/2006)
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manta
11/03/2008, 12:45
Buenos días paquetillos:

Estoy más liado que la pata un romano y no tengo tiempo para nada. Sólamente contaros que estoy un poco de bajón. El otro día en la CDC hice mi habitual tirada larga pero acabé muy cansado, como si hubiese competido y fuimos a un ritmo bastante bajo. He bajado de peso, creo que muy rápidamente y creo que he perdido fuerzas. de 70 kg que pesaba hace 20 días a 68 que peso ahora. En fin espero no estar fundido para París. De todas formas iré al médico no vaya a ser que tenga algún problema y después me retire en el metro 25 de la maratón.

Un saludo

Hay un mundo mejor, pero es carísimo.

pfp
11/03/2008, 12:54
quote:Originally posted by equis


pfp, ¿cómo vas?. ¿Le pegas a la cinta?



ni cinta ni na...


el viernes me quede cojo del todo solo de ir y venir de mi silla al cuarto de baño en la oficina.

he estado hasta ayer con la rodillera puesta y hoy vere si puedo con la eliptica.

de cinta ni hablar.

Saludotes.



Objetivos:
23/09/2007 6 Millas de las Rozas 46'11'' MMP
21/10/2007 I 1/2 Maraton de Alcala de Henares 1h40'48'' MMP
28/10/2007 IV Carrera Popular La Caixa - Aluche 47'09''
25/11/2007 Maraton de San Sebastian 3h57' 25'' MMP
<s>16/12/2007 10K Aranjuez </s>
<s>31/12/2007 10K San Silvestre Vallecana </s>
<s>13/01/2008 10K Páris </s>

Poder correr.

miguelitokm0
11/03/2008, 13:25
quote:Originally posted by pfp


quote:Originally posted by equis


pfp, ¿cómo vas?. ¿Le pegas a la cinta?



ni cinta ni na...


el viernes me quede cojo del todo solo de ir y venir de mi silla al cuarto de baño en la oficina.

he estado hasta ayer con la rodillera puesta y hoy vere si puedo con la eliptica.

de cinta ni hablar.

Saludotes.



Objetivos:
23/09/2007 6 Millas de las Rozas 46'11'' MMP
21/10/2007 I 1/2 Maraton de Alcala de Henares 1h40'48'' MMP
28/10/2007 IV Carrera Popular La Caixa - Aluche 47'09''
25/11/2007 Maraton de San Sebastian 3h57' 25'' MMP
<s>16/12/2007 10K Aranjuez </s>
<s>31/12/2007 10K San Silvestre Vallecana </s>
<s>13/01/2008 10K Páris </s>

Poder correr.


Pfp, pudiera ser que tu problema fuera parecido al mío y lo tengas en la cadera o en la espalda y que eso te repercuta sobre las rodillas.

No sé a mi me sorprendió bastante y seguiré esa pista para tratar de recuperarme de mis contínuas lesiones

Comenzando una nueva temporada.

Objetivo: Ir dia a dia disfrutando de lo que hago

Aspen
11/03/2008, 13:36
Manta, Equis, Yoku, yo en tiempos de entreno fuerte básicamente vivo cansado. Entonces intento mejorar la alimentación, mucha fruta, zumitos, miel, polen, frutos secos, verduras, ajos, cebollas y pescado azul a tope.

La última moda es que en cuanto empiezo a meterme muchos kms me viene dolor de garganta y alguna pequeña infección en una muela.

Se nota el bajón de las defensas pero en cuanto meto un par de días de descanso me siento fuerte y ligero como una pluma.

http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gifA darle zapatilla...http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gif

efejota
11/03/2008, 13:41
quote:Originally posted by Malagueta

Fran, lo tuyo no parece un simple constipado, por lo que la agresión a la que estás sometiendo a tu organismo (el duro entrenamiento), lo está debilitando aún más, de ahí tu recaída.
Mi consejo es que pares no uno, sino 4 ó 5 días hasta que tu organismo se reponga del todo, y pueda afrontar con garantías la carga de entreno. Y no te preocupes que la forma no la vas a perder; tendrías que estar 10 – 15 días parado del todo para que perdieses algo, y no va a ser el caso. Es más, te va a venir bien el parón porque vas a salir a flote, pero tendrás que gestionar adecuadamente esa
Un saludo


Muchas gracias por estar al quite PepitoGrillo, ¡perdon! queria decir malagueta:D:D y a ver si nuestro amigo VoyAPetarEnElMaraton, ¡Perdon! queria decir Yoku, te hace caso que a mi me supera.;)


__________________________________________________ _______________________________________________

"No soy un completo inútil, por lo menos sirvo de mal ejemplo"

silvestre007
11/03/2008, 13:46
Buenos días paquetillos:

Yoku yo ando con la pu** espalda que me tiene parado desde el Lunes de la semana pasada. He optado por parar y estoy llendo al fisio (espero poder salir hoy). Siendo lo naturista que eres ya sabes cuidada alimentación durante unos días y a coger fuerza para eliminar esos virus. ¡¡Muchos ánimos!! y no le des vueltas a la Maratón que hay mucho tiempo por delante.

Nunca es tarde si la dicha es buena para perder esos kilazos de mas.
(109kg Marzo 2006) (81Kg Enero/Febrero 2008)
http://miperdidadekilos.blogspot.com

Nueva Temporada, Nuevos Objetivos:
XXX la Maratón. Donosti 25 Noviembre 2007 3h58'45''
El trabajo y la constacia nos han traido hasta aquí, ahora a seguir disfrutando

ibki
11/03/2008, 14:10
Lo que me temia llego. El muslo me ha dicho que alto y el fisio tambien.

Asi que una semanita mas de paron, esta vez ABSOLUTO, anti-inflamatorios, hielo, etc, etc. Por mi cuenta alargare los días un poquito mas, si puedo y no me entra el mono, hasta el 21-22.

Echando cuentas me faltarian 37 días hasta mapoma, espero que sean suficientes. Sino, pues no pasa nada, seran por maratones (Zaragoza finales de sept.):D.

pfp
11/03/2008, 14:31
quote:Originally posted by miguelitokm0


quote:Originally posted by pfp


quote:Originally posted by equis


pfp, ¿cómo vas?. ¿Le pegas a la cinta?



ni cinta ni na...


el viernes me quede cojo del todo solo de ir y venir de mi silla al cuarto de baño en la oficina.

he estado hasta ayer con la rodillera puesta y hoy vere si puedo con la eliptica.

de cinta ni hablar.

Saludotes.



Objetivos:
23/09/2007 6 Millas de las Rozas 46'11'' MMP
21/10/2007 I 1/2 Maraton de Alcala de Henares 1h40'48'' MMP
28/10/2007 IV Carrera Popular La Caixa - Aluche 47'09''
25/11/2007 Maraton de San Sebastian 3h57' 25'' MMP
<s>16/12/2007 10K Aranjuez </s>
<s>31/12/2007 10K San Silvestre Vallecana </s>
<s>13/01/2008 10K Páris </s>

Poder correr.


Pfp, pudiera ser que tu problema fuera parecido al mío y lo tengas en la cadera o en la espalda y que eso te repercuta sobre las rodillas.

No sé a mi me sorprendió bastante y seguiré esa pista para tratar de recuperarme de mis contínuas lesiones

Comenzando una nueva temporada.

Objetivo: Ir dia a dia disfrutando de lo que hago


Lo mio es falta de sexo , estoy en conversaciones con mi santa pero no logro convencerla de incrementar el numero de dias de entreno.



Objetivos:
23/09/2007 6 Millas de las Rozas 46'11'' MMP
21/10/2007 I 1/2 Maraton de Alcala de Henares 1h40'48'' MMP
28/10/2007 IV Carrera Popular La Caixa - Aluche 47'09''
25/11/2007 Maraton de San Sebastian 3h57' 25'' MMP
<s>16/12/2007 10K Aranjuez </s>
<s>31/12/2007 10K San Silvestre Vallecana </s>
<s>13/01/2008 10K Páris </s>

Poder correr.

jc3
11/03/2008, 14:35
quote:Originally posted by angeltroton

jo! que bien lo habeis pasado el sabado, vaya mesa!
espero no perderme la próxima.

este sabado 10000 en la solana...
liebrearé a angie, a por el podio!




genial angel vienes a la solana, nos vemos por alli.





Nos vemos por los caminos.

pfp
11/03/2008, 14:47
Aproposito ,

Esta mañana me he desayunado con esta noticia

http://www.elmundo.es/elmundo/2008/03/10/eleccionesgenerales/1205171615.html

a ver cual el el paquete que esta en la direccion de IU :D:D:D

Objetivos:
23/09/2007 6 Millas de las Rozas 46'11'' MMP
21/10/2007 I 1/2 Maraton de Alcala de Henares 1h40'48'' MMP
28/10/2007 IV Carrera Popular La Caixa - Aluche 47'09''
25/11/2007 Maraton de San Sebastian 3h57' 25'' MMP
<s>16/12/2007 10K Aranjuez </s>
<s>31/12/2007 10K San Silvestre Vallecana </s>
<s>13/01/2008 10K Páris </s>

Poder correr.

cabesc
11/03/2008, 14:55
Cómo van esas patas jc3, descansado del marasevi? o ahora es cuando te ha 'pillao' la mujer :D:D:D, con las defensas bajas :D:D, no sé cómo haré para ir a La Solana, seguramente comamos en Tomelloso y bajemos desde allí, ya te digo algo ¿ok?

malagueta, jc3, angeltroton, ando muy mal, desmotivado y sin muchas fuerzas (completamente cierto). Me da que no llego a la cita del 30 de marzo con lo que si no cambian muchos las cosas en estos 4 días lo mismo intento ir a saco en La Solana peeeeeero no tengo siquiera ganas de entrenar y los ritmos empiezan a decaer lastimosamente. El domingo cayeron 13'98k por verguenza torera que me echaba Ana de casa y todo a unos patéticos 4'57/km, ayer descansé :( y hoy a mediodía sin ganas y buscando excusas para no salir han caido 11'55k a 4'47/km. Ritmos más adecuados a otros objetivos que no al del sub 38'. Estoy comiendo como nunca [8D] y el cuerpo además me pide carne con lo que es muy probable que ande bajo de hierros, ferritinas y demás. Ahora además de no apetecerme correr soy un mar de dudas de a qué salir el sábado. Por lo menos la cadera no molesta tanto y es que a ese ritmo hasta [b]locomotoro me pide paso http://yelims3.free.fr/Hein/Hein86.gifhttp://yelims3.free.fr/Hein/Hein86.gif :D:D.

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

jc3
11/03/2008, 14:58
ok cabesc, ya sabes que si te quieres venir con nos tienes sitio, tendremos que ir en 2 bugas ya que corremos 6.





Nos vemos por los caminos.

jordan47
11/03/2008, 16:02
quote:Originally posted by Aspen

Macabo dapuntar a la media de Fuenlabrada y he puesto como liebreado a un tal Jordan47 ¿correcto Jordan?:D

Toy muy ilusionado:D de ir a las carreras con más paquetillos.

Gebre, no cuentes mis cosillas que me sonrojo[:I][:I]:D;)

Paco, los 500 esos te los meriendas sin demasiado esfuerzo.

http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gifA darle zapatilla...http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gif


Tomaaaaaaaaaaaa,Tomaaaaaaaaaaaaaaa,Toooooooooooooo ooooma [:p][:p][:p][:p][:p]

Hiujuuuuuuuuuuuuuu,por fin voy a ser liebreado,que ilusión,y nada y mas y nada menos que por el paquetillo que me acompaño en mi primera media (Alcorcon 06´).

Muchas gracias Juan,intentare no defraudarte y sobre todo que no te aburras corriendo a mis ritmos.Por cierto,que nos va a acompañar Miguel,el hombre lleva una mala racha y quiere intentar ir conmigo.

Que te parece salir a 4´20´´ e intentar cambiar a falta de tres kilometros (si puedo claro).;)

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

jordan47
11/03/2008, 16:04
Por cierto,se esta barruntando un barullito campero para despues,a ver si se anima Judith y os quedais.

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

darth vader
11/03/2008, 17:08
Buenas tardes.

A ver esos lesionados y depres, que hacemos con vosotros?, podeis mirar "at the bright side of the life" y ahora viene un silbidito;););).

Yo me caigo de Fuenlabrada, es Domingo de Ramos y Paloma quiere ir a misa con lo que ir yo solo no me compensa, siento lo de la quedada de despues, también lo siento por vosotros que os quedais sin tortillas :D:D:D.


Cambío la Media por una tirada larga en la CdC, intentare sobrepasar los 30 kilómetros, que este año no he hecho un entrenamiento de esa distancia, ritmo de carrera a 6´10", si ya se que es un burrada de tiempo, mas de tres horas y cuarto, pero me da confianza, el año pasado no hice ninguna de esa distancia y fui a la carrera con muchas dudas.

Recorrido, Casa-CdC 3,5km + Tapia 16 km + 2 bosques 8Km + CdC-Casa 3,5 km, total 31 km. Es el cuento de la lechera, pero bueno de ilusión tambien se vive.



"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

Lander
11/03/2008, 17:23
Buenas tardes paquetoides

Malagueta, mister arañazo le dijo la sartén al cazo.:Dsi te llamé. ya lo volvere a inentar

Jordan y demás paquetillos, el barullito es muy sencillo. Yo creo que lo mejor es como el otro día, todo el que quiera quedarse pues que traiga algo de papeo o bebercio y ya ta. Eso si, con cautela que luego suele sobrar de todo.

La idea es ir después de la media y las carreras de chicas y niños a un parque que dice JOrdan que está guay por allí y comer.( la media es en Fuenlabrada)

Si quereis hacer una kedada de esas en el hilo correspondiente pues perfec. Pero vamos aquí queda dicho para todo paquete viviente.

Por cierto, a ver si llego a tiempo a sacarme el dorsal, que como soy tan paquete todavía no lo tengo y mañana es el último día.

Entre tanto hoy pude ir a la pista e hice un 2x4000-rec.3’ la idea era hacerlas a 5’05’’, y la cosa quedó así: el primero en 20’19’’ y el segundo en 20’20’’.

El primer 4000 me costo más que el segundo, en el primer mil, pensaba que no terminaria el entreno de lo mal que iba, pero poco a poco aguantando ahí, pues lo saqué adelante, termine cansado pero lo hice, la recuperación muy bien y luego el segundo 4000 mucho mejor, se notaba que la maquinaría estaba engrasada, además lo hice de menos a más como me gusta, perdiendo algún segundo en las primeras v ueltas para recuperarlos en las últimas. Guapamente. Al final terminé contento.

1º 4000- 150 avg 157 max
2º 4000- 155 avg 168 max

Mucho ánimo a los que estais malitos, mi pinrél va un poco mejor, yo creo que para el Domingo estará en perfecto estado de revista, hoy apenas me molesto.

Ilusionados saludos



Objetivos : Estar en la linea de salida

..Mejor Trotar por el Mesto que echar el resto...
..y que rule el amor..

http://lander-blog-paquetil.blogspot.com/

Malagueta
11/03/2008, 17:33
Buenas tardes paquetillos:

Jordan si te salen esas cuentas vas a estar muy cerquita de mi actual MMP [}:)]:D;). Ojala la consigas en tu pueblo; desde luego tienes la mejor liebre posible :);). Suerte.

Pfp :D:D:D:D, tiene güevos lo de IU; tendríamos que haber patentao el himno antes [}:)]:D:D.

Darth [:0][:0][:0], menuda tiradita te espera compañero ;), suerte con ella, y yo también te echaré de menos el domingo, por la tortilla, claro....:D:D:D:D:D;).

Cabesc podías salir con Jc3 de inicio a ver cómo te vas encontrando, igual luego progresas bien y te queda hasta un buen entreno :);). Lo más importante es que las molestias se vayan yendo, las ganas vendrán solas ya verás la semana que viene cuando hagamos los 300´s con Angel como te encuentras mejor ;).

Silvestre, Ibki, Pfp ¡¡¡ mucho ánimo !!!

Por mi parte, acabo de venir del Polideportivo de hacer mis series de 500 de hoy. Al final quedaron:

1- 1´42´´ [8D]
2- 1´39´´
3- 1´39´´
4- 1´39´´
5- 1´39´´
6- 1´40´´ [:0]
7- 1´41´´ [}:)]
8- 1´40´´ [:p][xx(][xx(][xx(]

Qué entreno mas duro por Dios, de los más jodidos que recuerdo. He estado tentado de no hacer la 8ª, pero al final la he sacao con dos cojones [^].

Este sábado correré finalmente el Cross del Dólico (http://www.ucm.es/centros/cont/descargas/documento6540.pdf)
en la Ciudad Universitaria; creo que va Felipem a verme.... [:I]:D, habrá que estar a la altura [:I].

Saludos



___________________
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Gebrelayos
11/03/2008, 17:39
quote:Originally posted by pfp

Aproposito ,

Esta mañana me he desayunado con esta noticia

http://www.elmundo.es/elmundo/2008/03/10/eleccionesgenerales/1205171615.html

a ver cual el el paquete que esta en la direccion de IU :D:D:D
Jajajajajaja... ¡Qué bueno!, ¡qué paquetill@s estos chic@s de IU! :D:D:D

Nada más que para dar cuenta de mi lamentable entreno de hoy: 12,1K a la increíble velocidad media de 5'42'' y unas ppm de 165. ¡A ver quien supera eso! :D

Me voy a inglés, que soy igual de paquete, pero me canso menos. [:p]:D

Always look at the bright side of life... Sí, pero mira que cuesta a veces... ;)

Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
El sol y la lluvia, y el aroma suave del cantueso.

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Mi Blog de Fotografía (http://mirandoporelobjetivo.blogspot.com/)

Be packet, my friend.

locomotoro1964
11/03/2008, 18:34
quote:Originally posted by jordan47


quote:Originally posted by Aspen

Macabo dapuntar a la media de Fuenlabrada y he puesto como liebreado a un tal Jordan47 ¿correcto Jordan?:D

Toy muy ilusionado:D de ir a las carreras con más paquetillos.

Gebre, no cuentes mis cosillas que me sonrojo[:I][:I]:D;)

Paco, los 500 esos te los meriendas sin demasiado esfuerzo.

http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gifA darle zapatilla...http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gif


Tomaaaaaaaaaaaa,Tomaaaaaaaaaaaaaaa,Toooooooooooooo ooooma [:p][:p][:p][:p][:p]

Hiujuuuuuuuuuuuuuu,por fin voy a ser liebreado,que ilusión,y nada y mas y nada menos que por el paquetillo que me acompaño en mi primera media (Alcorcon 06´).
Muchas gracias Juan,intentare no defraudarte y sobre todo que no te aburras corriendo a mis ritmos.Por cierto,que nos va a acompañar Miguel,el hombre lleva una mala racha y quiere intentar ir conmigo.

Que te parece salir a 4´20´´ e intentar cambiar a falta de tres kilometros (si puedo claro).;)

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."





¿Nunca has corrido detrás de un conejo? [:p][:p][:p][:p];)

Me preocupas Jordan. :D:D:D:D;)

locomotoro1964
11/03/2008, 18:36
A falta de ver al traumatologo la RM me dice lo siguiente:

RM. RM COLUMNA LUMBAR

INFORMACIÓN CLÍNICA:

Dolor sacroiliaco izquierdo.

ESTUDIO EFECTUADO:

Se adquieren secuencias convencionales en los planos sagital y axial.

INFORME:

Discreta pérdida de altura de señal del disco intervertebral L5-S1 sin evidencias de hernias discales.

Resto de los interepacios, sin hallazgos patológicos significativos.

Cono medular y raices de la cola de caballo, sin alteraciones.

CONCLUSIÓN:

Discopatía L5-S1 sin evidencia de hernias discales.



¿Discopatía? ¿Acaso mi columna sale por la noches a matar gente?

En serio espero vuestra información que estoy hasta los webs.....

Txamo
11/03/2008, 19:28
Buenas tardes paquetillos!

Sigo lo suficientemente liado como para no poder leeros, mas que de vez en cuando que abro por una página al azar (normalmente la última :D) Así que no comento nada más que lo siguiente

quote:Originally posted by Malagueta
Qué entreno mas duro por Dios, de los más jodidos que recuerdo.

¿Has hecho algún 12 x 200? Ese es el más duro que recuerdo yo... cuando a mitad de entreno tenía la sensación de ir paseando en lugar de corriendo [xx(][xx(][xx(]

Ah! y el sábado quizá vaya al Dólico a arrastrarme (porque sigo sin entrenar) así que si al final me animo te llamo y nos vemos!!

Saludos para todos!!


Fotos Trofeo Pàris (http://picasaweb.google.es/txamox/TrofeoParis13012008)

Fotos Cross Internacional de la Constitución 2007 (Alcobendas) (http://www.bubbleshare.com/album/276988)

Fotos Carrera Popular de Canillejas (http://www.bubbleshare.com/album/268329)

I remember when I lost my mind...
maybe I'm crazy

Txamo
11/03/2008, 19:30
Loco cuando sepas que significa toda esa información me la traduces, que todavía no domino el chino


Fotos Trofeo Pàris (http://picasaweb.google.es/txamox/TrofeoParis13012008)

Fotos Cross Internacional de la Constitución 2007 (Alcobendas) (http://www.bubbleshare.com/album/276988)

Fotos Carrera Popular de Canillejas (http://www.bubbleshare.com/album/268329)

I remember when I lost my mind...
maybe I'm crazy

jc3
11/03/2008, 20:12
Esta tarde series 6x800 y han salido tal que asi:
1-3'20"
2-3'17"
3-3'13"
4-3'17"
5-3'12"
6-3'10"

Despues de la maraton cuesta volver a los ritmos vivos.




Nos vemos por los caminos.

efejota
11/03/2008, 21:05
quote:Originally posted by locomotoro1964

A falta de ver al traumatologo la RM me dice lo siguiente:

RM. RM COLUMNA LUMBAR
INFORMACIÓN CLÍNICA:
Dolor sacroiliaco izquierdo.
ESTUDIO EFECTUADO:
Se adquieren secuencias convencionales en los planos sagital y axial.
INFORME:
Discreta pérdida de altura de señal del disco intervertebral L5-S1 sin evidencias de hernias discales.
Resto de los interepacios, sin hallazgos patológicos significativos.
Cono medular y raices de la cola de caballo, sin alteraciones.
CONCLUSIÓN:
Discopatía L5-S1 sin evidencia de hernias discales.
¿Discopatía? ¿Acaso mi columna sale por la noches a matar gente?
En serio espero vuestra información que estoy hasta los webs.....


Esto es lo que he encontrado en el Internete:

"La discopatía es la degeneración del disco que está entre dos vértebras, en tu caso entre L5 Y S1.Las causas pueden ser varias,excesiva movilidad en esa zona(movimientos o posturas repetidas en flexión,hacia adelante),debilidad muscular de la zona lumbar y/o abdominal que provoque un desequilibrio y haga aumentar la presión en el disco o una rectificación de la curva lumbar,es decir,que la tengas demasiado recta y la carga esté mal repartida en el disco lo que le obliga a ir hacia atrás.Esto provocará la protusión debido a que el disco ya está degenerado y no soporta de manera eficaz el mal reparto de cargas"


__________________________________________________ _______________________________________________

"No soy un completo inútil, por lo menos sirvo de mal ejemplo"

jordan47
11/03/2008, 23:17
Loco ,algo mas te habra dicho el medico,aparte de que no tienes hernia,que significa discopatia? no viene en el diccionario,dinos algo...[?]

Malagueta ,buenas series,entreno de los que suman,y no te preocupes que lo de salir a 4´20´´ va a ser un suicidio,no creo que pueda aguantar ese ritmo,aunque tire de mi el mismo diablo..[8]

Lander,tio,eres un longines,desde que llevas el reloj del jefe se te ha pegado el clavar los ritmos.;)

Equis,25 kms el domingo @ 5´19´´?,no esta nada mal,y 55 kms en la semana tampoco..y respecto a lo otro,mucha suerte y ya veras como se soluciona;).(lo de la media de Segovia me parece buena idea,rodar una media llanita....[:0])

Pfp,Silvestre,Ibki,Yoku,animo y a recuperarse pronto

Manta,recupera esos dos kilos otra vez,ya veras como te sientes mejor,yo ya he tomado la decisión de quedarme como estoy,creo que para recuperarnos de las kilometros que nos estamos metiendo es mejor llenar el deposito a tope de combustible.

Darth,os echaremos de menos el domingo,aunque ultimamente me des mucha tralla..[8D]



Los martes me da mucha pereza empezar el entreno,me encuentro cansado,pero en cuanto empiezo se me pasa,debe de ser que el cuerpo despues de el dia de descanso se mal acostumbra....

Al final han caido 8 kms @ 5´28´´ + estiramiento + 8 kms @ 4´42´´,fenomenal,y mañana rodajito tranquilito de 13 kms....,y pensar que llegué a agobiarme por este plan...[:p][:p][:p][:p][:p][:p]

"Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr."

equis
11/03/2008, 23:50
¡Cuantas ganas tenía de poner una cosa parecida a esta!

10 x 400 r2' (1:39, 1:31, 1:30, 1:32, 1:32, 1:33, 1:31, 1:29, 1:30, 1:28)[:0]

Y lo mejor las sensaciones, de ir totalmente sobrado. Estoy empezando a [u]CREER en mi</u>

Hacía, mucho, pero que mucho tiempo que no enganchaba (desde el Sábado, hasta el próximo Jueves) 6 días de entrenos seguidos.

Ya no hay quien me pare[8D]

Jordan, del rodaje del Domingo pasado estoy la verdad muy satisfecho. Me costó a partir del Km.20 bastante mantener ese ritmo de 5'19 pero al final completé el entreno.

En todas las tiradas largas estoy yendo por asfalto o por las aceras. Me va muy bien (contrariamente a lo que pueda parecer) para el tendón y además creo que es bueno de cara al Maratón (que será por esta superficie)

Precisamente ese Domingo vine desde la CdC, subiendo hasta el pasillo verde por zonas por las que discurrirá el Mapoma y os aseguro que va a ser muy jodido el final.

Silvestre, a mejorar esa espalda.;)

Loco, no creo que ese pueda ser un motivo para que dejes de correr. Lo bueno es que no te han diagnosticado ni protusiones ni hernias.



El dolor es pasajero, el orgullo es para siempre<h6>http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo</h6>[list=1]
Mejores Marcas (MMP's)
10000-------&gt;42:33(XXIII Carrera Popular Villa de Aranjuez, 17/12/2006)
(http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo/archivos/2006/12/xxiii_carrera_popular_villa_de_aranjuez.html)
1/2Maraton-&gt;1:38:00(I Media Maratón Alcalá de Henares, 21/10/2007)
(http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo/archivos/2007/10/i_media_maraton.html)
Maratón-----&gt;3:44:42(30 Maratón de Donostia - San Sebastián, 25/11/2007)
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darth vader
12/03/2008, 06:29
Buenos días.

Hoy tocaba progresivo, peeeero, despues de la tralla que me dí ayer no las tenia todas conmigo, aún asi habia que intentarlo. (no os podeis imaginar la cantidad de pensamiento negativos que se tienen a las cinco y media mientras estiro, si los estiramientos los hiciera en casa en vez de en la calle, muchos días ni saldria a la calle [:I][:I])

El primer tramo de 4,30 km, según lo previsto, a 6´18" con unas ppm de 140 [:0][:0][:0], primer cambio de ritmo para aproximarme a los seis minutos el kilómetro, con lo que el segundo tramo de 4 km a 5´58" con unas ppm de 142, pero soy totalmente incapaz de volver a cambiar el ritmo para el último tramo, estoy sin gasolina por lo que decido dar por finalizado el entrenamiento con un kilometro y cuatrocientos metros que realizo a la velocidad que llevaba de 5´58".

A pesar de todo estoy muy contento ya que sabia que con el entrenamiento de ayer hoy lo iba a tener complicado y he sido capaz de salir [^][^].



"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

equis
12/03/2008, 07:10
quote:Originally posted by darth vader
...
A pesar de todo estoy muy contento ya que sabia que con el entrenamiento de ayer hoy lo iba a tener complicado y he sido capaz de salir [^][^].

Darth, siempre digo lo mismo, estos entrenos son los que SUMAN, al menos en coco, y que tú a las horas en las que entrenas tienes que tener pero que muy fuerte. Enhorabuena;)

El dolor es pasajero, el orgullo es para siempre<h6>http://www.unblog.es/misweblogs/Atletismo</h6>[list=1]
Mejores Marcas (MMP's)
10000-------&gt;42:33(XXIII Carrera Popular Villa de Aranjuez, 17/12/2006)
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darth vader
12/03/2008, 07:13
quote:Originally posted by equis


quote:Originally posted by darth vader
...
A pesar de todo estoy muy contento ya que sabia que con el entrenamiento de ayer hoy lo iba a tener complicado y he sido capaz de salir [^][^].

Darth, siempre digo lo mismo, estos entrenos son los que SUMAN, al menos en coco, y que tú a las horas en las que entrenas tienes que tener pero que muy fuerte. Enhorabuena;)




Si, como un adoquín:D:D:D:D

"Nunca sabras lo grande que es tu casa hasta que la tengas que barrer" YODA "memorias de un Jedi"

Malagueta
12/03/2008, 07:18
Buenos días paquetillos:

Equis esos ritmos ya van siendo serios; enhorabuena tío, me alegra que hayas cogido buena racha ;).

Jc3 buenos ritmos para empezar ;); cógete al tío Cabesc el sábado que le noto una miaja bajillo [8)];).

Jordan estás como un toro tío; no sé si podrás aguantar el 4´20´´ pero te digo que estarás muy muy cerca ;).

Darth sólo de ver las horas a las que haces esos entrenos me entran los siete males [:0][:0][:0]. Tendrían que ponerte el Mapoma que empezase a las 5:00 AM, no se presentaba ni Dios y lo ganabas de calle :D:D;).

Y Lander clavando los cuatromiles....[:0]:);).

Por mi parte hoy descanso obligado por exceso de curro [}:)][}:)][}:)], y mañana haré una horita en progresión acabando el último cuarto por debajo de 4´.

Saludos a todo el personal.

___________________
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Aspen
12/03/2008, 07:19
Bueno Jordan, me da a mi que a 4:20 llegas bien pero todo se verá. Y si por una vez tienes que sufrir, pues ya va siendo hora ¿no? Y me alegra que venga Miguel porque a 4:20 no iré yo con demasiado fuelle, así nos turnamos para insultarte, madikita.

Y para el barullito intentaré cubrir la baja de Darth y encargarme de las tortillas ¿de patatas con cebolla de toda la vida o desean los señores algo en especial?

Loco, nos alegramos de que tengas cola de caballo, y de que la tengas sin alteraciones, claro.

Darth, cualquier entreno antes de las 7AM puntúa doble.


http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gifA darle zapatilla...http://biboz.net/gifs/smiles-festivos-de-fiesta/festivos_files/bota.gif

efejota
12/03/2008, 07:30
quote:Originally posted by equis


...
En todas las tiradas largas estoy yendo por asfalto o por las aceras. Me va muy bien (contrariamente a lo que pueda parecer) para el tendón y además creo que es bueno de cara al Maratón (que será por esta superficie)
...


Equis a mi el fisio me confirmo lo que dices, que para los tendones lo mejor el asfalto pero para las articulaciones lo mejor la tierra. A si que cuídate mucho las articulaciones y me alegro mucho de tu recuperación.¡acuérdate de la pruden!;)

Respecto a la pakedada no se si voy a poder ir a comer ya que desde el sitio donde termina la Media hasta el parque puede haber unos 8 Km y con el carro del niño, la comida, etc, no creo que llegue a pie a la hora de comer. Como ultima opción lo que hago es comer en casa (que me pilla relativamente cerca) y luego voy al parque a tomar el cafelito.[:p];)

¡Por favor! que nadie mas se lesione que la enfermería esta a tope. Y los que están lesionados espero que os sirva como descanso para cuando vuelvan vengan con mas fuerza (pero ¡ojo! con prudencia).;)


__________________________________________________ _______________________________________________

"No soy un completo inútil, por lo menos sirvo de mal ejemplo"

cabesc
12/03/2008, 07:35
quote:Originally posted by jc3

Esta tarde series 6x800 y han salido tal que asi:
1-3'20"
2-3'17"
3-3'13"
4-3'17"
5-3'12"
6-3'10"

Muy buenas repeticiones Jose, no has perdido mucho por no decir nada desde Sevilla, la verdad. Son unos ritmillos muy guapos, que voy a aprovechar para poner el entreno que me toca hoy :(:(, no me apetece nada pero 'the bright side....' me dice que 6x800 entre 3'10 y 2'52, lo que no tengo decidido es si a mediodía o por la tarde, según pase la mañana veremos. Después de esto el pescado estará casi vendido para los 10k de La Solana :).

equis, no están nada mal esos 400s ;)

darth en París (joder parezco Victor Ullate en fama a bailar :D:D) todos tus pensamientos deben ser positivos y cuando vengan los negativos, que vendrán, no vas a tener más remedio que acordarte de toda esa cantidad de horas que le echas al atletismo popular cuando las calles están desplegando sus primeros bostezos. Mi admiración tio, desde mi humilde opinión eres el paquete con más y mayor fuerza de voluntad :).

jordan enhorabuena por esa liebre de lujo que vas a tener el domingo. Me quedo con las ganas, por ahora, ya vendrá otra oportunidad. Quién sabe si en Almagro tal y como se vayan dando las cosas [?] aunque me molaría más en un maratón donde creo que todavía tienes mas margen.

gebrelayos has visto como poco a poco la cosa va para arriba, hace nada no te hacias ni ... y ahora 12k, ni lamentable ni nada, sumando que es gerundio y más con los objetivos que tienes marcados.

loco, yonocompropan de lo que te han dicho [:I].

malagueta ¿los 300s de la semana que viene? que lejos queda eso ahora mismo :D:D

A los demás, a los que sólo leen, a los que ni entran, a los que no llegáis a leer porque esto va muy deprisa, etc. besos miles[:X]

chao pescaos

[v.2.0] (http://cabesc.blogspot.com/)

30.03.2008 intentar sub38'

Zerolito
12/03/2008, 08:54
Bueeeno, ya veo que la gente va opinando por ahí que soy un tapado y tal :D:D:D ilusos, veis una botella de gaseosa hacer espuma y os creéis que va a explotar :D:D:D en fin.

Ayer estaba muerto total. No podía ni conmigo, de hecho había decidido NO SALIR [:0][xx(]. Pero una llamada de un amigo diciéndome que su padre había fallecido (fue repentina pero esperada) me hizo cambiar de opinión. Así que decidí salir para oxigenar la cabeza y dedicarle el rodaje. Al final 12.9km @ 6:10 (PMedio 153,max170) por la CdC, en un recorrido zigzagueante muy chulo entre mi casa, el Zoo, Ctra RTVE ... pero claro, llenito de "sorpresas" en forma de cuestas. Al final contento por la cura de desintoxicación, pude ir a ver a mi amigo con más ánimos.

Una vez en el tanatorio recibo un mensaje, otros amigos han tenido un hijo :) y todo ha salido bien. Parecía una compensación, mucha alegría por el acontecimiento, así que aprovechamos el tirón y fuimos a ver a Daniel (así se llama la criatura). Juer, qué bonitos son los críos a pesar de ser tan feos al nacer... cuánto amor irradian.

Bueno, hoy toca rodaje con Coral, espero no encontrarme al
perro de marras :([}:)].

Darth, opino como cabesc ;) y me mola tu entreno del domingo, pero yo sólo haría Tapia + 2 bosques (y eso que no me toca tanto...) si puedo lo cuadro y me voy contigo, ¿ok?
cabesc, ánimo tío. Tienes (aunque no lo notes) mucho desgaste con el crío. Vitamínate y toma chocolate (de comer, de cacao [:p])
Gebre, estoy convencido de que harás un mapoma dequetecagas. Recupera pronto la mente y las sensaciones, a ver si podemos hacer juntos los 42km ;)
Equis, a mi el asfalto y las aceras me dan repelús... prefiero el campo. Los tendones trabajarán igualmente y no empeorarás otras cosas. Pero bueno, cada uno es cada cual y conoce su body
silvestre, yoku, pfp, miguelito... paciencia :)
jordan, guapa liebre te has pillao ;) mucha suerte, y a ver si llegas a ponerte a 160ppm :D:D:D
loco, eso tiene pinta de no ser ná ... ;) en serio, parece el típico desajuste de los que tenemos todos por todas nuestras partes del cuerpo. Pero vamos, que yo ni idea, es por participar y dar ánimos ;)
malagueta, buenas series, ahí con un par...
Lo del vídeo de IU... fijo que alguno nos lee... ¡manifiéstate, rojeras! :D:D:D

Por cierto, según el Gugle, cada vez que hago un rodaje en la CdC tengo que hacer los últimos 1581m subiendo un desnivel de 33m [xx(]. Estoy cerca, ¿eh Paco? pero en cuesta dequetepees [xx(][xx(][xx(]


"Te has puesto romántico y has salido del armario ¡Eres el Zerolo del running!"
Visita Correpoco (http://correpoco.blogspot.com), nuestro Blog sobre la cosa del correr, y El rincón del tío Zerolo (http://zerolito.googlepages.com) con docs, software, planes de entrenamiento...

Gebrelayos
12/03/2008, 08:56
Buenos días paquetill@s.

Jordan, esas buenas sensaciones significan que vas asimilando en entrenamiento, y eso que ¡menudo fin de semana te has currado!... ;)

Equis, buenas series. Al final los entrenamientos de pepe69 van dando sus frutos, (en lo físico y en lo psicológico). ;)

Darth, como dice Equis, con salir a esas horas ya te ganas el jornal, y total, el trabajo ya lo tienes prácticamete hecho. En tu situación creo que si te encuentras muy cansado, (cosa normal a estas alturas), te va a aprovechar más el descanso que forzar la máquina. ;)


quote:Originally posted by cabesc
gebrelayos has visto como poco a poco la cosa va para arriba, hace nada no te hacias ni ... y ahora 12k, ni lamentable ni nada, sumando que es gerundio y más con los objetivos que tienes marcados.
Buen intento Cabesc, gracias. ;) Empiezo a pensar en alguna "ayuda" extra. Lander, ¿me pasas el móvil de Lander's Míster?

Más en serio. Al ritmo del rodaje de ayer, sin forzar lo más mínimo, con buenísimas sensaciones y con menos pulsaciones hice la media de Torrevieja hace apenas quince días. Durante la semana pasada he estado esperando algún catarro o infección que justificara el bajón, pero no ha sido así, por lo que estoy sumido en un mar de dudas acerca de la explicación de "lo que sea". [xx(]

Hoy quería hacer otros 10-12K suaves, para intentar forzar algo más mañana. ;)









Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
Sentir en mi rostro el aire frío del invierno.
El sol y la lluvia, y el aroma suave del cantueso.

El Blog de un Corredor Paquete (http://elblogdeuncorredorpaquete.blogspot.com/)

Mi Blog de Fotografía (http://mirandoporelobjetivo.blogspot.com/)

Be packet, my friend.

Gebrelayos
12/03/2008, 09:10
Zerolito, te me colaste. :D

Aún no tengo decidido qué hacer en el Mapoma. Me explico:

Con mi habitual, y no siempre bien entendido optimismo natural, creo que es relativamente "fácil", hacer los 50K, el Mapoma y los 100/24h. El problema viene con las 24 Horas Ultrachallengue de Torrejón, quince días después del Mapoma y a las que no tengo todavía decidido si ir o no, (lo de apuntarme es más que nada porque alguien cuide de Yoku...:D)

Si decido ir a las 24h el Mapoma se convertiría en una tirada larga sin más: 4h15'-4h30'. Y si no voy intentaría de nuevo andar por las 4h.

Todo esto además está a expensas de que Lander se apunte o no al Mapoma, (que creo que va a ser que sí :D), porque le prometí ir con él a un ritmo fácil madikita total para que le pierda el miedito a la distancia. ;) Evidentemente si Lander se apunta al Mapoma, es muy posible que quince días después esté poniéndole la zancadilla a Yoku para que no me adelante tropecientas veces en esas 24h :D

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Yoku
12/03/2008, 09:26
Gebre, hoy por hoy peligra mi Mapoma y por supuesto mi 24h Ultra Ñ. Tú decide lo que sea mejor para ti.

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Las Crónicas del Buey Herido (http://yoku.wordpress.com/)

Gebrelayos
12/03/2008, 09:30
quote:Originally posted by Yoku

Gebre, hoy por hoy peligra mi Mapoma y por supuesto mi 24h Ultra Ñ. Tú decide lo que sea mejor para ti.
Tu nuca es lo que peligra, porque como te encuentre por ahí te van a caer collejas a mansalva. [}:)]:D

Objetivos 2007, 2008...:
Correr, simplemente correr.
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Zerolito
12/03/2008, 10:05
Yoku se autodestruirá en 5 segundos...

4....
3....
2....
1....

¡PUM! colleja telemática pa tí.

Lander, cuéntame éso del mapoma... vida [:X];)


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cabesc
12/03/2008, 10:16
quote:Originally posted by Zerolito
Lander, cuéntame éso del mapoma... vida [:X];)

y a mi ;)

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30.03.2008 intentar sub38'