EJERCICIOS DE LA ZONA COXOFEMORAL
Musculatura de la EXTENSIÓN DE LA PIERNA SOBRE EL MUSLO (movimiento 1): cuádriceps femoral.

Musculatura de la FLEXIÓN DE LA PIERNA SOBRE EL MUSLO (Movimiento 2): semitendinoso, semimembranoso, recto interno del muslo, biceps femoral, sartorio, gemelos, popliteo y plantar.

Musculatura de la EXTENSIÓN DEL MUSLO SOBRE LA PELVIS (Movimiento 3): piramidal, glúteo mayor, semimembranoso, semitendinoso biceps femoral (extremo largo), cuadrado femoral, aductor mayor.

Musculatura de la ADUCCIÓN DEL MUSLO SOBRE LA PELVIS (Movimiento 4): pectineo, psoas iliaco, aductor mayor, aductor menor, obturador externo, aductor largo, aductor corto, semitendinoso, semimembranoso, glúteo mayor (haz profundo), recto interno del muslo.

Musculatura de la FLEXIÓN DEL MUSLO SOBRE LA PELVIS (Movimiento 5): psoas-iliaco, tensor de la fascia lata, aductor corto, aductor largo, cuádriceps femoral (recto anterior), sartorio, pectineo.

Musculatura de la FLEXIÓN PLANTAR DEL PIE (extensión, movimiento 6): Tibial posterior, flexor largo del dedo gordo del pie, gemelos, flexor largo de los dedos, peroneo largo, sóleo.

Musculatura de la FLEXIÓN DORSAL (flexión, movimiento 7): tibial anterior, extensor largo del dedo gordo del pie, extensor largo de los dedos, peroneo anterior.

 

1 Flexión de la pierna sobre el plano sagital. Tronco erecto y máxima extensión hacia adelante y empuje para retornar (movimientos 1,3, 6).
2 Flexión de la pierna sobre el plano frontal. Tronco erecto y máxima flexión y empuje (movimientos 1, 3, 4).
3 Flexión de la rodilla con avance. Tronco erecto y máxima extensión hacia arriba (movimientos 1,3, 6).
4 Desplazamiento lateral. Tronco erecto y paso largo (movimientos: 1, 2, 3, 4, 6 y 7)
5 Sentado, empuje con las piernas desplazándose hacia atrás. Hacer fijación con los talones y desplazar la pelvis (movimientos 1, 3).
6 Flexión sobre una sola pierna. Tronco erecto y máxima flexión-extensión (movimientos 1, 3).
7 Flexión sobre una sola pierna con compañero, simultáneamente (movimientos 1, 3).
8 Subir y bajar de un plinto. Tronco erecto (movimientos 1, 3 y 6 estos últimos en contacto con el suelo).
9 Flexión sobre una sola pierna. Tronco erecto (movimientos 1, 3).
10 Flexión extensión del tronco sobre plano inclinado y sujeción por detrás de la pierna. Tronco erecto (movimientos 1, 3).
11 Desde la posición de rodillas, tronco arqueado sobre las piernas. LLevar el tronco a la vertical (movimientos 1, 3).
12 Extensiones de la piernas desde la posición de cuclillas con oposición del compañero (movimientos 1, 3).